8 ознак прихованого самозакоханого нарцисиста і як вам реагувати

Словникове значення hoover таке: всмоктувати щось пилососом (або ніби за допомогою). Як правило, це стосується всмоктування бруду та бруду в пилосос, але в контексті прихованого нарцисизму це означає здатність людини висмоктувати з вас усілякі емоції, самооцінку та впевненість у собі, залишаючи вас виснаженими та порожній і пронизаний сумнівами в собі.

Прихований нарцис не афішує своє роздуте его, але може використовувати свою жертву як об’єкт для задоволення своїх фізичних і психологічних потреб, що може ускладнити виявлення та ідентифікацію їхніх проблемних моделей поведінки. Іншими словами, вони несуть у собі класичні, небезпечні нарцисичні тенденції, однак, щоб помітити та ідентифікувати їх, потрібно більше часу, оскільки вони акуратно закамуфльовані, здавалося б, ідеальною зовнішністю.

Психологи ідентифікують ковтання як образливу тактику, за допомогою якої людина повертається до вашого життя після тривалого періоду з наміром знову і знову вибивати його з колії. Таким чином, прихований самозакоханий нарцисист може завдати шкоди психічному та фізичному здоров’ю жертви. Захистити себе від цих методів пишіння може бути складно, тому що жертви часто не в змозі визначити, що це за попередження.

Щоб допомогти вам зорієнтуватися у цьому всепоглинаючому лабіринті та вийти на інший бік максимально збереженим, ми розшифровуємо ознаки нарцисизму, техніки і способи боротьби з ним, консультуючись із психотерапевтом. Гопа Хан (магістр психології консультування, M.Ed), який спеціалізується на шлюбному та сімейному консультуванні.

Що таке приховане зловживання нарцисом?

Давайте поговоримо про сценарій, де Рей шалено закохався в Агнес під час їхнього першого побачення. Розумна, але не зарозуміла, мила, але не солодка, Агнес мала простоту й звичайність, які притягували Рея, як магніт. За кілька місяців вони переїхали жити разом, але потім Агнес змінилася.

За одну ніч вона стала манифейкою контролю, яка б перевірити його телефон, переглядати його повідомлення, його електронні листи, постійно стежити за тим, куди він йде, і буде дуже засмучений, якщо він вирішить тусуватися з хлопцями з роботи в барі.

Поступово Рей став настільки параноїком через істерики Агнес, що почав припиняти будь-які соціальні контакти. Він не мав жодного уявлення, як поводитися зі своїм партнером, який любить контролювати. Ще до того, як він навіть усвідомив, що повністю контролював Агнес, і вона завжди говорила: «Цього кохання я завжди хотіла».

Те, що сталося з Реєм і Агнес, не є нетиповим у стосунках із нарцисами. «Визначити прихованого нарцисиста важко. Навіть ті, хто жив із кимось із самозакоханою особистістю, також можуть заплутатися й важко зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Однією з причин цього є непостійні моделі поведінки. Вони можуть відчувати сильні перепади настрою, починаючи від депресивного стану і закінчуючи маніакальним станом.

«Те саме стосується того, як вони ставляться до своїх партнерів у стосунках. Поки партнер готовий зробити власні потреби невидимими, щоб задовольнити потреби нарциса, стосунки можуть здаватися щасливими. Однак у ту хвилину, коли вони хочуть претендувати навіть на частину стосунків, у раю назрівають проблеми. Це може варіюватися від маніпуляцій до емоційного насильства, а іноді навіть до фізичного насильства та насильства», – каже Гопа.

Коротше кажучи, приховані нарциси мають велику здатність створювати зовсім іншу особистість, поки ви не будете під їх контролем. Тоді вони хочуть, щоб усі стосунки були на їхніх умовах, і все, крім цього, вважається неприйнятним. Хоча це може бути важко, не неможливо ідентифікувати прихованого нарциса та його методи скидання. Гопа зазначає: «Однією з найбільших ознак прихованої нарцисичної особистості є те, що вони не мають почуття емпатії. Класичним прикладом цього є випадки, коли партнер б’є іншого, а потім знаходить спосіб звинуватити жертву в домашньому насильстві, використовуючи заяви на кшталт «подивіться, що ви змусили мене зробити».

Кордони здорових відносин не їхня річ. Вони використовують різні методи в різний час, щоб тримати своїх жертв під контролем, і це має жахливий вплив на жертву. «Нарциси не розуміють меж стосунків і дратуються ними, але лише тоді, коли ці межі встановлюють їхні партнери. Коли справа доходить до встановлення меж для себе, вони добре знають, де провести лінію на піску.

«Бути надзвичайно чутливим, невпевненим у собі, вимагати надмірної уваги та перебільшеного почуття власної значущості є одними з ознак нарцисичного характеру, прихованого чи іншого», — додає вона. Якщо ви підозрюєте, що хтось виснажує вас постійним ковтанням, звернення уваги на ці характерні риси характеру може дати вам ясність щодо того, з чим ви маєте справу. І, до речі, прихований нарцис може бути вашим партнером, вашим братом або сестрою, вашим найкращим другом або навіть батьком.

Повертаючись до Рея. У нього почалися розлади сну, напади паніки, і його екстравертна, щаслива особистість повністю змінилася. Тоді він і вирішив взяти справу у свої руки. Він взяв пересадку і виїхав з міста, обірвавши всі контакти з Агнес. Рей нарешті зрозумів, що він зазнав насильства з боку прихованого нарциса. Тож він набрався сміливості припинити справу.

Автор бестселера книги Стати кошмаром нарциса: як знецінити нарцисаШахіда Арабі пише: «Що справді дивує, так це залежність, яку ми формуємо з нашими самозакоханими кривдниками, створена біохімічними зв’язками та зв’язками травми, які також не схожі на будь-які інші стосунки, які ми відчуваємо».

Пов'язані читання: 5 ознак емоційного насильства, яких слід остерігатися, попереджає терапевт

Прихована тактика нарцисизму

Тепер ми підходимо до справжнього. Для більшості людей, залучених у стосунки з прихованим нарцисом, вони насправді не закінчуються. Завжди існує ймовірність того, що нарцис повернеться до їхнього життя, оскільки вони не можуть відпустити цей контроль у стосунках. І з плином часу спогади про жорстоке поводження можуть певною мірою зникнути, і саме тоді жертви потрапляють у пекельну нору нарциса.

Шахіда провела широкі дослідження та розмовляла з тими, хто вижив, щоб написати свою книгу. Вона каже: «Нарцисичні партнери використовують численні приховані тактики, щоб знецінити та маніпулювати своїми жертвами за зачиненими дверима. Цим партнерам не вистачає емпатії та демонструють неймовірне відчуття прав і переваги, що обумовлює їх експлуататорську поведінку в міжособистісних стосунках.

«Їхня тактика може включати словесні образи та емоційну недійсність, обмежування, проектування, взяття під контроль кожного аспекту життя жертви, газове освітлення, і тріангуляція. Через «фальшиве я» самозакоханого партнера, харизматичну маску, яку він чи вона проектує на суспільство, жертва часто відчуває себе ізольованою від такого типу насильства, і навряд чи її чи її досвід підтвердять друзі, родина та суспільство».

Так само, як це сталося з Реєм. Тактика підриву може включати кидання смс колишнім, рясне вибачення та бажання навести нові мости. Агнес вивела свою приховану тактику самозакоханого дихання на новий рівень. Вона надіслала Рею електронний лист, у якому говорилося, що вона хвора на рак, їй залишилося жити лише кілька днів і що її останнім бажанням було побачити його.

Рей повинен був знати, що він став жертвою небезпечно образливої ​​маніпулятивної техніки нарцисиста, який кидається після відкидання. Однак проблеми жертв у будь-яких емоційно насильницьких стосунках ускладнюються тим фактом, що постійні маніпуляції та огорожі змушують їх втрачати довіру до власної свободи волі, змушуючи їх перейматися своїми інстинктами. Крім того, емоційне насильство може призвести до створення травматичних зв’язків, через які жертвам буде важче звільнитися від циклічного характеру злетів і падінь у стосунках.

Ось чому жертви, як правило, стають жертвами цього емоційного шантажу, навіть якщо це відбувається у формі нарцисиста, який крутиться після відсутності контакту. Рей, не перевіривши, чи є правда в твердженнях Агнес, вилетів до неї наступним рейсом. У неї були готові фальшиві медичні висновки, вона коротко підстригла волосся, щоб показати наслідки хіміотерапії, і це спрацювало. Рей повернувся до її життя, піклувався про неї, відчуваючи жахливу провину за те, що взагалі пішов. Агнес, напевно, посміхалася в дзеркало, думаючи про те, як її тактика ковтання творить чудеса.

Пов'язані читання: 7 причин, чому нарциси не можуть підтримувати інтимні стосунки

8 ознак прихованого нарцисиста

Нарцисистичне ковтання після розриву не є чимось незвичайним. Однак, щоб зрозуміти, що саме це означає спроба вашого колишнього знову зібратися, вам потрібно визначити, як поведінка нарцисиста загострюється від перших днів до того, щоб залицятися за вами до всепоглинаючого ковтання, щоб завоювати вас знову.

«Зазвичай ми бачимо таких особистостей у жорстоких стосунках. Це починається з медового місяця або любов бомбардування фаза, коли прихований нарцис «готує» людину як свою майбутню жертву. Я кажу клієнтам остерігатися бути «збитими з ніг» у романтичних стосунках; це червоний прапор. Потім настає друга фаза «ходіння по яєчній шкаралупі», не знаючи, коли подружжя/партнер відповість.

«Це момент, коли починається газове сяйво, емоційне насильство тощо. Вони починають знецінювати вас, позбавляти вашої самооцінки та впевненості. Потім настає третя фаза, або «вибухова стадія», коли людина або відмовляється від вас, або ви вирішуєте залишити стосунки. Це небезпечна фаза, оскільки нарцис не захоче втрачати контроль над вами, і саме тоді він почне ковтати, викликати у вас відчуття провини та намагатися кожною хитрістю зі своїх книг, щоб повернути вас у стосунки», — каже Гопа.

Найважливіше для самозакоханого нарциса — отримати від вас реакцію, а потім зірвати ваше життя. Що трапиться, коли нарцис намагається вас підхопити, а ви не реагуєте? Ну, оскільки, не відповідаючи, ви забираєте владу та контроль, якими вони процвітають, це може викликати сильну реакцію, починаючи від домагань до переслідування та люті. Перший крок, щоб захистити себе від цього, — розпізнати ознаки прихованого нарцисизму:

1. Вони завжди виходять на зв'язок

Багато колишні намагаються знову вийти на зв'язок, брати і сестри, друзі чи колеги, з якими ви посварилися, також можуть спробувати залагодити ситуацію, тож як це відрізняється, коли це нарцис? Ґопа каже: «Нарцис, який раптово викидається з життя або розриває стосунки, робить це виключно з наміром контролювати та контролювати. Їхні спроби відновити зв’язок зумовлені потребою завжди перемагати в суперечці, мати пріоритети та бути в центрі уваги».

Вони також можуть почати парити, коли їм потрібно підживити своє властиве завищене почуття власної значущості. Наприклад, ви можете помітити, що вони надсилають вам квіти безпосередньо перед Днем Святого Валентина або пишуть вам повідомлення за кілька днів до важливої ​​події, як-от день народження, щоб вони могли піти з вами кудись і не відчувати себе самотніми.

Різ не спілкувалася зі своєю самозакоханою сестрою протягом довгих 4 років, а потім вона надіслала їй повідомлення якраз перед її днем ​​народження. Різ надто добре знала свою сестру, оскільки вона завжди влаштовувала для сестри екстравагантні вечірки на честь її дня народження. Текст прийшов лише за тиждень до її дня народження. Різ щойно видалив його.

Якщо ви можете проаналізувати методи самозакоханого людини, то зможете врятувати себе від багатьох емоційних шантажу, маніпуляцій і драми.

2. Вони викликають у вас почуття провини

Інша техніка, яка свідчить про те, що нарцис завис після розірвання або розірвання стосунків, — це відчуття провини. «Вони змушують вас відчувати відповідальність за них і змушують відчувати провину за їхні обставини», — каже Гопа. Однак, якщо ви впадаєте на це і вибачаєтесь, ви відкриваєте себе для нового циклу любовних бомбардувань і ходіння по яєчній шкаралупі, перш ніж досягти вибухової стадії та зависнути знову.

У такі моменти важливо пам’ятати, що ви не відповідаєте за благополуччя іншої людини. Вони дорослі, які цілком здатні робити власний вибір і впоратися з наслідками цього вибору. Зосередьтеся на самозбереженні і не дозволяйте емпату в собі бігти їм на допомогу.

3. Розмова про самоушкодження

Гопа каже, що ще одна поширена поведінка, пов’язана з технікою пишіння, — це розмова про самоушкодження. Нарцис, який переживає після розриву, може говорити про погане здоров’я, про те, що він впав у депресію після того, як ви пішли, або навіть може стверджувати, що він завдасть собі шкоди або покінчить із життям.

Техніки прихованого самозакоханого нарциса включають усе, що показало б, що вони абсолютно вразливі, і ви б реагували на їхню ситуацію. Це була техніка, яку Агнес так успішно використовувала з Реєм. Вони можуть написати вам п’яні повідомлення про те, що не можуть знайти дорогу додому, вони можуть сказати вам, що потрапили в аварію, і несамовито телефонувати вам на допомогу, кажучи, що за ними стежить невідомий зловмисник.

Що б ти зробив? Стрибнути і бігти їх на допомогу? Подумайте ще раз, поставте ще кілька запитань, і тоді ви отримаєте ясність щодо того, як прихований нарцис використовує на вас методи наведення.

4. Газлайтінг — це класична техніка нарцисизму

Газове освітлення є потужним інструментом у підручнику нарцисів, і вони використовують його на кожному етапі, щоб отримати, зберегти та відновити контроль над своєю жертвою. «Газлайтінг і заперечення реальності є невід’ємною частиною технік самозакоханого дихання. Змушуючи вас ще раз здогадатися про те, що ви вважаєте правдою, і викликаючи у вас сумніви в собі, вони полегшують пошук шляху назад у ваше життя», — каже Гопа.

Наприклад, якщо нарцис перестає бути на зв’язку після відсутності контакту, він може використати весь час, що минув за цей час, на свою користь і спробувати змінити або сфабрикувати факти про те, що спричинило припинення стосунків. Сара розлучилася зі своїм хлопцем Джоелем, який демонстрував класичні нарцисичні риси особистості. Через півроку він спробував відновити зв’язок, залишивши їй повідомлення в месенджері Facebook.

Коли Сара сказала йому, що не хоче мати з ним нічого спільного, тому що через те, як він кинув її, стало відомо про незаплановану вагітність, Джоел удав здивування і заявив, що нічого про це не знає. Натомість він був тим, хто накинувся на неї за те, що вона приховувала від нього такі важливі новини та прийняла рішення не народжувати дитину в односторонньому порядку.

5. Бути маніпулятивним

Приховані нарциси знають, як маніпулювати. Вони є майстерні маніпулятори, а виходу немає. Ви б навіть не підозрювали, наскільки вони знають вас зсередини і наскільки вони можуть маніпулювати вами, щоб повернути вам свій контроль.

Нарциси часто вербують літаючих мавп, психологічний термін, який використовується для людей, з якими вони зустрічаються після розриву, і переконують їх у тому, наскільки жахливим був їхній колишній, а потім вони можуть маніпулювати ними та використовувати їх, щоб піти за них. Ці нові люди будуть співчутливі до нарциса і намагатимуться допомогти йому всіма способами. Вони б навіть не знали, на що вони спрямовані.

Софія завжди була золотою гускою для своєї матері. З того дня, як вона почала працювати, вона купувала їй усе, що хотіла. У 30 років Софія нарешті зрозуміла, що робить її мати, і виїхала. Але її мати знала Софію надто добре, і вона продовжувала використовувати свої маніпулятивні техніки, поки вона не повернулася в той самий будинок.

Її мати часто повторювала фразу: «Як така дівчина, як ти, могла не виконувати своїх обов’язків перед батьками й залишатися подалі від дому?» У її мами була літаюча мавпа, яка щодня дзвонила Софії і закликала її повернутися. Це був новий сусід її мами.

6. Створення драматургії

Якщо є щось, в чому нарциси добре вміють, то це драма. Вони могли порізати собі вени, стояти під час шторму й писати на стіні або потонути в калюжі сліз, щоб довести свою правоту. Вінсент стояв перед будинком Зіни два дні під дощем, поки вона не попросила його зайти. Тепер Вінсент часто виганяє Зіну з дому, коли він у пориві люті.

Самозакоханий нарцис може опинитися на вашому робочому місці та створити сцену, і ваші колеги можуть відзначити вас як людину без серця. Вони можуть спробувати взяти твоїх батьків на свій бік, продовжувати ходити до них і виконувати свої доручення, щоб твої батьки стали для них літаючою мавпою. Це деякі з непрямих прийомів питилення.

«Зовнішньому світу вони можуть здаватися ідеальним партнером, про якого кожен міг побажати. Їм легко намалювати таку картину, тому що нарциси, як правило, перемагають у всіх сферах життя з чарівними особистостями. Однак у стосунках вони прагнуть принижувати своїх партнерів», — каже Гопа.

Драма, як правило, є наслідком того, що нарциси не йдуть по своєму. Що відчуває нарцис, коли ви ігноруєте його спроби піти? Вони почуваються безсилими, і з цим не можуть миритися. Щоб виправити ситуацію, вони готові піти на все життя, якщо це означає відновлення контролю над людиною, яку вони ловлять.

Пов'язані читання: Він лаяв, а потім вибачався – я потрапив у пастку цього замкнутого кола

7. Пасивно-агресивна поведінка

Що трапиться, коли нарцис намагається наситити вас, а ви не реагуєте? Одним із поширених сценаріїв, за словами Гопи, є використання пасивно-агресивної поведінки. Відсутність відповіді з вашого боку може викликати багато негативних емоцій у нарцисиста, але на стадії занепокоєння він може стримуватися від накидання або відкритого висловлення свого несхвалення.

Замість цього вони можуть вдатися до класичних пасивно-агресивних прийомів, таких як сарказм, дуття та негування проникнути у твою голову і залишити тебе неспокійним. Вони можуть націлитися на вашу вразливість або безпідставно звинувачувати вас у тому, що не є вашою провиною, для початку просто для того, щоб викликати у вас реакцію.

Це їхній спосіб поставити ногу в двері. Як тільки їм це вдається, вони можуть легко відновити контроль над вашим життям. Це класична техніка нарцисизму, якої потрібно остерігатися.

8. Словесні, емоційні або фізичні образи

Нарциси влаштовані бути настирливими. Вони завжди прагнуть свого і не можуть прийняти ні як відповідь, навіть якщо це означає знищення та перехід меж, які ви, можливо, встановили, щоб дистанціюватися від них. Ці тенденції стають набагато більш вираженими у нарцисиста, який скидається після викиду.

«Оскільки їм властиве почуття незахищеності, вони сприймають кожен вчинок, який не відповідає тому, що вони вважають правильним, як критику, як образливе ставлення, як засудження самих себе. Їм з цим часто важко впоратися, і це часто може призвести до не лише словесного чи емоційного, а й фізичного насильства над їхніми жертвами», — каже Гопа.

Ось чому самозбереження має залишатися вашою головною увагою під час боротьби з прихованим нарцисом. Якщо ви полюбите їхню чарівність, хитрощі чи ігри розуму, ви опинитесь у тій самій кролячій норі, де все ваше існування обертається навколо заспокоєння їхнього перебільшеного самовідчуття.

Як реагувати на пишання нарциса

Перше, що людина повинна зробити, - це відкинути всі спроби сепарування. Важливо залишатися сильним і ніколи не здаватись. Гопа радить ці поради, як впоратися з прихованим нарцисом, який гуляє:

1. Встановити межі: Вони будуть ходити по тобі, якщо ти їм дозволиш. Ось чому встановлення меж є обов’язковим, коли ви маєте справу з нарцисом. Будьте твердими і не відступайте під їхнім тиском
2. Зробіть це про них: Вся особистість нарциса побудована навколо «Я, Я, Я». Вони не здатні навіть зважати на чужі бажання, побажання та благополуччя, не кажучи вже про те, щоб поставити їх на перше місце. Отже, розумний спосіб протистояти їхнім методам ковтання — створити враження, що відступ принесе їм користь. Якщо ви зробите це про них, принаймні вони будуть відкриті вислухати вас
3. Спілкуйтеся тактовно: Коли ви привернули увагу нарциса, необхідно тактовно спілкуватися, щоб знайти золоту середину, а потім чітко, недвозначно сформулювати свої умови. Важливо повідомити їм, що ти не збираєшся стискатися, щоб змусити їх відмовитися від ідеї тримати тебе під контролем
4. Створіть відстань: Ви повинні віддалитися від них емоційно і фізично. Розірвіть усі сентиментальні зв’язки з нарцисом, що крутиться. Це найважливіше, що потрібно зробити, інакше вас застануть зненацька. Заблокуйте нарцисиста по телефону, електронній пошті, соціальних мережах і усуньте себе від його фізичної близькості
5. Зверніться по допомогу: Певною мірою вам може допомогти усвідомлення ознак паріння. Однак послідовний і невблаганний емоційне насильство і маніпуляції, яким ви піддаєтеся в таких стосунках, часто можуть погіршити вашу об’єктивність, роблячи вас більш сприйнятливими до прийомів нарциса. У таких ситуаціях терапія може бути надзвичайно корисною, щоб розірвати узи травми, зцілитися та рухатися далі

Повірте нам, не варто піддаватися пиханню. Треба триматися. Однак часто це легше сказати, ніж зробити. Емоційне насильство може змінити ваше відчуття реальності та серйозно зашкодити вашій самооцінці. Жертви нарцисичного насильства отримують велику користь від консультування та терапії. Це не битва, з якою ви повинні боротися. Звертайтеся до ліцензованих і досвідчених консультанти панелі бонобології щоб захистити себе від нарцисистів.

Поширені запитання

Фінансове зловживання: Мій чоловік змушує мене брати гроші у батька

Як кривдник діє у насильницьких стосунках?

21 незвичайний романтичний жест для неї

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.