วิธีรับมือเมื่อคู่สมรสของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจ: 15 เคล็ดลับ

ความคุ้นเคยก่อให้เกิดการดูถูก สุภาษิตโบราณนี้เป็นจริงเมื่อคู่สมรสของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจคุณ และคุณเริ่มสงสัยว่าความรักและความเสน่หาทั้งหมดนั้นถูกแทนที่ด้วยความดูถูกเหยียดหยามได้อย่างไรและเมื่อไหร่ จนคนที่คุณเลือกที่จะใช้ชีวิตด้วยกลับใช้วิธีการดุด่าและวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง แน่นอนว่าความรักอันแรงกล้าและแรงดึงดูดทางความรักในช่วงแรกของความสัมพันธ์นั้นยากที่จะรักษาไว้ได้ในระยะยาว

แล้วคุณจะก้าวข้ามผ่านคำพูดรุนแรงที่กัดกินหัวใจคุณจนแหลกสลายได้อย่างไร? แล้วคุณก็ต้องมานั่งเสียใจกับคำพูดที่ว่า "สามีฉันพูดจาไม่ดีใส่ใครก็ได้" "ภรรยาฉันเล่นแรงทุกครั้งที่ทะเลาะกัน" หรือแม้แต่ "เราพูดจาทำร้ายจิตใจกันอย่างรุนแรงเวลาทะเลาะกัน" สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดีนัก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก

เมื่อเวลาผ่านไป การพูดจาทำร้ายจิตใจในความสัมพันธ์อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรส ซึ่งเหตุการณ์เช่นนี้ทำให้ยากที่จะเยียวยาจากคำวิจารณ์และคำพูดที่รุนแรง นอกจากนี้ หากการใช้คำพูดที่หยาบคายและมุ่งร้ายเพื่อทำลายความเคารพตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองของคู่ครองกลายเป็นนิสัย ก็อาจกลายเป็นการทำร้ายได้ ดังนั้น การแก้ไขปัญหานี้จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งยวดและละเอียดอ่อนที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราพร้อมช่วยคุณหาวิธีแก้ไข

เมื่อคู่ของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจ: 15 เคล็ดลับในการโต้ตอบ

การให้อภัยคำพูดที่ทำร้ายจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาจากคนที่สาบานว่าจะรัก เคารพ ให้เกียรติ และดูแลคุณทั้งในยามสุขและทุกข์ ดังนั้น เมื่อคู่ของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจ สัญชาตญาณแรกของคุณอาจเป็นการตอบโต้ด้วยความโกรธ เพื่อที่จะโจมตีพวกเขาอย่างรุนแรงเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาถึงความรุนแรงของคำพูดที่ทำร้ายจิตใจสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ การกระทำเช่นนี้อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด

ในทางกลับกัน หากคุณกำลังต่อสู้กับความคิดแบบ “สามีฉันพูดจาทำร้ายจิตใจฉันจนฉันทำใจไม่ได้” หรือ “ภรรยาฉันดูถูกฉัน และตอนนี้ฉันให้อภัยไม่ได้แล้ว” การปัดความรู้สึกของตัวเองออกไปเพียงเพื่อรักษาความสงบอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แล้วคุณจะทำอย่างไรได้ล่ะ?

นี่เป็นสถานการณ์ที่ต้องได้รับการจัดการอย่างมีวุฒิภาวะและละเอียดอ่อน เพราะคำพูดที่ทำร้ายจิตใจอาจจุดชนวนวงจรของการวิพากษ์วิจารณ์และนำไปสู่ความดูถูกเหยียดหยามในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจนำไปสู่การปกป้องตนเองและการไม่พูดคุยกัน — นำพาหายนะทั้งสี่ประการ มาสู่ชีวิตสมรสของคุณ ตามที่ ดร. จอห์น ก็อตต์แมน นักจิตวิทยาชื่อดังได้กล่าวไว้ หากคุณต้องการปกป้องชีวิตสมรสของคุณจากชะตากรรมอันเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น โปรดปฏิบัติตาม 15 เคล็ดลับต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีรับมือเมื่อคู่ของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจ:

บทความที่เกี่ยวข้อง: 6 เหตุผลที่คุณควรยุติชีวิตคู่ที่เป็นพิษ

1. แทนที่จะพูดคำดูถูกกับคู่ของคุณ ให้เก็บคำตอบไว้

คุณมักจะรู้สึกไหมว่า "สามีฉันตีความทุกอย่างที่ฉันพูดผิดไปหมด" หรือ "ภรรยาฉันบิดเบือนคำพูดของฉันและเอามาใช้ใส่ร้ายฉัน"? เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อถูกเยาะเย้ยถากถางและคำพูดร้ายๆ ถากถางใส่อยู่ตลอดเวลา จนทำให้คู่ของคุณต้องลิ้มรสยาพิษของตัวเอง แต่ลองคิดดูสิว่า การพูดจาทำร้ายจิตใจคนที่คุณรักจะช่วยอะไรได้บ้าง?

ใช่แล้ว การที่คู่สมรสของคุณใช้คำพูดที่รุนแรงในระหว่างการทะเลาะกันนั้นไม่เป็นที่ยอมรับ เพราะมันคือการทำร้ายจิตใจทางวาจาแต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปอีกคือ อย่าปล่อยให้อารมณ์มาควบคุมปฏิกิริยาของคุณ วิธีเดียวที่จะทำได้คือการไม่ตอบโต้ทันที

2. ใช้เวลาและพื้นที่บ้าง

เพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาโต้ตอบทันที การเว้นระยะห่างและเวลาจากคู่ของคุณบ้างตอนที่เขาเริ่มโวยวายอาจเป็นประโยชน์ เราไม่ได้บอกว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่านพ้นคำพูดที่ทำร้ายจิตใจจากสามี/ภรรยาได้ แต่อย่างน้อยสถานการณ์ก็จะไม่เลวร้ายลง อย่างน้อยที่สุด คุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการฟังคำพูดที่เป็นพิษในความสัมพันธ์อีกต่อไป

คราวหน้าที่คุณเจอสถานการณ์แบบนี้ ลองบอกคู่ของคุณอย่างใจเย็นว่า “การพูดจาทำร้ายจิตใจเวลาโกรธมันไม่ดีนะ ตอนนี้คุณกำลังทำร้ายความรู้สึกฉันอยู่ และฉันไม่อยากยุ่งกับคุณ ฉันต้องการพื้นที่ส่วนตัวเพื่อผ่อนคลายความคิด บางทีคุณน่าจะใช้ช่วงเวลานี้สงบสติอารมณ์ลง แล้วเราค่อยมาคุยกันเรื่องนี้อีกที”

• ออกจากบ้านไปเดินเล่น
• หรือติดต่อเพื่อนที่เชื่อถือได้และใช้เวลาอยู่กับพวกเขาสักพัก
• บางทีอาจใช้เวลาทำบางอย่างที่ช่วยให้คุณสงบลงและจิตใจปลอดโปร่ง

3. แก้ไขปัญหาอย่างทันท่วงที

อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาและพื้นที่ไม่ได้หมายความว่าต้องเก็บปัญหาไว้ใต้พรมแล้วทำเหมือนว่ามันเป็นเรื่องธรรมดา คุณสามารถเพิกเฉยต่อปัญหาใหญ่โตนี้ได้เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งก่อนที่มันจะลุกลามไปทั่วชีวิตสมรสของคุณ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการแก้ไข ความคิดอย่างเช่น "สามีพูดจาแย่ๆ กับฉัน นั่นหมายความว่าเขาไม่รักฉันหรือ" หรือ "ทำไมภรรยาของฉันถึงพูดจาทำร้ายจิตใจฉันเพื่อให้ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่สำคัญ" อาจกลายเป็นการก้าวก่าย และเริ่มควบคุมวิธีที่คุณปฏิบัติต่อคู่สมรส แม้ในช่วงเวลาที่ไม่มีความขัดแย้งใดๆ ก็ตาม

ไม่ว่าสิ่งที่พูดออกมาขณะโกรธจะเป็นความจริงหรือไม่ คุณต้องพูดคุยถึงสิ่งที่พูดและเหตุผล เมื่ออารมณ์สงบลงแล้ว ให้ติดต่อคู่สมรสของคุณและบอกว่าคุณต้องการพยายามหลุดพ้นจากรูปแบบการพูดจาทำร้ายจิตใจแบบนี้ในความสัมพันธ์ เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงน้ำเสียงที่กล่าวหาและเกมโทษกัน

แทนที่จะใช้คำพูดแบบนั้น ให้ใช้คำว่า “เรา” และ “ฉัน” กลยุทธ์การแก้ไขความขัดแย้ง ง่ายๆ เหล่านี้ สามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านความรู้สึกด้านลบที่เกิดจากการเลือกใช้คำพูดของคู่ของคุณ และสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ค้นหาสาเหตุของการระเบิดอารมณ์ของคู่สมรสของคุณ

แน่นอนว่าเมื่อคุณต้องเผชิญสถานการณ์เช่น "สามีพูดจาแย่ๆ กับฉัน" "สามีตีความทุกอย่างที่ฉันพูดผิดแล้วโวยวาย" "ภรรยาพูดจาแย่ๆ กับฉัน" หรือ "คู่สมรสของฉันโกรธทุกอย่างที่ฉันทำและพูดจาทำร้ายจิตใจ" คุณย่อมรู้สึกเจ็บปวดอย่างแน่นอน

เพื่อจะทำลายวงจรนี้ได้ คุณต้องหาวิธีละทิ้งความรู้สึกเหล่านี้ และพิจารณาอย่างมีเหตุผลว่าอารมณ์ฉุนเฉียวของคู่ของคุณมีต้นตอมาจากอะไร เพราะท้ายที่สุดแล้ว การค้นหาต้นตอของปัญหาคือกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหา และคุณอาจประหลาดใจเมื่อพบว่าตัวกระตุ้นมักมาจากปัจจัยภายนอก

ตัวอย่างเช่น หากภรรยา/สามีของคุณพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับการจัดการเงินของคุณ อาจเป็นเพราะพวกเขากำลังประสบปัญหาทางการเงิน อยู่ ในทำนองเดียวกัน หากคู่สมรสของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจขณะมึนเมา บางทีพวกเขาอาจกำลังมีปัญหาเรื่องการติดแอลกอฮอล์ เมื่อคุณระบุสาเหตุที่แท้จริงได้แล้ว คุณจะสามารถตรวจสอบได้ว่าสิ่งที่พูดออกมาด้วยความโกรธนั้นเป็นความจริงหรือไม่ และเป็นความจริงมากน้อยเพียงใด

5. ระบุคำและวลีที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกที่คุณรู้สึก

นิสัยชอบพูดเร็วและเหลวไหลของคู่ของคุณเวลาโมโห ราวกับว่าตัวเองไม่มีน้ำหนัก อาจทำให้คุณรู้สึกแย่และคิดว่า "ภรรยา/สามีของฉันทำให้ฉันเจ็บปวดอย่างแสนสาหัส ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถให้อภัยเขา/เธอได้" เพื่อที่จะจัดการกับปัญหานี้ได้ คุณต้องรู้ว่าคำพูดใดที่พวกเขาพูดออกมาแล้วทำให้คุณรู้สึกแย่

คำพูดและถ้อยคำที่ตั้งใจจะทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าและไม่ได้รับเกียรติ คือสัญญาณอันตรายที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ที่คุณควรระวัง เมื่อคู่ของคุณพูดว่า “คุณกำลังทำตัวไร้สาระ” เมื่อคุณแสดงความกังวล คุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังเมินเฉยหรือไม่? คุณรู้สึกเจ็บปวดไหมเมื่อพวกเขาพูดว่า “ทำไมคุณไม่เป็นเหมือนคนนั้นคนนี้บ้าง” หรือ “ฉันไม่สนใจแล้ว” หรือคำพูดในทำนองนั้น?

เมื่อคู่ของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจแบบนี้ ลองใช้เวลาพิจารณาอารมณ์และวิเคราะห์ว่าทำไมคำพูดเหล่านี้ถึงทำร้ายจิตใจคุณ คำพูดเหล่านั้นกระทบกระเทือนจิตใจคุณหรือไม่? คู่ของคุณใช้ความเปราะบางของคุณเพื่อเรียกร้องปฏิกิริยาจากคุณหรือไม่? เมื่อคุณรู้แล้วว่าคำพูดใดที่ทำร้ายจิตใจคุณและเพราะอะไร ลองพูดคุยกับคู่ของคุณและบอกพวกเขาว่าคำพูดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ บอกพวกเขาอย่างใจเย็นแต่หนักแน่นว่าคุณจะไม่ยุ่งกับพวกเขา เว้นแต่พวกเขาจะลบคำเหล่านี้ออกจากพจนานุกรมของพวกเขา

บทความที่เกี่ยวข้อง: ฉันจะหยุดทำร้ายภรรยาได้อย่างไร?

6. สื่อสารกับคู่ของคุณว่าคำพูดของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

เมื่อคุณระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณรู้สึกว่า "ภรรยา/สามีของฉันพูดจาทำร้ายจิตใจจนฉันทำใจไม่ได้" ขั้นตอนต่อไปคือการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพเพื่ออธิบายความรู้สึกและเหตุผลของคุณ ซึ่งเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยาก เพราะคุณต้องเปิดใจกับคู่ของคุณ และเปิดใจกับพวกเขาว่าคำพูดของพวกเขาทำให้ความกลัวหรือความไม่มั่นคงในใจของคุณรุนแรงขึ้นอย่างไร

ด้วยเหตุนี้ การระมัดระวังน้ำเสียงและการเลือกใช้คำพูดจึงสำคัญอย่างยิ่ง อย่าแสดงท่าทีปกป้องตัวเองหรือโยนความผิดให้ผู้อื่นใช้คำพูดที่ขึ้นต้นด้วย “ฉัน” เพื่อบอกให้คู่สนทนารู้ว่าคำพูดของพวกเขาส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร มีโอกาสสูงที่ความตระหนักนี้จะช่วยให้พวกเขาใส่ใจกับการเลือกใช้คำพูดมากขึ้น และพยายามไม่แสดงอารมณ์ฉุนเฉียวแม้ในขณะที่อารมณ์กำลังพลุ่งพล่าน

7. เมื่อคู่สมรสของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจ พยายามให้อภัยพวกเขา

ใช่แล้ว การให้อภัยคำพูดที่ทำร้ายจิตใจในความสัมพันธ์นั้นพูดง่ายกว่าทำยาก อย่างไรก็ตาม เว้นแต่ว่าคู่ของคุณจะใช้ความรุนแรง ดูถูกเหยียดหยามคุณอยู่ตลอด หรือการใช้คำพูดรุนแรงเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการทำร้ายจิตใจ ที่ร้ายแรงกว่านั้น การให้อภัยสามารถนำคุณไปสู่เส้นทางแห่งการเยียวยาได้ แน่นอนว่าต้องอาศัยความเข้าใจตรงกันของทั้งสองฝ่ายเกี่ยวกับความรุนแรงของปัญหา และพร้อมที่จะพยายามแก้ไขมันด้วย

หาทางให้อภัยคำพูดที่ทำร้ายจิตใจคู่ของคุณที่อาจพูดออกมาในช่วงเวลาที่อารมณ์ร้อน แต่อย่าลืมพูดถึงเหตุการณ์นั้นเมื่อทั้งคู่อยู่ในสภาวะจิตใจที่สงบลงแล้ว บางทีพวกเขาอาจรู้สึกผิดที่ก้าวข้ามเส้นแบ่งไปเมื่อคุณอธิบายให้พวกเขาฟังถึงผลกระทบที่คำพูดที่ทำร้ายจิตใจคุณส่งผลกระทบ หากเป็นเช่นนั้น การหาทางก้าวข้ามคำพูดที่ทำร้ายจิตใจในความสัมพันธ์ก็จะง่ายขึ้น

8. มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น อย่าขุดคุ้ยอดีต

เมื่อสามีพูดจาหยาบคายใส่ภรรยาหรือภรรยากลับกันกลายเป็นนิสัย การแยกเหตุการณ์ต่างๆ ที่ทำให้คุณเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสออกจากกันอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น เมื่อคุณนั่งลงเพื่อพูดคุยถึงปัญหา คุณอาจอยากหยิบยกคำพูดที่ทำร้ายจิตใจและความเจ็บปวดที่พวกเขาเคยใช้มาพูดกับคุณมาเล่าเป็นรายการ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จะทำให้คุณติดอยู่ในวังวนของการชี้นิ้วโทษกันไปมา โดยที่ไม่มีทางแก้ไขอะไรได้

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องจดจ่ออยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และเล่ารายละเอียดว่าคู่ของคุณพูดอะไรที่ทำให้คุณเจ็บปวดและเพราะอะไร รวมถึงวิธีที่คุณทั้งสองต้องการจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคตอย่างสร้างสรรค์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณทั้งสองก้าวไปสู่ทางออก และหลุดพ้นจากภาวะชะงักงันที่ฝ่ายหนึ่งทำร้ายจิตใจอีกฝ่ายด้วยคำพูด และอีกฝ่ายไม่สามารถให้อภัยได้ ซึ่งมีแต่จะก่อให้เกิดความขุ่นเคืองในความสัมพันธ์เท่านั้น

9. รู้ว่าความรู้สึกของคุณถูกต้อง

“สามีของฉันตีความสิ่งที่ฉันพูดผิดไปหมด แล้วก็โกรธใส่ฉัน” “ภรรยาของฉันไม่สนใจสิ่งที่ฉันพูด แล้วก็เยาะเย้ยฉัน” “สามีของฉันทำร้ายฉันอย่างมากด้วยคำพูดของเขา” “ภรรยาของฉันพูดจาไม่สุภาพเกี่ยวกับฉัน” “สามี/ ภรรยาของฉันตะโกนใส่ฉัน ” ประสบการณ์เหล่านี้ล้วนทำให้รู้สึกไม่สบายใจทางอารมณ์ หากเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ ดังนั้นอย่าเพิกเฉยหรือเก็บกดความรู้สึกของคุณไว้

ความสับสนว่าควรทำอย่างไรเมื่อสามีพูดจาทำร้ายจิตใจ หรือภรรยาโจมตีคุณด้วยคำพูดของเธอนั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ และอาจทำให้คุณสงสัยว่าจะรับมือกับคำพูดทำร้ายจิตใจจากสามี/ภรรยาได้อย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดคือ เรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกของคุณ หากคำพูดของพวกเขาทำให้คุณเจ็บปวด จงยอมรับมัน

พิจารณาอารมณ์และปฏิกิริยาทางกายทั้งหมดที่มีต่อคำพูดเหล่านั้น เจาะลึกอารมณ์ของคุณให้ลึกขึ้นและรับมือกับมัน ความรู้สึกของคุณก็สำคัญไม่แพ้กัน คำพูดที่ทำร้ายจิตใจสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ อย่าทำให้มันแย่ลงด้วยการขโมยความรู้สึกของตัวเองไป

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีทำให้ภรรยาที่กำลังโกรธมีความสุข

10. ลองเขียนบันทึกเพื่อระบายอารมณ์ของคุณ

อย่าเก็บกดความโกรธหรือความผิดหวังไว้เพียงเพื่อลืมคำพูดที่ทำร้ายจิตใจจากสามี/ภรรยา แต่จงใช้วิธีการเชิงบวกและสร้างสรรค์ ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์อย่างเต็มที่ วิธีหนึ่งคือการจดบันทึก การเขียนบันทึกความคิดของคุณลงไปจะช่วยให้คุณรับรู้และเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง

เมื่อคุณได้สัมผัสกับความรู้สึกของตัวเองแล้ว ให้หาวิธีระบายความโกรธและความเจ็บปวดที่อัดอั้นไว้อย่างสร้างสรรค์ เอาชนะความโกรธด้วยการออกกำลังกายและปลดปล่อยพลังงาน ลองฝึกหายใจดู เคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นเพียงเคล็ดลับง่ายๆ แต่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้

เมื่อสามีของคุณพูดจาไม่ดี หรือคุณกำลังสงสัยว่า “ทำไมภรรยาของฉันถึงพูดจาทำร้ายจิตใจ?” อย่าตอบโต้ด้วยความโกรธเช่นเดียวกัน แต่ให้ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่รู้สึก และพยายามระบายความโกรธไปที่อื่นเพื่อผ่านพ้นมันไป การพูดจาไม่ดีด้วยความโกรธไม่เคยช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีควบคุมความโกรธและใช้มันอย่างสร้างสรรค์

11. มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อสามีทำร้ายจิตใจคุณด้วยคำพูด หรือคุณรู้สึกขุ่นเคืองภรรยาที่พูดจาทำร้ายจิตใจคุณเวลาโกรธ ลองสำรวจความสัมพันธ์ของคุณเมื่อไม่มีความขัดแย้ง คู่สมรสของคุณเอาใจใส่ เอาใจใส่ และรักใคร่กันดีหรือไม่? ความสัมพันธ์ของคุณเต็มไปด้วยความรักและเสียงหัวเราะเพียงพอหรือไม่? คุณเห็นพ้องต้องกันในการแก้ปัญหานี้หรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้น การฝึกฝนการให้อภัยในความสัมพันธ์ อาจเป็นสิ่งที่มีค่า อย่างไรก็ตาม มองในแง่ดี อย่าให้ตัวเองติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพียงเพราะมีสิ่งดีๆ อยู่บ้าง หากด้านที่ไม่ดีมีมากกว่าด้านดีอย่างเห็นได้ชัด หรือมีรูปแบบปัญหาที่ชัดเจนเกิดขึ้น เช่น คุณสังเกตเห็นว่าคู่สมรสของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจเมื่อเมา ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องประเมินทางเลือกของคุณ

12. อย่าเก็บคำพูดที่ทำร้ายจิตใจของคู่สมรสของคุณไว้

อีกครั้งหนึ่ง เราต้องย้ำอีกครั้งว่าคำพูดมีพลังที่จะทำร้ายหรือเยียวยาได้ แต่สิ่งสำคัญคือในขณะที่ต้องรับมือกับคำพูดที่ทำร้ายจิตใจของคู่ของคุณ คุณไม่ควรตีความตามตัวอักษรของทุกสิ่งที่เขาหรือเธอพูด บางครั้ง มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณ แต่เป็นความหงุดหงิดของพวกเขาเองต่างหากที่ทำให้พวกเขาโวยวาย

การขาดความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องแปลก ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรทำเพื่อไม่ให้คำพูดที่ทำร้ายจิตใจทำลายความสัมพันธ์คือ อย่าเอาคำพูดเหล่านั้นมาคิดมาก หรือเก็บกดสิ่งที่คู่ของคุณพูดเกี่ยวกับคุณด้วยความโกรธ บางครั้ง เมื่อคู่ของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจ มันอาจเป็นเพียงการสะท้อนสภาพจิตใจของพวกเขาเอง

ลองถามตัวเองดูสิว่า การพูดจาทำร้ายจิตใจในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติไหม? เป็นเรื่องปกติไหม? เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นครั้งเดียวหรือเปล่า? ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษหรือเปล่า? หรือเป็นแค่เรื่องที่เกิดขึ้นนานๆ ครั้ง? คำตอบของคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณประเมินได้ว่าควรทำอย่างไรต่อไป

บทความที่เกี่ยวข้อง: 12 คำพูดที่ทำร้ายจิตใจที่คุณหรือคู่ของคุณไม่ควรพูดใส่กัน

13. ห้ามนำเด็กหรือผู้อื่นเข้ามา

เมื่อคุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อคำพูดที่หยาบคาย คุณอาจรู้สึกอยากชวนลูกๆ พ่อแม่ หรือเพื่อนๆ เข้ามาทะเลาะกัน โดยหวังว่าพวกเขาจะช่วยให้คู่ของคุณมองเห็นข้อผิดพลาดของตนเองและแก้ไขพฤติกรรมของตัวเอง ควรหลีกเลี่ยง เพราะนั่นไม่ใช่คำตอบสำหรับวิธีที่จะก้าวข้ามคำพูดที่ทำร้ายจิตใจในความสัมพันธ์ มันจะนำไปสู่ความขัดแย้งที่รุนแรงขึ้นเท่านั้น หากการทะเลาะกันเกิดจากปัญหาใดปัญหาหนึ่ง และเป็นเรื่องระหว่างคุณสองคน อย่าไปยุ่งกับเรื่องอื่น

14. ขอความช่วยเหลือที่ถูกต้อง

สามีพูดจาหยาบคายใส่ภรรยาหรือในทางกลับกัน อาจสร้างบาดแผลทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งให้กับผู้ถูกเยาะเย้ยถากถางและคำดูถูกเหล่านี้ หากพูดซ้ำๆ บ่อยๆ อาจส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกนึกคิดของตนเอง และเปลี่ยนแปลงมุมมองที่มีต่อตนเอง ยิ่งไปกว่านั้น แนวโน้มนี้ยังส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์อย่างมหาศาลอีกด้วย

เพื่อรับมือกับผลกระทบเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณสามารถพึ่งพาเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เสมอเพื่อขอความช่วยเหลือ แต่พวกเขาอาจไม่มีทักษะที่จะช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกที่ซับซ้อนซึ่งเกิดจากการถูกด่าทอดูถูก และพูดจาเสียดสี ในกรณีเช่นนั้น การขอความช่วยเหลือจากนักให้คำปรึกษาที่มีทักษะจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

การเข้ารับการบำบัดยังช่วยให้คุณมองเห็นรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และหาวิธีรับมือกับมันได้ หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือ นักบำบัดที่มีทักษะและประสบการณ์จากBonbologyพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ

15. กำหนดว่าสิ่งนี้มีความหมายต่ออนาคตของความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

หากแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว คู่ของคุณยังไม่เข้าใจหรือไม่พร้อมที่จะยอมรับว่าคำพูดที่ทำร้ายจิตใจสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้มากเพียงใด ก็ถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาว่ามันหมายถึงอะไรสำหรับอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณ คุณอยากจะติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งคุณถูกทำร้ายทางวาจาและไม่ได้รับความเคารพอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? หรือคุณอยากจะก้าวต่อไปและมุ่งเน้นไปที่การเยียวยา?

คุณและคุณเท่านั้นที่สามารถเลือกได้ และจงรู้ไว้ว่าการให้ความสำคัญกับการเอาตัวรอดมากกว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง หากมันส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

วิธีการ เอาชนะคำพูดที่ทำร้ายจิตใจในความสัมพันธ์

การจะลืมคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ต้องใช้ความอดทนและความมั่นใจในตัวเองอย่างมาก คุณต้องมั่นใจในตัวเองเพื่อที่จะเข้าใจว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับคุณเสมอไป แต่เกี่ยวกับคู่ของคุณ คุณต้องเข้าใจด้วยว่าการหนีความรู้สึกของตัวเองจะยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลง

ถ้าคุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกแบบที่คุณรู้สึกอยู่ ในอนาคตมันก็จะผุดขึ้นมาพร้อมๆ กัน ยิ่งไปกว่านั้น คู่รักของคุณก็จะคิดว่าการไม่เคารพคุณเป็นเรื่องปกติ เพราะไม่มีผลอะไรตามมา การจะลืมคำพูดที่ทำร้ายจิตใจได้นั้นต้องอาศัยความพยายาม และต้องเริ่มต้นจากการมุ่งมั่นที่จะทำให้ทุกอย่างดีขึ้น

เมื่อทั้งสองฝ่ายยอมรับว่าต่างฝ่ายต่างทำผิดพลาด และพร้อมที่จะปรับปรุงแก้ไขแล้ว คุณถึงจะสามารถปล่อยวางเรื่องนี้ได้พูดคุยกับคู่ของคุณอย่างใจเย็น เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด ความเจ็บปวดนั้นเป็นอย่างไร และทำไมคุณถึงรู้สึกเจ็บปวดมาก พูดคุยถึงวิธีควบคุมอารมณ์โกรธในอนาคต และวิธีแก้ไขความขัดแย้งให้ดีขึ้น

เช่นเดียวกับที่แต่ละคนมีวิธีสื่อสารความรักด้วยภาษารักที่แตกต่างกันไป แต่ละคนก็มีภาษาที่ใช้ต่อสู้ที่แตกต่างกันไป บางคนอาจโวยวาย บางคนอาจเลือกที่จะเดินจากไปกลางคัน เมื่อคู่ของคุณพูดจาทำร้ายจิตใจ อย่าลืมให้เวลาตัวเองได้สงบสติอารมณ์ พูดคุยกันถึงคำพูดรุนแรงที่คุณสองคนพูด ทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่เกิดขึ้น และเริ่มต้นเส้นทางสู่การแก้ไขปัญหา เตรียมตัวเริ่มต้นชีวิตใหม่ และมุ่งสู่ชีวิตสมรสที่มีความสุขและสุขภาพดีขึ้น — ชีวิตที่คุณไม่ต้องถามคำถามนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า — ทำไมสามีถึงพูดจาทำร้ายจิตใจฉัน หรือทำไมภรรยาถึงพูดจาทำร้ายจิตใจฉันอยู่ตลอดเวลา

คำถามที่พบบ่อย

25 ปัญหาความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุด

ภรรยาของคุณเกลียดคุณไหม? 8 เหตุผลที่เป็นไปได้และ 9 เคล็ดลับในการจัดการกับมัน

25 เรื่องโรแมนติกที่จะพูดกับสามีของคุณ

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม