Бо гузаштаи худ сулҳ кардан - 13 маслиҳати оқилона

"Шумо барои ҳаёти худ масъул ҳастед. Шумо наметавонед худро барои нокомии худ айбдор кунед. Ҳаёт воқеан дар бораи пеш рафтан аст." 

Опра Уинфри. Бо гузаштаи худ сулҳ кардан ягона роҳи пеш рафтан аст.

Аммо шакке нест, ки оштӣ бо гузаштаи худ яке аз душвортарин корҳост. Ҳатто моҳҳо пас аз ҷудошавӣ , доғҳои хотираҳо ҳанӯз ҳам боқӣ мондаанд. Шумо худро холӣ ва танҳо ҳис мекунед . Новобаста аз он ки ин айби кӣ буд, шумо то ҳол худро барои он чизе, ки рӯй дод, айбдор мекунед.

Шумо дар атрофи шумо одамоне ҳастанд, ки шуморо тасаллӣ медиҳанд, аммо шумо ҳис мекунед, ки ҳеҷ кас воқеан дарк намекунад, ки шумо чӣ аз сар мегузаронед. Шумо аз сабаби гузаштаатон аз худ нафрат мекунед. Агар шумо хоҳед, ки пеш равед, бо гузаштаи худ сулҳ кардан лозим аст. Муҳим аст, ки бо гузаштаи худ сулҳ кунед, то имрӯзи шуморо халалдор накунад.

Бо гузаштаи худ сулҳ кардан чӣ маъно дорад?

Дар ҳаёти мо чизҳое рӯй медиҳанд, аммо на ҳама чиз дар ихтиёри мост. Ҷудошавии оилаҳо рух медиҳад, муносибати бераҳмона бо кӯдакон метавонад дар зеҳни шумо захми амиқ гузорад ва шумо метавонед тамоми умри худро бо волидони заҳролуд сарукор дошта бошед.

Агар шумо натавонед, ки аз он чизе, ки дар гузашта бо шумо рӯй дода буд, халос шавед, шумо наметавонед дар оянда муносибатҳои пурсамар эҷод кунед. Аммо гуфтан осонтар аз анҷом додани он аст. Баъзан мо огоҳона ё беихтиёр хашм ва дардро солҳо дар дохили худ нигоҳ медорем, то он даме ки ниҳоят аз онҳо даст кашем. Мо ин бори эҳсосиро бо худ мебарем. Одамон ба мо мегӯянд: "Бо гузаштаи худ оштӣ шавед, то он ҳозираро вайрон накунад." Аммо онҳо ба мо намегӯянд, ки чӣ тавр воқеан имконпазир аст, ки аз зиндагӣ дар гузашта канорагирӣ кунем.

Аммо шумо метавонед лаҳзаи рӯҳафтодагии худро дошта бошед ё дар ниҳоят шумо ба саволе ҷавоб медиҳед, ки ҳамеша шуморо таъқиб мекард. Он гоҳ он мисли нури ногаҳонии офтоб аст, ки бар шумо медурахшад ва шумо метавонед раҳо кунед ва бо хатогиҳои гузаштаи худ сулҳ кунед.

Масалан, Рене вақте ки 16-сола буд, бо марди оиладор муносибат дошт ва бокирагии худро аз ӯ аз даст дод . Вақте ки ӯ аз шавҳараш рафт, ӯро бо як холӣ гузошт , ки баъд аз он 10 сол вай наметавонист бо мард дар робита бо наздикии ҷисмонӣ худро роҳат ҳис кунад. Аммо 10 сол пас, вай фаҳмид, ки танҳо пас аз муносибати ӯ бо ӯ, ӯ аз занаш писаре дошт, ки иддао мекард, ки аз ӯ нафрат дорад.

"Он рӯз ман фаҳмидам, ки ӯ танҳо аз ман истифода мекунад ва ман онро нигоҳ доштам, ки ин муҳаббати воқеӣ аст. Он рӯз ман метавонистам бо гузаштаам сулҳ кунам ва бори аввал бо дӯстдухтари худ аз наздикӣ лаззат барам" гуфт Рене.

Бо гузаштаи худ сулҳ кардан - 13 маслиҳати оқилона

То он даме, ки шумо онро ба оғӯш нагиред, гузаштаатон шуморо таъқиб хоҳад кард. Барои бо хатогиҳои гузаштаи худ сулҳ кардан, қадами аввал қабул кардан аст. Қабули гузаштаи шумо имкон медиҳад, ки ӯ бар шумо назорат кунад. Шумо бояд бар гузаштаи худ назорат кунед, то он назорат ва таъқиби шуморо боздорад.

Таҷрибаҳои гузаштаи шумо метавонанд тарзи нигоҳи шуморо ба ҳаёт тағйир диҳанд. Масалан, талоқ мардро тағйир медиҳад ва ҷудошавӣ аз касе, ки шумо сахт дӯст медоштед, метавонад шуморо солҳо дарднок гузорад. Шумо метавонед фикр кунед, ки дар ниҳоят хатогиҳои гузаштаи худро дар муносибати нави худ такрор хоҳед кард. Аммо маслиҳати мо ин аст, ки дар бораи гузашта фикр карданро бас кунед. Бо гузаштаи худ оштӣ шавед, то он имрӯзро вайрон накунад.

Агар шумо хоҳед, ки бо касе, ки шуморо озор додааст, сулҳ кунед, аввал бо худ сулҳ кунед. Инҳоянд 13 роҳи сулҳ бо гузаштаи худ.

1. Худро бубахшед

Қадами аввал барои оштӣ бо гузаштаи худ бахшидани худ аст. Вақте ки касе моро озор медиҳад, мо то ҳол худро айбдор мекунем, ҳарчанд дар асл медонем, ки ин айби мо нест . Ин аз он сабаб аст, ки мо худро барои интихоби нодуруст айбдор мекунем. Муҳим аст, ки худро бубахшед ва дарк кунед, ки ин айби шумо нест.

Одамон хато мекунанд ва шумо хато кардаед. Ба ҷои маломат кардан, кӯшиш кунед, ки бифаҳмед, ки шумо огоҳона ягон кори нодуруст накардаед. Ту намедонистӣ, ки ин шахс туро озор медиҳад, пас чӣ гуна гуноҳи ту бошад?

2. Онро ҳамчун дарс қабул кунед

Ҳар хатое, ки содир мекунед, ҳамчун дарс хизмат мекунад, то шумо дигар ҳамон хаторо такрор накунед. Ба ҷои он ки гузаштаи худро аз нав ба ёд оред ва барои он гиря кунед, онро ҳамчун дарс истифода баред.

Ба ҳамаи нишонаҳои хатарноке , ки дар давоми курс пайдо шуданд, диққат диҳед. Ин нишонаҳои хатарнокро ҳамчун таҷрибаи омӯзишӣ истифода баред, то ки дигар ба каси дигар нагузоред, ки шуморо ба ҳамин тарз озор диҳад. Аз фикр кардан дар бораи гузаштаи худ даст кашед ва ба пеш ҳаракат кунед.

Дарсҳое, ки шумо аз муносибатҳои пешинаи худ меомӯзед, ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳамчун шахс омӯзед ва қавитар шавед

3. Ӯро бубахшед

Чӣ қадаре ки шумо нисбат ба шахсе, ки шуморо ранҷонад, кина доред, ҳамон қадар ба шумо имкон медиҳед, ки гузаштаатон бар шумо назорат кунад. Нигоҳ доштани кина маънои онро дорад, ки шумо ҳанӯз аз гузаштаатон таъсир мегузоред. Шояд барои гузаштан аз гузаштаатон вақт лозим бошад, аммо шумо бояд аввал як қадам ба пеш гузоред.

Бо бахшидани шахсе , ки шуморо озор додааст, шумо метавонед ба худ имкон диҳед, ки қадами аввалро барои пешрафт гузоред ва худро низ бубахшед.

4. Аз эҳсоси гунаҳкорӣ даст кашед

Шумо ягон сабабе надоред, ки барои он чизе, ки бо шумо рӯй дод, худро гунаҳкор ҳис кунед . Шумо бояд худро дар ин ҷо ҳамчун қурбонӣ бубинед ва қавитар бошед.

Шумо касе ҳастед, ки осебдида ва харобшуда ҳастед. Дар бораи чизе, ки айби шумо нест, худро гунаҳкор ҳис накунед. Ба ҷои ин, вазъиятро таҳлил кунед ва бубинед, ки ин чӣ гуна аст. Агар шарики шумо шуморо фиреб дод, фикр накунед, ки ин ба хотири он рӯй дод, ки шумо ҷолиб набудед.

Дар хотир доред, ки шарикони зеботарин мардон ё занони зебо низ хиёнат мекунанд. Бигзор онҳо эҳсоси гуноҳ кунанд , чаро шумо бояд чунин ҳис кунед?

5. Барои сулҳ кардан бо гузаштаи худ, вақти худро ҷудо кунед

Ҳар як шахс ба вазъиятҳо гуногун муносибат мекунад. Баъзеҳо метавонанд дар тӯли як ҳафта ҳаракат кунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд солҳо тӯл кашанд. Агар шумо фикр кунед, ки ба шумо барои сулҳ кардан бо гузаштаатон вақт лозим аст, ҳама вақти лозимаро ҷудо кунед.

Шумо низ метавонед аз дигарон дурӣ ҷӯед. Ҳар қадар ки мехоҳед, аз вақти худ истифода баред. Шитоб кардани раванди шифоёбӣ танҳо тасаллии кӯтоҳмуддат меорад ва эҳсосотро дубора бармегардонад.

6. Чизҳоро ҳамон тавре ки ҳаст, қабул кунед

Бисёр вақт мо майл дорем, ки гузаштаро такрор кунем ва дар бораи он фикр кунем, ки мо метавонистем корро ба таври дигар анҷом диҳем. Мо пушаймон мешавем ва барои ин худамонро мезанем. Дар бораи хатогиҳои гузашта фикр карданро бас кунед.

Шумо бояд ин далелро қабул кунед, ки коре, ки анҷом дода шудааст, анҷом дода шудааст. Шумо наметавонед дар ин бора чизеро тағйир диҳед. Шумо ҳеҷ роҳе барои баргаштан ба гузашта ва тағир додани чизе надоред ва инчунин коре, ки мекунед, наметавонад ин далелро, ки ба шумо осеб расонидааст ва хиёнат кардаанд, тағйир диҳад . Шумо бояд он чизеро, ки анҷом дода шудааст, қабул кунед ва ба ҷои ин ба оянда нигоҳ кунед.

7. Ба он чизе, ки доред, тамаркуз кунед

На ҳама дӯстони хубе доранд, ки ҳамеша ҳангоми бад шудани вазъият дар паҳлӯятон бошанд. Хушбахтона, дар ин марҳилаи душвори зиндагӣ наздиконатонро дар паҳлӯятон доред. Зани хушбахте бошед , ки ҳамеша мехостед бошед ё марде бошед, ки метавонад бо ҷудошавӣ мубориза барад ва зиндагиро аз нав оғоз кунад.

Таваҷҷӯҳ ба одамоне, ки шуморо дӯст медоранд, ба ҷои шахсе, ки шуморо ранҷонда, шуморо ба гиря партофтааст. Таваҷҷӯҳ ба он чизе, ки шумо доред, шуморо водор мекунад, ки дар ҳаёти шумо аз он чизе ки шумо фикр мекардед, чизи бештаре вуҷуд дорад.

8. Ба худ ростқавл бошед

Барои он ки бо гузаштаи худ сулҳ кунед, шумо бояд дар робита ба эҳсосоти худ бо худ ростқавл бошед. Дар инкор мондан ва канорагирӣ аз вазъият танҳо дар муддати тӯлонӣ онро бадтар мекунад.

Бо худ сӯҳбат кунед ва ба худ бигӯед, ки чӣ эҳсос мекунед ва ин ба шумо чӣ қадар таъсир расонидааст. Ростқавл будан бо худ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сабуктар ҳис кунед ва шумо метавонед аз гузаштаи худ зудтар дур шавед.

9. Худро нигоҳ надоред

Шумо бояд фаҳмед, ки ин охири дунё нест. Шумо бояд бовар кунед, ки некӣ ҳанӯз дар пеш аст. Бисёр вақтҳо, вақте ки мо хафа мешавем, мо метарсем, ки бигзоред, ки ҳамон чизе бо мо такрор шавад. Дар натиҷа, мо майл дорем, ки худро нигоҳ дорем ва нагузорем, ки худро ба ягон каси дигар пайваст кунем.

Худро бознадоред ва нагузоред, ки гузаштаи шумо ба ҳозираи шумо таъсир расонад. Бовар кунед, ки чизҳои хуб бо шумо рӯй медиҳанд ва ба пеш ҳаракат кунед. Аз хароб кардани муносибатҳои худ даст кашед ва бо гузаштаи худ оштӣ шавед.

10. Онро берун кунед

Роҳи дигари тавонои сулҳ бо гузаштаи худ ин берун кардани хашм ва ноумедии шумост. Шумо метавонед ғазаби худро дар назди касе берун кунед ё метавонед онро дар назди оина иҷро кунед.

Баромадани эҳсосоти худ ба шумо имкон медиҳад, ки дубора худро инсон ҳис кунед. Шумо метавонед эҳсос кунед, ки бо ин кор деворро вайрон мекунед ва осебпазир мешавед. Шумо метавонед дар айни замон осебпазир бошед, аммо ҳадди аққал метавонед онро аз системаи худ берун кунед ва сабукӣ ҳис кунед.

11. Бигзоред

Агар шумо хоҳед, ки бо хатогиҳои худ сулҳ кунед ва идома диҳед, шумо бояд онро тарк кунед. Нигоҳ доштани гузаштаи худ танҳо шуморо дар доми он нигоҳ медорад. Шумо калиди озод кардани худро аз гузаштаи худ доред.

Часпидан ба гузаштаи худ танҳо ба шумо эҳсоси холӣӣ мебахшад. Ба худ бигӯед, ки вақти он расидааст, ки ба пеш ҳаракат кунед ва аз ҳамаи он хотираҳо даст кашед . Ин душвор хоҳад буд, аммо ин аввалин қадами шумо ба сӯи раҳоӣ аз гузаштаи шумо хоҳад буд.

12. Бо касе сӯҳбат кунед

Бисёр одамон бартарӣ медиҳанд, ки дар бораи гузаштаи худ бо касе сӯҳбат накунанд, зеро онҳо метарсанд, ки шахси дигар онҳоро доварӣ мекунад ё онҳоро заиф мешуморад. Ҳар кас хато мекунад ва ин хуб аст.

Баъзан мубодилаи гузаштаи худро бо ягон каси дигар ба шумо кӯмак мекунад, ки бо онҳо беҳтар муносибат кунед. Ин шахси дигар метавонад дӯсти шумо, бародар ё шояд терапевт бошад.

Кӯшиш кунед, ки бо касе сӯҳбат кунед, ки ба ӯ эътимод доред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар шифо ёбед. Агар дӯстдухтари шумо то ҳол аз собиқаш нафрат надошта бошад , шумо метавонед дар ин бора сӯҳбат кунед ва ба ӯ кӯмак кунед, ки пеш равад.

13. Худро дӯст доред

Вақте ки шахсе, ки шумо дӯст медоред, шуморо ранҷонад, шумо тамоми омодагии худро ба ҳама кор карданро гум мекунед. Шумо ҳис мекунед, ки шумо ҳама чизро аз даст додаед ва ҳатто эҳсос мекунед, ки ба худ зарар расонед. Беҳтарин коре, ки шахс карда метавонад, ин дӯст доштани худ аст.

Муҳаббати худ аз ҳама муҳимтарин аст. Дар ҷустуҷӯи одамони дигар нашавед, ки шуморо хушбахт кунанд, вақте ки шумо худатон ин корро карда метавонед. Худро бо ғизои дӯстдоштаатон табобат кунед ва худро бо чизҳои дӯстдоштаатон ғамгин кунед. Вақте ки сухан ба шумо меояд, худро нигоҳ надоред.

Бо гузаштаи худ сулҳ кардан осон нест. Қисмати душвортарини он гузоштани қадами аввал аст. Шумо бояд боварӣ дошта бошед ва ба худ бовар кунед, ки шумо метавонед пеш равед. Гузаштаи худро ҳамчун дарс барои ҳозира ва ояндаи худ истифода баред. Нагузоред, ки он шуморо идора кунад. Шумо ягона шахсе ҳастед, ки ҳаёти худро идора карда метавонед, пас онро назорат кунед. Худро дӯст доштанро оғоз кунед ва нагузоред, ки хушбахтии шумо аз дигарон вобаста бошад. Дарун сулҳро ҷустуҷӯ кунед ва гузаштаи шумо аз байн меравад.

Саҳми шумо хайрия ҳисобида намешавад . Ин ба Bonobology имкон медиҳад, ки минбаъд низ ба шумо маълумоти нав ва муосирро дар талоши мо барои кӯмак ба ҳар касе дар ҷаҳон дар омӯхтани коре пешниҳод кунад.

Раванди таҳрири моро бубинед

Бо Шӯрои баррасии мо вохӯред

Мубодилаи фикру ақида

Назари шумо чист?

×

фоиданок Дар бораи хато хабар диҳед дигар

Садо