สามีของฉันโกรธและหยาบคายกับฉันอยู่เสมอ

ฉันเริ่มคิดว่าสามีฉันเป็นคนนิสัยไม่ดีแล้ว เขาหงุดหงิดง่ายกับฉันและโกรธง่ายเสมอ แค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นก็ทำให้เขาอารมณ์เสียได้ แล้วเขาก็จะเป็นแบบนั้นไปทั้งวัน อาจจะเป็นแค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการที่ฉันลืมจองโต๊ะอาหารเย็นที่เราคุยกันไว้ก็ได้ สามีของฉันอารมณ์แปรปรวนและโกรธตลอดเวลาเขามองโลกในแง่ร้ายตลอด ฉันเริ่มเบื่อแล้ว เขาไม่เคยตีฉันเลย ไม่เคยใช้ความรุนแรงด้วยซ้ำ แต่ฉันทนไม่ไหวแล้ว เขาทำให้ฉันรู้สึกเหมือนทำอะไรไม่ถูกเลย แล้วก็กังวลตลอดเวลาว่าจะพลาดอะไรไป สามีฉันโทษฉันที่โมโหจัด ฉันไม่เข้าใจเลย ทำไมสามีฉันถึงชอบโกรธฉันตลอด

คำตอบ:

ไม่ใช่ว่าสามีของคุณโกรธคุณมาก แต่เป็นเพราะว่าเขา การรับมือกับความโกรธมากมายน่าจะเป็นผลมาจากอารมณ์อื่นที่ถูกเก็บกดเอาไว้ ดังนั้น แม้ว่าสามีของคุณจะพยายามโยนความผิดให้คุณสำหรับความโกรธของเขา จงรู้ไว้ว่ามันเกี่ยวข้องกับโลกภายในของเขามากกว่าการกระทำของคุณ การที่เขาโทษคุณน่าจะเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจเป็นกลไกป้องกันตัว เพราะการรับผิดชอบด้วยตัวเองดูน่ากลัวเกินไป

จากประสบการณ์ของฉันในฐานะนักบำบัด ฉันคิดว่าความโกรธเป็นอารมณ์ที่มักถูกเข้าใจผิดมากที่สุด ลองคิดแบบนี้ดู – ถ้าเรากำหนดบทบาทให้กับอารมณ์แต่ละอย่าง ความโกรธจะทำหน้าที่เป็นผู้ปกป้อง ในแง่ที่ว่ามันจะแสดงออกมาเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกถูกคุกคามจากบางสิ่งบางอย่าง นอกจากนี้ ความโกรธยังเป็นอารมณ์ที่ปกปิด หมายความว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นเพียงลำพัง แต่มักจะซ่อนหรือปกป้องอารมณ์อื่นไว้เบื้องหลัง ตัวอย่างเช่น ความเศร้า ความไม่มั่นคง ความไม่ยุติธรรม ความรู้สึกผิด ความอับอาย ฯลฯ หวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาพจิตใจของสามีคุณมากขึ้น

การมีความสัมพันธ์กับคนที่โกรธอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องที่หนักใจมาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องจำไว้ว่าอย่าเก็บเรื่องนี้มาใส่ใจ อย่าโทษตัวเอง และทำทุกวิถีทางเพื่อรักษาสุขภาพจิตของตนเอง นี่คือสิ่งอื่นๆ ที่สามารถช่วยได้:

ถ้าเป็นไปได้ ลองเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบความโกรธและการกล่าวโทษนี้ และความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคุณ แน่นอนว่าควรทำเมื่อไม่มีใครเครียดหรืออารมณ์ไม่ดี จำไว้ว่าอย่าโยนความผิดให้ตัวเอง หรือยอมรับความผิดนั้นกลับคืนมา หากคุณรู้สึกว่าการพูดคุยกำลังบานปลาย ก็ไม่เป็นไรที่จะหยุดและเดินจากไปก่อนที่เรื่องจะบานปลาย

ในช่วงเริ่มต้นของการพูดคุย การรับฟังคู่ของคุณเมื่อพวกเขากำลังรู้สึกอ่อนแออาจเป็นประโยชน์ เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าอย่าเก็บความโกรธของพวกเขามาใส่ใจ หากอีกฝ่ายสามารถแสดงความเจ็บปวดออกมาได้ และมีคนรับรู้ถึงความเจ็บปวดนั้น ความโกรธที่ปกปิดไว้ก็จะจางหายไปโดยอัตโนมัติ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือคุณควรปล่อยให้สามีได้แสดงความรู้สึกออกมาโดยไม่ตัดสิน

ระบุความต้องการของคุณที่ไม่ได้รับการตอบสนอง จากนั้นวาดและเสริมแรงบนพื้นฐานนั้น เขตแดนยกตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์นี้ ความต้องการความเคารพของคุณจะถูกละเมิด ดังนั้น ขอบเขตจะดูประมาณว่า “เราทั้งคู่รู้ว่าการโทษฉันคนเดียวมันไม่ยุติธรรม และมันทำให้ฉันรู้สึกเจ็บปวด ไว้ค่อยคุยกันเรื่องนี้อีกทีเมื่อเรารู้สึกดีขึ้น” คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับการไม่เคารพ และไม่จำเป็นต้องโต้ตอบด้วยการไม่เคารพอีก

ลองพิจารณาเหตุผลเบื้องหลังความโกรธของเขาดูสิ ว่าเขากำลังเผชิญกับความสูญเสียอะไรอยู่หรือเปล่า? มีพลวัตภายในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์อยู่หรือไม่? เป็นไปได้ว่าความโกรธของเขากำลังถูกถ่ายทอดจากจุดกำเนิดมาสู่คุณหรือคนอื่น

ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและเพื่อนๆ และดูแลตัวเองให้ดี เพราะนี่อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าทั้งทางอารมณ์และจิตใจ

ลองติดต่อไปที่ก นักบำบัดโรค หากสถานการณ์ดูหนักหนาสาหัสเกินกว่าจะรับมือได้ด้วยตัวเอง และหากคุณกังวลเรื่องความปลอดภัยของตัวเอง ความโกรธที่ต่อเนื่องยาวนานอาจกลายเป็นความก้าวร้าวได้ง่าย ดังนั้นอย่าลดทอนหรือลดทอนความกลัวใดๆ ที่คุณอาจรู้สึกเกี่ยวกับความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

วิธีรับมือเมื่อคู่สมรสของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจ

สามีอารมณ์แปรปรวนและโกรธตลอดเวลา

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม