Bir İlişkide Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir? Uzman Destekli 17 İpucu

Aşk yaymak

Güven, sağlıklı bir ilişkinin omurgası olarak kabul edilir çünkü seçtiğiniz partnerin her zaman arkanızı kollayacağına, sizi zarardan koruyacağına, size nezaket ve saygıyla davranacağına ve sizi incitecek hiçbir şey yapmayacağına olan inancınızı sımsıkı tutar. Ancak insanlar bu temeli sarsacak, partnerleriyle olan bağlarını tehlikeye atacak davranışlarda bulunabilirler. Hile yapmak, yalan söylemek, tutulmayan sözler ve manipülasyon, güvenlik duygusunu aşındıran ve sizi bir ilişkide güveni nasıl yeniden inşa edeceğinize dair rahatsız edici ikilemle boğuşmaya bırakan bu tür eylemlerden bazılarıdır.

Pek çok şüpheci, güvenin bir kez kırıldığında yeniden inşa edilemeyeceğine inanmanızı sağlayacaktır. Ancak ilişkiler dünyasında işler nadiren bu kadar siyah ve beyazdır. Her ilişki, her çift farklıdır ve zorlu koşullara verdikleri tepkiler de farklıdır. Pek çok insan, bir ilişkideki güven eksikliğinin en dip noktasından çıkmayı başardı ve daha sağlıklı bağlantılar kurmaya devam etti.

Bununla birlikte, güven kırıldıktan sonra bir ilişkiyi onarmak oldukça zor olabilir. Güvenin temelini yeniden kurmak için her iki partnerden de sürekli ve yoğun bir çaba gerekir. Ne kadar zor olsa da imkansız değildir. İşte bu yüzden, klinik psikolog Devaleena Ghosh (Manchester Üniversitesi Yüksek Lisans) ve psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Doktora, PGDTA) yardımıyla bir ilişkide güveni yeniden inşa etmenin inceliklerini anlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Bir İlişkide Güven Sorunlarına Ne Sebep Olur?

İçindekiler

Bir ilişkide güveni nasıl yeniden kazanacağınıza bakmadan önce, ilişkide güven sorunlarına neyin sebep olduğunu belirlemek önemlidir. Bir ilişkide güvenin ihlalinin ardındaki birkaç önemli neden; aldatmak, yalan söylemek veya birbirlerinden bir şeyler saklamaktır. Örneğin sadakatsizlik, ihanete uğrayan partnerin diğerine güvenmesini son derece zorlaştırır.

Partnerinin aldatmasıyla yüzleşen bir kişi, duygusal olarak çok karanlık bir döneme girebilir. Bu durum, tüm iyileşme sürecini ve aldatma sonrası toparlanma aşamalarını kaotik ve karmaşık hale getirir. Ancak aldatma, partnerler arasındaki güvenin zedelenmesinin tek nedeni değildir. İlişkide güven eksikliğinin diğer bazı nedenleri şunlardır:

Paranoyadan hareket etmek ve bir partnerin sadakatsiz olduğundan şüphelenmek
Duygusal ve fiziksel yakınlığın eksikliği
Sözünüze bağlı kalmamak veya verdiğiniz sözleri tutmamak
Partnerin duygularını inciten sürekli eleştiri
Sevgiyi ve sevgiyi esirgemek
Alkolizm, kumar veya pornografi gibi bağımlılıklar
Eylemler ve sözler arasındaki uyumsuzluk
Partnerin arkasından kötü konuşmak

Bir İlişkide Güven Sorunlarının Belirtileri

bir ilişkide güven yeniden inşa edilebilir mi — Kırılan güvenin belirtileri değişebilir

Kırılan güvenin tezahürü, ilgili kişilere, ilişkilerin dinamiğine ve güvensizliğin tetikleyicisine bağlı olarak değişebilir. Ancak güvenin olmadığı ilişkilerde birkaç ortak kalıp belirgindir. Güven sorunlarının yaygın belirtilerinden bazıları şunlardır:

En kötüsünü varsayarsak
Affetme yetersizliği
Negatife odaklanmak
Yakınlık sorunları
Aşırı şüpheci ve kıskanç olmak
Yapışkanlık ve muhtaç davranışlar
Yalan söylendiğine dair kemiren bir duygu
Birbirinize karşı savunmasız olamama
İlişkinin geleceğine dair belirsizlik

İlgili Okuma: İlişkinizde Uzaklaşmaya Başladığınızda Yapmanız Gereken 10 Şey

Bir İlişkide Güven Yeniden İnşa Edilebilir mi?

İlişkilerde güvenin zedelenmesi, partnerinizden ve onun amaçlarından sürekli şüphe duymanıza neden olur ve sizi incitmek için bundan sonra ne yapabilecekleri konusunda sizi paranoyak hale getirir. Böyle bir durumda, bir ilişkide güven yeniden inşa edilebilir mi diye merak etmek doğaldır.

“Bu gerçekten de güven ihlaline neden olan soruna ve eşlerden birinin diğerini affetmeye ne kadar istekli olduğuna bağlı,” diyor Dr. Bhonsle , “Eğer sadakatsizlik gibi bir şeyse, bunu atlatmak zor görünebilir. Eğer bir eş, söz verdikten sonra kumar oynadıysa, durum biraz daha kurtarılabilir olabilir.” İlişkilerde güven ihlali çok geniş bir terimdir. Durumunuzun düzeltilebilir olup olmadığını anlamak için, ilişkide güveni yeniden inşa etmek için bazı zor sorular sormanız gerekir, örneğin:

Bu güven ihlali ne kadar zarar verici?
Ne sıklıkta oluyor?
Bir dizi farklı sorun mu var, yoksa tek bir sorun mu?
İkiniz de bunun üzerinde çalışmaya ve onu aşmaya istekli misiniz?

Dr. Bhonsle, "Sonuç olarak, ilişkilerde kırılan güveni onarmak büyük ölçüde kişinin ne kadar affedici olduğuna bağlıdır. Aile dinamiklerinde güven eksikliği yaşayan birinin geçmişi geride bırakması çok daha zor olacaktır. Bu, partnerin mizacına ve affetme isteğine bağlıdır," diye ekliyor.

Partnerinize İhanet Ettiğinizde Bir İlişkide Güveni Yeniden İnşa Etmenin 7 Yolu

Bir ilişkide güveni nasıl yeniden kazanacağınızı anlamaya başlamadan önce, bunun uzun soluklu bir yolculuk olabileceğini ve sonucun umduğunuz gibi olmayabileceğini bilmeniz gerekir. Çok yorucu olacak ve artık eskisi gibi birbirinizin gözlerine bakamayacaksınız.

İlişkinizde hangi biçimde olursa olsun, ihanetin acısıyla başa çıkmaya çalışırken, daha iyi ve daha tatmin edici bir yeni ilişki için mevcut durumda nasıl değişiklikler yapabileceğinizi de düşünmeniz gerekiyor. Bunu göz önünde bulundurarak, bir ilişkiyi zedeledikten sonra güveni yeniden tesis etmek için terapistlerin önerdiği 7 ipucuna bir göz atalım:

İlgili Okuma: Bir İlişkide Sadakat Oluşturmanın 7 Yolu

1. Sorumluluk alın

“İdeal bir dünyada, ihanet eden kişi hatasını kabul eder ve telafi ederdi. Ancak işler her zaman böyle yürümüyor. Çoğu zaman, güven ihlali ortaya çıktığında, hata yapan taraf bunu haklı çıkarmaya veya koşulların kendi kontrolü dışında olduğunu göstermeye çalışır. Ya da daha kötüsü, suçu başkasına atmaya çalışır . Dışarıya parmak sallamak yerine, içe dönüp gerçekleri olduğu gibi söylemek önemlidir,” diyor Dr. Bhonsle.

Her ne kadar varlığınızın her zerresi “Sarhoştum, elimde değildi” gibi bir şey söylemek istese de bunu yapmamaya çalışın. Güven sorunlarını nasıl çözebileceğinizin anahtarı, eylemlerinizin sorumluluğunu almaktır. Partneriniz olup bitenin ayrıntılarını öğrenmeye çalışırsa durumun koşulları ortaya çıkacaktır.

2. İçtenlikle özür dileyin

Yalan söyleme ve aldatma sonrasında ilişkide güveni nasıl yeniden inşa edeceğinizi anlamaya çalışıyorsanız, samimi bir özürden başka alternatif olmadığını bilin. Güveni yeniden inşa etmek zaman alıcı olabilir. Güveni yeniden tesis etme veya baştan kazanma işinin büyük kısmı, ilk etapta güveni zedeleyen kişiye aittir. Sorumluluk size aitse, verilen zararı telafi etmek için ilk adımı atmanız ve neden olduğunuz acı için samimi bir özür dilemeniz gerekir . Özür dilerken aklınızda tutmanız gereken birkaç şey şunlardır:

Aktif dinleme, incinmiş duyguları doğrulamak ve kırılan güveni onarmaya yönelik bir adım atmak için çok önemlidir.
Yollarınızı değiştirmeye kararlı olun. Özür dileyip tekrar aynı şeyleri yapmaya devam edemezsin
Eğer ve ama olmadan eylemlerinizin tüm sorumluluğunu üstlenerek zorlu durumu düzeltin
İlişkinize zaman verin. Partnerinizin sizi affetmiş olması onu tekrar hafife alacağınız anlamına gelmez

İlgili Okuma: İlişkide Sadakatsizlikten Kurtulmak İçin 18 Umut Vadeden İpucu — Hem Sadakatsiz Olan Hem de Sadakatsizliğe Maruz Kalan İçin

3. Değiştiğinizi gösterin

İlişkilerdeki güven psikolojisi, duygusal güvenlik ve birbirine duyulan güven duygusuna dayanır . Dolayısıyla, güven sorunlarının ortaya çıkmasının yol açtığı zararı gidermenin yolu, bu güvenlik ve güven duygusunu yeniden tesis etmektir. Bunun için partnerinizin sizin daha iyiye doğru değiştiğinizi veya en azından samimi bir çaba gösterdiğinizi görmesi gerekir.

“Tüm mutlu ilişkilerde geçerli olan belirli şartlar ve koşullar vardır. Partnerinize tutunmak istiyorsanız, her türlü hoşnutsuzluğun artmasından kaçının. Davranış değişikliğinin yanı sıra, o davranışı besleyen felsefenin de değişmesi gerekir. Daha iyisini yapmak ve daha aktif olmak için kendinizi yeniden donatmalısınız” diyor Dr. Bhonsle.

4. Daha iyi iletişim kurun

bir ilişkide güven sorunları nasıl düzeltilir — Birbirinizin görüldüğünü ve duyulduğunu hissettirin

Güven sarsıldıktan sonra bile ilişkinizi onarabilecek sihirli bir şey varsa, o da iletişimdir. Birbirinizle konuşun. Kalbinizi açın ve konuşun. Ancak bu, küfür etme, pasif agresif yorumlar yapma ve birbirinizi alaya alma konusunda size serbest geçiş hakkı tanımaz. Saygılı olmalı ve kelime seçiminizde çok dikkatli olmalısınız. Ve eğer incitici şeyler söylemeden iletişim kuramıyorsanız, bu ilişkinizin onarılamaz durumda olduğunun işaretlerinden biridir.

Partnerinize ve ilişkinize bir şans daha vermek niyetiyle ilerlediğinizde, her zaman fikirlerinizi dile getirmeye çalışmak yerine onların konuşmasına izin vermelisiniz. Görüldüğünü ve duyulduğunu hissettirin. Partnerinizle aranızdaki duygusal yakınlığın yeniden yeşerdiğini hissedeceksiniz. Bir ilişkide güvenin nasıl yeniden sağlanacağını merak ediyorsanız bu, doğru yönde atılmış son derece önemli bir adımdır.

İlgili Okuma: İlişkinizde İhmal Edildiğinizi mi Hissediyorsunuz? Psikolog Kendinize Nasıl Bakabileceğinize Dair İpuçları Paylaşıyor

5. Yeni anılar yaratın

Güvenin kırılması, ilişkinizde aşkın ölmüş gibi hissetmenize neden olabilir. Ancak partnerinizin sadece ortalıkta kalmayıp aynı zamanda ilişkiye bir şans daha vermeye istekli olduğunu düşünürsek durum böyle olmayabilir. Muhtemelen partneriniz de sizi, tıpkı sizin onu sevdiğiniz gibi seviyordur ve birlikte bunun yürümesini istiyorsunuzdur. İlişkinizdeki güven sorunlarının, bu işi yürütmeye yönelik kolektif arzunuzun gölgesinde kalmamasını sağlamanın bir yolu, birlikte yeni, mutlu anılar yaratmaktır. İşte deneyebileceğiniz bazı şeyler:

Ücretsiz Kargo İçin Kalan: kaliteli zaman birlikte ve randevu gecelerine devam edin
Yatak odasında eşyaları renklendirin
Konfor alanınızın dışına çıkmak anlamına gelse bile ortak bir hobi bulun
Partnerinizi övün
Günaydın ve iyi geceler kısa mesajları gönderin
Partnerinize masaj yapın
Daha sık öpün ve daha fazla göz teması kurun
Birlikte bir gezi planlayın

6. İlk günlerin kıvılcımını yeniden ateşleyin

Onlara nasıl aşık olduğunuzu hatırlıyor musunuz? Yanaklarınıza kan hücum etmesi, sürekli kızarmanız, onları düşünmeniz, yanlarında olmak istemeniz ve her zaman hayranlıklarıyla boğulmanız... Bu duyguları geri getirmek, bir ilişkide güveni yeniden kazanma çabanızda çok yol kat etmenizi sağlayabilir. Devaleena şöyle diyor: “ Tekrar aşık olmanın yollarını bulmanız gerekiyor . Enerjinizi o kıvılcımı geri getirmeye yönlendirin. Karşılaştığınız her sorunun çözülebileceğini anlayın. Birbirinizin sevgi dillerini öğrenin ve sevgiyi yeniden canlandırın.”

İlgili Okuma: Aldatılmanın Sizi Değiştiren 11 Yolu

7. Geleceğe odaklanın

Yapılan şey yapıldı. Onlara zarar verdin. Onlar sizi affetmeye çalışıyorlar ve siz de bir ilişkideki güven sorunlarını nasıl çözebileceğinizi bulmaya çalışıyorsunuz. Ancak geçmişin gölgesinin bugününüzün ve geleceğinizin üzerinde asılı kalmasına izin verirseniz bu gerçekleşemez. Partnerinizin, ilişkinize bu darbeyi indiren sizin tarafınızdan yapılan her türlü yanlışı geride bırakmayı öğrenmesi gerektiği gibi, sizin de suçluluk ve utanç bulutundan çıkmayı öğrenmeniz gerekir.

Birçok insan ilişkilerine yeni bir başlangıç yapar ancak geçmişteki sorunlar yüzünden sürekli kavga eder ve çoğu zaman bu durum onları birbirinden uzaklaştırır. Bunun olmasını istemiyorsanız, önünüzde uzun bir yol olduğunu bilmelisiniz. Partnerinize sizi affetmesi ve yaşananlarla barışması için zaman tanıyın. Bu sırada siz de ilişkinize odaklanın ve partnerinize güveni yeniden inşa etmek ve onu geri kazanmak için her şeyi yapmaya hazır olduğunuzu gösterin.

Partneriniz Size İhanet Ettiyse Bir İlişkide Güveni Yeniden İnşa Etmenin 7 Yolu

Dünyada en çok güvendiğiniz kişinin size sırtınızdan bıçak sapladığını öğrenmek, insanın ruhunu paramparça edebilir. Yalan ve aldatmadan sonra bir ilişkide güveni yeniden inşa etmenin zor olduğunu düşünürsek, size ihanet eden bir partnere güvenmek için cesaret göstermek iki kat daha zordur.

Ancak bunu aşmak ve ilişkinizi yeniden kurmak istiyorsanız elinizdeki her şeyi denemelisiniz. Devaleena şöyle diyor: “Güveni kırılan partner bununla sağlıklı bir şekilde baş edemezse er ya da geç hem kendisini hem de partnerini bir şekilde yaralayacaktır. Dikkatli bir şekilde ele alınmazsa güvensizlik, incinme ve acı döngüsü devam edecek.” Bu yolculukta ilk adımı atmanıza yardımcı olmak için, ihanete uğrayan partner olarak bir ilişkide güveni nasıl yeniden inşa edebileceğinize bir göz atalım:

1. İçinde bulunduğunuz durumu analiz edin

bir ilişkide güven nasıl yeniden kazanılır — Durumunuzun gerçekliğine uzun uzun bakın

Devaleena şöyle diyor: “Bir çift arasında kopukluk hissediliyorsa ve güven sorunlarının belirtileri ilişkiyi etkiliyorsa, bunun sorumluluğu tamamen tek bir eşe yüklenemez. Evet, bir eşin eylemleri güvenin aşınmasına neden olmuş olsa bile, diğer eşin de ne kadar küçük olursa olsun, bunda bir payı olmalıdır. Öz eleştiri eksikliği, yalan söylenmenin veya aldatılmanın verdiği acı ve kederle bozulmuş bir yargıyla birleştiğinde, eşlerden birinin veya her ikisinin de inkâr içinde yaşamasına ve gerçeklikle bağını kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle, güveni yeniden inşa etmek için öz eleştiri şarttır.”

SWOT analizi ilişkinizdeki güven sorunlarını çözmez ancak partnerinizi affetmenin ve enerjinizi bir ilişkideki güveni nasıl yeniden tesis edeceğinize odaklamanın zaman ayırmaya değip değmeyeceğini değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Dr. Bhonsle şu tavsiyede bulunuyor: “Birisi affetme yoluna gitmeden önce bir risk değerlendirmesi yapmak önemlidir. İlişki içinde olduğunuz kişinin geçmiş performansı göz önüne alındığında, güveninizin tekrar kırılması ne kadar olası? Pişmanlıkları ne kadar gerçek? Yalan söyleyip aldattıktan sonra bir ilişkide güveni geri kazanabileceğinize inanıyor musunuz?

İlgili Okuma: Aldatıldıktan Sonra Yaşanan 11 Duygu

2. Ne istediğinize karar verin

Artık durumu olabildiğince tarafsız bir şekilde analiz ettiğinize göre, bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek için kendinize bazı zor sorular sormanız gerekiyor.

Bir ilişkide güven yeniden inşa edilebilir mi?
İlişkiniz kaybolan güveni yeniden inşa etmek için harcayacağınız çabaya değer mi?
Yoksa devam edip bu aksilikten iyileşmeye odaklanmayı mı tercih edersiniz?
Ne kadar saygısızlık çok fazla saygısızlıktır?
Kendini tekrar incinmeye açık mı bırakıyorsun?
Eğer bu olursa, bununla baş edebilecek misin?

“Bunların hepsi, ilişkinin geleceği hakkında bilinçli bir karar verebilmeniz için cevaplamanız gereken çok kişisel sorular. Bunu yaptıktan sonra, seçtiğiniz yola bağlı kalmalısınız. Eğer bu yol birlikte kalmayı ve ilişki üzerinde çalışmayı içeriyorsa, o zaman sevgiyi, karşılıklı saygıyı ve güveni geliştirmek için gerekli çalışmaları yapmalısınız. Bunlar olmadan, ilişki böyle bir aksaklığın üstesinden gelmek için gereken derinliğe sahip olmayacaktır,” diyor Dr. Bhonsle.

3. Tekrar savunmasız kalabileceğinizi bilin

bir ilişkide güven nasıl geri kazanılır — Kayıp güvenlik duygusunu geri getirin

Bir ilişkide kırılgan olmaktan kaçındığınızda, ilişkide güven ihlali olduğunda kaçınılmaz olarak ortaya çıkan duvarları güçlendirirsiniz. Bu da ilişkideki güven sorunlarını nasıl çözeceğinizi anlamayı çok daha zorlaştırır. Sadece kendinizi kırılgan olmaya izin verdiğinizde partneriniz sizi daha iyi anlayacaktır. Sadece tekrar kırılgan olmayı öğrenerek, sizi inciten birine tekrar nasıl güveneceğinizi öğrenebilirsiniz.

Partnerinize bir şans daha vermek istiyorsanız, korkularınız ve güvensizlikleriniz hakkında konuşarak kaybettiğiniz güvenlik duygusunu geri getirin. Bu aşamaya ulaşmak zaman alabilir ancak tekrar birbirinize yaslanabilmek için gösterdiğiniz çabaya değer.

4. Partnerinizle iletişim kurun

Dürüst ve açık iletişim olmadan bir ilişkideki güven sorunlarını nasıl çözeceğinizi ve ilerleyeceğinizi anlayamazsınız . Dr. Bhonsle, “'Sözde suçlu' olan kişiyle konuşun ve aklından neler geçtiğini anlamaya çalışın. Yargılama yeteneğinin bozulmasına ne sebep oldu? Konuşmak acı verse bile tüm ayrıntıları öğrenin. Neyin sebep olmuş olabileceğini veya olmayabileceğini anlamak için onların bakış açılarını ölçmeye çalışmalısınız. Bu da, olayın tekrar yaşanma olasılığını anlamanıza yardımcı olur” diyor.

5. Taleplerinizi masada tutun

Partnerinize ondan ve bu ilişkiden gelecekte ne istediğinizi açıkça ifade edemediğiniz sürece iyileşmeniz tamamlanmış sayılmaz. İlişkide güveni yeniden inşa etmek için iletişim kurmanın ve doğru soruları sormanın yanı sıra, beklentilerinizi gerçekçi bir şekilde belirlemeli ve açıkça belirtmelisiniz.

Partnerinizin belirli bir kişiyle tanışmasını istemiyor musunuz?
Çift danışmanlığına gitmek ister misiniz?
Eğer aldattılarsa, sana ilişkiyle ilgili her şeyi anlatmalarını mı istiyorsun?
Eğer yalan söylemişlerse, size her yalan söylediklerinde ya da sizden bir şeyler sakladıklarında bunu itiraf etmelerini mi istiyorsunuz?

Peki, konuşun ve partnerinize haber verin. Devaleena şunu tavsiye ediyor: "Kendinizle oturun ve ilişkinizdeki bu gerilemeyi aşmak için neye ihtiyacınız olduğuna karar verin ve ardından bu şartları partneriniz için masaya yatırın." Karşılanmayan beklentilerin ve boşa çıkan umutların yükü, güven sorunlarıyla dolu bir ilişki için ölümcül olabilir. Bu nedenle partnerinizin aklınızı okumasını ve size istediğinizi vermesini beklemek yerine, aklınızı konuşmanız zorunludur.

6. Suçlama oyununa son verin

İlişkinizde yanlış giden şeylerden dolayı partnerinizi suçlamaya devam ettiğiniz sürece, acıyı atlatamazsınız. İlişkide suçu başkasına atmaya ne kadar çok devam ederseniz , partnerinize o kadar çok kırgınlık duyarsınız. Kendi eylemleriniz ve sözleriniz, güveni yeniden inşa etmenin önüne geçecektir. Affedemeyecek ve unutamayacaksınız. Eski yaraları kaşımaya devam ederseniz, partnerinize nasıl güveneceğinizi bilemezsiniz. Affetmeyi denemeye çalışacağınıza dair bilinçli bir karar verin.

Devaleena şöyle diyor: "Anlaşmazlık olduğunda insanlar diğer kişiyi suçlama eğilimindedir. Bir soruna sahip çıkmakla karşılaştırıldığında daha kolay bir alternatiftir çünkü bu, çoğu kişinin baş etmekte zorlandığı suçluluk duygusunu tetikler. Bu özellikle kırılgan egoları olan insanlar için geçerlidir. İyileşme süreci ancak her iki partnerin de acı duyguları bırakmaya kararlı olmasıyla başlayabilir.”

7. Buna yeni bir ilişki gibi davranın

Kırgınlık, bir ilişki için kaçınılmaz olarak ölümcül olan yavaş bir zehir gibidir. Güveni yeniden inşa etmeyi amaçlıyorsanız, tüm olumsuz duygularınızdan arınmanız gerekir. İlişkinizi yeni bir ilişki gibi ele alın ve geçmişin ölülerini gömmesine izin verin. Geçmişten nasıl kurtulacağınızı öğrenin ve şimdiki zamanda mutlu olmaya çalışın. Güven kaybı veya sıfırdan yeniden inşa etme yolculuğu, ilişkinizi birçok yönden değiştirmiş olmalıdır. Bu gerçeği kabul edin ve benimseyin.

Her şeyin eski haline dönme fikrine takılıp kalmayın çünkü bu denklemde açıkça yanlış olan bir şeyler vardı. Yeni bir başlangıç yapabilmek için çiftlerin kendilerini yeni ve daha iyi bir yerde olduklarına gerçekten ikna etmeleri gerekir.

İlgili Okuma: Bir Çift Terapistinin Önerisiyle İlişkide Güveni Yeniden İnşa Etmek İçin 9 Aktivite

Bir Çift Olarak Bir İlişkide Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir?

Gördüğümüz gibi ilişkilerde güven psikolojisi, her iki tarafın da birbiriyle yaşadığı güvenlik duygusuna dayanmaktadır. Güveni yeniden inşa edebilmek için bir kez daha birbirinizin güvenli alanı olmaya çalışmalısınız. Bunu gerçekleştirmek için bireysel olarak gösterdiğiniz çabanın yanı sıra ekip olarak da birlikte çalışmanız gerekiyor. İlişkideki güveni yeniden inşa etmek için bir çift olarak kolektif olarak şunları yapabilirsiniz:

1. Çift terapisine başvurun

Profesyonel yardım aramak, bir ilişkideki güvenin temellerini yeniden inşa etmede uzun bir yol kat edebilir. Bunun nedenini açıklayan Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Çiftler, ailelerini veya arkadaşlarını sorunlarının çözümüne dahil ettiğinde, bu 'o dedi, o dedi' fiyaskosuna dönüşüyor. Bu, kale direği olmadan futbol oynamaya benzer. Etrafta koşun ve istediğiniz kadar kendinizi yorun; yaptığının hiçbir anlamı yok.

“Tıpkı hedefler futbol oyununa amaç kazandırdığı gibi, aynı zamanda çatışma çözümü ve ilişki uzlaşması sürecine de amaç verir. Profesyonel bir evlilik veya ilişki danışmanı, sürecinizin yol açacağı hedefleri belirlemenize yardımcı olabilir” diyor Dr. Bhonsle.

Eğer şu anda güveni zedeleyen bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizle ilgili bir sorun yaşıyorsanız, bir danışmandan yardım almayı düşünün. Bonobology'de bu zorlu süreçte size yardımcı olmaya istekli birçok deneyimli terapist bulunmaktadır.

2. Birbirinize karşı sabırlı olun

“İlişkinin yürümesi için çiftin birbirine karşı olağanüstü bir sabır göstermesi gerekiyor. İlişki güven sorunlarıyla doluysa, çoğu konuda aynı fikirde olamayacaksınız. Görüş, fikir, hayal ve hedeflerde farklılıklar olacaktır, ancak birbirinizle iletişim kurmak önemlidir . Bunun büyümesine izin vermeyin,” diyor Dr. Bhonsle. Güveni yeniden tesis etmek kolay bir iş değil. Bu, birbirinizi tanımanız ve sınırlarınızı yeniden belirlemeniz gereken yeni bir ilişkiye başlamaya benzer.

3. İlişki üzerinde çalışmaya kararlı olun

İster bir ilişkide güveni yeniden kazanmayı, ister partnerinize tekrar güvenmeyi merak ediyor olun, sonuç almanın anahtarı birbirinizden vazgeçmemektir. Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Sadece ne yapmaya istekli olduğunuzu konuşmak yerine, değişimi göstermelisiniz. Niyetinizi her gün kanıtlayın. İlişkiden uzaklaşmak yerine birlikte yürümek istediğinizde , silahlarınızı bırakın ve ne yapmanız gerektiğini anlayın. 'Takım çalışması hayalleri gerçekleştirir' gibi şeyler klişe gibi görünebilir, ki öyledir de, ama aynı zamanda doğrudur. Ortak bir hedefiniz olmadan, birbirinizle birlikte ne yapıyorsunuz?”

İlgili Okuma: Duygusal Hasardan Sonra Aşkı Yeniden İnşa Etmek İçin Adım Adım Kılavuz

Sıkça Sorulan Sorular

1. Bir ilişkide güven kırılırsa ne olur?

Partnerler arasındaki sevgi, saygı ve güven, güçlü ve sağlıklı bir ilişkinin temelleridir. Bir ilişkide kırılan güveni onarmak zorlaşır çünkü acı iyileşemeyecek kadar derindir.

2. Bir ilişkide güveni nasıl yeniden kazanırsınız?

Büyük bir azim ve çabayla. Kişi gerçekten tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmalı ve affetmeyi uygulamalıdır. Ayrıca kişinin yaptığı hataların derinlemesine farkında olması gerekir ki, bir daha aynı hataları yapmamalıdır.

3. Güven kırıldığında ilişkiye ne olur?

Karşılıklı güven bir ilişkinin temelidir. Ortaklar arasındaki bağı kurabilir veya bozabilir. Bu güven kırıldığında ilişkinin temeli temelden sarsılır. İlişkideki güveni yeniden inşa etmek ve beslemek için çok fazla sabra ve çabaya ihtiyacınız var. İlişkilerini iyileştirmek istiyorlarsa, partnerlerin affetmeyi uygulamalarını gerektirir.

4. Bir ilişkide güven eksikliğine ne sebep olur?

İlişkide ihanet , aldatma, beklentilerin karşılanmaması ve şiddetli tartışmalar, güven eksikliğine yol açabilecek bazı durumlardır.

5. Birisi güveninizi kırdığında ne hissedersiniz?

Güveninizin kırılması her zaman acı vericidir. Ancak acının şiddeti güveninizi kimin kırdığına göre değişir. Eğer bu yakın partnerinizse, bu deneyim sizi ömür boyu yaralayabilir. Eğer bu bir arkadaş ya da kardeşse, o zaman da acı oldukça şiddetli olabilir. Ancak eğer bu bir iş arkadaşınız ya da bir tanıdıksa, kendinizi toparlayıp yola devam etmeniz daha kolaydır.

6. Kırılan güven yeniden kazanılabilir mi?

Kolay değil ama kırılan güveni yeniden kazanmak mümkün. Güvenin zedelenmesinden sonra ilişkiyi yeniden kurmak mümkündür. Bunun gerçekleşmesi için her iki ortağın da ekip olarak birlikte çalışmaya istekli olması gerekir. Eylemlerinin sorumluluğunu almaya, özür dilemeye, mevcut sorunu çözmeye ve onu düzeltmek için çalışmaya istekli olmalıdırlar.

7. Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek ne kadar sürer?

Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmenin ne kadar süreceğine dair kesin bir zaman çizelgesi vermek zordur. Söz konusu sorunların ciddiyetinden, mağdur olan partnerin affetme ve hayatına devam etme isteğine ve çiftin bu aksilikten kurtulmak için çaba gösterme konusundaki samimiyetine kadar her şey, bir ilişkide güveni ne kadar sürede yeniden tesis edebileceğinizi belirlemede rol oynar. Sürekli çaba ve çalışmayla, er ya da geç mutlaka başaracaksınız.

Anahtar İşaretçiler

Hile yapmak, yalan söylemek ve birbirlerinden bir şeyler saklamak bir ilişkideki güven sorunlarının en yaygın nedenlerinden bazılarıdır
Her iki partnerin de güveni yeniden inşa etmek ve ilişkilerine yeni bir hayat vermek için çaba göstermesi gerekiyor.
Diğerinin güvenine ihanet eden partner, yaptıklarının sorumluluğunu üstlenmeli, içtenlikle özür dilemeli, değişim sergilemeli ve ilişkiyi daha sağlıklı hale getirmek için çalışmalıdır.
Benzer şekilde, ihanete uğrayan partnerin de ilişkiye bir şans daha verip vermediğini gözden geçirmesi gerekir. Eğer böyle karar verirlerse, kırgınlıkları ve diğer olumsuz duyguları ayıklayıp yeni bir sayfa açmaya çalışmalılar.
Güven temelini yeniden inşa etmek için her iki ortağın da ekip olarak birlikte çalışması gerekir. Çift terapisi, sabır ve birbirlerinden vazgeçmemek bu çabaya yardımcı olabilir

Son Düşüncelerimiz

İlişkilerde güven oluşturmak, onlarla olduğu kadar sizinle de ilgilidir. Elbette bireysel deneyimler daha geniş dünya görüşümüzü şekillendirir ancak ilişkiler konusunda karamsar olmamak çok önemlidir. İnsanlara bir şans verirseniz ne sürprizle karşılaşacağınızı asla bilemezsiniz!

İşleri batırmış olsanız da ya da zarar gören siz olsanız da, umarım artık güven bozulduktan sonra bir ilişkiyi nasıl düzeltebileceğiniz konusunda daha iyi bir fikriniz vardır. Her ne kadar uzun vadede ve kısa vadede yapılması gerekenlerden bahsetmiş olsak da her şey değişim kararlılığıyla başlıyor. O halde iş botlarınızı giyin ve işe başlayın.

Kırılan güvenin nasıl geri kazanılacağına dair hiçbir kısayol veya kolay yanıt yoktur. Güvensizlikle mücadele eden çiftlerin, birlikte kalabilmek ve ilişkilerinin bu çalkantılı aşamasından daha güçlü çıkabilmek için incinmeye, iyileşmeye ve çabalamaya istekli olmaları gerekir. Çift terapisinin, sabrın ve azmin yardımıyla galip gelebilirsiniz.

Evlilikte Aldatmaya İlişkin 20 Mit ve Gerçek

Toksik Bir İlişkiyi Düzeltmek – BİRLİKTE İyileşmenin 21 Yolu

Acımasız İhanete Uğrayan Eş Döngüsü Nasıl Kırılır?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.