"Acı sizi daha güçlü kılar, korku sizi daha cesur yapar ve kalp kırıklığı sizi daha akıllı yapar." - Anonim. Bunu kim söylediyse, büyük bir kalp kırıklığından sonra en kötü günlerini atlatmamızı sağlayacak, sonsuza kadar geçerli olacak bir tavsiye bırakmış bize. Evet, tüm kalbinizle sevdiğiniz kişiyle aranızdaki her şeyin bittiğini fark etmek çok acı veriyor. O kadar kötü ki dünyanın sonu gibi gelebilir. Ama şunu bilin, her şey kaybolmaz. Bu yüzden onların sosyal medya profillerinde gezinmeyi ve kendinize üzülmeyi bırakın. Bugün, bir ayrılıktan sonra ne yapacağınızı öğrenebilirsiniz.
Kalp kırıklığı sonrası yolculuğunuzu başlatmak ve ileriye ve yukarıya doğru ilerlemek için bu tavsiyeyi uygulayın. Anladık. Gönülden sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişi kalbinizi kırdığında artık hiçbir şeyin anlamı kalmaz. Günlerinizi duygusal boşluğu yemekle doldurmaya çalışarak, gözlerinizi açarak, birlikte izlediğiniz filmleri izleyerek ve hayatınızda ilerlemeye çalışmak dışında her şeyi yaparak geçirirsiniz.
Doğrusu, bir ayrılıktan sonra flört etmek isteyeceğiniz son şey gibi görünebilir. Başka bir ilişki başlatmak, başka birine açılmak ve sonra kalbinizin tekrar kırılması mı? Hayır, teşekkürler efendim. Ama kendinize karşı dürüst olun. Yeni tanıştığınız o kişi gerçekten de sevimli görünüyor, değil mi? Kararsızsanız ve ne yapacağınızdan emin değilseniz, endişelenmeyin. Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış Psikoloji Yüksek Lisansı sahibi Shazia Saleem , size yol göstermek için burada.
Ayrılığın Üstesinden Nasıl Gelinir?
İçindekiler
Bazıları, kötü bir ayrılığın ardından taştan bir kalbe sahip olur ve çoğu, yeni birini bulma ve yeniden aşık olma saçmalıklarını yaşamak istemez. Hatta tüm ilişki oyununun size göre olmadığını düşünmeye başlayabilir ve umudunuzu kaybedebilirsiniz. Diğerleri bir ilişki içinde olmaya o kadar alışmışken, sonuçlarını düşünmeden ayrıldıktan bir ay sonra flört etmeye başlayabilirler. Evet, geri tepme ilişkileri. Gerçekten hiçbir zaman iyi bitmeyenler.
Peki kırık bir kalbi tedavi ederken her iki uç noktaya da kaymadığınızdan emin olmak için ne yapabilirsiniz? Shazia şöyle açıklıyor: "Bir ayrılığın üstesinden gelip yeniden çıkmaya başlamak için önce iç gözlem yapmanız gerekir. Bazı insanların iyileşmesi daha uzun sürer, bazıları için ise çok kolaydır. Ancak kendinizi hazır hissediyorsanız, kesinlikle yolunuza devam edebilir ve kendinizi yeniden aşkı bulma olasılığına açabilirsiniz. Yeni kişiden emin olduğunuz sürece her şey yoluna girecek. Ama önce iyileşmenize odaklanın.
Kötü ilişkiler, gelecekte ne istediğiniz konusunda size çok şey öğreten, yaşamın gerekli bir parçasıdır. Yolunuza çıkmanıza yardımcı olacak birkaç ipucuna ihtiyacınız var. İşte tam da bu yüzden buradasın. Şimdi ayrılık sonrası aşamanızda nasıl ilerlemeniz gerektiğine hemen geçelim. Ayrılık sonrası yapılmaması gerekenler ve mutlaka yapmanız gerekenler nelerdir?
Ayrılıktan Sonra Devam Etmek İçin Ne Yapmalı? İzlenecek 9 Adım
Peki, acı verici düşüncelerden kurtulmak ve kendinizi sevme ve iyileşme yolculuğuna çıkarmak için sonraki adımlar nelerdir? Her şeyden önce, bir ayrılıktan sonra kendinize acımanın çok kolay olduğunu anlayın . Ayrılıktan sonra tekrar flört etmeye başlamak göz korkutucu olabilir. Ayrılıktan bir ay sonra flört etmek istememeniz tamamen normaldir. Aslında, birçok insan bir süreliğine kendilerini dışarıya açma fikrini bir kenara bırakır ve kendilerine veya kariyerlerine odaklanır. Bu, ayrılık sonrası iyileşmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur.
Sahneye çıkma süreci yavaş olacaktır. Ancak bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğini bulmak için çaba sarf ettiğiniz sürece her gün biraz ilerleme kaydedeceksiniz. Sonunda, her sabah size çarpan bir acıdan ara sıra karşınıza çıkabilecek küçük bir uyuşukluk hissine dönüşecektir. Kulağa oldukça acımasız geliyor, ama daha iyi oluyor.
Sürekli eski sevgilinizi düşünmek yerine, yeni bir ilişki fikri ya da bir ayrılıktan sonraki ilk buluşma fikrinin sizi heyecanlandırdığını fark ettiğinizde hazır olabilirsiniz. Er ya da geç, ister bir flört uygulaması, ister bir sosyal toplantı, ister boş zamanlarında çöpçatanlık yapan bir arkadaşınız aracılığıyla olsun, pek de kötü görünmeyecek biriyle tanışmanız kaçınılmazdır. Bu şeylerin ortak noktası, kendinizi oraya koymanız gerektiğidir. Bunu yapabilmek için, bir ayrılıktan sonra yolunuza devam etmek için ne yapmanız gerektiğini anlamalısınız. İşte yardımcı olabilecek uzman destekli 9 strateji:
1. Kendinizi düzeltin!
Hayır, gerçek hayat bir Coldplay şarkısı değil. Kimse gelip "seni düzeltmeyecek". Sosyal medyanın sizi kandırmasına izin vermeyin. Bazıları için ayrılığa başladıktan hemen sonra biriyle çıkmaya başlamak cazip gelebilir ama bu sadece acıdan kaçmanın bir yoludur. Ve bunu yaptığınızda, sonunda işler çökmeye başlar. Ayrılığın hemen ardından flört etmek asla iyi bir fikir değildir.
Ayrılıktan sonraki zamanı iç gözlem yapmak ve kendiniz hakkında birkaç şey öğrenmek için kullanın. Devam etmek için zaman ayırmanız en iyisidir (ne kadar zaman harcadığınız önemli değil, kazanmanız gereken bir yarış değil). Duygularınızla başa çıktığınızda, flört hayatınız çok daha iyi hale gelecektir. Şimdi sonraki adımlara geçelim.
2. Geçmişten ders alın
Eski sevgilin bir nedenden dolayı eski sevgilindir. Ne kadar çok ayrılık sonrası acı size tüm dünyanızmış gibi hissettirse de, nostaljinin sizi ele geçirmesine izin vermek yerine, sizin ve partnerinizin ayrılmasına neyin sebep olduğuna ve aynı sorunların geçmişte diğer ilişkilerinizi de etkileyip etkilemediğine odaklanın. . İlişkilerdeki davranışlarınızda ya da hoşunuza giden insan türlerinde bir kalıp bulabilirsiniz.
Geçmiş ilişkilerinizin neden yürümediğini anladığınızda, ayrılıktan sonra flört etmek daha kolaylaşacak çünkü nelerden uzak durmanız gerektiğini bileceksiniz. Özellikle uzun süreli bir ilişkiden sonra flört etmeyi düşünüyorsanız, tekrar flört etmeye başlamadan önce bunları yaptığınızdan emin olun. Yani evet, geçmişinizi herhangi bir kalıp açısından analiz etmek, ayrılıktan sonra yapılacak en iyi şeylerden biridir.
Houston'lu klinik psikolog Marie, uzun süredir birlikte olduğu erkek arkadaşı Ray'den ayrılmakta zorlandı. Ne olursa olsun, ayrılıktan sonra onunla sınır koyamadı ve ikisi sürekli birbirlerinin hayatlarına girip çıkıyorlardı. Ta ki Marie bir gün oturup Ray'le işlerin neden bu kadar zor olduğunu anlamaya çalışana kadar. “Ray'in kötü bir adam olduğunu düşünmüyorum. O benim için sadece kötü bir adam. Benim tam tersim olan erkeklere aşık olma eğilimindeyim ve bu her zaman geri dönüyor ve beni ısırıyor” dedi.
İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra 'Kapanışa İhtiyacım Var' Düşüncesi Neden Aklımızı Karıştırıyor?
3. Bundan sonra ne istediğinizi analiz edin
Yemin ederiz ki bu, atmanız gereken son düşünme adımıdır. Aynı zamanda şu sorunun da cevabıdır: Uzun süreli bir ilişkiden sonra çıkmak için ne kadar beklemelisin? Kendiniz için bundan sonra ne isteyebileceğinizi anlayana kadar bekleyin. Dürtülerinizin karar vermesine izin verirseniz bu yazıyı 3 ay sonra tekrar okuyor olabilirsiniz. Bir ayrılıktan hemen sonra flört etmek cazip görünebilir, ancak gerçekten dikkatli adım atmanız gerekir.
Ayrılıktan sonra flört etmek istememek tamamen normal. Kendinizi işinize vermeniz de tamamen normal. Bir süreliğine sadece arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte olmak ve flört etme düşüncesi taşımamak da gayet normal. Eski sevgilinizden biraz uzaklaşın. Ayrılıktan sonra sessizliğin gücüne inanın ve bunun sizi nasıl daha iyi hissettireceğini görün. Kendinizi uzaklaştırmak ve meşgul kalmak, olumsuzluk sarmalına girmenizi engelleyecek ve ayrılıktan sonra aşırı bir şey yapmanızı önleyecektir.
4. Daha iyi hissetmek için yeni bir şeyler denemekten korkmayın
İlişkiler insanları tahmin edilebilir, hatta monoton hale getirebilir. Aynı rutin iyi hissettirir ancak ilişki sona erdiğinde sizi sürdürmekte zorlanırsınız. Hâlâ aşık olduğunuzda, bir ayrılıktan sonra nasıl devam edeceğinizi mi soruyorsunuz? Peki, elinizden geldiğince kendinizi yeni şeylerle ve aktivitelerle meşgul edin.
Eski sevgilinizi hala seviyor ve özlüyorsanız sorun değil, tamamen doğal. Ama bu, yeni şeyler keşfetmenize ve hayatınızı düzene sokmaya çalışmanıza engel olmasın . Biraz daha sosyalleşin. Eskiden hiç gitmediğiniz partilere gidin, bir kitap kulübüne katılın, eskiden hep kaçındığınız kuzenlerinizle veya aile üyelerinizle görüşün. Ayrılıktan sonra ilk randevuya çıkmak göz korkutucu görünebilir, bu yüzden küçük adımlarla başlayın ve sadece sosyalleşin. Ufkunuzu genişlettiğinizde, daha fazla fırsat karşınıza çıkacaktır. Belki yeni bir sevgili de! Ya da belki de olmaz, bu da sorun değil.
5. İlerlemek için oraya geri dönün
Ayrılıktan sonra flört etmek gerçekten eğlenceli olabilir. Ayrılıktan sonra yeni bir erkek veya kızla tanışmanın ve onlarla sohbet başlatmanın hala zor olduğunu biliyoruz, ancak işte burada flört uygulamaları devreye giriyor. Özellikle uzun süreli bir ilişkiden sonra tekrar flört etmeye çalışırken, çevrimiçi olarak yeni partnerler bulmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Ayrılıktan sonra bir flört sitesine girmek her türlü duyguyu harekete geçirecektir. Flört uygulamalarını doğru kullandığınız sürece , hem duygusal hem de pratik engelleri aşacaksınız.
Flört uygulamaları sayesinde sohbet etmekten keyif alacağınız pek çok ilginç insan bulacaksınız. Riskli mesajınız olumlu bir yanıt aldıktan sonra yeni bir potansiyel müşteri bulmanın heyecanını, gerginliğini ve karşılığını deneyimleyeceksiniz. Ayrılıktan sonra darbe almış olabilecek özgüveniniz için de harikalar yaratacaktır. Arkadaşlık uygulamaları değilse, yakın arkadaşlarınızdan size havalı birini ayarlamalarını isteyin. Ayrılığın hemen ardından aşık olduğunuza inanmaya başlamadığınızdan emin olun çünkü bunun olma ihtimali çok düşüktür.
İlgili Okuma: Çevrimiçi Olarak Başarılı Bir Şekilde Flört Etmenin ve İdeal Partnerinizi Bulmanın 13 İpucu
6. Sağlıklı bir şekilde yeniden çıkmaya nasıl başlanır? Karşılaştırma yapmayın!
Eğer ayrılıktan sonra flört etme kuralları olsaydı, bu kesinlikle listenin en başında yer alırdı. Bu yüzden bunu hafife almayın. Ayrılıktan hemen sonra biriyle flört ederken yeni insanları eski sevgilinizle karşılaştırmaya başlamak çok doğal. Özellikle uzun süreli bir ilişkiden sonra ani bir ayrılık yaşadıysanız , eski sevgilinizi aklınızdan çıkarmak ve onunla geçirdiğiniz güzel zamanları anımsamamak zor olabilir. Bunun hiçbir işe yaramayacağını kendinize sürekli hatırlatmalısınız.
“İçinizdeki acıyı ve öfkeyi bıraktığınızda bu adım kolaylaşacaktır. Bir ayrılıktan sonra sağlıklı olmak istiyorsanız kendinizi ve onları affedin. Kırgınlık olmadığında eski sevgilinizi şu an birlikte olduğunuz kişiyle karşılaştırmak bile istemeyeceksiniz. Kendinize iki kişinin aynı olmadığını hatırlatmaya devam edin. Aksi takdirde yalnızca daha büyük bir duygusal karmaşaya düşersiniz” diyor Shazia.
Uzun süreli bir ilişkiden sonra flört etmek zaten zordur, ancak karşılaştırma yaparak, yeni bir partner bulmanızı yalnızca daha da zorlaştıracaksınız, bu arada eski sevgilinizi kendi zihninizde bir kaide üzerine yerleştireceksiniz. Açık fikirli olmayı öğrenin, insanları çok erken yargılamayın ve ilerlemeye çalışırken daima pozitif kalmayı öğrenin.
7. Kırmızı bayrakları göz ardı etmeyin
Ayrılıktan sonra, tekrar kırık bir kalple boğuşmamak için ne yapmalısınız? Romantik ilişkilerinizdeki uyarı işaretlerini görmezden gelmeyin. Tek bir tane bile olsa, onu görmezden gelmeyin. Yalnız ve üzgün olduğunuz için yetinmeyin. Artık ilişkide kabul edilemez davranışlarınızın neler olduğunu bildiğinize göre, anlaşamadığınız insan türleri hakkında bir fikriniz olabilir. Ayrılıktan sonra tekrar flört etmek, olası bir sonraki partneriniz konusunda heyecanınızı koruyacaktır, ancak yeni bir başlangıç bulma isteğinizde size uymayan şeylere göz yummayın.
Geriye dönüp kendinizi bir çorbanın içinde bulmak değil, ilerlemek ve tarzınıza daha çok uyan birini bulmak istiyorsunuz. Yaygın kırmızı bayraklar, garsonu ıslık çalarak çağırmaktan sıradan cinsiyetçiliğe, olgunlaşmamışlığa, yetki duygusuna, duygusal erişilemezliğe, manipülatif eğilimlere, sıcak ve soğuk oynamaya veya karışık sinyaller göndermeye kadar her şeyi içerir. Bunlar sadece birkaçı, ancak göz atmak isteyebileceğiniz daha birçok uzun liste var.
8. Çok çabuk güvenmeyin ama kendinizi de bastırmayın
Dışarıda sağa kaydırarak (beğenerek) şöhrete ulaşmaya çalışırken, tutkunun sizi ele geçirmesine izin vermeyin ve karşınıza çıkan ilk kişiye güvenin. Ayrılıktan sonra başka biriyle çıkmak, verimli bir ilişki için sizi heveslendirir. Bu hevesinizde, işleri yavaş yavaş yapmayı unutmayın. Ne derler bilirsiniz – sadece aptallar acele eder.
Öte yandan, tekrar incinme korkusuyla duygularınızı tamamen bastırma eğilimi de ters etki yaratır. Klinik psikologların duygularınızı bastırma konusuna ne kadar önem verdiğini biliyorsunuz, değil mi? Bir sonraki kalp kırıklığından korkan insanlar, tekrar kimseye güvenmekte inanılmaz derecede zorlanabilirler . Ayrılıktan sonra flört etmek korkutucu olabilir, ancak gerçekten yeni birinden hoşlanmaya başlarsanız almanız gereken bir risktir. Duygularınızı partnerinizle paylaşın ve onları sevmediğiniz için duygularınızı bastırdığınızı düşünmemelerini sağlayın. Duygularınızı ifade edin.
Shazia şöyle açıklıyor: “Hepimiz sadece insanız. Güven sorunları ayrılıklardan sonra ortaya çıkar ve incinme veya kırgınlık duygularınızı her zaman görmezden gelmek zorunda kalmazsınız. Bırakın onlar sizden geçsinler. Ancak bu duyguları deneyimlemek için kendinize izin verdikten sonra yavaş yavaş başka birine güvenmeye çalışın. Ancak bunu yapmak için kendinize zaman ve alan verin. Bir gecede gerçekleşemez. Yavaş ol ama dürüst ol."
9. Ayrılıktan sonra yapılmaması gerekenler: Eski sevgili hakkında konuşmak
Sonunda, bir ayrılıktan sonra ne yapılacağına dair tavsiyelerimizin tartışmasız en önemli noktasına ulaştık. Daha doğrusu, bu durumda ne yapılmamalı. Başka biriyle ilk randevunuzda eski sevgiliniz hakkında konuşmaktan daha kötü bir şey yoktur. Ayağa kalkmak daha kötü olabilir ama siz anladınız; eski sevgiliniz hakkında konuşmayın.
Bu sadece randevunuzu geciktirir, onlara henüz ilerlemediğinizi ve henüz hiçbir şeye hazır olmadığınızı düşündürür, ikinci bir randevu için çağrı almamanızı sağlar. Bu kesinlikle çiğnemeyi göze alamayacağınız bir ayrılık kuralından sonra çıkan bir flört. Kendinize engel olamayacağınızı düşünüyorsanız, belki de henüz harekete geçmemişsinizdir ve yeniden çıkmaya başlamadan önce yas tutmak, iyileşmek ve iyileşmek için biraz daha zamana ihtiyacınız vardır.
İlgili Okuma: Bir İlişkiyi Mahveden 22 Kötü Alışkanlık
Peki, bir ayrılıktan sonra ne yapmalı? Tekrar çıkmaya başlamadan önce ilk önce nasıl hissettiğinize odaklanın. Yas tutmak ve kaybettiğiniz ilişkinin üstesinden gelmek için zaman ayırın. Bir flört uygulamasına katılmadan veya yeni insanlarla tanışmadan önce iyileştiğinizden emin olun. Bu makalenin başında da söylediğimiz gibi, “…ve kalp kırıklığı sizi daha akıllı yapar”. Sıfırdan başlamıyorsunuz. Bu senin ilk rodeonun değil. Artık deneyimlisiniz, ayrılık sonrası bilgelikle donatılmışsınız. İyi kullan.
Anahtar İşaretçiler
- Duygusal olarak iyileşmek her zaman ilerlemenin ilk adımıdır. İyileşmenize yardımcı olacak her şeyi yaptığınızdan emin olun.
- Bir kabuğun içinde çok uzun süre saklanmayın ve yeni insanlarla tanışmak için oraya geri dönmeye çalışmayın.
- Eski sevgilinizi şu anda görüştüğünüz kişiyle karşılaştırmayı bırakın, bu yalnızca kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur
- Nihayet yeni insanlarla tanışmaya hazır olduğunuzda, eski sevgilinizi onlarla çok fazla tartışmamaya çalışın.
Kim bilir, belki de kalbinize hayal ettiğinizden bile daha iyi bakacak birini bulabilirsiniz. Ve en önemlisi, ayrılıktaki rolünüz için kendinizi affedin. Ve hazır olduğunuzda? İşte... kalkın, giyinin, ortaya çıkın. Hayat arkadaşınız sizi bekliyor!
Bu makale Kasım 2022'de güncellendi.
SSS
Zaman çizelgesi kişiden kişiye değişir, ancak hâlâ insanları eski sevgilinizle karşılaştırıyorsanız henüz çok erken. Henüz yola devam etmediyseniz, ayrılığı kabullenmediyseniz ve hâlâ eski sevgilinize kızgınsanız, ayrılığın ardından çıkmaya başlamak için kesinlikle çok erken.
Bir ilişki ayrılık kadar acımasız bir kadere maruz kaldığında eski ihtişamlı günlerine dönmesi pek mümkün değildir. Bir ayrılıktan sonra ilişkiler zayıflar ve çoğu zaman ilk ayrılığın nedeni çirkin yüzünü gösterir ve partnerleri er ya da geç birbirlerinden uzaklaştırır.
Eğer sağlıklı bir ilişki kurabileceğiniz birini bulduğunuzu düşünüyorsanız , denemeye değer olabilir. Ayrılığınızın acısını hala çekmediğinizden ve eski sevgilinizi özlemediğinizden emin olmalısınız. Ayrılığınızla barıştığınızda ve eski sevgilinizi özlemediğinizde, tekrar flört etmeye başlamanız tamamen normaldir.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
