Незручність у відновленні стосунків після зради та як з цим подолати

Поширювати любов

Невірність може завдати стосункам майже смертельного удару, залишивши їх на останньому кінці. Навіть якщо пара вирішить подолати цю невдачу, відновити стосунки після зради — це подорож, повна пасток. Є злість, образа, відчуття зради, і, що випливає з цього, багато незручності між партнерами, які працюють над примиренням після невірності.

Незалежно від того, як ви виправдовуєте себе зраду, перебуваючи в епіцентрі цього, як тільки роман стане розкритим, ваш партнер незмінно почуватиметься ображеним, неповагою та розчарованим. Ці емоції можуть вбити постійний клин між партнерами, роблячи відновлення після невірності майже неможливим. Крім того, є ті, хто намагається залишити цей кошмар позаду і разом рухатися вперед.

Навіть для цих пар виконання рішення та відновлення інтимних стосунків і прихильності після зради – це не прогулянка в парку. З якою перешкодою стикаються пари, відновлюючи стосунки після зради, і чому? І що ще важливіше, що можна зробити, щоб навігація в них була якомога більш гладкою? Відповіді надаємо в консультації з психологом Нандіта Рамбхія (MSc, Psychology), який спеціалізується на КПТ, REBT та консультуванні пар.

Блокпости у відновленні стосунків після зради

Зміст

Адріан і Саманта вже кілька місяців намагаються подолати лабіринт відновлення стосунків після зради. У звичайний четвер увечері Саманта випадково натрапила на вигадливий секс Адріана з колегою і виявила, що її чоловік мав роман протягом останнього року. Весь цей час вона не бачила ні ознаки зради в поведінці чоловіка, тому відкриття вдарило її, як грім серед ясного неба.

Після початкового періоду образи, гніву, плачу та накиду Саманта побачила, що Адріан справді розкаявся у своїх вчинках, і зрозуміла, що вона все ще любить його. Тож двоє вирішили дати своєму шлюбу ще один шанс. Однак подорож була нелегкою. Саманта все ще відчуває спокусу перевірити телефон Адріана, коли їй випадає нагода, здогадується про правдивість усього, що він їй говорить, і намагається знову бути з ним інтимним.

«Між нами зараз є якесь почуття ніяковості. З того фатального вечора минуло майже шість місяців, і здається, що привид роману навис над нашими стосунками. Навіть у найзвичайніші моменти, десь у глибині моєї свідомості, я завжди добре усвідомлюю той факт, що цей чоловік мені зрадив.

Пов'язані читання: Вплив позашлюбного зв’язку на партнера

«Минулої неділі ми були на пізній сніданок, і він просто нахилився, щоб помокнути куточок мого рота, на який я намазався майонезом, і я не могла не подумати, чи він зробив те саме з жінкою, з якою мав роман. з. Таке трапляється часто. Ми могли б добре проводити час разом, як будь-яка інша пара, і тоді найзвичайніші речі можуть стати тригером. Я не знаю, чи зможемо ми справді вийти з тіні цієї справи», — каже вона.

За оцінкою Нандіта, це не є незвичайним. «Більшість пар стикаються з почуттям незручності, відновлюючи стосунки після зради через велику кількість психічних блоків, які перешкоджають емоційному зв’язку, розумовому зв’язку та сексуальній близькості.

«Ступінь, до якого ці психічні блоки впливають на зусилля примирення після невірності також залежить від того, на якій стадії одужання від роману перебуває пара. Незабаром після того, як роман викривається, партнер, якого обдурили, перестає відчувати щось до іншого», – пояснює вона.

Любов, яку партнер може відчувати до іншого, замінюється іншими емоціями, коли роман стає розкритим. «Почуття гніву, зради та відсутності довіри настільки сильні в цей момент, що людині важко проявити емпатію до свого партнера-зрадника. Як правило, ці сильні емоції з часом починають усуватись. Якщо стосунки були міцними до зради, пара може почати процес примирення», — каже Нандіта.

Однак це не те, що як тільки емоції починають вляжатися, пара може просто відмахнутися від наслідків невірності та повернутися до того, як було. Навіть якщо двоє людей вирішать дати один одному ще один шанс, відновити близькість і прихильність після зради може бути важко.

Пов'язані читання: Інтернет-справи змінюють ідею вірності в сучасному шлюбі

«Парі доводиться долати багато перешкод на своєму шляху. Для одного вони відчувають провину – у той час як для одного це класичний випадок обману, для іншого це може бути провина за недостатність. Партнер, якого обдурили, незмінно буде думати, чи їм чогось не вистачало, що підштовхнуло їх другу половинку до роману.

«Тоді виникає проблема бути сексуально близькими одне з одним. Коли у пари знову виникає інтимна близькість під час роботи над примиренням після зради, неминуче виникають думки про те, що партнер-зрадник був з іншою людиною, що ускладнює сексуальну близькість. Ось чому секс слід повертати до рівняння лише після того, як пара подолає важкі емоції, які їх охопили в процесі відновлення стосунків після зради», — каже Нандіта.

Вона також додає: «Будуть фази, коли партнер, якого зрадили, захоче знати всі подробиці роману і запитає запитання до свого невірного партнера у спробі зрозуміти, що, чому, як це все. Потім будуть фази, коли вони волітимуть нічого не знати».

Як подолати незручність у відновленні стосунків після зради

Загалом, відновити стосунки після зради можна як на американських гірках, так і на злетах і падіннях. Коли ви досягаєте найнижчого з мінімумів, може здаватися, що надії вижити немає. Однак те, як ви справляєтеся з цими викликами, може змінити все.

Нандіта каже: «Чи зможе пара пережити невірність, також залежить від здоров’я стосунків до невірності. Якщо стосунки були міцними, їх можна відновити за умови, що обидва партнери готові докласти величезних зусиль. Якщо стосунки були пронизані проблемами, то примирення після невірності стає важчим».

Підсумувавши ваші стосунки, якщо ви і ваш партнер відчуваєте, що у вас є надія пережити невдачу невірності, Нандіта рекомендує наступні кроки, щоб подолати незручність і розумову блокаду на цьому шляху:

1. Визнайте, що вашим стосункам було завдано серйозного удару

Перший крок на шляху до того, щоб пережити роман і позбутися негативу та побоювань, які виникають у зв’язку з ним, — визнати, що вашим стосункам було завдано серйозного удару. Це не те, що ви можете заперечувати чи замовчувати.

«Важко пройти повз той факт, що ваш партнер був сексуально інтимним з іншою людиною, перебуваючи з вами у відданих стосунках, або що він, можливо, шепотів йому те саме приємне, що й вам.

«Це, звичайно, неприємне відчуття. Але ще більш нищівною, ніж ця неприємність, є біль від зради та порушеної довіри. Це ті почуття, які справді стають великими й переважають після розголошення роману. Якщо ви хочете відновити стосунки, прийняти те, що сталося, — єдиний шлях вперед», — каже Нандіта.

Пов'язані читання: Як подолати зраду – 15 розумних способів закрити главу

2. Тримайте канали зв'язку відкритими

Чесне та відкрите спілкування є основою ваших зусиль, щоб відновити стосунки після невірності. Обидва партнери повинні подолати свої обмеження і навчитися висловлювати свої думки, ділитися своїми емоціями один з одним. Лише тоді можна сподіватися на збереження інтимних стосунків і прихильності після зради.

Наприклад, якщо партнер, якого зрадили, відчуває, що розлюбив його після невірності, радимо поділитися цими думками з партнером, а не замовчувати їх. Усвідомте та прийміть, що це нормально, і з часом і зусиллями ви зможете подолати це почуття та створити новий зв’язок у рамках існуючого рівняння з вашим партнером.

«Поговоріть один з одним і докопайтеся до суті, що і чому в усьому, якщо це те, що вам потрібно, щоб подолати стримування та незручність під час відновлення зв’язку після роману», — рекомендує Нандіта.

3. Зосередьтеся на відновленні довіри

Партнер, який зраджує, не повинен упускати з уваги той факт, що тягар відновлення довіри у стосунках знаходиться на них. «Партнер, який зрадив іншому, повинен поводитися належним чином і зважено робити невеликі дії, які можуть сприяти відновленню довіри. Наприклад, не зникайте, не повідомивши свого партнера, і не приховуйте інформацію. Коротше кажучи, поводьтеся так, як хотів би ваш партнер, і заспокойте його.

«У більшості випадків партнер, якого зрадили, матиме бажання перехресно перевірити дрібні деталі або переглянути особисті пристрої іншого. Однак якщо партнер, який помилився, вживе необхідних заходів для відновлення довіри, через деякий час перехресна перевірка зникне», — каже Нандіта.

4. Ставтеся до цього як до нового початку

Що відбувається після того, як роман виявляється? Незалежно від того, вирішить пара залишитися разом чи розійдеться, їхні стосунки до акту зради проходять через шредер. Рішення залишитися разом схоже на початок нового.

«Відновлюючи стосунки після зради, сприймайте це як новий романтичний зв’язок. Старе рівняння, яке ви поділяли, буде стерто через порушення віри, у цьому немає двох шляхів, і ваші стосунки тепер будуть сильно відрізнятися від тих, що були раніше. На краще це чи на гірше залежить від обох партнерів.

«Тож починайте все повільно, як ви робите, коли починаєте зустрічатися з кимось новим, і нарощуйте це з часом. Ви не можете розраховувати повернутися до того, як було через 3 місяці після відкриття роману. Насправді є хороший шанс, що ви ніколи не повернетеся до того, як було. І це нормально. Можливо, цього разу ви зможете побудувати більш цілісний зв’язок», — каже Нандіта.

Пов'язані читання: 12 ознак того, що він шкодує про обман і хоче загладити провину

5. Визначте межі та дотримуйтеся їх

Ще одним важливим елементом примирення після зради є наявність чітко визначених меж, щоб усунути будь-яку невпевненість, побоювання та проблеми з довірою. «Цього разу сядьте зі своїм партнером, щоб визначити межі відносин, а головне, дотримуйтеся їх, незважаючи ні на що.

«Якщо будь-який із партнерів — особливо той, хто зраджує — порушує ці межі, це робить іншого незахищеним, викликаючи ті самі проблеми з довірою», — каже Нандіта.

Подолати незручність, гнів, провину та багато інших емоцій, які викликає невірність, може бути надзвичайно важко, якщо ви самі. У вас і вашого партнера може не бути потрібних інструментів або ясності розуму, щоб вміло керувати ситуацією, коли емоції настільки зашкалюють. За таких обставин звернення за допомогою до кваліфікованого консультанта або залучення нейтральної третьої сторони, яка може дати вам бачення вашої ситуації, може бути надзвичайно корисним.

Терапія для пари допомогла багатьом людям на шляху до примирення після зради. Якщо вас теж охопили безладні емоції після того, як ви зрадили свого партнера або вас обдурили, подумайте про те, щоб звернутися до ліцензованого терапевта поблизу вас. Ви навіть можете знайти його, не виходячи з дому Панель бонобології.

20 міфів і фактів про зраду в шлюбі

8 кроків, щоб впоратися з емоційним романом вашого чоловіка

Коли піти після зради: 10 ознак, про які варто знати

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.