หมดสมาธิกับงานหลังเลิกกันเหรอ? มันไม่ใช่ความผิดของคุณหรอก การจะตั้งใจทำงานหลังเลิกกันไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่สำคัญว่าคุณรักใครมานานแค่ไหน และความสัมพันธ์จะเข้มข้นแค่ไหนในช่วงเวลาที่มันยังคงอยู่ สิ่งสำคัญคือ การเลิกราทำให้คุณพังทลาย พิการ และเก้าในสิบกรณี เจ็บป่วยทางร่างกาย
มันเป็นประสบการณ์ที่บั่นทอนจิตใจสำหรับใครหลายคน และที่แย่ที่สุดคือ ความเจ็บปวดจะแทรกซึมไปในทุกด้านของชีวิต และรู้สึกราวกับไม่มีที่สิ้นสุด แต่มันจะไม่เป็นแบบนี้เสมอไป สิ่งที่คุณต้องการคือเวลาอยู่กับตัวเองสักหน่อย เพื่อฝึกฝนการรักตัวเองและเยียวยาตัวเองให้หายขาด
เคล็ดลับในการมีสมาธิกับงานหลังเลิกรา
สารบัญ
การเลิกราส่งผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตทางสังคมของคุณหรือเปล่า? แล้วหลังจากเลิกราแล้ว คุณก็ไม่สามารถมีสมาธิกับงานได้ล่ะ? ช่วงเวลาแบบนี้ไม่เพียงแต่เราต้องสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อใช้ทรัพยากรและเครื่องมือที่มีอยู่เพื่อควบคุมตัวเองอีกด้วย
สำหรับหลายๆ คน การแบ่งแยกอารมณ์ออกไปเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ทำให้ชีวิตการทำงานต้องเจอกับความยากลำบากอย่างมาก แต่การมีขอบเขตและความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้ชีวิตการทำงานของคุณได้รับผลกระทบ
เรามีเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับวิธีการมุ่งเน้นไปที่งานหลังจากเลิกรา:
หากทำได้ให้รีบยื่นคำร้องขอลาออกทันที
แน่นอนว่าการเลิกรากันอาจไม่ได้กำหนดวันหรือตารางเวลาที่แน่นอน เช่น ช่วงวันหยุดหรือก่อนวันลางานหมด แต่ในบางช่วงเวลา คุณอาจยื่นขอลาได้ ซึ่งจำเป็นเพราะคุณต้องการเวลาส่วนตัว
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะเลิกกับแฟนวันนี้ แล้วทำงานออฟฟิศได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันพรุ่งนี้ คุณจะอ่อนแอไปตลอด และอาจเริ่มรู้สึกไม่สบายตอนบ่าย
สิ่งแรกที่ควรทำคือยอมรับว่าในอีกไม่กี่วันข้างหน้านี้คุณจะไม่ค่อยอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่ดีที่สุด ดังนั้นการยื่นคำร้องขอลาจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
มันไม่เพียงแต่เป็นเหตุผลที่สมเหตุสมผล เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณกำลังใช้เพื่อดูแลเสถียรภาพทางอารมณ์ของคุณ แต่ยังเป็นเวลาที่คุณสามารถไตร่ตรอง เปลี่ยนพลังงานของคุณ และตั้งเป้าหมายใหม่เพื่อให้คุณตระหนักว่าบางสิ่งบางอย่างได้สิ้นสุดลงแล้ว
หากคุณไม่สามารถมีสมาธิกับงานได้หลังจากเลิกรา นี่คือโอกาสที่ดีที่สุดของคุณในการเยียวยาตัวเองอย่างสมบูรณ์ จำไว้ว่าเราทุกคนต้องการเวลาเพื่อโศกเศร้า และการทำเช่นนั้นก็ไม่เสียหายอะไร
ปิดประตูโทรศัพท์
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องดิ้นรนกับงานหลังจากเลิกรา สับสน และมักจะแอบเข้าห้องน้ำเพื่อหลั่งน้ำตาอยู่เสมอ
ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ชอบ "พักเบรกแบบโวยวาย" ในออฟฟิศ เขาจะรีบวิ่งเข้าห้องน้ำทุกชั่วโมง เปิดโทรศัพท์ ดูโปรไฟล์เฟซบุ๊กของแฟนเก่า แล้วก็โวยวายไม่หยุด คุณต้องเข้าใจว่าสมาร์ทโฟนเป็นแค่ประตูสู่ความทุกข์ของคุณเท่านั้น
มันคือแคปซูลพลังงานเวลาที่คอยย้ำเตือนให้คุณหวนคิดถึงความเจ็บปวดจากการเลิกราซ้ำแล้วซ้ำเล่า และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นแล้ว ก็ไม่มีอะไรจะหยุดได้ คุณคงกลับบ้านมาปวดหัวตุบๆ แล้วต้องกินแอสไพรินเข้าไปเต็มกำมือแน่ๆ! และเรื่องแบบนี้ต้องหยุดได้แล้ว
เปลี่ยนไปใช้การป้องกันตนเองแทนการทำลาย
ผลกระทบที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากการเลิกราคือความรู้สึกสำนึกผิดอย่างไม่สิ้นสุดและความรู้สึกด้อยค่าในตัวเองอย่างกะทันหัน ผู้คนยังแสวงหาทางออกผ่านอาหารและการนอนหลับ ชีวิตประจำวันของพวกเขาเริ่มไม่แน่นอน เพราะพวกเขากินอะไรก็ได้ตามใจชอบและนอนอยู่บนเตียงนานหลายชั่วโมง
แม้แต่ในออฟฟิศ คนส่วนใหญ่ก็ไม่สามารถมีสมาธิกับงานได้หลังจากเลิกรา เพราะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย อยากออกไปใช้ชีวิตชิลล์ๆ บนโซฟานานๆ แทนที่จะทำแบบนั้น ฉันขอเสนอให้เข้าใจว่าการจากไปของคนรักไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนแบบไหน หน้าตาแบบไหน หรือบุคลิกของคุณมีเสน่ห์แค่ไหน
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เป็นการดีไหมที่ยังเป็นเพื่อนบนโซเชียลมีเดียหลังจากการเลิกรา?
เปลี่ยนพลังงานที่เสียไปทั้งหมดของคุณไปเป็นการกินเพื่อสุขภาพ ตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายเป็นประจำและทุ่มเทพลังงานทั้งหมดให้กับโครงการนี้ ซึ่งคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพนั้นสำคัญมาก
คุณอาจเริ่มฝึกสมาธิหรือเล่นโยคะก็ได้ เริ่มทำสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด เช่น เล่นกีฬา เรียนดนตรี หรือเรียนภาษา
ในกระบวนการนี้ จิตใจของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงไปเช่นกันเมื่อคุณมองตัวเองในกระจกทุกวัน ดังนั้น สิ่งที่คุณควรทำทันทีหลังจากเลิกราคือทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
ขอความช่วยเหลือ
การติดอยู่ในวังวนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ใครก็ตามไม่สามารถทำงานได้ดี และสร้างอุปสรรคในทุกงานที่พวกเขาทำ พวกเขาเริ่มที่จะ ปรารถนาที่จะปิดฉากโชคดีที่ที่ทำงานหลายแห่งมีที่ปรึกษาหรือนักบำบัด ลองไปคุยกับพวกเขาดูนะคะ
หากคุณไม่สามารถมีสมาธิกับงานได้หลังจากเลิกรา ลองไปพบนักบำบัดดูสิ พวกเขาจะแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับการสูญเสียครั้งนี้
คุณอาจรู้สึกว่าการเพิกเฉยต่ออารมณ์และหลีกเลี่ยงอารมณ์เหล่านั้นจะช่วยให้คุณรับมือกับมันได้ดีขึ้น แต่การจดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกและพูดถึงความรู้สึกเหล่านี้จะช่วยให้คุณมองเห็นมุมมองที่ชัดเจนว่าเหตุใดการเลิกราครั้งนี้จึงเกิดขึ้น
หลังจากระบายความรู้สึกเกี่ยวกับอดีตคนรักครั้งแรก เมื่อความโกรธและความรู้สึกแค้นเริ่มจางหายไป คุณจะเริ่มมองเห็นตัวเองในมุมมองใหม่ จงเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณก็เป็นโอกาสที่ดีเช่นกัน ที่จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้น
ตลอดเวลาที่ผ่านมา คุณมองและรับรู้ตัวเองผ่านมุมมองของแฟนเก่า สงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อคุณไม่มีสมาธิกับงานหลังจากเลิกรา การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือคนที่มีมุมมองเป็นกลางทุกสัปดาห์ จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเรื่องนั้นไม่ได้เกี่ยวกับพวกเขา (ในกรณีนี้คือแฟนเก่าของคุณ) แต่มันเป็นเรื่องของคุณทั้งหมด
และตอนนี้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นผ่านพวกเขา เมื่อคุณรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น คุณก็จะโฟกัสกับเป้าหมายได้ดีขึ้น และไม่ทำผิดพลาดด้วยการผูกโลกไว้กับแฟนเก่า
ดังนั้น คำตอบของคำถามที่ว่า 'จะสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองหลังจากเลิกราได้อย่างไร' ก็คือ การรักตัวเองนั่นเอง
คำถามที่พบบ่อย
ก่อนอื่น ให้ใช้เวลาเยียวยาตัวเองให้เต็มที่ คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองและทำในสิ่งที่คุณรักเสียก่อน จึงจะสามารถประสบความสำเร็จในชีวิตการทำงานได้
อย่าใช้เวลาทั้งหมดจมอยู่กับความเศร้า อย่าส่องโซเชียลมีเดียของเขาจนกว่าคุณจะผ่านพ้นการเลิกราไปได้แล้ว และอย่าเริ่มมองหาความสัมพันธ์ใหม่ทันทีก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณพร้อมแล้ว
ไม่มีระยะเวลาที่แน่นอน เพราะขึ้นอยู่กับความยาวนานและความเข้มข้นของความสัมพันธ์ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาจใช้เวลาตั้งแต่ 21 วันถึง 3 เดือน
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
นี่เป็นบทความสำคัญมาก เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกเป็นเหยื่อของบาดแผลทางใจหลังเลิกรา และทำลายชีวิตการทำงานที่คุณทุ่มเทอย่างหนักเพื่อให้ได้มา! นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการสละเวลาและดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณอย่างจริงจังจึงเป็นเรื่องสำคัญ การจะก้าวผ่านบาดแผลทางอารมณ์ไม่ใช่แค่เรื่องของเวลา แต่เป็นการตัดสินใจที่กล้าหาญที่เราต้องตัดสินใจ ยอมรับว่าชีวิตมีค่าแค่ไหน และยังมีสิ่งดีๆ อีกมากมายให้พบเจอมากกว่าการโศกเศร้ากับอดีต ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกอันมีค่านี้ ฉันจะนำไปบอกต่อให้กับคนที่ฉันคิดว่าอาจต้องการความช่วยเหลือ 🙂