15 порад, як впоратися з тим, що ваш колишній зустрічається з кимось новим

У наш час неважко стежити за своїми колишніми, навіть якщо ви не спілкувалися. І коли ви натрапите на їх історію в Instagram і побачите, як вони тримаються за руки зі своїм новим коханим, це може сильно вразити вас. У цій статті ми розповімо вам, чому ви так себе почуваєте, і як впоратися з тим, що ваш колишній зустрічається з кимось новим.

Пам’ятаєте ту дивну цитату зі щоденника Бріджит Джонс? «Колишні ніколи, ніколи не повинні виходити з іншими людьми або одружуватися з іншими людьми, але повинні залишатися безшлюбними до кінця своїх днів, щоб забезпечити вам психічну резервну позицію». Якби тільки так було! Але реальність часто має інші плани, і бачити свого колишнього з кимось новим може викликати суміш емоцій. Хороші новини? Є здорові способи вийти з цієї ситуації.

Давайте розберемося, як впоратися з тим, що ваш колишній зустрічається з кимось, за допомогою ідей психолога-консультанта Кавіта Паньям (Магістр психології та міжнародний партнер Американської психологічної асоціації), який понад два десятиліття допомагає людям вирішити проблеми стосунків.

Чому так важко побачити, як колишній продовжує рухатися?

По-перше, ми всі погоджуємося, що досить важко побачити, як колишній продовжить життя через безліч причин. Це людина, з якою у вас були різні типи інтимності. Чого ви про них не знаєте? Їхні харчові звички, розпорядок дня, мрії та прагнення, родина та друзі та багато іншого. Цілком природно бути дивним від ідеї, що вони діляться всім цим із новою дівчиною. Звичайно, вам цікаво, як впоратися з тим, що ваш колишній зустрічається з кимось новим.

Почуття ревнощів також певною мірою зрозуміло. Тим більше, якщо ви не зустрічаєтеся з кимось. Це змушує вас задуматися, як колишній знайшов когось раніше вас. Гостре усвідомлення: «Мій колишній знайшов когось нового, а я ні», не завжди легко змиритися. Звучить безглуздо, але для багатьох людей це правда. У такому випадку не впадайте у відчай. Що ще важливіше, не передумуйте речі. Ви також знайдете партнера у своєму власному темпі.

Пов'язані читання: 13 захоплюючих ознак того, що вона хоче, щоб ви торкнулися її тіла

Похмура можливість (я впевнений, що ви розглядали) полягає в тому, що ви все ще любиш свого колишнього. Ваші шляхи розійшлися, але була надія на примирення. Можливо, ви розлучилися через обставини, а не через особисті проблеми. Тепер ви глибоко поранені, тому що вони йдуть далі і забувають про вас. Можливо, ви все ще шукаєте ознаки того, що ваш колишній перебуває у відновлених стосунках, і несамовито гуглите: «Чи повертаються колишні після зустрічі з кимось іншим?» 

Кавіта пояснює: «Це також залежить від вашого стилю прихильності. Якщо у вас міцна прихильність, то ви, ймовірно, зріло ставитеся до розривів; ти можеш дозволити людям відпустити тебе. У випадку уникаючої прихильності ви не будете надто емоційно пов’язані. Але якщо у вас амбівалентний стиль прихильності, тоді відпустити не буде дуже легко для вас. І в неорганізованому стилі ви збентежені, хочете ви їх чи ні».

Незалежно від причини, ви повинні знайти спосіб рухатися далі. Це непроста дорога, і є шанс, що ви натрапите на кілька блокпостів. Але давайте приймемо виклик прямо і дізнаємося, як пережити те, що ваш колишній з кимось іншим.

15 способів поводитися з тим, як ваш колишній зустрічається з кимось іншим

Ймовірно, зараз ви боретеся з мільйоном емоцій і трильйоном питань. Ніколи не легко побачити, як колишній починає все заново, особливо якщо ви все ще самотні. Досить легко передбачити ваш процес мислення: «Якщо мій колишній зустрічається з кимось новим, ми закінчили назавжди? Або в мене все ще є шанс?»

Стережіться цих питань, які ви розважаєте; вони просто змусять вас відкрити двері, які краще залишаються закритими. Якби вони сумували за тобою, вони б не рушили далі. Але ми знаємо, що ви не можете перестати думати: «У мого колишнього є нова дівчина/хлопець, і це боляче». Ми всі пройшли цей шлях. Ніщо не боляче більше, ніж бачити тебе ex рухатися далі перед тобою. Така ситуація робить вас дуже вразливим. Ось кілька порад, які підкажуть вам, як впоратися з тим, що ваш колишній зустрічається з кимось новим:

Пов'язані читання: 9 причин, чому ви сумуєте за своїм колишнім, і 5 речей, які ви можете з цим зробити

1. Не звинувачуйте себе, коли у колишнього є новий партнер

Перша емоція, з якою ви стикаєтесь, коли ваш колишній пішов далі, — це жалість до себе. Ви починаєте думати, що були неправі, і звинувачувати себе в припиненні відносин. Ви боротися із самотністю після розриву і спроби зрозуміти речі. Але це не є вашою невдачею чи особистим недоліком. Розставання є невід’ємною частиною життя. Не звинувачуйте (або не звинувачуйте) себе.

2. Прийняти хід подій

Ви можете постійно думати, що ваш розрив був помилкою, але це лише тому, що ви не очікували, що вони так швидко підуть далі. Нагадайте собі про всі проблеми, які були у ваших стосунках, і про те, чому ви не підходили.

Кавіта каже: «Прийміть розрив і зрозумійте, що нема чого чекати; ви не можете відновити свій зв’язок, і ви також не ПОВИННІ його відновлювати. Стосунки виконали свою мету у вашому житті. Знайте, чому ви розлучилися зі своїм колишнім – все пішло не так, чи не так?»

Пов'язані читання: Шукаєте слова, щоб змусити її довіряти вам? 300 ідей

3. Зберігайте спокій і продовжуйте

У вас може крутитися ураган, але ви повинні залишатися спокійними. Ви обоє розлучилися, і хтось повинен був піти далі. На жаль, це вони зробили. Поставтеся до цієї ситуації спокійно. Пам’ятайте, що це не змагання, і вам не потрібно бути з кимось, щоб довести, що ви пішли далі. Ви також не повинні постійно задаватися питанням: «Чи повертаються колишні після зустрічі з кимось?» або спробувати повернутися разом з ними.

Кавіта пояснює, що потрібно робити після закінчення стосунків. «Вирішіть, що ви хочете робити з розривом. Хочеш чіплятися до колишнього? Чекати, поки вони повернуться? Або ви б віддали перевагу працювати над своїм зростанням і зціленням? Ви не зможете рухатися далі, якщо не досягнете цієї ясності. І в якийсь момент вам доведеться відпустити; незалежно від того, що відбувається у вашому світі, шоу має тривати – ви повинні випити каву, ви повинні пообідати».

4. Зверніться до своїх друзів

Якщо ваші емоції вийшли з-під контролю, настав час надіслати SOS групі друзів. У цей момент вони вам найбільше потрібні, і немає нічого, що не можна було б виправити, проводячи час із друзями. Вони знають, через що ви пройшли, і будуть поруч, щоб переконатися, що ви не зробите нічого дурного. ( після розриву не робить необхідно суворо дотримуватися.)

Система емоційної підтримки дуже важлива, коли у колишнього є нова дівчина. Ви перебуваєте в дуже вразливому стані розуму. Оточіть себе близькими – друзі та родина можуть стати буфером стресу між вами та знанням про те, що ваш колишній пішов далі.

5. Шопінг і санаторно-курортна терапія

Настав час побалувати себе і трохи відпочити. Дістаньте свою кредитну картку та продовжуйте робити покупки, доки у вашій пам’яті не перестане спалахувати картина вашого колишнього та їхнього нового партнера. Трохи самолюбства — це саме те, що вам потрібно. Намір, який лежить в основі цієї гонитви, полягає не у відволіканні, а в поблажливості. Робіть речі, які роблять вас щасливими. 

Пов'язані читання: 21 червоний прапорець чоловіка-Риби — стережіться цього

6. Бути самотнім є переваги

Чому ви хочете знову пройти через всю цю драму? Запитайте себе, чи дійсно ви хочете підтримувати стосунки зі своїм колишнім. Постійні бійки, суперечки, і обман за спиною. Ви заслуговуєте набагато кращого. Насолоджуйтесь самотнім життям, де ви можете робити все, що забажаєте.

Кавіта проникливо каже: «Бути стосунками заради них справді контрпродуктивно. Будьте самі собою, спрямуйте свою енергію на своє покращення. Здорові люди створюють здорові стосунки».

7. Дослідіть свої захоплення

Я знаю, ти відчуваєш невдоволення, тому що твій колишній пішов далі. Але ось вихід: хобі — це те, що робить вас щасливими. Займіться продуктивними хобі, щоб зайняти себе. Приділіть собі час і зосередьтеся на собі, а не на собі невдалі відносини. Якщо у вас немає хобі, знайдіть нові. Експериментуйте зі своїми навичками, і ви можете здивувати себе.

Моя близька подруга була спустошена після того, як її колишній почав з кимось зустрічатися. Вона вирішила зайнятися різними речами, щоб більше часу проводити на самоті. Нічого не застрягло, поки вона не дала уроки фортепіано. Вона каже: «Мені було так боляче, що мій колишній зустрічається з кимось новим, але завдяки цьому я знайшла щось набагато цінніше». О, я не згадав? Минулого місяця вона відіграла свій перший концерт.

Пов'язані читання: 18 перевірених способів подолати свого колишнього хлопця та знайти щастя

8. Мій колишній знайшов когось нового, що мені робити? Вірте в себе

Намагаєтеся зрозуміти, як впоратися з тим, що ваш колишній зустрічається з кимось новим? Не сприймайте це так, ніби це кінець світу. Ваше щастя залежить не лише від однієї людини. Ви самодостатня, сильна людина, яка може подбати про себе та знайти радість назовні романтичні стосунки.

Кавіта пояснює: «Ви можете жити без свого партнера, і ви також повинні мати можливість жити без нього. Одні відносини не можуть бути єдиним у вашому житті. Подивіться на речі ширше, і ви спокійно сприймете розставання».

9. Уникайте поспішних рішень

Такі новини можуть змусити вас зробити досить дурні вчинки, про які ви скоро пошкодуєте. Переслідування нових профілів вашої колишньої дівчини в соціальних мережах, підтримання зв’язку з колишнім, підключення з випадковими хлопцями тощо не варіант. Будьте мудрими у своєму виборі, тому що такі неправильні рішення свідчать про вашу незрілість.

Рой Беннет писав: «Ви не можете контролювати поведінку інших, але ви завжди можете вибрати, як на це реагувати». Так, ваш колишній пішов далі. Але «мій колишній зустрічається з кимось новим» не може бути приводом для того, щоб стати меншою версією себе. Добре обдумайте речі, перш ніж їх робити.

Пов'язані читання: 11 червоних прапорів при зустрічі з розлученим чоловіком | Не ігноруйте їх

10. Тримайтеся подалі від алкоголю

Ще одна річ, яку варто додати до списку, — триматися подалі від алкоголю. Випивати, щоб втопити свій смуток, — це величезна помилка, тому що все, що виникає внаслідок цього, — це погане похмілля та розмиті бачення того, як ви п’яні телефонуєте своєму колишньому. (Саме чому ти повинен заблокувати свого колишнього.) Алкогольна залежність зробить усе нескінченно гіршим і безладним. Натомість впорайтеся зі своїми почуттями, поки ви тверезі. Ведіть змістовні розмови з друзями про свої емоції.

11. Не порівнюйте себе з нею

Побачивши нового партнера вашої колишньої, ви почнете порівнювати себе з нею. Вам буде цікаво, чи вони привабливіші за вас. Ви запитаєте себе, чи новий партнер робить їх щасливішими, ніж ви. Підніміться над цими дріб'язковими тенденціями і звільніть себе.

Читачка з Ньюарка написала: «Я продовжувала стежити за її Instagram і їхніми фотографіями разом, дивуючись, як мій колишній закохатися з кимось іншим так швидко. Це була дуже жалюгідна манера поведінки, чесно кажучи, зовсім негідна. Але досить швидко я зрозумів, що ніщо, що я зробив, не вплине на них; Я був єдиним, хто постраждав через свої дії. Це було важливе усвідомлення, коли мій колишній знайшов когось нового».

12. Оточіть себе новою компанією

Цікаво, як пережити колишнього, який пішов далі? Іноді допомагає оточення незнайомців. Вам не потрібно пояснювати, чому ви сумні. Вони не бачать вас співчутливими очима. Ви можете познайомитися з новими людьми, які можуть мати спільні інтереси, подібні до ваших. Відвідайте цікаві місця або здійснити сольну подорож. Деякий самоаналіз може заспокоїти ваше серце.

13. Тримайте себе зайнятим

Якщо вам цікаво: «У мого колишнього є нова дівчина/хлопець, що мені робити, щоб почуватися краще?» Бути зайнятим - це чудовий спосіб не впасти в стан млявості та бездіяльності. Кавіта каже: «Практикуйте уважність, йогу, медитацію. Харчуйтеся здорово і регулярно займайтеся спортом. Поверніться до повсякденної рутини роботи та відпочинку. По суті, подбайте про себе в цей стресовий період. Любов до себе та турбота про себе йдуть рука об руку».

Однак важливо робити все це з наміром полюбити себе, а не відволікатися чи заперечувати. Обробка ваших почуттів є обов’язковою. Якщо у вас були тривалі стосунки, будьте уважні до свого психічного та фізичного здоров'я. Кавіта додає: «Будь-які стосунки, які тривали більше року, позначаться на вашому психічному здоров’ї, коли вони закінчаться. Зверніться до терапевта, якщо ви демонструєте симптоми депресії».

14. Прийміть своє горе

Ви не можете уникнути правди про те, що ваш колишній пішов далі, поки ви все ще оплакували останні краплі ваших стосунків. Прийміть це горе і все, що з ним пов’язано. Це нормально бути ридаючим безладом, коли у вас так багато на тарілці (емоцій). Просто пам’ятайте про те, щоб не залишатися на одному етапі надто довго.

Кавіта пояснює: «П’ять стадій горя — це заперечення, гнів, угода, депресія та прийняття. Пройдіть через це після розриву, обробивши свої почуття здоровим способом. Не застрягайте на етапі переговорів, зупиняючись на «що-якщо» і «можливо». У цій діяльності багато марності».

15. Звільніть себе

Закриття тяжіє над вашим розумом коли ви думаєте «мій колишній зустрічається з кимось іншим», але це нелегко зрозуміти. Дуже важливим елементом закриття є критичне мислення. Ви можете дивитися на свої стосунки з колишнім раціонально в ретроспективі. 

Кавіта каже: «Навіть якщо ви не отримали закриття зовні, ви повинні дати це собі. Чому ви вступили в стосунки? Це були стосунки співзалежності? Можливо, це було нефункціональне за своєю природою. Як тільки ти усвідомлюєш, чому все сталося, стає легше рухатися далі і знову знайти щастя».

Мантра щасливого життя після розриву — любов до себе. Цінуйте позитив навколо вас і розірвіть зв’язки з тим, що вас стримує. Як то кажуть, люби себе і світ полюбить тебе.

Заключні думки

Побачити, як колишній переходить далі, може бути важко, але це не визначає ваше майбутнє. Зростання, зцілення та щастя все ще дуже доступні. Головне — зосередитися на собі, визнати свої емоції та спрямувати свою енергію на самовдосконалення. Кожен кінець прокладає шлях для нових починань — впевнено прийміть майбутній шлях.

Способи рухатися далі та знову знайти щастя

22 поради, як забути того, кого колись любили

Як стерти спогади після розриву

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.