เจ็บเซ็กส์หลังหมดประจำเดือน? ลอง 9 วิธีแก้ที่ได้ผลจริง

การต่อสู้กับความเจ็บปวดทางเพศหลังหมดประจำเดือนเป็นเรื่องจริง ผู้หญิงวัยกลางคนหลายคนพบว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่เคยให้ความสุข กลับกลายเป็นเรื่องไม่สบายใจหรือทนไม่ได้ คุณอาจรู้สึกแสบร้อน แห้ง ตึง หรือเจ็บเมื่อสอดใส่ ซึ่งทำให้คุณต้องหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังอาจสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ได้อีกด้วย ความเจ็บปวดในความสัมพันธ์มักเป็นปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่ภาวะหมดประจำเดือนและการแต่งงานที่ไร้ซึ่งเซ็กส์ เราอยากบอกคุณว่ามันไม่ได้เลวร้ายเสมอไปอย่างที่คิด 

มีวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพเพื่อคืนความสบายและความสุขให้กับชีวิตคู่ของคุณ และความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า dyspareunia มักจะสามารถรักษาได้ การทำความเข้าใจสาเหตุของความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ในผู้หญิงช่วงวัยหมดประจำเดือน จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างตรงจุดโดยไม่ต้องอาย โดยทั่วไปแล้ว สาเหตุของปัญหาคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบทางกายภาพมากมาย 

ในบทความนี้ เราจะอธิบายสาเหตุเหล่านั้นให้คุณทราบ พร้อมแบ่งปันวิธีแก้ปัญหาอาการปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์หลังวัยหมดประจำเดือนที่ผ่านการทดสอบและรับรองโดยผู้เชี่ยวชาญ ครอบคลุมตั้งแต่การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และเทคนิคง่ายๆ ไปจนถึงผลิตภัณฑ์และการรักษาที่สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก ลองพิจารณาสิ่งนี้เป็นชุดเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์และกลับมารู้สึกดีกับคู่ของคุณ เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจสาเหตุของอาการปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์ในวัยหมดประจำเดือนกัน

อะไรทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ในผู้หญิงช่วงวัยหมดประจำเดือน?

อาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ในวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมาก 事实上，超过45% 的数据库在所有时间并找到您的时间。 การเข้าใจว่าทำไมจึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่ามันไม่ใช่เรื่อง "คิดไปเอง" และมีปัญหาเฉพาะที่เราสามารถแก้ไขได้ นี่คือสาเหตุหลักๆ:

1. การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เกิดอาการแห้งและบางลง

สาเหตุหลักของอาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ในวัยหมดประจำเดือนคือการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจน เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เนื้อเยื่อช่องคลอดหนา ยืดหยุ่น และชุ่มชื้น เมื่อรังไข่ลดการผลิตเอสโตรเจนลงอย่างมาก เริ่มตั้งแต่ช่วงก่อนหมดประจำเดือน เยื่อบุช่องคลอดจะค่อยๆ บางลง หดตัว และแห้งลง สภาวะนี้มักเรียกว่าภาวะช่องคลอดฝ่อ

เมื่อมีน้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติน้อยลงและเนื้อเยื่อบางลง การเสียดสีจากการมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง รู้สึกเหมือนกระดาษทราย หรือแม้แต่มีรอยฉีกขาดเล็กๆ ลองนึกภาพผิวแห้งแตกดูสิ อาการคล้ายกันนี้จะเกิดขึ้นภายในเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด หรือแม้แต่มีเลือดออกจากการมีเพศสัมพันธ์ อาการเหล่านี้มักจะเริ่มต้นอย่างช้าๆ อาจเป็นอาการเจ็บเล็กน้อยที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน และอาจแย่ลงเรื่อยๆ หากไม่ได้รับการรักษา อาการปวดอาจปวดจี๊ดๆ แสบร้อน หรือรู้สึกเหมือนมีน้ำตาไหล 

มันไม่ใช่จินตนาการของคุณ และไม่ใช่เพราะคู่ของคุณทำอะไรผิด แต่มันเป็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายโดยตรงจากฮอร์โมน ที่สำคัญ การมีเพศสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องโดยไม่จัดการกับปัญหาความแห้งนี้อาจก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ได้ คุณคาดการณ์ความเจ็บปวด ซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวล และยิ่งทำให้น้ำหล่อลื่นลดลงไปอีก นอกจากนี้ คุณยังอาจเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยไม่ตั้งใจ ทำให้การมีเพศสัมพันธ์ยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นไปอีก 

ด้วยเหตุนี้ คุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง ซึ่งอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก หากขาดการกระตุ้นและการมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ การไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อช่องคลอดจะลดลง ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นน้อยลง เมื่อปัจจัยเหล่านี้เข้ามามีบทบาท ความเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์หลังหมดประจำเดือนอาจกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่หล่อเลี้ยงตัวเอง 

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีเพิ่มความต้องการทางเพศหลังหมดประจำเดือน

2. การกระตุ้นและการหล่อลื่นไม่เพียงพอ

วัยหมดประจำเดือนยังสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการปลุกเร้าอารมณ์ของคุณได้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าต้องใช้เวลานานกว่าปกติในการหล่อลื่นตามธรรมชาติ หรือคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่เคยรู้สึกเปียกชื้นเหมือนแต่ก่อน ซึ่งอาจเป็นผลมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจนบางส่วน แต่ยังรวมถึงความต้องการทางเพศที่ลดลงหรือการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนโลหิต เมื่ออายุมากขึ้น เนื้อเยื่ออวัยวะเพศจะมีเลือดคั่งน้อยลงระหว่างการปลุกเร้าอารมณ์ ดังนั้นการบวมและการหล่อลื่นจึงอ่อนแอลง 

หากคุณพยายามสอดใส่ก่อนที่จะรู้สึกตื่นตัวและหล่อลื่นอย่างเต็มที่ มันจะเจ็บ นอกจากนี้ หากคู่ของคุณไม่รู้ถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ พวกเขาอาจไม่ปรับเปลี่ยนวิธีการ การเล้าโลมที่เคยเพียงพออาจไม่เพียงพออีกต่อไป วิธีแก้ปัญหาคือการสื่อสารกับคู่ของคุณและอาจต้องคิดทบทวนกิจวัตรทางเพศใหม่ ซึ่งอาจหมายถึงการใช้สารหล่อลื่นเสมอ และเน้นการเล้าโลมที่ยาวนานขึ้น

3. ความตึงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

สาเหตุหนึ่งที่พบได้บ่อยแต่หลายคนมักมองข้ามไป คือ สภาพของกล้าม เนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่รองรับช่องคลอด กระเพาะปัสสาวะ และมดลูก และมีบทบาทสำคัญในเรื่องเพศสัมพันธ์ ภาวะหมดประจำเดือนเองไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ตึงตัวโดยตรง แต่ความเจ็บปวดสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวโดยอัตโนมัติ และความเครียดก็เช่นกัน ผู้หญิงบางคนอาจเป็นโรคที่เรียกว่า ภาวะช่องคลอดหดเกร็ง (vaginismus) ซึ่งเป็นการหดเกร็งของกล้ามเนื้อช่องคลอดโดยไม่ตั้งใจ อาจเป็นผลมาจากการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดในอดีต หรือเนื่องจากความวิตกกังวล

หากคุณคิดว่าการมีเซ็กส์จะทำให้เจ็บ ร่างกายของคุณอาจเกร็งตัวก่อน ซึ่งทำให้การสอดใส่เจ็บปวดหรือทำไม่ได้เลย มันคือการตอบสนองป้องกันที่ผิดพลาด นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ค่า pH ของเนื้อเยื่อเปลี่ยนแปลง และเพิ่มโอกาสในการเกิดการระคายเคืองหรือการติดเชื้อ เช่น การติดเชื้อราหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้พื้นเชิงกรานเกิดปฏิกิริยาได้ หากคุณเคยประสบกับความเจ็บปวดซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้แต่ความคิดที่จะมีเซ็กส์ก็อาจทำให้คุณกัดฟันโดยไม่รู้ตัว 

บทความที่เกี่ยวข้อง: ภาวะหมดประจำเดือนและการสูญเสียความต้องการทางเพศ: คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับผู้หญิง

4. อาการป่วยอื่นๆ

แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเจ็บปวดทางเพศในวัยนี้ แต่ก็ควรสังเกตว่ามีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงบางคนอาจเกิดภาวะช่องคลอดอักเสบฝ่อ (atrophic vaginitis) ซึ่งโดยทั่วไปคือการอักเสบจากความแห้งอย่างรุนแรง หรือภาวะผิวหนังบริเวณปากช่องคลอด เช่น ไลเคนสเคลอโรซัส (lichen sclerosus) ที่ทำให้ผิวหนังเปลี่ยนแปลงและรู้สึกไม่สบาย ส่วนภาวะเรื้อรัง เช่น กระเพาะปัสสาวะอักเสบระหว่างชั้น (interstitial cystitis) หรือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) หากอาการยังคงอยู่จนถึงวัยหมดประจำเดือน อาจทำให้เกิดอาการปวดเชิงกรานที่ทำให้รู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ 

ภาวะหมดประจำเดือนและการไม่ต้องการให้ใครสัมผัส อาจเกิดจากปัญหาที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะแบบไม่มีอาการ ซึ่งทำให้คุณไม่รู้สึกตัวว่ากำลังหลีกเลี่ยงการสัมผัส ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุเฉพาะเจาะจงหากมีเพศสัมพันธ์แล้วรู้สึกเจ็บปวด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ดูแลอย่างครอบคลุมทุกด้าน 

9 วิธีแก้ปวดเซ็กส์หลังหมดประจำเดือน โดยผู้เชี่ยวชาญและผ่านการทดสอบมาแล้ว

มาถึงส่วนที่ดี—วิธีแก้ปัญหาอาการปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์หลังหมดประจำเดือน ไม่มีวิธีใดที่ได้ผลกับทุกคน เพราะแต่ละคนมีความแตกต่างกัน เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับการดูแลตนเองที่บ้าน การรักษาทางการแพทย์ และผลิตภัณฑ์แนะนำ เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอาการปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์หลังหมดประจำเดือนได้ ดังนั้น ลองใช้เวลาสำรวจและทดลองตัวเลือกต่างๆ แล้วดูว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณที่สุด คุณอาจพบว่าการผสมผสานวิธีการหลายๆ วิธีเข้าด้วยกันนั้นได้ผลดีที่สุด 

หมายเหตุ: ให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ การพูดคุยถึงปัญหานี้ร่วมกันเป็นทีมจะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ เพราะช่วยให้คุณทั้งคู่เห็นว่าความใกล้ชิดยังคงสำคัญสำหรับคู่รัก และคุณต้องการทำทุกวิถีทางเพื่อนำความใกล้ชิดนี้กลับคืนมาสู่ชีวิต นอกจากนี้ การทำเช่นนี้จะทำให้คู่ของคุณรู้ว่าช่วงหมดประจำเดือนและไม่อยากถูกสัมผัสนี้ไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขาหรือความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขาเลย และเนื่องจากพวกเขามีส่วนร่วมในเรื่องนี้ การพาพวกเขาไปร่วมเดินทางในครั้งนี้จึงทำให้พวกเขาเข้าใจวิธีช่วยเหลือ มาคืนความสบายและความสุขให้กับห้องนอนของคุณกันเถอะ:

บทความที่เกี่ยวข้อง: 10 เครื่องสั่นที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป จากการโหวตของผู้หญิงจริง

1. ใช้สารหล่อลื่นอย่างเพียงพอและบ่อยครั้ง

วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือ การใช้สารหล่อลื่น สารหล่อลื่น และสารหล่อลื่น สารหล่อลื่นคุณภาพดีจะช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์ลื่นไหลแทนที่จะเสียดสี ลดอาการเจ็บปวดจากแรงเสียดทานได้ทันที แม้ว่าก่อนหน้านี้คุณจะมีน้ำหล่อลื่นเพียงพอตามธรรมชาติอยู่แล้วก็ตาม ให้คิดไว้เสมอว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือบ้าง และนั่นก็ไม่เป็นไร สารหล่อลื่นมีมากมายในท้องตลาด คุณอาจต้องลองใช้หลายๆ อย่างเพื่อหาตัวที่ชอบ สารหล่อลื่นชนิดน้ำโดยทั่วไปแล้วปลอดภัยกว่า เพราะอ่อนโยนและจะไม่ทำให้ถุงยางอนามัยหรือวัสดุของของเล่นทางเพศเสียหาย ตัวเลือกยอดนิยมคือSliquid Silkซึ่งผู้ใช้ในฟอรัมเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนหลายคนชื่นชมในเรื่องความลื่นไหลของมัน

สารหล่อลื่นชนิดซิลิโคนเป็นอีกทางเลือกที่ดีเยี่ยม มันไม่แห้งเร็วและลื่นมาก แม้ว่าจะไม่เหมาะกับของเล่นทางเพศที่ทำจากซิลิโคน แต่สำหรับการมีเพศสัมพันธ์นั้นถือว่ายอดเยี่ยมและมักแนะนำสำหรับภาวะช่องคลอดแห้งในวัยหมดประจำเดือน ตัวอย่างเช่นUberlubeหรือPjurเป็นสารหล่อลื่นซิลิโคนที่รู้จักกันดีและมีผู้ใช้จำนวนมาก

สารหล่อลื่นซิลิโคนสามารถใช้ในน้ำได้ เช่น ขณะมีเพศสัมพันธ์ในอ่างอาบน้ำ เพราะมันจะไม่ล้างออกง่าย ข้อควรระวังหลักคือมันอาจทำให้ผ้าปูที่นอนเปื้อนได้ ดังนั้นควรเตรียมผ้าขนหนูรองไว้ด้วย นอกจากนี้ยังมีสารหล่อลื่นที่ทำจากน้ำมัน เช่น น้ำมันมะพร้าว หรือยาเหน็บวิตามินอีซึ่งผู้หญิงบางคนชื่นชอบเพราะให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ แต่โปรดจำไว้ว่าน้ำมันอาจทำให้ถุงยางอนามัยที่ทำจากยางลาเท็กซ์เสื่อมสภาพและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อสำหรับบางคนได้

ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน ก็ควรหล่อลื่นให้ทั่วถึง การหล่อลื่นที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ที่เจ็บปวดให้กลายเป็นความสุขได้ทันที จึงเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลที่สุดสำหรับอาการเจ็บปวดหลังหมดประจำเดือน

บทความที่เกี่ยวข้อง: ประเภทของชุดชั้นใน: คู่มือเกี่ยวกับชุดชั้นในสไตล์ต่างๆ

2. ลองใช้มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับช่องคลอดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง

สารหล่อลื่นใช้ก่อนมีเพศสัมพันธ์ แต่ครีมบำรุงช่องคลอดเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้เป็นประจำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อช่องคลอดในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยลดความแห้งกร้านและความไม่สบายตัวได้อย่างมากเมื่อใช้เป็นประจำ ครีมบำรุงช่องคลอดที่หาซื้อได้ทั่วไปที่ได้รับความนิยมคือReplensซึ่งใช้ทาประมาณทุกๆ สองสามวัน มีส่วนประกอบที่เกาะติดกับเยื่อบุช่องคลอดและให้ความชุ่มชื้นได้นาน 2-3 วัน ผู้หญิงหลายคนพบว่าการใช้ครีมบำรุงช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์รู้สึกดีขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้ใช้สารหล่อลื่นก็ตาม เพราะความชุ่มชื้นพื้นฐานของช่องคลอดดีขึ้น

ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นอื่นๆ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไฮยาลูรอนิก ซึ่งช่วยดึงดูดน้ำเข้าสู่เนื้อเยื่อ ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์อย่างRevaree Plusใช้กรดไฮยาลูรอนิกเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นจากน้ำมันธรรมชาติที่มีส่วนผสม เช่น วิตามินอี ซึ่งผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบางคนชื่นชอบ ข้อดีอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นคือ การคืนความยืดหยุ่นให้กับเนื้อเยื่อช่องคลอด อาจช่วยย้อนกลับภาวะช่องคลอดบางหรือฝ่อได้บ้าง นอกจากนี้ยังปราศจากฮอร์โมน ซึ่งดีสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถหรือไม่เลือกที่จะใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน

ใช้ตามคำแนะนำ โดยปกติแนะนำให้ใช้ทุก 2-3 วัน ก่อนนอน เพื่อให้ผิวคงความชุ่มชื้นได้นานขึ้น หลังจากใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้ถึงความแห้งกร้านน้อยลง ระคายเคืองน้อยลง และรู้สึกเจ็บน้อยลงระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ผู้รีวิวผลิตภัณฑ์มอยส์เจอไรเซอร์ไฮยาลูโรนิกสำหรับช่องคลอดจาก Amazon รายหนึ่งเขียนว่าผลิตภัณฑ์นี้ "ให้ความรู้สึกสบายผิวเพิ่มขึ้น 100% ภายใน 2 สัปดาห์" 

3. พิจารณาใช้เอสโตรเจนในช่องคลอดหรือยาตามใบสั่งแพทย์อื่นๆ

หากการใช้ยาที่หาซื้อได้ทั่วไปยังไม่พอ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาด้วยเอสโตรเจนทางช่องคลอด ซึ่งมักช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์หลังวัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนทางช่องคลอดมีหลายรูปแบบ ได้แก่ ครีม เช่น พรีมาริน หรือ เอสตราซ ยาเม็ด เช่น วากิเฟม หรือ ยูวาเฟม หรือห่วงรัดช่องคลอด เช่น เอสตริง ยาเหล่านี้จะส่งเอสโตรเจนปริมาณต่ำไปยังเนื้อเยื่อช่องคลอดโดยตรง ช่วยให้เนื้อเยื่อหนาขึ้น ยืดหยุ่นขึ้น และหล่อลื่นได้ดีขึ้นตามธรรมชาติ 

ต่างจากยาเม็ดหรือแผ่นแปะฮอร์โมนทดแทนแบบระบบ ฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่องคลอดจะออกฤทธิ์เฉพาะที่เป็นหลัก จึงดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้น้อยมาก สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่แล้ว ถือว่าปลอดภัยมากและไม่มีความเสี่ยงใดๆ อย่างไรก็ตาม ควรตรวจสอบประวัติสุขภาพกับแพทย์เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติมะเร็งเต้านมหรือลิ่มเลือด ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีส่วนผสมของฮอร์โมน 

สูตินรีแพทย์หลายท่านแนะนำให้ใช้เอสโตรเจนในช่องคลอดเป็นมาตรฐานสูงสุดในการรักษาการเปลี่ยนแปลงของช่องคลอดในวัยหมดประจำเดือน นอกจากเอสโตรเจนแล้ว ยังมีทางเลือกอื่นที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น: 

• Prasterone (Intrarosa) ยาเหน็บช่องคลอด DHEA ใช้ทุกคืน DHEA จะเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนเฉพาะที่ และสามารถบรรเทาอาการปวดและหล่อลื่นได้
• Ospemifene (Osphena) เป็นยาเม็ดที่ออกฤทธิ์คล้ายเอสโตรเจนกับเนื้อเยื่อช่องคลอด ทำให้หนาขึ้น แต่ไม่ใช่ฮอร์โมน รับประทานเป็นประจำทุกวันและช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดทางเพศของผู้หญิงหลายคน
• หากการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดมาพร้อมกับความต้องการทางเพศที่ลดลง คุณอาจลองใช้การบำบัดแบบระบบ เช่น เทสโทสเตอโรนขนาดต่ำ ซึ่งสามารถเพิ่มความสนใจและการตอบสนองทางเพศได้ 

นอกจากนี้ยังมีแนวคิดเกี่ยวกับยาเม็ดเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ ซึ่งผู้ป่วยหญิงอาจต้องการทดลอง เช่น ฟลิบันเซอรินหรือเบรเมลาโนไทด์ (Addyi หรือ Vyleesi) แต่โปรดจำไว้ว่ายาเหล่านี้มีไว้สำหรับปัญหาความต้องการทางเพศโดยทั่วไป และไม่ได้รับการอนุมัติให้ใช้กับสตรีวัยหมดประจำเดือน และไม่ได้แก้ไขสาเหตุของความเจ็บปวด 

4. ค่อยๆ ทำและเพิ่มการเกริ่นนำ

หนึ่งในการปรับเปลี่ยนที่ง่ายที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดระหว่างหรือหลังหมดประจำเดือนคือการชะลอการมีเพศสัมพันธ์ การมีเพศสัมพันธ์แบบรวดเร็วหรือการรีบเร่งมีเพศสัมพันธ์ทันทีอาจนำไปสู่หายนะได้ เมื่อร่างกายของคุณต้องการเวลามากขึ้นในการกระตุ้นอารมณ์ สื่อสารกับคู่ของคุณว่าการเล้าโลมเป็นเวลานานไม่ใช่แค่ความสนุก แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นในตอนนี้ ใช้เวลาให้เพียงพอกับกิจกรรมที่กระตุ้นอารมณ์และทำให้คุณผ่อนคลาย: 

• นวดเบาๆ
• จูบอันลึกซึ้ง
• ออรัลเซ็กซ์
• การกระตุ้นด้วยมือ

การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการหล่อลื่นตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งสัญญาณให้กล้ามเนื้อช่องคลอดผ่อนคลายอีกด้วย หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ ลองสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลายดู อาจจะลองอาบน้ำอุ่นด้วยกัน หรือดูวรรณกรรมหรือวิดีโออีโรติกที่คุณรู้สึกสบายใจเพื่อกระตุ้นความต้องการ ผู้หญิงบางคนพบว่าการใช้เครื่องสั่นขนาดเล็กที่คลิตอริสระหว่างการเล้าโลมจะช่วยเร่งการหล่อลื่นและอาการคัดตึงของอวัยวะเพศหญิง 

ดร. โฟบิออน จาก Mayo Clinic แนะนำว่า “ควรเน้นการเล้าโลมและการกระตุ้นคลิตอริสอย่างแรง” คุณสามารถถึงจุดสุดยอดก่อนโดยการกระตุ้นคลิตอริส แล้วจึงสอดใส่เข้าไป วิธีนี้จะช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์สะดวกสบายและน่าพึงพอใจมากขึ้น เพราะการถึงจุดสุดยอดที่คลิตอริสจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้ ลองเปลี่ยนท่าสัมผัสเพื่อค้นหาท่าที่สบายที่สุด บางท่าสัมผัสจะช่วยให้คุณควบคุมความลึกและมุมสัมผัสได้ดีขึ้น ยกตัวอย่างเช่น 

• การสวมชุดผู้หญิงไว้ด้านบนอาจมีประโยชน์มาก เพราะคุณสามารถกำหนดได้ว่าจะให้ลึกแค่ไหนและเร็วแค่ไหน ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดหากมุมใดมุมหนึ่งเจ็บ
• การใช้หมอนรองสะโพกในมิชชันนารีสามารถเปลี่ยนมุมของการสอดใส่ได้ บางครั้งอาจหลีกเลี่ยงจุดที่เจ็บได้
• ท่านอนตะแคง (การช้อน) อ่อนโยนและช่วยให้สอดใส่ได้ตื้นๆ หากการสอดลึกๆ ทำให้เกิดความเจ็บปวด

กุญแจสำคัญคือการทดลองและการสำรวจ ซึ่งอาจต้องใช้การลองผิดลองถูกบ้าง แต่การพบเจอกับความเจ็บปวดแต่ละครั้งที่ประสบความสำเร็จจะสร้างความมั่นใจให้คุณ 

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดในชีวิตสมรสที่ไม่มีเพศสัมพันธ์

5. ใช้ผลิตภัณฑ์ลดความไวหรือบรรเทาอาการหากจำเป็น

ผู้หญิงบางคนอาจยังคงรู้สึกแสบร้อนหรือระคายเคืองอยู่แม้จะทำทุกอย่าง "ถูกต้อง" แล้ว ตั้งแต่การหล่อลื่น การเล้าโลมเป็นเวลานาน และการเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน ในกรณีเช่นนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์ลดความรู้สึกชั่วคราวอาจช่วยได้ โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักอยู่ในรูปแบบเจลหรือครีมที่มีส่วนผสมของยาชาอ่อนๆ เช่น ลิโดเคน ซึ่งใช้ทาบริเวณช่องคลอดก่อนมีเพศสัมพันธ์ไม่นานเพื่อทำให้บริเวณนั้นชาเล็กน้อย 

การใช้ครีมขนาดเท่าเมล็ดถั่วเขียว 10-15 นาทีก่อนมีเพศสัมพันธ์จะช่วยลดความเจ็บปวดจากการสอดใส่ครั้งแรกได้ วิธีนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาในระยะยาว แต่อาจเป็นประโยชน์ในระหว่างที่คุณกำลังแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ ผู้หญิงบางคนรายงานว่าครีมชาช่วยให้พวกเธอมีความมั่นใจที่จะกลับมามีเพศสัมพันธ์อีกครั้งหลังจากหยุดไป เพราะพวกเธอรู้ว่าจะไม่เจ็บมาก ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งเพื่อสอบถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และวิธีใช้ที่เหมาะสม 

ครีมทาบรรเทาอาการระคายเคืองที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติก็สามารถใช้หลังมีเพศสัมพันธ์เพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองได้เช่นกัน มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ ดอกดาวเรือง หรือวิชฮาเซล นอกจากนี้ยังมีครีม "บรรเทาอาการระคายเคืองสำหรับผู้หญิง" ที่วางจำหน่ายสำหรับหลังคลอดหรือวัยหมดประจำเดือน ซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้VMagic Organic Vulva Balmซึ่งมีส่วนผสมของน้ำมันมะกอก น้ำผึ้ง และโพรโพลิส เป็นตัวเลือกยอดนิยม แม้ว่าจะไม่ได้ใช้เพื่อการหล่อลื่นโดยเฉพาะ แต่การทาในปริมาณเล็กน้อยหลังมีเพศสัมพันธ์สามารถป้องกันความรู้สึกแสบร้อนที่ยังคงอยู่ได้

สรุปคือคุณต้องตามใจตัวเอง ถ้ามีอะไรเจ็บ อย่ากัดฟันอย่างเดียว หยุดพัก เติมสารหล่อลื่น ปรับตำแหน่ง หรือใช้เจลชาเล็กน้อย การ "ฝืนทน" ความเจ็บปวดนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย มันจะทำให้ประสบการณ์แย่ลงในครั้งต่อไป 

6. สำรวจความใกล้ชิดแบบไม่เจาะลึก 

แนวทางหนึ่งที่ได้ผลดีในการจัดการกับปัญหาทางเพศที่เจ็บปวดคือการงดเว้นการมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่ไประยะหนึ่ง ซึ่งจะช่วยบรรเทาความกดดันและความกลัว และช่วยให้คุณได้เยียวยาและค้นพบความสุขในรูปแบบอื่นๆ อีกครั้ง ทำกิจกรรมทางเพศได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการร่วมรัก การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง การทำออรัลเซ็กซ์ หรือการนวดสัมผัส แต่ควรยอมรับว่าการมีเพศสัมพันธ์จริงๆ ควรหยุดไว้ก่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อม 

จำไว้ว่าความใกล้ชิดทางเพศนั้นมากกว่าแค่การสอดใส่ คุณสามารถถึงจุดสุดยอดและเชื่อมต่อกันได้ในหลายวิธีที่ยอดเยี่ยม การใช้นิ้วหรือของเล่นทางเพศที่ออกแบบมาเพื่อความสุขภายนอกสามารถทำให้ชีวิตทางเพศของคุณมีชีวิตชีวาอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น เครื่องสั่นคุณภาพสูงสามารถนำไปสู่จุดสุดยอดที่ทรงพลัง ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพช่องคลอดด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการหล่อลื่น บริเวณที่ไวต่อความรู้สึกทางเพศ เช่น คลิตอริส หน้าอก คอ และต้นขาด้านใน ล้วนเป็นหนทางสู่ความพึงพอใจที่ไม่ต้องเกี่ยวข้องกับการสอดใส่ การมุ่งเน้นไปที่บริเวณเหล่านี้สามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์ของคุณได้จริง ๆ ดังนั้นเมื่อคุณกลับมาสอดใส่ ร่างกายของคุณอาจปรับตัวได้ง่ายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

นอกจากนี้ การพักจากการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดยังช่วยให้คุณมีโอกาสได้รีเซ็ตตัวเองทางจิตใจ คุณกำลังฝึกสมองของคุณให้ตระหนักว่ากิจกรรมทางเพศนั้นให้ความสุข ไม่ใช่ความเจ็บปวด เมื่อความรู้สึกดีๆ นั้นกลับมาแข็งแกร่งอีกครั้ง คุณอาจลองสอดใส่ด้วยความกังวลน้อยลง ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดได้ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลองมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง ให้ทำในวันที่คุณรู้สึกดีและรู้สึกมีอารมณ์ร่วมเป็นพิเศษ และหากยังไม่สำเร็จก็ไม่เป็นไร คุณมีหลายวิธีที่จะรักษาความใกล้ชิดเอาไว้ได้ ขณะที่คุณกำลังพยายามหาทางออกต่อไป 

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีเพิ่มความโรแมนติกให้ความสัมพันธ์ที่ไร้เซ็กส์และนำความใกล้ชิดกลับคืนมา?

7. ทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดพื้นเชิงกราน

หากคุณสงสัยว่าอาการตึงหรือกระตุกของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นส่วนหนึ่งของอาการปวดของคุณ ควรพิจารณาพบนักกายภาพบำบัดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน อาจฟังดูแปลก แต่การบำบัดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับอาการต่างๆ เช่น ภาวะช่องคลอดเกร็ง ภาวะช่องคลอดเกร็ง และอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับระบบ GSM นักกายภาพบำบัดจะแนะนำการออกกำลังกายให้คุณตามการประเมินของพวกเขา การออกกำลังกายเหล่านี้อาจมีตั้งแต่การยืดกล้ามเนื้อ เทคนิคการหายใจ และการปรับท่าทาง ไปจนถึงการคลายจุดกดเจ็บอย่างอ่อนโยน หรือการสอนวิธีใช้อุปกรณ์ขยายช่องคลอดที่บ้าน และอื่นๆ 

วิธีนี้สามารถลดความเจ็บปวดจากการสอดใส่ได้อย่างมากสำหรับผู้หญิงหลายคน เนื่องจากช่วยต่อสู้กับอาการตึงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การทำกายภาพบำบัดบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือการขยายช่องคลอดที่บ้านนั้นต้องใช้ความอดทน อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ผลลัพธ์ในระยะยาวนั้นคุ้มค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้จัดการกับอาการแห้งแล้วและยังคงมีอาการปวดอยู่ ขั้นตอนนี้อาจเป็นส่วนที่ขาดหายไป

8. สื่อสารกับคู่ของคุณ

การให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาเซ็กส์ที่เจ็บปวดนั้นสำคัญ เพราะมันส่งผลกระทบต่อคุณทั้งคู่ สื่อสารความรู้สึกและความต้องการของคุณอย่างเปิดเผย ตัวอย่างเช่น บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าการเคลื่อนไหวบางอย่างทำให้คุณเจ็บหรือไม่ และขอให้หลีกเลี่ยงหรือปรับเปลี่ยน หากการสอดใส่ที่ลึกกว่าทำให้คุณเจ็บ ให้แนะนำให้คู่ของคุณสอดใส่แบบตื้นขึ้น หากการสอดใส่เร็วเกินไปทำให้เกิดการเสียดสี ให้ขอให้พวกเขาชะลอความเร็วลงหรือหยุดเป็นระยะๆ ใช้สัญญาณที่ชัดเจนระหว่างการมีเพศสัมพันธ์: คุณสามารถพูดว่า "เบาๆ" หรือ "ช้าๆ" เพื่อเตือน หรือในทางกลับกัน "ไม่เป็นไร" เมื่อรู้สึกโอเค เพื่อให้พวกเขารู้ 

นอกจากนี้ ควรพูดคุยถึงวิธีการสร้างความพึงพอใจแบบอื่น ๆ ด้วย ให้คู่ของคุณรู้ว่าหากการมีเพศสัมพันธ์ถูกจำกัดในตอนนี้ ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความผูกพันทางเพศ การรักษาความใกล้ชิดทางอารมณ์ผ่านการกอด การพูดจาที่แสดงความรัก และการสัมผัสที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ ก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อไม่ให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง

คู่ครองที่รักใคร่มักจะเกลียดความคิดที่ทำให้คุณเจ็บปวด และจะรู้สึกโล่งใจที่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้คุณรู้สึกสบายใจ บางครั้งผู้ชายก็กลัวที่จะทำให้ภรรยาเจ็บปวด แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร จึงอาจถอยห่างหรือหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งอาจทำให้เกิดความห่างเหินทางอารมณ์ได้ การสื่อสารจะช่วยให้คุณพลิกสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความแตกแยก และใช้โอกาสนี้ร่วมกันเป็นทีมเพื่อรับมือกับความท้าทาย ซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น 

9. อดทนไว้ เดี๋ยวมันก็ดีขึ้นเอง

การรับมือกับความเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์หลังหมดประจำเดือนนั้นต้องใช้เวลาและการทดลอง จงอดทนกับตัวเองและกระบวนการนี้ คุณอาจท้อแท้ได้ง่ายหากการมีเพศสัมพันธ์ครั้งหนึ่งยังคงเจ็บอยู่ หรือหากผลิตภัณฑ์บางอย่างดูเหมือนจะไม่ช่วยในทันที แต่อย่าเพิ่งยอมแพ้ ความก้าวหน้าอาจจะช้า แต่มันก็ยังคงเป็นความก้าวหน้า พยายามมองโลกในแง่ดีว่าชีวิตทางเพศของคุณยังไม่จบสิ้น มันแค่กำลังพัฒนาไปเท่านั้น 

บางครั้งการลดความเครียดเกี่ยวกับปัญหาลงก็ช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกตึงเครียดและคาดว่าจะเจ็บปวด ประสบการณ์นั้นมักจะทำให้คำทำนายเชิงลบเป็นจริง ในทางกลับกัน หากคุณมองความสัมพันธ์ใกล้ชิดด้วยความหวังดีและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้รู้สึกดี สมองของคุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงเซ็กส์กับความสุขได้อีกครั้ง 

ข้อสรุป

การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดหลังหมดประจำเดือนเป็นอุปสรรคอย่างแน่นอน แต่ไม่ใช่อุปสรรคถาวร ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง เซ็กส์จะกลับมาสบายและเพลิดเพลินอีกครั้ง อันที่จริง ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าชีวิตทางเพศหลังหมดประจำเดือนของพวกเธอยังคงน่าพึงพอใจเหมือนเดิมเมื่อได้จัดการกับปัญหาเหล่านี้ เราได้พูดคุยถึงวิธีแก้ปัญหามากมาย ตั้งแต่การใช้สารหล่อลื่นและมอยส์เจอไรเซอร์ ไปจนถึงการบำบัดทางการแพทย์ เช่น การฉีดเอสโตรเจนเข้าช่องคลอด เทคนิคต่างๆ ในห้องนอน และแม้แต่การปรับเปลี่ยนทัศนคติ ทุกขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำ ไม่ว่าจะเป็นการทาครีมเป็นประจำ การยืดอุ้งเชิงกราน หรือการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่สมรส ล้วนช่วยให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยไม่เจ็บปวด โปรดจำไว้ว่าวัยหมดประจำเดือนและการไม่ต้องการให้ใครสัมผัสตัวมักจะมาคู่กัน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป 

เมื่อคุณนำวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ไปใช้ ความปรารถนาตามธรรมชาติและความสบายใจจากการสัมผัสของคุณก็มีแนวโน้มที่จะกลับคืนมา และในวันที่คุณสงสัยว่า "อาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ในวัยหมดประจำเดือนจะหายไปไหม" จงเตือนตัวเองว่าสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ คำตอบคือใช่ ชีวิตทางเพศของคุณเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไปอาจไม่เหมือนตอนอายุ 30 เป๊ะๆ แต่มันสามารถเต็มไปด้วยความสุข ความสมบูรณ์ และแม้กระทั่งการผจญภัย 

การบำรุงรักษาเซ็กส์คืออะไร ทำไมจึงสำคัญ และจะมีได้อย่างไร?

11 คำสารภาพของคนที่แต่งงานแล้วว่าทำไมพวกเขาถึงหยุดมีเซ็กส์

ความกดดันในการดำเนินการ เมื่อความใกล้ชิดกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม