Сприймайте ваші стосунки як рослину. Подібно до того, як рослині для росту потрібні повітря, вода, сонячне світло та простір, вам і вашому партнеру потрібні кілька основних якостей, щоб процвітати як пара. Найважливішим із них є підтримка, оскільки вона впливає на інші сфери вашого життя. Підтримку у стосунках найкраще зрозуміти (і культивувати), коли ви правильно розумієте основи.
Один мудрий чоловік колись сказав, що знання – це сила. Тож, щоб дізнатися більше про те, як підтримка одне одного у здорових стосунках може живити зв’язок між двома людьми та як це прокладає шлях до емоційної близькості, ми звернулися до психолога Деваліни Гхош (магістр наук, Манчестерський університет), засновниці Kornash: The Lifestyle Management School, яка спеціалізується на консультуванні пар та сімейній терапії. Завдяки її поглядам ми тут, щоб розповісти вам про основні концепції того, що підтримує кохання та щастя у стосунках.
Якими є стосунки підтримки? Види підтримки у стосунках
Зміст
Щоб повністю зрозуміти значення підтримки та те, як вона веде до задоволеності стосунками, вам спочатку потрібно знати, як це відчувається в найздоровішій, найкориснішій формі. Підтримуючі стосунки схожі на те, щоб вас укутали в зручну ковдру холодної ночі. Це дарує відчуття безпеки та захисту. Дивно, але така базова потреба, як підтримка, не задовольняється в багатьох стосунках або шлюбах. Люди залишаються замкненими в союзах, які не підживлюють їх емоційно.
І різниця цілком очевидна. Пара, яка підтримує одне одного, щасливіша та задоволеніша. Фактично, дослідження Університету Карнегі-Меллона показало, що люди, які відчувають підтримку у стосунках, процвітають і індивідуально; вони більш охоче використовують можливості, які приносять користь.
Деваліна каже: «Кожен прагне підтримки. Хіба не для цього ми вступаємо в партнерство чи шлюб? Підтримка є дуже елементарною в емоційному зв’язку, який поділяють дві людини. Вона охоплює багато сфер, починаючи від поваги до близькості. Оволодійте мистецтвом підтримки, і решта стане на свої місця. І зворотне також вірне – коли бракує емоційного зв’язку, навіть фізична близькість починає згасати, і ви побачите, як почнуть виникати багато проблем».
Для колективного здоров’я суспільства, а також для стосунків у всьому світі важливо вести розмови про підтримку. Першим кроком у цьому напрямку є розуміння чотирьох видів підтримки, які ми можемо надати коханій людині.
1. Емоційна підтримка
Це та підтримка, яку ми найчастіше пропонуємо своїм рідним і друзям. Емпатія відіграє ключову роль в емоційній підтримці; це передбачає слухання, прихильність (часто фізичну) і визнання болю, який відчуває інший.
Ось деякі форми емоційної підтримки в міцних стосунках:
- Обіймає
- Тримаючись за руки
- Ласкавий
- Клює за щоку
- Підтримуйте очний контакт
- Приділяючи їм свою нерозділену увагу
Практикуйте активне слухання, якщо ви хочете встановити хорошу емоційну підтримку зі своїм партнером. Можливо, нічого не можна зробити, щоб змінити ситуацію, яка викликає горе, але завжди можна проявити солідарність у невеликому вигляді через емоційну підтримку.
2. Види підтримки – матеріальна підтримка
Рішуча дія, спрямована на допомогу іншій людині під час її важкої ситуації, є відчутною підтримкою. Це діяльність, яку ми проводимо, щоб допомогти людям, полегшивши їхній тягар. Наприклад, забирати чийсь важкий багаж, прибирати в будинку друга або телефонувати від чийогось імені. Відчутна підтримка є відкритою, а отже, її найлегше помітити.
3. Підтримка з повагою
Простими словами, підтримка самооцінки включає мотивацію та підтвердження як мову любові. Це відбувається, коли ми заохочуємо людину вірити в себе, зазначаючи її сильні сторони. Дуже корисно цінувати її позитивні риси та підкреслювати той факт, що вона може подолати будь-які труднощі. Людина, яка отримує підтримку самооцінки, відчуває підвищення своєї самокомпетентності.
Пов’язане читання: Як знайти баланс між незалежністю у стосунках?
4. Інформаційна підтримка
Інформаційна підтримка, також відома як надання порад або вказівок, надається людям, які потребують подальших дій. Воно може складатися з кількох слів розради, але головним чином воно зосереджується на плануванні шляху вперед для іншої людини. Ми можемо пов’язувати інформаційну підтримку з усуненням несправностей. Насправді це саме те, чим я зараз займаюся.
Які основні принципи підтримки у стосунках?
Скажімо, підтримка – це загальний термін, який охоплює повагу, емпатію, зростання, довіру, безпеку, мотивацію та прихильність. Без зайвих зволікань давайте одразу заглибимося в це. Питання часу: які складові довіри , підтримки та любові у стосунках?
1. Повага породжує підтримку у стосунках
Деваліна каже: «Повага, мабуть, є найбільш неправильно зрозумілим поняттям у нашому суспільстві. Вона виникає, коли ваш партнер робить вибір, з яким ви не обов’язково погоджуєтеся. Це коли ви підтримуєте його незалежно від вашої думки, тому що ви також поважаєте відмінності . Існує визнання потреб і бажань партнера, довіра до його рішень і надія, що станеться найкраще. Вкрай важливо вийти за рамки умовної поваги у партнерстві».
Критикувати їхній вибір через те, що він не схожий на те, що ви зробили б, є показником відсутності емоційної підтримки. Це також ознака неповаги, коли ви відкидаєте те, що ваш партнер високо цінує. Підтримувати означає поважати людину та відмінності.
Пов’язане читання: 7 способів побудувати вірність у стосунках
2. Емпатія – життєво важливий елемент емоційної підтримки
Співчуття змінює все у світі. Це здатність зрозуміти, що переживає ваш партнер. Люди не так швидко засуджують або критикують, коли співчувають своїй кращій половині. Це дуже важливий компонент підтримки, тому що ви не можете підтримувати від усього серця, якщо не поставите себе на місце свого партнера. Коли ви ділитеся їхнім досвідом, ви усвідомлюєте всю глибину їхнього скрутного становища.
Деваліна пояснює: «Вам потрібна велика емпатія до вашого партнера. Це важлива характеристика здорових стосунків . Без неї ви підтримуєте когось поверхово. Знайте їхню точку зору, дивіться на речі їхніми очима, а потім робіть необхідне. Запитайте себе – звідки вони беруться?»
Майте це на увазі, коли відчуваєте, що розчаровуєтеся у своєму партнері. Ми пам’ятаємо знамениті слова Гарпер Лі, яка писала: «Ви ніколи не зрозумієте людину, поки не розглядатимете речі з її точки зору… Поки не залізете в її шкіру і не походите в ній».
3. Зростання та підтримка йдуть рука об руку
Зростання може бути будь-яким, включаючи:
- Фінансовий
- Особисте
- Інтелектуальний
- Психічний
- Духовна
- Емоційний
Як ми вже казали раніше, люди в підтримуючих стосунках здоровіші та щасливіші, тому що вони надають одне одному простір для зростання в кожному аспекті свого буття. Це ключова відмінність між егоїстичним та безкорисливим коханням . У момент, коли ви допоможете одне одному зростати, ви зрозумієте, як далеко ви зайшли і наскільки виросли завдяки їхній підтримці.
4. Довіра є синонімом підтримки
Про довіру та її цінність сказано так багато. Але чому це синонім емоційної підтримки? Тому що, коли партнери відчувають підтримку за відсутності осуду, вони вірять один в одного. Вони стають самими собою, повністю реалізуючи свій потенціал. Цей рівень комфорту також сприяє чесності у стосунках.
Деваліна каже: «По-перше, ці дві особистості відмовляються від будь-яких удавань. Вони дуже вірні собі та одне одному. А по-друге, це створює простір для чесного спілкування . Коли вони навчаються довіряти одне одному, розмови перестають бути боксерським рингом. Вони можуть говорити одне з одним відкрито, ніжно та говорити правду. Багато чого може статися, якщо ви підтримуєте одне одного у тому, щоб стати найкращими версіями себе».
Пов’язане читання: 9 порад експертів, щоб стосунки тривали вічно
5. Однією з основ стосунків є те, щоб ваш партнер почувався в безпеці
Чоловіча і жіноча енергія відрізняються. Якщо перший любить виявляти підтримку через вчинки служіння, то другий покаже підтримку словами ствердження. Обидва важливі для збереження міцних стосунків. Це забезпечує відчуття безпеки, яке для вашого емоційного здоров’я схоже на ведмежі обійми. Взаємна підтримка між партнерами прив'язує партнерів один до одного. Немає місця для проблем довіри, нездорових ревнощів або маніпуляцій. Це справді звільняє зустрічатися з кимось після того, як ви позбулися емоційного багажу. Ви можете досить продуктивно направляти свою енергію, коли не думаєте про те, кому ваш партнер пише повідомлення.
Коли є підтримка, партнери стають одне для одного домівками. Вони повертаються одне до одного (або, так би мовити, «доторкаються один до одного») та розслабляються після довгого дня на свіжому повітрі. Вони обоє перестають хвилюватися чи надто думати про своє становище . Безпека у стосунках – це міцний фундамент, на якому можна будувати життя.
6. Підтримка дає мотивацію
Я знаю, що це здається досить очевидним, але підтримка надзвичайно розширює можливості. Знання того, що хтось завжди підтримує вас, є постійним джерелом мотивації. Ось чому люди, які мають проблеми з психічним здоров’ям, також отримують користь від надійної системи підтримки. Людина може досягти дна, але підтримка у стосунках підніме її на ноги. Вони завжди знають, що є спосіб відскочити – що вони можуть це зробити.
Читачка з Нового Орлеана написала: «Я борюся з депресією з 18 років, і підтримувати стосунки було нелегко. Але потім я знайшла людину, яка була готова бути зі мною протягом усього цього. Навіть коли ми переїжджали до різних міст через роботу, йому вдавалося надавати емоційну підтримку у стосунках на відстані. Я бачила помітні зміни у своєму психічному здоров’ї, коли знала, що він вірить у мене. Це правда, що кажуть, кохання долає все».
7. Прихильність розквітає і призводить до задоволення від стосунків, коли вас підтримує партнер
Фізична прихильність та інтимність – ключові компоненти, якщо ви хочете покращити емоційну підтримку та емоційну близькість. Це також важливо для кращого розуміння вашого партнера. Фізична прихильність має багато переваг для здоров'я; одне дослідження показало, що теплий контакт з нашими партнерами може призвести до кращого серцево-судинного здоров'я. Продовжуйте обіймати!
Також доведено, що поцілунки знижують стрес і вивільняють гормони щастя. Підтримуйте зоровий контакт щоразу, коли вони взаємодіють з вами. І чи потрібно мені детальніше пояснювати важливість чудового сексу? Різні види підтримки включають як сексуальну сумісність , так і несексуальну близькість. Обов'язково перетворюйте свою підтримку на поведінку. Я не можу не підкреслити це – бути схильним до дотиків – це чудово. Приділяйте їм всю свою увагу та тримайте партнера за руку в усі злети і падіння.
Чому підтримка важлива у стосунках?
Підтримка в будь-яких стосунках передбачає розмови один з одним про свої почуття, навіть якщо вони негативні. Ви вдвох можете визнати свої почуття, побачити, чи потрібно щось виправити, і після цього рухатися далі. Один партнер може контролювати іншого, коли він почувається пригніченим, і навпаки. Коли один із вас сумує, інший повинен зробити все можливе, щоб поспівчувати, відволікти або втішити іншого. Вся справа в тому, щоб бути поруч один з одним.
Встановлення глибоких і повноцінних стосунків з кимось – це не просто. Це не тільки дорогі вечері та пристрасний секс. Це також розмови на подушках і бачення їх у найгірших фазах і любов до них усіма можливими способами. Саме тут підтримка відіграє вирішальну роль. Але чому? Тому що, коли здається, що весь світ обернувся проти вас, одна людина буде тримати вас за руку і говорити вам залишатися сильним. Ось ще кілька причин, чому підтримка важлива у стосунках:
- Наявність партнера, який підтримує, сприяє вашому психічному здоров’ю
- Це допомагає вам долати перешкоди
- Це допомагає вам досягти ваших особистих цілей і цілі відносин
- Це створює непорушний фундамент любові
Ключові вказівники
- Мати партнера, який підтримує вас, це як мати найкращого друга, який не буде засуджувати вас за ваші помилки, травми та життєвий вибір
- Виявляйте підтримку, поважаючи свого партнера. Підтримувати один одного у стосунках означає піднімати один одного і триматися подалі від постійної критики
- Забезпечення почуття безпеки та безпеки один одному також є одним із способів досягнення емоційної близькості у стосунках
Збагачуйте свою динаміку, даруючи та отримуючи любов, комфорт і підтримку. Це основи підтримки у стосунках. Висловлюйте свою любов щодня маленькими вчинками любові. Насолоджуйтесь мовами любові одне одного, щоб зміцнити ваш зв’язок. Це допоможе вам обом розвиватися у стосунках.
Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.
