Якщо ви уважно подумаєте, то помітите, що друг бере участь майже в усіх сферах вашого життя. Вихідні, свята, погані дні, сімейні вечері, доручення, покупки, подорожі, опівнічна тяга… що завгодно, вони тут. Дійсно, більшість речей є незавершеними без їх присутності. Саме тому втрата найкращого друга відчуває себе так, ніби вас віджимають у пральній машині.
Отже, як пережити розрив дружби? Пережити розставання — це тривалий і виснажливий процес, який вимагає сили духу та терпіння. Якщо ви проходите через це, вам знадобляться всі вказівки, які ви можете отримати. Але ти тримаєш мене в кутку, і я точно знаю, що робити, коли ти думаєш, як подолати друга.
Є десять способів виправити своє серце. Якщо ви хочете оговтатися після втрати друга та швидко вилікуватися, то ось вам карта шляху. Почнемо? Ось і ми…
Чому трапляються розриви дружби?
Зміст
Розрив у дружбі може статися з кількох причин. Можливо, ваш друг виявився зовсім іншою людиною. Можливо, ваші розбіжності були справді непримиренними. Або, можливо, один із вас завдав іншому незворотного болю. Мій перший розрив дружби (так, у мене було не один) трохи нагадував романтичний. Все починалося чудово, ми були одержимі одне одним, життя було практично милою комедією, а потім...
І тоді я зрозумів, що наші основні цінності дуже, дуже відрізняються. Розбіжності зростали, але ми люто чіплялися один за одного. Ми йшли до токсичної дружби, і ми це знали. Я прийняв важке рішення розлучитися, тому що це врятувало б нас від болю в майбутньому. Попереду було два шляхи – погано разом або здорово окремо. Звичайно, останнє було мудрим вибором.
Як і інші стосунки, розлука дружби може бути тимчасовою або постійною. Вам вирішувати, чи можна подолати цю проблему. Токсичні або образливі дружні стосунки слід негайно відкинути, але сварки можна вирішити, загладивши провину та пішовши на компроміс. Ваші обставини привели вас до моменту, коли розрив дружби є майже постійним. Отже, як ви можете впоратися з втратою a платонічна споріднена душа? Давайте дізнаємось у наступному сегменті.
10 способів подолати розрив дружби
Я не знаю, що змусило вас і вашого друга розлучитися, але це, мабуть, було боляче. Незалежно від того, з якого емоційного простору ви зараз перебуваєте – гніву, смутку, розгубленості чи спокою – ви можете застосувати такі способи, щоб підтримувати своє емоційне здоров’я.
Можливо, ви недооцінили вплив стосунків між вами та вашим другом. Дослідження показало, наскільки міцні соціальні стосунки збільшують наші шанси на довше життя. Хороші дружні стосунки асоціюються з меншим рівнем стресу та тривоги та довгим щасливим життям. Недарма ви запитуєте, як пережити розрив дружби.
Мені дуже шкода, якщо ви втратили Рона Візлі через свого Гаррі Поттера, але ми повинні рухатися далі. Звалища не найкраще місце для проживання. Ось як пережити розставання найкращого друга…
1. Троянди червоні, тобі неприємно...
Ви не можете і не зцілитеся, якщо не визнаєте рану. Подолання заперечення є першим кроком до відновлення після розірваної дружби. Дозволь собі відчути безладні емоції. Плакати, базікати, спати весь день. Це нормально бути скрізь, коли ти сумуєш про кінець дружби.
Проблема втрати друга полягає в тому, що ми рідко бачимо це. Є попереджувальні сигнали, коли дівчина чи хлопець збираються з тобою розлучитися, але ми ніколи не уявляємо ситуації, коли наш найкращий друг більше не поруч з нами. Уявити собі життя без них здається смішною ідеєю... доки це не станеться насправді. Згадайте, як нещасно переживали Емма й Олівія Війни наречених? Розрив дружби сильно вдарив по них.
Якщо ви збираєтеся грати в гру «Ой-я-добре-все-добре», тоді ви продовжуєте свої страждання. Спорожніть цю коробку серветок, поки ви плачете, напишіть своє обличчя морозивом, будьте випадковими спалахами, дивлячись у дзеркало – це нормально, коли ви не в порядку.
2. Трохи серотоніну, будь ласка!
Слушний час для догляду за собою - це не 3 години ночі в середу. Догляд за собою слід практикувати, коли ви переживаєте розрив. І я не маю на увазі використання простирадлової маски або споживання комфортної їжі. Догляд за собою полягає в тому, щоб повернути своє життя в нормальне русло. Це означає застосування практик, які корисні для вашого фізичного, психічного та духовного здоров’я.
Почніть гуляти і їжте здорову їжу. Брауні — це добре, коли ти сумуєш, але колись треба навести порядок у своєму житті, чи не так? Зосередьтеся на роботі і займіться новим хобі. Вийдіть із дому, щоб погрітися на сонці та подихати свіжим повітрям. Діяльність, яка генерує серотонін, буде для вас дуже корисною.
Ви також повинні подумати про медитацію, щоб відновити рівновагу та знайти баланс між вашими інь і ян. Це справді перевірена практика. Я обіцяю, що ви почуватиметеся набагато краще, коли відновите подобу нормального життя. Важливо нагадати собі, що друг був частиною вашого життя – так, важливою – але не всім вашим життям. Як кажуть на Бродвеї – шоу має тривати!
3. Соціальне дистанціювання (і не лише під час пандемії)
Примусове закриття — помилка більшості людей. Постійно надсилати текстові повідомлення або телефонувати друзям і просити їх зустрітися з вами, щоб ви могли «розібратися», — це ні-ні. Вам обом явно потрібен простір один від одного, інакше ви б не запитували, як пережити розрив дружби. Встановіть емоційні межі і слідуйте за ними.
Якщо вони перестали стежити за вами в соціальних мережах, нехай буде так. Кожна людина приймає рішення, які забезпечують її власний добробут. Якщо ваш друг вважає, що невелика відстань — це шлях, поважайте його кордони. З іншого боку, якщо вони докучають вам, не соромтеся заблокувати їх на деякий час.
Дуже важливою частиною дорослішання є усвідомлення того, що закриття не завжди можливо. Люди не завжди закінчують справи полюбовно. Ви можете спробувати знайти відчуття спокою самостійно, але змушувати когось робити це – поганий вибір.
4. Не будьте армією з однієї особи
Незважаючи на те, що незалежність і самодостатність заслуговують похвали, для них є час і місце – коли ви емоційно страждаєте, це не той час, а ваша печера ізоляції також не місце. Будь ласка, зверніться до когось і вилийте своє серце. Ця людина може бути вашим батьком, другом або фахівцем із психічного здоров’я.
Втрата найкращого друга та переживання розриву може викликати багато змішаних емоцій. Хоча обробити їх – це завдання, яке можете виконати лише ви, інші завжди можуть зробити вам чашку чаю для комфорту. І я виявив, що передача вашого досвіду іноді може дати вам необхідну ясність. У Bonobology ми пропонуємо професійна допомога через нашу групу ліцензованих консультантів і терапевтів. Їхнє керівництво може допомогти вам зорієнтуватися в цій бурхливій ділянці вашого життя. Ви справді можете на нас покластися.
Вміти контролювати – це дуже хороша якість, але ви можетеLet it goяк Ельза, коли справа стосується тих, кому ти довіряєш. У мене була подруга, яка після розриву дружби жбурнула сільничкою в дзеркало, і їй стало краще після цього. Моя думка: знайдіть вихід і висловіть свої емоції!
5. Управління взаємними відносинами
Ох, ось незручне місце, яким складно маневрувати. Ділитися взаємними стосунками з відчуженим другом незручно для всіх залучених сторін. Але ви ніколи не повинні змушувати цих взаємних людей вибрати сторону; це ж не сьомий клас, ми тут усі дорослі.
Ніколи не лихайте свого колишнього друга взаємним людям і завжди зберігайте сердечність. Не соромтеся представити свою сторону історії (якщо вас попросять), але утримуйтесь від непотрібних коментарів чи глузувань. Скажіть вашим спільним друзям, що у кожного є індивідуальне рівняння; те, що ваші шляхи з колишнім другом розійшлися, — це окрема подія, яка не потребує залучення когось іншого.
Демонструйте зрілість у спілкуванні зі спільними друзями – ви не хочете втратити їх у процесі вибору команди. Якщо ви справді хочете знати, як пережити розрив дружби, не дозволяйте емоціям взяти верх над вами. Як людина, яка потрапила в пастку «залучення людей до своєї команди», я є надійним авторитетом у цьому питанні. Завжди будь розумним. Завжди.
6. (Не будь) сукою, будь ласка!
Королеви драми та королі дратують у фільмах, і в реальності вони не терпиміші. Нічого доброго не вийде з драматизації розриву. Поширення чуток, брехня, безпідставне провокування та розголошення конфіденційних таємниць – усе це токсична та дріб’язкова поведінка.
Не будь цією людиною. Ця людина нікому не подобається. Ідіть великим шляхом і будь-якою ціною збережіть свою цілісність. Розмовляючи про розірвання дружби, ви будете виглядати негідно. Навіть якщо ваш колишній друг незрілий, не опускайтеся до його рівня.
Ще одне ніжне нагадування не використовувати соціальні мережі як поле битви, коли ви переживаєте розрив. Як друзі, ви в курсі багатьох інтимних подробиць один одного, і спокуса використати їх як боєприпаси досить велика. Я знаю, що втрачати найкращого друга – це жахливо, але публікувати пасивно-агресивний вміст – це просто жахливо.
Пов'язані читання: Скасування друзів у соціальних мережах: 6 порад, як це зробити ввічливо
7. Перемотайте, перегляньте, повторно відкалібруйте
Ральф Волдо Емерсон сказав: «Єдиний спосіб мати друга — це бути ним». Простіше кажучи, для танго потрібні двоє. Коли мине деякий час і ви перебуваєте в більш врівноваженому стані, згадайте події, які призвели до розриву вашої дружби. Будьте чесними з собою в цьому перегляді.
Ви не можете запитати, як пережити розставання найкращого друга, не враховуючи вашої участі в цьому. Ви теж напевно робили помилки. Де ти помилився? Переглянувши власну поведінку, ви можете пам’ятати про свої недоліки.
Навіть якщо ви хочете врешті-решт помиритися з другом, вам знадобиться об'єктивний погляд на ситуацію. Не знаючи власних недоліків, ми прагнемо грати в звинувачення. Сократ дуже мудро сказав: «Пізнай самого себе».
8. Стакан наполовину повний
Оптимістичний світогляд допоможе вам пережити найважчі часи. І це не означає просто сподіватися на краще, а й озиратися на приємні спогади про закінчені стосунки. Друг був дуже важливою частиною вашого життя, і ви не можете стерти його існування зі своєї пам’яті. Практика позитивні дії після розриву.
Прагніть досягти такого рівня, коли ви зможете думати про хороші часи з ніжною ностальгією, а не з жалем чи ворожістю. Ви можете цінувати старі добрі часи і все ще мати претензії до свого колишнього друга. Вони не виключають одне одного.
Затаювання образи лише роз’їдає вас зсередини. Якщо Сьюзен Банч і Рос Геллер зможуть бути ввічливими одне до одного, я впевнений, що ви знайдете спосіб помиритися з минулим. Відповідь на питання, як подолати розрив дружби, досить проста – не дозволяйте одному досвіду визначати ваш погляд на всі стосунки.
9. Вправляння вдячності
Побачити? Вправи в усіх формах чудові. Втрата друга повинна змусити вас ще більше цінувати тих, хто у вас є. Будьте вдячні за їх присутність і за все, що вони роблять для вас. Цінуйте їх і намагайтеся стати кращими друзями. Хороший трюк, щоб подолати втрати, це нагадати собі про активи, які у вас є.
Ведіть щоденник вдячності або моліться за своїх друзів, якщо ви релігійні. Розраховуйте свої благословення і не сприймайте нікого як належне. Дружба – це вибір, який ми робимо щодня. Від друга легко піти, тому що немає зобов’язань. Але все одно ми робимо цей вибір і залишаємося.
Прагніть до дружби, як між Пухом і П'ятачком. Осипайте своїх друзів любов’ю та відповідайте взаємністю на їхні зусилля. Нехай твоє життя буде наповнене сміхом і любов’ю до дружби!
Пов'язані читання: Платонічні стосунки – рідкісне чи справжнє кохання?
10. Стати деревом
Відходити. Ні, не вибачте за каламбур. Коли ви повністю обробите свої емоції, ви повинні вийти звідти та бути відкритими для побудови нових друзів. Не підходьте до випадкових незнайомців із божевільними пропозиціями, а просто будьте доступними, коли хтось з вами розмовляє.
Відвідайте місця, де спілкуються люди (наприклад, відкриті мікрофони чи, можливо, новий клас?) і заведіть розмову. Подивіться, куди це йде органічно. Тільки майте на увазі, що ви не намагаєтеся замінити свого колишнього друга. Так не працює. Не можна заміняти людей один одного.
Іншими словами, не будь домосідом! Вирушайте туди та досліджуйте нові місця. Ви можете просто зустріти когось, хто підходить для дружби мрії!
Мало чого ще можна сказати про втрату найкращого друга. Пройдіть ці кроки щиро і ніколи не втрачайте надії. Розірвана дружба може здаватися кінцем світу, але я обіцяю вам, що це не так. Я залишаю вам цей чудовий вірш Ленгстона Г’юза.
"Я любив свого друга
Він пішов від мене
Більше нема що сказати
Закінчується вірш,
М’яко, як починалося –
Я любив свого друга».
Поширені запитання
Спочатку розрив дружби може здатися важким, але боротися з ним можна розділити на три кроки. По-перше, обробіть свої емоції здоровим способом. Це включає пошук виходів для вентиляції. По-друге, наведіть порядок у своєму житті, подолавши горе та ввійшовши в рутину. І по-третє, вивчіть рішення, які ви прийняли під час дружби, і подивіться, чи помилилися ви. Це зрештою призведе до того, що ви позбудетеся ворожості чи гніву.
Є різні показники, але головними можуть бути односторонні зусилля та емоційна неготовність. Якщо лише один із вас намагається підтримувати справи, будуючи плани чи спілкуючись, то це червоний прапорець. Відносини не можуть підтримуватися завдяки одностороннім зусиллям. Крім того, причиною для занепокоєння може бути відсутність інтересу або співчуття до проблем або життя один одного.
Немає фіксованих часових рамок для відновлення після розриву дружби. Кожна людина відновлюється у своєму власному темпі. Однак тривалі періоди (понад 21 день) депресивної поведінки повинні бути індикатором для звернення за професійною допомогою. Депресивна поведінка складається з втрати апетиту, епізодів переїдання, втрати сну, надмірного сну, постійного плачу, відчуття порожнечі, відсутності реакції на інших і суїцидальних думок.
10 думок, які у вас виникнуть, коли ваша кохана знайде собі хлопця
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
