Làm thế nào để yêu bản thân mình trong một mối quan hệ – 21 lời khuyên thiết thực

Hãy tưởng tượng thế này: bạn đang trong một mối quan hệ, say đắm người ấy, và mọi thứ dường như thật mơ mộng. Nhưng giữa những khoảnh khắc yêu đương nồng nàn ấy, có một điều đóng vai trò quan trọng giúp ngọn lửa tình yêu luôn cháy sáng – một liều lượng yêu thương bản thân lành mạnh. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để yêu thương bản thân trong một mối quan hệ, bạn đã đến đúng nơi rồi.

Bạn thấy đấy, yêu bản thân giống như một nguyên liệu bí mật đưa mối quan hệ của bạn lên một tầm cao mới. Nó không chỉ là tập trung vào thể lực hay làm những việc hời hợt để thỏa mãn bản thân. Nó không phải là ích kỷ hay tự luyến; mà là nuôi dưỡng nhu cầu, hạnh phúc và sức khỏe của chính mình, bên cạnh tình yêu mà bạn dành cho người ấy. Bằng cách đón nhận tình yêu thương bản thân, bạn đang trao quyền cho chính mình để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, từ đó tạo ra tác động tích cực ra bên ngoài và nâng cao chất lượng mối quan hệ của bạn.

21 mẹo yêu bản thân khi bạn đang trong một mối quan hệ

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Personality and Individual Differences cho biết: “Có một quan niệm phổ biến rằng 'con người cần yêu bản thân mình trước khi có khả năng yêu thương người khác'. Phù hợp với ý tưởng cơ bản này, có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những người có lòng tự trọng cao thường đánh giá tích cực hơn về mối quan hệ tình cảm của họ so với những người có lòng tự trọng thấp . Do đó, ít nhất cũng có cơ sở cho quan điểm rằng những người yêu bản thân có thể có những mối quan hệ hạnh phúc hơn những người không có thái độ tích cực về bản thân.”

Điều thú vị là, trong chủ nghĩa tư bản và văn hóa đại chúng, yêu bản thân thường đồng nghĩa với việc tắm bồn, trị liệu spa và mua sắm thả ga. Chắc chắn, những bước này có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu, nhưng chúng không thể thay thế sự bình yên nội tâm, sự mãn nguyện và lòng can đảm để sống theo cách của riêng mình. Dưới đây là một số lời khuyên "thực tế" sẽ dạy bạn cách yêu bản thân mình trước: 

1. Hãy chủ động yêu thương bản thân mình trước tiên trong một mối quan hệ

Bạn có đang chờ đợi người yêu đến cứu mình không? Bạn có đang mong đợi mối quan hệ của mình sẽ giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống không? Thay vì chờ đợi người yêu đến cứu giúp hay khiến bạn cảm thấy tốt hơn mọi lúc, hãy tự chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình. Hãy thực hành yêu thương bản thân mỗi ngày và chứng kiến ​​điều kỳ diệu xảy ra. Và trong khi bạn làm chủ cuộc sống, hãy kiên nhẫn với chính mình.

Bài viết liên quan: 9 lời khuyên từ chuyên gia để bạn xác định điều mình muốn trong một mối quan hệ

2. Hãy nói lời tạm biệt với những niềm tin hạn chế lén lút

Được rồi, chúng ta sắp đi sâu vào tận cùng tâm trí bạn – vùng đất của những niềm tin hạn chế. Bạn biết đấy, những suy nghĩ khó chịu cứ thì thầm như “Bạn không đủ tốt cho bạn trai của mình” hay “Bạn không xứng đáng với tình yêu và những mối quan hệ lành mạnh ”. Vậy thì, đã đến lúc soi rọi vào những kẻ gây rối nhỏ bé đó. Hãy nhận biết những lời tự nói tiêu cực đó và để những niềm tin hạn chế này trôi đi. Hãy tự trấn an bản thân như một ngôi sao nhạc rock thực thụ!

3. Nói chuyện qua gương có thể dạy bạn cách yêu bản thân mình trong một mối quan hệ 

Gương kia ngự trên tường, ai là người được yêu thương nhất trong số họ? Hãy cầm lấy một chiếc gương, nhìn sâu vào mắt mình và lặp lại: "Tôi yêu bản thân mình" hoặc "Tôi yêu bạn". Nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn phải không? Có lẽ vậy. Nhưng tin tôi đi, hành động đơn giản này có thể tạo nên điều kỳ diệu. Nó giống như một cuộc trò chuyện tâm tình với chính mình vậy. Vậy nên, hãy cứ tự tin đối thoại với chính mình qua gương và cảm nhận sự thoải mái bên cạnh người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn – chính bạn.

4. Chấp nhận thất bại và đứng lên lần nữa 

Cuộc sống là một chuyến phiêu lưu đầy mạo hiểm. Đôi khi bạn vấp ngã, bạn ngã xuống, và bạn phải đối mặt với những thất bại cay đắng. Và đó là một phần của con người. Thất bại, những cuộc chia tay trong quá khứ, những lời từ chối tình cảm - tất cả đều là những bước đệm trên con đường tìm kiếm tình yêu và ánh sáng. Và không có gì trong số đó ám chỉ rằng bạn kém cỏi hay lười biếng. Vì vậy, đừng để những nỗi đau đánh gục bạn. Hãy đứng dậy và phủi sạch bụi bặm trên người. Hãy nhớ rằng, một mối quan hệ thành công đến từ sự học hỏi và trưởng thành. Hãy đón nhận hành trình, từng bước một.

5. Ăn như một nhà vô địch về tình yêu bản thân

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để yêu thương bản thân và tự tin trong một mối quan hệ? Khi nói đến việc yêu thương bản thân trong các mối quan hệ, đã đến lúc bạn cần đối xử tử tế và chăm sóc cơ thể. Vì vậy, hãy chú ý đến những gì bạn nạp vào cơ thể. Hãy nuôi dưỡng bản thân bằng những thực phẩm lành mạnh, thơm ngon. Hãy làm theo những lời khuyên sau: 

• Cố gắng bỏ qua những cơn ăn uống vô độ theo cảm xúc, bạn của tôi ạ. Nhưng nếu dạo này bạn ăn nhiều đồ ăn vặt, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ và giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình.
• Hãy cố gắng ăn những món ăn lành mạnh và no bụng khi hẹn hò với người ấy. Bạn thậm chí có thể kết thúc buổi hẹn bằng một chuyến đi đến công viên và cùng nhau thư giãn với một ly nước chanh.
• Hãy thể hiện tình yêu thương sâu sắc với cơ thể bằng cách cung cấp cho nó những bữa ăn và thức uống bổ dưỡng đúng giờ (vâng, tránh bỏ bữa). Tin tôi đi, khi bạn chăm sóc cơ thể đúng cách, nó sẽ cảm ơn bạn bằng vẻ rạng rỡ và sự yêu thương bản thân hơn nữa.
• Đừng để bị ảnh hưởng bởi những quan niệm kỳ thị người béo về chuẩn mực cái đẹp. Bạn hoàn hảo theo cách của riêng mình và bạn xứng đáng được ăn những món ngon mỗi ngày.

6. Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn khi bạn cảm thấy quá tải

Nếu bạn đang cố gắng học cách yêu thương bản thân trong một mối quan hệ, ngay cả khi hôn nhân đang gặp xung đột , đó là một mục tiêu đáng theo đuổi. Nhiều phim hài lãng mạn đề cao ý tưởng rằng mua sắm có thể giải quyết mọi vấn đề, nhưng trong cuộc sống thực, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong những giai đoạn khó khăn là vô cùng quan trọng.

• Khi mọi thứ trở nên quá sức chịu đựng với đối tác của bạn, hãy hít thở sâu và tự cho mình một chút thoải mái
• Đừng tự trách mình vì cảm thấy hơi lạc lõng trong chuyện tình cảm
• Hãy dành chút không gian, ra ngoài, vận động cơ thể, đi bộ thư giãn và hít thở không khí trong lành
• Đừng quên liên lạc với bạn bè hoặc thành viên gia đình để họ có thể chia sẻ tình yêu thương và cổ vũ cho hành trình của bạn
• Nếu mọi cách đều không hiệu quả, hãy pha cho mình một tách trà xanh dịu nhẹ và nhắc nhở bản thân rằng chuyện này rồi cũng sẽ qua.
• Bạn thậm chí có thể liên hệ với một nhà trị liệu mối quan hệ để giải quyết vấn đề
• Thay vì có cảm giác kém về bản thân khiến bạn cảm thấy tội lỗi, hoặc chỉ tập trung vào tình trạng thể chất của mình sau xung đột, hãy đào sâu hơn và chỉ ra tất cả những điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ hoặc choáng ngợp.
• Một hoạt động đơn giản mà bạn cảm thấy thoải mái có thể thực sự thay đổi cuộc chơi, ví dụ như đọc một cuốn sách hay.
• Một cách khác để giải quyết vấn đề này là thông qua quản lý thời gian – sắp xếp các công việc hàng ngày và dành thời gian tập trung vào nhu cầu cảm xúc của bạn

Bài đọc liên quan: Vai trò của lòng tự trọng trong các mối quan hệ – Hãy làm bài kiểm tra này để đánh giá lòng tự trọng của bạn ngay hôm nay!

7. Kết thúc các mối quan hệ độc hại

Nếu mối quan hệ của bạn liên tục gây căng thẳng, việc yêu thương bản thân sẽ trở thành một hành trình khó khăn. Nếu người yêu luôn khiến bạn cảm thấy kiệt sức và chán nản, đã đến lúc bạn nên chấm dứt mối quan hệ độc hại đó . Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được ở bên cạnh những người khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.

Đừng đặt lòng tự trọng hay giá trị bản thân vào quan điểm của đối phương về bạn. Hãy học cách yêu bản thân mình hơn cả bạn trai/bạn gái mà không cần dựa dẫm vào sự công nhận của bất kỳ ai. Hãy trân trọng sự độc đáo đáng kinh ngạc của chính mình và buông bỏ bất cứ điều gì hay bất kỳ ai không đóng góp tích cực cho hành trình yêu thương bản thân của bạn.

8. Chăm sóc tâm trí của bạn

Ôi, tâm trí – một con quỷ nhỏ ranh mãnh! Đôi khi nó đánh lừa bạn, khiến bạn tin vào những điều tồi tệ nhất về bản thân và hoàn cảnh của mình. Nhận thức về bản thân và rèn luyện sự chấp nhận bản thân là vô cùng quan trọng bởi vì bạn thực sự xứng đáng được hạnh phúc. Nuôi dưỡng tâm trí là một phần thiết yếu trong hành trình yêu thương bản thân của bạn, đặc biệt nếu bạn đang đối mặt với những thử thách cá nhân hoặc trong mối quan hệ . Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn chăm sóc tâm trí quý giá của mình:

• Tận hưởng thời gian riêng tư giữa thiên nhiên
• Thực hành các bài tập thở sâu để làm dịu những suy nghĩ hỗn loạn
• Hãy nỗ lực có ý thức hàng ngày để thực hành tự chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn và kết nối với cảm xúc của bạn
• Hãy dành thời gian tập trung vào những điều tích cực hoặc một hoạt động khiến bạn cảm thấy tuyệt vời về hình ảnh bản thân
• Hãy tự nhắc nhở bản thân về tất cả những nỗ lực của mình và dành thời gian nghỉ ngơi. Hãy cho tâm trí bạn được nghỉ ngơi xứng đáng.
• Dành thời gian tận hưởng một số sở thích dành cho các cặp đôi

9. Thiền và hít thở

Bạn có thường xuyên cãi nhau với người yêu không? Bạn có đang nghi ngờ giá trị bản thân trong hôn nhân, hay thấy khó khăn trong việc yêu bản thân hơn người yêu hiện tại? Bạn đang cố gắng học cách yêu bản thân trong một mối quan hệ với tất cả những khuyết điểm của mình, chứ không phải bất chấp chúng? Đây là một giải pháp: Hãy tạo ra một góc nhỏ thiên đường trong nhà để bạn có thể đắm mình trong năng lượng của vũ trụ.

Thắp nến thơm, cầm vài cuốn sách hay và bật nhạc du dương, êm dịu chạm đến tâm hồn bạn. Dành vài phút mỗi ngày để thiền định. Tin tôi đi, đó là một hành động yêu thương bản thân bổ ích, mang lại sự thanh thản và cân bằng cho mối quan hệ và toàn bộ con người bạn.

10. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn

Người ta nói: "Yêu bản thân là bí quyết đầu tiên của hạnh phúc". Muốn yêu thương bản thân mình nhiều hơn nữa? Hãy thử thách bản thân để cảm thấy mình như một siêu anh hùng. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn và chinh phục điều bạn hằng sợ hãi. 

Chưa từng thử môn thể thao mạo hiểm? Hãy đăng ký một chuyến thám hiểm đầy kích thích. Ghét nấu ăn? Hãy đeo tạp dề vào và khám phá căn bếp với niềm hứng thú mới. Không biết gì về lập trình? Hãy tham gia một khóa học và đón nhận sự bí ẩn của ngôn ngữ lập trình. Và nếu bạn cảm thấy mối quan hệ hiện tại khiến bạn quá thoải mái và lười biếng, bạn luôn có thể tìm kiếm những sở thích thú vị dành cho các cặp đôi và thử chúng cùng người yêu để làm mới mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn dành nhiều thời gian chất lượng hơn với người yêu và đồng thời thúc đẩy hành trình yêu thương bản thân của bạn.

KHAI THÁC. Kiên nhẫn

Yêu thương bản thân là một hành trình dài và đòi hỏi một chút kiên nhẫn. Bạn có thể đã dành cả đời để đấu tranh với cảm giác bất lực, vượt qua những trở ngại và cố gắng đạt được những tiêu chuẩn phi thực tế của xã hội. Nhưng đừng lo lắng, bạn của tôi ạ. Yêu thương bản thân là một quá trình đang được hoàn thiện. 

Hãy coi nó như một bài tập thể dục tuyệt vời – hãy kỷ luật và tự cổ vũ bản thân. Hãy trân trọng sức mạnh của sự kiên nhẫn và để tình yêu bản thân nở rộ thành điều phi thường. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn kiên nhẫn hơn trong mối quan hệ và kết nối với người yêu ở mức độ sâu sắc hơn.

12. Đối xử tốt với người khác

Điều quan trọng là phải đánh giá cách bạn đối xử với bản thân và đối phương trong mối quan hệ. Vì vậy, hãy tuân theo nguyên tắc vàng - đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Nhưng điều quan trọng là: đối xử tốt với người khác không có nghĩa là bạn bỏ bê chính mình. Tất cả là về việc tìm kiếm sự cân bằng kỳ diệu đó. Khi bạn biết cách yêu thương bản thân trong một mối quan hệ, bạn sẽ tự nhiên lan tỏa lòng tốt và sự cảm thông đến người yêu và những người khác. Vì vậy, hãy lan tỏa những rung cảm tốt đẹp đó và trở thành tấm gương sáng về tình yêu và sự tôn trọng. 

13. Nói “không” khi cần thiết

“Không” – một từ mạnh mẽ có thể chấm dứt những mối quan hệ độc hại, những công việc bào mòn sức sống và vạch ra ranh giới với những người bạn đời, thành viên gia đình và bạn bè thiếu chu đáo. Đừng trở thành người luôn cố gắng làm hài lòng người khác, gánh vác mọi thứ trên vai và quên đi nhu cầu của chính mình trong mối quan hệ . Hãy rèn luyện nghệ thuật nói không.

Điều đó không biến bạn thành một người bạn đời tồi – nó biến bạn thành một siêu anh hùng biết yêu thương bản thân và hiểu rõ giá trị của mình. Việc nói “không” với người bạn đời và những người khác khi cần thiết có thể giúp việc gần gũi và giao tiếp trở nên dễ dàng hơn, đồng thời giải quyết được rất nhiều vấn đề.

14. Đặt ra và truyền đạt ranh giới

Yêu bản thân mình trước tiên trong một mối quan hệ nghĩa là tôn trọng nhu cầu và ranh giới của chính mình. Hãy trao đổi rõ ràng với đối phương về ranh giới của bạn và đảm bảo chúng được tôn trọng. Điều này có thể bao gồm việc thảo luận về không gian cá nhân, thời gian riêng tư, nhu cầu tình cảm hoặc bất kỳ khía cạnh nào khác quan trọng với bạn. Hãy nhớ rằng, việc đặt ra ranh giới là một dấu hiệu của lòng tự trọng, và nó củng cố mối quan hệ của bạn bằng cách nuôi dưỡng sự thấu hiểu và tôn trọng lẫn nhau.

Bài đọc liên quan: 7 loại ranh giới trong các mối quan hệ để tạo nên sự gắn kết bền chặt

15. Tập trung vào khoái cảm và nhu cầu tình dục của bạn

Sự thỏa mãn và khoái cảm tình dục là những khía cạnh thiết yếu của tình yêu bản thân trong một mối quan hệ. Hãy giao tiếp cởi mở và trung thực với người yêu về những mong muốn, tưởng tượng và giới hạn của bạn. Khám phá những trải nghiệm mới, thử nghiệm các hình thức thân mật khác nhau và ưu tiên sức khỏe tình dục của bạn. Hãy nhớ rằng, khoái cảm của bạn rất quan trọng và việc bày tỏ nhu cầu của bạn trong phòng ngủ là một hành động thể hiện tình yêu bản thân và niềm tin vào người yêu.

16. Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

Hãy ôm chặt đứa trẻ bên trong bạn. Yêu thương bản thân nghĩa là chăm sóc những vết thương quá khứ và nuôi dưỡng bản thân trở lại với niềm vui và sự trọn vẹn. Bằng cách chữa lành đứa trẻ bên trong, bạn tạo dựng nền tảng vững chắc cho tình yêu thương bản thân, tác động tích cực đến mối quan hệ của bạn. Nó mở đường cho một kết nối sâu sắc và ý nghĩa với thế giới bên ngoài.

17. Tập trung vào việc ghi nhật ký biết ơn

Hãy dành một chút thời gian để trân trọng tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống. Hãy chuyển hướng sự tập trung từ những điều bạn thiếu thốn sang sự phong phú xung quanh bạn. Hãy cầm cuốn nhật ký lên và giải phóng sức mạnh biết ơn của bạn! Hãy viết ra mười điều bạn biết ơn mỗi ngày. Đọc đi đọc lại chúng, và để năng lượng tích cực chảy qua bạn. Khi bạn hành động với lòng biết ơn, vũ trụ sẽ ban tặng cho bạn nhiều phước lành hơn nữa.

18. Đừng so sánh

Bạn có hay so sánh bản thân với người yêu cũ của đối phương hoặc bất kỳ ai khác không? Khi cảm thấy ghen tuông trong mối quan hệ , hãy cố gắng đánh giá xem điều gì đang làm bạn tổn thương, điều gì bạn thực sự cần và điều gì cần được chữa lành. Yêu thương bản thân nghĩa là chấp nhận chính mình, kể cả những khuyết điểm. Hãy buông bỏ nhu cầu so sánh bản thân với người khác. Hãy nhớ rằng, bạn đang viết nên câu chuyện phi thường của riêng mình, chứ không phải cố gắng gò ép bản thân vào câu chuyện của người khác. Vì vậy, hãy bỏ cuốn sổ ghi chép những so sánh đó xuống, trân trọng sự độc đáo của bản thân và tự tin bước vào hành trình yêu thương chính mình.

19. Hãy nói những lời tử tế với chính mình

Hãy tưởng tượng có một người cổ vũ luôn nâng đỡ bạn bằng những lời yêu thương và khích lệ. Thử nghĩ xem? Bạn có thể là người cổ vũ cho chính mình. Khi nhìn vào gương, hãy trân trọng những gì mình đang có và dành cho bản thân những lời tốt đẹp. Hãy đối xử với bản thân bằng sự tử tế và lòng trắc ẩn như bạn dành cho người bạn thân nhất hoặc người bạn tâm giao của mình. Hãy nhớ rằng, cách bạn nói chuyện với chính mình sẽ quyết định cách người khác đối xử với bạn. Vì vậy, hãy là BFF của chính mình và nói những lời tử tế với chính mình trước.

Bài viết liên quan: 26 câu nói hay về tình yêu bản thân để xây dựng sự tự tin

20. Hình thành tình bạn bên ngoài mối quan hệ

Mặc dù mối quan hệ lãng mạn rất quan trọng, nhưng việc duy trì các mối quan hệ và tình bạn bên ngoài cũng quan trọng không kém. Việc vun đắp mối quan hệ với bạn bè cho phép bạn có một hệ thống hỗ trợ và cảm nhận về cá tính vượt ra ngoài mối quan hệ tình cảm. Dành thời gian với những người bạn luôn động viên và truyền cảm hứng có thể nâng cao lòng tự trọng và góp phần vào hạnh phúc tổng thể của bạn. Hơn nữa, việc có nhiều mối quan hệ xã hội đa dạng mang đến những góc nhìn và trải nghiệm khác nhau, làm phong phú thêm sự phát triển cá nhân và giúp bạn yêu bản thân mình hơn.

21. Thực hành những lời khẳng định tích cực

Bạn muốn loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực? Những lời khẳng định tích cực về tình yêu có thể vô cùng hữu ích trong trường hợp này. Hãy luôn tự nhủ với bản thân – Tôi đủ tốt, hoặc tôi hơn cả đủ tốt. Hãy tự nhủ điều này cho đến khi nó in sâu vào tiềm thức của bạn. Có rất nhiều bộ thẻ khẳng định tích cực trên thị trường, và bạn có thể thử sử dụng chúng ngay khi thức dậy mỗi sáng. Hãy cảm nhận những lời nói khi bạn đọc to chúng lên, và xem chúng sẽ thay đổi bạn và mối quan hệ của bạn với người yêu thương như thế nào một cách kỳ diệu.

Sức mạnh yêu thương bản thân nằm sâu bên trong bạn, chờ đợi được khai phá. Khi bạn bắt đầu hành trình khám phá và yêu thương bản thân, hãy sẵn sàng cho một sự chuyển mình chưa từng có. Hãy trân trọng mối quan hệ bạn đang xây dựng với chính mình và chứng kiến ​​nó lan tỏa đến mọi khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả chuyện tình cảm. Tình yêu thương mới mẻ này sẽ trở thành động lực đưa đời sống tình cảm của bạn lên một tầm cao mới. Và hãy nhớ một điều trong suốt hành trình tuyệt vời này – bạn làm được!

Minh bạch trong các mối quan hệ: Ý nghĩa, cách thể hiện và một số mẹo bí mật

Tại sao một chàng trai lại từ chối bạn nếu anh ấy thích bạn?

Xác nhận cảm xúc trong các mối quan hệ – Ý nghĩa, tầm quan trọng và dấu hiệu

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.