Беэҳтиромӣ дар издивоҷ: нишонаҳо, сабабҳо ва чӣ гуна ислоҳ кардани он

Нафрат дар издивоҷ на танҳо хашм ё норозӣ будан аст; он эҳсоси болотар будан, нишон додани беэҳтиромӣ ва ҳатто нафрати эмотсионалӣ нисбат ба ҳамсари худ аст. Дар асл, муҳаққиқоне ба монанди доктор Ҷон Готтман муайян кардаанд, ки нафрат қавитарин пешгӯии талоқ аст, ҳатто бештар аз хиёнат ё ҷанҷолҳои пулӣ.

 Вақте ки яке аз шарикон бо дигаре бо таҳқир ё кинояи тамасхуромез муносибат мекунад, ин паёми возеҳи нафрат ва бартарии ахлоқиро мефиристад.

Беэҳтиромӣ дар издивоҷ чист?

Беэҳтиромӣ дар издивоҷ маънои муносибат бо шарики худро ҳамчун паст ё "камтар аз" дорад - ин ҳамлаи шахсӣ ба арзиш ё хислати ӯ аст, на танҳо ноумедӣ аз коре, ки кардааст. Бар хилофи танқиди муқаррарӣ, ки ба рафтори мушаххас нигаронида шудааст, беэҳтиромӣ ба шахсияти ҳамсари шумо зарба мезанад. Он аксар вақт аз хашм ё норозигии тӯлонӣ дар издивоҷ бармеояд ва ҳамчун аломатҳои ошкоро ё нозук зоҳир мешавад, ки ҳамсари шумо ба таври номаълум пасттар аст.

Масалан, беэҳтиромӣ метавонад чунин ба назар расад: 

• Масхара кардани ақидаҳои шарики шумо
• Сарказм
• Ё онҳоро бо ном бурдан

Инчунин метавонад хомӯш бошад: 

• Чашм гардонидан
• Табассум
• Ё ишораи нодидагирона

Бо гузашти вақт, нафрат паёми "Ман аз ту беҳтарам"-ро мефиристад, ки эҳсоси амният ва баробариро, ки муносибатҳо ба он ниёз доранд, аз байн мебарад.

Чаро нафрат ин қадар хатарнок аст?

Нафрат аксар вақт "қотили хомӯш"-и муносибатҳо номида мешавад ва ин бо сабаби хуб аст. Он на танҳо эҳсосотро дар лаҳзаҳо ранҷонда, балки тамоми пояи издивоҷро вайрон мекунад. Эҳтироми мутақобила ва таҳсин часпакест, ки шарикиро ба ҳам мепайвандад ва нафрат ин часпакро мешиканад. Шумо ба ҳамсари худ танҳо ҳамчун мушкилот ё бори гарон менигаред, на ҳамчун иттифоқчӣ ё шахси дӯстдошта.

Вақте ки нафрат реша давонад, ин аст он чизе ки рӯй медиҳад:

• Эҳтиромро аз байн мебарад: Нафрат нишон медиҳад, ки "ман ба ту эҳтиром намегузорам". Бо гузашти вақт, шумо дигар қадр кардани ақида ва кӯшишҳои якдигарро бас мекунед. Ҳамсари шумо худро нафратшуда ва беарзиш ҳис мекунад.
• Масофа эҷод мекунад Ин як фосилаи эҳсосӣ эҷод мекунад. Шумо метавонед аз якдигар канорагирӣ кунед ё танҳо барои баҳс сӯҳбат кунед
• Ҳолати дифоъиро ба вуҷуд меорад: Вақте ки шумо шарики худро паст мезанед, онҳо аксар вақт ба дифоъӣ ё пӯшида шуданИн ҳалли ҳатто низоъҳои хурдро ғайриимкон мегардонад.
• Амнияти эмотсионалиро аз байн мебарад: Издивоҷ бо эҳсоси амният барои изҳори ниёзҳо ва осебпазириҳо рушд мекунад. Беэҳтиромӣ ин монеаи амниятро вайрон мекунад.
• Ба саломатӣ зарар мерасонад: Аҷибаш, омӯзиши нишон медиҳанд, ки ҷуфтҳое, ки мунтазам ба якдигар нафрат зоҳир мекунанд, нисбат ба ҷуфтҳои хушбахттар бештар аз бемориҳои ҷисмонӣ азият мекашанд. Стресс ва эҳсосоти дарднок системаи масуниятро заиф мекунанд.

Хониши марбут: 7 Асоси ӯҳдадорӣ дар издивоҷ

Аломатҳои беэҳтиромӣ дар издивоҷ

Эътирофи нафрат қадами аввал барои қатъ кардани он аст. Дар бисёр мавридҳо, нафрат дар издивоҷ бо овози баланд зоҳир намешавад. Он оҳиста-оҳиста, тавассути оҳанг, ифодаҳо ва лаҳзаҳои хурде, ки оҳиста-оҳиста эҳтиромро аз байн мебаранд, зоҳир мешавад. Бо гузашти вақт, ин одатҳо дар издивоҷ фосилаи эмотсионалӣ эҷод мекунанд ва ба эҳсоси муқаррарӣ шурӯъ мекунанд, ҳарчанд онҳо зарароваранд.

Аломатҳои шифоҳӣ

Аломатҳои равшантарини нафрат дар издивоҷ дар забон зоҳир мешаванд. Инҳо ихтилофоти оддӣ нестанд. Онҳо рафтори нафратангезеро инъикос мекунанд, ки ба шахсияти шарики шумо ҳамла мекунанд.

1. Суханони кинояомез

Шарҳҳо ба монанди "Кори хуб, нобиға" ё "Албатта, шумо боз хато кардед" метавонанд тасодуфӣ садо диҳанд, аммо оҳанги тамасхуромез нафрати эмотсионалиро дар бар мегирад. Киноя аксар вақт норозигии амиқтар ва беэътиноии эмотсионалиро пинҳон мекунад.

2. Таҳқир ва масхара

Масхара кардани одатҳо, ақидаҳо ё қобилиятҳои шарики худ як намунаи таҷовуз дар муносибатҳоро ба вуҷуд меорад. Ҳатто агар бо юмор пинҳон карда шавад ҳам, ин нишонаи беэҳтиромӣ дар издивоҷ аст.

Хониши марбут: 25 дарси издивоҷ, ки мо дар соли аввали издивоҷамон омӯхтем

3. Бадном кардан дар издивоҷ

Калимаҳое ба монанди "аблаҳ", "бефоида" ё "бепарво" аз доираи ноумедӣ фаротар мераванд. Онҳо ба арзиши худ ҳамла мекунанд ва ба набудани эҳтиром дар муносибат мусоидат мекунанд.

4. Ҳазлу шӯхии бадхоҳона ва таҳқирҳои лафзӣ

Латифаҳое, ки ҳамсари шуморо паст мезананд, дар айни замон безарар ба назар мерасанд, аммо бо мурури замон такрор мешаванд ва онҳо шакли заҳролуди муоширатро ба вуҷуд меоранд.

5. Шарҳҳои ғайрифаъол-хашмгин

Таърифҳои беасос ба монанди "Вой, имрӯз воқеан коре дуруст кардӣ" инъикоси нафрати пинҳонӣ дар муносибатҳо мебошанд. Ин суханон аксар вақт аз хашми саркӯбшуда бармеоянд, на аз муоширати самимӣ.

Аломатҳои ғайривербалӣ

Калимаҳо ягона чизе нестанд, ки месӯзад. Нафрат аксар вақт бе як ҷумла зоҳир мешавад. Забони бадан ба интиқолдиҳандаи маъно табдил меёбад ва одатан зараровартар аст, зеро он эҳсоси ғаризӣ дорад ва бо он баҳс кардан душвор аст.

1. Чашм гардонидан ҳангоми баҳсҳо

Яке аз нишонаҳои бештар омӯхташудаи нафрат дар издивоҷ. Он нодида гирифтани шуморо нишон медиҳад, гӯё андешаҳои шарики шумо ҳатто арзише барои машғул шудан бо онҳо надоранд.

2. Ханда кардан ҳангоми низоъ

Ин табассуми нимқад, ки аксар вақт нодида гирифта мешавад, нишонаи эҳсоси бартарӣ дар муносибат аст. Он мегӯяд: «Ман аз ин болотар ҳастам».

3. Имо-ишораҳои радкунанда

Рӯ гардондан, ба телефон нигоҳ кардан, бо овози баланд оҳ кашидан ё ҳангоми гап задан рӯятро пӯшондан ҳама аз дур шудани эҳсосот шаҳодат медиҳанд.

4. Ифодаҳои бо таҳқир

Нигоҳи нозуки нафрат, абрӯвони болобардошта ё табассуми паҳлӯӣ метавонад нисбат ба суханони дағалона бештар аз он чизеро ифода кунад.

Хониши марбут: 4 марҳилаи минтақаи ҷанг, ки издивоҷ номида мешавад

Аломатҳои равонӣ

Аломатҳои амиқтарини нафрат дар издивоҷ дарунӣ мебошанд. Онҳо тарзи фикрронии шуморо дар бораи шарики худ ташаккул медиҳанд, аксар вақт бе он ки шумо инро пай баред.

1. Эҳсоси бартарӣ дар муносибат 

Шумо фикр мекунед, ки нисбат ба шарики худ масъулиятшиностар, донотар ё аз ҷиҳати эҳсосӣ огоҳтар ҳастед. Ин тарзи фикрронӣ боиси нафрат ва вайроншавии издивоҷ мегардад.

2. Аз даст додани эҳтиром дар муносибатҳо 

Шумо дигар аз таҳсин кардани шарики худ даст мекашед. Ҳатто қувваҳои ӯ ноаён мешаванд. Шояд ба шумо дар ба ёд овардани он чизе, ки қаблан дар бораи онҳо қадр мекардед, душворӣ кашед.

Хониши марбут: 12 хусусияти издивоҷи муваффақ

3. Эҳсоси нафрат нисбат ба шарик 

Ин аз хашм фаротар меравад. Ин як радди амиқтари эҳсосӣ аст, қариб мисли нафрат. Ин асоси нафрати эҳсосӣ аст.

4. Ангезиши музмин 

Чизҳои хурд тоқатфарсо ба назар мерасанд. Тарзи гап задан, хӯрок хӯрдан ё посух доданашон шуморо ба таври номутаносиб асабонӣ мекунад. Ин аксар вақт нишонаи норозигии ҳалношуда аст.

5. Набудани ҳамдардӣ 

Шумо дигар ба эҳсосоти шарики худ аҳамият намедиҳед. Мушкилоти онҳо ба назар аз худи онҳо метобад ва эҳсосоти онҳо ба ҷои муҳим буданашон нороҳаткунанда ба назар мерасанд.

6. Бозгашти эмотсионалӣ 

Шумо аз ҷиҳати эмотсионалӣ тафтиш мекунед . Сӯҳбатҳо механикӣ мешаванд. Наздикии ҷисмонӣ аз байн меравад. Шумо шояд ҳоло ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ҳузур дошта бошед, аммо аз ҷиҳати эмотсионалӣ шумо аз ҳам дуред.

Чӣ боиси норозигӣ дар издивоҷ мегардад?

Нафрат дар издивоҷ кам бо як рӯйдоди калон оғоз мешавад. Он оҳиста-оҳиста рушд мекунад. Ноумедиҳои хурд, нофаҳмиҳои такрорӣ ва интизориҳои ногуфта ҷамъ мешаванд. Бо мурури замон, ин таҷрибаҳо тарзи дидани шарики худро ташаккул медиҳанд. Он чизе, ки замоне пайвастшавӣ ба назар мерасид, ба масофа монанд мешавад. Дар ин ҷо сабабҳои маъмултарини аслӣ оварда шудаанд.

1. Хашми ҳалношуда

Вақте ки яке аз шарикон аз чизе, хоҳ калон бошад, хоҳ хурд, худро ноҳақ ё озордида ҳис мекунад ва ҳеҷ гоҳ дар ин бора гап намезанад, ин хафагӣ оҳиста-оҳиста ба нафрат табдил меёбад. Масалан, агар шумо эҳсос кунед, ки шарики шумо пайваста ниёзҳои шуморо рад мекунад ё шуморо нодида мегирад ва шумо ба он аҳамият намедиҳед, ноумедӣ то он даме, ки шумо онҳоро бо нури манфӣ мебинед, афзоиш меёбад.

«Вақте ки шумо ба ҳамсаратон намегӯед, ки аз XYZ асабонӣ ҳастед, ҳамсаратон ба XYZ идома медиҳад. Шумо аз ҳамсаратон барои XYZ хафа мешавед, зеро аз он асабонӣ мешавед... дар ниҳоят ин хашм ба нафрат табдил меёбад ва шумо наметавонед ҳамсаратонро аз XYZ ҷудо кунед».

- Корбари Reddit

2. Эҳсоси ноқадрӣ

Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки кӯшишҳои шумо нодида гирифта мешаванд ё қадр карда намешаванд, шумо метавонед ҳамчун як роҳи дифоъ комплекси бартарӣ пайдо кунед. Ба ҳамин монанд, вақте ки шумо дигар ба амалҳо ё ниятҳои неки шарики худ аҳамият намедиҳед, ривоятҳои манфӣ бартарӣ пайдо мекунанд.

Маводҳои марбут: Дар бораи издивоҷ ва ҳамзистии хушбахтона бо шарики худ

3. Танқиди музмин

Шикоятҳо ё танқиди доимӣ метавонанд ба нафрат табдил ёбанд. 

• Агар шумо мунтазам одатҳо ё шахсияти шарики худро танқид кунед, ин як намунаи муайянеро муқаррар мекунад 
• Бо гузашти вақт, он чизе, ки метавонад ҳамчун шикоят оғоз шавад, метавонад ба ҳамлаҳои таҳқиромез табдил ёбад 

Танқиди музмин ба шарики шумо мегӯяд, ки онҳо ҳеҷ гоҳ наметавонанд ба меъёрҳои шумо ҷавобгӯ бошанд ва тухми нафратро мекоранд.

4. Беэътиноии эмотсионалӣ

Агар шумо ё шарики шумо аз сабаби зерин аз эҳсосоти худ даст кашед, шумо метавонед ба осонӣ нафрат кунед: 

• стресс
• рӯҳафтодагӣ
• Ё танҳо аз ҳам ҷудо шудан

Набудани наздикӣ ва робита боиси паст задани арзиши шахси дигар мегардад. Вақте ки шумо эҳсосотро мубодила намекунед ё ба якдигар эҳсоси муҳимӣ намедиҳед, шумо ба якдигар беэътиноӣ мекунед. Ин метавонад бо мурури замон ҳардуро ба эҳсоси норозигӣ ё ҳатто душманӣ водор созад.

5. Ривоятҳои манфӣ дар бораи шарик

Баъзан нафрат аз нақл кардани як қиссаи печида дар бораи ҳамсаратон ба худ бармеояд. Шумо метавонед дар зеҳни худ бигӯед: 

• «Ман ягона шахси масъул ҳастам» 
• Ё «Онҳо ҳама корро нодуруст мекунанд». 
• Ё «Ман ҳама корро мекунам». 

Ин таҳрифҳои маърифатӣ - ва бале, онҳо танҳо таҳрифҳо ҳастанд - нафратро ба вуҷуд меоранд. Пас аз он ки шумо ҳамсари худро танбал, худхоҳ ё аблаҳ номгузорӣ кардед, бо онҳо мувофиқан муносибат кардан осон аст. 

6. Нобаробарии қувва

Агар яке аз шарикон пайваста худро нотавон ё ношунаво ҳис кунад, нафрат метавонад ҳамчун роҳи барқарор кардани эҳсоси қудрат пайдо шавад. Баръакс, шахси таҳти назорат метавонад ба дигаре бо чашми паст нигоҳ кунад. Бо гузашти вақт, норозигӣ аз мубориза барои қудрат ба нафрат табдил меёбад.

Чӣ тавр норозигии издивоҷро ислоҳ кардан мумкин аст

Барқарор кардани нафрат дар издивоҷ кори зуд нест. Ин кор огоҳӣ, ростқавлӣ ва омодагӣ барои тағйир додани одатҳоеро талаб мекунад, ки шояд солҳо боз вуҷуд дошта бошанд. Аммо ин имконпазир аст. Бисёре аз ҷуфтҳо вақте ки фаъолона интихоб мекунанд, ки эҳтиромро барқарор кунанд, аз нафрати эҳсосӣ ба робита бармегарданд. Инҳо қадамҳое ҳастанд, ки воқеан кӯмак мекунанд.

1. Фарҳанги қадрдонӣ ва эҳтиромро ташаккул диҳед

Ба мушоҳида кардани чизҳои хуб шурӯъ кунед. Қасдан ба хислатҳо ва кӯшишҳои мусбати шарики худ диққат диҳед. Готтман лаҳзаҳои хурди миннатдориро пешниҳод мекунад: 

• Ташаккур ба онҳо барои чизҳои хурд
• Қабул кардани он ки онҳо ҳангоми кӯмак карданашон
• Ва мунтазам изҳори он чизе, ки дар бораи онҳо ба шумо писанд аст
• Кам менависам ёддоштҳои муҳаббат ё фиристодани паёмҳои меҳрубонона

Ҳадаф ин аст, ки муносибати шуморо бо ҷанбаҳои мусбате пур кунед, ки нафратро бартараф мекунанд.

Хониши марбут: Чаро издивоҷ ин қадар душвор аст? Сабабҳо ва роҳҳои арзанда кардани он

2. Ба норозигӣ мустақиман посух диҳед

Нафрат одатан аз шикоятҳои пинҳоншуда сарчашма мегирад. Муҳим аст, ки дар бораи он чизе, ки шуморо воқеан ташвиш медиҳад, бо оромӣ сӯҳбат кунед. 

• Ба ҷои айбдоркуниҳо, изҳороти нарм ва мулоимро истифода баред. Масалан, ба ҷои "Шумо ҳеҷ гоҳ ба ман гӯш намедиҳед", кӯшиш кунед, ки "вақте ки ман гап мезанам, худро ранҷида ва ношунаво ҳис мекунам ва нигарониҳоям ба назар нодида гирифта мешаванд" 
• Аз айбномаҳои "шумо" худдорӣ кунед, ки боиси дифоъ мешаванд 

Ин ба ҷои ҷанҷол, муколамаро мекушояд. Ҳарду шарик бояд имконият дошта бошанд, ки норозигии худро бо ҳам мубодила кунанд ва бо сабр ва ҳамдардӣ барои ҳалли мушкилот талош кунанд.

Хониши марбут: 12 коре, ки занон мекунанд ва издивоҷҳоро вайрон мекунанд

3. Изҳороти «ман»-ро истифода баред

Ба ҳамин монанд, нигарониҳоро аз нуқтаи назари худ баҳо диҳед. Гуфтани "Вақте ки мо якҷоя вақти босифат намегузаронем, ман худро хеле танҳо ҳис мекунам " нисбат ба "Ту ҳеҷ гоҳ намехоҳӣ бо ман бошӣ" хеле созандатар аст. Изҳороти "ман" айбро кам мекунад ва нишон медиҳад, ки шумо эҳсосоти худро ба дӯш мегиред. Ин усул ба таври фаъол тарзи фикрронии нафратро халалдор мекунад.

4. Эҳтиромро барқарор кунед

Кӯшиш кунед, ки бо ҳамдигар бо одоби ибтидоии худ муносибат кунед. 

• Вақте ки ҳамсаратон гап мезанад, бодиққат гӯш кунед, ҳатто агар шумо розӣ набошед ҳам 
• Аз халалдор кардани сухан ё сӯҳбат дар бораи онҳо худдорӣ кунед 
• Пешниҳод карданро дар хотир доред тасдиқи эмотсионалӣ

Шумо ҳатто метавонед ба таври возеҳ бигӯед: "Ман ба андешаи шумо эҳтиром мегузорам, ҳатто вақте ки он аз андешаи ман фарқ мекунад." Ба ёд овардан ва мубодилаи он чизе, ки шумо дар бораи шарики худ бори аввал ба ваҷд овардед, метавонад ҳамдардӣ ва раҳмро дубора эҳё кунад.

Хониши марбут: Пул ва издивоҷ - Маслиҳатҳо барои издивоҷи муваффақи молиявӣ

5. Барои табобат ё машварат муроҷиат кунед

Баъзан нақшҳои нафрат решаҳои амиқ доранд, хусусан агар онҳо аз масъалаҳои оилавӣ ё осеби равонӣ гузашта бошанд. Як терапевти бомаҳорат метавонад ба шумо воситаҳоеро барои шикастани ин нақшҳо диҳад. Як мушовир инчунин метавонад ба шумо дар ташаккули ҳамдардӣ ва омӯзонидани малакаҳои мушаххас барои муошират бидуни душманӣ кӯмак расонад. Ба ибораи дигар, терапия равиши асосёфта ба далелҳоро барои рафъи нафрат пешниҳод мекунад.

6. Узр пурсед ва бубахшед

Агар шумо беҳурматӣ изҳор карда бошед, онро ба дӯш гиред. 

• Барои суханон ё ишораҳои ранҷонанда самимона узр пурсед ва шарҳ диҳед, ки шумо барои тағир додани шахс кор карда истодаед
• Ба ҳамин монанд, кӯшиш кунед, ки лаҳзаҳои нафрати шарики худро ҳангоми узрхоҳӣ самимона бубахшед.

Нигоҳ доштани таҳқирҳои гузашта танҳо боиси афзоиши хашми бештар мегардад.

Чӣ тавр дар оянда аз нафрат пешгирӣ кардан мумкин аст

Пас аз он ки шумо нафратро бартараф кардед, шумо мехоҳед, ки он дубора паҳн нашавад. Пешгирии нафрат ин тақвияти мусбат ва ислоҳи доимӣ аст. Инҳоянд чанд стратегия:

• Санҷишҳои мунтазами эмотсионалӣ: Аз якдигар пурсидани ин саволҳоро одат кунед: «Вақтҳои охир шумо дар бораи мо чӣ фикр мекунед?» ё «Оё чизе шуморо нороҳат мекунад?» Ин аз боло рафтани ранҷу азобҳо пешгирӣ мекунад.
• Маросимҳои қадрдонӣ: Одатҳоеро ба вуҷуд оред, ба монанди нақл кардани як чизе, ки дар бораи ҳамсаратон қадр мекунед, ҳар рӯз ё гузоштани як номаи мухаббати кӯтоҳ ба онҳо. Инҳо хурд имову ишораҳои ошиқона буфери хайрхоҳиро эҷод кунед
• Маҳорати бартараф кардани низоъҳо: Омӯзед, ки одилона мубориза баред. Агар баҳсҳо тезу тунд шаванд, аз фосилаи вақт истифода баред: розӣ шавед, ки таваққуф кунед ва пас аз хунук шудан баргардед
• Мулоқот ва хурсандиро идома диҳед: Дар хотир доред, ки шумо якдигарро бо сабабҳои хуб интихоб кардаед. Ба корҳое, ки ҳардуятон дӯст медоред, идома диҳед, якҷоя хандед ва меҳрубон бошед. Шавқоварӣ ва дӯстӣ ба муносибатҳои шумо эҳсосоти мусбат ворид мекунанд.
• Ҳамдардиро нигоҳ доред: Ҳар вақте ки шумо асабонӣ мешавед, таваққуф кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки чӣ метавонад шарики шуморо стресс кунад. Оё онҳо хастаанд, аз кор нигаронанд ё дард мекашанд? Стресс дар як соҳаи ҳаёт баъзан метавонад ба он таъсир расонад

Вақте ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кардан лозим аст

На ҳар як вазъияти нописандӣ дар издивоҷро танҳо бо худшиносӣ ва саъю кӯшиш ислоҳ кардан мумкин аст. Баъзан, ин нақшҳо хеле амиқ, хеле такроршаванда ё аз ҳад зиёд пур аз эҳсосот мебошанд. Дар чунин ҳолатҳо, барои наҷоти издивоҷ дастгирии беруна зарур мешавад.

• Нафрат музмин ва авҷгиранда аст: Агар танқидҳои хурд ба ҳамлаҳои муқаррарӣ табдил ёфта бошанд, ё баҳсҳо ҳамеша бо таҳқир анҷом ёбанд
• Бозгашти эҳсосӣ: Агар яке аз шумо ё ҳардуи шумо "аз хона баромада" бошед; шумо дигар эҳсосотро мубодила намекунед, алоқаи ҷинсӣ қатъ шудааст ё мисли ҳамхона зиндагӣ мекунед
• Беэҳтиромии доимӣ: Агар марзҳо убур карда шуда бошанд, масалан, дашном додан, таҳқири оммавӣ) ва эътимод вайрон шуда бошад
• Шумо худро ноамн ё рӯҳафтода ҳис мекунед: Таҳқир метавонад боиси таҳқири лафзӣ гардад. Агар шумо ё шарики шумо худро тарс, депрессия ё таҳдиди ҷисмонӣ ҳис кунед, фавран кӯмак гиред.
• Шумо кӯшиш кардед ва ҳеҷ чиз тағйир наёфт: Агар шумо кӯшиш карда бошед ва нафрат идома ёбад, як мутахассис метавонад ба шумо самараноктар роҳнамоӣ кунад.

фуруд

Thoughts хотимавӣ

Беэҳтиромӣ дар издивоҷ як масъалаи ҷиддӣ аст, аммо онро ҳал кардан мумкин аст. Тасаввур кунед, ки оё шумо калимаи "Ман аз ту беҳтарам"-ро бо калимаи "Ман ба ту ғамхорӣ мекунам" иваз кардаед. Хурдтарин амалҳои меҳрубонӣ метавонанд аз имову ишораҳои бузург пурқувваттар бошанд. Дар хотир доред, ки "баръакси беэҳтиромӣ муҳаббат нест - ин эҳтиром аст". Бо шарики худ ҳамчун баробарҳуқуқи худ муносибат кунед ва шумо метавонед аз беэҳтиромӣ пешгирӣ кунед. Ин метавонад вақт ва ростқавлиро талаб кунад, аммо бо саъю кӯшиши самимӣ шумо метавонед муносибатеро барқарор кунед, ки бар пояи эҳтиром ва ҳамдигарфаҳмӣ асос ёфтааст.

Маслиҳати издивоҷ барои ҳалли масъалаҳои муносибат чӣ гуна кор мекунад? 

Чӣ тавр издивоҷро наҷот додан мумкин аст, вақте ки танҳо як нафар кӯшиш мекунад?

15 Аломатҳои издивоҷи шумо дар болои санг аст ва қариб ба охир мерасад

Саҳми шумо хайрия ҳисобида намешавад . Ин ба Bonobology имкон медиҳад, ки минбаъд низ ба шумо маълумоти нав ва муосирро дар талоши мо барои кӯмак ба ҳар касе дар ҷаҳон дар омӯхтани коре пешниҳод кунад.