ฉันกำลังทุกข์ทรมานจากอาการ "รังว่างเปล่า" อย่างหนัก

การค้นหาความสบายใจและคำแนะนำผ่านภาวะรังว่างเปล่า

คำถามและคำตอบของฉัน | | ผู้เขียนผู้เชี่ยวชาญ , นักจิตบำบัดและโค้ชชีวิต
อัปเดตเมื่อ: 8 ตุลาคม 2024
ฉันกำลังทุกข์ทรมานจากอาการ "รังว่างเปล่า" อย่างหนัก
กระจายความรัก

ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 43 ปี แต่งงานแล้ว สุขภาพค่อนข้างดี ต้องพึ่งพาสามีที่แต่งงานกันมา 20 ปี ในด้านการเงิน (แม้จะมั่นคง) ลูกชายอายุ 18 ปีที่ต้องย้ายฐานไปเรียนที่อื่น ฉันกำลังป่วยด้วยโรค กลุ่มอาการรังเปล่า.

โรครังว่างเปล่ากำลังทำให้ฉันคลั่ง

คุณเนฮา อานันท์ ผู้เชี่ยวชาญของคุณช่วยฉันหน่อยได้ไหมคะ? ตั้งแต่ลูกชายฉันบินไปต่างประเทศมา 3 ปีมานี้ ฉันมีความเครียดมาก ซึ่งเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสุขภาพจิต

เรื่องราวเริ่มต้นจากความกังวลว่าเขาจะเป็นยังไงบ้าง ชีวิตในเมืองใหญ่จะปลอดภัยไหม กินอิ่มไหม ฯลฯ ร้องไห้กับชีวิตตัวเองตอนนี้เลย เพราะเขาจากไปแล้ว และฉันไม่มีใครหรืออะไรให้รอคอยเลย ฉันอาศัยอยู่ในเมืองเล็กๆ ที่ไม่มีเวลาว่างให้พักผ่อนหย่อนใจหรือทำอะไรเลย

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีรับมือกับอาการรังว่าง

แม่ยายไม่ยอมให้ฉันหายใจ

ฉันเติบโตที่ต่างประเทศ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงพูดและเขียนได้ดี แต่ตอนนี้ฉันเกลียดที่ต้องมาอยู่ในเมืองเล็กๆ แบบนี้ที่มีแม่สามีที่นิสัยแย่ๆ ไม่ยอมให้ฉันหายใจโล่งๆ เลย สามีฉันเป็นคนดี แต่ด้วยงานและความจริงที่ว่าเขาเป็นลูกชายคนเดียวในครอบครัวเล็กๆ เราทั้งคู่จึงต้องดูแลผู้ใหญ่ถึงสี่คน ดังนั้นเราจึงคิดที่จะย้ายออกไปอยู่กับลูกชายไม่ได้เลย ที่นี่เหมือนละครสัตว์ที่ผู้ใหญ่แต่ละคนพยายามจะเล่นงานคนอื่นเพื่อขัดขวางแผนการของเรา ทำให้เรารู้สึกแย่ และทำให้เรารู้สึกผิดกับทุกเรื่องที่ทำได้ แม่สามีของฉันก็เป็นแบบนี้แหละ พยายามยุยงให้ทะเลาะและมีปัญหาระหว่างฉันกับสามี

คู่รักหนุ่มสาวนั่งอยู่บนโซฟา จับมือและให้กำลังใจกัน โดยมีผู้หญิงสูงอายุนั่งอยู่เบื้องหน้าและมองดูอย่างครุ่นคิด
ช่วงเวลาแห่งการสนับสนุนอันซาบซึ้งของครอบครัว ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของความสามัคคีและความเห็นอกเห็นใจในช่วงเวลาที่ท้าทาย

ฉันเป็นห่วงลูกชายของฉัน

สุขภาพของฉันได้รับผลกระทบจาก ความเครียดทางจิตใจ ฉันหยุดกังวลไม่ได้เลยว่าลูกชายของฉันบางครั้งทำผิดกฎในสถานที่ที่เขาพัก กลัวว่าจะถูกไล่ออกจากโฮสเทล หรือแย่กว่านั้นคือ กลัวว่าเขาจะไม่เคารพผู้คนอีกต่อไป

ร่างกายของฉันก็เปลี่ยนแปลงเช่นกัน

ตอนนี้ปัญหาของฉันคือ ฉันอยู่ในวัยที่ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลง ร่างกายเริ่มบวมและอาการ PMS ก็เล่นงานฉันอย่างหนัก ฉันรู้สึกมึนงงไปหมด รู้สึกเหมือนทำอะไรง่ายๆ ไม่ได้เลย รู้สึกเหมือนเป็นภาระอันใหญ่หลวง

ฉันต้องการพื้นที่ของตัวเอง

มันกระทบความสัมพันธ์ของฉัน ฉันอยากหนีไปให้ไกลๆ ฉันภาวนาขอให้สามีตัดสินใจย้ายฉันไปอยู่เมืองที่ฉันจะอยู่กับลูกชายได้ และพาเขากลับมาผูกพันกับเราอีกครั้ง ฉันอยากมีเวลาส่วนตัวเพื่อทำตามความฝันในการเป็นนักเขียน แต่พ่อแม่สามีที่ชอบเรียกร้องไม่ยอมให้ฉันทำ

ฉันรู้สึกว่าถ้าฉันได้ย้ายออกไป ฉันจะมีชีวิตเป็นของตัวเองไปพร้อมกับการดูแลลูกชาย ซึ่งลูกชายจะเริ่มเห็นคุณค่าของฉันมากขึ้นถ้าเขาเห็นฉันมีความสุข แต่นั่นก็เป็นไปได้ยาก ฉันควรทำอย่างไรดี ฉันจะรับมือกับความเครียดนี้อย่างไร เส้นชีวิตเดียวของฉันคืออินเทอร์เน็ต ซึ่งทำให้ฉันใช้งานอินเทอร์เน็ตอยู่ตลอดเวลา โบโนวิทยา ไม่มีอะไรให้รอคอยอีกแล้ว

กรุณาช่วย.

ของขวัญขอบคุณ

เรียนคุณผู้หญิง

ก่อนอื่น ขอแสดงความยินดีกับก้าวแรกสู่การรักตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าเริ่มต้นจากการตระหนักรู้ในตนเอง เมื่อเราเข้าใจปัญหาเป็นอย่างดีแล้ว เราก็จะสามารถก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อแก้ไขปัญหาได้

ตอนนี้ ฉันมาถึงประเด็นที่คุณกังวล ดูเหมือนว่าคุณกำลังติดอยู่ในภาวะ “รังว่างเปล่า” (Empty Nest Syndrome) คุณกำลังรู้สึกว่างเปล่าและรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อลูกชายของคุณย้ายออกจากบ้าน ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับพ่อแม่ที่เลี้ยงดูลูกเต็มเวลาและยอมรับอัตลักษณ์ของการเลี้ยงดู การดูแลเอาใจใส่ และการดูแลเอาใจใส่ลูกๆ นี่คือแก่นแท้ของชีวิตพวกเขา ถึงเวลาแล้วที่จะกำหนดอัตลักษณ์ใหม่ และกลับมาลงทุนกับการดูแลตัวเองและรักตัวเองอีกครั้ง นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยคุณได้

เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาของผู้หญิง

1. เริ่มยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงคือกฎสากล

ไม่เป็นไรหรอกที่จะรู้สึกแย่ในช่วงเวลาที่คุณและลูกชายกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ความรักของคุณไม่ควรเป็นเครื่องพันธนาการหรือพลังด้านลบที่คอยสร้างกำแพงกั้นความสำเร็จ จงมองในแง่ดีว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ดี ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับโอกาสนี้ในการออกไปไล่ตามความฝันและความปรารถนาของตัวเอง คุณทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเพื่อลูกชายของคุณ นี่คือช่วงเวลาแห่งความภาคภูมิใจที่จะเฉลิมฉลอง!

2. จำไว้ว่าการคิดถึงใครสักคนไม่ใช่ความรู้สึกด้านลบ

อารมณ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของเรา เพราะคุณกำลังครุ่นคิดถึงเรื่องลบๆ และความคิดที่ไร้เหตุผล ทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องพัฒนาทักษะการรับรู้และท้าทายความคิดที่ไร้เหตุผลของคุณ เชื่อมั่นในลูกชายของคุณว่าเขากล้าที่จะรับมือกับปัญหา และท้ายที่สุดแล้ว นี่คือช่วงการเรียนรู้สำหรับเขา ที่เขาจะได้เรียนรู้ที่จะพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาด้วยตัวเอง

3. เริ่มลงทุนเวลาและพลังงานให้กับตัวเอง

เริ่มมองหาพื้นที่ปลอดภัยของตัวเอง แล้วทำบางอย่างเพื่อตัวเองทุกวันเป็นกิจวัตรประจำวัน เช่น เรียนคอร์สใหม่ๆ มอบของขวัญให้ตัวเองด้วยการไปสปา ไปร้านเสริมสวย รับประทานอาหารนอกบ้าน ฯลฯ ช่วงเวลาส่วนตัวของคุณสำคัญมาก

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังทำกิจกรรมต่างๆ อย่างสมดุล ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ การวาดภาพ การทำสวน และการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
ภาพประกอบนี้แสดงถึงวิถีชีวิตที่สมดุลซึ่งครอบคลุมถึงสมรรถภาพทางกาย การแสวงหาความรู้ ความคิดสร้างสรรค์ทางศิลปะ และการผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่กลมกลืน

4. แบ่งปันอารมณ์และความกังวลของคุณกับสามีของคุณ

ให้เขารู้ว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่หรือคุณรู้สึกอย่างไร

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิกฤตวัยกลางคนส่งผลต่อการแต่งงานของคุณอย่างไร

5. คุณต้องกล้าแสดงออก

หากมีเรื่องรบกวนใจคุณที่บ้าน ถึงเวลาแล้วที่คุณควรเผชิญหน้าและพูดคุยกัน การนิ่งเฉยหรือก้าวร้าวทางอ้อมจะไม่ช่วยให้คุณคลายความกังวลลงได้ แต่คุณจะรู้สึกอึดอัดแทน คุณสามารถหยุดความรู้สึกนั้นได้หากเริ่มตัดสินใจด้วยตัวเองด้วยการแสดงออกอย่างมั่นใจมากขึ้น

6. หยุดมองหาการสนับสนุนทางอารมณ์จากลูกชายหรือสามีของคุณ

เปลี่ยนความสนใจจากเรื่องเหล่านั้นมาสนใจตัวคุณเอง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นอันดับแรก คุณสามารถฝึกโยคะและทำสมาธิได้ นอกจากนี้ ฉันเชื่อว่าคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ปัจจุบันมีบริการเซสชั่นออนไลน์ด้วย คุณสามารถติดต่อฉันเพื่อขอเซสชั่นแบบตัวต่อตัวได้เมื่อต้องการ

พระเจ้าอวยพร!

การเกี้ยวพาราสีเริ่มต้นขึ้น 23 ปีหลังจากเราแต่งงานกัน

วิกฤตวัยกลางคน 5 ประการส่งผลต่อการแต่งงานของคุณ

พ่อแม่ชาวอินเดียสามารถรับมือได้เมื่อลูกๆ ของพวกเขาออกจากบ้าน

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ




กระจายความรัก
คีย์เวิร์ด:

แสดงความคิดเห็น

ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ

Bonobology.com