Vidokezo 9 vya Kitaalam vya Kuchochea Athari Katika Mahusiano

kueneza upendo

Utangulizi wangu wa kuathirika katika uhusiano ulikuja kwa njia za aibu zaidi. Mara ya kwanza mpenzi wangu aliposema ananipenda, nilikimbilia upande mwingine. Miaka miwili baadaye, hali kama hiyo ilitokea - ni wazi na msichana tofauti. Wakati huu nilikuwa nimejiandaa vyema zaidi. Nilikuwa nimetumia muda mwingi katika kipindi hicho nikijiuliza "inamaanisha nini kwangu kuwa katika upendo?" - jibu lilikuwa la kushangaza.

Wengi wetu tulikulia katika mazingira ambayo tulifundishwa kila kitu kuhusu kuwa wazuri na hakuna kitu kuhusu kuwa na furaha. Kivitendo kila kitu kilichotuzunguka kilisisitiza wazo kwamba kuwa "mzuri" kulimaanisha kujinyima furaha yako mwenyewe. Tumewekewa masharti tangu utotoni sana kuamini kwamba hatustahili furaha na upendo isipokuwa tukiendelea kuhangaika kwa hilo. Kwa hivyo, tunaunda kifuko cha ulinzi cha kutotengwa na kutopatikana kwa kihemko karibu nasi. Hii inafanya kuwa vigumu zaidi kwetu kuacha na kufikiria - "Je, mazingira magumu ni muhimu katika mahusiano?"

Kwa kuwa wengi wetu tuna wakati mgumu kukabili hatari katika uhusiano, pia tuna wakati mgumu kuelewa furaha ya kweli ya upendo wa kweli. Tunaharibu mahusiano yetu hata pale tunapotaka yafanye kazi. Sio kwa sababu hatuoni mwanga mwishoni mwa handaki, lakini kwa sababu tunapata faraja katika giza linalotuzunguka.

Hebu tupate mwongozo wa kitaalamu ili kupitia mkanganyiko huu kutoka kwa mkufunzi wa afya ya kihisia na umakinifu Pooja Priyamvada (iliyoidhinishwa katika Msaada wa Kwanza wa Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Afya ya Umma ya Johns Hopkins Bloomberg na Chuo Kikuu cha Sydney), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha kwa uhusiano wa nje ya ndoa, talaka, kutengana, huzuni, na kupoteza.

Je, Inamaanisha Nini Kuwa Katika Hatari Na Mtu?

Orodha ya Yaliyomo

Udhaifu wa kihisia katika mahusiano ni kukubali kwamba watu unaowajali wana uwezo wa kukuumiza. Hiyo haimaanishi kuwa wewe ni dhaifu, au kwamba kila mtu atakuwa mcheshi na kukudanganya. Udhaifu ni uthibitisho wa nguvu katika uhusiano, sio udhaifu. Kuonyesha udhaifu katika uhusiano ni kujiweka nje na kuhatarisha kumpa mtu mwingine fursa ya kuumiza hisia zako.

Mara nyingi tunaweka mifano isiyoelekezwa ya kuwa hatarini katika uhusiano. Mwanamume anapokuwa hatarini, anatarajiwa kulewa na kumpigia simu mpenzi wake wa zamani akifoka jinsi bado anampenda. Wakati mwanamke yuko hatarini, tunatarajia sappy machapisho kwenye mitandao ya kijamii kwa mtu yeyote kuona. Athari halisi inahitaji muktadha na umuhimu. Ni kuonyesha kwa uangalifu hisia zako za ndani kwa mtu maalum.

Je, mazingira magumu ni nzuri katika uhusiano?

Unapouliza, "Je, mazingira magumu ni muhimu katika uhusiano?", lazima kwanza uamue ni aina gani ya athari iliyo chini ya kichanganuzi hapa. Udhaifu wa kifedha? Hapana, tunza hilo. Udhaifu wa kihisia? Ndio, unahitaji hiyo. Kila uhusiano huwa na wakati ambapo tunahisi kana kwamba hatuwezi kumwamini mwenzi wetu au kwamba anatuangusha. Nyakati ambazo hatuna uhakika kama sisi ni wazuri vya kutosha. Nyakati hizi zinaonyesha uwezo wa kuathirika katika uhusiano.

Badala ya kuzingatia hofu ya kuathirika katika mahusiano, tunapaswa kukumbuka ni mara ngapi imetusaidia kuwa na washirika wenye nguvu na waaminifu zaidi. Inapaswa pia kuzingatiwa ni mara ngapi imethibitisha kuwa hofu zetu hazina msingi na mshirika wetu yuko pamoja nasi, akishikilia mikono yetu na kutusaidia kupitia nyakati mbaya.

Ikiwa tunaona udhaifu katika mahusiano kama kitu kinachofanya mahusiano yetu kuwa bora, itakuwa rahisi kuacha tahadhari yetu. Na kisha, labda, tunaweza kupata uzuri wa kuwa katika mazingira magumu. Unapokuwa hatarini na mtu anayekujali na inaheshimu mipaka yako, unajenga ukaribu wa kweli.

Vidokezo 9 vya Kitaalam vya Kuchochea Athari Katika Mahusiano

Kujaribu kuwa hatarini na mtu ambaye hana uwezo wa kupokea udhaifu wako ni janga. Lakini mtu sahihi atathamini udhaifu wako na hata kujitolea kwa nguvu zaidi kwako kwa sababu yake.

Hivi majuzi nilikuwa kwenye mazungumzo na mwenzangu, naye alikuwa akizungumzia changamoto alizokutana nazo kazini. Alikuwa amepandishwa cheo hadi cheo cha meneja na mabadiliko hayakuwa bila dhiki. Kulikuwa na sababu nyingi zilizochangia mfadhaiko wake, lakini suala la msingi lilihusiana na uhusiano wake na bosi wake. Katika wakati huu, sikutaka chochote zaidi ya yeye kufunguka, kuniamini na kuniambia kinachoendelea. Lakini hakufanya hivyo.

Changamoto katika hali hiyo haikuwa kwamba hakuniamini au kwamba hakutaka kuwa hatarini. Kwa kweli hakuwa na maneno ya kueleza udhaifu wake. Je, hilo si jambo la kawaida sana katika nyakati za mazingira magumu? Kuwa katika mazingira magumu sio hali ya mara kwa mara, hata katika mahusiano ya karibu zaidi. Inahitaji kuchochewa mara kwa mara. Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo vya kitaalamu vya kukusaidia kujisikia vizuri zaidi kuhusu uwezekano wa kuathirika katika mahusiano yako:

Masomo yanayohusiana: Ungana na Mpenzi Wako Katika Kiwango Kina Zaidi

1. Usiogope kuuliza maswali

Njia bora ya kuonyesha udhaifu katika uhusiano ni kuchukua hatari na uliza maswali muhimu kwa mpenzi wako. Anza kwa kujiuliza maswali magumu kama vile "Je, ni sawa kumwomba msaada?" au “Je, nimjulishe jinsi ninavyofurahia sasa hivi?” Hata kama unaogopa majibu, kuuliza tu maswali kunaweza kupunguza hofu hiyo.

2. Mazoezi huleta ukamilifu!

Pooja anafafanua, "Hata katika uhusiano wetu wa karibu sana, mara nyingi hatufichui udhaifu wetu. Kwa sababu ya hofu ya kuzaliwa na majeraha yetu ya utoto, tunaogopa kwamba ikiwa tunaruhusu mtu katika vyumba vya ndani vya akili zetu, atatuacha au mbaya zaidi, atuhukumu. Lakini ikiwa una ujasiri wa kutosha kufanya mazoezi ya kushiriki maeneo haya hatari na mpenzi wako, basi itaimarisha uhusiano wako kwa muda mrefu."

Kadiri unavyojizoeza kuwa hatarini, ndivyo itakavyokuwa rahisi zaidi. Hofu ya kuathirika katika mahusiano - kama hofu nyingine yoyote - huchota nguvu zake kutoka kwa haijulikani. Njia pekee ya kuipiga ni kwa kuikabili ana kwa ana. Fanya hatua ya kujifungua kwa mpenzi wako hadi iwe asili ya pili.

Masomo yanayohusiana: Hofu ya Urafiki: Ishara, Sababu na Njia za Kuishinda

3. Tafuta mtu ambaye anataka vitu sawa na wewe

Ni muhimu kupata mtu ambaye hatakuhukumu kwa kuwa katika mazingira magumu. Mpenzi wako anapaswa kuwa mtu ambaye anataka vitu sawa na wewe. Hawatashiriki mawazo sawa - wala hawapaswi - lakini lazima wawe tayari kukubali na kuelewa jinsi unavyofikiri. Mtu anapoelewa hisia zako kuhusu hali katika maisha yako, anaweza kukusaidia kukabiliana nazo vyema. Muhimu zaidi, mpenzi anayekuelewa atasaidia kuingiza udhaifu wa kweli katika uhusiano.

Kama Pooja anavyoweka, "Upatanifu ni juu ya kupata mtu ambaye anataka uhusiano sawa kama unavyofanya. Ukipata mtu mwenye urefu unaofanana na huo, basi uandamani huo utakuwa wenye kuthawabisha zaidi na wenye kudumu kwa muda mrefu.”

Nguvu ya mazingira magumu katika uhusiano — Kumfungulia mwenzi wako

4. Kubali kile unachokiogopa

Kuna hofu nyingi zinazotuzuia kuwa hatarini na washirika wetu: kukataliwa na mtu unayempenda, kuchekwa, kuonekana dhaifu kuliko wao. Ni muhimu kukubali hofu hizi ili uweze kuzizungumza na mpenzi wako. Vinginevyo, hofu hizo zitaingia kwenye njia ya urafiki ambao nyinyi wawili mnautaka na kuutamani. Inasaidia pia kukubali kwamba kuathirika si rahisi au kustarehe kila wakati - mwenzi wako anaweza asichukue jinsi ulivyotarajia, lakini unapofanya hivyo, inawaonyesha jinsi ulivyo makini kuhusu uhusiano wako.

5. Zungumza kuhusu kile unachohitaji kutoka kwa kila mmoja

Ikiwa unahisi kuumizwa au hasira katika uhusiano, kuna uwezekano kwamba kuna pengo kati ya kile mtu mmoja anatoa na kile ambacho mwingine anahitaji. Ili kupata hatari kwa kila mmoja, utahitaji kujaza mapengo hayo kupitia mawasiliano. Mwambie mpenzi wako kile unachotarajia zaidi kutoka kwake na mwambie afanye vivyo hivyo.

6 Kuwa hatarini kwako mwenyewe

Pooja anasema, "Inahitaji ujasiri mwingi kufichua udhaifu wa mtu kwa mpenzi wako kama inavyofanya ili kujitambua. Lakini mara tu unapofanya hivyo, uhusiano unakuwa wazi."

Kama kila mabadiliko ya maana maishani, kuwa hatarini ni jambo ambalo unahitaji kuanza kufanya na wewe mwenyewe kwanza. Unapostareheshwa kikweli na udhaifu wako, kukuza mazingira magumu katika uhusiano itakuwa rahisi zaidi.

7. Usiwe mtu wa kujitetea

Mpenzi wako anapoleta jambo ambalo hawajiamini nalo, usibishane au kumkatisha. Inaweza kutatiza mchakato mzima badala ya kuuathiri vyema. Wajulishe kuwa unasikiliza na kwamba uko tayari kuchunguza njia za kujenga za kutatua matatizo yenu ya uhusiano pamoja.

8. Zingatia kile unachopata kutokana na kuwa hatarini kati yenu.

Ili kuondokana na hofu yako ya kuwa hatarini, fikiria ni kiasi gani umepata kutokana na kuwa wazi kwa kila mmoja. Watu hubadilika na kukua kupitia mahusiano, na wakati mwingine huumia pia. Ikiwa uko tayari kuwa hatari kwa kila mmoja, unaweza kukabiliana na maumivu kwa njia ya afya. Udhaifu ni nguvu katika uhusiano kwa sababu ina maana kwamba wanandoa wanataka kutatua mambo pamoja.

9. Jibu ipasavyo kwa uvunjaji wa uaminifu

Pooja anashiriki, "Ndiyo, wakati mwingine mwenzi wako anaweza kukataa, kukutumia vibaya au aibu kwa udhaifu wako. Ni hali ya kusikitisha sana kuwa nayo. Lakini sio jukumu lako kushughulikia kile ambacho hawaelewi. Unahitaji chora mipaka iliyo wazi, baki katika nafasi yako mwenyewe salama, na ujadili upya kipengele cha jumla cha kushiriki uhusiano.”

Ikipuuzwa au kukataliwa - au mbaya zaidi, kunyanyaswa - na mtu unayempenda, basi ni muhimu kwamba utafute mwafaka wa hisia zako haraka baada ya tukio ili zisishamiri ndani yako.

Hisia ni ngumu na zinachanganya. Wakati mwingine hatujui tunachotaka, achilia mbali jinsi ya kueleza wengine. Lakini kwa kufichua ubinafsi wako halisi, unaongeza idadi ya watu katika mtandao wako wa usaidizi. Inakupa nyenzo zaidi za kutumia unapofanya maamuzi - na fursa zaidi za kupata mtu anayeweza kukusaidia katika matatizo yako ya kihisia.

Kuathirika katika uhusiano ni muhimu kwa maisha yako ya mapenzi, na inaweza kuwa rahisi kusahau jinsi ilivyo muhimu unapozingatia vipengele vingine vya uhusiano. Ikiwa wewe na mpenzi wako mnatatizika na suala hili, jaribu kulifikia kutoka pande zote. Zungumza nao kwa uwazi na kwa uaminifu na uzingatie mahitaji yao kama vile unavyotarajia. Lazima ujifunze kuhusu mazoea ambayo yanawafanya nyote wawili kujisikia salama katika kuwa hatarini kati yenu. Mtamaliza hili pamoja ikiwa nyote wawili mtajitahidi. Jopo la wataalamu katika Bonobology linaweza kukusaidia kufanya hivyo, na ni sawa kubofya mbali.

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.