E ne e le Labone le sa hlokomeleheng. Ava o ne a ntse a etsa lintho tsa letsatsi le letsatsi, a tsielehile ka linako tse behiloeng ha a ntse a ngola lintlha le mesebetsi ea lapeng e neng e mo emetse hae ha molaetsa o hlaha ho Facebook Messenger. Ke ex ea neng a mo lahlile hobane a ne a sa itokisetsa boitlamo. Lilemo tse hlano hamorao, 'hey' e bonolo e ile ea bula likhoro tsa se ka beng se etsahetse.
Ka tsela e tšoanang, Ava le Jeremy ba ne ba lemaletse. Ho romela melaetsa ka selefouno nako le nako ha monyetla o mong le o mong oo ba neng ba ka utsoa ka oona, ho tšoarana ka bophelo ba e mong le e mong, ho hopola lintho tse fetileng, le ho bua ka ntho e ’ngoe le e ’ngoe tlas’a letsatsi. Maikutlo a sa rarolloang le likhohlano tsa thobalano li ile tsa kenella ka har'a equation pele li ka utloisisa hore na li etsa eng le hore na li tla li lebisa hokae. Pele ba hlokomela, ba ne ba se ba ntse ba le ka har'a taba ea sebele.
Pale ea Ava ha se ea hae feela. E kanna ea ba ea Ashlyn kapa Adama kapa Ananya kapa Ayesha habonolo. E na le sebopeho sa litaba tsa marang-rang tse ntseng li ata haholo ha bophelo ba rona bo ntse bo hokahanngoa haholo le theknoloji. Empa ke eng e susumetsang khokahano ea 'nete, ke eng e etsang hore batho ba lule ba hokahane le bona, ke ho ba le kamano ea sebele e nkoang e le ho qhekella, 'me na likamano tsee tsa maikutlo le tsa thobalano lia tšoarella?
Re hlahloba likarabo tsa lipotso tsena 'me re shebisisa hore na ho se tšepahale ke eng ka ho buisana le setsebi sa kelello. Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ea sebetsanang le CBT, REBT le tlhabollo ea banyalani, ho kenyeletsoa tlhabollo ea likamano tsa botona le botšehali kantle ho lenyalo.
Ho se Botehe ha Virtual ke Eng?
Tafole ea likateng
E 'ngoe ea mabaka a bohlokoa a susumetsang ho phahama ha litaba tsa marang-rang ke hore ho se tšepahale ho tloaelehileng hangata ho thata ho hlalosa. Ho fapana le taba e etsahalang bophelong ba sebele, ha ho na liboka tse etsoang ka lekunutu ka taba ea sebele, ha ho ho qhekella 'ka sebele' 'meleng, ha ho mashano a tebileng a ho pata moo motho a leng teng. Sena se ka etsa hore batho ba ipotse: na ho ba le kamano ea sebele ho nkoa e le ho qhekella?
Ntle le moo, mofuta oohle oa khokahanyo ea inthanete e ka ba matla haholo hore o ka kenyelletsoa ho se tšoanelehelang ho qhekella le se sa lokelang. Litaba tsa Marang-rang hangata li qala ka ho qoqa le batho feela le ho bapala ka maikutlo a lerato ho hlokang kotsi, e leng se etsang hore batho ba ikemele ho bona hore ha ba tlōle moeli. Ha ba huleloa ka botebo haholo 'me kamano ea maikutlo le ea thobalano e tšoarella, ho ba sieo ha likamano tsa sebele tsa lefats'e ho etsa hore ba nke hore ha ho na molato.
Ka bokhutšoanyane, ho na le libaka tse ngata tse bohlooho tse ka etsang hore litaba tsa sebele li bonahale li se na molato ho ikholisa hore motho ha a lahle tšepo ea molekane oa hae. Ke ka lebaka lena ho leng bohlokoa ho hlalosa hore na ho se tšepahale ho nepahetseng ke eng. Ka mantsoe a bonolo feela, ho se tšepahale ha sebele ho bolela kamano e haufi-ufi ea maikutlo le ea thobalano pakeng tsa batho ba babeli bao e ka 'nang eaba ha ba kopane bophelong ba sebele.
Bakeng sa livideo tse ling tsa litsebi ka kopo ingolise ho YouTube Channel ea rona. Tlanya mona.
Maemong a mang, balekane ba babeli ba ratanang Inthaneteng ba ka 'na ba se ke ba utloa mantsoe kapa ho bona lifahleho tsa e mong. Ke kahoo, ho sa tsotellehe kamano e haufi-ufi le molekane oa taba le ho se tšepahale le molekane ea ka sehloohong, ho qhekella Inthaneteng ho ka 'na ha se ke ha bonahala eka ke taba ea sebele ho ba bangata. Le hoja ho ka bonahala ho se na molato le ho se na thuso, ho qhekella Inthaneteng, qetellong ea letsatsi, ke mokhoa o mong oa ho qhekella.
Taba ea inthaneteng, joalo ka bo-mphato ba eona ba lefatše, e ka baka tšenyo ea nako e telele kamanong. Nako e sebelisoang puisanong le khokahanyo ea inthanete e amohuoa nako le tlhokomelo ho molekane oa sebele oa bophelo le lelapa, e leng se ka etsang hore ho se tsotelle maikutlo ho kenelle ka har'a matla. Re sa bue ka sephiri le mashano a senya tšepo kamanong, ho sa tsotellehe hore na ho qhekella ho hlahella kapa che.
Ho bala ho amanang: 20 Litšōmo Le Linnete Ka Ho Kopitsa Lenyalong
Khokelo ea Litaba tsa Marang-rang
Leha mathata a ntse a le holimo hakana, ho ba teng hammoho ha litaba tsa sebele le lenyalo kapa likamano tsa nako e telele ho ntse ho ata. Ke eng e hulelang batho likhokahanong tsee tsa sebele? Hona ke eng e etsang hore li lule li lemaletse? nandita e hlalosa ka ho ama lintlha tse tlatsetsang boipiletsong ba litaba tsa marang-rang:
1. Tlhokahalo
Joalo ka litaba tsohle, litaba tsa marang-rang le tsona li bakoa ke tlhoko ea tlhaho. Takatso ea ho batla kamano kantle ho lenyalo kapa kamano e tsitsitseng e batla e le phello ea litlhoko tse sa finyelloang kamanong ea mantlha. Mohlomong, kamano e feta har'a bothata.
"Ka lehlakoreng le leng, ho ka 'na ha e-ba le ho hong ho phoso ka kamano - a lenyalo le se nang lerato, mohlala - seo se etsa hore batho ba retelehele ho ba bang. Ka nako e ts'oanang, ho ba le monyetla oa ho qhekella ho itšetlehile ka hore na motho o ikemiselitse hakae le mokhoa oa hae oa boleng.
Nandita o re: "Haeba motho a e-na le boitlamo bo phahameng, ho tla hlokahala ntho e 'ngoe e khōlō ho mo qobella hore a tšele moeli oa ho tšepahala kamanong le motho ea sa tšepahaleng.
2. Nyakallo
Nandita oa hlalosa: "Ho hoheloa ke litaba tsa Inthanete ho boetse ho bakoa ke thabo e khōlō ea ho ikopanya le batho Inthaneteng. Tlhokomelo, maikutlo a ho lakatsoa, thabo ea ho kopanela liphate le ho khotsofala li ka etsa hore motho a hlajoe ke lihlong haholo, hoo a batlang a batla a phahame.
A thuto e entsoeng ke litsebi tsa thuto ea kelello Univesithing ea Open UK e boetse e tiisa hore ho se tšepahale ha inthaneteng ho ka lemalla. A raporoto ke Mokhatlo oa Amerika oa Therapy and Family Therapy e boetse e supa monyetla oa ho lemalla likamano tsa botona le botšehali inthaneteng. Thabo ea phihlelo e phetha karolo e kholo ho sena.
3. Ho se tsejoe
Nandita o re: “Ntle le thabo, ho ikopanya le batho bao u sa ba tsebeng ho hang Inthaneteng ho fana ka maikutlo a matšeliso le tšireletseho, ka lebaka la ho se tsejoe ha phihlelo eo. U ka theha profaele e nang le lebitso le foto ea bohata, 'me u ikopanye le mang kapa mang ea u ratang,' me o thahasella ho iphetetsa.
Ka tšohanyetso, lefatše le bonahala e le oyster ea hau bakeng sa ho ferekana ha maikutlo a lerato, 'me u ikutloa eka ha ho letho leo u ka le lahleheloang ke hobane 'haeba' oa sebele' ha a eo. Nandita oa eketsa:
4. Phihlello
"Litaba tsa Marang-rang le tsona li ntse li hlahella bakeng sa boiketlo bo bongata ba ho li fumana kaofela. U hloka feela ho notlolla sesebelisoa ho ithabisa ka litoro tsa hau tse hlaha kapa ho batla matšeliso a maikutlo kapa eng kapa eng e ka 'nang ea u khanna hore u thehe kamano e haufi-ufi sebakeng sa digital. Seo se ka etsa hore ho tlōla meeli ho be bonolo haholo, "ho bolela Nandita.
Joalo ka ha ho etsahetse molemong oa Ava, ho hloka molaetsa o le mong ho hokahanya le motho oa khale kapa swipe e le 'ngoe ho theha khokahano le motho e mocha. Ha u sa tlameha ho tsoa ka tlung ea hau, fumana sebaka se masene seo u ka kopanang ho sona, 'me u phehe mashano ho koahela lipina tsa hau.
Ho bala ho amanang: Ke nyetse Empa Ke Ratana Le Monna O Mong 'me Ha ke Soabe
U ka qhekella molekane oa hau ha u le betheng le bona. Hobane ho bonolo haholo, ho qhekella inthaneteng e nkoa e le mokhoa oa ho tlatselletsa se haellang kamanong ea motho kapa ho senya bophelo ba letsatsi le letsatsi.
Tšusumetso ea Litaba tsa Marang-rang
Litaba tsa Marang-rang li bonolo, lia thabisa ebile lia lemalla. Empa na li tšoarella, ha li na kotsi ebile ha li na molato? Na taba e teng feela sebakeng sa sebele e ka fetoha ntho ea nako e telele? Ho se tšepahale ha sebele ho na le phello ea mofuta ofe ho molekane ea qhekellang le ea ntseng a qhekelloa?
Haeba e le khokahano e etselitsoeng ho khotsofatsa litlhoko tsa 'mele kapa tsa thobalano, ho ka etsahala hore ebe e tla fela ha nako e ntse e ea. ho qhekella molekane e ka 'na ea tsoela pele ho theha maqhama a macha, empa kamano leha e le efe e thehiloeng feela litlhoko tsa nama e haelloa ke nako e telele.
Leha ho le joalo, haeba taba ea Marang-rang e phethahatsa tlhoko ea maikutlo - ka mohlala, haeba u ikutloa u sa ratoe lenyalong empa eo u ratanang le eena a u fa lerato le kamano e haufi-ufi ea maikutlo eo esale u e labalabela - joale e ka fetoha khokahano e tšoarellang nako e telele ho sa tsotelehe tlhaho ea eona," ho bolela Nandita.
Ha a bua ka phello ea litaba tsa marang-rang ho balekane ka bobeli kamanong, o phaella ka ho re, "Phello ea litaba tsa marang-rang kamanong ea banyalani hammoho le boemo ba kelello ba balekane ka bomong ha bo fapane haholo le taba ea sebele ea bophelo.
“Ke ile ka eletsa monna ea neng a ratana le mosali Inthaneteng ’me a ikutloa a ferekane a bile a sa utloane ka likamano tsena tse peli. O ile a bontša matšoao a khale a molato oa ho qhekella, ’me ka nako e tšoanang, a thabela kamano ea hae le mosali enoa e mong ’me a fumana khotsofalo, kaha litlhoko tsa hae tsa maikutlo le tsa ’mele li ne li khotsofatsoa ka taba ena.”
Leha ho le joalo, ka linako tse ling liphello tsa litaba tsa Inthanete e ka ba tse bohloko ho feta taba ea ho qhekella molato, haholo-holo haeba motho ea amehang ho eona a sa hlake ka seo a se lebeletseng le litakatso tsa hae. “Motho e mong oa ka o ile a kena letotong la litaba tsa Inthanete ’me a qoaketsana hobane a ne a le lenyalong le hlokang maikutlo.
Nako le nako, kamano e ncha e ne e tla etsa hore a ikutloe a nyakaletse le ho nyakalla empa le hoja a ne a fumana khotsofalo ea likamano tsa botona le botšehali ka litaba tsena, litlhoko tsa hae tsa maikutlo li ne li ntse li sa khotsofatsoa.” Boemo bo ile ba mpefala le ho feta ke ’nete ea hore o ne a sa khone ho arola likamano tsa botona le botšehali le maikutlo, e leng se ileng sa baka likhohlano tse ngata tsa ka hare le masoabi.
"Ka phekolo, re ile ra khona ho beha meeli e hlakileng pakeng tsa litlhoko tsa hae tsa thobalano le tsa maikutlo, 'me eo e ile ea e-ba mohato oa hae oa pele oa ho hlaphoheloa," ho bolela Nandita.
O boetse o phaella ka hore maemong a mangata litaba tsa marang-rang li ka boela tsa lebisa kamanong pakeng tsa balekane ba mantlha e matlafatsoa. O re: "Hangata, ho qhekella kapa ho ba le kamano e haufi-ufi ho ka etsa hore batho ba ananele balekane ba bona haholoanyane.
Mabaka a ho qhekella inthaneteng, leha ho le joalo, haeba taba e joalo e hlahella, e ka ba kotsi haholo ho molekane. “Banyalani ba ka khona hlaphoheloe ho tsoa bothateng bakeng sa ho se tšepahale ho itseng empa senotlolo sa pholiso ke puisano, kutloisiso le tšoarelo e ngata ho molekane ea neng a qhekelloa.
"Balekane ka bobeli ba tlameha ho amohela taba ea hore kamano ea bona e ke ke ea khutlela tseleng eo e neng e le ka eona hang ha taba ea ho ratana e sibolloa, le haeba e etsahetse sebakeng se sa bonahaleng. Kamano e ka fetoha ho ba ntle kapa ho mpefala, empa e tla fetoha," o phethela.
Litaba tsa Marang-rang li ka lemalla haholo ho feta balekane ba bona ba 'nete, ka lebaka la boiketlo ba ho fihlella le ho se tsejoe ka mabitso, hape li utloisa molekane ea qhekelloang hampe ka tsela e tšoanang. Kahoo, nakong e tlang ha u lekeha ho kena ho li-DM tsa motho eo oa khale kapa ho khoasolla app eo ea ho intša, hopola hore ho qhekella ke ho qhekella. Tsamaea ka hloko, ka temoho e felletseng mabapi le hore na liketso tsa hau li kae le litlamorao tse ka bang teng.
Setsebi se Ikemela Likotsing Tsa ho Kopana Hape le Ex Ha a ntse a Le Nyalaneng
Lekunutu le ka Morao Hore na Lenyalo le Eketsehileng le Qala Joang le Hore na le Fella Joang
Lintho tse 11 tseo u sa li tsebeng li lekana le ho qhekella kamanong
Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.
