我在這段關係中是有毒的嗎？測驗

我們很多人都會發現自己身處在一段緊張或不健康的感情關係中。很自然地，你會懷疑自己是不是自己為這段關係帶來了負能量。在你陷入「我有多毒」之類的搜尋和無休止的「我是問題所在嗎」之類的測試之前，先深呼吸一下。

這並非旨在羞辱你的「你有多毒」測試，而是一個提升自我認知的機會。這份由臨床心理學碩士設計的10題測試，將幫助你發現是否有某些行為正在損害你們的關係。

通常我們做事並沒有任何惡意，我們只是沒有意識到我們行為的負面影響。這就是為什麼沒有人會因為你可能表現出的任何有毒行為而責備你。相反，我們是來幫助您糾正這些問題的。你是個善於溝通的人嗎？你會優先考慮伴侶的感受嗎？該測驗將詢問您可能難以回答的問題。只要記得要誠實。

相關測試：有毒婚姻測試

相關測驗：我是否情感封閉？

解答疑問（Questions）：

1. 您是否經常批評伴侶的行為或決定？

• 很少或永遠不會
• 偶爾
• 頻繁

2. 當發生衝突時，您通常會如何反應？

• 我嘗試冷靜地溝通並找到解決方案。
• 我可能會感到不安，但我通常會試著把事情說清楚。
• 我傾向於生氣或防禦，並且可能會說一些傷人的話。

3. 您是否經常覺得需要控制伴侶的行為或與誰共度時光？

• 不，我信任我的伴侶並尊重他們的獨立性。
• 有時，但我試著給他們空間。
• 是的，當他們不在我身邊時，我會感到焦慮或嫉妒。

4.你們如何處理關係中的分歧？

• 我傾聽伴侶的觀點並嘗試理解他們的觀點。
• 我可能會爭論，但我最終想找到一個妥協方案。
• 我傾向於主導談話或壓制他們的意見。

5. 你是否曾經因為內疚而讓你的伴侶做了他們不想做的事？

• 不，我尊重他們的界線。
• 也許是無意的，但我盡力避免。
• 是的，我曾經利用內疚或操縱來達到我的目的。

6. 當你傷害了伴侶的感情時，你會道歉嗎？

• 是的，我承認自己的錯誤並努力改正。
• 有時，但當我錯了的時候，我發現很難承認。
• 不，我不認為我做錯了什麼。

7. 你如何看待伴侶的成就或成功？

• 我真誠地為他們感到高興並慶祝他們的成就。
• 我可能會感到一絲嫉妒，但我會盡力支持。
• 我感到怨恨或嫉妒，並淡化他們的成就。

8. 你能給你的伴侶空間和獨立嗎？

• 是的，我了解擁有個人興趣和活動的重要性。 – 1
• 有時，但當他們不在身邊時，我會感到不安全。 – 2
• 不，我更喜歡把所有的時間都花在他們身上，當他們想要獨處時我會感到不安。 – 3

9. 當你的伴侶在沒有你的情況下與朋友或家人共度時光時，你有何反應？

• 我很高興他們與親人共度時光並鼓勵他們。
• 我可能會感到有點孤獨，但我信任他們和他們的關係。
• 我感到被忽視或被拋棄，我可能會表達怨恨或憤怒。

10. 你是否曾經因為優先考慮自己的需求或目標而讓你的伴侶感到內疚？

• 不，我相信追求我們的夢想對我們兩個都很重要。
• 也許是無意的，但我盡力支持。
• 是的，我讓他們因為沒有把我放在第一位而感到內疚。

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