"Maumivu hukufanya kuwa na nguvu zaidi, hofu hukufanya kuwa jasiri, na mshtuko wa moyo hukufanya uwe na hekima zaidi" - Asiyejulikana. Yeyote aliyesema haya ametuacha na ushauri mzuri wa milele ambao unaweza kupata moja kupitia siku zao mbaya baada ya mshtuko mkubwa wa moyo. Ndiyo, kutambua kwamba yote yamekwisha kati yako na mtu uliyempenda kwa moyo wako wote huumiza sana. Mbaya sana, kwamba inaweza kuhisi kama mwisho wa ulimwengu. Lakini ujue kwamba, sio wote wamepotea. Kwa hivyo acha kuvinjari wasifu wao wa mitandao ya kijamii na ujihurumie. Leo, unaweza kujifunza nini cha kufanya baada ya kutengana.
Tekeleza ushauri huu ili kuanzisha safari yako ya baada ya mfadhaiko, na kusonga mbele na juu. Tunapata. Wakati mtu ambaye umempenda na kumwamini anapovunja moyo wako, hakuna kitu cha maana tena. Unatumia siku zako kujaribu kujaza utupu wa kihisia kwa chakula, kulia macho yako, kutazama sinema ambazo mlikuwa mkitazama pamoja, na kufanya chochote isipokuwa kujaribu kusonga mbele na maisha yako.
Kwa kweli, kuchumbiana baada ya kutengana kunaweza kuonekana kama jambo la mwisho unalotaka kufanya. Kuanzisha uhusiano mwingine kwa bidii, kufungua uhusiano na mtu mwingine, lakini moyo wako unakanyagwa tena? Hapana asante, bwana. Lakini, kuwa mkweli kwako mwenyewe. Mwanaume/msichana huyo uliyekutana naye anaonekana mrembo kidogo, sivyo? Ikiwa uko tayari na hujui la kufanya baadaye, usijali. Shazia Saleem (Masters in Psychology), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa kutengana na talaka, yuko hapa kukusaidia kupata njia ya kusonga mbele.
Jinsi ya Kuondokana na Kuachana?
Orodha ya Yaliyomo
Wengine hujenga moyo wa jiwe baada ya kuvunjika vibaya na wengi hawataki kupitia rigmarole ya kutafuta mtu mpya na kuanguka katika upendo tena. Unaweza hata kuanza kufikiria mchezo mzima wa uhusiano sio kwako na kupoteza matumaini. Wakati wengine wamezoea kuwa kwenye uhusiano hivi kwamba wanaweza kuruka kwa uchumba mwezi mmoja baada ya kuachana bila kuzingatia matokeo. Ndio, mahusiano ya kurudi nyuma. Wale ambao kwa kweli hawana mwisho mzuri.
Kwa hivyo unaweza kufanya nini ili kuhakikisha kuwa hauelewi sana wakati wa kuuguza moyo uliovunjika? Shazia anaeleza, "Ili kuondokana na talaka na kuanza uchumba tena, unahitaji kwanza kujichunguza. Baadhi ya watu huchukua muda mrefu kupona, kwa wengine ni rahisi sana. Lakini ikiwa unajisikia tayari, bila shaka unaweza kuendelea na kujifungua kwa uwezekano kwamba unaweza kupata upendo tena. Maadamu una uhakika wa mtu mpya, kila kitu kitakuwa sawa. Lakini kwanza, zingatia uponyaji wako."
Mahusiano mabaya ni sehemu muhimu ya maisha ambayo inakufundisha mengi juu ya kile unachotaka katika siku zijazo. Unahitaji tu vidokezo vichache vya kukusaidia kukuweka njiani. Hiyo ndiyo sababu hasa uko hapa. Hebu tuchunguze jinsi unavyopaswa kufanya katika awamu yako ya baada ya kutengana. Ni baadhi ya mambo gani hupaswi kufanya baada ya kutengana, na unapaswa kufanya nini kabisa.
Nini cha Kufanya Baada ya Kuachana ili Kuendelea? Hatua 9 Za Kufuata
Kwa hivyo, ni hatua gani zinazofuata za kuachana na mawazo yenye uchungu na kujiweka katika safari ya kujipenda na kupona? Kwanza kabisa, elewa kwamba ni rahisi sana kujihurumia baada ya kutengana . Kurudi kwenye uchumba baada ya kutengana kunaweza kuwa jambo gumu. Ni kawaida kabisa ikiwa hujisikii kama kuchumbiana mwezi mmoja baada ya kutengana. Kwa kweli, watu wengi huweka kando wazo la kujiweka nje kwa muda na kuzingatia wao wenyewe au kazi zao. Hiyo ni njia nzuri ya kusaidia kupona kwako baada ya kutengana.
Mchakato wa kusonga kwenye hatua utakuwa polepole. Lakini utafanya maendeleo kidogo kila siku mradi unafanya bidii kujua jinsi ya kumaliza talaka. Hatimaye itaondoka kutoka kwa maumivu ambayo hukupata kila asubuhi hadi hisia ya kufa ganzi ambayo inaweza kukujia kila mara. Inaonekana kuwa mbaya, lakini inakuwa bora.
Unapojikuta unasisimka na wazo la uhusiano mpya au tarehe ya kwanza baada ya kutengana badala ya kufikiria mara kwa mara juu ya mpenzi wako wa zamani, unaweza kuwa tayari. Hivi karibuni au baadaye, utalazimika kukutana na mtu ambaye hataonekana kuwa mbaya, iwe kupitia programu ya uchumba, mkusanyiko wa kijamii, au kupitia rafiki ambaye hucheza mshenga katika wakati wake wa bure. Nini mambo hayo yanafanana ni kwamba unahitaji kujiweka huko. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuelewa nini cha kufanya baada ya kutengana ili kuendelea. Hapa kuna mikakati 9 inayoungwa mkono na wataalamu ambayo inaweza kusaidia:
1. Jirekebishe!
Hapana, maisha halisi sio wimbo wa Coldplay. Hakuna mtu atakuja karibu na "kukurekebisha". Usiruhusu mitandao ya kijamii ikudanganye. Kwa wengine, inaweza kushawishi kuanza kuchumbiana na mtu mara tu baada ya kuanzisha talaka lakini hiyo ni njia tu ya kukimbia maumivu. Na unapofanya hivyo, mambo yanaharibika hatimaye. Kuchumbiana mara tu baada ya kutengana sio wazo nzuri kamwe.
Tumia muda baada ya kutengana ili kujichunguza na kujifunza mambo machache kukuhusu. Ni bora kuchukua muda wako katika kuendelea (haijalishi ni muda gani unachukua, sio mbio unahitaji kushinda). Mara baada ya kukabiliana na hisia zako, mengi zaidi ya maisha yako ya uchumba yatakuwa bora zaidi. Hebu sasa tuendelee kwenye hatua zinazofuata.
2. Jifunze kutoka kwa wakati uliopita
Ex wako ni ex wako kwa sababu. Haijalishi ni maumivu mangapi baada ya kutengana hukufanya ujisikie kama ulimwengu wako wote, badala ya kuruhusu hisia ziondolewe, zingatia kile kilichosababisha wewe na mpenzi wako kutengana na ikiwa masuala sawa yameathiri mahusiano yako mengine hapo awali. Unaweza kuishia tu kupata muundo katika tabia yako katika mahusiano au aina ya watu unaovutiwa nao.
Ukishatambua kwa nini mahusiano yako ya zamani hayakufanya kazi, kuchumbiana baada ya kutengana kutakuwa rahisi kwa sababu utajua unachohitaji kuepuka. Hakikisha unafanya mambo haya kabla ya kujiweka wazi tena, hasa ikiwa unafikiria kuchumbiana baada ya uhusiano wa muda mrefu. Kwa hivyo ndio, kuchanganua maisha yako ya zamani kwa mifumo yoyote ni mojawapo ya mambo bora ya kufanya baada ya kutengana.
Marie, mwanasaikolojia wa kimatibabu kutoka Houston, alikuwa na wakati mgumu kutengana na mpenzi wake wa muda mrefu Ray. Haijalishi nini, baada ya kuachana, hakuweza kumwekea mipaka na wawili hao walikuwa wakiingia na kutoka katika maisha kila mara. Hii ni mpaka siku moja Marie akakaa chini, na kujaribu kufikiri kwa nini mambo yalikuwa magumu na Ray. "Sidhani Ray ni mtu mbaya. Yeye ni mtu mbaya kwangu. Mimi huwa napendelea wanaume ambao ni kinyume kabisa na mimi, na hiyo huwa inarudi na kuniuma," alituambia.
Usomaji Unaohusiana: Kwa Nini 'Nahitaji Kufungwa' Yatutia Moyo Baada ya Kutengana
3. Chambua unachotaka baadaye
Tunaapa hii ni hatua ya mwisho ya kufikiri unayopaswa kuchukua. Pia ni jibu kwa: muda gani baada ya uhusiano wa muda mrefu unapaswa kusubiri hadi tarehe? Subiri hadi uelewe ni kitu gani unaweza kutaka kifuatacho kwako mwenyewe. Ukiruhusu misukumo yako iamue, unaweza kuwa unasoma makala haya tena baada ya miezi 3. Kuchumbiana mapema sana baada ya kutengana kunaweza kuonekana kuvutia lakini lazima utembee kwa uangalifu sana.
Ni sawa kabisa kutotaka kuchumbiana baada ya kuachana. Ni sawa kabisa ikiwa utajikita katika kazi yako. Ni sawa zaidi ikiwa unataka tu kuzungukwa na marafiki na familia kwa muda, bila matarajio ya kuchumbiana. Chukua muda wa kupumzika na mpenzi wako wa zamani. Amini katika nguvu ya ukimya baada ya kuachana , na uone jinsi itakavyokufanya uwe bora zaidi. Kujitenga na kuwa na shughuli nyingi kutakuzuia kuingia katika mzunguko wa mawazo hasi na kukuzuia kufanya jambo baya kupita kiasi baada ya kuachana.
4. Usiogope kujaribu kitu kipya ili kujisikia vizuri
Mahusiano yanaweza kufanya watu kutabirika, labda hata kuwa wa kuchukiza. Utaratibu huo huo unahisi vizuri lakini hukuacha ukijitahidi kufanya kazi wakati uhusiano unamalizika. Jinsi ya kuendelea baada ya kutengana wakati bado uko katika upendo, unauliza? Naam, jishughulishe na mambo na shughuli mpya kadri uwezavyo.
Ni sawa ikiwa bado unampenda na kumkosa mpenzi wako wa zamani, ni kawaida kabisa. Lakini usiruhusu ikuzuie kuchunguza vitu vipya na kujaribu kupatanisha maisha yako . Jumuika zaidi kidogo. Nenda kwenye sherehe ambazo hujawahi kuzifanya, jiunge na klabu ya vitabu, kutana na binamu zako au wanafamilia ambao ulikuwa unawaepuka kila wakati. Kuenda kwenye miadi hiyo ya kwanza baada ya kutengana kunaweza kuonekana kuwa jambo la kutisha kwa hivyo anza kidogo na shirikiana tu. Unapopanua upeo wako, fursa zaidi zitakuja kwako. Labda mpenzi mpya pia! Au labda sivyo, hiyo pia ni sawa.
5. Rudi huko ili usonge mbele
Kuchumbiana baada ya kuachana kunaweza kuwa jambo la kufurahisha sana. Tunajua bado ni vigumu kukutana na mvulana au msichana mpya baada ya kuachana na kuanzisha mazungumzo nao lakini hapo ndipo programu za kuchumbiana zinapoingia. Haijawahi kuwa rahisi kupata washirika wapya mtandaoni, hasa unapojaribu kurudi kwenye uhusiano na kuanza kuchumbiana baada ya uhusiano wa muda mrefu. Kuingia kwenye tovuti ya kuchumbiana baada ya kuachana kutachochea hisia za kila aina. Mradi tu unatumia programu za kuchumbiana kwa usahihi , utavuka vikwazo, vya kihisia na vya vitendo.
Kupitia programu za kuchumbiana, utapata watu wengi wanaovutia ambao utafurahiya kuzungumza nao. Utapata msisimko wa kupata matarajio mapya, woga, na faida baada ya maandishi yako hatari kupata jibu linalofaa. Itafanya maajabu kwa kujistahi kwako pia, ambayo inaweza kuwa imepata mafanikio baada ya kutengana. Na kama si programu za kuchumbiana, waombe tu marafiki zako wa karibu wakuweke na mtu mzuri. Hakikisha usianze kuamini kuwa uko katika mapenzi mara tu baada ya kuachana kwa sababu uwezekano wa hilo kutokea ni mdogo.
Usomaji Unaohusiana: Vidokezo 13 vya Kuchumbiana Mtandaoni kwa Mafanikio na Kupata Mshirika Wako Bora
6. Jinsi ya kuanza uchumba tena kwa njia yenye afya? Usilinganishe!
Kama kungekuwa na sheria zozote za kuchumbiana baada ya kuachana, hii ingekuwa juu kabisa ya orodha. Kwa hivyo usichukulie hili kirahisi. Ni kawaida kuanza kulinganisha watu wapya na wa zamani wako unapochumbiana na mtu mara tu baada ya kuachana. Hasa ikiwa umeachana ghafla baada ya uhusiano wa muda mrefu , inaweza kuwa vigumu kumtoa mawazoni mwa mpenzi wako wa zamani na kutokumbuka nyakati nzuri na yeye. Lazima uendelee kujikumbusha kwamba hilo halitasaidia chochote.
"Ukiacha maumivu na hasira ndani yako, hatua hii itakuwa rahisi, jisamehe mwenyewe na uwasamehe ikiwa unataka kuwa na afya njema baada ya kuachana. Wakati hakuna kinyongo, hautatamani hata kumlinganisha mpenzi wako wa zamani na mtu uliye naye sasa. Endelea kujikumbusha kuwa hakuna watu wawili wanaofanana. Utajikuta tu katika hali mbaya zaidi ya kihisia," anasema Shazia.
Kuchumbiana baada ya uhusiano wa muda mrefu tayari ni ngumu, lakini kwa kulinganisha, utafanya iwe ngumu kwako kupata mwenzi mpya, wakati wote ukiweka ex wako juu ya msingi katika akili yako mwenyewe. Jifunze kuwa na akili iliyo wazi, usiwahukumu watu haraka sana, na kila wakati uwe na mtazamo chanya unapojaribu kusonga mbele.
7. Usipuuze bendera nyekundu
Nini cha kufanya baada ya kuachana ili kuhakikisha hujikute unaugua moyo uliovunjika tena? Usipuuze alama nyekundu katika matarajio yako ya kimapenzi. Hata kama kuna moja tu, usiipuuze. Usitulie kwa sababu uko mpweke na una huzuni. Sasa kwa kuwa unajua ni nini kinachovunja uhusiano wako , unaweza kuwa na wazo la aina ya watu ambao huelewani nao. Kuchumbiana tena baada ya kuachana kutakufanya uwe na msisimko kuhusu mwenzi mwingine anayewezekana, lakini hakikisha hufumbii macho mambo ambayo hayako sawa katika hamu yako ya kupata mwanzo mpya.
Unataka kusonga mbele na kupata mtu anayefanana na vibe yako zaidi, sio kurudi nyuma na kujikuta kwenye supu. Alama nyekundu za kawaida hujumuisha chochote kutoka kwa kumpigia simu mhudumu kwa kupiga miluzi hadi kwa ubaguzi wa kijinsia wa kawaida, kutokomaa, hisia ya kustahiki, kutopatikana kwa kihisia, mielekeo ya hila, kucheza joto na baridi, au kutuma ishara mchanganyiko. Hizi ni chache tu, lakini kuna orodha zingine nyingi ndefu ambazo unaweza kutaka kuziangalia.
8. Usiamini haraka sana, lakini pia usiweke chupa
Unapojaribu kuelekeza upande wako wa utukufu, hakikisha huruhusu mapenzi ya dhati yachukue nafasi yako na kumwamini mtu wa kwanza anayekuja. Kuchumbiana na mtu mwingine baada ya kutengana hukufanya uwe na hamu ya uhusiano wenye matunda. Katika hamu yako, usisahau kuchukua mambo polepole. Kumbuka wanachosema - ni wapumbavu pekee wanaoingia haraka.
Kwa upande mwingine, tabia ya kuficha kabisa hisia zako kwa kuogopa kuumia tena pia haina tija. Unajua jinsi wanasaikolojia wa kimatibabu wanavyosisitiza suala la kukandamiza hisia zako, sivyo? Kwa hofu ya huzuni inayofuata, watu wanaweza kupata shida sana kumwamini mtu yeyote tena . Kuchumbiana baada ya kutengana kunaweza kutisha, lakini ni hatari utakayolazimika kuchukua ikiwa utaanza kumpenda mtu mpya. Shiriki hisia zako na mwenzi wako na uhakikishe kuwa hafikirii unaficha hisia zako kwa sababu humpendi. Wasiliana hisia zako.
Shazia anaeleza, "Sisi sote ni binadamu tu. Masuala ya kuaminiana hutokea baada ya kuvunjika na si lazima kila mara kupuuza hisia zako za kuumizwa au kuchukizwa. Waache zipite kupitia kwako. Lakini mara tu unapojiruhusu kupata hisia hizi, basi polepole jaribu kumwamini mtu mwingine. Jipe muda na nafasi ya kufanya hivyo, ingawa. Haiwezi kutokea mara moja. Nenda polepole, lakini uwe mkweli."
9. Mambo ambayo hupaswi kufanya baada ya kuachana: Kuzungumza kuhusu mpenzi wa zamani
Hatimaye, tumefikia hatua muhimu zaidi katika ushauri wetu juu ya nini cha kufanya baada ya kuachana. Naam, kwa usahihi zaidi, nini si kufanya, katika kesi hii. Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kuzungumza juu ya mpenzi wako wa zamani kwenye tarehe ya kwanza na mtu mwingine. Kusimama kunaweza kuwa mbaya zaidi lakini unapata uhakika - usizungumze kuhusu mpenzi wako wa zamani.
Itakuwa tu kutambaa tarehe yako nje, kuwafanya kufikiri wewe si wakiongozwa na kwamba wewe si tayari kwa ajili ya kitu chochote bado, kuhakikisha kwamba huna kupata wito kwa tarehe ya pili. Hakika huu ni uchumba mmoja baada ya sheria ya kutengana ambayo huwezi kumudu kuivunja. Ikiwa unahisi kuwa huwezi kujizuia, labda bado haujasonga mbele na unahitaji muda zaidi wa kuhuzunika, kuponya na kupona kabla ya kuanza kuchumbiana tena.
Usomaji Unaohusiana: Tabia 22 Mbaya Zinazoharibu Uhusiano
Kwa hivyo, nini cha kufanya baada ya talaka? Kabla ya kuanza uchumba tena, kwanza zingatia jinsi unavyohisi. Chukua muda wa kuhuzunika na kuumaliza uhusiano ambao umepoteza. Hakikisha kuwa umepona kabla ya kujiunga na programu ya kuchumbiana au kukutana na watu wapya. Kama tulivyosema mwanzoni mwa makala hii, "... na huzuni hukufanya kuwa na hekima". Hujaanza tena kutoka mwanzo. Sio rodeo yako ya kwanza. Una uzoefu sasa, ukiwa na hekima ya baada ya kutengana. Itumie vizuri.
Viashiria Muhimu
- Kuponya kihisia daima ni hatua ya kwanza ya kuendelea. Hakikisha unafanya kila kitu kusaidia uponyaji wako
- Usijifiche kwenye ganda kwa muda mrefu sana na ujaribu kurudi huko kukutana na watu wapya
- Acha kumlinganisha ex wako na mtu wa sasa unayemuona, itakufanya ujisikie vibaya zaidi
- Mara tu unapokuwa tayari kuanza kuonana na watu wapya, jaribu kutojadiliana nao sana mpenzi wako wa zamani
Nani anajua unaweza kupata mtu atakayetunza moyo wako, hata bora zaidi kuliko ulivyofikiria. Na muhimu zaidi, jisamehe kwa sehemu yako katika kutengana. Na ukiwa tayari? Naam…amka, vaa vizuri, jitokeza. Mpenzi wako anakusubiri!
Makala haya yalisasishwa mnamo Novemba 2022.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Rekodi ya matukio hutofautiana kati ya mtu na mtu, lakini ni mapema sana ikiwa bado unalinganisha watu na mpenzi wako wa zamani. Ikiwa bado haujasonga mbele, haujakubali kutengana, na ikiwa bado una hasira na mpenzi wako wa zamani, hakika ni mapema sana kuanza kuchumbiana baada ya talaka.
Mara tu uhusiano unapokumbwa na hatima mbaya kama kuvunjika, hakuna uwezekano kwamba unaweza kurejeshwa katika siku zake za utukufu. Baada ya kuvunjika, mahusiano huwa dhaifu, na mara nyingi zaidi, sababu ya uvunjaji wa awali huleta kichwa chake kibaya, huwafukuza washirika mapema au baadaye.
Ikiwa unafikiri umepata mtu ambaye unaweza kujenga uhusiano mzuri naye , inaweza kuwa na thamani ya kujaribu. Lazima uhakikishe kwamba bado hujaumia kuhusu kutengana kwako na kwamba umehama. Ukishapata amani na kutengana kwako na usimkose mpenzi wako wa zamani, ni kawaida kabisa kuanza kurudi huko.
Mambo 10 ambayo Watu Wasio na Wapenzi pekee ndiyo Watahusiana nayo!
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
