Ikaw ba ay pupunta upang makipag-date sa unang pagkakataon at pinagpapawisan sa tuwing titingin ka sa iyong relo at nalalapit na ang oras upang makilala sila? Nakikita mo rin ba ang iyong sarili na patuloy na nag-o-overthink kung paano mo sisimulan ang pag-uusap, kung ano ang iyong sasabihin, kung dapat mong purihin ang kanyang kasuotan o hindi, at kung dapat mong banggitin kung ano ang naging sanhi ng iyong pagiging huli? Huwag masyadong mag-alala tungkol sa lahat ng mga bagay na ito. Ang mayroon ka ay malinaw na isang kaso ng mga pagkabalisa sa unang petsa at ito ay ganap na normal.
Ang mga nakakainis na unang petsa na ito ay maaaring maging mabigat at mabigat sa napakaraming inaasahan. Ngunit subukang isipin ito sa ganitong paraan. Maaari rin itong humantong sa mga unang halik, pangalawang pakikipag-date, at iba pang magagandang bagay na darating.
Tumingin sa maliwanag na bahagi upang maalis ang pagiging nerbiyos sa isang petsa. Kung nababalisa ka tungkol sa pakikipagkita sa kanila sa unang pagkakataon, maglalagay ka lamang ng dagdag na pagsisikap upang magawa ang mga bagay. At ito ba ay isang masamang bagay? Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay gumagana sa iyong pabor. Kaya, tingnan natin kung paano mo haharapin ang mga nerbiyos sa unang petsa, gamitin ito sa iyong kalamangan at ganap na masilaw ang iyong petsa.
Ano ang Ibig Sabihin Mo sa First Date Nerves?
Talaan ng nilalaman
Ang mga pagkabalisa sa unang petsa ay tumutukoy sa isang pakiramdam ng pagkabalisa kapag may bago kang makikilala. Ang ilang mga tao ay likas lamang na kumpiyansa kapag nakakakilala sila ng mga bagong tao. Sila ay umunlad sa mga bagay na ito at maaaring sabihin ng isa na ang mga ito ay itinayo nang iba. Impiyerno, marahil sila ay mula sa ibang planeta.
Pero malaking bahagi ng populasyon ang nasa kabilang larangan ng pagiging kinakabahan para sa unang date sa halip na pumasok dito na may mga baril na nakatutok. Karamihan sa atin, ay nababalisa kapag may makikilala tayong bagong tao. Doon nagsisimulang kabahan ang mga tao sa unang date.
Kapag ikaw ay naliligalig, malamang na makulit ka habang nakikipag-usap, malamya habang hinahawakan ang mga bagay-bagay at maaari pa ngang makita na medyo hindi kumpiyansa bago ang isang petsa. Ngunit ang kailangan mong maunawaan ay tama na maging ganoon. Ang mga nerbiyos ay magbibigay ng isang tiyak na sabik na enerhiya, at mas madalas kaysa sa hindi, mga kasosyo o mga petsa tulad ng ganoong uri ng isang bagay.
Nagbibigay ito ng organic touch sa setup at nagdudulot ng kaunting init sa petsa. Ito ay nagpapakita ng isang pakiramdam ng katapatan sa iyong pag-uugali na maaaring maging lantaran, maging kaakit-akit. Sa madaling salita, ang mga nerbiyos sa unang petsa ay maaaring maging kaakit-akit.
Kaya alisin ang lahat ng masamang damdamin sa paligid ng pagiging kabahan bago ang isang petsa at yakapin sila sa halip. Iyon ay sinabi, tingnan din natin kung paano tayo makaka-ace sa first date blues, sapat lang upang matiyak na hindi ka matumba sa anumang upuan o salamin o gumawa ng anumang iba pang pangunahing pagkakamali.
Kaugnay na Babasahin: 11 Paraan Para Makayanan ang Pagkabalisa sa Pakikipag-date
Paano Ko Mapapakalma ang Aking Mga nerbiyos Bago ang Unang Pakikipag-date?
Una sa lahat, kailangan mong magpahinga at huminga nang mas mahusay. Ang mga unang petsa ay may matinding pressure, upang magmukhang maganda, gumawa ng magandang impression, at subukang maging kaibig-ibig. Ngunit ang kailangan mo ring maunawaan ay, sa lahat ng posibilidad, ang ibang tao ay kinakabahan din tungkol sa unang petsa na ito. Gusto ka rin nila, kaya naman narito sila sa unang lugar. Kaya makatitiyak na mayroon silang sariling agenda upang mapabilib ka rin. Pareho kayong nasa iisang bangka, medyo.
Kung ikaw ay labis na nababalisa, tiyak na magkakaroon ng mga pagkakamali sa iyong date. At walang masama doon. Natuklasan sa isang pag-aaral na ang social anxiety disorder (SAD) ang pangatlo sa pinakakaraniwang sikolohikal na sakit, na nakakaapekto sa 15 milyong kalalakihan at kababaihan sa US. Manalig ka sa katotohanang hindi ka nag-iisa, na halos lahat ng ibang tao ay nakaranas na ng mga kaba bago ang isang unang date.
Ngunit para matulungan ka sa parehong bagay, sinaklaw namin ang ilang tip at trick na haharapin mo at maunawaan ang sining ng pagpapatahimik ng nerbiyos bago ang unang petsa. Kaya, handa nang talunin ang iyong mga nerbiyos sa unang petsa? Narito ang 13 mga tip na makakatulong sa iyo na malampasan ang mga ito.
1. Nakakaramdam ng kaba bago ang isang petsa? Piliin ang ginhawa kaysa sa kawalan ng katiyakan
Ang kawalan ng katiyakan ay kasingkahulugan ng unang petsa. Hindi mo pa masyadong kilala ang tao. Hindi mo alam kung ano ang aasahan sa kanila, at sa iyong galit na galit sa unang petsa, pati na rin ang iyong sarili. Sa ganitong mga logro na nakasalansan laban sa iyo, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang pumili ng isang lugar na alam mo na.
Sa terminong pampalakasan, tinatawag itong home-ground advantage. Kung ito ay isang cafe o restaurant, alam mo ang lugar, ang pagkain, at ang serbisyo nito. Mababawasan nito ang pressure habang nakikipagkita sa tao at maaari kang mag-focus sa iyong sarili, sa tao, at maging nasa kasalukuyan. Kaya kung kinakabahan ka sa unang date mo sa isang lalaki, dalhin mo siya sa isang lugar na komportable ka. Iminumungkahi namin na huwag kang sumama sa isang at-home date night dahil maaaring medyo napaaga pa iyon para sa unang date at lalo lamang magpapalala sa iyong pagkabalisa.
Pero marami ka pang magagawa. Kung magpasya kang magkaroon ng isang panlabas na petsa, marahil sa isang parke o isang piknik sa tabing-ilog, siguraduhin na ang lugar ay hindi isang lugar na nagbibigay sa iyo ng takot sa pagtalon. (Jump scares ang ginagawa sa iyo ng mga horror movies). Hindi iyon makakatulong sa iyo sa pagharap nang maayos sa mga nerbiyos sa unang petsa.
2. “Halika bilang ikaw ay…”
Sa tingin namin, isang magandang hakbang na i-play ang Nirvana track na ito patungo sa petsa. Talaga, huwag bumuo ng hindi makatotohanan o napakalaking mga inaasahan mula sa iyong sarili o mula sa iyong petsa. Maraming mga pagkabigo mula sa mga unang petsa ay nagmumula sa hindi makatotohanang mga inaasahan. At kapag sinusubukan mo nang alisin ang mga nerbiyos sa unang petsa, ang labis na pag-asa mula sa iyong sarili ay isang siguradong paraan upang mabigo.
Ayos lang na umalis ka nang hindi nakukuha ang gusto mo. At mas madali ito kung hindi mo aasahan ang mga bagay-bagay nang maaga. Kaya, manatili sa makatotohanang mga inaasahan sa isang relasyon.
Ang isa sa mga pinakasikat na mag-asawa sa Hollywood, sina John Krasinski at Emily Blunt ay nagkaroon ng roller coaster para sa unang petsa. Taliwas sa anumang café o restaurant, nagpasya si John na dalhin si Emily sa isang shooting range para sa isang unang petsa! Noong 2012, sinabi ni John sa isang panayam, "Sa palagay ko ay napakasigurado ko na hinding-hindi ako makakasama sa kanya kaya nagpasya akong talagang tamaan ang gas at hipan ito kaagad." Well, ito ay nagtrabaho para sa kanila; kasal na sila at may dalawang magagandang anak na babae ngayon!
3. Kinakabahan sa unang pakikipag-date sa babae? Magkaroon ng 'jitter buddy'
Walang masama o kahihiyan sa pagtawag sa iyong BFF o homie at pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Nakakaba ako dahil ang babaeng ito ay masyadong mainit at nag-aalala akong hindi niya ako magugustuhan" o "May mga butterflies sa tiyan ko dude". Para yan sa magkakaibigan. Para laging nariyan at makinig sa iyo kapag ikaw ay ganap na gulo. Ang pagkuha ng suporta mula sa mga kaibigan o pamilya ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang paginhawahin ang iyong mga nerbiyos sa unang petsa.
Tutulungan ka nilang pakalmahin ang iyong sarili bago ka tumuloy sa petsa. Kung kilalang kilala ka nila, maaari lang nilang itama ang tamang mga tala gamit ang mga tamang salita at tulungan kang maalis ang lahat ng nerbiyos mo sa unang petsa. Kaya, tawagan o i-text ang sinumang ligtas mong lugar, at sabihin sa kanila na dumaranas ka ng mga pangunahing pagkabalisa sa unang petsa. Tawanan ito at alisin ito sa iyong sistema. Magkakaroon ka ng mas magandang headspace para sa iyong date.
Kaugnay na Babasahin: 10 Tip Para Makipag-date Kapag May Social Anxiety Ka
4. Mas kilalanin ang iyong sarili
Kaya heto ang problema. Walang mas nakakaalam tungkol sa enerhiya ng iyong nerbiyos kaysa sa iyo. Kaya, isipin ang lahat ng mga bagay na ginagawa mo kapag nakakaramdam ka ng nerbiyos. Maaari itong maging mga bagay tulad ng pagkagat ng iyong mga kuko, pag-ugoy ng iyong mga binti, hindi sinasadyang pag-iwas sa sarili, pagkapa-kapa o pagiging mapagmataas lamang. Ang pag-alam tungkol sa isang problema ay kalahati ng panalo sa laban. At kung ang pag-iwas sa sarili ay isang isyu, siguraduhing magbigay-pansin ka at subukang makinig nang mabuti sa iyong ka-date.
Kung kinakabahan ka para sa unang petsa, tiyakin sa iyong sarili na ginagawa mo ang iyong makakaya upang ayusin ang iyong mga pagkukulang. Kung alam mo ang mga kahinaan na iyon at bibigyan mo ng aktibong pag-iisip ang mga ito, hindi mo ito gagawin. Ito ay kung paano gumagana ang ating utak. Maaaring tumagal ng kaunti pang trabaho at lakas kaysa sa naisip mo, ngunit kung gusto mo ang lalaki o babae na ito, magiging sulit ito.
At isang karagdagang tip: pamahalaan ang iyong kapaligiran. Halimbawa, kung nakagawian mo ang pagkaligalig, huwag itago ang iyong mga susi o huwag magsuot ng masyadong maraming alahas na nakalawit sa iyong tao. Kung mayroon kang ugali na i-jiggling ang iyong mga binti (tulad ng ginagawa ko), pagkatapos ay ilagay lamang ang iyong mga binti nang matatag na may ilang suporta upang hindi mo malay na simulan ang paggawa nito.
5. Bigyan ang iyong sarili ng timeout upang ihinto ang kaba bago ang isang petsa
Maglaan ng ilang oras sa labas at umupo sa iyong mga iniisip. Minsan kailangan mo ring bigyan ng pep talk ang iyong sarili. Ang pagsasabi sa iyong sarili ng mga bagay tulad ng "First date pa lang ito" at "Huwag mong idamay ang iyong sarili tungkol dito" at medyo "Mukha kang kamangha-mangha at gagawin mo ito" ay hindi nakakasakit ng sinuman.
Ang pagbibigay sa iyong sarili ng ilang maliliit na payo o agenda ay talagang nakakatulong sa pagharap sa mga kaba sa unang date. Kaya kausapin ang iyong sarili sa salamin, maging matalik na kaibigan, at bigyan ang iyong sarili ng ilang payo upang mapabilib ang isang babae o lalaki. Ang mga bagay tulad ng pagpapasya kung ano ang gusto mong inumin o kung ano ang gusto mong kainin ay makakatulong sa iyo na maalis ang iyong isip sa mga kaba.
At kahit na hindi ka kumonekta, magiging karanasan pa rin ito. Kailangan mo rin ng masamang date sa buhay para malaman kung ano ang hindi dapat gawin sa susunod. Kaya ipagpag lang ito, at tumungo nang may malaking ngiti.
Kaugnay na Babasahin: Ano ang Pakiramdam ng mga Lalaki Kapag ang mga Babae ang Gumagawa ng Unang Galaw?
6. Isuot mo ang iyong suit of armor
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maalis ang iyong mga nerbiyos sa unang petsa ay ang pagbibihis sa iyong pinakamahusay. Naghahanap ka na ba ng mga lugar o okasyon upang maalis ang LBD (maliit na itim na damit) o ang makinang na kulay abong jacket na binili mo? Well, ngayon na ang oras.
Kung seryoso ka sa pag-iwas sa pagiging nerbiyos tungkol sa unang pakikipag-date sa isang lalaki, siguraduhing magsuot ka ng matataas na takong, lipstick na iyon at magsuot ng damit na talagang kaakit-akit sa hitsura mo. Ang pagbibihis sa paraang gusto mo at magandang pakiramdam ay isang paraan upang palakasin ang tiwala sa iyong sarili.
Pinapalakas nito ang sarili mong imahe sa iyong isipan at pinaparamdam sa iyo na handa ka na para sa anumang darating. At sa tingin namin, iyon ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang kaba sa unang pakikipag-date. Kapag mukhang may tiwala ka sa sarili, nakakaramdam ka ng tiwala sa sarili at iyon, kadalasan, ang susi upang makapagsimula sa mga unang pakikipag-date. Mahalaga kung ano ang isusuot sa unang pakikipag-date , kaya subukan mo ito nang husto.
7. Itigil ang pag-asa na mapunta sa buwan
Alam nating lahat kung ano ang takbo ng pariralang, “Am for the moon, if you miss, you’ll end up in the stars.” Well, ito ay ganap na fine kung ikaw ay kinakabahan para sa unang petsa at hindi kahit na mapupunta sa mga bituin. Nagtakda kami ng mataas na mga inaasahan mula sa mga unang pakikipag-date at kapag hindi ito gumana, gagawa kami ng padalus-dalos na pagpapasya tulad ng "Hindi na ako makikipag-date muli", na maaaring medyo hindi malusog.
Ayos lang kung hindi magtagumpay ang mga bagay-bagay sa isang tao. Hindi lahat ng taong makikilala mo ay maaaring maging pag-ibig ng iyong buhay. May mga taong agad na nagki-click kapag nagkikita sila, at ang iba naman ay nangangailangan ng maraming pagsubok bago tuluyang mahanap sila ng koneksyon. Kung sa tingin mo ay oras na para huminto sa pakikipagrelasyon o huminto sa online dating, maaaring isang matalinong desisyon iyon. Mainam din na magpahinga muna.
Isipin ito sa ganitong paraan: hindi mo lang bibilhin ang unang damit na makikita mo sa isang tindahan at lumabas kaagad. Gayundin, hindi kinakailangan na ang iyong unang pakikipag-date sa unang taong ikinonekta mo ay magiging maliwanag. Ang isang mahalagang paraan upang maalis ang nerbiyos sa unang petsa ay ang ipaunawa sa iyong sarili na mainam na sumakay ng taksi pauwi, hindi nakukuha ang gusto mo. At least sinubukan mo. Ibang tindahan, siguro, sa susunod.
8. Magluwag ng kaunti para sa pagpapatahimik ng nerbiyos bago ang isang petsa
Minsan, hindi mo na talaga kailangang dalhin ang iyong A-game sa isang hapunan o ang cute na petsa sa parke na pinlano ninyong dalawa. Hindi mo kailangang palaging i-pressure ang iyong sarili tungkol sa kung paano magdamit, kung ano ang sasabihin at kung gaano karami ang dapat pag-usapan sa unang petsa.
Kung mas madalas mong iniisip, mas lalo kang maaaring magkamali. Minsan, sapat na ang pakikipag-usap nang kaunti o pagsisimula ng isang usapan tungkol sa isang banda na gusto mo, o isang nakakatawang kuwento tungkol sa kung paano mo sinira ang tawag ng iyong kaibigan sa kanyang karelasyon. Tandaan na mahalaga na magustuhan ka nila kung sino ka sa loob. Kaya bakit ka magkukunwari?
Ang isang magandang unang petsa ay maaaring isang bagay na kasing simple ng pag-scroll ng mga nakakatawang reel sa Instagram nang magkasama. At bago mo malaman ito, ito ay magiging isang mahusay na bonding factor sa pagitan ninyong dalawa at malalaman mo na ikaw ay kalokohan lamang na kinakabahan sa unang pakikipag-date sa isang lalaki o isang babae.
Matalo ang mga ugat sa unang petsa ay napagtatanto na ito ay hindi palaging tungkol sa pagdadala sa malaking pag-uusap baril at pamumulaklak ang petsa ng pag-iisip sa kaharian dumating. Kaya, lumuwag ng kaunti at hayaang dumaloy ang pag-uusap. Higit sa lahat, magkaroon ng maraming kasiyahan!
9. Friend zone sila, pero in a good way
Alam namin, alam namin. Ang pariralang 'friend zone' ay nagtatakda ng alarma sa iyong utak. Ngunit ang isa sa mga pinakamahusay at pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang makamit ang unang pakikipag-date blues ay ang pag-iisip nito bilang pakikipagkita sa isang kaibigan pagkatapos ng mahabang panahon. Na kailangan mong makipag-ugnayan muli sa kanila, sabihin sa kanila kung paano ka naging at kilalanin silang muli.
Aalisin nito ang pressure at tutulungan kang ihinto ang pakiramdam ng kaba bago ang isang petsa. Kadalasan, ang pagkabalisa sa unang petsa o pagkabalisa sa lipunan ay nagmumula sa isang malalim na takot sa pagtanggi at isang bundok ng pag-asa na ibinibigay mo sa iyong sarili. Ikaw na bahala niyan, nakakawala ka ng first date nerves mo.
Sa isang kaibigan, magiging madali at pamilyar ang lahat – kabaligtaran ng kaba. Kaya, magpanggap na magkaibigan na kayo, nasa isang platonic relationship , at muling makikilala ang isa't isa sa isang bagong mundo. Sa ganoong paraan, hindi mo talaga maipapakita ang alinman sa mga senyales na kinakabahan ang isang lalaki sa unang date at hindi niya mapapansin na pinagpapawisan ka sa taxi papunta roon. Mas magiging relaks ka na. Kaya, sige, i-friendzone mo muna ang iyong ka-date sa ngayon.
10. Kinakabahan sa unang pakikipag-date sa babae? Tumawa ka sa sarili mo
Alam nating lahat kung ano ang nangyayari kapag tayo ay katawa-tawa na kinakabahan sa isang bagay. Nagloloko tayo! Pero ayos lang! Subukan mong tumawa sa sarili mong pagkakamali. Ang pagmamay-ari nito ay nakakawala ng kahihiyan at maaaring magdulot din ito ng kaunting tawa sa iyong ka-date. Ngunit ang pinakamahalaga, aalisin nito ang iyong takot na guluhin ang mga bagay mula sa equation. Dahil hindi ang gulo ang kinakatakutan natin, kundi ang kahihiyan na kasunod nito.
Kaya, kung bigla mong napagtanto na nakasuot ka ng hindi tugmang sapatos, o nagawa mong maling bigkas ng isang bagay sa menu, pagtawanan ito. Kung nagagawa mong pagtawanan ang iyong sarili, maaari mong talunin ang mga nerbiyos sa unang petsa.
Kaugnay na Babasahin: Ano ang Pagkabalisa sa Bagong Relasyon? 8 Palatandaan at 5 Paraan Para Harapin Ito
11. Musika para iligtas ka
Kinakabahan tungkol sa unang pakikipag-date sa isang lalaki o isang babae na una mong nakilala? Ilabas ang DJ sa loob mo at hanapin ang Spotify para sa iyong pinakamahusay na mga himig para ma-hype ka at ihinto ang pagiging masyadong kaba sa unang petsa. Ang musika ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa pagtalo sa mga nerbiyos sa unang petsa. Tinutulungan ka nitong gumaan ang mood, mawala ang stress at makaabala sa iyo mula sa pressure sa date.
Classic rock man, trance, o classical ang iyong himig, magpatugtog ng mga track na magbibigay sa iyo ng enerhiya at magpapatibay sa iyong loob para sa iyong ka-date. Ito ang magpapasigla sa iyo bago ka pa man magsimulang mag-isip, at magpapakalma rin sa iyo.
12. Uminom para sa pagpapatahimik ng nerbiyos bago ang isang petsa
Ang isang inumin bago ka makipag-date ay hindi isang masamang ideya upang harapin ang mga nerbiyos sa unang petsa. Ang isang baso ng alak o isang maliit na peg ng iyong paboritong scotch ay tiyak na magpapababa ng mas mataas na pagkabalisa na nasa loob mo. Ngunit dapat itong huminto sa isa, hindi masyadong marami. Tiyak na hindi mo nais na hiccup ang iyong paraan sa pagpapakilala sa iyong sarili. At kung mababa ang iyong tolerance sa alkohol, maaaring laktawan ang isang ito nang buo.
13. Kumuha ng bitamina 'ako'
Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga nerbiyos sa unang petsa ay ang gumugol ng ilang oras na may kalidad sa iyong sarili. Gawin ang mga bagay na gusto mo at i-enjoy. Pumunta sa gym at pawisan ito. O pumunta sa isang salon at magpa-facial o masahe para mapawi ang iyong pakiramdam. Ang mga endorphins ay isang mahusay na booster at kapag ginawa mo ang mga bagay na iyong kinagigiliwan, napupuno ka ng mga happy hormones at agad na nagiging mas kumpiyansa.
Ang magandang me-time ay maaaring maisalin sa magandang date-time dahil ikaw ay presko na, recharged, at sana ay kumikinang na mula sa iyong pag-eehersisyo o masahe. Kapag gumugol ka ng ilang oras para sa iyong sarili, malilinaw nito ang iyong isipan, maaalis ang lahat ng mababang pagtingin sa sarili , at mapapabuti ang iyong moral.
Iyon ay dapat na gawin ang lansihin. Subukan ang isa o higit pa sa mga tip na ito upang harapin ang mga nerbiyos sa unang petsa at pumunta sa petsang iyon na may kumpiyansa at sigasig. Ang aming pangwakas, hindi opisyal na tip upang matulungan ka sa unang pakikipag-date ay maging iyong sarili lamang kahit na nangangahulugan ito ng pagpapakita ng ilan sa mga maliliit na palatandaan na ang isang lalaki ay kinakabahan sa unang petsa. Kung mas sinusubukan mong pagtakpan ito, mas lalo kang mapapabuti tungkol dito.
Pagkatapos ng lahat, magiging masaya ka kasama ang tao kung gusto ka niya para sa kung sino ka, hindi isang imahe na nilikha mo. Good luck! Inaasahan namin na makamit mo ang iyong unang petsa at magkaroon ng marami pa.
Etiquette sa Pakikipag-date – 20 Bagay na Hindi Mo Dapat Ipagwalang-bahala Sa Unang Petsa
5 Dahilan Para Magsaliksik ng Iyong Online na Petsa Bago Ka Magkita
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
