Ang mga pag-asa sa isang relasyon ay madalas na nademonyo bilang ugat na sanhi ng kawalang-kasiyahan, pagkakaiba, at paghihiwalay. Ang mga ito ay isang hindi maiiwasang bahagi at bahagi ng pagiging nakakabit sa ibang tao. Papasok ka man sa isang bagong relasyon o nagsusumikap na gawing mas malusog ang isang dati, ang mga inaasahan ay palaging nasa laro. Mahirap ang walang expectations sa isang relasyon.
Taliwas sa popular na paniniwala, hindi naman sila isang masamang bagay. Sa kondisyon na alam mo kung paano makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng makatotohanan at hindi makatotohanang mga inaasahan, makipag-usap sa kanila nang malinaw, at huwag itakda ang mga ito sa bato. Sa katunayan, ang tamang diskarte sa setting ng pag-asa ay makakatulong na alisin ang napakaraming karaniwang isyu na pinag-aagawan ng mga mag-asawa at maaaring maging isang talamak na pinagmumulan ng hindi pagkakaunawaan. Ngayong napagtibay na namin na ang pagkakaroon ng mga inaasahan mula sa isang kapareha ay natural at hindi maiiwasan, mahalagang ulitin na dapat ka ring gumawa ng malay-tao na pagsusumikap upang mapanatili itong makatotohanan at makakamit.
Naglalabas ito ng maraming tanong: Paano mo maayos na itinatakda ang mga inaasahan sa relasyon? Ano ang mga normal na inaasahan sa isang relasyon? Paano mo matutukoy kung ano ang dapat asahan ng isang kasosyo sa relasyon mula sa iba? Saan mo iginuhit ang linya sa pagitan ng idealistic at makatwirang mga inaasahan sa isang relasyon? Ang mga ito ay maaaring maging lubhang nakalilitong mga dilemma upang malutas. Huwag mag-alala, dahil mayroon kaming mga sagot para sa iyo. Sasabihin namin sa iyo kung paano makipag-usap sa mga inaasahan sa isang relasyon, sa konsultasyon sa psychotherapist Jui Pimple, isang sinanay na Rational Emotive Behavior Therapist at A Bach Remedy practitioner, na dalubhasa sa online na pagpapayo.
Paano Mo Itatakda ang Mga Inaasahan sa Relasyon?
Talaan ng nilalaman
Ang kakulangan ng kalinawan tungkol sa mga pamantayan at inaasahan sa mga relasyon ay maaaring nakamamatay. Kung nahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip kung ang mga inaasahan ay sumisira sa mga relasyon, alamin na hindi ang pagkilos ng pag-asa sa isang bagay mula sa iyong kapareha ang nakakasira. Ang kawalan ng kakayahan na maglatag ng mga tuntunin tungkol sa malusog na mga inaasahan ay madalas na ang tunay na salarin. Ang proseso ng pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon - luma o bago - ay dapat palaging magsimula sa iyong sarili.
Bago ka magsimulang maglatag ng mga pangunahing panuntunan para sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi, dapat ay ganap kang tiyak sa mga bagay na ito. Kaya, maglaan ng oras upang magmuni-muni. Unawain kung ano ang hinahanap mo sa isang relasyon, nang hindi ginagawa itong partikular sa tao. Halimbawa, tumuon sa kung gaano kahalaga ang tiwala at paggalang sa iyo sa isang romantikong pagsasama nang hindi iniisip ang mga bagay na ito sa konteksto ng iyong kasalukuyang (o potensyal) na kapareha.
Ito ay talagang mahalaga para sa pagtatakda ng mga bagong inaasahan sa relasyon ngunit maaari ding gumana nang maayos kung ikaw at ang iyong kapareha ay matagal nang magkasama, hindi natukoy ang iyong mga inaasahan mula sa isa't isa at ang bigat ng hindi natukoy - ergo, hindi natutugunan - ang mga inaasahan ay naging mapagkukunan na ngayon ng sakit, pagkabigo at sama ng loob sa iyong relasyon.
Mga Kaugnay na Reading: Bakit Namin Inaasahan na Mananatiling Matindi ang Romantikong Pag-ibig Magpakailanman?
Walang duda pagkakaroon ng mataas na inaasahan sa isang relasyon ay maaaring makapinsala sa katagalan. Patuloy kang madidismaya at madidismaya kapag ang iyong kapareha ay hindi makakamit ang mga inaasahan. Ito ang dahilan kung bakit ang kalinawan sa mga pangangailangan, kagustuhan at inaasahan sa isang relasyon ay napakahalaga. Mahalaga rin na isipin ang tungkol sa iyong mga layunin sa buhay, mga halaga, at kahandaan na maging emosyonal sa ibang tao bago pag-usapan ang tungkol sa mga inaasahan sa isang relasyon.
Lumapit sa ehersisyo sa pamamagitan ng pagsusulat ng listahan ng "aking mga inaasahan mula sa aking kasosyo sa buhay", pagkatapos ay balikan ito ng ilang beses upang masuri kung alin sa mga ito ang dapat magkaroon para sa isang mabuting relasyon at alin ang mapag-usapan. Bigyan din ng oras ang iyong partner na dumaan sa prosesong ito. Kapag nalampasan mo na ang yugtong ito, magtulungan sa pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon. Ang pagkakaroon ng makatwirang mga inaasahan sa isang relasyon ay magiging makatuwiran sa katagalan. Sa paggawa nito, narito ang ilang bagay na dapat tandaan:
1. Maging banayad
Hindi ka maaaring magbigay ng isang listahan sa iyong kapareha, na nagsasabing "Narito ang aking mga inaasahan mula sa relasyong ito." Hindi lang iyon kung paano ito gumagana. Sa halip, bigyang-diin ang mga bagay na mahalaga sa iyo, upang simulan nilang maunawaan na ito ang inaasahan mo mula sa kanila. Halimbawa, sa halip na sabihing, "Nagkikita kami ng mga kaibigan ko para sa hapunan at inaasahan kong nasa oras ka", subukang sabihin, "Importante sa akin na nasa oras tayo para sa hapunan na ito kasama ang aking mga kaibigan."
Makakatulong ito sa iyo na ipaalam ang mga inaasahan sa isang relasyon sa paraang hindi nagiging palaging masakit na punto sa iyong equation sa iyong kapareha. Gayundin, makakatulong ito na matiyak na hindi nakikita ng iyong kapareha ang iyong pagtatangka sa pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon bilang isang deklarasyon ng “my way or the highway”. Jui payo, "Kapag nagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon, mahalagang tandaan na ito ay isang two-way na kalye. Kaya, magandang magtanong muna tungkol sa mga inaasahan ng iyong partner mula sa relasyong ito at sa iyo, at pagkatapos ay unti-unting ibahagi ang sa iyo."
2. Maging malinaw
Huwag malito ang subtlety sa pag-drop ng hindi malinaw na mga pahiwatig. Ang pag-asa na ikaw at ang iyong kapareha ay magsasama-sama sa katapusan ng linggo at pagkatapos ay sasabihin ang mga bagay tulad ng "Sana nandito ka" ay maaaring hindi gumana. Sa halip, sabihin sa kanila, "Mas gusto ko kung maaari mong palayain ang iyong mga katapusan ng linggo upang magkaroon tayo ng mas maraming oras na magkasama." Kung ang iyong kapareha ay tumanggap o hindi sa iyong mga pangangailangan ay lubos na nakasalalay sa kung paano mo ipinapahayag ang mga inaasahan sa isang relasyon.
Kailangan mong magtakda ng mga pamantayan at inaasahan sa isang relasyon at kailangan mong maging malinaw at vocal tungkol sa kung ano ang gusto mo. Ang pag-drop ng mga pahiwatig, ang pagiging malabo ay hindi nakakatulong, maging napakalinaw. Kung titingnan mo ang mga halimbawa ng mataas na mga inaasahan sa isang relasyon na nagiging sanhi ng hindi pagkakasundo – ang isang kapareha ay patuloy na humihingi ng oras at atensyon, na iniiwan ang isa pang pakiramdam na pinipigilan – mapapansin mong nangyayari ito dahil sa isang kakulangan ng komunikasyon. Kapag sinusuportahan ng malinaw na pangangatwiran, nagiging mas madali ang pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon.
3. Gawin ito nang magkasama
Ang mga inaasahan ay isang two-way na kalye, at mahalagang madama mo at ng iyong partner na naririnig at nauunawaan. Ang pagtatrabaho upang magtakda ng mga inaasahan nang magkasama ay isang mahusay na paraan upang makamit iyon. Pag-usapan kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi, kung gaano kayo pareho handang makipagkompromiso, kung saan mo nakikita ang relasyon na pupunta at kung ano pa man ang akma sa konteksto ng iyong dynamics.
Pipigilan ka nito mula sa pag-alis ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong kapareha. Halimbawa, ang isa sa mga halimbawa ng mataas na mga inaasahan sa isang relasyon ay maaaring inaasahan mong ang iyong kapareha ay magluluto araw-araw pagkatapos ng trabaho, at ibigay lamang ang kahilingan na iyon sa kanila nang walang anumang talakayan. Natural, maaari nitong iparamdam sa iyong kapareha na sila ay sinasamantala. Pero kung hahati-hatiin mo ang gawaing iyon, baka ikaw ang mag-chop at siya ang nagluluto dahil feeling mo isa kang lousy cook, then you are working things out together.
4. Huwag pawisan ang maliliit na bagay
Paano ipaalam ang mga inaasahan sa isang relasyon? Kapag nagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon, dapat mong malaman kung paano paghiwalayin ang trigo sa ipa. Kung hindi, makikita mo ang iyong sarili na nahuli sa isang string ng hindi natutugunan na mga inaasahan, na ginagawang isang hindi masayang lugar ang iyong relasyon. Kaya, pag-isipang mabuti kung ano ang hindi mapag-usapan para sa iyo at kung ano ang hindi kapag naglalabas ng listahan ng mga inaasahan sa isang relasyon.
Halimbawa, pagtataksil Ang pagiging hindi katanggap-tanggap ay makatwiran dahil maaari itong magkaroon ng tunay na kahihinatnan sa iyong hinaharap na magkasama. Gayunpaman, ang pag-asang magpapakita sila sa iyong pinagtatrabahuan tuwing Biyernes ng gabi na may hawak na mga bulaklak ay isang hindi kapani-paniwalang pag-asa na maaari mong bitawan. Siguro hindi iyon ang kanilang istilo ng pagpapahayag ng pag-ibig at binabayaran nila ito sa napakaraming paraan.
Si Leena, isang postgraduate na estudyante, ay nagsabi, "Mula nang lumipat ako sa isang bagong lungsod para sa aking master's degree, sinisikap naming mag-boyfriend na maging maayos ang long-distance relationship na ito. Gayunpaman, hindi makatotohanan ang mga inaasahan ng boyfriend ko tulad ng paghiling sa akin na manatili sa Biyernes ng gabi at katapusan ng linggo, at gugulin ang lahat ng libreng oras ko kasama siya sa mga video call. Sa totoo lang, medyo nahihirapan na ako." Plano niyang makipag-usap sa kanyang kapareha tungkol dito sa susunod na pagkikita nila, at simulan ang proseso ng muling pagtukoy ng mga inaasahan sa relasyon.
5. Panatilihing bukas ang isip
"Kapag tinatalakay ang mga pamantayan at inaasahan sa mga relasyon, napakahalaga na panatilihing bukas ang isip. Ikaw at ang iyong kapareha ay dalawang magkaibang tao na may magkakaibang personalidad, normal na magkaroon ng magkaibang inaasahan," sabi ni Jui. Ang hindi tugmang mga inaasahan sa isang relasyon ay maaaring maging isang recipe para sa sakuna, kaya mahalagang maging handa na maabot ang isang karaniwang punto sa tuwing sa tingin mo ay magkasalungat ang mga pananaw mo at ng iyong kapareha sa isang bagay.
Halimbawa, ang mga inaasahan ng mga lalaki sa isang relasyon ay maaaring ibang-iba sa mga babae, at maaari itong humantong sa mga pag-aaway at pagtatalo. Ang isang paraan upang maiwasan ito ay tanggapin na natural lamang na ang iyong mga ideya ay hindi magtatagpo sa lahat ng oras. Maaaring mayroon kang magkasalungat na pananaw sa ilang mga bagay at ayos lang. Panatilihing bukas ang isip at makinig upang maunawaan ang kanilang pananaw at hindi upang kontrahin ito. Pagkatapos, magtulungan upang makahanap ng gitnang lupa na katanggap-tanggap sa inyong dalawa.
Mga Kaugnay na Reading: Ang Unang Labanan Sa Isang Relasyon – Ano ang Aasahan
12 Makatotohanang Inaasahan Sa Mga Relasyon
Ngayong nauunawaan mo na kung paano magtakda at makipag-usap ng mga inaasahan sa isang relasyon, darating tayo sa susunod na mahalagang aspeto ng setting ng pag-asa - pinapanatili itong makatotohanan. Kaya, ano ang mga normal na inaasahan sa isang relasyon? Paano mo maa-assess kung ang iyong inaasahan mula sa isang makabuluhang iba ay nahuhulog sa larangan ng makatotohanang mga inaasahan? Ang isang simpleng paraan upang maiwasan ang hindi makatotohanang mataas na mga inaasahan mula sa isang relasyon ay ang huminto at mag-isip, "Ano ang dadalhin ko sa talahanayan?"
Bagama't hindi makatotohanan ang pagkakaroon ng walang inaasahan sa isang relasyon, ang pagtatakda ng bar na masyadong mataas ay maaaring hindi mapanatili. Hulaan mo kailangan mong balansehin ang lahat. "Maaaring tinanggap mo ang iyong kapareha nang may bukas na pag-iisip dahil ito ay hahantong sa isang malusog na relasyon, ngunit okay lang na humindi kung ang isang bagay ay hindi magagawa para sa iyo. Mas mabuti kaysa magbigay ng maling pag-asa sa pamamagitan ng pagsasabi ng, "Oo, susubukan ko" kapag sigurado ka na hindi mo magagawa," inirerekomenda ni Jui.
Ang mga inaasahan ba ay nakakasira ng mga relasyon? Kung ang tanong na ito ay nagpapabigat sa iyong isipan, maaaring naranasan mo ang bigat ng hindi natutugunan na mga inaasahan at ang epekto na maaari nilang gawin sa isang relasyon. Maliban, ang pag-asa sa iyong kapareha na sumunod sa ilang mga pamantayan o maglaro ng ilang mga panuntunan ay hindi kailangang maging sakuna.
Ang tanging kinakailangan para mangyari iyon ay panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan. Halimbawa, ang pagnanais na maging kamukha ni George Clooney ang iyong kapareha, kumita ng 6-figure na suweldo, magkaroon ng six-pack na katawan at matalas na talino ay isang hindi makatotohanang inaasahan. Ngunit ang pagnanais na tratuhin nang may kabaitan at paggalang ay lubos na makatwiran. Nakuha mo ang drift. Upang gawing mas malinaw ang mga bagay, narito ang isang rundown sa 12 makatotohanang mga inaasahan sa mga relasyon na dapat mong pagsikapan na linangin:
1. Nalilibugan ng pagmamahal
Ikaw ay nasa isang romantikong relasyon at hindi makatotohanang umasa ng pagpapakita ng pagmamahal mula sa iyong kapareha. Mahalagang malaman na gusto at pinahahalagahan ng iyong SO ang pagkatao mo, at ipinapahayag ito sa mga paraan na malinaw mong mauunawaan. Ito ang isa sa mga pinakapangunahing inaasahan mula sa isang kapareha, at sinumang magsasabi sa iyo kung hindi man ay sinusubukan na emosyonal na manipulahin ka sa pag-aayos para sa kalahating pusong pagsisikap na maaaring inilagay nila sa relasyon.
Sa madaling salita, isang pag-unawa at pagtanggap ng bawat isa wika ng pag-ibig ay kabilang sa mga makatotohanang inaasahan sa isang relasyon. Ang mga yakap, halik, holding hands at cuddling ay lahat ng inaasahang pagpapakita ng pagmamahal sa isang relasyon. Gayunpaman, ang pagtukoy kung paano ipinapahayag ng iyong kapareha ang kanilang pagmamahal sa iyo ay hangganan sa hindi makatotohanang mga inaasahan.
Ano ang aasahan: Sila ay magiging mapagmahal, nagmamalasakit at mapagmahal.
Ano ang hindi inaasahan: Gusto nilang magpakasawa sa PDA, sasabihin "Madalas kitang mahal" o sasabihin sa iyo kung ano ang ibig mong sabihin sa kanila nang isang libong beses. Ang ilang mga tao ay hindi gaanong nagpapahayag ngunit nagmamalasakit sila sa kanilang sariling paraan.
2. Ang katapatan ay kabilang sa makatotohanang inaasahan sa isang relasyon
Ang katapatan ay isang hindi mapag-usapan na pag-asa sa isang relasyon. Anuman ang mga pangyayari, dapat mong asahan ang kumpleto at ganap na katapatan mula sa iyong kapareha at ialok din ito sa kanila bilang kapalit. Hindi ka makakabuo ng isang malakas, malusog na relasyon kung wala ito. Kung saan may panlilinlang, kasinungalingan at kalansay sa kubeta, ang relasyon ay nabawasan sa isang kumplikadong web ng mga kasinungalingan na gumuho sa lalong madaling panahon o huli. Kaya kapag nagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon, pag-usapan kung ano ang ibig sabihin ng katapatan sa bawat isa sa inyo at igalang ito.
Ano ang aasahan: Malalaman mo ang tungkol sa kanilang mga nakaraang relasyon, malalaman mo kung sino ang kanilang mga kaibigan at kung gaano kalapit ang bawat isa, ang kanilang relasyon sa kanilang mga magulang o nakaraang kasaysayan ng pang-aabuso. Ipapaalam nila sa iyo ang tungkol sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
Ano ang hindi inaasahan: Sasabihin nila sa iyo ang lahat ng masalimuot na detalye tungkol sa kanilang relasyon sa kanilang ex, ang talakayan nila sa guy gang o girl gang o access sa kanilang SM o email password.
Mga Kaugnay na Reading: Eksklusibong Pakikipag-date: Ito ay Hindi Tiyak na Tungkol sa Isang Nakatuon na Relasyon
3. Mutual trust
Kung saan may katapatan, ang tiwala ay natural na sumusunod. Sa abot ng mga pamantayan at inaasahan sa mga relasyon, ang pagtitiwala ay dapat taglayin. Kung ito man ay mga inaasahan ng mga lalaki sa isang relasyon o sa mga babae, ang pagtitiwala ay palaging makikita sa listahan kung ikaw ay nasa isang nakatuong relasyon. Kung walang tiwala, hindi mo maiisip ang isang napapanatiling relasyon sa isang romantikong kapareha.
Kailangan mong lubos na magtiwala sa iyong kapareha, at ang kanilang tungkulin sa pagpaparamdam sa iyo na ligtas, secure at pinahahalagahan ay napupunta sa mahabang paraan upang matugunan ang inaasahan. Sa kabilang banda, ang pag-asa sa isang kapareha na magtiwala sa iyo ay natural at makatwiran din. Bagama't kailangan mong gawin ang iyong bahagi upang makita bilang mapagkakatiwalaan, ang iyong kapareha ay dapat ding magbuhos ng hinala, kawalan ng kapanatagan at paninibugho upang malinang ang tiwala sa isa't isa.
Ano ang aasahan: Magsusumikap ka sa pagbuo ng mutual trust sa isang relasyon. Hindi ka magiging walang katiyakan o kahina-hinala.
Ano ang hindi inaasahan: Sumama ka sa isang tour sa trabaho kasama ang isang kasamahan ng di-kasekso at sabihin sa iyong kapareha na nanatili ka sa iisang silid. Okay lang sana sila dahil may tiwala sila sayo. Ito ay kabilang sa mga halimbawa ng mataas na mga inaasahan sa isang relasyon na kailangan mong itago upang tunay na mapaunlad ang tiwala.
4. Habag sa isa't isa
Kapag nagtatakda ng mga bagong inaasahan sa relasyon o muling tinutukoy ang mga inaasahan sa isang patuloy na relasyon, madaling makaligtaan ang pakikiramay. Gayunpaman, isa ito sa pinakamahalagang pangangailangan sa anumang matalik na koneksyon at dapat itampok sa bawat listahan ng mga inaasahan sa isang relasyon. Kapag ang isang tao ay nasasaktan o dumaan sa isang masamang yugto, ang iba ay inaako ang papel ng kanilang panlunas sa lahat.
Ganyan ang compassion sa relasyon. May karapatan kang asahan na ang iyong kapareha ay ang ligtas na lugar na maaari mong puntahan kapag nangangailangan ng ginhawa. Ito ay kailangang maitatag nang malinaw kapag ipinapahayag mo ang mga inaasahan sa isang relasyon. Okay lang kung hindi nila lubos na mauunawaan o maiugnay ang iyong nararamdaman o pinagdadaanan. Ang katotohanan na nakakaabala ito sa kanila at sinusubukan nilang pagandahin ang pakiramdam mo ang mahalaga.
Ano ang aasahan: Sila ay magpapasaya sa iyo kapag ikaw ay down, gumawa ka ng isang tasa ng mainit na kape kung ikaw ay nagkaroon ng masamang araw.
Ano ang hindi inaasahan: Narito muli, umaasa sa isang kapareha na basahin ang iyong isip tungkol sa isang mahirap na sitwasyon at sasagipin ka o maramdaman kung ano ang iyong nararamdaman na hindi makatotohanan at hindi makatarungan.
5. Pagtrato nang may paggalang
Ano ang mga normal na inaasahan sa isang relasyon? Kung kailangan nating magbigay ng isang salita na sagot sa tanong na ito, walang alinlangan na ito ay paggalang. Kaya, kung sakaling makita mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga inaasahan sa relasyon kumpara sa pagsusuri sa katotohanan, siguraduhing ang paggalang ay palaging nasa kategorya ng mga nararapat na inaasahan. Ang isang relasyon kung saan itinuring kang parang doormat o pakiramdam na hindi nakikita, inano, at nahihiya ay sadyang hindi katumbas ng iyong oras at lakas.
Ang paggalang sa isa't isa ay tanda ng a malusog na relasyon. Isinasalin ito sa kakayahang pahalagahan ang pananaw ng ibang tao, kahit na hindi ka sumasang-ayon dito. Kapag may paggalang sa isa't isa, ang mga kasosyo ay gagawa ng paraan upang mahawakan kahit ang pinakamasalimuot na mga pagkakaiba at argumento nang may empatiya, nang hindi pinaparamdam sa isa't isa na maliit. Laging tandaan ang paggalang ay isang dalawang-daan na kalye.
Ano ang aasahan: Igagalang nila ang iyong mga damdamin at mga desisyon at isasama ka sa kanila.
Ano ang hindi inaasahan: Nagtatalo ka at nakipagtalo sa hindi kinakailangang mga argumento at tatanggapin nila ito at haharapin ito dahil iginagalang ka nila.
6. Ang pagiging priyoridad
Bilang isang romantikong kapareha, katanggap-tanggap na asahan na ilalagay ka ng iyong kapareha nang higit sa lahat sa kanilang buhay. Bagama't makatotohanan, ang inaasahan na ito ay may kondisyon din. Maaaring may mga pagkakataon kung saan ang pressure sa trabaho o mga obligasyong panlipunan ay tumatagal ng napakaraming oras at lakas na inaalis nito ang pagtuon sa relasyon at kapareha.
Huwag hayaang mag-ambag ang mga ganitong aberasyon sa iyong listahan ng mga hindi natutugunan na inaasahan. Ang mga pansamantalang distractions ay hindi nangangahulugan na ang iyong kahalagahan sa kanilang buhay ay lumiliit. Ang mahalaga ay nakahanap kayo ng iyong kapareha ng paraan para magkabalikan ang isa't isa. Kapag ang isang kapareha ay patuloy na nabigo na bigyang-priyoridad ang isa pa, mabilis nitong mababawasan ang kanilang dinamika sa isang hindi tugmang relasyon sa inaasahan. Iyon ay maaaring simula ng isang pababang paglalakbay.
Ano ang aasahan: Na gusto nilang gumugol ng oras sa iyo, makipag-usap sa iyo at gumawa ng mga plano sa iyo ay makatwirang mga inaasahan sa isang relasyon.
Ano ang hindi inaasahan: Hindi sila magkakaroon ng buhay na lampas sa iyo ay hindi patas at hindi makatwiran.
Mga Kaugnay na Reading: 8 Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Pakikipag-date at Pagkakaroon ng Isang Relasyon
7. Pagiging maalalahanin
Maaaring gusto mong tingnan muli ang iyong listahan ng "aking mga inaasahan mula sa aking kasosyo sa buhay" dahil ang pagiging maalalahanin ay hindi isa sa mga halatang pagpipilian kapag iniisip ang mga inaasahan sa relasyon. Bagama't minamaliit, ang kalidad na ito ay maaaring mapabuti ang likas na katangian ng iyong relasyon. Narito kung bakit: Ang isang relasyon ay kung saan ang isang kasosyo ay nagbibigay sa iba ng lahat ng gusto nila, kahit na sa kapinsalaan ng kanilang kapakanan, ay hindi malusog. Sa katunayan, iyon ang mismong kahulugan ng a disfunctional na relasyon.
Ikaw at ang iyong kapareha ay hindi magkasundo at magkakaroon ng iyong mga pagkakaiba. Kapag nangyari iyon, dapat mong asahan na maging maalalahanin kung paano maaaring makaapekto ang isang partikular na aksyon sa ibang tao. Ang pagsasaalang-alang sa pananaw ng ibang tao at inaasahang reaksyon sa iyong mga aksyon at desisyon ang dapat asahan ng isang kasosyo sa relasyon.
Ano ang aasahan: Susubukan nilang maunawaan ang iyong pananaw at magkaroon ng makatwirang pag-uusap.
Ano ang hindi inaasahan: Ipapakita nila ang kanilang konsiderasyon kapag ikaw ay lubos na mali o hindi kinakailangang matibay.
8. Magkasama
Ang pagkakaisa ay ang pundasyon ng mga pangangailangan, kagustuhan at inaasahan sa isang relasyon. Hindi ka maaaring lumaki nang magkasama bilang mag-asawa nang hindi nagbabahagi ng ilan kalidad ng oras magkasama. Kaya, ito ay walang alinlangan na isa sa mga makatotohanang inaasahan sa isang relasyon. Siyempre, hindi ito nangangahulugan ng paggugol sa bawat sandali ng paggising nang magkasama o paggawa ng lahat nang magkasama.
Ngunit kung ang ibang tao ay walang oras o headspace para sa iyo at ipinaramdam niya sa iyo na wala kang inaasahan sa isang relasyon, kailangan mong isipin kung nababagay ka ba sa kanilang buhay. Kaya naman mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga makatotohanang inaasahan sa isang relasyon, upang walang sinuman ang makapagsamantala sa iyo ng emosyonal sa ngalan ng pag-ibig at pagkatapos ay mapawalang-bisa ang iyong tunay na mga alalahanin sa pamamagitan ng paglalagay sa iyo ng “masyadong hinihingi”.
Ano ang aasahan: Gagawa sila ng mga plano kasama ka na mag-hang out nang magkasama sa bahay o sa labas o mga plano tungkol sa mga pista opisyal.
Ano ang hindi inaasahan: Hindi sila gagawa ng mga plano kung wala ka.
9. Isang pakikipagsosyo ng mga katumbas
Ano ang dapat asahan ng isang kasosyo sa relasyon mula sa iba? Well, ang pagkakapantay-pantay ay isang napaka-pangunahing inaasahan na dapat matugunan bilang default. Sa kasamaang palad, hindi ito palaging nangyayari. Hindi isinasaalang-alang kung sino ang kumikita ng mas malaki, kung sino ang nagtatamasa ng isang mas makapangyarihang posisyon sa lipunan, kung saan ang trabaho ay mas mahalaga, ang isang romantikong relasyon ay dapat palaging isang pakikipagtulungan ng magkapantay.
Hindi katanggap-tanggap para sa isang kapareha na gamitin ang kanilang kapangyarihan, posisyon o pera bilang isang salik upang dominahin o ilihis ang power dynamics sa relasyon sa kanilang pabor at asahan na ang isa ay kukuha ng malubay. Ang iyong kasintahan ay may hindi makatotohanang mga inaasahan kung inaasahan niyang susunduin mo siya dahil palagi siyang pagod na gawin ang mga pangunahing gawain sa kanyang sarili.
Ang iyong kasintahan ay may hindi malusog na mga inaasahan kung sa tingin niya ay okay para sa kanya na mag-tantrum sa isang pampublikong lugar at gusto mong mollycoddle siya. Sa ganitong mga kaso, dapat mong matutunang ibaba ang iyong paa at humiling ng pagkakapantay-pantay - hindi lamang umasa.
Ano ang aasahan: Magiging pantay ka kapag nagbabahagi ng mga gastusin, mga gawaing bahay at mga tungkulin ng bata.
Ano ang hindi inaasahan: Ang iyong kapareha ay tatanggi sa isang promosyon dahil iyon ang dahilan kung bakit ka higit sa kanila sa karera.
10. Pagbibigay ng iyong 100%
Ano ang mga normal na inaasahan sa isang relasyon? Ang isa pang simpleng sagot sa tila mahirap na tanong na ito ay ang iyong kapareha ay namuhunan sa relasyon tulad mo. Ang isang relasyon ay nangangailangan ng pagmamahal, pag-aalaga at pagsisikap mula sa magkapareha. Walang ibang paraan upang mabuhay ito sa mahabang panahon. Isang taong nagpapakita ng a takot sa pangako o nagkakaroon ng malamig na mga paa pagdating sa paggawa ng mga susunod na hakbang sa relasyon ay hindi maaaring maging maaasahang kasosyo.
Kaya, ang pag-asa sa iyong kapareha na ibigay ang kanilang 100% - sa mga tuntunin ng pangako, pag-ibig at pagpapasiyang manatili nang magkasama - ay makatwiran. Anuman ang maaaring sabihin sa iyo ng pop culture o ng taong iyon sa dating app, na nagtatanong ng "saan ito pupunta?" o “ano tayo?” ay hindi mga halimbawa ng mataas na inaasahan sa isang relasyon.
Ano ang aasahan: Ang iyong kapareha ay magsisikap na panatilihing malusog ang relasyon.
Ano ang hindi inaasahan: Ang iyong ideya ng pagsisikap ay magiging 100% kapareho ng sa kanila.
Mga Kaugnay na Reading: 13 Signs Ikaw Ang Selfish Sa Iyong Relasyon
11. Ang espasyo ay isang malusog na inaasahan din
It is a given that two people in a relationship enjoy being with each other. Gayunpaman, ang pagsasama-samang ito ay hindi dapat magdulot ng kalayaan at sariling katangian ng alinman sa isa o parehong mga kasosyo. Kapag nangyari iyon, nanganganib kang makipagsapalaran sa kulay abong bahagi ng mga relasyong umaasa sa kapwa. Kaya, huwag mag-atubiling sabihin ang iyong mga inaasahan tungkol sa personal espasyo sa isang relasyon.
Ito ay eksakto kung ano ang kailangan mong lumago at umunlad bilang mga indibidwal at bilang isang mag-asawa. Ang pagnanais na maglaan ng ilang oras upang magpahinga kasama ang iyong mga kaibigan o mag-isa ng oras upang pabatain ang iyong sarili sa pagtatapos ng isang mahaba at nakakapagod na araw ay kabilang sa mga natural na inaasahan sa isang relasyon. Para sa isang malusog, napapanatiling relasyon, ang parehong mga kasosyo ay dapat na handang ipagkaloob sa isa't isa ang personal na espasyong ito.
Ano ang aasahan: Hinihikayat ka nilang lumabas kasama ang iyong mga kaibigan at tutulungan mo silang magtayo ng kanilang silid-aklatan.
Ano ang hindi inaasahan: Magtatampo ka ng isang linggo pagkatapos ng away at lalayuan ka nila para bigyan ka ng space.
12. Ang pagpapalagayang-loob ay binibilang sa mga inaasahan sa isang relasyon
Ang pagpapalagayang-loob ay hindi lamang nangangahulugan ng mainit at mainit na pagkilos sa pagitan ng mga kumot. Upang linangin ang isang malalim, makabuluhang relasyon sa ibang tao, kailangan mong kilalanin sila tulad ng likod ng iyong kamay. Mayroong iba't ibang mga uri ng intimacy maghangad - emosyonal, intelektwal, espirituwal, pisikal, upang pangalanan ang ilan.
Ito ay malusog na umasa at magtrabaho patungo sa pagbuo ng isang antas ng pagpapalagayang-loob kung saan ikaw at ang iyong kapareha ay komportable na maging mahina sa isa't isa. Ang pag-asa na ang isang makabuluhang iba ay unti-unting magbubukas sa iyo at hahayaan kang pumasok sa kanilang puso at buhay nang buo ay kabilang sa mga natural na inaasahan mula sa isang kapareha. Kaya't huwag hayaan ang sinuman na magkasala sa iyo sa pagpapaalam sa likas na pagnanais na ito para sa pagtaas ng intimacy sa isang relasyon sa pamamagitan ng paggamit ng mga label tulad ng clingy o nangangailangan.
Ano ang aasahan: Ang magkapareha ay nagsisimula at nasisiyahan sa pakikipagtalik.
Ano ang hindi inaasahan: Ang pagpapalagayang-loob ay magiging kasing init ng iyong mga unang araw na magkasama.
Mga Kaugnay na Reading: Inilista ng Eksperto ang 10 Tanda ng Pagpapalagayang-loob Sa Isang Relasyon
Paano Matiyak na Natutugunan ang Iyong Mga Inaasahan sa Relasyon
Kapag sinusuri mo ang mga inaasahan sa relasyon kumpara sa katotohanan, maaari mong matanto na hindi lahat ng inaasahan mo mula sa isang kapareha o relasyon ay mangyayari. Gayunpaman, hindi iyon nangangahulugan na ikaw ay nasa isang hindi tugmang relasyon sa inaasahan. Ang patuloy na pagsisikap tungo sa pagkamit ng gintong pamantayan ng makatotohanang mga inaasahan sa isang relasyon ay nakakatulong sa pagpapalaki ng mas matibay na samahan. At paano mo ito gagawin?
Paano mo masisiguro na ang iyong mga inaasahan sa relasyon ay natutugunan nang mas madalas kaysa sa hindi? Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na hindi mo lang ipinapahayag nang malinaw ang mga inaasahan sa isang relasyon ngunit nagagawa mo ring matugunan ang mga inaasahan ng isa't isa hangga't maaari:
1. Kilalanin ang iyong sarili
Tulad ng anumang bagay sa buhay, ang proseso ng epekto ng pagbabago ay nagsisimula sa iyong sarili. Ang pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon at pagtiyak na natutugunan sila ay hindi naiiba. Nagsisimula ka man sa paglalakbay ng pagtukoy ng mga bagong inaasahan sa relasyon o pagod lang dahil sa pagkabigo sa kawalan ng kakayahan ng iyong partner na tumugon sa iyong mga pangangailangan, tingnan kung ano ang gusto mo at inaasahan mula sa iyong relasyon.
Sabi ni Jui, “Ibinahagi mga pangunahing halaga sa isang relasyon ay mahalaga para sa tagumpay nito. Kapag ikaw at ang iyong kapareha ay may magkaparehong pananaw sa kung ano ang mahalaga para sa iyong relasyon, makakasigurado ka na hindi mo pababayaan ang isa't isa sa bawat hakbang ng paraan." Maaari mong tasahin kung saan ka naninindigan sa usapin ng mga shared value kapag alam mo kung ano ang gusto mo sa iyong relasyon at sa iyong partner.
Mga Kaugnay na Reading: Paano Mo Itatakda ang Emosyonal na mga Hangganan sa Mga Relasyon?
2. Itakda ang mga hangganan
Ang kahalagahan ng setting malusog na hangganan sa isang relasyon sa maaga hangga't maaari ay hindi maaaring labis na ipahayag. Ang pagtatakda ng hangganan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtiyak na ang mga pangangailangan at inaasahan ng magkapareha ay natutugunan at natutugunan. Kung gusto mong maiwasan ang hindi tugmang relasyon sa mga inaasahan, tiyaking tukuyin mo ang iyong mga hangganan kasama ang iyong mga inaasahan mula sa isa't isa.
Sa katunayan, kung titingnan mong mabuti, ang mga setting ng hangganan at inaasahan ay malapit na magkakaugnay, at hindi maaaring umiral ang isa kung wala ang isa. Halimbawa, kung sasabihin mo, "Hindi ko kukunsintihin ang kawalang-galang sa isang relasyon", sasabihin mo rin, "Inaasahan kong igagalang ako ng aking kapareha." Gayundin, kung sasabihin mo, "Ang isa sa mga inaasahan ko mula sa aking kapareha sa buhay ay katapatan", sinasabi mo rin na gumuhit ka ng linya sa pagtitiis sa isang hindi tapat na kapareha.
Kaya, gumawa ng malay na pagsisikap na tukuyin ang mga hangganan ng relasyon at panindigan ang mga ito anuman ang mga pangyayari, kung gusto mong igalang at itaguyod ang iyong mga inaasahan sa isang relasyon. Sa sandaling payagan mo ang isang kapareha na hindi igalang ang iyong mga hangganan, binibigyan mo sila ng lisensya na lumakad sa buong paligid mo. Tiyak na wala silang pakialam sa iyong mga inaasahan mula sa isang kapareha kapag nalabag na ang linyang iyon.
3. Maging tapat at prangka
Ang pag-aaral na ipahayag ang mga inaasahan sa isang relasyon sa tamang paraan ay hindi lamang mahalaga para sa pagtatakda at pamamahala ng mga inaasahan kundi pati na rin sa pagtiyak na ang mga ito ay itinataguyod at natutugunan nang tuluy-tuloy. Kung naiisip mo ang iyong sarili na nagtataka, "Ang aking mga inaasahan mula sa aking kasosyo sa buhay ay hindi kailanman natutugunan, ano ang maaari kong gawin upang seryosohin nila ang aking mga pangangailangan", marahil ang sagot ay nasa pagpapabuti ng komunikasyon sa iyong relasyon.
Halimbawa, kung binigo ka ng iyong kapareha sa ilang paraan, dapat mong ipaalam sa kanila kung ano ang naramdaman mo sa kanilang mga aksyon sa isang malinaw, maigsi, at malusog na paraan. Sa halip na umasa sa mga passive-aggressive na diskarte tulad ng pagbibigay sa kanila ng tahimik na pagtrato, subukan ang isang mas tahasang diskarte tulad ng pagsasabi sa kanila, "Inaasahan kong gagawa ka ng XYZ para sa akin at kapag hindi mo ginawa, nakaramdam ako ng pagkabigo."
Sa pagsasalita tungkol sa kahalagahan ng komunikasyon sa pagtiyak na ang mga inaasahan sa isang relasyon ay patuloy na natutugunan, sinabi ni Jui, "Kapag ang iyong kapareha ay hindi tumutupad sa iyong mga inaasahan, tiyak na iiwan ka nitong masaktan at mabigo. Kaya, una sa lahat, maglaan ng oras upang iproseso ang iyong mga damdamin. Kapag handa ka nang makipag-usap, gawin ito nang matatag at magalang. Dapat nilang maunawaan kung ano ang ayos ng relasyon na kailangan nila upang mapanatili ang ayos na ito."
4. Huwag hayaang maimpluwensyahan ka ng iba
Kadalasan ang isang hindi tugmang relasyon sa inaasahan ay resulta ng pagtingin ng magkapareha sa kanilang mga inaasahan mula sa isa't isa mula sa lens kung paano ito iniisip ng isang third party. Sabihin nating tumanggi ang iyong kapareha na sumama sa iyo sa isang konsyerto dahil hindi sila nag-e-enjoy sa ganoong uri ng musika at okay ka rito. Pero kapag ikaw lang ang sumulpot sa concert, sasabihin ng kaibigan mo, “Kung mahal ka nila, nag-effort silang sumama sa iyo.”
Bigla kang nakaramdam ng kirot at naiwan sa pag-iisip na ang iyong mga inaasahan mula sa isang kapareha ay hindi natutugunan. Ngunit ito ba talaga ang iyong inaasahan o may nagsabi sa iyo sa labas ng relasyon na ito ang dapat mong inaasahan? Kapag pinahintulutan mo ang mga panlabas na salik na mamahala sa kung paano mo isinasagawa ang iyong relasyon, ang kaguluhan ay nangyayari. Kaya, siguraduhin na ang setting at pamamahala ng mga inaasahan sa relasyon ay isang proseso na nagsasangkot sa iyo at sa iyong SO, walang iba.
Mga Kaugnay na Reading: 15 Mga Tip na Nagpapanatiling Matibay at Masaya ang Isang Relasyon
5. Tanggapin na hindi ito magiging perpekto
Napakaganda kung ang iyong mga inaasahan sa isang relasyon ay natutugunan sa bawat pagkakataon! Napakaganda rin kung may nagbigay sa iyo ng isang bilyong dolyar at isang pribadong isla upang hindi mo na kailangang magtrabaho ng isa pang araw sa iyong buhay. Tulad ng alam mo na ang huli ay hindi makatotohanang posible, tanggapin na hindi rin umaasa na ang iyong kapareha ay tutuparin ang iyong mga inaasahan nang walang kabiguan.
Ang mga relasyon ng tao ay masalimuot at magulo, tulad ng mga taong bumubuo sa kanila, kaya talagang mahalaga na panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan vis-à-vis sa mga inaasahan sa isang relasyon. Yakapin ang katotohanan na may mga pagkakataon na ang iyong kapareha ay magpapabaya sa iyo, at ikaw sila. Sa ganitong mga sitwasyon, tumuon sa mahusay resolution salungatan at magpasya na gumawa ng mas mahusay sa susunod na pagkakataon. Huwag gawin ang katuparan ng iyong mga inaasahan mula sa isang kapareha bilang isang paunang kinakailangan sa isang matagumpay na relasyon, hindi bababa sa hindi sa lahat ng oras.
Ang tamang setting ng pag-asa at pamamahala ay maaaring maging susi sa isang kapaki-pakinabang, kasiya-siyang relasyon kung saan ang parehong mga kasosyo ay umunlad. Kaya, unahin ito sa iyong koneksyon sa simula pa lang. Huwag hintayin na ang iyong relasyon ay humina sa ilalim ng bigat ng hindi natutugunan o hindi tugmang mga inaasahan upang itama ang kurso. Magkaroon ng isang tunay na pag-uusap sa iyong kapareha tungkol dito sa mga unang yugto ng relasyon upang gawin itong mas maayos na biyahe.
Mga Madalas Itanong
Hindi, basta't panatilihin mong makatotohanan ang iyong mga inaasahan at huwag itakda ang bar nang hindi makatwiran.
Ang katapatan, pagtitiwala, paggalang, pagmamahal, katapatan, pagpapalagayang-loob at personal na espasyo ay ilang malusog na mga inaasahan na itanim sa iyong relasyon.
Una, dapat na maunawaan ng magkapareha kung ano ang gusto mo mula sa iyong relasyon at pagkatapos ay magtulungan upang magpasya kung ano ang makatwiran at kung ano ang hindi.
Sa kasong iyon, ang pinakamahusay na paraan ng pagkilos ay ang subukang humanap ng gitnang lugar kung saan naninindigan ka sa mga bagay na mahalaga sa iyo at pagkompromiso sa iba.
Ang pag-asa na ang iyong kapareha ay walang kapintasan, ang pagtatakda ng mga pamantayan ng masyadong mataas, ang pagnanais na gawin ang lahat nang sama-sama, at ang pagnanais na ang iyong kapareha ay matupad ang lahat ng iyong mga pangangailangan at mga kahilingan sa kapinsalaan ng kanilang kapakanan ay ilang mga halimbawa ng hindi makatotohanang mga inaasahan.
12 Babala na Palatandaan Ng Gaslighting At 5 Paraan Para Maharap Ito
Tinukoy ng 8 Tao ang Unconditional Love Sa Magagandang Paraan
36 Mga Tanong sa Pagbubuo ng Relasyon na Itatanong sa Iyong Kasosyo
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
