คิดว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเหมือนต้นไม้ เช่นเดียวกับต้นไม้ที่ต้องการอากาศ น้ำ แสงแดด และพื้นที่ในการเจริญเติบโต คุณและคู่ของคุณต้องการคุณสมบัติที่จำเป็นบางประการเพื่อการเจริญเติบโตเป็นคู่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสนับสนุนเพราะมันมีผลกระทบแบบโดมิโนต่อด้านอื่น ๆ ของชีวิตของคุณ การสนับสนุนในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ดีที่สุด (และฝึกฝน) เมื่อคุณได้รับปัจจัยพื้นฐานที่ถูกต้อง
ปราชญ์เคยกล่าวไว้ว่าความรู้คือพลัง ดังนั้น เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าการสนับสนุนซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์ที่ดีสามารถหล่อเลี้ยงความผูกพันระหว่างคนสองคนได้อย่างไร และมันปูทางไปสู่ความใกล้ชิดทางอารมณ์ได้อย่างไร เราจึงติดต่อนักจิตวิทยา เดวาลีนา โกช (M.Res, มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์) ผู้ก่อตั้ง Kornash: The Lifestyle Management School ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักและการบำบัดครอบครัว ด้วยข้อมูลเชิงลึกของเธอ เราอยู่ที่นี่เพื่อพาคุณผ่านแนวคิดพื้นฐานของสิ่งที่ค้ำจุนความรักและความสุขในความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์ที่สนับสนุนรู้สึกอย่างไร? ประเภทของการสนับสนุนในความสัมพันธ์
สารบัญ
เพื่อจะเข้าใจความหมายของการสนับสนุนอย่างถ่องแท้และวิธีที่การสนับสนุนนำไปสู่ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ คุณต้องรู้ก่อนว่าการสนับสนุนจะรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากที่สุด ความสัมพันธ์ที่ให้กำลังใจให้ความรู้สึกเหมือนมีผ้าห่มอุ่นๆ พันรอบตัวคุณในคืนที่อากาศหนาวเย็น มันให้ความรู้สึกถึงความปลอดภัยและการปกป้อง น่าแปลกที่ความต้องการขั้นพื้นฐานเช่นการสนับสนุนไม่ได้รับการตอบสนองในความสัมพันธ์หรือการแต่งงานหลายๆ ครั้ง ผู้คนยังคงถูกขังอยู่ในสหภาพแรงงานที่ไม่ได้บำรุงเลี้ยงพวกเขาทางอารมณ์
และความแตกต่างก็ค่อนข้างชัดเจน คู่รักที่เกื้อกูลกันมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น ในความเป็นจริงก ศึกษา จากมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon รายงานว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนในความสัมพันธ์ก็เจริญรุ่งเรืองเป็นรายบุคคลเช่นกัน พวกเขาเต็มใจที่จะแสวงหาโอกาสที่คุ้มค่ามากขึ้น
Devaleena กล่าวว่า “ทุกคนต่างแสวงหาการสนับสนุน นั่นเป็นเหตุผลที่เราเข้าสู่การเป็นหุ้นส่วนหรือการแต่งงานไม่ใช่หรือ? การสนับสนุนเป็นเรื่องพื้นฐานมาก การเชื่อมต่อทางอารมณ์ แบ่งปันโดยคนสองคน ครอบคลุมหลายด้านตั้งแต่ความเคารพไปจนถึงความใกล้ชิด ฝึกฝนศิลปะแห่งการสนับสนุน แล้วที่เหลือจะลงตัว และสิ่งที่ตรงกันข้ามก็ถือเป็นจริงเช่นกัน เมื่อขาดการเชื่อมโยงทางอารมณ์ แม้แต่ความใกล้ชิดทางกายก็เริ่มจางหายไป และคุณจะได้เห็นปัญหามากมายเริ่มปรากฏขึ้น”
เพื่อสุขภาพโดยรวมของสังคม เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ทั่วโลก การสนทนาเกี่ยวกับการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ ขั้นตอนแรกในทิศทางนี้คือการทำความเข้าใจการสนับสนุนสี่ประเภทที่เราสามารถยืมให้กับคนที่คุณรักได้
1- การสนับสนุนทางอารมณ์
นี่คือการสนับสนุนที่เรามอบให้กับครอบครัวและเพื่อนของเราบ่อยที่สุด การเอาใจใส่มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนทางอารมณ์ มันรวมถึงการฟัง การแสดงความรัก (บ่อยครั้งทางกาย) และการยอมรับความเจ็บปวดที่อีกฝ่ายรู้สึก
การสนับสนุนทางอารมณ์บางรูปแบบในความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งมีดังนี้:
- กอด
- จับมือ
- กอดรัด
- จิกที่แก้ม
- รักษาสายตา
- ให้ความสนใจพวกเขาอย่างไม่มีการแบ่งแยก
ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นหากคุณต้องการสร้างการสนับสนุนทางอารมณ์ที่ดีกับคู่ของคุณ อาจจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโศกเศร้าได้ แต่เราสามารถแสดงความสามัคคีในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ ผ่านทางการสนับสนุนทางอารมณ์ได้เสมอ
2. ประเภทของการสนับสนุน – การสนับสนุนที่จับต้องได้
การดำเนินการอย่างเด็ดขาดเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในช่วงที่ลำบากคือการสนับสนุนที่จับต้องได้ เป็นกิจกรรมที่เราดำเนินการเพื่อช่วยเหลือประชาชนโดยแบ่งเบาภาระ เช่น ยกสัมภาระหนักของใครบางคน ทำความสะอาดบ้านเพื่อน หรือโทรหาใครบางคน การสนับสนุนที่จับต้องได้นั้นเปิดเผยและด้วยเหตุนี้จึงสังเกตได้ง่ายที่สุด
3. การสนับสนุนการเห็นคุณค่า
พูดง่ายๆ ก็คือ การสนับสนุนการเห็นคุณค่าประกอบด้วยแรงจูงใจและ การยืนยันเป็นภาษารัก สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเราสนับสนุนให้บุคคลเชื่อมั่นในตนเองโดยระบุจุดแข็งของตน การเห็นคุณค่าคุณลักษณะเชิงบวกของพวกเขาและเสริมความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถเอาชนะความท้าทายต่างๆ ได้นั้นมีประโยชน์มาก ผู้ที่ได้รับการสนับสนุนการยกย่องจะมีประสบการณ์ในการเพิ่มความสามารถในตนเอง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะสร้างสมดุลระหว่างความเป็นอิสระในความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
4. การสนับสนุนข้อมูล
หรือที่เรียกว่าการให้คำแนะนำหรือคำแนะนำ การสนับสนุนข้อมูลจะมอบให้กับผู้ที่ต้องการแนวทางปฏิบัติในอนาคต อาจประกอบด้วยคำปลอบใจสองสามคำแต่เน้นที่การวางผังทางข้างหน้าสำหรับอีกฝ่ายเป็นหลัก เราอาจเชื่อมโยงการสนับสนุนข้อมูลกับการแก้ไขปัญหา อันที่จริงมันคือสิ่งที่ฉันทำอยู่ตอนนี้
อะไรคือปัจจัยพื้นฐานพื้นฐานของการสนับสนุนในความสัมพันธ์?
สมมติว่าการสนับสนุนเป็นคำกลางและครอบคลุมถึงความเคารพ การเอาใจใส่ การเติบโต ความไว้วางใจ ความปลอดภัย แรงจูงใจ และความเสน่หา โดยไม่ชักช้าไปดำดิ่งลงไปในนั้นกันดีกว่า คำถามประจำชั่วโมงคือ – คืออะไร องค์ประกอบของความไว้วางใจการสนับสนุนและความรักในความสัมพันธ์?
1. ความเคารพทำให้เกิดการสนับสนุนในความสัมพันธ์
Devaleena กล่าวว่า "ความเคารพอาจเป็นแนวคิดที่เข้าใจผิดมากที่สุดในสังคมของเรา มันจะเข้าสู่กรอบเมื่อคู่ของคุณตัดสินใจเลือกโดยคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย นี่คือเวลาที่คุณสนับสนุนพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของคุณเพราะคุณ เคารพความแตกต่าง ด้วย. มีการรับรู้ความต้องการและความปรารถนาของคู่ครอง ไว้วางใจในการตัดสินใจ และหวังว่าสิ่งที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้น มีความจำเป็นที่จะต้องก้าวไปไกลกว่าการเคารพแบบมีเงื่อนไขในการเป็นหุ้นส่วน”
การวิพากษ์วิจารณ์ทางเลือกของพวกเขาเพราะพวกเขาดูไม่เหมือนสิ่งที่คุณจะทำ เป็นตัวบ่งชี้ถึงการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของการไม่เคารพเมื่อคุณทำให้สิ่งที่คู่ของคุณให้ความสำคัญเป็นโมฆะ การสนับสนุนคือการเคารพบุคคลและความแตกต่าง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 7 วิธีในการสร้างความภักดีในความสัมพันธ์
2. การเอาใจใส่ – องค์ประกอบสำคัญของการสนับสนุนทางอารมณ์
ความเห็นอกเห็นใจสร้างความแตกต่างให้กับโลก มันคือความสามารถในการเข้าใจสิ่งที่คู่ของคุณกำลังประสบอยู่ ผู้คนจะตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์อย่างรวดเร็วน้อยลงเมื่อพวกเขาเห็นอกเห็นใจในครึ่งที่ดีกว่าของตน นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการสนับสนุนเพราะคุณไม่สามารถให้การสนับสนุนอย่างสุดใจได้เว้นแต่คุณจะลองนึกถึงคู่ของคุณ เมื่อคุณแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา คุณจะตระหนักถึงสถานการณ์ที่ลึกซึ้งของพวกเขา
Devaleena อธิบายว่า “คุณต้องมีความเห็นอกเห็นใจคู่รักของคุณเป็นอย่างมาก มันเป็นสิ่งสำคัญ ลักษณะของความสัมพันธ์ที่ดี- หากไม่มีสิ่งนี้ คุณกำลังสนับสนุนใครบางคนอย่างผิวเผิน รู้มุมมองของพวกเขา มองสิ่งต่าง ๆ ด้วยสายตาของพวกเขา แล้วจึงทำในสิ่งที่จำเป็น ถามตัวเองว่าพวกเขามาจากไหน?”
จำไว้เสมอเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มหงุดหงิดกับคนรัก เรานึกถึงคำพูดอันโด่งดังของฮาร์เปอร์ ลี ที่เขียนว่า “คุณไม่มีทางเข้าใจใครได้จริงๆ จนกว่าคุณจะพิจารณาสิ่งต่างๆ จากมุมมองของเขา... จนกว่าคุณจะปีนเข้าไปในผิวหนังของเขาและเดินไปรอบๆ ในนั้น”
3. การเติบโตและการสนับสนุนเป็นของคู่กัน
การเจริญเติบโตสามารถเป็นได้ทุกประเภท ได้แก่ :
- การเงิน
- บัญชีส่วนบุคคล
- ทางปัญญา
- Mental
- จิตวิญญาณ
- อารมณ์
อย่างที่เราเคยกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ บุคคลที่มีความสัมพันธ์แบบสนับสนุนจะมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น เพราะพวกเขามีพื้นที่ให้กันและกันได้เติบโตในทุกด้าน นี่คือกุญแจ ความแตกต่างระหว่างความรักที่เห็นแก่ตัวและไม่เห็นแก่ตัว- ทันทีที่คุณช่วยเหลือซึ่งกันและกันให้เติบโต คุณจะรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วและเติบโตขึ้นมากเพียงใดด้วยการสนับสนุนของพวกเขา
4. ความไว้วางใจมีความหมายเหมือนกันกับการสนับสนุน
มีการพูดถึงความไว้วางใจและคุณค่าของมันมากมาย แต่ทำไมมันถึงตรงกันกับการสนับสนุนทางอารมณ์? เพราะเมื่อคู่รักได้รับการสนับสนุนโดยไม่มีการตัดสิน พวกเขาก็จะวางใจในกันและกัน พวกเขากลายเป็นตัวตนที่แท้จริงที่สุดในขณะที่ตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของตน ความสบายใจในระดับนี้ส่งเสริมความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ด้วย
เดวาลีนากล่าวว่า “ประการแรก บุคคลทั้งสองละทิ้งการเสแสร้งใดๆ ทั้งหมด พวกเขาจริงใจต่อตนเองและกันและกันมาก และประการที่สอง สิ่งนี้ทำให้มีที่ว่างสำหรับ การสื่อสารที่ซื่อสัตย์- เมื่อพวกเขาเรียนรู้ที่จะเชื่อใจกัน บทสนทนาก็หยุดกลายเป็นเวทีมวย พวกเขาสามารถพูดคุยกันอย่างเปิดเผย อ่อนโยน และพูดความจริงได้ สิ่งต่างๆ มากมายสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณสนับสนุนซึ่งกันและกันในการเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อสร้างความสัมพันธ์ให้คงอยู่ตลอดไป
5. การทำให้คู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ประการหนึ่ง
พลังของเพศชายและเพศหญิงนั้นแตกต่างกัน หากฝ่ายแรกชอบแสดงการสนับสนุนผ่านการรับใช้ ฝ่ายหลังก็จะแสดงการสนับสนุนด้วยคำพูดยืนยัน ทั้งสองอย่างมีความสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ให้แข็งแกร่ง ให้ความรู้สึกปลอดภัยเสมือนการกอดหมีเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ การสนับสนุนซึ่งกันและกันระหว่างพันธมิตรจะผูกพันธมิตรไว้ด้วยกัน ไม่มีขอบเขตสำหรับปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ความอิจฉาริษยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือการบงการ เป็นการปลดปล่อยอย่างแท้จริงในการออกเดทกับใครสักคนหลังจากปล่อยภาระทางอารมณ์ออกไป คุณสามารถถ่ายทอดพลังงานออกมาได้อย่างมีประสิทธิผลเมื่อคุณไม่คิดว่าคู่ของคุณกำลังส่งข้อความถึงใคร
เมื่อมีกำลังใจ คู่รักก็กลายเป็นบ้านของกันและกัน พวกเขากลับมาหากัน (หรือเรียกอีกอย่างว่า 'สัมผัสฐาน') และผ่อนคลายหลังจากออกไปข้างนอกมาทั้งวัน ทั้งคู่เลิกกังวลหรือ คิดมากเกินไปเกี่ยวกับจุดยืนของพวกเขา- ความปลอดภัยในความสัมพันธ์เป็นรากฐานที่มั่นคงในการสร้างชีวิตขึ้นมา
6. การสนับสนุนทำให้เกิดแรงจูงใจ
ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ดูเหมือนจะชัดเจนที่จะพูด แต่การสนับสนุนนั้นให้พลังอย่างมาก การรู้ว่ามีคนคอยหนุนหลังคุณตลอดเวลาเป็นแหล่งแรงบันดาลใจที่สม่ำเสมอ นี่คือเหตุผลที่บุคคลที่ต่อสู้กับสุขภาพจิตยังได้รับประโยชน์จากระบบการสนับสนุนที่แข็งแกร่งอีกด้วย คนๆ หนึ่งอาจถึงจุดต่ำสุดแต่การสนับสนุนในความสัมพันธ์จะช่วยให้พวกเขากลับมายืนหยัดได้อีกครั้ง พวกเขารู้อยู่เสมอว่ามีวิธีที่จะฟื้นตัวได้ – ว่าพวกเขาสามารถทำได้
ผู้อ่านจากนิวออร์ลีนส์เขียนว่า “ฉันเคย ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ตั้งแต่ฉันอายุ 18 ปี และการรักษาความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แล้วฉันก็พบใครสักคนที่ยินดีจะเคียงข้างฉันตลอดทุกอย่าง แม้ว่าเราจะย้ายไปทำงานต่างเมือง แต่เขาก็สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ทางไกลได้ ฉันมองเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดในสุขภาพจิตของฉันเมื่อฉันรู้ว่าเขาเชื่อในตัวฉัน เป็นเรื่องจริงที่พวกเขาพูด ความรักชนะทุกสิ่ง”
7. ความรักเบ่งบานและส่งผลให้เกิดความพึงพอใจในความสัมพันธ์เมื่อคุณมีคู่ที่สนับสนุน
ความรักทางกายและความใกล้ชิดเป็นองค์ประกอบสำคัญหากคุณต้องการปรับปรุงการสนับสนุนทางอารมณ์และความใกล้ชิดทางอารมณ์ การทำความเข้าใจคู่ของคุณให้ดีขึ้นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การมีความรักทางกายมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ หนึ่ง ศึกษา รายงานว่าการติดต่ออย่างอบอุ่นกับพันธมิตรของเราสามารถนำไปสู่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นได้ ให้กอดเหล่านั้นมา!
การจูบยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขได้ สบตาทุกครั้งที่เขาโต้ตอบกับคุณ และฉันต้องอธิบายอย่างละเอียดถึงความสำคัญของการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีหรือไม่? การสนับสนุนประเภทต่างๆ นำมาซึ่ง ความเข้ากันได้ทางเพศ และความใกล้ชิดแบบไม่มีเพศสัมพันธ์ด้วย อย่าลืมแปลทัศนคติที่สนับสนุนของคุณให้เป็นพฤติกรรมด้วย ฉันไม่สามารถเน้นย้ำสิ่งนี้ได้มากพอ – การสัมผัสอย่างมีอารมณ์เป็นสิ่งที่ดี ให้ความสนใจพวกเขาอย่างไม่มีการแบ่งแยกและจับมือคู่ของคุณผ่านช่วงเวลาขึ้นๆ ลงๆ
เหตุใดการสนับสนุนจึงมีความสำคัญในความสัมพันธ์?
การสนับสนุนในความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามเกี่ยวข้องกับการพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณซึ่งกันและกัน แม้ว่าพวกเขาจะคิดในแง่ลบก็ตาม คุณสองคนสามารถรับรู้ความรู้สึก ดูว่ามีอะไรต้องได้รับการแก้ไขหรือไม่ และเดินหน้าต่อไปหลังจากนั้น ฝ่ายหนึ่งสามารถตรวจสอบอีกฝ่ายได้เมื่อพวกเขารู้สึกแย่และในทางกลับกัน เมื่อคุณคนหนึ่งกำลังโศกเศร้า อีกคนจะต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจ เบี่ยงเบนความสนใจ หรือปลอบโยนอีกคนหนึ่ง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการอยู่เคียงข้างกัน
การสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับใครสักคนไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ใช่แค่การนัดดินเนอร์ราคาแพงและการมีเซ็กส์ที่เร่าร้อนเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นการพูดคุยแบบหมอนและเห็นพวกเขาอยู่ในช่วงที่เลวร้ายที่สุดและรักพวกเขาในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ นี่คือจุดที่การสนับสนุนมีบทบาทสำคัญ แต่ทำไม? เพราะเมื่อดูเหมือนโลกทั้งใบจะหันมาต่อต้านคุณ จะมีคนหนึ่งจับมือคุณไว้และบอกให้คุณเข้มแข็งไว้ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลอื่นๆ ที่การสนับสนุนมีความสำคัญในความสัมพันธ์:
- การมีคู่ครองที่สนับสนุนมีส่วนดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
- มันช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคได้
- มันช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายส่วนตัวและ เป้าหมายความสัมพันธ์
- มันสร้างรากฐานแห่งความรักที่ไม่มีวันแตกหัก
ตัวชี้สำคัญ
- การมีคู่ครองที่คอยช่วยเหลือก็เหมือนกับการมีเพื่อนที่ดีที่สุดที่จะไม่ตัดสินคุณจากความผิดพลาด ความบอบช้ำทางจิตใจ และทางเลือกในชีวิต
- แสดงการสนับสนุนด้วยการเคารพคู่ของคุณ การสนับสนุนซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์หมายถึงการให้กำลังใจกันและกันและอยู่ห่างจากการวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา
- การให้ความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงแก่กันและกันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรลุความใกล้ชิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์
เติมเต็มความมีชีวิตชีวาของคุณด้วยการให้และรับความรัก ความสบายใจ และการสนับสนุน สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยพื้นฐานในความสัมพันธ์ แสดงความรักของคุณทุกวันด้วยการแสดงความรักเล็กๆ น้อยๆ ดื่มด่ำไปกับภาษารักของกันและกันเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่เติบโตในความสัมพันธ์
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
