หลังจากเกษียณอายุ พ่อของฉันก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างไม่สบายใจ ภาพลักษณ์และอัตลักษณ์ทั้งหมดของเขาผูกติดอยู่กับงานที่เขาทำมาตลอด 58 ปี และทันใดนั้นทุกอย่างก็หายไป เขาพบว่าตัวเองอยู่ในบ้านเกิด และไม่รู้ว่าจะทำอะไรกับเวลาว่างทั้งหมด นอกจากนี้ ลูกๆ ของเขายังเคยบินเครื่องบินอีกด้วย รัง; โดดเดี่ยวมากเกินไปและไม่มีอะไรทำมากนัก เขาโชคดีที่มีภรรยาที่ทุ่มเทดูแลเขาทุกอย่าง แต่เขาก็ยังต้องแบ่งเวลา 8 ชั่วโมงต่อวันให้เขา เขาจึงขาดงาน เขาแก่เกินกว่าจะเริ่มต้นทำเกษตรกรรมและขี้อายเกินกว่าจะเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ ดังนั้น นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้หลังจากที่ลูก ๆ ได้งานของตัวเองและออกจากบ้านอันแสนสุข
กลยุทธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย
สารบัญ
1. ยอมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
สำหรับผู้หญิงหลายคน ร่างกายของพวกเธอบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในช่วงเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงนั้นถือเป็นความท้าทายครั้งใหญ่สำหรับบางคน ควบคู่ไปกับอาการนี้ ร่างกายจะเริ่มแสดงสัญญาณของความเสื่อมโทรม ชิงช้าอารมณ์ และความเหงาเข้าครอบงำคุณอย่างหนัก ตอนนี้ลูกๆ ออกจากบ้านไปแล้วหรือกำลังสร้างครอบครัวของตัวเอง คุณดูเหมือนจะมีเวลามากเกินไปแต่กลับมีงานทำน้อยเกินไป ผู้ชายก็ต้องเผชิญกับโรคหรือภาวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ทำให้พวกเขาอ่อนแอลง บางครั้งเพศสัมพันธ์ก็ดูเหมือนจะหลุดลอยไปพร้อมกับลูกๆ
2. เรียนรู้ทักษะใหม่
ฉันได้รับการร้องขอให้สอนการทำสมาธิแก่ผู้เกษียณอายุหลายคน เมื่อจิตใจสงบ ความคิดใหม่ๆ จะก่อตัวขึ้นและกิจกรรมที่มีความหมายก็จะเกิดขึ้น ฉันรู้จักคู่สามีภรรยาสูงวัยหลายคู่ที่สมัครเรียนโยคะและคีตา และจัดสัตสังหรือสวดมนต์ที่บ้าน การทำเช่นนี้ทำให้ผู้ที่มีความคิดเหมือนกันได้มาพบปะกันและรู้สึกอิ่มเอมใจ ยังไม่รวมถึงความสัมพันธ์ทางสังคมที่สดชื่นที่ตามมาด้วย บางคนเรียนรู้วิธีปลูกสวนครัวเล็กๆ หัดวาดภาพ หรือเข้าร่วมกลุ่มดนตรี กลุ่มที่พบบ่อยที่สุดคือกลุ่มถักโครเชต์ ถักนิตติ้ง หรือกลุ่มทำผ้าห่ม ซึ่งคุณสามารถเข้าร่วมได้ แน่นอนว่าโอกาสในการใช้อินเทอร์เน็ตและเว็บแคมเพื่อสื่อสารกับลูกๆ ก็เป็นทักษะที่ดีที่ควรเรียนรู้เช่นกัน
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณของความเหงาในความสัมพันธ์และวิธีรับมือ
3. เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
ด้วยความตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงของโลกในด้านการเกษตรและการใช้ยาฆ่าแมลงอย่างไม่เลือกหน้า หลายคนจึงเลือกที่จะหันมาใส่ใจสิ่งแวดล้อม แม้แต่ผู้ที่มีที่ดินเพียงเล็กน้อยก็หันมาปลูกผักผลไม้ด้วยวิธีเกษตรอินทรีย์ ซึ่งยังสามารถสร้างรายได้เสริมและสร้างความสัมพันธ์อันดีในชุมชนผ่านการแบ่งปันผลผลิต การปลูกดอกไม้ยังนำความสุขและความสวยงามมาสู่ชีวิตของคุณ สปาและอายุรเวทสามารถช่วยส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: นี่คือวิธีรับมือกับอาการลูกๆ ออกจากบ้านเมื่อลูกๆ ของคุณออกจากบ้านไป
4. มุ่งทำงานเพื่อกลับคืนสู่สังคม
ผู้สูงอายุจำนวนมากทำงานด้านสังคมสงเคราะห์อย่างแข็งขัน ซึ่งอาจรวมถึงการรีไซเคิลขยะ การทำความสะอาดพื้นที่ หรือแม้แต่การควบคุมอาคารและสิ่งปลูกสร้างที่ไม่ได้รับอนุญาตในพื้นที่ของคุณ หากคุณมีแรงบันดาลใจเพียงพอ แม้แต่การบำรุงรักษาสวนสาธารณะหรือห้องน้ำสาธารณะในละแวกบ้านก็เป็นวิธีที่ดีในการตอบแทนสังคม ผมรู้จักผู้สูงอายุท่านหนึ่งอายุ 87 ปี ซึ่งเข้าร่วมการประชุมกับหน่วยงานท้องถิ่นอย่างสม่ำเสมอ และมีส่วนร่วมในแนวคิดและนโยบายที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม ในเมืองบังกาลอร์ จายานคร มีสุภาพบุรุษสูงอายุจำนวนมากที่มารวมตัวกันที่สวนสาธารณะและพูดคุยกันอย่างเงียบๆ เล่าเรื่องตลก หรือร้องเพลงด้วยกัน
5. การค้นพบตัวเอง – กลับไปเป็นวัยรุ่นเหมือนเมื่อก่อน
ดูเหมือนว่าเรื่องนี้จะเป็นเรื่องของผู้หญิงอีกแล้ว ฉันรู้จักผู้หญิงหลายคนที่รู้สึกว่าตัวเองมีงานทำพอเหมาะพอดี ทำงานพาร์ทไทม์เพื่อหาเงินเลี้ยงชีพ และหลายคนก็เริ่มต้นธุรกิจของตัวเอง ทำขายสบู่ เครื่องเทศ หรือเปิดร้านบูติกเล็กๆ อะไรก็ตามที่พวกเธอรู้สึกว่าพลาดไปในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ดูเหมือนจะดึงดูดพวกเธอ และพลังใหม่ก็เข้ามาแทนที่ สร้างความมั่นใจในตัวเองและความสุขให้กับผู้สูงวัย ฉันรู้จักคนอายุ 60 ปีสองสามคนที่เข้าเรียนเต้นรำตะวันตก เรียนเต้นจีฟ วอลซ์ และเต้นชาชา พวกเธอใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์พร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้โรงแรมหลายแห่งจัดงานเต้นรำสำหรับผู้สูงอายุ ที่มีเพลงย้อนยุคบรรเลง และเหล่าคนรุ่นเก่าเต้นรำกันอย่างสนุกสนานตลอดทั้งคืน
“รังที่ว่างเปล่าไม่ใช่ความว่างเปล่า แต่มันคือผืนผ้าใบสำหรับความฝันของคุณ จงเปิดรับการเปลี่ยนแปลงและวาดบทใหม่ที่สดใสในชีวิตของคุณ”
6. จุดประกายความรักอีกครั้งหรือค้นหาความรักใหม่
หากคุณเป็นคนชอบผจญภัย หรือรู้สึกเหงาและต้องการเพื่อน หรือเป็นหม้ายและพร้อมที่จะเข้าสังคม ฟอรัมเหล่านี้สามารถช่วยคุณหาเพื่อนได้ ไม่ว่ามันจะพัฒนาไปสู่ความรักครั้งใหม่หรือไม่ มันก็คุ้มค่าที่จะลอง หรือคุณอาจจะพัฒนาความสัมพันธ์ปัจจุบัน ปัดฝุ่นใยแมงมุม ทำสิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน และ จุดประกายความรักอีกครั้ง อีกครั้งหนึ่ง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็เป็นผลดีกับทุกฝ่าย การมีกิจกรรมทำอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี และมีโอกาสสูงที่จะมีอายุยืนยาวหรืออายุยืนยาวโดยไม่เป็นภาระอันหนักอึ้งให้กับครอบครัว
เติมเต็มรังที่ว่างเปล่า: คู่มือสำหรับพ่อแม่ที่เกษียณอายุแล้ว
การเปลี่ยนผ่านสู่รังที่ว่างเปล่าอาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายแต่ก็เป็นอิสระสำหรับชาวอินเดีย พ่อแม่.
ถึงเวลาที่จะค้นพบความหลงใหลอีกครั้ง สำรวจความสนใจใหม่ๆ และเริ่มต้นลงมือทำในสิ่งที่เติมเต็ม การยอมรับบทใหม่นี้สามารถเติมเต็มความสุขและการเติบโตส่วนบุคคลได้ การนิยามชีวิตใหม่จะช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่เติมเต็มและมีความหมาย ซึ่งขยายขอบเขตไปไกลกว่าบทบาทพ่อแม่ นี่คือเวลาที่จะลงทุนในตัวเอง บ่มเพาะความสัมพันธ์ และไล่ตามความฝันที่อาจถูกละเลย นี่คือโอกาสที่จะสร้างชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว เปี่ยมไปด้วยจุดมุ่งหมายและความสุข
- ค้นพบความหลงใหลและงานอดิเรกอีกครั้ง: ส่งเสริมการสำรวจความสนใจที่อาจถูกละเลยระหว่างปีทำงาน
- การอาสาสมัครและการมีส่วนร่วมในชุมชน: ค้นพบความสมบูรณ์ในการตอบแทนสังคม
- การเดินทางและการผจญภัย: การสำรวจสถานที่และวัฒนธรรมใหม่ๆ เพื่อขยายขอบเขตความรู้
- การรักษาความกระตือรือร้นและสุขภาพที่ดี: การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเพื่อรักษาสุขภาพ
- การศึกษาและการเรียนรู้ต่อเนื่อง: การแสวงหาความรู้และทักษะใหม่ๆ
- การเชื่อมโยงและความสัมพันธ์ทางสังคม: การเสริมสร้างความผูกพันกับเพื่อนและครอบครัว
- งานพาร์ทไทม์หรือที่ปรึกษา: การดำรงอยู่ในความเป็นมืออาชีพ
- ช่องทางการแสดงออกและการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์: การสำรวจการแสวงหาทางศิลปะ เช่น การเขียน การวาดภาพ หรือดนตรี
- การให้คำปรึกษาและการฝึกสอน: แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ให้กับคนรุ่นใหม่
- การเติบโตทางจิตวิญญาณและส่วนบุคคล: การเพิ่มพูนความตระหนักรู้ในตนเองและการค้นหาความหมายในชีวิต
คำถามที่พบบ่อย
1. ฉันจะรับมือกับผลกระทบทางอารมณ์จากรังที่ว่างเปล่าได้อย่างไร?
มีกลยุทธ์มากมายในการรับมือ เช่น การกลับมาเชื่อมโยงกับคู่ของคุณ การสำรวจงานอดิเรกใหม่ๆ และการสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับลูกๆ การขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือนักบำบัดก็เป็นประโยชน์เช่นกัน
2. เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกสูญเสียตัวตนหลังจากที่ลูกๆ จากไป?
ใช่แล้ว เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวตนเมื่อบทบาทของพวกเขาในฐานะผู้ดูแลหลักเปลี่ยนไป สิ่งสำคัญคือการค้นพบความชอบและความสนใจของตัวเองอีกครั้งเพื่อสร้างเป้าหมายใหม่
3. ฉันจะสนับสนุนคู่ของฉันได้อย่างไรในขณะที่เราทั้งคู่กำลังปรับตัวเข้ากับชีวิตที่ว่างเปล่า?
สื่อสารกันอย่างเปิดเผย อดทนและเข้าใจ และพยายามใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพ ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ร่วมกัน หรือวางแผนการเดินทางดูสิ
4. หากฉันกำลังประสบปัญหาชีวิตว่างเปล่า ฉันควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อใด?
หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง หรือหากความรู้สึกเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์ ก้าวแรกสู่บทใหม่ที่น่าพึงพอใจในชีวิตของคุณ ติดต่อ ผู้ให้คำปรึกษา ในวันนี้
สรุป
ขณะที่ลูกๆ ของคุณกำลังออกเดินทางด้วยตัวเอง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นจุดเริ่มต้นใหม่ จงโอบกอดโอกาสที่จะค้นพบตัวเองอีกครั้ง บ่มเพาะความปรารถนา และสร้างชีวิตที่เติมเต็มซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของคุณ จงจำไว้ว่านี่คือสัญลักษณ์แห่งความรักและความทุ่มเทของคุณในฐานะพ่อแม่ มันบ่งบอกว่าคุณได้เลี้ยงดูลูกๆ ให้เติบโตเป็นคนเก่งและพึ่งพาตนเองได้ ซึ่งพร้อมที่จะสร้างผลงานให้โลกเห็น ดังนั้น จงปล่อยวางความกังวลและความวิตกกังวล และโอบกอดชีวิตช่วงใหม่นี้ด้วยอ้อมแขนที่เปิดกว้าง
ไม่ใช่ช่องว่างที่ต้องเติมเต็ม แต่เป็นผืนผ้าใบที่คุณสามารถวาดฝันและความปรารถนาของคุณเองได้ ด้วยความกล้าหาญ การมองโลกในแง่ดี และความเต็มใจที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง คุณจะสามารถสร้างชีวิตที่เติมเต็มและมีความหมาย ซึ่งจะนำมาซึ่งความสุข ความพึงพอใจ และความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายใหม่ ดังนั้น จงกางปีกและโบยบินไปเถิด คุณพ่อคุณแม่ที่รัก! ท้องฟ้าคือขีดจำกัด
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกว่า แล้วทีนี้ล่ะ? แน่นอนว่าขั้นตอนเหล่านี้ก็เยี่ยมยอด แต่สำหรับหลานๆ ทุกคน จงรักปู่ย่าตายายของคุณ และทำให้พวกเขารู้สึกอบอุ่นเหมือนทุกครั้งที่คุณพบพวกเขา สันติสุข