12 щирих способів вибачитися перед людиною, яку ви скривдили

Ми розуміємо, що ви тут після того, як образили чиїсь почуття. Це був твій хлопець? Можливо, дружина? Ви намагаєтеся зрозуміти, як попросити вибачення у когось, кому завдали болю, і шукаєте способи висловити жаль. Кажуть, що найбільше ми завдаємо болю людям, яких любимо. По правді кажучи, ми завдаємо болю людям, які люблять нас найбільше. Оскільки ми впевнені, що вони будуть там, незважаючи ні на що, ми іноді ляптаємо те, чого нам не слід було, і зрештою почуваємося поганою людиною.

Загалом, ці бої є невід’ємною частиною життя. Найважливішим у стосунках є те, скільки часу ви готові піти, щоб контролювати пошкодження. І це починається зараз, з прийняття відповідальності за свою поведінку разом із щирими вибаченнями перед коханою людиною. Незалежно від того, навмисно чи ненавмисно ви заподіяли комусь біль, коли ви намагаєтесь виправити ситуацію й щиро просите вибачення, це може значно зміцнити ваш зв’язок із цією людиною.

Отже, як вибачити за образливі речі? Чи достатньо ефективні письмові вибачення чи глибокі вибачення краще промовляти віч-на-віч? Давайте поговоримо про те, як загладити провину за допомогою щирих вибачень і повернути людину, почуття якої ви образили. Ми консультуємося з консультантом Манджарі Сабо (магістр прикладної психології та диплом аспіранта з сімейної терапії та консультування з догляду за дітьми), засновник Maitree Counseling, ініціативи, спрямованої на емоційне благополуччя сімей і дітей.

12 щирих способів вибачитися перед людиною, яку ви скривдили

Говорити образливі речі може залишити після себе емоційний шрам у свідомості іншої людини. Одного разу ви зрозумієте, що це негативно позначиться на ваших стосунках, але, швидше за все, на той час буде занадто пізно. Робити або говорити образливі речі можуть завдати непоправної шкоди, якщо з цим нічого не робити.

Ви можете бути сповнені жалю про свої вчинки, але якщо ви не визнаєте, що були неправі, і не докладете зусиль, щоб зробити добре коханій людині, якій завдали болю, навіть найщиріші почуття каяття не принесуть жодних результатів. Звичайно, буде краще, якщо ви візьмете на себе відповідальність і попросите вибачення, коли ви неправі. Не переживайте за себе, коли хтось більше не приймає ваших вибачень просто тому, що вони покінчили з вами та вашими стосунками.

Манджарі каже: «Там, де є любов, є потреба і гнів. Де турбота, там неодмінно вибачення. Іноді ми схильні сприймати стосунки як належне. Навмисно чи ненавмисно ми робимо біль близьким нам словами, вчинками чи звичками. Але якщо ми дбаємо про їхнє щастя, ми повинні вибачитися за свої дії». Давайте навчимося вибачатися перед тим, кого ви образили. Ми придумали 12 способів сказати «Вибачте, якщо я свідомо чи несвідомо образив вас»:

Пов'язані читання: 8 способів відновити зв’язок після серйозної бійки

1. Беріть на себе відповідальність за свої дії

«Помилятися властиво людині; прощати - божественно. Але вчитися і визнавати неправоту, безумовно, «божественно». Здатність прийняти відповідальність за свої дії робить нас сильними та сміливими. Як тільки ви зізнаєтеся у своїх діях, у вас буде чисте сумління без сумнівів і конфліктів», — каже Манджарі.

Давайте подивимося правді в очі, не кожен має емоційну здатність взяти на себе відповідальність, коли зробив щось не так. Его, гордість, одержимість собою – багато факторів заважають їм стати більшою людиною та сказати: «Вибачте, що образив ваші почуття. Я прошу вибачення за свою помилку». Але якщо ви не відчуваєте дискомфорту від визнання своїх провин, ми можемо розповісти вам, як взяти на себе відповідальність за те, що заподіяли комусь біль, і як виявляти докори сумління у стосунках:

• Перекладання провини це не правильний крок. Якщо ви зробили помилку, будьте достатньо сміливими, щоб визнати це
• Не намагайтеся захищати свої дії якимись виправданнями. Вибачення з «але» ніколи не спрацьовують
• Коли людина, перед якою ви просите вибачення, побачить, що ви розумієте і визнаєте свою помилку, вона теж почне вас прощати
• Ви повинні зрозуміти різницю, що лежить в основі маніпулятивного вибачення від справжнього вибачення
• Вибачення без змін - це маніпуляція. Якщо ви не готові зробити все можливе, щоб виправити ситуацію, або насправді не маєте на увазі те, що говорите, не просіть вибачення просто так
• Як вибачитися, коли ви обидва не праві? Принаймні ви можете взяти на себе відповідальність за свою роль у нещасному випадку та дати можливість іншій людині визнати свою

2. Ваші чесні жести повернуть їхні серця

Кажуть, що дії голосніші за слова. Якщо вам цікаво, як попросити вибачення у чоловіка, якого ви образили, або якщо такі є милі способи сказати вибачення вашій дівчині після бійки, це ваша перша підказка. Жест від щирого серця важко не помітити, особливо коли ви докладаєте щирих зусиль.

Манджарі каже: «Найкраща частина чесності полягає в тому, що вам не потрібно її підробляти. Наприклад, якщо ваш партнер гурман, вибачення великою коробкою піци чи баночкою морозива обов’язково заробить вам кілька вкрай необхідних балів. Подібним чином дарування квітів — це прекрасний жест, щоб дати іншій людині зрозуміти, що у вас були добрі наміри і що ви почуваєтеся сумно через невдалий розвиток подій».

• Ви можете подарувати їм листівку власної роботи або букет із написом «Вибачте, що образив ваші почуття» на записці
• Встати на обидва коліна й триматися за вуха — чудовий спосіб відійти від неприємного
• Ви навіть можете написати листа з щирими вибаченнями за те, що завдали болю людині, яку ви любите, щоб повідомити їм, що наступного разу не буде
• Це може бути чудовим підходом, якщо викласти свої почуття словами не є вашою найсильнішою стороною або ваш партнер не хоче з вами розмовляти
• Наполегливість - це ключ. Якщо вони продовжуватимуть вас ігнорувати, спробуйте написати їм повідомлення
• Найкращий спосіб вибачитися в текстовому повідомленні – це надіслати їм довгі та щирі повідомлення (не надсилайте занадто багато тексти вибачень якщо вони попросили місце)
• Якщо справа не надто серйозна чи шкідлива, GIF-файли та меми можуть стати чудовою протиотрутою від почуттів образи та болю

Коли ви змусите їх посміхнутися, лід буде зламаний. І це спростило б вибачення перед тим, кого ти любиш. Якщо ви шукаєте приклади щирих вибачень для найкращого впливу, ви можете спробувати один або всі з наведених вище варіантів.

3. Негайно вживайте заходів, щоб виправити ситуацію

Як попросити вибачення у відносинах 101: вибачення не виправляє все. Ви можете продовжити приблизно 18 сторінок листа з вибаченнями за те, що завдали болю людині, яку ви любите. Яким би справжнім і щирим він не був, сам по собі він не зможе виправити завдану тобою шкоду. Вибачення не мають жодного впливу, якщо вони не відображаються на вашій поведінці та діях і якщо ви продовжуєте повторювати ті самі помилки.

Припустімо, ваш партнер зіткнувся зі своїм колишнім у торговому центрі, і вони привітали один одного обіймами. Ти відчув заздрість і вирвався звідти. Пізніше ви розумієте, що якщо ви не можете відмовитися від того, що ваш партнер припинив стосунки на хороших умовах з їхнім колишнім, ви можете втратити те, що маєте з ними прямо зараз. Це ваша підказка негайно підійти до них і визнати: «Я щиро прошу вибачення за те, як я поводився з вами раніше».

Ви зізнаєтеся, що відчували невпевненість у стосунках вашого партнера з їхнім колишнім, і разом знаходите вихід зі своєї скрутної ситуації. Повірте мені, це не працюватиме так само після семи днів обговорення та лихослів’я один одного. Якщо ви хочете навчитися вибачатися перед кимось, кого ви ненавмисно образили, знайте, що іноді нам потрібно взяти справу в свої руки, щоб відновити завдану нами шкоду.

Пов'язані читання: 18 милих ідей подарунків із вибаченнями, щоб сказати їй, як вам шкода

4. Попросіть вибачення через рукописну записку

Зважаючи на те, що ви тут, щоб навчитися щиро виявляти каяття, це один із найщиріших прикладів вибачень, яким ви можете наслідувати. У цифрову еру, коли всі прикуті до своїх телефонів, усе здається таким безособовим. Надішліть їм рукописний лист з вибаченнями, щоб вони зрозуміли, що вони для вас багато значать.

Наша читачка Аніта, яка щаслива в шлюбі вже 20 років, клянеться в такому підході: «Щоразу, коли ми сваримося або сперечаємося, і я винна, я тихенько кидаю докладну, щиру записку з вибаченнями в офісну сумку свого чоловіка. Він робить те саме, коли перевертають столи. Це почалося як одноразовий випадок після жахливої ​​сварки, яка поставила нас на межу розриву, коли ми зустрічалися. Відтоді це стало ритуалом стосунків, якого ми обидва дотримуємося».

• Коли ви вибачаєтеся перед кимось у листі, це дає вам можливість висловити свої думки щиріше та чесніше
• Таким чином, ваше прохання звучить більш особисто
• Якщо надіслати рукописне вибачення, вони швидше визнають ваші зусилля
• Як сказати пробачення за образливі речі? Переконайтеся, що ви виклали свою душу в записку та не пропустили жодної деталі
• Це чудовий спосіб вибачитися тому, хто з вами не розмовляє

5. Дайте їм зрозуміти, що ви усвідомлюєте свою помилку

A вчитися виявили значуще зниження симптомів депресії та тривоги в учасників, які практикували прощення. Але перший крок до вибачення — це визнати, що ви зробили щось не так і що ви точно знаєте, в чому полягає помилка. Можуть бути моменти, коли людина, якій ви завдали болю, не хоче мати з вами нічого спільного. Не дозволяйте цьому демотивувати вас. Замість цього зосередьтеся на тому, як вибачитися перед тим, кого ви глибоко образили.

Візьміть приклад із Саші, яка втратила свого давнього хлопця через нав’язливу звичку робити покупки. Кожного разу, коли вона шалена ходила по магазинах, її хлопець намагався змусити її побачити, як ця звичка впливає на її фінанси. Вона б вибачилася, а потім, зрештою, піддалася спокусі. Зрештою це коштувало їй стосунків.

Вона не могла подолати його. Тож вона почала записувати всі випадки, коли вона хотіла зробити покупки, але стрималася. Через рік вона надіслала ретельно підібрану електронну таблицю своєму колишньому і запитала, чи забере він її назад і дайте відносинам ще один шанс. Він бачив, що вона усвідомила свою помилку, і вони знову зійшлися.

• Змусити іншу людину зрозуміти, що ви усвідомлюєте свою помилку та готові виправити її, може значно допомогти зберегти ваші стосунки безпечними та міцними
• Один із способів зробити це — назвати речі, які, на вашу думку, пішли не так, і пояснити, чому ви вибачаєтеся за це
• Якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як попросити вибачення за неповагу, зізнайтесь у речах, які змушують вас відчувати себе винними та спонукають вас стати кращою людиною, рухаючись вперед
• Коли вони повністю зрозуміють, як вам прикро і засмучено через інцидент, що стався, вони з часом пом’якшать. Вони тобі пробачать

6. Покажіть, що ви працюєте над собою

"Як вибачтеся за те, що завдали болю людині, яку любите? Перетворіть свої слова на діло, щоб показати, що ви працюєте над покращенням не дуже приємних аспектів вашої особистості. Щоб зміцнити стосунки та показати, що ви шкодуєте, нехай ваша змінена поведінка буде виявлена ​​у вашому ставленні, рутині, ваших звичках, а не лише у ваших словах», — радить Манджарі.

Знайте, що іноді люди хочуть не просто вибачень. Вони хочуть побачити, чи берете ви на себе відповідальність за самовдосконалення чи ні. Це особливо вірно, якщо ви неодноразово завдавали болю людині, яку любите, роблячи саме те, що вбило клин між вами. Уявіть собі алкоголіка, який розмовляє, коли він п’яний. Родина, яка має справу з цим, не просто хоче вибачень. Вони хочуть, щоб він кинув пити і став тверезим.

Тому, якщо ви тільки почали стосунки, краще навчитися вибачатися перед своїм хлопцем за те, що образили його почуття, або як показати своїй дівчині, що ви прагнете змінити ситуацію на краще. Ми вважаємо, що одним із найщиріших прикладів вибачень є представити себе зміненим чоловіком/жінкою, покращеною версією себе, якщо можна.

Пов'язані читання: 15 якостей хороших стосунків, які роблять життя щасливішим

7. Коли ви просите вибачення у когось, кого ви образили, запевніть їх, що ви більше цього не робитимете

Іноді людині може знадобитися більше часу, щоб відпустити вас і пробачити вас, оскільки вона боїться, що ви можете завдати їй подібного болю знову. Через цей страх і підірване довіру їм важче пробачити вас, навіть якщо вони цього хочуть. Один із найщиріших способів вибачитися перед кимось, кого ви давно образили, — це неодноразово запевняти кохану людину, що ця помилка більше не повториться.

Можливо, через ваші дії у людини, якій ви завдали болю, виникли проблеми з невпевненістю та довірою. Вам потрібно запевнити їх, що ви маєте лише добрі наміри, коли йдеться про ці стосунки, і що ви навчилися на своїх помилках робити краще. Це може зайняти більше часу, але вам потрібно продовжувати спроби. Покажіть їм, як жахливо ви відчуваєте цей інцидент і як він змінив вашу точку зору. Шлях о слова підтвердження а заспокоєння — найкращий спосіб вибачитися в текстовому повідомленні або особисто.

Як попросити вибачення у людини, яку ви образили через свою невірність? Якщо ви намагаєтеся повернути довіру та прихильність свого партнера, будьте повністю відверті з ним — найкращий спосіб запевнити його, що у нього немає причин боятися, що ви знову підете тим же шляхом. Згодом ви зможете заслужити їхнє прощення.

8. Поговоріть з ними відкрито

Незалежно від того, чи намагаєтеся ви з’ясувати, як попросити вибачення у чоловіка, якого ви скривдили, у подружжя, чию довіру ви зламали, чи у коханої людини, яка відчула себе розчарованим вашим вчинком, цей крок є частиною процесу, яка не підлягає обговоренню. Розповідайте про свої думки та почуття бути хорошим слухачем це те, що підтримує стосунки, будь то з партнером чи вашим найкращим другом. Наш експерт каже наступне:

• Спілкування смикає за всі ниточки відстані
• Взаємодія за допомогою слів і просто очищення повітря від будь-яких переважаючих розбіжностей може заспокоїти розуми обох сторін
• Навіть якщо вони не хочуть з вами розмовляти, дайте їм трохи часу, щоб охолонути, а потім спробуйте зв’язатися
• Однак, роблячи це, ви повинні уникати будь-якого виправдання своїх дій або змушувати людину, якій ви завдали болю, відчути відповідальність за ваші дії
• Витратьте час, пояснюючи свою точку зору дуже природним тоном, не звинувачуючи, і терпляче вислухайте, коли інша особа висуває свою точку зору
• Підтримуйте зоровий контакт, коли ви приносите вибачення. Приховування поглядів свідчить про те, що ви все ще відчуваєте провину за брехню або пропускаєте важливі деталі

Якщо ви не знаєте, як попросити вибачення у когось, кому завдали болю, інколи просто чесна та щира розмова з цією людиною дуже допомагає. Це виглядає більш особистим, і ви обидва отримуєте можливість поговорити про свій погляд на інцидент. Виберіть тиху обстановку для цієї розмови та переконайтеся, що ніхто не може її перервати. Поговоріть про це, поки ви обоє не знайдете рішення. Робіть перерви між ними, якщо потрібно.

9. Як вибачитися тому, кого ти образив? Не робіть це про себе

Вірте чи ні, але багато людей схильні робити цю грубу помилку, вибачаючись, особливо ті, кому важко визнати свою провину. Ви, мабуть, дивуєтеся: «Як хтось може зробити себе центром уваги під час вибачення, коли він повинен бути винною та скромною стороною?» Що ж, давайте розглянемо, що можна і чого не можна робити для вашої користі:

• Перш за все, не розігруйте карту жертви
• Так, ви відчуваєте докори сумління, ви не можете бути більш жалюгідними. Але ваша промова з вибаченнями не повинна бути наповнена вашою ридаючою історією
• Воно має обертатися навколо людини, чиї почуття ви образили
• Вони вже мають справу з наслідками зловживання довірою. Не обтяжуйте їх своєю нечистою совістю
• Завжди використовуйте займенники «я» замість займенників «ти», коли просите вибачення
• Наприклад, скажіть: «Мені шкода, що я подряпав вашу машину. Я повинен був бути обережнішим». Ви не повинні говорити: «Мені шкода, що ваша машина подряпана, але це ви попросили мене виїхати на ту вузьку смугу».
• Якщо у вас є якісь причини захищати свої дії, збережіть їх до тих пір, поки ваш партнер не прийме ваші вибачення і не буде готовий дивитися на ситуацію відкрито.

Пов'язані читання: Чи справді можлива безумовна любов у стосунках? 12 ознак того, що ви це маєте

10. Зрозумійте всю серйозність ситуації

Як ми вже обговорювали, вибачення можуть бути оформлені різними словами та жестами – деякі легковажні, деякі досить серйозні. Той, який ви виберете, залежить від безладу, в якому ви зараз опинилися. Вам потрібні поради, як вибачитися за надмірну реакцію? Або ти просиш вибачення за брехню перед людиною, яку любиш найбільше? Ти забув день народження своєї дівчини? Зробив вас спіймають на шахрайстві? Або це щось таке тривіальне, як пізня відповідь на повідомлення вашого хлопця?

Усі ситуації вимагають контролю збитків, але дуже різними способами. Нарешті, ви можете вибачитися за допомогою текстового повідомлення, можливо, надіслати запаморочливу голосову нотатку або якісь милі меми для пари, і ваш партнер буде добре. Забувши про день народження, ви можете з’явитися біля їхніх дверей з тортом і букетом півоній або запланувати романтичне побачення, щоб втихомирити їхній гнів.

Але застосування будь-якої з цих технік, щоб налагодити стосунки, які розірвалися після зради, може назавжди виключити вас із їхнього життя, тому що букет чи GIF-зображення цуценя лише мінімізують серйозність ситуації. Вашому партнеру вже важко відмовитися від цього інциденту, і той факт, що ви не розумієте, яку шкоду ви йому завдали, ще більше посилить його біль і гнів.

11. Не здавайтеся легко, коли ви шукаєте вибачення у коханої людини

Багато разів ми втрачаємо цінних людей у ​​своєму житті, тому що втомлюємося просити вибачення і зрештою здаємось. Якщо ви шкодувати, що когось образив ти любиш, ти не здасися, поки ця людина не пробачить тебе. Комусь, хто шукає відповідь на питання, як вибачитися за перевищення кордонів або навіть більш серйозні проблеми, такі як невірність, ми радимо затриматися. Тому що для загоєння цих ран потрібен час, а також для прощення.

«Здавшись, ви можете назавжди закрити всі канали зв’язку, і тоді відновити зв’язок із людиною, якій ви завдали болю, стане неможливим. Можливо, вам доведеться жити з жалем про втрату важливої ​​для вас людини або ламати голову над тим, як попросити вибачення у того, кого ви давно образили.

«Якщо ви хочете, щоб ваші стосунки тривали, і ви хочете зберегти їх здоровими, то відпустити їх ніколи не повинно бути варіантом. Робіть усе, що у ваших силах, щоб зробити ваші стосунки щасливими та відновити нормальний стан, це має бути метою», — каже Манджарі. Наполегливість у вибаченнях допоможе їм швидше охолонути. Деякі люди залишаються злими на вас, навіть якщо вони вас подумки пробачили. Це тому, що вони хочуть побачити, чи це маніпулятивне вибачення, чи ви насправді маєте на увазі. Вони можуть змусити вас працювати над тим, щоб повернути їх довіру.

12. Виконуйте свої обіцянки

Інша річ, про яку слід пам’ятати, — це не давати фальшивих обіцянок, оскільки це зробить ваші стосунки фальшивими. Ан стаття опублікованих Американська школа етикету припускає, що останньою дією з 7 кроків вибачення є дотримання обіцянок, які ви дали. Здається, це найскладніша частина, якщо ви не були повністю чесними у своїх намірах.

Фальшиві обіцянки лише породять у них помилкові надії та очікування. Це завдасть їм ще більше болю, коли ви не зможете відповідати їм. Називати речі своїми іменами. Якщо ви хочете a випадкові стосунки, дайте їм зрозуміти, а не вдавайте ексклюзивність. Зрештою, коли ви докладаєте стільки зусиль, щоб попросити вибачення та повернути собі місце в їхньому серці, навіщо вам будувати цю нову главу ваших стосунків на основі брехні чи напівправди? Подумай над цим.

Пов'язані читання: 7 порад, як пробачити зраду хлопця

«Я завдав болю тому, кого люблю, як мені це виправити» – ми скажемо вам

Коли ви просите вибачення перед кимось, кого образили, бувають випадки, коли вони не хочуть слухати нічого, що ви маєте сказати. Це демотивує вас і може викликати ненависть до себе. Як взагалі можливо вибачитися перед тим, хто не хоче з вами розмовляти, ви можете запитати.

• Перш за все, не дозволяйте цьому зачепити вас. Якщо ваші зусилля щирі, вам пробачать
• Слідкуйте за тим, щоб не повторювати ту саму помилку знову, оскільки втрачена довіра може бути втрачена назавжди
• Як вибачитися тому, кого ти образив? Хоча є багато способів вибачитися, якщо ви не щирі у своїх вибаченнях, це просто не спрацює
• Ви можете зробити це за допомогою довгого тексту або листа з вибаченнями, написаного від руки, або, можливо, також допоможе розмова
• Можна виправити ситуацію після того, як ви когось образили. Але якщо ви були обманювати свого партнера або вживати наркотики, ви повинні змінити свій спосіб життя, а також вибачитися за свої дії
• Спробуйте виправити те, що ви зробили неправильно, зробіть грандіозний жест, якщо потрібно, щоб показати партнеру, що ви готові піти на все, щоб помиритися з ним

Отже, це наші поради щодо того, як вибачитися перед людиною, яку ви ненавмисно (чи навмисно) образили. Сподіваюся, ви йдете сьогодні з їжею для роздумів і достатньою підбадьоренням, щоб зізнатися у своїй провині та вчинити правильно з вашим партнером.

Цю статтю було оновлено в серпні 2023 року. 

21 любовне повідомлення, щоб надіслати своєму хлопцеві після сварки

15 причин, чому ваш чоловік ніколи не пише вам спочатку, а завжди відповідає вам

15 ознак того, що жінки прагнуть уваги у стосунках

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.