Ghosting คืออะไร: คำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับเทรนด์การออกเดทสุดโหด

ภูมิทัศน์ของความสัมพันธ์ยุคใหม่ได้นำเสนอเทรนด์ที่น่าสนใจมากมาย ครอบคลุมหลากหลายแง่มุม ทั้งน่าพึงพอใจ สะดวกสบาย สับสน และโหดร้าย ปลายด้านหนึ่งของสเปกตรัมนั้นโหดร้ายมาก แนวคิดเรื่องการหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยในการเดทและความสัมพันธ์ 

หากคุณเคยเดทกับใครสักคน โอกาสที่คุณจะกลืนยาขมนี้ลงไป หรือเคยให้ยานี้กับคนอื่นก็มีสูง ดังนั้น คุณคงพอจะเดาได้ว่าคุณรู้คำตอบสั้นๆ ของคำว่า "หายตัวไปจากชีวิต" อยู่แล้ว จริงๆ แล้ว คำว่าหายตัวไปจากชีวิตใครสักคนอย่างกะทันหัน โดยไม่มีสัญญาณเตือนหรือคำอธิบายใดๆ เหมือนกับการหายตัวไปของผี แม้ว่าการหายตัวไปจากชีวิตใครสักคนอาจดูเหมือนง่ายและไม่ยุ่งยาก แต่ผลกระทบมักจะซับซ้อนและยาวนานกว่านั้นมาก 

ด้วยเหตุนี้ ผมจึงรู้สึกอย่างยิ่งว่าจำเป็นต้องมีการตระหนักรู้เกี่ยวกับความหมายและผลกระทบของการหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยมากขึ้น ดังนั้นจึงมีบทความนี้ขึ้นมา หากคุณเพิ่งประสบกับความโชคร้ายที่ถูกหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอย และกำลังตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น ทำไมใครบางคนถึงหายตัวไปอย่างไร้เหตุผล การหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยหมายความว่าอย่างไร หรือกำลังคิดที่จะหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอย ลองอ่านต่อไป มุมมองใหม่ๆ อาจช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ดีขึ้น 

Ghosting คืออะไร?

ก่อนอื่น เรามาย้อนกลับไปที่คำถามเดิมก่อน: โกสต์ติ้งคืออะไร? อย่างที่ผมได้กล่าวไปแล้ว และอย่างที่คุณอาจทราบ โกสต์ติ้งหมายถึง การสิ้นสุดความสัมพันธ์ออนชิป กะทันหัน โดยไม่มีคำอธิบายหรือคำเตือนใดๆ อย่างไรก็ตาม นั่นหมายความว่าบุคคลที่ถูกเมินเฉยนั้นสับสนและเดาไม่ถูกว่าเกิดอะไรขึ้น  

ชีล่า ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดวัย 32 ปี เล่าประสบการณ์การถูกเมินเฉยว่า “เรานอนกอดกันบนเตียง คุยกันเรื่องพื้นที่ตู้เสื้อผ้า เขาพูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่ฉันจะต้องจัดการกับชั้นวางของที่น้อยลงเมื่อเขาย้ายเข้ามาอยู่ จากนั้นเขาก็ออกไปซื้อเบียร์เพิ่ม และนั่นเป็นครั้งสุดท้ายที่ฉันได้ยินจากเขา” 

ลองนึกภาพดูสิว่าเวลาเราคุยกันเรื่องการแบ่งปันตู้เสื้อผ้า แล้วย้ายออกไปอยู่ดีๆ แล้วก็หายไปในอากาศแป๊บนึง หายวับไปในอากาศเลยไหม? การหายตัวไปในความสัมพันธ์หรือแม้แต่ตอนเดท อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคนที่ถูกหายตัวไป ทำให้พวกเขาต้องต่อสู้กับความนับถือตัวเองที่บอบช้ำ คุณค่าในตัวเองต่ำ และความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธ มันโหดร้ายอย่างที่ฉันพูดไป นี่คือสิ่งที่ทำให้มันเกิดขึ้น:

• ไม่มีคำเตือนหรือคำอธิบาย:ผีตัดการสื่อสารแบบไม่ทันตั้งตัว ไร้การสนทนาใดๆ
• กำลังกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น:Ghosting กำลังแพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ ในยุคดิจิทัล ซึ่งหมายความว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นต้องรับมือกับผลที่ตามมา
• ผลกระทบทางอารมณ์:คนที่ถูกเมินมักจะรู้สึกถูกปฏิเสธ สับสน และเจ็บปวด
• ขาดความปิด:การหายตัวไปทำให้บุคคลนั้นสูญเสียโอกาสที่จะเข้าใจเหตุผลของการสิ้นสุดความสัมพันธ์

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ผีหลังจากเดทแรก? เหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะรับมืออย่างไร

ทำไมผู้คนถึงมีผี?

เมื่อพิจารณาถึงความโหดร้ายของพฤติกรรมนี้แล้ว จึงเป็นธรรมดาที่จะสงสัยว่า "ทำไมคนถึงหายตัวไป" เชื่อหรือไม่ว่าแม้การหายตัวไปจะไร้หัวใจ แต่คนที่ทำแบบนั้นอาจไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ความต้องการที่จะตัดขาดการติดต่อและหายตัวไปนั้น มักเกิดจากภาระทางอารมณ์ของตัวเอง แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่ามันโอเค — ไม่ได้หมายความว่ามันจะแย่ — แต่ "ไม่ใช่คุณ แต่เป็นพวกเขา“การตระหนักรู้อาจทำให้คนที่เคยถูกเมินเฉยยอมรับความจริงได้ ลองมาดูเหตุผลทั่วไปบางประการที่ทำให้คนเมินเฉยกัน:

• กลัวความขัดแย้ง:คนหายตัวไปอาจไม่เก่งในการสนทนาหรือการเผชิญหน้าที่ยากลำบาก และอาจเลือกทางออกที่ง่ายกว่า
• ความไม่พร้อมทางอารมณ์:ไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่มั่นคงหรือความผูกพันทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง 
• รู้สึกท่วมท้น:พวกเขาอาจรู้สึกกดดันหรือถูกครอบงำด้วยความสัมพันธ์ที่เร่งรีบและเลือกที่จะหายตัวไปแทนที่จะจัดการกับมัน
• การสูญเสียดอกเบี้ย:แทนที่จะซื่อสัตย์ พวกเขากลับเลือกเส้นทางที่ง่ายกว่าคือการหายไปโดยไม่มีคำอธิบาย
• การหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวด:พวกเขาอาจเชื่อจริงๆ ว่าการหายตัวไปเป็นอีกวิธีหนึ่งในการยุติความสัมพันธ์ โดยคิดว่ามันจะเจ็บปวดน้อยกว่าการเลิกรากันอย่างจริงใจ
• ปัญหาส่วนตัวที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข:ผีอาจมีความไม่มั่นคงในตนเอง บาดแผลในอดีต หรือ ปัญหาความมุ่งมั่น ที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถรักษาการเชื่อมต่อได้
• ความสะดวกสบาย:มันสะดวกกว่ามากที่จะหายตัวไปด้วยการคลิกเพียงไม่กี่ครั้ง มากกว่าที่จะต้องจัดการกับอารมณ์ที่สับสนซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการยุติความสัมพันธ์

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณโดนเท?

เมื่อพิจารณาถึงพลวัตอันซับซ้อนของ การออกเดทสมัยใหม่ และความสัมพันธ์ต่างๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้แน่ชัดว่าคุณถูกเมินเฉยหรือไม่ อย่างน้อยก็ในช่วงแรกๆ เพราะนอกจากคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวที่มั่นคงแล้ว การติดต่อกันอย่างต่อเนื่องหรือการพบปะกันแบบตัวต่อตัวก็ไม่ใช่เรื่องปกติ เมื่อคุณ "รักษาความสัมพันธ์แบบสบายๆ" "ปล่อยไปตามธรรมชาติ" หรือ "ไม่ยึดติดกับอะไร" การกำหนดความคาดหวังและขอบเขตจึงเป็นเรื่องยาก แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการหายตัวไปอย่างกะทันหันของคนรัก/คนรักของคุณนั้นเป็นเพราะยุ่งหรือตัดสินใจยุติความสัมพันธ์? การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการสื่อสารที่สำคัญและต่อเนื่องใดๆ ก็ตามคือสัญญาณแรกและชัดเจนที่สุดของคุณ นี่คือวิธีที่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจปรากฏให้เห็น: 

1. การหายไปจากการสื่อสารอย่างกะทันหัน

การที่ใครบางคนหายตัวไปจากคุณหมายความว่าอย่างไร? หมายความว่าพวกเขาหยุดสื่อสารกับคุณอย่างกะทันหันโดยไม่มีคำอธิบายใดๆ ข้อความ โทรศัพท์ และข้อความเสียงไม่ได้รับการตอบกลับ ซึ่งแตกต่างจากการขาดการสื่อสารตามธรรมชาติที่อาจเกิดขึ้นได้หากอีกฝ่ายกำลังยุ่ง วุ่น หรือแม้แต่อยู่ใน ต้องการพื้นที่บางส่วนนี่คือลักษณะของการหายตัวไปในระหว่างการเดท:  

• พวกเขาหยุดตอบการเช็คอินรายวันแล้ว
• การโทรของคุณจะถูกโอนไปยังวอยซ์เมลซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• คุณดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงพวกเขาได้

ดร. เจนนิเฟอร์ โรดส์ นักจิตวิทยา อธิบายว่าเหตุใดเรื่องนี้จึงน่ากังวล กล่าวว่า “ความเงียบสามารถสื่อความหมายได้มากมาย เพราะเมื่อใครสักคนใส่ใจเราอย่างแท้จริง พวกเขามักจะอธิบายว่าต้องการพื้นที่ส่วนตัวหรือตอบกลับมาล่าช้า” 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีตอบสนองต่อการถูก Ghosting—คำตอบที่มีค่าสูง 80 ข้อ

2. การขาดหายไปจากโซเชียลมีเดียโดยไม่ทราบสาเหตุ

การยกเลิกการติดตาม การเพิกเฉย หรือ ปิดกั้นใครบางคนทุกที่ การหายตัวไปแบบโกสต์ 101 น่ะเหรอ “คนหายตัวไปมักใช้โซเชียลมีเดียบล็อกเพื่อสร้างขอบเขตที่ชัดเจน กำจัดความเป็นไปได้ที่จะได้ติดต่อกัน” นาตาลี โจนส์ นักบำบัดอธิบาย หากมีคนหายตัวไปแบบโกสต์ คุณ พวกเขาอาจเปลี่ยนจากการติดต่อบ่อยๆ กลายเป็นความเงียบงันอย่างน่าขนลุก พวกเขาอาจสร้างระยะห่างโดยเจตนาโดย: 

• จู่ๆ ก็เลิกเป็นเพื่อน/เลิกติดตามคุณบน Facebook หรือ Instagram
• บล็อคคุณหรือทำให้บัญชีเป็นส่วนตัวโดยไม่แจ้งเตือน
• ไม่ตอบกลับแม้จะออนไลน์อยู่ 
• ส่ง DM ของคุณไปที่โซนที่มองเห็น

3. ความพยายามและความสนใจลดลงอย่างกะทันหัน

หากบทสนทนาของคุณเปลี่ยนจากน่าสนใจกลายเป็นไม่น่าสนใจ หรือคำตอบของคุณคลุมเครือหรือขาดความใส่ใจจนแทบไม่มีช่องทางที่จะสานต่อบทสนทนา คุณอาจอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการถูกเมินเฉย วิธีนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การเกิดภาพซ้อนแบบอ่อนหรือการแคสเพอริ่งโดยที่บุคคลจะค่อยๆ ลดการติดต่อลงเมื่อได้รับคำตอบที่ทำให้ดูเหมือนไม่สนใจในการสนทนา ก่อนที่จะยุติการสื่อสารในที่สุด บุคคลที่ทำเหมือนเงียบๆ กับคุณ อาจ 

• ส่งข้อความพยางค์เดียว เช่น “โอเค” “ใช่” หรือ “อืม”
• หยุดส่งข้อความก่อนแต่ยังคงตอบกลับ 
• หยุดการริเริ่มแผนหรือการสนทนาที่มีความหมาย

4. การเพิกเฉยต่อคำถามโดยตรงหรือการหลีกเลี่ยงแผน

คนหายตัวไปอาจหลบเลี่ยงการวางแผนหรือหลบเลี่ยงคำถามเกี่ยวกับทิศทางของสิ่งต่างๆ “คนหายตัวไปมักจะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบโดยการทำให้แผนการคลุมเครือ ทำให้อีกฝ่ายตกอยู่ในภาวะไม่แน่นอนตลอดเวลา” ลินด์ซีย์ เอลลิสัน โค้ชความสัมพันธ์กล่าว นี่มักเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่า คนกำลังสูญเสียความสนใจ และการถอยห่างออกมาสักก้าวหนึ่ง และอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมเช่น 

• การกำหนดวันใหม่โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
• การเลี่ยงคำถามเกี่ยวกับอนาคต
• การไม่ยึดมั่นในความพร้อมของตน ไม่ว่าจะเป็นแผนระยะสั้นหรือระยะยาว

5. คุณรู้สึกเหมือนกำลังคุยกับกำแพง

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเจอปัญหาการหายตัวไปจากความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์แบบคนรัก? รู้สึกเหมือนกำลังคุยกับกำแพงอยู่เลย ขาดการสื่อสาร และความพยายามนั้นน่าหงุดหงิดจนคุณอยากจะยุติมันด้วยตัวเอง ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่คนหายตัวไปอาจต้องการ เพื่อจุดประสงค์นั้น พวกเขาอาจ...  

• หยุดการเริ่มต้นการติดต่อ 
• หยุดถามคำถาม 
• ให้คำตอบสั้นและจบสั้น 
• ใช้เวลานานมากในการตอบข้อความหรือโทรกลับ

ผลกระทบของการโกสต์ 

เราได้พูดคุยกันไปแล้วเกี่ยวกับความรู้สึกไม่คู่ควรและความเจ็บปวดที่เกิดจากการถูกเมินเฉย และยังได้พูดถึงความจริงที่ว่าความต้องการที่จะเมินเฉยนั้นเกิดจากตัวบุคคลเอง สัมภาระทางอารมณ์ปรากฏว่าการหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยนั้นไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดเลย นี่คือสิ่งที่การหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยส่งผลต่อจิตใจของผู้คน:

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะทำอย่างไรเมื่อเขาผีคุณและกลับมา

ผลกระทบจากการเกิดภาพซ้อนต่อการเกิดภาพซ้อน

การถูกเมินเฉยอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างยิ่ง ดร. เจนนิซ วิลเฮาเออร์ นักจิตวิทยา กล่าวว่า “ความเงียบงันของการเมินเฉยก่อให้เกิดความขัดแย้งทางความคิด บีบบังคับให้ผู้ถูกเมินเฉยต้องเติมเต็มช่องว่างในใจ ซึ่งมักจะเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง” ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่ถูกเมินเฉยอาจรู้สึกถูกปฏิเสธ สับสน และตั้งคำถามถึงคุณค่าในตนเอง 

การขาดความชัดเจนและความไม่ชัดเจนเกี่ยวกับสาเหตุที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอาจทำให้คนๆ หนึ่งสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น และความคลุมเครืออาจนำไปสู่ 

• ความรู้สึกไม่มั่นคง
• ตนเองสงสัย
• ความทุกข์ทางอารมณ์
• ความวิตกกังวล
• ปัญหาความน่าเชื่อถือ

ความไม่แน่นอนที่ยังคงอยู่ทำให้การเยียวยาเป็นเรื่องท้าทาย เนื่องจากพวกเขาไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการก้าวต่อไปหรือไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น

การเกิดภาพซ้อนส่งผลต่อตัวสร้างภาพซ้อนอย่างไร

แม้ว่าการหายตัวไปแบบไร้ร่องรอยอาจดูเหมือนเป็นทางออกที่ง่ายสำหรับผู้ที่ตัดขาดการติดต่อทั้งหมด แต่การหายตัวไปแบบไร้ร่องรอยก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ได้เช่นกัน นักบำบัด ซาราห์ สโตลต์ซ อธิบายว่า “การหายตัวไปแบบไร้ร่องรอยช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบส่วนบุคคล แต่พฤติกรรมเช่นนี้มักตอกย้ำรูปแบบการหลีกเลี่ยงและการขาดวุฒิภาวะทางอารมณ์” 

การหลีกเลี่ยงบทสนทนาที่ยากลำบากเพียงระยะสั้นๆ มักจะนำไปสู่ความรู้สึกผิดและเสียใจเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบยังอาจขัดขวางความสามารถของคนที่หายตัวไปจากคุณในการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและจริงใจในอนาคต เนื่องจากพวกเขายังไม่รู้วิธีรับมือกับ ความท้าทายด้านความสัมพันธ์ และการสนทนาที่ไม่สบายใจในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีทำให้ผู้ชายเสียใจที่หายหน้าหายตาไป — 21 วิธีที่ได้ผลแน่นอน

การหายตัวไปของใครสักคนมันโอเคไหม? 

ตอนนี้เราได้พิสูจน์แล้วว่าการหายตัวไปแบบไร้ร่องรอยนั้นส่งผลเสียทางอารมณ์อย่างรุนแรง ไม่ใช่แค่กับคนที่โดนหายตัวไปเท่านั้น แต่กับคนที่โดนหายตัวไปจริงๆ ด้วย คำถามที่ว่าการหายตัวไปแบบไร้ร่องรอยนั้นดูจะเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันไม่ได้ แต่ถ้าฉันบอกคุณว่าการหายตัวไปแบบไร้ร่องรอยเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลในสถานการณ์ความสัมพันธ์หลายๆ แบบล่ะ? ใช่ คุณอ่านไม่ผิดหรอก บางครั้งความสัมพันธ์ก็อาจส่งผลเสียร้ายแรงถึงขั้นที่การตัดการติดต่อทั้งหมดและการเงียบหายไปอาจเป็นวิธีเดียวที่จะรักษาตัวเองได้ นี่คือตัวอย่างสถานการณ์ต่างๆ เหล่านี้:  

• ความเป็นพิษหรือการละเมิด: หากคุณอยู่ในภาวะเป็นพิษหรือ ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ที่คู่ของคุณพยายามบงการและควบคุมคุณอยู่ตลอดเวลา การตัดการสื่อสารออกไปโดยสิ้นเชิงอาจเป็นรูปแบบการป้องกันตัวเองที่จำเป็น
• การไม่เคารพขอบเขต: หากใครบางคนไม่สนใจขอบเขตที่คุณกำหนดไว้อย่างชัดเจน เช่น ความต้องการพื้นที่ส่วนตัวหรือไม่ต้องการสานต่อความสัมพันธ์ การหายตัวไปอาจเป็นวิธีหนึ่งในการให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณ
• การเชื่อมต่อแบบสั้นและสบาย ๆ : เมื่อก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ชั่วครั้งชั่วคราวหรือความสัมพันธ์ที่ยังใหม่และสบายๆ (คุณเคยออกเดทหนึ่งหรือสองครั้งหรือยังอยู่ในช่วงพูดคุยกันและไม่มีความคาดหวังใดๆ ต่อกัน) การหายตัวไปอาจไม่ใช่ความคิดที่แย่ที่สุด เนื่องจากไม่มีความผูกพันทางอารมณ์ที่หนักหน่วง
• ความก้าวร้าวหรือความเป็นเจ้าของ: การหายตัวไปจากคนที่ชอบกดดันและก้าวร้าวอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการวางแผน การแสวงหาการยอมรับ หรือการกดดันคุณให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ถือเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

เมื่อไหร่ที่การโกสต์ไม่โอเค

ผมคิดว่าในทุกสถานการณ์ ยกเว้นสถานการณ์ที่กล่าวมาข้างต้น การทำ ghosting ถือเป็นทางเลือกที่ไม่ดีนัก มันจะสร้างความยุ่งยากเป็นพิเศษในกรณีต่อไปนี้: 

• ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นและยาวนาน: การหายตัวไปของคู่หูใน ความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น เป็นการไม่เคารพและสร้างความเสียหาย การหายตัวไปอย่างกะทันหันของคุณอาจทำให้พวกเขารู้สึกถูกมองข้ามและเจ็บปวดอย่างมาก
• หลังจากวันที่หลายวัน: หากคุณได้ลงทุนเวลาอย่างมากกับใครสักคนและเริ่มมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง การจากไปอย่างกะทันหันอาจรู้สึกเหมือนเป็นการทรยศ
• เมื่อคุณมีวงสังคมร่วมกัน: หากคุณมีเพื่อนร่วมกันหรือมีกลุ่มสังคมเดียวกัน การหายตัวไปอาจสร้างสถานการณ์ที่น่าอึดอัดและนำไปสู่ความเข้าใจผิดซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อบุคคลที่ถูกหายตัวไปเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้องด้วย 
• พวกเขาใจดีและให้ความเคารพ: หากมีคนปฏิบัติต่อคุณด้วยความเมตตาและความเคารพ เป็นเรื่องยุติธรรมที่คุณจะต้องตอบแทนและสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณไม่สนใจที่จะสานต่อความสัมพันธ์นี้

ทางเลือกอื่นสำหรับการหายตัวไป

หากคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เต็มไปด้วยความรุนแรง หรือกำลังเผชิญกับคนที่ไม่สนใจขอบเขตของคุณ หรือผลักดันให้คุณทำในสิ่งที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณควรพิจารณาทางเลือกอื่นแทนการหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอย พูดง่ายๆ คือ ลองใช้วิธีที่พิสูจน์มาแล้วในการยุติความสัมพันธ์/ความสัมพันธ์โรแมนติก โดย:  

• การสนทนาอย่างจริงใจ: ถ่ายทอดความรู้สึกของคุณให้อีกฝ่ายรับรู้ ตรงไปตรงมา หนักแน่น แต่อ่อนโยน ให้เขารู้ว่าคุณไม่สนใจที่จะสานต่อความสัมพันธ์/ความสัมพันธ์นี้
• ส่งข้อความที่ชัดเจนและเคารพ: การเลิกกันเพราะข้อความ อาจจะไม่เจ๋งเท่าไหร่ แต่เป็นทางเลือกที่ดีกว่าการหายตัวไปแบบไร้ร่องรอยแน่นอน ถ้าคุณไม่สามารถพูดคุยแบบตัวต่อตัวได้ ลองส่งข้อความสั้นๆ แต่ชัดเจน บอกถึงความตั้งใจของคุณ เช่น "ฉันมีความสุขกับช่วงเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน แต่ฉันไม่รู้สึกว่าจะมีความผูกพันกันต่อไป"
• กำหนดขอบเขต: เมื่อคุณได้แสดงความปรารถนาที่จะยุติความสัมพันธ์แล้ว ให้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนแทนที่จะหายตัวไป จงทำอย่างมั่นคงแต่สุภาพ 
• ใช้พื้นที่บางส่วน: หากคุณไม่แน่ใจในความรู้สึกของตัวเอง หรือตกอยู่ในสถานการณ์ที่คบๆ เลิกๆ กัน ระยะห่างอาจเป็นประโยชน์กับคุณได้ ลองหาเวลาและพื้นที่เพื่อผ่อนคลายความคิดและมั่นใจว่าคุณต้องการอะไร หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์กำลังจางหายไป ให้บอกอีกฝ่ายก่อนที่จะก้าวต่อไป

สิ่งที่ต้องทำเมื่อมีคนหายตัวไป — 7 วิธีรับมือ

แม้จะมีความเห็นพ้องต้องกันมากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของการหายตัวไปในความสัมพันธ์ แต่มันก็เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา บางครั้งในสถานการณ์ที่คุณคาดไม่ถึง แซมมี่ นักศึกษาเศรษฐศาสตร์วัย 25 ปี เล่าให้ฉันฟังว่า “ฉันคบกับผู้ชายคนนี้มาเกือบ 6 เดือนแล้ว คืนหนึ่ง เราส่งข้อความหากัน แล้วเขาบอกว่า ‘คุณรู้สึกยังไงบ้างกับการทำคัพเค้กสุดสัปดาห์นี้? ผมอยากทำอะไรสบายๆ ด้วยกัน’” มันฟังดูอบอุ่นและโรแมนติกมาก ฉันดีใจสุดๆ ไปเลย 

“ช่วงท้ายของการสนทนานั้น เขาบอกฉันว่าอีกสองสามวันข้างหน้าเขาจะยุ่งมาก และเขาจะมาเจอฉันวันเสาร์ ฉันออกไปซื้อวัตถุดิบสำหรับเดททำขนมด้วยกันในวันศุกร์อย่างตื่นเต้น แต่ก็ไม่ได้ยินข่าวคราวจากเขาอีกเลย เขาหายไปโดยไม่บอกกล่าวสักคำ” 

สิ่งที่เกิดขึ้นกับแซมมี่ หรือกับชีล่า ไม่ใช่เรื่องแปลกหรือประสบการณ์ที่โดดเดี่ยว หลายคนเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้มาแล้ว และสำหรับอีกหลายๆ คน ความรุนแรงนี้อาจใกล้เข้ามาแล้ว เมื่อมันเกิดขึ้น มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อมีคนหายตัวไปแบบไร้ร่องรอย ไม่ต้องกังวล ผมพร้อมช่วยเหลือคุณด้วย 7 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีรับมือกับการหายตัวไปแบบไร้ร่องรอย:

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับการถูกปฏิเสธในความรัก

1. รับรู้ความรู้สึกของคุณ

เพื่อรับมือกับการถูกเมินเฉย ไม่ว่าจะระหว่างเดทหรืออยู่ในความสัมพันธ์ คุณต้องยอมรับอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง และปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความเศร้า ความโกรธ ความเจ็บปวด การถูกทรยศ หรือความสับสนที่กำลังเผชิญอยู่อย่างเต็มที่ การเก็บกดหรือมองข้ามความรู้สึกต่างๆ อาจทำให้กระบวนการเยียวยาจิตใจยืดเยื้อออกไป และยังนำไปสู่กลไกการรับมือที่ไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย 

ไม่ว่าความสัมพันธ์นั้นจะสั้นเพียงใด ความรู้สึกใดก็ตามที่คุณรู้สึกเมื่อถูกเมินเฉยนั้นล้วนมีความหมาย อย่าบอกตัวเองเป็นอย่างอื่น “การถูกปฏิเสธในเชิงโรแมนติกสามารถกระตุ้นความรู้สึกที่เปราะบางที่สุดของเราได้” ดร. ลิซา ไฟร์สโตน นักบำบัดกล่าว “การยอมรับความเจ็บปวดเป็นก้าวแรกสู่การปล่อยวาง” 

2. อย่าไล่ตามความจบสิ้น

ดำเนินไปอย่างไม่ปิดบัง เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำได้ยากที่สุด อย่างไรก็ตาม หากมีคนเลือกที่จะหายตัวไปจากคุณ คุณมั่นใจได้เลยว่าจะไม่ได้คำตอบที่ต้องการเกี่ยวกับสาเหตุและสาเหตุทั้งหมด หากคนๆ นั้นกล้าที่จะพูดคุยเรื่องที่ไม่สบายใจเหล่านี้ เขาคงไม่หายตัวไปจากคุณตั้งแต่แรก หลีกเลี่ยงการพยายามติดต่อกับคนที่หายตัวไปโดยหวังว่าจะได้คำอธิบายสำหรับพฤติกรรมของพวกเขา หากคุณส่งข้อความไปแล้วสักข้อความหรือสองข้อความ ให้อนุญาตให้ตัวเองหยุดและเดินหน้าต่อไป โดยเชื่อมั่นว่าความเงียบของพวกเขาจะอธิบายตัวเองได้

3. หลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเอง

ฉันทำอะไรผิดหรือเปล่า? ฉันจู้จี้จุกจิกหรือยึดติดกับคนอื่นมากเกินไปหรือเปล่า? ฉันไม่ดีพอหรือเปล่า? ความคิดเหล่านี้มักจะผุดขึ้นมาในหัวคุณเสมอ ขณะที่คุณกำลังพยายามหาคำตอบว่าทำไมใครบางคนถึงหายไปโดยไม่มีเหตุผล? อย่าไปจมอยู่กับมันเลย การหายไปบอกอะไรได้มากกว่านั้น คนที่หายตัวไปจากคุณ มากกว่าที่มันเกี่ยวกับคุณ บ่อยครั้ง เหตุผลไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณเลย หลีกเลี่ยงการคิดไปเองว่ามันเป็นสิ่งที่คุณทำผิด

4. ดูแลตัวเองและใจดีกับตัวเอง 

เมื่อคุณต้องดูแลหัวใจที่เจ็บปวดและต้องรับมือกับอารมณ์ที่ล้นหลาม สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องจัดลำดับความสำคัญ การดูแลตนเอง เพื่อยกระดับจิตใจและเสริมสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง “เมื่อคุณดูแลตัวเอง คุณจะเตือนตัวเองว่าคุณมีค่า และการกระทำของใครก็เปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นไม่ได้” เจน ฮาร์ดี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าว ดังนั้น จงใช้เวลาดื่มด่ำกับกิจกรรมที่นำความสุขและความสงบมาให้คุณ ไม่ว่าจะเป็น 

• ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน
• หยิบงานอดิเรกขึ้นมาทำ
• มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ
• การให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งดีๆ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: “แฟนเก่าของฉันก้าวต่อไปเหมือนไม่มีอะไรเลย”: เคล็ดลับในการรับมือ

5. เรียนรู้จากประสบการณ์

การถูกเมินเฉยเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็อาจนำมาซึ่งบทเรียนอันล้ำค่ามากมาย บางทีคุณอาจพลาดบางอย่างไปตั้งแต่แรก ธงแดงสัมพันธ์ red เพราะคุณหลงรักคนๆ นี้มาก แต่เมื่อมองย้อนกลับไป คุณกลับเห็นว่าสัญญาณเตือนของความต้องการ เป้าหมาย และความคาดหวังที่ไม่ตรงกันนั้นปรากฏให้เห็นมาตลอด จงใช้ประสบการณ์นี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นอีก ตัวอย่างเช่น หากคนๆ นี้สื่อสารไม่สม่ำเสมอตั้งแต่แรก นั่นอาจเป็นสัญญาณของความไม่เต็มใจที่จะผูกมัด ซึ่งคุณสามารถสังเกตได้เมื่อต้องก้าวต่อไป

6. พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณ

หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยว สูญเสีย หรือไม่มีค่าพอหลังจากถูกคนรักหรือคนที่คุณสนใจเมินเฉย อย่าจมอยู่กับความโดดเดี่ยว ลองติดต่อคนที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว เพื่อขอการสนับสนุน คนใกล้ชิดสามารถย้ำเตือนคุณถึงคุณค่าของตัวเอง และช่วยให้คุณมองสถานการณ์ในมุมใหม่ได้ นอกจากนี้ ความรักและการสนับสนุนทั้งหมดที่พวกเขามีจะช่วยให้คุณผ่านพ้นปัญหาและก้าวต่อไปได้ 

7. พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณพยายามทุกวิถีทางแล้ว แต่บาดแผลทางใจจากการถูกคนที่คุณไว้ใจและทุ่มเททิ้งไปนั้นหนักหนาสาหัส คุณอาจลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญดูก็ได้ นักบำบัดสามารถให้มุมมองและการสนับสนุนอันมีค่า ช่วยแนะนำคุณผ่านความรู้สึกถูกปฏิเสธและช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็ง หากคุณกำลังพิจารณาขอความช่วยเหลือแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตผู้เชี่ยวชาญและมากประสบการณ์พร้อมให้บริการ แผงของ Bonobology อยู่ที่นี่เพื่อคุณ 

ข้อคิด 

แม้ว่าการหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยจะได้รับการยอมรับว่าเป็นทางออกที่สะดวก แต่ก็มาพร้อมกับต้นทุนทางอารมณ์ที่สูงมาก มันทิ้งร่องรอยของคำถามที่ไม่ได้รับคำตอบและอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งอาจทำให้คนที่ถูกหายตัวไปนั้นยากที่จะหาทางออกและก้าวต่อไป ในทางกลับกัน คนที่ถูกหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยอาจพบว่าตัวเองติดอยู่กับรูปแบบการหลีกเลี่ยงที่ขัดขวางความสัมพันธ์ที่ดี การสื่อสารอย่างจริงใจ ไม่ว่าจะดูยากลำบากเพียงใดในขณะนั้น ก็ยังเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเสมอเมื่อต้องยุติความสัมพันธ์อันโรแมนติก 

วิธีรักตัวเองในความสัมพันธ์ – 21 เคล็ดลับการปฏิบัติ

จะหยุดคิดถึงแฟนเก่าได้อย่างไร? 11 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

11 เคล็ดลับที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเอาตัวรอดจากอาการอกหักโดยไม่ทำลายตัวเอง

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม