Biçimleri ne olursa olsun sevgi ve arzudan vazgeçmek zordur. Bir ilişkiyi sona erdirmek boşanmaktan daha az karmaşık değildir, ancak belki de fahiş yasal ücretler ödemenize gerek yoktur. Ancak evli bir erkek veya kadınla ilişkiyi bitirmenin veya bir ilişkiyi bitirip hâlâ arkadaş kalmanın duygusal maliyeti zor ve çetrefilli bir yolculuk olabilir.
Sevdiğiniz biriyle olan ilişkinizi nasıl sonlandıracağınız her zaman kolay cevapları olmayan bir sorudur. Ancak, biraz uzman görüşü yolu yumuşatmaya yardımcı olabilir. Çift terapisi konusunda uzmanlaşmış, EFT, NLP, CBT, REBT vb. terapi yöntemlerinde uluslararası sertifikaya sahip yakınlık ve ilişki koçu Shivanya Yogmayaa'dan , kendinizi yıpratmadan bir ilişkiyi nasıl sonlandıracağınıza dair görüşlerini aldık.
Sevdiğiniz Biriyle İlişkiyi Bitirmek Neden Bu Kadar Zor?
İçindekiler
Shivanya, “Haz veren her türlü bağımlılıktan kurtulmak zordur,” diye açıklıyor. “Hazın derecesi ile o bağımlılığın sona ermesinin zorluğu arasında doğrudan bir ilişki vardır. Sevdiğiniz biriyle olan ilişkinizi bitirmenin acısının farkında olmalısınız, en başından itibaren. Sonu düşünülmeden başlanan her türlü faaliyet bir enkazdır.”
Şöyle ekliyor: “Bu, ister fiziksel ister duygusal ihtiyaçlar için bir araya gelmiş olsunlar, evlilik dışı ilişkide bulunan her iki taraf için de duygusal bir çatışmadır. Bir ilişki, iki tarafın da uzun süredir kaçırmış olabileceği heyecan verici bir adrenalin patlamasıdır ve bu nedenle bir ilişkiyi bitirmek, kendilerini zevklerinden mahrum bırakmak olacaktır.
"İlişkiye katılan partner için, bir ilişkiyi bitirmek ve evliliği kurtarmak istediğinde suçluluk duygusu da rol oynuyor. Hem eşlerinden hem de sevgililerinden aşağılanma ve suçlamalardan korkabilirler.”
İlgili Okuma: Evliliği Bitiren Aldatmalar Kalıcı Olur Mu?
Bir İlişkiyi Nasıl Bitirir ve Evliliğinizi Nasıl Kurtarırsınız?
Çeşitli ilişki türleri vardır ve bunların sonlandırılması, ilişkinin uzunluğuna ve derinliğine bağlıdır. Kısa süreli ilişkiler ve bir yıldan uzun süren ilişkiler vardır. Her iki tarafın da evli olduğu ilişkiler ve sadece bir tarafın evli olduğu ilişkiler de mevcuttur. Hatta her iki tarafın da evli olmadığı, ancak birinin veya her ikisinin de uzun süreli, ciddi bir ilişkisi olduğu ilişkiler bile vardır.
İlişkinizin, ilişki dışında onlarla olan ilişkisi de dikkate alınmalıdır. Örneğin, bir iş arkadaşınızla olan ilişkiyi bitirmek, birlikte çalışmadığınız bir narsistle olan ilişkiyi bitirmekten farklıdır. Patronunuzla olan ilişkiyi bitirmek, en yakın arkadaşınızla olan ilişkiyi bitirmekten farklı önlemler gerektirir.
Daha fazla uzman videosu için lütfen YouTube kanalımıza abone olun. Buraya tıklayın.
Shivanya, bir ilişkiyi sona erdirme ve evliliğinizi kurtarma yolculuğuna çıkmadan önce kendinize aşağıdaki zor soruları sormanızı öneriyor.
- Partnerinizi seviyor musunuz?
- Yaptıklarından pişman mısın?
- İlişkiyi zaten kafanda bitirdin mi?
- Aldatmanıza neyin yol açtığını anlamaya ve düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değiştirmeye istekli misiniz?
- Partnerinizin bu duruma ne kadar katkıda bulunduğunu anlamaya ve onu affetmeye istekli misiniz?
- Evliliğiniz uğruna yatırım yapmaya ve fedakarlık yapmaya istekli misiniz?
İlgili Okuma: Aldatan Partnerinizi Nasıl Affedersiniz ve Affetmeli misiniz?
“Bu soruların tümüne ya da en azından çoğuna cevabınız olumluysa, o zaman ilişkiyi sonlandırabilmeniz ve evliliğinizin kurtarılabilmesi için büyük bir şans var. İlerlemenin tek yolunun affetmek, unutmak ve yola devam etmek olduğunu unutmayın” diyor Shivanya.
“Amaç, ilişkinizdeki sevgiyi ve bağlılığı yeniden tesis etmek ve böylece ikinizin de buna yatırım yapmak istemesini sağlamaktır. Aşktan vazgeçmemek güvenin kırıldığı uzun bir süreçtir. Onu eski haline getirmek zaman ve çok çaba gerektirir” diye uyarıyor.
Bazı ilişkiler yıllarca sürer, bazıları ise daha kısa olabilir, ancak bir ilişkiyi bitirmek her zaman acı verici, zorlu bir süreç olacaktır.
Shivanya'nın yardımıyla, işleri biraz daha az karmaşık hale getirmek veya en azından karışıklıkla biraz daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz 10 adımı topladık. Uzun vadeli veya kısa vadeli bir ilişkiyi sonlandırmaya çalışıyorsanız, bunu yapmanın bazı yollarını burada bulabilirsiniz.
1. Bittiğine dair kesin bir karar verin
İster evli bir adamla olan ilişkinizi bitiriyor olun, ister bir iş arkadaşınızla olan ilişkinizi bitirmeye çalışıyor olun, bunun bittiğini söylemenin ilk adımının kendi zihninizde gerçekleşmesi gerekir. Tüm ilk adımlar gibi bu da en zorudur. Tamamen kopmak ile bir ilişkiyi bitirmek ve hala arkadaş kalmak istemek arasında kalacaksınız. Belki bir narsistle olan ilişkinizi sonlandırıyorsunuz ve onun ruh halleriyle ve duygusal olgunlaşmamışlığıyla gerçekten uğraşmak istemiyorsunuz.
Ya da patronunuzla olan ilişkinizi bitirmeye çalışıyorsunuz ve bunun terfi basamaklarında yükselmenizi etkileyip etkilemeyeceğini merak ediyorsunuz. Daha da kötüsü, belki de en yakın arkadaşınızla olan ilişkinizi bitirmeye çalışıyorsunuz ve onu sonsuza dek kaybetmekten korkuyorsunuz. Zihninizde bir ilişkinin bittiğini kabul etmek ve itiraf etmek çok çaba gerektirecek, ancak bundan kesinlikle emin olmalısınız çünkü bu, bir ilişkiyi tamamen bitirmek için üzerinde çalışacağınız temel varsayımdır.
2. Sevgilinizle sohbet edin
Romantizm ne kadar yasa dışı olursa olsun, ayrılıklar asla eğlenceli değildir. Ayrıca, ilişkinizin dış dünya tarafından 'meşru' görülmemesinin ayrılığın kolay olacağı anlamına gelmediğini unutmayın.
Emily, “ Evli bir adamla olan ilişkim sona eriyordu ve bu hayatımda yaşadığım en zor ayrılıktı,” diyor. “Birbirimizi gerçekten çok seviyorduk ve birlikte olmayı çok istiyorduk. Ama o çocuklarını bırakamazdı. Konuştuk, ağladık ve sonra sevgi ve saygıdan dolayı birbirimizin hayatından uzak durmaya söz verdik.”
Bir narsistle olan ilişkinizi sonlandırıyorsanız, kararınızda çok kararlı olmanız gerekebilir çünkü o, yolunda gitmeyen şeyleri kabul etmemeye eğilimlidir. Ayrıca, bazı ilişkiler yıllarca sürer ve muhtemelen duygusal bir bağ kurduğunuz için bunlardan kurtulmak özellikle zor olacaktır. Emin olun, kararlı olun ve nazik olun.
3. Partnerinize itiraf edin
Bunun daha kolay olmayacağı konusunda sizi uyarmıştık. Artık bir ilişkiyi bitirmeye karar verdiğinize ve 'ilişki partneriniz' ile konuştuğunuza göre, eşinizle veya uzun süreli partnerinizle yüzleşmenin zamanı geldi. İnançsızlığa, inkâra, öfkeye ve gözyaşlarına hazırlıklı olun. Hiç kimse partneri tarafından aptal durumuna düşürülmekten hoşlanmaz ve şimdi mazeret üretmenin, hatta mantıklı nedenler sunmanın zamanı değil. İhtiyacınız olanı söyleyin ve cevap vermelerine izin verin.
İlgili Okuma: İtiraf Hikayesi: Duygusal Aldatma mı Yoksa Arkadaşlık mı?
Onların da bu ihanetle yüzleşmek ve bu konuda nasıl ilerlemek istediklerini anlamak için zamana ihtiyaçları olacak. Çok fazla ayrıntıya girmeyin, ancak çok üzgün olduğunuzu ve bunun kesinlikle bittiğini yineleyin. Pişmanlığınızın gerçek olduğunu anladıklarında, umarım bunu kabul etmeleri biraz daha kolay olacaktır.
4. Aldattığınız kişi/kişilerle tüm teması ortadan kaldırın
“Telefon görüşmeleri, sosyal medya, size verdikleri hediyeler, bunlarla ilgili her şeyin gitmesi gerekiyor. Onların hayatınızda bir varlığı olamaz” diyor Shivanya. Fiziksel temizlik, eninde sonunda yapmanız gerekecek duygusal ve psikolojik temizliğin önüne geçer, dolayısıyla bu, atılması gereken iyi bir adımdır.
“Bence bu benim için en zor şeydi,” diyor Shannon. “İki yıldan fazla bir süredir iş yerinden biriyle ilişkim vardı. Her gün iş yerinde görmek zorunda olduğum bir iş arkadaşımla ilişkiyi bitirmek korkunçtu. Sonunda tüm bağları koparabilmek için farklı bir departmana geçmeyi istedim. İş yerinde aşk asla kolay değildir!”
Bunu yapmak hiçbir zaman kolay olmayacak. Ancak sevdiğiniz biriyle ilişkinizi nasıl sonlandıracağınızı düşünüyorsanız, onun varlığının her izinin hayatınızdan silinmesi gerekir. Sonsuza kadar olmasa da en azından ilk birkaç ay için.
5. Aldatmanın nedenlerini çözmek için terapiye başlayın
Shivanya, "Bir ilişkiyi bitirmeye karar verdiğinizde profesyonel yardım son derece önemlidir" diyor. İlişkilerin derin tatminsizlik ve mutsuzluklarla başladığını ve her zaman eksiklikten kaynaklandığını belirtiyor. “Evliliğinizde veya uzun vadeli, kararlı ilişkinizde neyin eksik olduğunu ele almak, derinlere inmek ve ilk etapta bir ilişkiye girmenize neyin yol açtığını bulmak önemlidir. Ne arıyordun?” diyor.
"Partnerinizin de güven ihlalinin üstesinden gelmeye başlayabilmesi için bireysel terapiye ihtiyacı olacak. Çiftlerin danışmanlığına eninde sonunda ihtiyaç duyulur ancak partneriniz/eşiniz hazır olduklarını söyleyene kadar bekleyin” diye ekliyor.
6. Her konuda dürüst olmayı öğrenin
Bir ilişkiyi itiraf etmek, en güçlü ilişkilerde bile güven sorunları yaratacaktır. Şu andan itibaren söylediğiniz her şey partnerinize şüpheli gelebilir. Shivanya, "Partnerinize karşı tamamen ve tamamen dürüst olmayı öğrenin" diyor. Beyaz yalanların bile ikinci plana atılması gerekiyor çünkü partneriniz inciniyor ve özellikle şu anda yalan söylenmeye karşı hassas.
Richard , “Bir yıllık ilişkimizi bitirip karıma anlattıktan sonra, güveni yeniden inşa etmek gerçekten zor oldu,” diyor. “Hatta yanlışlıkla anahtarların masada olduğunu söylesem bile, o bunu yalan olarak algılıyordu. Evliliğimizi yeniden kurmak uzun zaman aldı, ama dürüstlük bunun en önemli parçasıydı.”
7. Yeniden yapılanmanın zaman aldığını bilin
Evet itiraf ettiniz, evet gerçekten üzgünsünüz ve partnerinizin güvenini tekrar kazanmak için her şeyi yapmaya hazırsınız. Bu, bunun bir gecede, hatta birkaç ay sonra gerçekleşeceği anlamına gelmiyor. “Birkaç gün veya hafta misafir odasında uyumanız gerekebilir. Eşinizle seks yapmaya geri döndüğünüzde, bunun sizin hızınızda değil, onun hızında gerçekleşmesi gerekecektir. Tekrar havalarına dönmeleri biraz zaman alabilir” diyor Shivanya.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, her türden aldatma vakası vardır ve bazı aldatmalar yıllarca sürer. Ancak bu aynı zamanda, bu süre zarfında evliliğinizin veya ciddi ilişkinizin yavaş ve emin adımlarla yıkılmasına izin verdiğiniz anlamına da gelir. Onarılmış gibi görünse bile, asla eskisi gibi olmayacaktır.
8. Tüm duygulara izin verin
İster bir yıldan fazla süren ilişkiler, ister birkaç ay süren bir kaçamak olsun, bir ilişkiyi bitirmek, kendinizin bir parçasını bırakmaya çalışmaktır. Üzüntü ve kaybın yanı sıra pişmanlık, kırgınlık, öfke ve kafa karışıklığı hissedeceksiniz. Kendinizi çok fazla yargılamayın. Bırakın duygular gelsin ve onları elinizden geldiğince işleyin.
Ne yaparsanız yapın, kendinizi ahlaksız hissetme veya ağır cezayı hak eden biri gibi hissetme tuzağına düşmeyin. Evet, ilişkinize saygısızlık ettiniz ve partnerinizin güvenini kırdınız, bunu telafi etmeniz gerekecek. Ancak kendini kırbaçlamanın kimseye faydası yok.
Kelly, alaycı bir şekilde , "Dürüst olmak gerekirse, ilişkim bittiğinde, evlilik dışı ilişkilerin faydalarını düşünmeden edemedim ," diyor. "Kendimi berbat hissettim, ama 'diğer kadın' olmanın bana hediyeler, iyi seks ve eş olmanın getirdiği hiçbir sıkıntıdan kurtulma imkanı sağladığını düşündüm."
“Ayrıca, birlikte olduğum adamı gerçekten çok seviyordum, bu yüzden aslında ilişkiyi bitirip arkadaş kalmak istiyordum. Ama bunu kocama yapamayacağımı, onun da karısına yapamayacağını biliyordum.” Her iki tarafın da evli olduğu durumlarda aldatma, özellikle karmaşık duygulara yol açabilir. Onlara ve kendinize karşı sabırlı olun, bir uzmana danışın ve danışmanlığın faydalarından yararlanın.
9. Kendinizi affedin
Partnerinizin veya ailenizin sizi affetmesini beklemeden, hatta ilişkinizi sonlandırdığınız kişiden af beklemeden önce kendinizi affedin. Sürekli kendinizi hırpalarsanız ilerleyemezsiniz.
Bir ilişki boşlukta var olmaz, her zaman onu çevreleyen sebepler, arzular ve yalnızlık vardır. Ve tekrarlıyoruz, bir ilişki yaşamanın, kınanacak bir varlık olarak tüm hayatınızı renklendirmesine gerek yok. İnsanlar olarak karmaşık bir yapıya sahibiz ve çoğu zaman seçimlerimizle sevdiklerimize zarar veririz.
Kendinizi affetmek, pişmanlık seviyenizin düşeceği veya evliliğinizi yeniden inşa etmek için daha az çaba göstereceğiniz anlamına gelmez . Sadece kendinizi affettiğinize ve ilerlemeye hazır olduğunuza dair sessiz bir kesinliğe ihtiyacınız var.
Shivanya, "Bir ilişkiyi bitirmek için birkaç gerçekçi neden var" diyor. “Finans, aile (çocuklar) ve aşk var.
“Örneğin tek hane yerine iki hanede yaşamak, temel olarak konut masraflarınızı ikiye katlıyor. Pek çok insan, özellikle de tek gelirli bir evde bunu karşılayamıyor. Bu yolu seçerseniz, gerçek bir boşanmanın maliyetinden bahsetmiyorum bile. Unutmayın, boşanmada kazanan yalnızca avukatlardır” diye ekliyor.
“Çocuklar boşanmadan sağ çıkabilir ancak parçalanmış bir ailenin etkisi ömür boyu sürebilir. Aile üzerindeki baskı, velayet süresi veya hatta velayet savaşları zor olabilir. Ebeveynler sürekli kavga etmedikleri veya güvensiz bir ortam sağlamadıkları sürece, genellikle birlikte kalmaları daha iyidir.”
Sonuçta birbirinizi hâlâ seviyor musunuz? Elbette şu anda öyle görünmeyebilir ve durumu düzeltmeniz aylar, hatta bir veya iki yıl alabilir. Ama eğer ikiniz de gerçekten birbirinize karşı sevginiz varsa ve bunu gerçekleştirmek istiyorsanız bunu yapabilirsiniz” diyor.
“Eğer kulağa zor geliyorsa, bunun nedeni zor olmasıdır. Bu uzun bir süreç. Ancak çok fazla suçluluk duymadan veya kırgınlık duymadan geçmişin gitmesine izin verebilirseniz evliliğinizi onarabilirsiniz. Kırılan güveninizi onarmak çok fazla inanç ve cesaret gerektirecek, ancak imkansız değil. Yeni bir yakınlığa doğru ilerleyin, kendinizin ve partnerinizin yaralarını iyileştirmeye zaman ayırın, gerisini sevgi halleder," diye bitiriyor.
SSS
Taraflardan biri veya her ikisi de evliliklerine/uzun süreli ilişkilerine bir şans daha vermek istediklerini anladığında ilişkiler sona erebilir. Uzun vadeli ortaklardan birinin veya her ikisinin de ilişkiyi öğrenmesi durumunda da sona erebilir. İlişkiyi sona erdirmeye karar verildiğinde, bunu nasıl yapmak istedikleri ilgili kişilerin elindedir; arkadaş kalmak, iletişimi tamamen kesmek vb.
Özellikle uzun yıllar süren bir ilişkiyi bitirmek zordur çünkü aranızda duygusal bir bağ oluşmuş , hatta belki de birbirinize aşık olmuşsunuzdur. Belki de evliliğinizde eksik olanı bulmuşsunuzdur ve bu sizi harika şekillerde tatmin etmiştir.
Bir ilişkiyi bitirmek istediğinizde size ne söyleyeceğinizi söyleyebilecek bir senaryo yok. Açık sözlü olup, "Üzgünüm ama artık bunu yapmak istemiyorum" diyebilirsiniz. Her iki durumda da, bir ilişkiyi bitirirken kararlı olmak ve nazik olmak önemlidir.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
