Öfke Sorunum Var mı? Sınav

Öfke, yüzeyin hemen altında köpüren ve her an patlama tehlikesi taşıyan sürekli bir arkadaş gibi mi geliyor? Kendinizi sık sık bağırırken, bağırırken veya hararetli tartışmalara girerken mi buluyorsunuz? Belki insanların yavaş yavaş uzaklaştığını veya sizinle konuşmaktan çekindiğini bile fark etmişsinizdir.

“Öfke sorunum var mı?” diye soruyorsanız. ya da “öfke sorunum olup olmadığını nasıl anlarım?” diye sorarsanız yalnız değilsiniz. Bu öfke sorunları testi, öfke kalıplarınız hakkında değerli bilgiler edinmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bazen herkesin bazı düşmanca duyguları olması nedeniyle bunu tespit etmek zor olabilir, ancak öfke sorunu yaşayan birini diğerlerinden ayıran şey, bu duyguların sıklığı ve yoğunluğudur. Sadece 12 sorudan sonra öfke sorununuz olup olmadığı veya bunları geliştirme yolunda olup olmadığınız ortaya çıkacak.

Bu öfke sorunları testi bir teşhis değildir ancak değerli öz değerlendirme araçları sunabilir. Tetikleyicilerinizi, başa çıkma mekanizmalarınızı ve öfkenizin farklı durumlarda nasıl ortaya çıktığını inceleyecek. Unutmayın, öfkenizi anlamak, onu etkili bir şekilde yönetmenin ilk adımıdır.

Bu soruları dürüstçe yanıtlayarak çok önemli bir farkındalık kazanabilir ve profesyonel yardım aramak veya öfke yönetimi tekniklerini öğrenmek gibi sonraki potansiyel adımları keşfedebilirsiniz. Unutmayın, duygularınızı ifade etmenin ve yönetmenin sağlıklı yollarını öğrenmek için asla geç değildir.

İlgili Sınav: Terk edilme sorunum var mı? Sınav

İlgili Sınav: Güven sorunum mu var? Sınav

Soru

1. Öfkeniz ilişkilerinizi, işinizi vb. olumsuz etkiledi mi?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
2. Kızgın olduğunuzda davranışlarınızın kontrolünü kaybediyor musunuz?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
3. Kızgın olduğunuzda hiç fiziksel olarak saldırgan davrandığınız oldu mu (bir şeyleri fırlatmak, bir şeyleri kırmak, fiziksel kavgalar vb.)?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
4. Öfkeli bir patlamanın ardından kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
5. Gerekmeyen durumlara aşırı tepki veriyor musunuz?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
6. Birisi sizi eleştirdiğinde ya da geri bildirimde bulunduğunda savunmaya geçiyor musunuz?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
7. İnsanlara karşı kin besleme eğiliminde misiniz?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
8. Yakın ailenizdeki insanlar (ebeveynler, kardeşler, eş) öfkeyi kontrol etmekte zorlanıyor mu?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
9. Biriyle kavga ettikten sonra kolayca özür dileyebilir misiniz?
   1. sık sık
   2. Bazen
   3. Nadiren
10. Küçük şeylerden sinirlenir misiniz?
    1. sık sık
    2. Bazen
    3. Nadiren
11. İşler ters gittiğinde başkalarını suçlama eğiliminde misiniz?
    1. sık sık
    2. Bazen
    3. Nadiren
12. Öfkeniz 10 dakikadan uzun sürüyor mu?
    1. sık sık
    2. Bazen
    3. Nadiren

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder