21 Nuggets O Fautuaga Fegalegaleai mo Tamaitai

O le i ai i se mafutaga e mafai ona avea ma se tasi o vaega sili ona faamalieina o lou olaga, pe afai e maloloina, faʻaaloalo, ma faʻavae i le femalamalamaaʻi. Ae leai se tasi e tuʻuina atu ia te oe se tusi tulafono ile auala e faʻatautaia ai le alofa, fesoʻotaʻiga, fesoʻotaʻiga faʻalagona, ma feeseeseaiga. O le mafuaaga lena na matou tuʻufaʻatasia ai lenei taʻiala i fautuaga faʻaauoga mo tamaitai e le taulaʻi i le taʻalo i taaloga ae fesoasoani ia te oe e fausia se fesoʻotaʻiga e ala i le iloa o oe lava, faʻatulagaina o tuaoi, ma faʻaleleia le vavalalata ma lau paaga.

I se lalolagi e tumu i faailoilo fefiloi, faamoemoega tuai o alii ma tamaitai, ma uunaiga faaagafesootai, o le laina i le va o le faataulagaina o le tagata lava ia ma le faaaloalo o le tagata lava ia e mafai ona faanenefu. O le fautuaga sa'o e fesoasoani ia te oe e tusi ai lena laina ma le mautinoa. E fesoasoani ia te oe e iloa ai fuʻa mumu, faʻatauaina lanu meamata, ma faʻaalia i lau vaʻaiga faʻatasi ma lagona alofa ma le malosi.

Ma e fa'afefea ona e faia na mea uma? E ala i le mulimulitaia o fautuaga poto e 21 e le tumau, e lagolagoina e faʻamatalaga mai fomaʻi mafaufau, fomaʻi, ma ulugalii moni. Pe o e tafao faamasani, faatoa tautino, po o ni tausaga i se mafutaga, o loo i ai se mea iinei e mafaufau i ai, faaaoga, pe le aoaoina foi. 

Le Fautuaga Sili mo Fafine

O mafutaga lelei e faʻatatau i le paleni, ma e fausia i luga o le faʻavae o le alofa ia te oe lava, vaivaiga, ma le mafutaga loloto faʻalagona faʻatasi ai ma tuaoi maloloina ma le tutoʻatasi. E mafai ona ausia nei mea uma e ala i le fesootaʻi ma le faʻamaoni, faʻaalia o le agaga talisapaia, ma o nisi taimi e iai se lagona malie.

I le taimi nei, atonu e foliga mai e pei o le filosofia, fautuaga loloto sootaga mo tamaitai e foliga lelei i le talitonuga ae le faigofie ona faʻatino. Ia, e leai lava. Faatasi ai ma le mulimuli, fesoasoani faʻatino, e mafai ona e faʻaogaina nei mataupu faavae i lou olaga i aso faisoo, ma fausia se fesoʻotaʻiga tumau ma lau isi taua, i sina mea itiiti. Pe o e taumafai e manumalo i le tamaloa o au miti poʻo le faʻaleleia o lau va ma lau paaga ua leva, o lenei fautuaga tamaʻitaʻi o tafaoga faamasani ua e puipuia:

I le tulaga o Tafaoga 

Tafaoga ma le fa'amoemoe manino ma le fa'aaloalo. O filifiliga muamua e aʻoaʻoina ai se tasi i le auala e fai ai oe, o lea ia gauai atu i lagona o taumafaiga, fesootaiga, ma le tulitatao i le olaga moni. E te le o su'esu'e mo se fa'atagaga. Matau pe na faia muamua fuafuaga, o tusitusiga e valaaulia ai se talanoaga moni, ma e ausia tuaoi e aunoa ma se finauga. Afai o le tului e tasi le itu, laa i tua. E talia le fia iloa. Le tuliloa e leai. O le auala lenei e faʻatautaia ai le tulaga o tafaoga faamasani ma le loto i ai:

1. Aua le tulia se tagata

O le fa'anoanoa e lē o se foliga lelei, ma o le tuliloaina o se tamaloa e lē tali mai o le a na'o le tu'ua ai oe o le vaivai ma sola ese ai o ia. I le amataga o le tafaoga faamasani , e masani lava ona e lagona le fiafia, ae o le soona tuleia o ia mo lona mafaufau e mafai ona i'u ai i se taunuuga leaga. A e vave tele ona e fa'aaluina le tele o tupe, e te ono i'u ai i le soona fa'aaluina o tupe ma le popole, aemaise lava pe a amata ona ia toe solomuli.

Afai e fiafia se tama ia te oe, o le a ia faia se taumafaiga e vaʻai oe ma fesoʻotaʻi. O fautuaga mo tafaoga faamasani mo tamaitai mai alii e masani lava ona oso i lalo i lenei upumoni faigofie: e le tatau ona e faamalosia. E taua le tuliloaina ma le talisapaiaina o oe. Tuu atu ia te ia e sau ia te oe, ma afai na te le faia, ave le faʻataʻitaʻiga ma faʻasaoina lou malosi mo se tagata e manaʻo. Manatua, o se mafutaga e tatau ona faʻaleleia lou olaga, ae le o le faʻaumatia oe i se sailiga faʻafefe.

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2. Aua le taumafai e sui o ia

Pe a taia oe, e faigofie ona e le amanaʻia masei o se tama pe fai atu ia te oe lava e mafai ona e toe faaleleia o ia i le aluga o taimi. Ae o fautuaga loloto mafutaga mo tamaitai o le talia lea o se tamaloa e pei o ia, ae le o se galuega DIY. E mautinoa lava, e mafai e tagata ona tuputupu aʻe ma faʻaleleia, ae e tatau ona ia manaʻo e sui o ia lava. Afai e te ulu atu i se mafutaga ma se lisi siaki o auala uma e tatau ona ese ai o ia, o loʻo e faʻatulagaina oe uma mo le le fiafia. 

Afai o ai o ia i le taimi nei e le o se tasi e mafai ona e faʻaaloalo, ona e faia lea o se mea lelei ma agai i luma nai lo le nofo i totonu ma taumafai e faʻataʻitaʻia o ia. E mafai ona e faʻamalosia ma lagolagoina se paaga, ae aua le faʻamatuaina o ia pe faʻafefeina o ia e avea ma se isi tagata. E i ai se eseesega i le va o fetuutuunaiga laiti ma le faʻavaeina o le toe faʻaleleia o uiga o se tagata. E sili atu lou su'eina o se tama e fetaui lelei ma ou masani nai lo le taumafai e fai se suiga o uiga ia Mr. Wrong.

3. Aua e te pipii mau ma le le tagolima 

O le pipiimau i se mafutaga e mafai ona taofia ai se mafutaga alofa e amata mai. E masani lava ona e manaʻo e lagona le alofagia ma le saogalemu, ae o le sailia pea o le faamautinoaga e ala i feʻau tusitusia faifai pea, lotoleaga, poʻo le manaʻomia ona faatasi i le 24/7 e masani ona i ai se aafiaga faafeagai ma iu ai ina tulei ese se alii. I se mafutaga maloloina, e tatau i paaga uma e lua ona i ai le avanoa e manava ai. Afai o e lagona le popole poʻo le le mautonu, faʻamatala atu ma le filemu nai lo le faia o suega poʻo ni manaʻoga mo le gauai atu.

E masani lava, o le soona “le tagolima” e afua mai i le lē lava o lou alofa ia te oe lava po o aafiaga ua mavae na e fefe ai e leiloa. Ia iloa lena mea, ma galue i le faʻafilemuina o na popolega i totonu. O sina fa'amautinoaga fa'amaoni mai lau tama e lelei, ae 'aua ne'i avea o ia ma au fa'apogai e tasi o lou fa'atauaina. 

Fai mai i taimi uma "E te alofa moni ia te aʻu?" po o le ita pe a alu i se afiafi ma ana uo e mafai ona faaleagaina ai le mafutaga i le aluga o taimi. Ua faamatala mai e Dr. Aman Bhonsle, le fomaʻi o le mafaufau, “E manaʻomia e tagata o loʻo i ai le faʻalavelave popole se tulaga o le faʻamautinoaga atonu e le o sauni se paaga e foaʻi atu, ma o le manaʻoga masani e masani ona faʻafefea i le faʻalavelave i le faʻatonutonuina o lagona.

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4. Aua le le amanaiaina le tausiga o ia lava mo se alii

O lenei vaega o fautuaga atonu e foliga mai e matua manino lava, ae e masani ona le amanaiaina: e tatau ona e tausia oe lava. E faigofie mo tamaitai ona sasaa uma lo latou malosi i se paaga, aemaise lava i le alofa fou, pe a e manaʻo e foaʻi ma foaʻi. Ae o se tasi o fautuaga sili ona faʻamalosia mafutaga mo tamaʻitaʻi o lenei: aua le tuʻuina oe lava i le afi e faʻamafanafana ai se isi. Tausia lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau, tulituliloa mea e te fiafia i ai, ma tausisia ou tuaoi patino. E le gata o lenei mea o le a sili atu ai lou fiafia ma sili atu le paleni, e sili atu foi lou fiafia o se paaga.

O le tausia o oe lava e taua tele pe a oʻo i taimi faigata. Soo se mafutaga e feagai ma luitau. Afai ua e tuulafoaiina oe lava, o le a faigata ona e taulimaina. Ae afai e te fa'aauau pea lau feso'ota'iga lagolago ma lou soifua manuia patino, o le a e fa'afetaia'ia fete'ena'iga ma fete'ena'iga mata'utia ma le alofa tunoa sili atu. 

O se tasi o fautuaga mo tafaoga faamasani tamaitai ou te tauto ai o le aua lava nei tuulafoaiina le tausiga o le tagata lava ia mo se alii. E ala i le faʻaalia mo oe lava ia i taimi uma, e te faʻamautinoa pe a e faʻaalia mo lau paaga, e sau mai se nofoaga o le atoatoa, ae le o le faʻaumatia. E pei ona fai mai le upu, e le mafai ona e sasaa mai se ipu avanoa, ia faʻatumu muamua lau ipu.

5. Ia avea ma se tagata faalogo lelei

E masani ona ta'ua le fesoota'iga o le maa tulimanu o se mafutaga maloloina, ma e sa'o lava. Peita'i, o fesoota'iga lelei e le na'o le talanoa. O le fa'alogologo o le afa lea o le taua, pe a le sili atu. O le a'oa'oina e avea ma se tagata fa'alogologo lelei o se tasi lea o fautuaga sili ona lelei mo fafine i mafutaga aua e lagona ai e lau pa'aga le taua ma le malamalama. O le fa'alogologo lelei, e te fatuina ai se avanoa saogalemu e mafai ai ona oulua tatala uma o oulua lagona. Ma o le fa'avae lea o le mafutaga vavalalata moni. E fa'aosoosoina le fa'avavevave i fautuaga pe fa'atatau mea uma i lou lava aafiaga. Ae o le fa'alogologo moni o lona uiga,

• O le i ai
• Fai fesili
• Taumafai e malamalama i lana vaaiga ae e te leʻi tali atu
• A talanoa lau paga, ia tuu atu ia te ia ni faailoga o loo e faamau
• E tusa lava pe e te le ioe i lana tala, ia teteʻe le manaʻo e faʻalavelave pe fai lau tali i le ogatotonu o le fuaiupu.
• Tuu atu ia te ia e faauma. 
• O le pikiina i luga o le subtext poʻo lagona i tua atu o ana upu. Po o popole o ia? Fiafia? Le fiafia?
• Fa'ailoa na lagona 

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6. Aua le salu ou faafitauli i lalo o le fala

O le saluina o mataupu i lalo o le fala o se fua mo mala. Atonu e taofia ai le filemu mo sina taimi, ae o faafitauli e leʻi foia e iai se auala e tupu ai nifo. Atonu e te inoino i lona faia o fuafuaga e aunoa ma le fesili atu ia te oe, pe e te lagona le tiga i se faamatalaga vave na ia faia. Ia aumai i luga lemu, ae aumai i luga. O feeseeseaiga i totonu o se mafutaga e le gata ina masani, e mafai ona maloloina pe a taulimaina lelei. 

O le mea moni, o suʻesuʻega a Dr. John Gottman ua faʻaalia ai o le masani ai ona ʻalofia feeseeseaiga o se tasi lea o faʻailoga autu o le teteʻa. Oi talofa e. O le ʻalofia o talanoaga faigata e foliga mai e faigofie i le taimi nei, ae i se taimi umi e mafua ai le ita e le pei o se isi lava mea.

Mafaufau i faʻafitauli e leʻi foʻia o ni mavaevae i lau mafutaga. Tuu i latou i totonu, ona latou pala. I le isi itu, afai e te aveese filemu le mavaevae, e mafai ona malolo le manuʻa. Ia, e le faapea o le liliu o mea laiti uma i se fusuaga mata'utia. O lona uiga afai e iai se mea e faʻalavelave moni ia te oe pe a iai se faʻafitauli faifaipea, e te faʻafeagai faʻatasi. 

7. Alofa ia te oe lava

Ua e faʻalogo i ai i le miliona taimi, ae seʻi o tatou faia ma le miliona ma le tasi auā o le fautuaga sili lea mo fafine i mafutaga e lē mafai ona toe taʻua: e tatau ona e alofa muamua iā te oe lava. Aiseā? Auā o le auala e te faʻatauaina ai oe lava e faʻatulaga ai le tulaga faʻatauaina o oe e isi. A e alofa moni ma faʻaaloalo iā te oe lava, o le a e lē taliaina le lē faaaloalo, ma o le a e lē faʻagaloina foʻi oe lava i le taumafai e faʻafiafia se tasi.

Ua matagofie ona faaupuina e le tagata suʻesuʻe o le mafaufau ma le tusitala o Brené Brown: “E mafai ona tatou alolofa atu i isi e pei ona tatou alolofa iā i tatou lava.” Faʻaalu sina taimi e faʻafefe ai lena mea. O lona uiga afai e te tumu i le faitioina o oe lava ma le le mautonu, o le a sili atu lou faalagolago i lau paaga e "faatumu" oe, pe atonu foi e te faʻaleagaina le alofa ona e te lagona e te le tatau ai. I le pito i tua, a e alofa ia te oe lava, faaletonu, quirks, ma mea uma, e te aumaia se tagata atoatoa, mautinoa i le mafutaga. E te le manaʻomia le faʻamaonia faifaipea, ma e te le mimilo oe lava i pretzels e taofi ai se tamaloa. O le ae manuia na o oe, lea e fa'afefeteina e atili ai ona tosina atu se tasi ia te oe. 

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Laasaga Muamua o se Mafutaga

O le taimi lenei e faataatia ai le faavae moni. Ua e le o toe “vaai le tasi i le isi”, ae ua e iloa le uiga o le siitia o se au. O le auala e te fesoʻotaʻi ai nei, le faʻasoaina o tala, taulimaina le leoa, poʻo le faʻatupuina o nai faʻalavelave laiti, e avea malie ma fati o lau sootaga. 

O loʻo e faʻaogaina foi i luga o matafaioi ma faʻamoemoega, e masani lava e aunoa ma le iloaina. O ai e aapa muamua i le ao? E faapefea ona vaevaeina feau, tupe, po o fuafuaga o faaiuga o vaiaso? E te fa'aletonu i le sone fa'amafanafana a se tagata, pe o iai le foa'i ma le talia? O nei filifiliga laiti, i aso uma e faʻaopoopoina ma liliu atu i "tulafono e le tautalagia" o lau mafutaga. O nisi nei o vaega taua o fautuaga mo tamaitai e faʻatautaia nei laasaga amata:

8. Ia vaivai, tusa lava pe e te fefe

E fai si taufaafefe lenei, ou te iloa. O le vaivai o lona uiga o le tatala atu, faʻaalia lou tagata moni, ma le lamatiaina o le teena pe tiga. Ae e foliga mai e le talafeagai, o le vaivai o le toto ola lea o mafutaga loloto, alofa. Fai mai ta’uta’ua le polofesa su’esu’e ta’uta’ua o Brené Brown, “O le vaivai o le nofoaga na fanau mai ai le alofa, auai, olioli, lototele, lagona alofa, ma le sogasoga.

E faape'ī lea tulaga i le faatinoga? O lona uiga o le faailoa atu o ou lagona nai lo le natia. 

• Ta'u atu ia te ia e te misia o ia nai lo le ta'alo malie
• Ta'utino atu pe a e tiga pe na e faia se mea sese
• Fai muamua “Ou te alofa ia te oe”., pe afai o lou lagona moni lena
• Fa'atagaina oe e tagi i ona luma
• Fa'asoa se vaega tiga o lou taimi ua tuana'i
• O le fa'aalia o se uiga fa'avalevalea e masani ona e leoleoina

Ioe, e iai le avanoa e le tali mai ai e pei ona e fa'amoemoe. Masalo e le'i sauni o ia e fa'aalia, atonu na te le toe tali atu i se lagona tonu i lena taimi. O le a tui. Ae ui lava i lea, o le vaivai e iai se auala e faʻamalosia ai fesoʻotaʻiga.

O se vaega o fautuaga loloto mafutaga mo tamaitai o lenei: talitonuina o le vaivai e faʻamama ai tagata saʻo i lou olaga. O le tagata sese e ono fa'ate'aina pe ulagia lou fa'aalia, ma e fa'aalia ai e le o ia o se tagata saogalemu mo lou loto. Ae peitai, o le tagata sa'o, o le a ia iloaina le lototele ma le matagofie i lou faamaoni, ma o le a latalata atili ai o ia. 

9. Avea oe ma oe

E foliga faigofie lava: ia avea oe ma oe. Ae i tafaoga faamasani, o le toatele oi tatou e faia sina uiga, aemaise lava i le amataga. Masalo e te faafoliga e te fiafia i lana faaili e sili ona e fiafia i ai ae e te le fiafia i ai, pe e te taofiofia foi au aga malie ona e te le mautinoa o le a ia mauaina. O se mea masani le manaʻo e faʻaalia o tatou "sili" i se tagata fou.

Ae aua ne'i pa'u'u i le mailei o le avea o se kameleona na o le faafiafiaina o ia. O le fa'amaoni o le ki lea i se feso'ota'iga tumau. Fai mai Dr. Bhonsle, "O le faʻamaoni i mafutaga o lona uiga o le faia o au lava tulafono e faʻatatau i lou tagata ma le mea e te manaʻo ai." O lea, aua e te mulimuli i le mea e te manatu e manaʻo ai. Nai lo lena, faʻaalia oe e pei o oe, ma o le a talisapaia e le tagata saʻo.

• Afai o oe o se tagata ulavale e fa'afefe-'ata i tausuaga leaga, ia oe
• Afai e te fa'asilisili ma fa'atupu galuega, aua e te manatu faatauvaa i lena mea ona e te popole e ono fa'afefe ai o ia.
• Afai ei ai ni ou tu'inanauga nerdy, fa'asoa! 

O le fetaui moni e oʻo mai pe a faʻaalia e ni tagata se toʻalua o laʻua tagata moni ma iloa ai la te fesoʻotaʻi. Afai e te fai se matapulepule i taimi uma, o lona uiga ua alofa o ia i se tasi e te faafoliga oe, ma e le mafai ona tumau, ae le o le taʻua o le vaivai.

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10. Filifili le mea e te manaʻo ai

A'o le'i maua le mafutaga o lo'o e moemiti i ai, e tatau ona e iloa le foliga o lena miti. E to'atele fafine e fe'avea'i solo i mafutaga e aunoa ma se manino, ae na'o le tele o tausaga o nonofo fa'atasi ma se tasi e le ogatasi ana sini po'o ona tulaga fa'atauaina. Filifili po'o le a le mea e te mana'o moni i ai i se pa'aga ma se mafutaga. E te mana'o i se mea e masani pe matuia? Fa'aipoipoga ma fanau pe o se uo e malaga? E fa'apefea ona e fa'amoemoe e taulimaina oe? O a mea e te le mafai ona feutaga'i i ai i se mafutaga ? A e manino i nei mea, e mafai ona e fa'ailoa atu ma iloa vave pe a le o tutusa le manatu o se ali'i.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te iloa e te manaʻo i se mafutaga e tasi ma fai mai le tama e le o ia i igoa, e te le nofonofo ma faʻamoemoe e sui. E te faamanuia atu ia te ia ma agai i luma. O le manino o le mana. E taʻitaʻia oe ile taimi e fai atu ai ioe, ma e tutusa lava le taua, ole taimi e fai atu leai. Ia fai sina su'esu'ega agaga: va'ai au'ili'ili lau va'aiga lelei. A e iloa le mea o loʻo e suʻeina, o le a sili atu ona e mauaina.

11. Talanoa i matafaioi a itupa

Atonu e lē tulaʻi mai lenei mea i le taimi muamua o le tafaoga faamasani, ae a oʻo ina ogaoga mea, e atamai le talanoa e uiga i mea e faʻamoemoeina e uiga i le "o ai e fai le a" i le mafutaga. O matafaioi faʻafeusuaiga ma faʻamoemoega faʻaleaganuu e mafai ona aʻafia ai mea uma mai le poʻo ai e totogia le taumafataga i le auala e te vaevaeina ai galuega i galuega ma faʻaiuga faʻaleaiga i le lumanaʻi. Ua tatou ola i se vaitaimi faʻaonaponei lea o loʻo toe faʻamatalaina ai le tele o matafaioi faʻafeusuaiga masani , o se mea lelei tele, pe afai o oe ma lau paʻaga o loʻo i ai i le galu tutusa. O lea la, talanoa,

• Pe o lua faamoemoe ea e galulue tumau? 
• O le a sou lagona e uiga ia te outou taitoatasi o lo o saofagā i tupe maua, po o se tasi o outou e malolo pe a ulufale tamaiti i le ata? 
• Ae faapefea feau i le fale? E 50/50, pe iai se tasi o outou e iai ni tomai po'o ni mea e fiafia i ai?

E sili atu le fa'atosina o nei mea nai lo le fa'apea ona feita ai lea o le tasi i le isi. O le talanoaina o fa'amoemoega e taua tele aua e te le mana'o e fa'aletonu i se fa'ata'ita'iga e leai se tasi o oulua e mana'o iai. Nai lo lena, ia fa'ailoa atu le malosi o le tasi ma le isi nai lo le tu'umamaina o mea i laina o itupa. Afai o ia e sili atu le kuka ae e te faʻaaogaina le eletise eletise, o ai e fai mai e tatau i le fafine ona kuka ae e tatau i le tamaloa ona faʻaleleia mea? Fausia sau lava paleni. 

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12. ‘Aua ‘e te fa‘afiafia i tagata

O oe ea o se tagata e lē mafai ona teena? O ai e te malie i soo se mea e manaʻo ai lau paʻaga ina ia faʻafiafiaina ai i latou, tusa lava pe ese ou lagona i totonu? Afai o lea, ia faʻalogo i lenei fautuaga mo fafine i la laʻua mafutaga: tuʻu loa le masani o le faʻafiafiaina o tagata. O le punou pea i tua e faʻafiafia ai lau tane atonu e foliga mai o oe o se paʻaga lelei, ae e naʻo le iʻuga e oʻo atu ai i le fiu, le ita i se mafutaga , ma le leiloa o oe lava.

Mafaufau i ai, o taimi uma e te fai atu ai, "E mautinoa, po o le a lava le mea e te manaʻo ai", aʻo mapuea i totonu, e te totoina se fatu itiiti o le ita. Mulimuli ane, o fatu na e ola, ma e mafai ona e pa i luga o se mea laʻititi, pe amata ona e lagona le mamao ese mai se paaga e leai se mea e tupu. 

O le alofa moni e le manaomia ai le faamaturoina. O sina fetuunaiga? E matua'i. Ae le o se tape atoa o ou mana'oga. Ma o le mea e ofo ai, o le avea o se tagata fiafia e mafai foi ona tuleia se tagata lelei, aua na te lagona le le faamaoni pe lagona le mamafa i le tuu i luga o se tulaga. E faapefea la ona taofi? Amata i sina mea itiiti, faataitai le fai atu leai poʻo le faʻaalia o lou fiafiaga faʻamaoni i mea maualalo e pei o le, afai e te vaivai i le po o le Aso Faraile, fai atu "Ou te manaʻo e nofo i totonu" nai lo le malie e alu i fafo ma inoino faalilolilo i ai. 

13. Aua le fa'amautu

E masani ona fa'aaogaina lenei fuaitau, ae se'i o tatou fa'amanino atu: o le lē fa'amalieina i mea e itiiti ifo i se mafutaga e lē fa'apea ai o le fa'amoemoe lea i se pa'aga lelei atoatoa e aunoa ma ni mea sese. O lona uiga o le lē tumau i se mafutaga e lē o le mea e te mana'o ai pe tatau ai, ona o le fefe po'o le paie po'o le "tau ua le toe aogā". Ae o le i ai o le lototele e fa'atalitali ai mo se alofa e fa'amalieina ai oe i le tele o taimi.

Afai e te iloa ua e mafaufauina amioga leaga, pe fai atu “Ia, e leai se tasi e atoatoa, e tatau lava ona ou faafetai ma nofo,” taofi ma fesili pe o e aloese mai le tiga o suiga. O le tele o tagata, o fafine ma alii, e tumau i ni mafutaga fa'aletonu po'o ni o'ona ona o lo latou fefefe i le nofo to'atasi. 

O se tasi o fautuaga tuusaʻo mo tamaitai mai alii i luga o le Reddit o le: “Taofi le faamasani ma tagata e leai ni a latou galuega. O nisi tagata e oso atu i ni mafutaga leaga ona e aulelei pe le manaʻo e tuua na o i latou. Aua lava.” E faigata, ae e le sese. O le nofo lelei e masani ona sau mai se mafaufauga o le le lava o mea e te talitonu ai o le mea sili lea ona lelei. Ae e masani lava e le moni lena mea. Afai e iai se mea i lou loto e taʻu atu ia te oe e le fetaui se tagata po o se mafutaga mo oe pe e te le fiafia pea, e tatau ona e foia. Atonu o lona uiga o le galulue faatasi i se fetuunaiga, sailia o se auala e faaleleia ai le tulaga, pe atonu foi o lona uiga o le alu ese.

Faitauga Fesootai: 7 Auala e Fa'atumauina ai e le Taua i se Mafutaga

Mafutaga Umi ma Faaipoipoga

A'o e tausaga i totonu, o le alofa e foliga mai e le pei o ni mea faapapa ma e pei o se afi tumau e te tausia i aso uma. O le mautu iinei e le o le aloese mai feteenaiga ae toe faaleleia e ala i le faatoese atu pe ae se'e, faamagalo atu pe a faia e lau paaga, ma toe taamilo i tua seia oo ina lua lagona uma. E avea faauoga ma au upega saogalemu. O tausuaga i totonu, masani fefaʻasoaaʻi, ma tamaʻi agalelei e faamanatu atu ai ia te oe le mafuaaga na e filifilia ai le tasi ma le isi i le mea muamua.

E manaʻomia foʻi ona puipuia le manaʻo. E le ola i le autopilot. O ulugalii umi e olaola e faʻaauau pea ona vaʻaia le taimi mo le vavalalata, pe o ni tafaoga masani i po, paʻi e le faanatinati, poʻo lagona faʻalogo e loloto atu nai lo mea faʻapitoa. E fa'atupula'ia le tosina pe ae va'ava'ai pea le tasi i le isi o ni tagata ta'ito'atasi ma ni miti, uiga, ma ni olaga eseese e te toe fa'afo'i mai e fa'asoa. O nisi nei o auala e mafai ai e tamaitai ona mautinoa le manuia o la latou mafutaga:

14. Ia lelei i le misa

Ioe, ua sa'o lau faitau. O misa "lelei", e ta'ua fo'ia lelei o feeseeseaiga , o se tomai taua i mafutaga umi. O le sini e le o le 'alofia o misa i soo se tau. Ae, ia a'oa'o pe fa'apefea ona tau ma le tonu. O lona uiga e leai ni fa'alumaina, leai ni fa'amanatu o agasala uma ua mavae, leai ni fa'alumaina e le o se mea e tatau ona fai. O lona uiga o le pipi'i atu i le mataupu o lo'o i ai ma aua le liua i se fa'aleagaina o uiga o tagata. O ulugalii ua uma ona pulea feeseeseaiga e iloa le taimi e malolo ai, pe fa'apefea ona to'afilemu ma fa'alogo le tasi i le isi, ma pe fa'apefea ona maua ni fofo pe ia malamalama.

15. Fai lou lava olaga

O se tasi o fautuaga sili ona lelei mo tamaitai i mafutaga, o le aua ne’i galo ia te oe lava po o le olaga sa ia te oe a o le’i feiloai ma lau paaga i le sailiga o se fiafia e faavavau. Atonu e foliga mai e feteenai ma le mea e masani ai, ae o le tuuina atu o le avanoa i le tasi ma le isi e faamalosia ai le mafutaga . O oulua o ni tagata e toalua e filifili e faatasi, ae le o ni vaega se lua o se olaga atoa e tasi. O le tausia o lou lava olaga e le gata ina faamalieina ai oe i se tulaga patino, ae faatumauina ai foi le mafutaga e olaola ma manaia. O le a i ai pea mea fou e talanoaina, aafiaga fou e faasoa atu le tasi i le isi e uiga i mea na oulua faia eseese.

O loo i ai se upusii ou te fiafia i ai le fomai faapitoa o Esther Perel: “E faigata ona tosina atu i se tasi ua lafoaia lona lagona tutoatasi.” Boom. Afai e te tuʻuina mea uma-au uo, mea e te fiafia i ai, lou taimi naʻo oe-ma faʻataʻamilo atoa i lau paaga, e ono faʻavaivaia ai le tosina ma le tuʻinanau. Aisea? Aua ua e tapeina le tagata na ia pa'ū i ai i le taimi muamua. O lea ia fa'aola pea lena tama'ita'i viia ma lona lava vibe i so'o se tau.

16. Faaavanoa se taimi mo lau paga

E ui e tāua le avanoa ma le tuto’atasi i se mafutaga, ae e tatau fo’i ona e paleni i le taimi lelei mo lau mafutaga. E pisi le olaga. O galuega, tiute fa’aleaiga, matamata i Netflix, e mafai uma ona amata gaoia le taimi sa masani ona fa’aaogaina e le alofa. Aua ne’i tu’uina atu lena mea e tupu. E pei lava ona e fa’atulagaina ni fonotaga faigaluega po’o se kofe ma se uo, fa’atulaga ni po e te feiloa’i ai ma lau pa’aga. O se tasi lea o fautuaga sili ona lelei mo le mafutaga mo tama’ita’i i mafutaga umi po’o le fa’aipoipoga. O le taimi masani e feiloa’i ai ma le tasi e fa’amalosia ai le mafutaga. E le tatau ona avea ma se taumafataga matagofie i taimi uma. E mafai fo’i ona e,

• Kuka faatasi 
• Savalivali 
• Faaavanoa se itula e talanoa ai e aunoa ma se faalavelave
• Galulue faatasi 
• Saili mea fou fiafia ma mea e fiafia i ai o se ulugalii

O le ki o le gauai atoatoa ma le faʻamoemoe e aunoa ma le faʻalavelave. 

Faitauga Fesootai: O a Fa'amoemoega Lē Talafeagai i Sootaga

17. ‘Aua ‘e te fa‘amoemoe e faitau e lau tane lou mafaufau 

Afai ei ai se fautuaga se tasi o tafaoga faamasani mo tamaitai mai alii e toe foi i ai alii uma, o le mea lenei: "E le o matou o ni tagata faitau." O lea, tautala, faʻaalia ou manaʻoga, manaʻoga, ma faʻamoemoega. Afai ei ai se mea o faʻalavelave ia te oe pe e te manaʻomia se mea mai ia te ia, faʻaaoga au upu. Aua e te manatu o le a ia mauaina ni faʻamatalaga le mautonu pe afai e alofa o ia ia te oe, o le a ia faʻaogaina uma ou manaʻoga. E na'o le fa'atonuina o oulua uma mo le toilalo.

O na togafiti uma e lē tuusaʻo e pei o le muimui filemu ma le faʻamoemoe o le a ia fesili mai po o le ā le mea o tupu, o le “Ua ou lelei” ae e te lē o lelei, o le faʻailoa atu o ni faʻailoga faalilolilo e lē oo i ai i le toʻatele o aliʻi. E masani ona latou fiafia moni lava e te taʻu saʻo atu iā i latou. Ma o se aliʻi e alofa iā te oe e lē gata o le a ia talisapaia lou faʻamaoni ae o le a tali lelei atu foʻi i lau fesootaʻiga manino.

18. Fa'amuamua le va fealofani

O sootaga vavalalata faaletino ma faalelagona o le kelu lea e taofia ai se mafutaga mai le na o se faauoga mamalu po o se tulaga e potu faatasi. E mafai ona pisi le olaga, ma o le vavalalata e masani lava o le mea muamua lea e le amanaiaina pe a tatou pisi pe popole. Ae ia ave le faamuamua. O lona uiga e le gata o feusuaiga, e ui lava e taua, ae o le fusi, sogi, uu lima, ma le loloto o lagona siaki. E uiga i le faatumauina o lena sootaga alofa. 

Aua e te pa'u i le talafatu e faapea o le tu'inanau na te mou atu i le taimi. E mafai pe a le amanaiaina, ae o ulugalii e atiina ae ma le loto i ai uiga vavalalata e masani lava ona maua se aloiafi e tusa lava pe ua mavae tausaga. O lona uiga o le gauai atu i nai taimi laiti: o se kisi loloto aʻo leʻi alu mo le galuega nai lo le faʻatopetope o le tuʻu, poʻo le faʻapipiʻi i luga o le nofoa nai lo le nofo i pito faʻafeagai ma tilotilo i telefoni.

O sootaga vavalalata faalelagona e fefiloi faatasi ma le faaletino. Ia mautinoa o loʻo e talanoa e le aunoa e uiga i mea e sili atu nai lo na o mea faʻapitoa i lea aso ma lea aso. Faasoa atu ou lagona, miti, fefe - o le vavalalata e faatumauina ai le malosi o lagona, lea e masani ona faaosofia ai foi manaoga faaletino. 

O loʻo i ai se manatu i le mafaufau o mafutaga e taʻua o le " talosaga mo le fesootaʻiga ", lea e faasino i taumafaiga laiti e fesootaʻi ai e tutupu i aso uma, e pei o le aapa atu mo se fusi poʻo le fai atu, "Vaʻai i lenei meme". O ulugalii e tali atu i talosaga a le tasi ma le isi e sili atu le malosi o le mafutaga vavalalata nai lo i latou e le amanaʻiaina pe teena pea talosaga.

Faitauga Fesootai: Taua o le Faaaloalo i se Sootaga

19. Fa'aaloalo le tasi i le isi

O le fa'aaloalo o le maatulimanu lea o so'o se mafutaga lelei. O le alofa e aunoa ma le fa'aaloalo e mafai ona vave liliu 'ona po'o le tasi itu. O le a la le uiga o le faaaloalo i lea aso ma lea aso? O le faalogo atu i manatu o le tasi ma le isi, tusa lava pe e te le ioe. O le tautala ma le agalelei ma aua lava ne'i fa'alumaina pe fa'atauva'a ma le loto i ai lau paga. E lagolagoina e le tasi le tagata lava ia, faʻaaloalo io latou tuaoi, o latou tulaga taua, a latou uo, ma aiga. O le mea moni, o le taulimaina o lau paaga o se tutusa o ona mafaufauga ma lagona e taua moni ia te oe.

O nisi taimi i le lotolotoi o le fefinaua’i po’o le taimi o misa, e mafai ona see ese le faaaloalo. Atonu e te fai atu se tala e fa’atiga pe fa’aleaogaina ai o latou lagona. O i tatou uma o tagata ma e le atoatoa, ae afai o le faaaloalo o se taiala taua, o le a e maua oe lava ma fa’asa’o. O se fa’atoesega vave e pei o le “Fa’amolemole, sa le talafeagai lena mea. Ou te faaaloalo ia te oe ma ou te le’i fa’amoemoe e fai atu fa’apea,” e mafai ona fesoasoani tele i le toe fa’afo’isia o le fefa’aaloaloa’i i le mafutaga.

A'o e fa'aali atu i lau paga le fa'aaloalo, ia mautinoa o lo'o toe fa'afo'i mai fo'i. Afai e fa'aalia e se tama ia te oe le le fa'aaloalo e ala i le fa'aigoaina o lou igoa, le amana'ia lau "leai", pe tautala ifo ia te oe, valaau i fafo. Afai e faʻaauau, toe mafaufau i le mafutaga aua o le leai o se faʻaaloalo e masani lava ona faʻaleagaina i le taimi, ma faʻatasi ai, o le lelei o lau fesoʻotaʻiga e faʻaleagaina foi.

20. Faasoa atu au uo

O le aumaia e le tasi o le isi i au li'o fa'aagafesootai e mafai ona avea ma se auala matagofie e fa'atasi ai o oulua olaga. Ae ui i lea, o loʻo i ai se faʻatagaga: e tatau ona faia ma le faʻamafanafana ma le maliliega. Aua le vavaeeseina lau paaga mai a latou uo, ma aua le lafoaia oe lava, ae ia taumafai e feiloai ma fefiloi ma uo a le tasi ma le isi. E maloloina pe a avea au uo ma a tatou uo i sina itu. E le faapea e tatau ona e alofa i ana uo uma po o le isi itu, ae o le faʻafeiloaʻi ma faʻaalu taimi ma uo a le tasi ma le isi e faʻaalia ai lou popole i itu uma o le olaga o le tasi.

E iai se tamaoaiga malie i tafaoga faamasani e lua pe faatasitasi ma se vaega e fetaui ai o oulua lalolagi. Atonu e avea le uo tama a lau uo mamae ma uo i le faletaalo a lau paaga, pe avea le ava a lana uo i le laitiiti ma au uo mamae. O nei fesootaiga uumi e mafai ona faamalosia ai la oulua sootaga. E le gata i lea, o le vaaia o lau paaga i lana fegalegaleaiga faaagafesootai e mafai ona e toe talisapaia ai i latou. Atonu e te molimauina uiga ia i latou, e pei o le malie po o le popole o i latou i uo, e te atili ai ona alofa. Ma o le a latou vaaia oe o loo e susulu i totonu o lau auvaa, o se mea e manaia foi. E pei o le mauaina o se ata atoatoa o le tasi ma le isi.

21. Talia ma talisapaia o ia

O le taliaina ma le talisapaia o fua ia o le alofa e faapea mai: Ou te vaai ia te outou, outou uma, ma ou te taliaina outou e pei ona outou i ai. E matua taua tele. I le taimi nei, e le o lona uiga o le faʻatagaina o amioga leaga moni e pei o le le faʻaaloalo poʻo le faʻaleagaina, ae o le iloa o tagata uma e iai ni faaletonu, uiga, ma mausa faʻafefe, ma filifili po o fea e mafai ona e ola ai. Talia na te tuua totini i luga o le fola i nisi taimi, pe galo foi ia te ia ni tafaoga faamasani, ae toe faaleleia i isi auala.

O lona uiga foi o le taliaina o lona alofa ia te oe, pe afai e sau mai se nofoaga lelei. Masalo e le o ia o se tusisolo i upu, ae na te faaalia le alofa i taga, e pei o taimi uma ia mautinoa o loʻo i ai i lau taavale le kesi. Ia iloa ma faataua lena mea nai lo le faatusatusaina o ia i se tulaga lelei. E tutusa foi le taua o le faailoa soo atu o le agaga faafetai ma le faafetai. 

I le faanatinati o le olaga, e faigofie lava ona amata ona le amanaiaina lau paaga, aemaise lava nai mea laiti na te faia pea. Atonu na te aumaia ia te oe kofe i taeao uma, pe na te aveina foʻi i taimi uma pe a e alu i fafo, pe na te faʻalogo foʻi ia te oe e faʻaalia lau galuega. Aua nei faatagaina na amioga e le talisapaia. Faʻafetai i mea tetele ma mea laiti uma na te faia mo oe, ma faʻaalia lena talisapaia. E le gata e lagona ai e ia le taua, ae e faʻamalosia ai foi amioga lelei ma faʻamalosia atili ai. 

FAQs

Mafaufauga mulimuli

O nei vaega o fautuaga mo mafutaga mo tamaitai e aofia ai le tele o eleele, ma e te le tau faʻataʻitaʻiina i latou i le po atoa. Ae fa'amoemoe, a'o e faitau i ai, o nai fa'amatalaga na matua'i o'o mai i le mea e te i ai i lou olaga alofa. Masalo na e iloa e tatau ona e faʻaalia atili ou manaʻoga, pe atonu na e taia ai ua e faʻatamala le tausiga o oe lava poʻo le faʻafetai. O mafutaga o o tatou faiaoga silisili, ma o le alofa o se faigamalaga e faasolosolo pea. Talia le faagasologa o le aoaoina.

Manatua, e oo lava i tagata atamamai ma ulugalii faaipoipo e taʻutino mai o loʻo latou faʻaauau pea ona faia nei mea. E i ai taimi atonu e te tuli ai sina mea itiiti, pe oso i se misa, pe galo foi ona e faalogo atoatoa, ma e le afaina. O le mea taua o le iloaina ma toe taumafai. O le alofa e fausia i taimi o aso uma, e ala i le magafagafa, o le taliga o le faalogo, o le talie faasoa, ma le opo mai pe a uma se finauga. O lea ia o atu ma alofa ma le lototoa ma le poto. Ma so'o se taimi lava e masalosalo ai, toe asia nei nuggets.

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O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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