จะฟื้นตัวหลังการหย่าร้างได้อย่างไร?

การฟื้นตัวหลังการหย่าร้างอาจดูเหมือนเป็นภารกิจที่ยากลำบากอย่างยิ่ง การหย่าร้างอาจทำให้คุณรู้สึกเหงา เจ็บปวด สูญเสีย และแม้กระทั่งโกรธแค้น บางครั้งคุณก็รู้สึกหวาดกลัวเมื่อคิดถึงอนาคต ทุกสิ่งที่คุณวางแผนไว้ได้สูญสลายไป และดูเหมือนว่าจะกลายเป็นความว่างเปล่าขนาดใหญ่แทนที่

อย่างไรก็ตาม การฟื้นตัวจากการหย่าร้างไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ จริงอยู่ที่ว่าไม่มีช่วงเวลาใดที่ทุกคนจะสามารถฟื้นตัวได้จากการหย่าร้าง แต่เรารู้ดีว่าเวลาจะช่วยเยียวยาบาดแผลได้ทั้งหมด เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติหลังการหย่าร้าง

วิธีที่จะฟื้นตัวหลังการหย่าร้าง

จะฟื้นตัวหลังหย่าร้างได้อย่างไร เมื่อรู้สึกว่าโลกกำลังจะแตกสลายและไม่มีใครให้พึ่งพาอีกแล้ว? อย่างแรกเลย หากความสัมพันธ์ถึงจุดที่ต้องหย่าร้าง คุณก็ควรอยู่โดยไม่มีพวกเขาดีกว่า

มันอาจจะดูเหมือนสถานการณ์สิ้นหวัง แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้ว่าการหย่าร้างครั้งนี้ดีต่อคุณมากกว่า หากคุณเป็นผู้ใหญ่มากพอ คุณจะเข้าใจว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลที่สุด คำแนะนำเรื่องการแยกทางสมรสถึงเวลาออกไปสำรวจสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับโลกและเกี่ยวกับตัวคุณเองแล้ว นี่คือ 6 วิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวหลังการหย่าร้าง

1. ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

หนึ่งในผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดหลังจากการหย่าร้างคือการถูกแยกจากคนใกล้ชิด หากคุณต้องการฟื้นตัวจากการหย่าร้างอย่างแท้จริง อย่าปิดกั้นตัวเองจากครอบครัวและเพื่อนสนิท แต่คุณสามารถรับมือได้ดีขึ้นด้วยการใช้เวลากับคนใกล้ชิด

หลายคนถึงกับคิดว่านี่เป็นการบำบัด การระบายความรู้สึกกับครอบครัวและเพื่อนฝูงนั้นดีต่อสุขภาพและเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการเก็บกดความรู้สึกไว้ ก่อนที่คุณจะรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวหลังจากฟื้นตัวจากการหย่าร้าง พูดคุยกับคนที่คุณรู้จักที่ห่วงใยคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 15 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนแต่แข็งแกร่ง การแต่งงานของคุณจะจบลงด้วยการหย่าร้าง

2. ยอมรับความสนใจของคุณ

การสิ้นสุดชีวิตสมรสไม่จำเป็นต้องหมายถึงการสิ้นสุดชีวิตเสมอไป แต่มันยังเป็นการเริ่มต้นใหม่อีกด้วย หากมีงานอดิเรกหรือความสนใจบางอย่างที่คุณอยากทำ ตอนนี้คือเวลาที่ดีที่สุดที่จะทุ่มเทให้กับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีเวลามากขึ้น เพราะคุณไม่ต้องลงทุนกับมันมากไปกว่านี้เพื่อกอบกู้ความสัมพันธ์

เมื่อคุณมีทัศนคติเชิงบวกและคิดที่จะฟื้นตัวหลังหย่าร้าง ลองทำทุกอย่างที่คุณไม่เคยลองมาก่อน อาจเป็นศิลปะ การเรียนดนตรี การเขียน หรือแม้แต่กีฬาใหม่ๆ งานอดิเรกไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับสายงานของคุณ ดังนั้นจงทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและช่วยให้คุณ รับมือกับความเหงาหลังจากการเลิกรา

3. ดูแลร่างกายของคุณ

หลังการหย่าร้าง คุณอาจมองข้ามสิ่งต่างๆ และหาข้ออ้างเพื่อแก้ตัวว่าขี้เกียจได้ง่าย แม้ว่าการนอนตื่นสายสักสองสามวันจะไม่ส่งผลเสีย แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่เสียสุขภาพ กินอาหารให้ถูกต้องและออกกำลังกาย นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากการหย่าร้าง

คุณไม่จำเป็นต้องคลั่งไคล้การออกกำลังกาย แค่ทำแค่พอประมาณก็พอ ร่างกายของคุณก็เหมือนวิหารและอะไรต่อมิอะไรมากมาย ที่สำคัญที่สุดคือ อย่าทำให้ตารางการนอนของคุณเสียไป การนอนตีสามแล้วตื่นหลังเที่ยงนั้นไม่ดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน

นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับ “การดูแลร่างกายของคุณเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา”:

• ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ: การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• คงความชุ่มชื้น: การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสมและช่วยขับสารพิษออกไป ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ
• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: เน้นการรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถเพิ่มระดับพลังงาน ปรับปรุงอารมณ์ และช่วยในการรักษาโดยรวม
• ผสมผสานการออกกำลังกายสม่ำเสมอ: กิจกรรมทางกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน โยคะ หรือการฝึกความแข็งแรง จะช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ลดความเครียด และเพิ่มความยืดหยุ่นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ หรือทำสมาธิ: เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ หรือการเจริญสติ สามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับร่างกายได้อีกครั้ง
• จำกัดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน: การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับและทำให้ความเครียดแย่ลง การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นและระดับพลังงานสมดุล
• ใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง: อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ เพิ่มระดับวิตามินดี และปรับปรุงความแจ่มใสทางจิตใจ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ชีวิตหลังการหย่าร้าง – 15 วิธีในการสร้างมันตั้งแต่เริ่มต้นและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

4. อย่าปล่อยให้ความสงสารตัวเอง

ต้องการเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับวิธีการฟื้นตัวหลังหย่าร้างไหม? อย่าคิดว่าตัวเองด้อยค่าลงเลย คุณต้องรักตัวเองก่อน ถ้าคุณคาดหวังว่าคนอื่นจะรักคุณเช่นกัน และอย่าปล่อยให้แฟนเก่ามาทำลายความมั่นใจของคุณ เพราะคุณรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรที่ดีกว่านี้เพื่อตัวเองได้

การจมอยู่กับความสงสารตัวเองจะทำให้คุณมองไม่เห็นความสุขแม้แต่น้อย เลิกใส่ชุดนอน ทำผม และใส่ชุดสวยๆ ทำในสิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณดูดีและรู้สึกดี การมีทัศนคติเชิงบวกและก้าวต่อไปจะช่วยให้คุณกลับมาฟื้นตัวได้หลังการหย่าร้าง

5. ยึดมั่นกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

การหย่าร้างเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งอาจพลิกผันชีวิตของคุณไปอย่างสิ้นเชิง การมีกิจวัตรประจำวันที่รู้สึก “ปกติ” จะช่วยให้คุณมีความมั่นคงที่จำเป็นอย่างยิ่งในชีวิตหลังหย่าร้าง หากคุณไม่สามารถทำตามกิจวัตรเดิมได้ ก็จงสร้างกิจวัตรใหม่ให้กับตัวเอง

นอกจากนี้ อย่าทะเยอทะยานเกินไป และให้มองให้เป็นจริง การพัฒนาตนเองจะไร้ประโยชน์หากคุณไม่มองโลกตามความเป็นจริง ดังนั้น จงยึดมั่นกับกาแฟ 3 แก้วและการออกกำลังกายแบบเดิมๆ แทนที่จะทำอะไรที่บ้าบิ่น อย่าจมอยู่กับเรื่องวุ่นวายนี้

ดังนั้นหากคุณกำลังสงสัยว่าจะฟื้นตัวหลังการหย่าร้างได้อย่างไร ให้ทำตามเคล็ดลับ 6 ข้อนี้หากคุณต้องการ ลืมใครสักคนได้เร็ว และเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบปกติเมื่อทุกอย่างเริ่มวุ่นวาย และหากทุกอย่างยากลำบากเกินไป จงจำไว้ว่าเมื่อคุณฟื้นตัวจากการหย่าร้างได้แล้ว การต่อสู้ดิ้นรนและความยากลำบากทั้งหมดจะคุ้มค่า คุ้มค่ากับ 'คุณคนใหม่'

ข้อคิด

การหย่าร้างอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายและเจ็บปวด แต่ก็เป็นโอกาสสำหรับการเติบโตและการค้นพบตัวเองอีกครั้ง การก้าวต่อไปหลังการหย่าร้างคือการเดินทางที่ต้องอาศัยการสร้างความมั่นใจในตนเอง การยอมรับประสบการณ์ใหม่ๆ และการกลับมาเชื่อมโยงกับความรักและคนที่คุณรักอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินชีวิตตามจังหวะของตัวเอง โดยตระหนักว่าการเยียวยาไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ที่ปรึกษาผู้มีเมตตาของเรา อยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณเยียวยา สร้างใหม่ และค้นพบความสุขอีกครั้ง เริ่มต้นการเดินทางสู่อนาคตที่สดใสกว่าวันนี้ เพียงจองเซสชันกับเรา

การหย่าร้างการนอนหลับคืออะไรและจะช่วยชีวิตสมรสได้อย่างไร?

8 เหตุผลว่าทำไมห้องนอนแยกจึงดีสำหรับคู่รักที่แต่งงานแล้ว

9 เคล็ดลับสำคัญเมื่อเดินหน้าต่อไปหลังจากการหย่าร้าง

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม