Biçimleri ne olursa olsun sevgi ve arzudan vazgeçmek zordur. Bir ilişkiyi sona erdirmek boşanmaktan daha az karmaşık değildir, ancak belki de fahiş yasal ücretler ödemenize gerek yoktur. Ancak evli bir erkek veya kadınla ilişkiyi bitirmenin veya bir ilişkiyi bitirip hâlâ arkadaş kalmanın duygusal maliyeti zor ve çetrefilli bir yolculuk olabilir.
Sevdiğiniz biriyle ilişkinizi nasıl sonlandıracağınız her zaman kolay cevapları olmayan bir soru olacaktır. Ancak, biraz uzman görüşü, yolu kolaylaştırmak için yararlı olabilir. Yakınlık ve ilişki koçuna sorduk Şivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT, REBT, vb. terapötik yöntemlerde uluslararası sertifikalı), çift danışmanlığının farklı türlerinde uzmanlaşmış, kendinizi parçalamadan bir ilişkiyi nasıl sonlandıracağınıza dair girdiler için.
Sevdiğiniz Biriyle İlişkiyi Bitirmek Neden Bu Kadar Zor?
İçindekiler
“Zevk veren her bağımlılığın bırakılması zordur” Şivanya açıklıyor. “Zevk dereceleri ile bu bağımlılığı sona erdirmenin zorluğu arasında doğrudan bir ilişki var. Sevdiğiniz biriyle bir ilişkiyi bitirmenin acısını daha en başından bilmelidir insan. Sonu akılda tutulmadan başlatılan her faaliyet döküntüdür.”
Şöyle ekliyor: “Bu, ister fiziksel ister duygusal ihtiyaçlar için bir araya gelmiş olsunlar, evlilik dışı ilişkide bulunan her iki taraf için de duygusal bir çatışmadır. Bir ilişki, iki tarafın da uzun süredir kaçırmış olabileceği heyecan verici bir adrenalin patlamasıdır ve bu nedenle bir ilişkiyi bitirmek, kendilerini zevklerinden mahrum bırakmak olacaktır.
"İlişkiye katılan partner için, bir ilişkiyi bitirmek ve evliliği kurtarmak istediğinde suçluluk duygusu da rol oynuyor. Hem eşlerinden hem de sevgililerinden aşağılanma ve suçlamalardan korkabilirler.”
İlgili Okuma: Evliliği Bozan İlişkileri En Son Yapın
Bir İlişkiyi Nasıl Bitirir ve Evliliğinizi Nasıl Kurtarırsınız?
Çeşitli ilişki türleri vardır ve bunların sona ermesi, ilişkinin uzunluğuna ve derinliğine bağlıdır. Kısa süreli ilişkiler ve bir yıldan fazla süren ilişkiler var. Her iki tarafın da evli olduğu durumlarve yalnızca bir tarafın evli olduğu durumlar. Taraflardan hiçbirinin evli olmadığı ancak ikisinden birinin kararlı, uzun vadeli ilişkiler içinde olduğu ilişkiler bile var.
İlişki dışında onlarla ilişkinizin ne olduğu da hesaba katılmalıdır. Örneğin, bir iş arkadaşınızla ilişkiyi bitirmek, bir narsistle ilişkiyi bitirmekten farklıdır. ile çalışmıyorsun. Patronunuzla olan ilişkinizi bitirmek, en iyi arkadaşınızla olan ilişkinizi bitirmekten farklı önlemler alacaktır.
Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya tıklayın.
Shivanya, bir ilişkiyi sona erdirme ve evliliğinizi kurtarma yolculuğuna çıkmadan önce kendinize aşağıdaki zor soruları sormanızı öneriyor.
- Partnerinizi seviyor musunuz?
- Yaptıklarından pişman mısın?
- İlişkiyi zaten kafanda bitirdin mi?
- Aldatmanıza neyin yol açtığını anlamaya ve düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değiştirmeye istekli misiniz?
- Partnerinizin bu duruma ne kadar katkıda bulunduğunu anlamaya ve onu affetmeye istekli misiniz?
- Evliliğiniz uğruna yatırım yapmaya ve fedakarlık yapmaya istekli misiniz?
İlgili Okuma: Hile Yapan Partnerinizi Nasıl Affedebilirsiniz?
“Bu soruların tümüne ya da en azından çoğuna cevabınız olumluysa, o zaman ilişkiyi sonlandırabilmeniz ve evliliğinizin kurtarılabilmesi için büyük bir şans var. İlerlemenin tek yolunun affetmek, unutmak ve yola devam etmek olduğunu unutmayın” diyor Shivanya.
“Amaç, ilişkinizdeki sevgiyi ve bağlılığı yeniden tesis etmek ve böylece ikinizin de buna yatırım yapmak istemesini sağlamaktır. Aşktan vazgeçmemek güvenin kırıldığı uzun bir süreçtir. Onu eski haline getirmek zaman ve çok çaba gerektirir” diye uyarıyor.
Bazı ilişkiler yıllarca sürer, bazıları ise daha kısa olabilir, ancak bir ilişkiyi bitirmek her zaman acı verici, zorlu bir süreç olacaktır.
Shivanya'nın yardımıyla, işleri biraz daha az karmaşık hale getirmek veya en azından karışıklıkla biraz daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz 10 adımı topladık. Uzun vadeli veya kısa vadeli bir ilişkiyi sonlandırmaya çalışıyorsanız, bunu yapmanın bazı yollarını burada bulabilirsiniz.
1. Bittiğine dair kesin bir karar verin
İster evli bir adamla olan ilişkinizi bitiriyor olun, ister bir iş arkadaşınızla olan ilişkinizi bitirmeye çalışıyor olun, bunun bittiğini söylemenin ilk adımının kendi zihninizde gerçekleşmesi gerekir. Tüm ilk adımlar gibi bu da en zorudur. Tamamen kopmak ile bir ilişkiyi bitirmek ve hala arkadaş kalmak istemek arasında kalacaksınız. Belki bir narsistle olan ilişkinizi sonlandırıyorsunuz ve onun ruh halleriyle ve duygusal olgunlaşmamışlığıyla gerçekten uğraşmak istemiyorsunuz.
Ya da bir şeyi bitirmeye çalışıyorsun patronunla ilişkin ve bunun terfi merdivenindeki yükselişinizi etkileyip etkilemeyeceğini merak ediyorum. Daha da kötüsü, belki de en iyi arkadaşınızla olan ilişkinizi bitirmeye çalışıyorsunuz ve onu sonsuza kadar kaybetmekten korkuyorsunuz. Bir ilişkinin kendi zihninizde bittiğini kabul etmek ve kabul etmek çok fazla çalışma gerektirecektir, ancak kesinlikle emin olmanız gerekir çünkü bir ilişkiyi tamamen bitirmek için çalışacağınız öncül budur.
2. Sevgilinizle sohbet edin
Romantizm ne kadar yasa dışı olursa olsun, ayrılıklar asla eğlenceli değildir. Ayrıca, ilişkinizin dış dünya tarafından 'meşru' görülmemesinin ayrılığın kolay olacağı anlamına gelmediğini unutmayın.
“Bir işi bitiriyordum evli bir adamla ilişkive bu şimdiye kadar yaşadığım en zor ayrılık” diyor Emily. “Birbirimizi gerçekten önemsiyorduk ve birlikte olmayı çok istiyorduk. Ancak çocuklarını bırakamadı. Konuştuk, ağladık ve sonra sevgi ve saygıdan dolayı birbirimizin hayatından uzak duracağımıza söz verdik.”
Bir narsistle olan ilişkinizi sonlandırıyorsanız, kararınızda çok kararlı olmanız gerekebilir çünkü o, yolunda gitmeyen şeyleri kabul etmemeye eğilimlidir. Ayrıca, bazı ilişkiler yıllarca sürer ve muhtemelen duygusal bir bağ kurduğunuz için bunlardan kurtulmak özellikle zor olacaktır. Emin olun, kararlı olun ve nazik olun.
3. Partnerinize itiraf edin
Bunun daha kolay olmayacağı konusunda sizi uyarmıştık. Artık bir ilişkiyi bitirmeye karar verdiğinize ve 'ilişki partneriniz' ile konuştuğunuza göre, eşinizle veya uzun süreli partnerinizle yüzleşmenin zamanı geldi. İnançsızlığa, inkâra, öfkeye ve gözyaşlarına hazırlıklı olun. Hiç kimse partneri tarafından aptal durumuna düşürülmekten hoşlanmaz ve şimdi mazeret üretmenin, hatta mantıklı nedenler sunmanın zamanı değil. İhtiyacınız olanı söyleyin ve cevap vermelerine izin verin.
İlgili Okuma: İtiraf Hikayesi: Duygusal Aldatma ve Arkadaşlık
Onların da bu ihanetle yüzleşmek ve bu konuda nasıl ilerlemek istediklerini anlamak için zamana ihtiyaçları olacak. Çok fazla ayrıntıya girmeyin, ancak çok üzgün olduğunuzu ve bunun kesinlikle bittiğini yineleyin. Pişmanlığınızın gerçek olduğunu anladıklarında, umarım bunu kabul etmeleri biraz daha kolay olacaktır.
4. Aldattığınız kişi/kişilerle tüm teması ortadan kaldırın
“Telefon görüşmeleri, sosyal medya, size verdikleri hediyeler, bunlarla ilgili her şeyin gitmesi gerekiyor. Onların hayatınızda bir varlığı olamaz” diyor Shivanya. Fiziksel temizlik, eninde sonunda yapmanız gerekecek duygusal ve psikolojik temizliğin önüne geçer, dolayısıyla bu, atılması gereken iyi bir adımdır.
Shannon, "Sanırım bu benim için yapılması en zor şeydi" diyor. “İki yıldan fazla bir süredir işten biriyle birlikteydim. Onu her gün işte görmek zorundayken bir iş arkadaşımla olan ilişkimi bitirmek berbattı. Sonunda tüm bağlarımı gerçekten kesebilmek için farklı bir departmana taşınmayı istedim. İş yerinde aşk asla bu kadar kolay değil!”
Bunu yapmak hiçbir zaman kolay olmayacak. Ancak sevdiğiniz biriyle ilişkinizi nasıl sonlandıracağınızı düşünüyorsanız, onun varlığının her izinin hayatınızdan silinmesi gerekir. Sonsuza kadar olmasa da en azından ilk birkaç ay için.
5. Aldatmanın nedenlerini çözmek için terapiye başlayın
Shivanya, "Bir ilişkiyi bitirmeye karar verdiğinizde profesyonel yardım son derece önemlidir" diyor. İlişkilerin derin tatminsizlik ve mutsuzluklarla başladığını ve her zaman eksiklikten kaynaklandığını belirtiyor. “Evliliğinizde veya uzun vadeli, kararlı ilişkinizde neyin eksik olduğunu ele almak, derinlere inmek ve ilk etapta bir ilişkiye girmenize neyin yol açtığını bulmak önemlidir. Ne arıyordun?” diyor.
Ayrıca, partneriniz olmadan bireysel terapiye başlamanızı öneriyor. Başka bir deyişle, tüm ilişkilerinizin dışında bir kişi olarak kendi sorunlarınızı ele alın ve bunlar üzerinde çalışın. Bonobology'nin danışmanlar paneli yardım için burada.
"Partnerinizin de güven ihlalinin üstesinden gelmeye başlayabilmesi için bireysel terapiye ihtiyacı olacak. Çiftlerin danışmanlığına eninde sonunda ihtiyaç duyulur ancak partneriniz/eşiniz hazır olduklarını söyleyene kadar bekleyin” diye ekliyor.
6. Her konuda dürüst olmayı öğrenin
Bir ilişkiyi itiraf etmek, en güçlü ilişkilerde bile güven sorunları yaratacaktır. Şu andan itibaren söylediğiniz her şey partnerinize şüpheli gelebilir. Shivanya, "Partnerinize karşı tamamen ve tamamen dürüst olmayı öğrenin" diyor. Beyaz yalanların bile ikinci plana atılması gerekiyor çünkü partneriniz inciniyor ve özellikle şu anda yalan söylenmeye karşı hassas.
“Bir yıl süren ilişkimi sonlandırıp karıma bunu söyledikten sonra, bunu yapmak gerçekten zor oldu. güven oluşturmak yine,” diyor Richard. “Ona yanlışlıkla anahtarların masada olduğunu ama öyle olmadığını söylesem bile o bunu bir yalan olarak gördü. Evliliğimizi yeniden inşa etmek uzun zaman aldı ama dürüstlük bunun önemli bir parçasıydı.”
7. Yeniden yapılanmanın zaman aldığını bilin
Evet itiraf ettiniz, evet gerçekten üzgünsünüz ve partnerinizin güvenini tekrar kazanmak için her şeyi yapmaya hazırsınız. Bu, bunun bir gecede, hatta birkaç ay sonra gerçekleşeceği anlamına gelmiyor. “Birkaç gün veya hafta misafir odasında uyumanız gerekebilir. Eşinizle seks yapmaya geri döndüğünüzde, bunun sizin hızınızda değil, onun hızında gerçekleşmesi gerekecektir. Tekrar havalarına dönmeleri biraz zaman alabilir” diyor Shivanya.
Söylediğimiz gibi hepsi var iş türlerive bazı ilişkiler yıllarca sürer. Ancak bu aynı zamanda evliliğinizin veya kararlı ilişkinizin bu süre zarfında yavaş ve kesin bir şekilde bozulmasına izin verdiğiniz anlamına da gelir. Tamir edilmiş gibi görünse bile asla eskisi gibi olmayacak.
8. Tüm duygulara izin verin
İster bir yıldan fazla süren ilişkiler, ister birkaç ay süren bir kaçamak olsun, bir ilişkiyi bitirmek, kendinizin bir parçasını bırakmaya çalışmaktır. Üzüntü ve kaybın yanı sıra pişmanlık, kırgınlık, öfke ve kafa karışıklığı hissedeceksiniz. Kendinizi çok fazla yargılamayın. Bırakın duygular gelsin ve onları elinizden geldiğince işleyin.
Ne yaparsanız yapın, kendinizi ahlaksız hissetme veya ağır cezayı hak eden biri gibi hissetme tuzağına düşmeyin. Evet, ilişkinize saygısızlık ettiniz ve partnerinizin güvenini kırdınız, bunu telafi etmeniz gerekecek. Ancak kendini kırbaçlamanın kimseye faydası yok.
“Dürüst olmak gerekirse, ilişkimi sonlandırırken, bunun faydalarını düşünmeden edemedim. Evlilik dışı ilişkilerdedi Kelly alaycı bir tavırla. “Kendimi çok kötü hissettim ama 'diğer kadın' olmanın, hediyeleri, iyi seksi ve eş olmanın getirdiği zorlukların hiçbirini almadığım anlamına geldiğini düşündüm.
"Ayrıca birlikte olduğum adamdan gerçekten hoşlandım, bu yüzden aslında bir ilişkiyi bitirmek ve hala arkadaş kalmak istedim. Ama bunu kocama yapamayacağımı biliyordum, o da karısına bunu yapamazdı.” Her iki tarafın da evli olduğu ilişkiler özellikle karmaşık duyguları beraberinde getirebilir. Onlara ve kendinize karşı sabırlı olun, bir profesyonelle konuşun ve sorununuzu çözmeye çalışın. danışmanlığın faydaları.
9. Kendinizi affedin
Partnerinizin veya ailenizin sizi affetmesini beklemeden, hatta ilişkinizi sonlandırdığınız kişiden af beklemeden önce kendinizi affedin. Sürekli kendinizi hırpalarsanız ilerleyemezsiniz.
Bir ilişki boşlukta var olmaz, her zaman onu çevreleyen sebepler, arzular ve yalnızlık vardır. Ve tekrarlıyoruz, bir ilişki yaşamanın, kınanacak bir varlık olarak tüm hayatınızı renklendirmesine gerek yok. İnsanlar olarak karmaşık bir yapıya sahibiz ve çoğu zaman seçimlerimizle sevdiklerimize zarar veririz.
Kendinizi affetmek, pişmanlık seviyenizin düştüğü ya da daha az çaba harcadığınız anlamına gelmez. evliliğini yeniden inşa et. Kendinizi affettiğinize ve ilerlemeye hazır olduğunuza dair bir miktar sessiz kesinliğe ihtiyacınız var.
Shivanya, "Bir ilişkiyi bitirmek için birkaç gerçekçi neden var" diyor. “Finans, aile (çocuklar) ve aşk var.
“Örneğin tek hane yerine iki hanede yaşamak, temel olarak konut masraflarınızı ikiye katlıyor. Pek çok insan, özellikle de tek gelirli bir evde bunu karşılayamıyor. Bu yolu seçerseniz, gerçek bir boşanmanın maliyetinden bahsetmiyorum bile. Unutmayın, boşanmada kazanan yalnızca avukatlardır” diye ekliyor.
“Çocuklar boşanmayı atlatabilir ancak parçalanmış bir ailenin etkisi ömür boyu sürebilir. Ailenin üzerindeki gerginlik, velayet süresi ve hatta velayet savaşları, zor olabilir. Ebeveynler sürekli kavga etmedikleri veya güvensiz bir ortam sağlamadıkları sürece bir arada kalmaları genellikle daha iyidir.
Sonuçta birbirinizi hâlâ seviyor musunuz? Elbette şu anda öyle görünmeyebilir ve durumu düzeltmeniz aylar, hatta bir veya iki yıl alabilir. Ama eğer ikiniz de gerçekten birbirinize karşı sevginiz varsa ve bunu gerçekleştirmek istiyorsanız bunu yapabilirsiniz” diyor.
“Eğer kulağa zor geliyorsa, bunun nedeni zor olmasıdır. Bu uzun bir süreç. Ancak çok fazla suçluluk duymadan veya kırgınlık duymadan geçmişin gitmesine izin verebilirseniz evliliğinizi onarabilirsiniz. Kırılan güveninizi onarmak çok fazla inanç ve cesaret gerektirecek, ancak imkansız değil. Yeni bir yakınlığa doğru ilerleyin, kendinizin ve partnerinizin yaralarını iyileştirmeye zaman ayırın, gerisini sevgi halleder," diye bitiriyor.
SSS
Taraflardan biri veya her ikisi de evliliklerine/uzun süreli ilişkilerine bir şans daha vermek istediklerini anladığında ilişkiler sona erebilir. Uzun vadeli ortaklardan birinin veya her ikisinin de ilişkiyi öğrenmesi durumunda da sona erebilir. İlişkiyi sona erdirmeye karar verildiğinde, bunu nasıl yapmak istedikleri ilgili kişilerin elindedir; arkadaş kalmak, iletişimi tamamen kesmek vb.
Bir ilişkinin, özellikle de uzun yıllar süren bir ilişkinin sona ermesi zordur çünkü siz bir ilişki kurmuşsunuzdur. duygusal bağlantı ve hatta belki birbirlerine aşık olmuşlardır. Belki evliliğinizde eksik olanı bulmuşsunuzdur ve bu sizi harika şekillerde tatmin etmiştir.
Bir ilişkiyi bitirmek istediğinizde size ne söyleyeceğinizi söyleyebilecek bir senaryo yok. Açık sözlü olup, "Üzgünüm ama artık bunu yapmak istemiyorum" diyebilirsiniz. Her iki durumda da, bir ilişkiyi bitirirken kararlı olmak ve nazik olmak önemlidir.
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
