Lipontšo tse 10 tsa hore u Lenyalong le se Nang Lerato le Seo U ka se Etsang ka Lona

Banyalani bohle ba re "ke etsa" ka tšepo le tebello ea hore lerato le ba kopantseng hammoho le tla ba bona leetong la bophelo. Khopolo ea lenyalo le se nang lerato e ka ’na ea bonahala e tšeha ka nako eo. "Hei, re ke ke ra ba ba bang ba banyalani bao." Lea ipolella le ho tiisetsana. Empa ka mor’a moo, bophelo boa etsahala, ’me u ka ’na ua fumana hore uena le molekane oa hao le sitoa ho khaotsa ho ngangisana ka lintho tse nyenyane kapa hore le arohane ’me ha le tsebane kapa ha le utloisisane.

Ha u hopole lekhetlo la ho qetela ha e mong oa lōna a ile a re “kea u rata” ho e mong, a tšoarana ka matsoho, kapa a fumana matšeliso feela ka ho ba hammoho. ’Me boikutlo ba ho tšoaseha lenyalong le se nang lerato e ka ’na ea e-ba bo matla haholo hoo bo ke keng ba sisinyeha kapa ba iphapanyetsa. U ka iphumana u ipotsa hore na ehlile lerato le nyametse lenyalong la hau kapa ke boemo bo thata boo u leng ho bona.

Ka lebaka la hore matla a banyalani a hola le ho fetoha ho theosa le lilemo, u ka tseba joang hore na ke ho hloka lerato leo u loanang le lona kapa lerato joalo ka ha u ne u tseba hore le fetohile? Kapa haeba ho kokobela ha lerato le lerato e le tloaelo feela ea hore banyalani bohle ba fete. Kahoo, u ka tseba joang haeba u lenyalong le se nang lerato? Na ho ka khoneha ho lula lenyalong le se nang lerato bophelo bohle ba hao? Na ho na le pheko leha e le efe ea ho fetola kamano e se nang lerato le e se nang lerato? Lipotso li ka bonahala li sa fele ebile li ferekanya

Ho etsa hore kelello ea hau e phutholohe, re hlahloba matšoao a lenyalo le se nang lerato le litsela tsa ho sebetsana le lona ka ho buisana le setsebi sa kelello Pragati Sureka (MA ho Clinical Psychology, mangolo a litsebi a tsoang Sekolong sa Bongaka sa Harvard), ea ikhethang ho sebetsana le litaba tse kang taolo ea bohale, litaba tsa botsoali, lenyalo le hlekefetsang le le se nang lerato ka mehloli ea bokhoni ba maikutlo.

Lenyalo le se Nang Lerato ke Eng?

A re qaleng potsong e amehang ka ho fetisisa sehloohong se teng - lenyalo le se nang lerato ke eng? Pragati o hlalosa lenyalo le se nang lerato e le, “Boloi bo batang bo se nang moea kamanong ea hau ha lerato le felile 'me u sa tsebe hore na u qetetse joang mona lenyalong le lerato le thabileng. Banyalani bohle ha ba ntse ba nyalana ba nahana hore e tla ba bethe ea lipalesa.

Ba lebeletse hore kamano ea bona e tsamaee hantle 'me e tsofale joaloka veine e monate. Empa ho batho ba bangata, 'nete ea lenyalo e bonahala e fapane hōle le toro ena e sa tloaelehang.

Ha o sheba haufi-ufi batho ba dulang lenyalong le se nang lerato, o a hlokomela hore ketsahalo ena e ka ba le diphetoho tse ngata ho feta ho hloka lerato feela. Ke, kamehla, kakaretso ya dintho tse nyane tse atisang ho wela ka thoko tse qalang ho fetola tsela eo balekane ba babedi ba ikutlwang ka yona ka e mong. Mohlala, ha maikutlo a sa busetswe ka tsela eo a lokelang ho ba ka yona, molekane e mong a ka qala ho ikutlwa a le mong lenyalong.

Boikutlo bona ba ho jeoa ke bolutu bo ka baka lehloeo, ’me ha sekhopi se sa rarolloe, se ka senya maikutlo a lerato le lerato, sa arola batho ba babeli, ’me sa nkela maikutlo a mofuthu, a lerootho ao ba neng ba e-na le ’ona bakeng sa e mong le e mong ka khalefo, khalefo le bohloko. Haeba esale u hlokomela hore molekane oa hau o etsa lintho tse hole, o qoba kamano e haufi-ufi, kapa o qeta nako e fokolang le uena, kapa haeba kamano ea maikutlo e ntse e fokotseha butle-butle, mohlomong lenyalo la hau le na le bothata bo le bong kapa tse ngata tse hlokang ho rarolloa hang-hang.

'Malo o Amanang: Litsebi li thathamisa Mabaka a 13 a Hore na ke Hobane'ng ha Lenyalo le le Bohlokoa Bophelong

Ke Hobane'ng ha Lenyalo le Fetoha le se na Lerato?

Hore o kgone ho rarolla mathata ao o sebetsanang le ona, o hloka ho qala ka ho utlwisisa hore na a simoloha hokae. Mohlomong, ho hloka lerato hona ho simolohile dilemong tsa mathata a sa rarolloang a bakileng lehloyo le kwahetsweng mahlakoreng ka bobedi. Kapa mohlomong mokgwa wa hao wa ho rarolla diqabang ha o so be o phetseng hantle mme ka lebaka leo, esita le dikgang le diphapang tse nyane ha di so ka di rarollwa e le kannete.

Hape ho ka etsahala hore lipakane tsa bophelo tse fapaneng, puisano e mpe, kapa ho se tsotelle kamanong e ka 'na ea etsa hore u arohane. Joalo ka ha u bona, ho ka ba le mabaka a mangata a bakang lenyalo le se nang lerato, a mang a ikhethang ho matla a banyalani le a mang a akaretsang. Le hoja ho ke ke ha khoneha ho supa lebaka le tobileng la hore na ke hobane'ng ha lenyalo la hau le fetohile le se nang lerato ntle le haeba u ne u ka itlhahloba kapa u sebetsa le ngaka ea malapa kapa moeletsi oa banyalani, tlhaloso e latelang ea lisosa tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa ho arohana ha banyalani e ka u fa temohisiso ea hore na bothata bo hokae:

• Ho se etellene pele: Ha u ntse u jara boikarabelo ba litsebi le tsa botho, kamano ea hau e ka 'na eaba e se e le morao. Haeba u sa iphe nako ea ho ba e mong kapa u lebala ho ananelana, u ka ’na ua iphumana u tšoasehile lenyalong le se nang lerato.
• Phapang ea khetho le maikutlo: Ke ntho ea tlhaho hore batho ba babeli ba sa lumellane linthong tse itseng ’me ba e-na le lintho tseo ba li ratang, litoro le botho bo sa tšoaneng. Haeba uena le molekane oa hau le sa khone ho amohela le ho amohela liphapang tsena, le ka qetella le felile ho suthela ka thoko kamanong
• Liphapang tse sa rarolloang: Joalokaha re boletse pejana, mathata a sa rarolloeng a ka baka lehloeo kamanong, e leng se ka senyang lerato leo batho ba babeli ba ratanang ka lona. Letoto le lelelele la liphapang le litaba tse sa rarolloang ke le leng la mabaka a atileng haholo a etsang hore batho ba qale ho ikutloa ka tsela e fapaneng ka balekane ba bona.
• Ho se tšepahale: Ha ho pelaelo hore tšitiso e matla joaloka ho se tšepahale lenyalong e ka senya kamano ea banyalani, ea e siea e eme ka maoto a eona a ho qetela. Ho se tšepane, ho hloka tlhompho, pelo e robehileng, ho hlokofatsoa le ho ikutloa u le molato ka mor’a taba ea ho ratana ho ka monya lerato esita le litlamong tse bonahalang li le molemo ka ho fetisisa.
• Likhatello tsa ka ntle: Ka linako tse ling, maemo a ka holimo ho matla a hao a kang ho hlokomela motsoali ea kulang, ho sebetsana le khatello ea lichelete ka tšohanyetso, ho lahleheloa ke mosebetsi, kapa maemo a bophelo, a ka u siea u tobane le lenyalo le se nang lerato le le se nang likamano tsa botona le botšehali.

Ha a hlalosa lebaka leo manyalo a fetohang a se nang lerato ka lona, ​​Pragati o re, "Ho lahleheloa ke maikutlo bakeng sa molekane ha se ntho e sa tloaelehang kapa e makatsang kaha batho ha ba tsepamise maikutlo ho theheng lenyalo le phetseng hantle le le thabileng ka tsela eo ba lelekisang lintho tse ling bophelong, mohlala, menyetla ea lichelete kapa 'mele o bōpehileng hantle. Banyalani hangata ba chesa nako le matla a bona ba tsepamisitse maikutlo ho bana, mesebetsing, kapa khōlong ea botho. Ba ka 'na ba ikemisetsa ho hloa thaba kapa ho ba CEO lilemong tse hlano tse tlang. Nakong ena, lipakane tse amanang le lenyalo li theohela tlaase haholo lereng la lintho tsa bohlokoa. Bongata ba batho ha ba sebetse ka thata ho theheng lerato ka tsela e nang le boiphihlelo, 'me qetellong, balekane ba babeli ba ithuta ho itšoara ba thabile lenyalong le se nang lerato"

Matšoao a 10 a lenyalo le se nang lerato

Kaha joale ua utloisisa hore na lenyalo le se nang lerato ke eng le mabaka a tloaelehileng a hore na ke hobane’ng ha batho ba khethileng ho qeta bophelo ba bona hammoho ba ka ’na ba felloa ke lerato, ke nako ea ho araba potso e u tliselitseng mona qalong – u ka tseba joang haeba u le lenyalong le se nang lerato? U ka kholiseha joang hore ho se khotsofale hoo u ho utloang ho tšoana le ho lula lenyalong le se nang lerato?

Ehlile, u na le maikutlo a mabe ka eona. 'Me likomang le ho se thabise hohle pakeng tsa hao le molekane oa hao ho lekane ho u bolella hore ha u sa hlola u ratana. Leha ho le joalo, kutloisiso e molemonyana ea hore na lenyalo le se nang lerato le ikutloa joang ho tla u thusa ho hlakisa haholoanyane hore na uena le molekane oa hao le eme hokae ’me ho le thuse ho etsa qeto ea hore na ke tsela efe e molemohali ea bokamoso. Ho finyella seo, re lumelle ho arolelana lintlha ka matšoao a 10 a bontšang lenyalo le se nang lerato:

1. Ha le sa khona ho buisana

Ho hloka puisano – haholo-holo, ho hloleha ho buisana – ke e 'ngoe ea matšoao a lenyalo a se nang lerato ka ho fetisisa. 'Me ho ka qala ho ikutloa eka ha le sa khona ho buisana. Neng kapa neng ha le bua, ho fella ka likhang, likhang le lintoa, tse lateloang ke khutso moo le qobanang joalo ka seoa.

U lula tlas'a marulelo a le mong le motho eo u kileng ua mo nka e le motsoalle oa hau oa moea empa u ikutloa u jeoa ke bolutu joaloka lihele. Le ea ’mokeng oa boithabiso hammoho, le bososela le shebelletse k’hamera, ’me le beha ponahalo e ntle ea ho thaba lenyalong le se nang lerato. Empa pakeng tsa marako a mane, mantsoe a hau a u hloleha!

Pragati o re: “E ’ngoe ea liphello tse hlokomelehang ka ho fetisisa tse se nang lerato lenyalong ke hore u khaotsa ho buisana le molekane oa hao ka lintho tse u tšoenyang.” Bobeli ba lōna le buisana ka litaba le metsoalle le ba lelapa ho e-na le ho buisana ka tsona.

' Malo o Amanang: Matšoao a 9 a ho sekisetsa kamanong e ntle

2. Ha u phutholohe ho ba le kamano e haufi le e mong

Ha se sephiri hore kamano ea 'mele le ea thobalano e phetha karolo ea bohlokoa ho thusa banyalani hore ba lule ba hokahane. Le hoja e le ntho ea tlhaho hore takatso e fokotsehe ha nako e ntse e ea, takatso ea ho ba le kamano e haufi-ufi - ka thobalano le ka mokhoa o hlakileng - le molekane oa hau e ntse e le teng. Kahoo, haeba mohopolo oa ho ba le kamano e haufi-ufi le molekane oa hau o etsa hore letlalo la hao le khase, ke pontšo e hlakileng ea hore ha u sa ikutloa u amana le bona maikutlong.

Pele o iphumana o batla karabo ka potlako ya hore na o ka pholoha jwang lenyalong le se nang lerato le se nang thobalano , tseba hore ho hloka thobalano feela ha se sesupo sa bophelo bo botle ba kamano. Pragati o hlalosa, “Ka dinako tse ding lisosa tsa kantle tse kang diphetoho tsa dihormone, maemo a bongaka, meriana e itseng, kgatello ya ditjhelete, kapa ditlhoko tsa botswadi, le tsona di ka fokotsa takatso ya thobalano, mme seo se tlwaelehile ka ho feletseng.

“Ke ntho e bakang ho tšoenyeha ha bothata bo qala ho teba ho feta ho hloka likamano tsa botona le botšehali feela.” Ha u khaotsa ho lakatsa molekane oa hao ka lebaka la khaello ea puisano, lintho tse sa lokelang ho etelletsoa pele, kapa litaba tsa likamano tse sa rarolloang, ke hona moo e bang sesosa sa ho tšoenyeha.” Haeba u sa tsebe hantle hore na ke efe eo u sebetsanang le eona, ipotse:

• Na ha u na takatso ea ho kopanela liphate ho hang kapa ha u na takatso ea ho rata molekane oa hau?
• Na ho na le kamano e haufi-ufi kamanong ea botona le botšehali joalo ka ho tšoarana ka matsoho, ho kopa, ho suna?
• Na u iphumana u ntse u nahana ka batho ba bang?

3. Le lula le nyatsana

Ho ea ka setsebi sa kelello se tummeng sa Amerika, Ngaka John Gottman, ho nyatsuoa ke ntho ea pele ho Bapalami ba Lipere ba Bane ba Apocalypse kamanong. Haeba uena le molekane oa hau le sa khone ho ithiba empa le qoaketsana ka lintho tse nyane 'me ho nyatsuoa ke mokhoa o le mong feela oa puisano o setseng lenyalong la lona, ​​​​ke pontšo e tšoenyang ea hore le ka 'na la ba mehatong ea pele ea lenyalo le shoang.

Ho thata ho utloa lerato kamanong eo ho eona molekane e mong a lulang a nyenyefatsa e mong, a totobatsa liphoso tsa bona, ’me a hlokomoloha matla a bona ka ho feletseng. Ehlile, khalemelo e hahang e reretsoeng ho thusa balekane ka bobeli hore e be batho ba ntlafetseng ke karolo ea bohlokoa ea likamano tse ntle. Empa ha ho nyatsoa ho le thata, ho le mpe, ’me ho reretsoe ho nyenyefatsa motho e mong, ho ka baka ho hloka kutloano lenyalong.

Ho tšeha ho hong le ho hong, ho soma ho hong le ho hong, polelo e 'ngoe le e 'ngoe e somang e senya boitlhompho le boitšepo ba hau, e u siea u tsamaea holim'a likhetla tsa mahe u pota-potile molekane oa hau, qetellong e fokolisa maqhama ao u a arolelanang le bona.

4. U batla tšehetso ea maikutlo ka ntle ho lenyalo

Pragati o re: “Ha u ikutloa eka ha u sa khona ho bua le molekane oa hao kapa ho ba haufi le eena, ha u ikutloa u sa ratoa lenyalong la hao, u ka ’na ua iphumana u batla thabo e haellang le tšehetso ea maikutlo ka ntle ho lenyalo. U ka ’na ua qala ho itšetleha ka motsoalle, mosebetsi-’moho, kapa esita le lelakabe la khale bakeng sa tšehetso, ’me pele u hlokomela u ka ’na ua ba le kamano ea maikutlo le motho enoa u sa hlokomele.

Lerato la maikutlo le hlaha ha o phutholoha haholo le motho e mong kantle ho lenyalo la hao mme o qala ho arolelana dintlha tse tebileng ka bophelo ba hao le motho eo. Tse ding tsa matshwao a hore o se o le hole le molekane wa hao hoo

• U qeta nako e ngata le motho enoa ho feta molekane oa hau
• U arolelana lintlha tsohle tse nyane tsa letsatsi / bophelo ba hau le bona
• Ke bona ba pele bao u ba bitsang ha ho etsahala ntho e ntle kapa e mpe, eseng molekane oa hau
• U bua le bona le ho kopana le bona ka lekunutu
• U ikutloa u sa phutholoha ho bolella molekane oa hao ka kamano ea hau e haufi-ufi le motho enoa

5. Lenyalo la hao le bonahala le sa tšoanelehe ho loana

Hopola hore na ho ne ho le joang ha le ne le robala ho fihlela bosiu haholo, le qabana, le loana, le leka ho etsa hore molekane oa hao a bone ntlha ea hao, ’me le rarolle bothata bo neng bo le ferekantse? Na le mohopolo oa ho tsetela ho rarolla likhohlano o utloahala o khathatsa le ho khathatsa hona joale? Na u khetha ho inehela ho e-na le ho kena papaling e ’ngoe ea puo e mpe e fellang ka ho rohakana, ho phahamisa mantsoe le ho bua lintho tse utloisang bohloko ka boomo?

Haeba u khaolitse ho leka ho rarolla liphapang tsa lōna le ho fumana motheo o bohareng, ke le leng la matšoao a bontšang hore ha le sa ratana lenyalong la lōna ha le sa tsotella bophelo ba lōna. E ka ’na eaba u lula lenyalong le se nang lerato ka mabaka a lichelete kapa ka lebaka la bana kapa ka lebaka le itseng, empa ha u sa na takatso kapa takatso ea ho tsosolosa kamano ea hao le molekane oa hao.

6. Ka bobeli le sitoa ho ananelana

Hangata ho se tsotelle ke letšoao le sa ananeloeng haholo le ka etsang hore kamano e se be le thuso ho tsoa ka hare. “Ha uena le molekane oa hao le qala ho nkana habobebe hoo le seng le sa hlokomele seo motho e mong a se tlisang tafoleng, ho ka baka lenyatso le lehloeo ho kenella kamanong ea lōna,” ho bolela Pragati. Maikutlo ana a fosahetseng a ka hlōla lerato leo le neng le e-na le lona ho molekane oa hao kapele, 'me a le arohanya.

Mona ke hore na ho hloka kananelo ho ka shebahala joang kamanong:

• Ho se bolele hore kea leboha ha molekane oa hao au etsetsa ntho e itseng hobane u ikutloa hore o lokela ho e etsa
• Ho se lefe molekane oa hau pabatso
• Ho se elelloe boiteko ba molekane oa hau le ho ikutloa eka u etsa mosebetsi oohle ho boloka kamano e ntse e tsoela pele

7. Ha u sa tsotella molekane oa hao

Pontšo e ’ngoe e bontšang hore lerato le felile lenyalong la hao ke hore tlhokomelo le kameho eo u kileng ua ba le eona bakeng sa molekane oa hao joale e haella haholo. Sena se ka bonahala ka e 'ngoe kapa ho feta tsa litsela tse latelang:

• Ha u sa hlola u shebana le molekane oa hau kapa u itšoenye ho fumana hore na ho etsahalang bophelong ba bona
• Ha u tsotelle seo molekane oa hao a se ratang
• Leha ba hloka, ho fetola kemiso / merero ea hau ho ba thusa ho bonahala e le tšitiso
• Ha u sa itšoenya ka ho letsetsa/ho romela molaetsa haeba u se lapeng ka nako
• Ha u tsebe merero / kemiso ea bona hobane bophelo ba hau ha bo sa hlola bo lumellana

Ka bokhutšoanyane, le fetohile baithati kamanong ena . Ho hloka ho tsotellana hona ho mpa ho le arola haholoanyane. Ke ntho e 'ngoe ho ba le sebaka sa botho kamanong, 'me ke ntho e 'ngoe e fapaneng le ho phela bophelo ba hau joaloka batho ba babeli ba nyalaneng empa ba se na balekane. Haeba

8. Bokamoso ntle le molekane oa hau bo bonahala bo le monate ho uena

Ho tla totobala hore ha u thabe lenyalong la hao le se nang lerato ha u qala ho nahana ka bokamoso ntle le molekane oa hao. Pragati o re: "Haeba u qala ho nahana ka bophelo boo monna / mosali oa hao a se nang karolo eo a ka e bapalang, ho bolela hore u ikutloa u le chankaneng kamanong ea hau 'me u batla ho baleha. Mohlomong, u se u ntse u shebana le ho rarahana ha mokhoa oa tlhalo kapa bonyane u ntse u nahana hore na ho felisa lenyalo lena ho tla bolela eng ho uena.

Kapa haeba u lula lenyalong le se nang lerato ka mabaka a lichelete, mohlomong u se u qalile ho batla litsela tsa ho ikemela licheleteng e le hore u ka tsamaea ka letsatsi le leng. Mme tebello eo e etsa hore o be le tshepo. Ka ho tšoanang, haeba u le lenyalong le se nang lerato le nang le bana, mohlomong u iphumana u ntse u nahana ka seo karohano e ka se bolelang bakeng sa lelapa la hao. Tsena ke matšoao a hore u tlohetse monyetla oa ho boelana le molekane oa hau hobane ha u sa ba rata.

'Malo o Amanang: Ho Ipolela Hore U Qhekella Molekane oa Hao: Malebela a 11 a Litsebi

9. Ho qeta nako le molekane oa hau ho ikutloa eka ke mosebetsi ho uena

U tšaba ho qeta nako le molekane oa hau. Ha u fuoa monyetla, u ka mpa ua qeta nako ea hao ea mahala u le mong kapa u e-na le ba lelapa la hao kapa metsoalle. U bile u khaolitse ho etsa boiteko ba ho rera matsatsi a phomolo kapa matsatsi a phomolo hobane u batla ho qoba ho ba mong hammoho. Le leng la matšoao a tšosang a lenyalo le se nang lerato ke ha u qala ho hloea botsoalle ba molekane oa hao.

Mohlomong hobane ha le sa batla lintho tse tšoanang kapa ha le sa tsebana hantle kapa liphapang tsa lona li se li le kholo hoo le sa tsebeng ho ikopanya le motho eo le mo bitsang molekane oa hau oa bophelo. Haeba ke moo u iphumanang u le teng, u lokela ho ipotsa hore na ho na le thuso ea ho lula kamanong ena e sa feleng.

10. Monate le ditsheho di fedile lenyalong la hao

Ke neng la ho qetela leo uena le molekane oa hao le ileng la etsa metlae e itseng kapa la etsa ntho e booatla kapa e qabolang 'me la tšeha ho fihlela mpa ea lōna e opa? Ke neng la ho qetela le ileng la etsa metlae ea lona ea ka hare 'me la tšeha joaloka bana ba babeli ba lilemo li 4? Ke neng la ho qetela le ileng la phomola ka khalase ea veine? Kapa la ithabisa 'moho?

Haeba karabo ea lipotso tsena ke "nakong e fapaneng ea bophelo", ha ho pelaelo hore kamano ea hau e bile le bothata bo tebileng, 'me lerato le u kopantseng ha le sa le teng. Le hoja ho ka utloahala ho sithabetsa, lenyalo la lōna le maqakabetsing ’me haeba le sa nke khato kapele, ho ka ’na ha e-ba thata ho etsolla tšenyo ea tlamahano ea lōna.

Joang ho pholoha lenyalo le se nang lerato?

Ho hlokomela hore u lenyalong le se nang lerato ho boima. Motho eo u neng u nahana hore ke lerato la bophelo ba hau joale e se e le osele ho uena. U ka utloa eka lenyalo la hao le se le le haufi le ho fela. Empa u seke oa tšoenyeha, kaofela ha lōna ha le so felloe ke likhetho. Haeba ho sa tsotellehe masoabi le lintho tse sa thabiseng, u ntse u ipotsa hore na u ka pholoha joang lenyalong le se nang lerato, ho ka ’na ha e-ba le tlhase ea tšepo e setseng bakeng sa hao. Pragati o arolelana malebela a latelang ho leka ho pholosa tlamo ea hau le ho leka ho theha khokahano ea hau:

1. Kelello-pele ho fumana motso oa bothata

Hore o kgone ho utlwisisa mokhoa wa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kamano ya hao, o hloka ho fihla motsong wa mathata a hao. Pragati o re, “Hopola hore ho na le ho hongata hoo o ka ho etsang ho rarolla le ho rarolla mathata a hao boemong ba motho ka mong. O lokela ho bulehela mohopolo wa hore bothata bo ka nna ba ba ho wena le wena. Phoso ha se kamehla e leng ho motho e mong. Itlhahlobe mme o bone hore na o na le mosebetsi o mongata. Mme ka nako e ts'oanang, beha ditlhoko tsa hao tsa mmele le tsa maikutlo pele mme o bone hore na di a kgotsofatswa.”

2. Fumana litsela tsa ho ikopanya hape le molekane oa hau

Ho nka hore u entse mosebetsi oa ho utloisisa hore na bothata bo hokae, uena le molekane oa hau le le leqepheng le le leng la ho fa lenyalo la hau monyetla o mong, qala ka ho behana pele. Fumana mekhoa ea ho ikopanya hape le molekane oa hau mme u tsosolose tlhase e lahlehileng.

“Qala ho intša le molekane oa hao hanngoe ka beke. Utloisisa puo ea lerato ea molekane oa hao 'me u itokisetse ho itlhalosa ho eona. E tla u thusa ho tsosolosa takatso e lahlehileng ea nako e telele bakeng sa e mong le e mong hape. U hloka puisano e phetseng hantle, e bulehileng, le boiteko bo tiileng le bo tsitsitseng ba ho fetola lenyalo le se nang lerato le se nang thobalano. Ikemisetse ho etsa boiteko haeba u batla ho bona liphello,” ho bolela Pragati.

3. Kena kalafo ea banyalani

Pragati e khothaletsa haholo ho etela ngaka e nang le tumello. O re: “Ke mohato oa pele o lebisang ho pholoheng lenyalong le se nang lerato hobane phekolo e u thusa ho hlahloba mabaka le mekhoa e ka ’nang eaba e tlatselitse tseleng eo u ikutloang ka eona ka molekane oa hao le lenyalo la hao.

Hangata, ha re na tsebo ea ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha re itšoara ka tsela eo re itšoarang ka eona likamanong kapa maemong ao bophelo bo re lahlelang ho 'ona. Ho sebetsa le setsebi sa kelello se nang le laesense ho ka u thusa ho fumana temohisiso eo le ho ba hlokolosi haholoanyane ha u sebetsana le kamano ea hau le molekane oa hau. Haeba e le thuso eo u e batlang, baeletsi ba nang le boiphihlelo le ba nang le boiphihlelo sehlopheng sa litsebi tsa Bonobology ba teng bakeng sa hau.

4. E fe nako

Tseba hore mosebetsi oohle o boima oo o o etsang ho pholosa lenyalo la hao o kanna wa se ke wa atleha hanghang. Qalong, kgatelopele e ka nna ya dieha. O ka nna wa ikutlwa o tsilatsila ho boelana le molekane wa hao mme mojaro wa dintho tsohle tse sa thabiseng tse fetileng o ka o imetsa. Esita le ha o feta ho se thabise ha pele, ho ka nna ha ba le ditshitiso tseleng. Itokisetse ho nka tsena mohatong wa hao mme o se ke wa nyahama. Ka boiteko bo sa kgaotseng le mamello e kgolo, le tla feta dithibelo tsohle mme le fumane tsela ya lona ya ho kopana.

5. Amohela mofuta o mocha oa kamano ea hau

Ke pontšo e ntle ea hore u sebeletsa ho fa lenyalo la hao monyetla o mong. Mohlomong, lerato leo le neng le ratana ka lona ha lea lahleha ka ho feletseng, le mpa le sirelelitsoe ke lihlopha, mathata le ho se utloisisane. Le hoja uena le molekane oa hao le ka ’na la fumana tsela ea ho boela le kopana, le lokela ho itokisetsa taba ea hore kamano ea lōna e ka ’na ea se ke ea khutlela hantle kamoo e neng e le kateng nakong eo ea pele.

Ka lebaka la hore metsi a mangata hakana a phalletse tlas'a borokho bona, lintho li tlameha ho fapana ka tsela e itseng. Uena le molekane oa hau le tlameha hore ebe le holile le ho iphetola ka nako ena mme seo se tla ama tsela eo le talimang likamano. Ha u sebetsa ka thata ho khutlisetsa lenyalo le se nang lerato khanyeng ea lona e lahlehileng, ela hloko lintlha tsena 'me u ikemisetse ho amohela mofuta o fapaneng oa kamano ea hau hafeela e phela hantle, e le ntle, 'me e u tlisetsa thabo.

Ha ho bonolo ho lula lenyalong le se nang lerato, ho sa tsotelehe mabaka kapa likhothaletso tsa hau. Tsela eo u khethang ho sebetsana le boemo bona ka eona qetellong e tla itšetleha ka hore na u ikutloa joang e le kannete ka kamano le hore na u nahana hore ho na le monyetla oa ho kenya lerato kamanong hape. Kahoo ho sa tsotellehe hore na u khetha ho nka tsela efe, etsa bonnete ba hore u hatakela ka hloko.

Lintho tse 8 tseo U ka li Etsang Haeba U sa Thabe Lenyalong

Litsela tse 10 tsa ho Shower Kananelo ho Monna oa Hao

Keletso ea Lenyalo - Lipakane tse 15 tse Lokelang ho rarolloa ho bolela Therapist

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.