ไม่ใช่คุณ ฉันเอง – ขอโทษที่เลิกราเหรอ? มันหมายถึงอะไรจริงๆ

“ไม่ใช่เธอหรอก ฉันต่างหาก” คือประโยคบอกเลิกสุดคลาสสิกที่คนมักใช้เมื่อเบื่อความสัมพันธ์และอยากคบกับคนอื่น ครั้งหนึ่งพวกเขาเคยรักคุณ แต่ตอนนี้ไม่รู้สึกเหมือนเดิมแล้ว พวกเขาจึงใช้กลยุทธ์ที่เรียกว่าความเห็นอกเห็นใจแบบหลอกลวง ซึ่งคำพูดที่ฟังดูเห็นอกเห็นใจมาก แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย ยกตัวอย่างเช่น “คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้” มักจะแปลว่า “ฉันหมดรักคุณแล้ว/ฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้จริงๆ” หรือ “พระเจ้า ฉันหวังว่าเวลาจะเหมาะเจาะกว่านี้” แปลว่า “ความสัมพันธ์ทางไกลมันช่างเจ็บปวด/ฉันแค่อยากลองหาอะไรทำกับยาเสพติดและเซ็กส์แบบไม่ผูกมัดอย่างสงบ”

ดังนั้นแล้ว การที่คนอื่นพูดว่า “ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นความผิดของฉัน” ทั้งๆ ที่ไม่มีอะไรผิดปกติ และคุณทั้งสองก็มีความสุขดีนั้น หมายความว่าอย่างไร? เรามาหาคำตอบกันด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาให้คำปรึกษา คุณครานติ โมมิน (ปริญญาโทด้านจิตวิทยา) ผู้เชี่ยวชาญด้าน CBT และมีความเชี่ยวชาญในด้านการให้คำปรึกษาความสัมพันธ์หลากหลายด้าน

ไม่ใช่คุณ แต่มันคือฉัน: มันหมายถึงอะไรจริงๆ

นักเขียน แคโรไลน์ แฮนสัน เคยกล่าวไว้อย่างถูกต้องว่า “ฉันรู้ว่าเมื่อมีคนบอกว่าเขากำลังทำ ‘สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ’ คุณนั่นแหละที่แย่ มันไม่ใช่คำที่คุณอยากได้ยิน มันเหมือนกับ ‘ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน’ นั่นแหละ” เธอพูดถูก แต่แล้วทำไมบางคนถึงเลือกใช้วิธีการจบความสัมพันธ์แบบเชยๆ คลุมเครือ ลึกลับ และน่าสับสนเช่นนี้ล่ะ “ฉัน ไม่ใช่คุณ” มาดูกันว่าคำเหล่านี้มีความหมายว่าอย่างไร:

1. ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน = ฉันไม่มีความกล้าที่จะซื่อสัตย์

“ขอโทษนะ ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นความผิดของฉันเอง” เป็นกลไกการป้องกันตัวเองอย่างหนึ่งที่คนเราพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองเพื่อรับมือกับการเลิกรา ตามที่Kranti Momin กล่าวไว้ เธอเสริมว่า “เนื่องจากคนเรารู้สึกแย่ที่ทำให้คู่ของตนเจ็บปวด พวกเขาจึงหาวิธีทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น พวกเขาจึงโยนความผิดให้คนอื่น” คุณอาจหมดความสนใจในตัวเขาหรือเธอ หรือบางทีคุณอาจรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์ แต่ไม่ได้รักเขาหรือ เธอ อีกต่อไปแล้ว

ประเด็นคือ คุณยังคงรู้สึกรักใคร่กับคนรักของคุณ และคุณก็ไม่อยากทำร้ายเขาด้วยการบอกความจริง คุณไม่อยากเป็นคนที่ทำให้หัวใจสลาย แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อพวกเขาส่งข้อความมาหาคุณว่า "ทุกอย่างเรียบร้อยดีไหมที่รัก" คุณจะตอบกลับข้อความที่คุณไม่อยากตอบอย่างไร? คุณแกล้งทำเป็นใจดีและรับผิดทั้งหมด เพื่อให้คุณรู้สึกผิดน้อยลงที่ทิ้งคนรักของคุณไป

คุณอาจคิดว่าคุณใช้เหตุผลแบบ “นั่นไม่ใช่คุณ ไม่ใช่คุณ” เพราะอยากทำให้คนที่คุณรักเจ็บปวดน้อยลง แต่ความจริงแล้วคุณทำไปเพื่อความสบายใจ เพื่อให้คุณรู้สึกเป็นคนบาปน้อยลง และจะได้นอนหลับสบายขึ้น ดังนั้น เมื่อผู้หญิงพูดว่า “นั่นไม่ใช่คุณ ไม่ใช่คุณ ไม่ใช่ฉัน” มันดูเหมือนเป็นการเสียสละ แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นแค่ความเห็นแก่ตัวก็ได้

2. มันคือคุณนั่นเอง

กรานติชี้ให้เห็นว่า “เมื่อเขาบอกว่าไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน แน่นอนว่าต้องเป็นเขา ระหว่างการให้คำปรึกษา ฉันเห็นคนหาข้ออ้างแย่ๆ มาอ้างเรื่องการเลิกรา นั่นคือความจริงที่น่าเศร้า

ยกตัวอย่างเช่น การไม่ชอบรูปร่างของใครคนหนึ่ง (แม้ว่าคนๆ นั้นจะมีคุณลักษณะอื่นๆ ครบถ้วน เช่น เป็นคนเอาใจใส่และรักใคร่ผู้อื่น) คนเรามักรู้สึกละอายที่จะพูดความจริง เพราะมโนธรรมของตนไม่อนุญาตให้พูดความจริง ดังนั้น เพื่อไม่ให้ฟังดูหยาบคาย พวกเขาจึงเลือกที่จะพูดว่า "ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน"

บทความที่เกี่ยวข้อง: 20 ตัวอย่างจดหมายบอกเลิกความสัมพันธ์และเคล็ดลับ (ฟรี)

3. ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน ความหมายคือ: ฉันพบคนอื่นแล้ว

เมื่อถูกถามว่าทำไมผู้ชายถึงพูดว่า “ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นความผิดของผมเอง” ครันติ โมมิน ตอบว่า “เขาอาจกำลังนอกใจคุณอยู่ก็ได้ นี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังนอกใจ ซึ่งคุณต้องระวังให้ดีในกรณีเช่นนี้ คุณจะไม่ได้รับรู้เหตุผลที่แท้จริงของการเลิกรา ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่บอกคุณว่ามีคนใหม่เข้ามา พวกเขาจะแค่พูดอย่างสะดวกสบายว่า: ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นความผิดของผมเอง”

เป็นไปได้ยังไงที่เมื่อไม่กี่วันก่อนพวกเขาตกหลุมรักคุณอย่างหัวปักหัวปำ แต่ตอนนี้กลับทำเหมือนไม่คู่ควรกับคุณ พวกเขากำลังทำให้ดูเหมือนว่าไม่คู่ควรกับความรักของคุณ สิ่งเหล่านี้บ่งชี้ชัดเจนว่าพวกเขากำลังคิดนอกใจคุณ หรือพวกเขาคงทำไปแล้ว และพยายามปกปิดความผิดด้วยการแสดงความเห็นอกเห็นใจแบบเสแสร้ง

4. ฉันกำลังประสบกับเรื่องใหญ่

บางครั้ง "ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน" ก็มีความหมายตรงตามที่ได้ยินมาเลย แล้วถ้าพวกเขากำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าล่ะ? หรือเพิ่งสูญเสียพ่อแม่ไป หรือลาออกจากงานเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่ต้น บางทีพวกเขาอาจกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคน หรือปัญหาส่วนตัวบางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า การถูกปฏิเสธจากงาน หรือวิกฤตทางการเงินครั้งใหญ่ที่พวกเขาไม่อยากเล่าให้คุณฟัง

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นนี้อาจทำให้พวกเขาตีตัวออกห่างคุณไป หรือบางทีพวกเขาอาจต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อคิดทบทวนเรื่องทั้งหมด แต่ไม่ว่าปัญหาจะเป็นอะไรก็ตาม พวกเขาจำเป็นต้องสื่อสารกับคุณอย่างมีประสิทธิภาพ การพูดแค่ว่า “ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นความผิดของฉัน” นั้นไม่เพียงพอการยุติความสัมพันธ์ด้วยดีสามารถช่วยลดความเสียหายหลังการเลิกราได้มาก

5. ฉันรู้สึกตลอดเวลาว่าฉันไม่ดีพอสำหรับคุณ

บางครั้ง เมื่อมีคนบอกว่าไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน มันเหมือนเสียงร้องขอความช่วยเหลือมากกว่า บางทีพวกเขาอาจกำลังจมดิ่งลงสู่หลุมแห่งความเกลียดตัวเองอย่างแท้จริง เพราะพวกเขายกคุณขึ้นสูง และคิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับคุณ หากคู่ของคุณกำลังเผชิญกับเรื่องแบบนี้ คุณต้องถามตัวเองว่า คุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่กระตุ้นปมด้อยของพวกเขาอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า? คุณทำให้พวกเขารู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าและคุณน่าจะทำได้ดีกว่านี้อยู่เรื่อยๆ หรือเปล่า? 

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีเลิกกับคนที่อยู่ห่างไกลกัน

ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน — วิธีเลิกกันที่ถูกต้องคืออะไร?

การโต้ตอบบทสนทนาเลิกราแบบ “ไม่ใช่คุณหรอก ฉันต่างหาก” นั้นยากมาก คุณอาจอยากถามพวกเขาว่า “ทำไมคุณถึงปล่อยฉันไป ในเมื่อฉันไม่ได้เป็นอะไร” กรานติกล่าวว่า “ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรับมือไหวไหม บางคนมองเห็นมันล่วงหน้าเพราะสังเกตเห็นว่าความสัมพันธ์กำลังมีปัญหา ลองถามพวกเขาถึงสาเหตุที่แท้จริงของการเลิกราดูสิ”

เนื่องจากคนเรามักสับสนเมื่อคนรักเลิกกับตัวเองโดยไม่มีเหตุผล การซื่อสัตย์จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยุติความสัมพันธ์ ดังนั้น ถึงแม้จะดูน่าดึงดูดใจ แต่กลยุทธ์ "ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นความผิดของฉัน" ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการเลิกกับใครสักคน เพราะการก้าวต่อไปโดยปราศจากความกระจ่างนั้นยากมาก

กรานติกล่าวว่า “มันไม่ได้ทำให้คู่ของคุณสงบสุข พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานต่อไป ทุกคนสมควรได้รับการยุติความสัมพันธ์ ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะมีบาดแผล หากคุณไม่บอกเหตุผลที่แท้จริงในการยุติความสัมพันธ์ พวกเขาอาจเกิดความกลัวในการผูกมัดและปัญหาด้านความไว้วางใจในอนาคต

อย่าฟังดูเป็นการดูถูก หยาบคาย หรือทำร้ายจิตใจ แต่โปรดบอกเหตุผลที่แท้จริงของการเลิกรากับคู่ของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขาเดา ถ้าคุณเริ่มห่างเหินกันแล้ว บอกพวกเขาว่าคุณห่างกันไปแล้ว ถ้าคุณไม่ต้องการอะไรที่จริงจัง ก็บอกพวกเขาไปเถอะ คุยกันให้เข้าใจ” ในทางกลับกัน ถ้าคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ การพูด หรือพฤติกรรมของพวกเขา ก็อย่าลงรายละเอียดมากนัก แค่พูดประมาณว่า “ฉันวิเคราะห์คุณมากเกินไปและจับผิดทุกรายละเอียด มันไม่ยุติธรรมกับคุณ และฉันต้องคิดให้ออกว่าฉันต้องการอะไรจากคู่ของคุณจริงๆ”

หรือถ้าคุณมี "สเปค" อยู่ในใจแล้ว และเขาไม่สามารถตอบโจทย์ความคาดหวังของคุณได้ ลองพูดว่า "ฉันมองหาอะไรหลายๆ อย่างในตัวคนๆ เดียว บางทีฉันอาจจะไม่มีวันเจอความสัมพันธ์ในฝันที่ฉันต้องการ แต่ฉันอยากจะให้ความยุติธรรมกับตัวเองและลองดู"

จะทำอย่างไรเมื่อมีคนบอกเลิกคุณโดยบอกว่า “ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน”

มีคำกล่าวที่โด่งดังมากว่า "วิธีที่เขาทิ้งคุณไป บอกทุกอย่างได้" หากคุณกำลังคิดจะทิ้งใครสักคนด้วยการใช้ประโยคที่ว่า "ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน" อยู่บ่อยๆ คำพูดเหล่านั้นจะยิ่งทำให้เขาเห็นจุดอ่อนของคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่หากมีใครทิ้งคุณไปโดยใช้คำพูดที่เจ็บปวดนี้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• ตอบโต้พวกเขาโดยไม่รู้สึกขุ่นเคือง เพราะพวกเขาได้แสดงตัวตนที่แท้จริงออกมาแล้ว จงเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น และตอบกลับอย่างเป็นผู้ใหญ่ด้วยการพูดว่า "ใช่ ฉันรู้ว่าเป็นเธอ ขอบคุณที่แสดงให้เห็นว่าฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้"
• อย่าพูดจาไม่ดีกับคนอื่น
• พยายามเดินหน้าต่อไปโดยไม่ปิดฉาก หากดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ลองพูดคุยกับพวกเขาและพูดคุยเพื่อปิดฉาก
• ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ อย่าแยกตัวออกไป
• อย่าบังคับให้เขารักคุณ
• ฝึกการดูแลตนเอง
• เชื่อว่าคุณจะได้พบกับความรักอีกครั้ง

หลายคนมักเลือกประโยคนี้เพราะต้องใช้ความพยายามในการบอกใครสักคนว่าทำไมคุณถึงเลิกรักเขา หรืออะไรที่ทำให้เขานอกใจ มันเป็นทางออกที่ง่าย อย่าปล่อยให้พวกเขาเชื่อว่าตัวเองเป็นเหยื่อ พวกเขาคือคนที่ทำร้ายคุณ ดังนั้นอย่าปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณรู้สึกผิด แค่เชิดหน้าขึ้นแล้วก้าวต่อไป

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนเมษายน 2023

คำถามที่พบบ่อย

7 ขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าปิดตัวลงหลังจากการเลิกรา - คุณกำลังติดตามสิ่งเหล่านี้หรือไม่?

9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับมือกับอาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกรา

7 ขั้นตอนแห่งความโศกเศร้าหลังจากการเลิกรา: เคล็ดลับในการเดินหน้าต่อไป

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม