Er-xotin farzandli bo'lganida, o'tmishdagi muammolar darhol ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Bolaning har doim chaqiruvida bo'lish birinchi o'rinda turadi va bu dunyoda boshqa hech narsa muhim emas. Farzandingizning chinakam baxt bilan tabassum qilishini ko'rsangiz, yuragingizni eritib yuboradi va o'sha paytda hammasiga arziydigandek tuyuladi. Shu sababli, "onalar o'zlariga vaqt ajratishlari kerak" degan fikr xayolimdan o'tmagan. Boshqalar tinmay gapiradigan "onam uchun vaqt" nima edi?
Ammo imkoniyat tug'ilganda, men yozuvchilarning dam olish maskaniga yolg'iz sayohat qilishim kerak bo'lganida, men aql bovar qilmaydigan darajada haddan tashqari kuchli his-tuyg'ularga duch keldim. Menga ona sifatida vaqt topish g'oyasi qiziq tuyuldi va men ketdim.
Boshimdagi his-tuyg'ular chaqalog'imni yana ko'rmagunimcha qanday yo'qolmaganini va bola tug'gandan keyin vaqt topish bo'yicha maslahatlarni bilish uchun o'qishni davom eting.
Qanday qilib men ona sifatida vaqt topdim
Mundarija
Bu barchamiz uchun birinchi bo‘lishini angladim, yozuvchilarning dam olish maskanida bir hafta davomida asabiylashib yig‘ilganimda. Turmush o'rtog'im uchun yolg'iz o'g'limga g'amxo'rlik qiladi va uning kunini ovqatlanish, o'yin va uxlash vaqtlari nuqtai nazaridan rejalashtiradi. O'g'lim uchun meni doim qo'ng'iroq qilib qo'ymaslik. Va men uchunmi? Oh! Mening yuragim qo'llarimdan ko'ra beqarorroq bo'lgan, deb hisoblaganman, birinchilarning ancha uzun ro'yxati edi.
Ammo mening jahldorligim ostida biroz bezovtalik bor edi, u barqaror o'sib bordi va to'rt yil ichida qilgan birinchi shaxsiy sayohatim uchun barcha hayajonimni iste'mol qildi. Butun rejaning amalga oshishi, menimcha, onaligimni biroz beparvo his qildim. Men katta qarshilikni kutgandim. Ehtimol, yaxshi o'lchov uchun, hatto bir oz grovelling tashlangan.
Erim bir kunga ham ketsam butun dunyosi vayron bo'lishini aytishini kutgandim. Buning o'rniga, mensiz paypog'ini ham topa olmaydigan odam qal'ani bir hafta ushlab turishga va'da berdi! Darhaqiqat, yozuvchi tanlovda g‘olib bo‘lgan bu chekinish maskaniga borishimni talab qilgan kishi edi.
Tegishli o'qish: Turmush qurganmisiz va farzand ko'rishni rejalashtiryapsizmi? Buni o'qishingiz shart
Menga vaqt topmoqchi bo'lganimda his qilgan asabiylik
Men o'zim uchun ozgina vaqt topish yo'lida edim. Shaxsiy makonim bo'lishi kerak edi , nega o'shanda o'zimni g'olibdek his qilmadim? Nega o'zimni ishontirganimdek ajralmas emasligimni bilish o'zimga bo'lgan ishonchimni pasaytirdi?
Qo‘llarim biroz qaltiray boshladi va qimmat soatimni pastga qaratib tashlab qo‘yishimga sal qoldi. Menga qadoqlashdan va bu fikrdan tanaffus kerak edi. Va bir stakan muzdek sovuq suv. Oshxonada turib, g‘ayrioddiy qultumlar ichganimda, xotirjamlik qaytdi. Yaxshiyamki, u do'stni olib keldi - yangi istiqbol.
Bir vaqtlar kimdir menga aytgan ediki, biz o'zimizni tenglamadan - er/xotin, ona/o'g'il, xodim/ish beruvchidan olib tashlaganimizdagina biz qanchalik ortiqcha ekanimizni tushunamiz. Chunki tenglama hali ham o'zini muvozanatlash yo'lini topadi. Hayot moslashadi. O'zida bor narsa bilan ishlash yo'lini topadi. Har doim. Va bu "yaxshi" narsa.
Ortiqcha bo'lish aslida biz o'ylagandek salbiy hissiyot emas. Ushbu so'z bilan bog'liq bo'lgan dastlabki zarba va dahshatdan o'tganimizdan so'ng, biz bu tuyg'u qanchalik xushmuomalalik bilan ozod qilishini tushunamiz. Ajralmas bo'lish, qaysidir ma'noda, kishanlangan bo'lishdir.
Ortiqcha bo'lish bizni ozod qiladi. Bu bizga oltin anglashimizga yordam beradi - biz tenglamaning bir qismi emasmiz, chunki biz bo'lishimiz kerak yoki majburiyatimiz bor, lekin biz bo'lishni tanlaganimiz uchun.
Qanday qilib men ona sifatida vaqt topishga rozi bo'ldim
Demak, bu erda asl savol shu edi: bu tenglamaning bir qismi bo'lish men uchun muhimmi, chunki bu men endi tegishli deb o'ylagan yagona joymi? Men o'z qadr-qimmatimni unutib qo'ydimmi? Va men uzoq vaqtdan keyin qadam tashlamoqchi bo'lgan tashqi dunyoda nima bog'lanishini bilishdan qo'rqdimmi?
Ehtimol, erim bir muddat ketishimni xohlagan savollarim bo'lgandir. Bu qaror sevgi joyidan kelgan. U mening borligim va hissamni qadrlamagani uchun emas. Lekin u uch yashar o‘g‘limni ortda qoldirib, bu jarayonda jinoyat qilyapmanmi yoki yo‘qmi, deb o‘ylamay, g‘olib sifatida o‘ljamdan rohatlanishimni xohlagani uchun.
"Hatto 15 daqiqalik "mening vaqtim" dunyoni o'zgartirishi mumkin."
Shu sababli, nihoyat poyezdga chiqib ketishga qaror qilganimda, onalik va individualizmim o'zimni yaxshi his qildim. O'g'lim va erimni juda sog'inishimni bilardim. Lekin men, oila sifatida, bu bir haftani o'tkazib yuborishimizga va yanada kuchliroq, muvozanatli tenglamaga aylanishimizga ham amin edim.
Majburiyatdan ko'ra ongli tanlov asosida yaratilgan va ancha yuqori jamoaviy qiymatga ega bo'lgan yoqimli va funktsional tenglama.
Ona sifatida “Menga vaqt” topish: 10 ta maslahat
Agar siz eng yaxshi ona bo'lishga sodiq bo'lsangiz, "nima uchun ona o'zi uchun vaqt ajratishi kerak" degan savol ortiqcha bo'lib tuyuladi. Lekin men tushunganimdek, agar siz tanlagan ona rolidan tashqari, o'zingizning shaxsiy qadringizni topmoqchi bo'lsangiz, chaqaloqsiz vaqt mutlaq zarurdir. Yaxshi nikoh - bu sherigingizni qo'llab-quvvatlashdir , siz hamma narsani yolg'iz qilishingiz shart emas.
Farzandli bo'lganimdan keyin menga vaqt topish qiyin ishdek tuyulishi mumkin. Bunga erishishingizga yordam berish uchun, bu erda o'zingizga yaxshi kafolatlangan chaqaloq bo'sh vaqtini olish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan 10 ta maslahat.
Tegishli o'qish: Uylanganmisiz? Farzand ko'rishni rejalashtiryapsizmi? Buni o'qishingiz shart
1. Hamkoringizni belgilang
Siz super ayol emas, balki jamoaning bir qismisiz. Uydagi hamma narsaga, farzandingizga va ishingiz bilan faqat shug'ullanish sizning vazifangiz emas. Kerak bo'lganda sherigingizni belgilang. E'tiborni jalb qilish uchun eng yaxshi vaqt soat 4:30 deb qaror qilgan yig'layotgan chaqalog'ingizga navbat bilan ikkalangiz ham g'amxo'rlik qiling! Bu yangi onalar uchun eng yaxshi maslahatlardan biridir. Agar sizning eringiz sizni qo'llab-quvvatlamasa , unga mas'uliyatning bir qismini erta o'z zimmasiga olishini ayting!
2. Yordamga qo'ng'iroq qiling
Onangiz, do'stlaringiz, qo'shnilaringiz yoki pullik enaga... kerak bo'lganda yordam chaqirishdan qo'rqmang. Nima uchun onalar o'zlariga vaqt ajratishlari kerakligi qorong'u doiralar paydo bo'lgandan keyin alamli bo'lib qoladi. Imkoniyatingiz bo'lsa, yordam so'rang, hamma narsani qilish zarurati sizni yolg'iz yura olmaydigan yo'ldan olib borishiga yo'l qo'ymang.
3. Uyqu vaqti - chaqaloqdan bo'sh vaqt
Yo‘q, hammasi joyida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har 7 daqiqada uxlayotgan bolangizni tekshirib turishingiz shart emas. Farzandingiz tinch uxlasin va ehtimol o'zingizga juda zarur bo'lgan ko'zingizni yumib oling. Farzandingizning uyqu jadvalidan o'z manfaatingiz uchun foydalaning, u uxlayotgan paytda tez uxlab oling.
4. O'zingizga bo'sh vaqt ajrating
Ona sifatida men oilamizning bu tenglamasida o'zimni juda ajralmas deb hisoblardim. Men chindan ham muhim bo'lsam-da, har bir ona kabi, bu sizni ozgina "o'zimga vaqt" ajratishga urinishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak. Agar siz qachondir o'zimga vaqt qidirsangiz, o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak. Bu hamma uchun zarur bo'lgan ehtiyoj ekanligini qabul qilishingiz kerak.
5. “Bolangizni ishga olib keling” kuni
Yo'q, tom ma'noda emas. Gap shundaki, agar siz "men uchun vaqt" topmoqchi bo'lsangiz, har doim chaqalog'ingizni men vaqtingizga qo'shishingiz mumkin. Agar siz sayrga chiqsangiz, aravacha sizning eng yaxshi do'stingizdir. Agar siz bog'dorchilik bilan shug'ullansangiz, chaqalog'ingiz ham qo'shilishi mumkin. Agar siz sport bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, chaqalog‘ingiz onasining sakrab tushayotganini ko‘rgandan so‘ng jilmayishiga ishonchim komil.
6. Uy yumushlarini taqsimlang
Agar onalar nega o'zlari uchun vaqt ajratishlari kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu ular uy ishlarini topshirishlari va oilaning qolgan a'zolariga ularni bir vaqtning o'zida qanday qilishni o'rgatishlari uchundir. Ikkita qush, bir tosh. Chiroyli, to'g'rimi? Bundan tashqari, vaqtni tejash uchun birga ovqat pishirsangiz , munosabatlar uchun foydali bo'ladi.
Tegishli o'qish: Farzandlarimizdan tomonlarni olishni so'raydigan, ammo kerak bo'lmagan 5 ta vaziyat
7. Vaqtni iloji boricha tejang
Bu siz har kuni nosog'lom ovqatga buyurtma berishingiz mumkin degani emas, lekin siz albatta yordamga kelish uchun ba'zi ovqatlanish rejalaridan foydalanishingiz mumkin. Ovqat tayyorlash uchun avvalgidek ko'p vaqt talab qilmaslik uchun ovqat tayyorlashdan foydalaning. Ehtimol, ish yukingizni biroz kamaytiring yoki tozalashda yordam berish uchun uy yordamini yollang.
8. Farzandingizning sevimli o‘yinchoqlarini qo‘lingizda bo‘lsin
Ona sifatida "menga vaqt" topish, bolangizni chalg'itish kabi oson bo'lishi mumkin. Har bir bolaning boshqalardan ko'ra afzal ko'rgan o'yinchoqlari bo'lganligi sababli, siz oyog'ingizni ko'tarib, sovuq qahva yoki televizordan bahramand bo'lganingizda, uning sevimli o'yinchoqlarini bir oz vaqtga topshirishingiz mumkin. Shu bilan birga, nafas oling. Nima uchun onalar o'zlariga vaqt ajratishlari kerakligi, siz haqiqatdan ham vaqt ajratganingizda ayon bo'ladi.
9. Ko'p vazifa!
Farzandli bo'lganingizdan keyin "me-time" ni topishga harakat qilish, siz bir oz ko'p vazifalarni bajarishingiz kerakligini anglatadi. Sizning keng qamrovli terini parvarish qilish tartibingiz endi farzandingizning yoningizda o'tirishini talab qiladi va kechki ovqatni siz xo'jayiningiz bilan kattalashtirish uchrashuvida bo'lganingizda bajarishingiz mumkin. Kesish taxtasi shovqinini minimal darajaga tushiring va siz borishingiz mumkin.
- Mashqni o'yin-kulgi bilan birlashtiring: Jismoniy mashqlar paytida (yurish, yugurish, uyda yoga) podkastlar, audiokitoblar yoki sevimli musiqangizni tinglang.
- Ehtiyotkorlikning mikro daqiqalari: Avtoulov qatorida kutayotganda, uyqu paytida yoki bolalar mustaqil o'yin bilan band bo'lganlarida, chuqur nafas olishga, meditatsiya dasturlariga yoki shunchaki ko'zingizni yumib, dam olishga 5-10 daqiqa vaqt ajrating.
- O'z-o'zini parvarish qilish kabi vazifalar: Tozalash paytida musiqani yoqing va raqsga tushing yoki kir yuvish yoki idish-tovoq yuvish paytida ilhomlantiruvchi nutq yoki podkast tinglang. Kundalik ishlarni yanada qiziqarli qiling.
- Twist bilan birgalikdagi harakatlar: Farzandlaringiz bilan oʻynab, oʻzingiz yoqtirgan audiokitob yoki podkastni tinglang (past ovozda). Siz hali ham ular bilan shug'ullanasiz, lekin o'zingiz uchun biror narsa olasiz.
- Uyqu vaqtidan oqilona foydalaning (lekin har doim ham uy ishlarida emas): Uyqu paytida uy yumushlari bilan shug'ullanish jozibador bo'lsa-da, bu vaqtning kamida bir qismini haqiqiy dam olishga yoki o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotga bag'ishlashga harakat qiling.
- Yoshga mos keladigan vazifalar: Bu ularga nafaqat mas'uliyatni o'rgatadi, balki vaqtingizni boshqa narsalarga ham bo'shatadi. Hatto kichik bolalar ham oddiy vazifalarni bajarishda yordam berishi mumkin.
- Texnologiyaning afzalliklaridan foydalaning: Hayotingizni soddalashtirish va vaqtni bo'shatish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini yetkazib berish xizmatlari, onlayn banking va boshqa vositalardan foydalaning.
10. Uyqu jadvalingizni sozlang
Chaqaloq rasmda paydo bo'lganidan keyin ozgina "me-time" ni topishga harakat qilyapsizmi? Uyqu jadvalingizni chaqalog'ingizning uyqu rejimiga qarab sozlang. Bu ba'zi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, chunki kichkintoydan farqli o'laroq, sizning ishingiz bor, siz hali ham chaqalog'ingiz xuddi shunday qilayotganda, ko'zingizni yumib olishga harakat qilishingiz mumkin.
“Nima uchun onalar o'zlariga vaqt ajratishlari kerak?” degan savol tug'ilmaydi, chunki bu har bir kishining shaxsiy maydoniga ega bo'lishi shubhasizdir. Shuning uchun aybdor bo'lishdan ko'p tashvishlanmang. Dam oling va dam oling va o'zingiz bilan bog'lanishga harakat qiling!
tez so'raladigan savollar
Uyda qoling, onalar ko'p vazifani bajarish, ovqat tayyorlashdan foydalanish va chaqalog'ining vaqtini o'zgartirish orqali vaqtni tejash orqali ozgina "menga vaqt" topishlari mumkin. Shuningdek, sizga kerak bo'lganda yordam so'rashingiz mumkin!
Ota-ona sifatida o'zingizga vaqt topish sizdan ijodiy bo'lishni talab qiladi. Yordam uchun turmush o'rtog'ingizga yoki hatto do'stingizga, qo'shningizga yoki pullik enagaga qo'ng'iroq qiling. Farzandingiz va turmush o'rtog'ingiz bilan uy ishlarini taqsimlang, buning hammasini oxirigacha bajarib qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling!
Yangi ona sifatida siz va sherikingiz o'rtasida mas'uliyatni taqsimlashingiz kerak. Siz hamma narsani o'zingiz qilishingiz kerak deb o'ylamang, buni biroz osonroq qilishingiz mumkin. Agar sizga kerak bo'lsa, ota-onangiz/do'stlaringiz/qo'shnilaringizga qo'ng'iroq qiling va farzandingizni "me time" tadbirlaringizga qo'shishdan qo'rqmang.
final Fikrlar
Onalik - bu go'zal va mashaqqatli yo'l. O'zingizga g'amxo'rlik qilish oilangizga g'amxo'rlik qilish kabi muhimligini unutmang. "O'zimga vaqt ajratish"ga ustuvor ahamiyat berish hashamat emas, bu sizning va oilangizning farovonligi uchun zaruratdir. Agar siz muvozanatni topishga qiynalayotgan bo'lsangiz yoki qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lsangiz, bizning maslahatchilarimiz sizga yordam berishga tayyor. Bugun bepul konsultatsiyaga yoziling!
Bolalari bo'lgan odam bilan uchrashganda bilish kerak bo'lgan 21 narsa
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
