Hoe om libido na menopouse te verhoog—9 maklike maniere

As jy voel asof jou seksdrang iewers na menopouse opgehou het, is jy nie alleen nie, en jy is beslis nie gebroke nie. Dit is een van die mees algemene, en tog die minste besproke, veranderinge wat vroue in die middeljare ervaar. Die hormonale veranderinge, slaapversteurings, stres en emosionele veranderinge wat met hierdie oorgang gepaardgaan, kan alles jou begeerte beïnvloed. Maar die goeie nuus is dat jy dit terug kan kry. Hierdie gids oor hoe om libido na menopouse te verhoog, is hier om jou te help verstaan ​​wat werklik in jou liggaam aangaan en jou deur wetenskaplik gesteunde, werklike strategieë te lei om jou begeerte natuurlik en vol selfvertroue weer aan te wakker.

Menopouse en seksdrang: Waarom libido geneig is om af te neem

Volgens navorsing, ongeveer 50% van vroue tussen 40 en 60 rapporteer 'n afname in libido in vergelyking met vroeëre jare. Die verband tussen menopouse en seksdrang is grootliks hormonaal. Soos 'n vrou ouer word, daal estrogeen- en testosteroonvlakke. "Hierdie hormone is gekoppel aan begeerte," verduidelik ginekoloog dr. Hutcherson. 

Laer estrogeenvlakke kan vaginale droogheid en dunner weefsel veroorsaak, wat omgang ongemaklik of selfs pynlik maak, wat natuurlik opwinding en belangstelling in seks demp. Dit is dus nie verbasend dat baie vroue hulself verward en gefrustreerd vind deur hierdie verandering wat "skielik" kan lyk nie, en wonder oor hoe om libido na menopouse te verhoog, of of dit selfs moontlik is.

Verwante leeswerk: Hoe om nee te sê vir seks sonder om hom seer te maak?

Die fisiologiese veranderinge tydens menopouse wat libido beïnvloed, is egter slegs 'n deel van die storie. "Daar is 'n soort nespop-situasie. Baie van die algemene probleme rondom menopouse beïnvloed mekaar," merk seksoloog Carol Queen, PhD, op. Jou gebrek aan begeerte kan nie net deur hormone beïnvloed word nie, maar ook deur wat in jou lewe en gemoed gebeur. Menopousale simptome soos warm gloede, slapeloosheid, buierigheid en angs kan alles jou libido ondermyn. 

Stres van werk of versorging neem dikwels toe in die middeljare, en verhoudingsdinamika kan ook verander. "Al daardie kragte werk saam om jou libido te ontwrig, selfs al wil jy dit hê," voeg Queen by. Emosionele faktore soos om afgesonderd van jou maat te voel of minder selfversekerd te wees in jou veranderende liggaam speel ook 'n groot rol in menopouse en veranderinge in seksdrang. Dis 'n komplekse situasie met gelaagde snellers. Die goeie nuus is dat lae libido na menopouse nie permanent is nie. Dink aan hierdie fase as 'n geleentheid om jou "nuwe" liggaam te verstaan ​​en intimiteit op jou eie terme te herdefinieer. 

Alhoewel opwekking langer kan neem en ou tegnieke dalk nie so maklik werk nie, kan jy jou begeerte absoluut weer aanwakker met die regte benaderings. As jy jouself al afgevra het: "Hoe kan ek my libido terugkry na menopouse?", hou moed. Baie vroue voor jou het hierdie verandering suksesvol hanteer. Die sleutel is om beide die fisiese en emosionele faktore agter 'n ... aan te spreek. lae seks drive, en hou aan om verskillende benaderings te probeer totdat jy uitvind wat die beste vir jou werk. 

Hoe om libido na menopouse te verhoog—9 maklike maniere 

Daar is nie 'n een-grootte-pas-almal-antwoord vir hoe om vroulike seksdrang na menopouse te verhoog nie, maar 'n kombinasie van benaderings kan help. Ons het nege strategieë saamgestel, wat wissel van natuurlike middels tot aanvullings, metodes en toestelle, wat baie vroue effektief gevind het. In een of 'n kombinasie hiervan mag jou antwoord lê op hoe om libido na menopouse te verhoog. 

Neem jou tyd om te eksperimenteer en kyk wat die beste vir jou werk. Terwyl jy deur hierdie reis gaan, hou 'n oop gemoed en wees geduldig met jouself. Met 'n bietjie moeite en eksperimentering is dit heeltemal moontlik om jou libido te laat herleef en 'n vervullende sekslewe na menopouse te geniet. Kom ons gesels oor hoe:

1. Raadpleeg jou dokter oor hormoonterapie

Een van die eerste stappe om libido na menopouse te verhoog, is om jou hormone na te gaan. Die afname in estrogeen en dikwels testosteroon tydens menopouse kan direk lei tot lae seksdrang. Die herbalansering van daardie hormone kan dinge aansienlik verbeter. 

Praat met jou dokter of 'n menopouse-spesialis oor jou opsies. Een van jou opsies is Hormoonvervangingsterapie (HRT), wat gewoonlik estrogeen en soms progesteroon behels. Dit is bekend om baie menopousale simptome te verlig wat jou begeerte doodmaak, soos vaginale droogheid, nagsweet en buierigheid. "HRT kan vlakke van hormone soos estrogeen stabiliseer, wat die impak van baie menopousale simptome verminder wat ... maak seks pynlik en ongemaklik,” merk dr. Susanna Unsworth, ’n menopouse-spesialis, op.

Hou in gedagte dat HVT nie 'n magiese libido-pil is nie en dat begeerte ingewikkeld is, maar dit lê dikwels 'n noodsaaklike fondament. Benewens sistemiese HVT, kan vaginale estrogeenprodukte soos rome, tablette of ringe 'n spelwisselaar wees as pynlike omgang 'n hindernis is. Hierdie lewer 'n klein dosis estrogeen plaaslik om vaginale weefsel en smering te verjong. DHEA vaginale inserts (prasteroon) is nog 'n voorskrifopsie wat vaginale gemak en sommige aspekte van libido kan verbeter. Die slotsom is dat daar baie mediese opsies beskikbaar is om lae seksdrang na menopouse te behandel. Raadpleeg 'n gesondheidsorgverskaffer om enige mediese probleme uit te sluit en oorweeg of hormoonterapie reg is vir jou. 

2. Verlig droogheid met smeermiddels en bevogtigers

Wanneer seks pynlik is, is dit net natuurlik om jou aptyt daarvoor te verloor. Vaginale droogheid en ongemak is algemene oorsake van lae libido tydens menopouse. Deur hierdie probleme aan te spreek, kan jou begeerte dramaties verbeter. As jy weet dat seks goed sal voel, is jy immers meer geneig om dit te wil hê! 'n Maklike, onmiddellike oplossing is om in goeie smeermiddels en vaginale bevogtigers te belê. 

Soek vir water- of silikoon-gebaseerde smeermiddels. Byvoorbeeld, 'n produk soos Goeie Skoon Liefde Amper Naak, 'n gewilde sagte, watergebaseerde smeermiddel beskikbaar op Amazon, of Vloeibare H2O kan omgang baie meer gemaklik maak. Wend 'n ruim hoeveelheid aan voor en tydens seks. Wend weer aan soos nodig en eksperimenteer met verskillende handelsmerke of konsistensie (jel, vloeistof, ens.) totdat jy vind wat die beste vir jou voel.

Benewens smeermiddels, oorweeg 'n daaglikse of elke tweede dag vaginale bevogtiger om jou weefsel gehidreer te hou. Dit is rome of gels wat jy intern aanwend om droogheid te bestry. Soortgelyk aan 'n gesigbevogtiger, maar vir jou vaginale wand. Produkte soos Replens Langdurige Bevogtiger or Ja VM Vaginale Bevogtiger kan 'n paar keer per week gebruik word. Hulle is nie vir seks op sigself nie, maar hulle verbeter jou basiese gemak. Baie vroue in menopouse vind dat die gereelde gebruik van 'n bevogtiger die vagina meer soepel hou en natuurlike smering verbeter wanneer hulle opgewek word.

As droogheid erg is of klein skeurtjies veroorsaak, kan jy ook vaginale vitamien E setpille of selfs organiese klapperolie as 'n natuurlike middel om libido tydens menopouse te verhoog. Alhoewel hierdie nie direk begeerte verhoog nie, kan hulle help om ongemak tydens omgang te bestry deur jou vagina te kalmeer. 'n Gerieflike vagina is meer responsief en sensitief, wat slegs vroulike opwinding na menopouse kan bevorder. 

Saam met smeermiddels kan jy opwekkingsgels of olies soos Zestra Essensiële Opwekkingsolie, wat beweer dat dit bloedvloei en sensasie verhoog wanneer dit op die klitoris aangewend word. Sommige vroue vind dit nuttig vir opwarming. Dit kan 'n prettige toevoeging tot jou intimiteitsgereedskapskis wees sodra jy die basiese droogheidsprobleem hanteer het.

Verwante leeswerk: Onderhoudseks – Wat is dit, hoekom is dit belangrik, en hoe om dit te hê?

3. Probeer natuurlike middels en vroulike libido-aanvullings

Baie vroue wonder hoe om libido na menopouse natuurlik te verhoog, en soek opsies verder as hormoonvoorskrifte. As jy ook 'n meer natuurlike benadering verkies om libido na menopouse te verhoog, het jy ook baie opsies op daardie front, wat wissel van kruie, aanvullings en alternatiewe terapieë. Die gewildste sluit in:

• Maca wortel: 'n Peruaanse krui wat tradisioneel as 'n afrodisiakum gebruik word. Maca kan volgens sommige help met seksuele funksie tydens menopouse. studiesVroue wat maca neem, het verbeterde begeerte en selfs verligting van menopouse-verwante seksuele disfunksie gerapporteer. Jy kan maca-poeier of -kapsules soos ... probeer. Organiese Maca kapsules
• ginseng: navorsing dui daarop dat Ginseng, veral Koreaanse Rooi Ginseng, seksuele opwinding in menopousale vroue en algehele seksuele funksie verbeter het. Dit werk deur bloedvloei te verhoog en stres te verminder, en word as veilig op die kort termyn beskou. Koreaanse Rooi Ginseng Uittreksel aanvullings, sowel as aanvullings wat op menopouse gefokus is soos Estroven se menopouse verligting formule, kan die moeite werd wees om te verken
• Tribulus terrestris: Hierdie krui, ook bekend as puncture vine, is bekend daarvoor dat dit testosteroonvlakke effens verhoog en opwinding verbeter. 'n 2016 bestudeer het bevind dat Tribulus 'n veilige alternatief vir hormonale medikasie vir lae libido kan wees. Jy kan tribulus in produkte soos Tribulus libido-versterkers vir vrouens.
• Ginkgo biloba: Ginkgo, wat algemeen vir geheue gebruik word, kan ook "positiewe effekte op seksualiteit na menopouse hê", volgens 'n 2021 reviewDit kan bloedvloei verbeter en met ontspanning help. Ginkgo word ook in sommige menopouse-aanvullings soos die handelsmerk aangetref. Ristela, vir opwekking. Jy kan selfs 'n Ginkgo-aanvulling alleen neem.

Ander aanvullings wat soms vir vroulike libido gebruik word, sluit in: 

• L-arginine, 'n aminosuur wat bloedvloei na die geslagsdele kan verbeter
• Chasteberry (Vitex) vir hormoonbalans
• DHEA, 'n voorloperhormoon, kan oor-die-toonbank in die VSA gekoop word
• Ashwagandha, 'n adaptogene kruie wat stres kan verminder en seksuele funksie indirek kan verbeter

Voordat jy haastig is om jou mandjie met vroulike libido-aanvullings te vul, praat altyd eers met jou gesondheidsorgverskaffer, veral as jy enige mediese toestande het of ander medikasie gebruik. Soos dr. Unsworth wyslik uitwys, as jou libido-probleme voortspruit uit iets soos stres of verhoudingsprobleme, "gaan geen hoeveelheid mediese of kruiebehandeling dit verbeter nie" totdat daardie onderliggende probleme aangespreek word. 

Aanvullings is nie 'n wondermiddel nie, maar eerder een stukkie van die legkaart. Natuurlik beteken ook nie outomaties veilig nie. Dit gesê, sommige vroue voel wel 'n ware hupstoot van die regte aanvulling. Jy moet dalk eksperimenteer (een op 'n slag, asseblief!) om te vind wat werk. Om resensies te lees kan nuttig wees. Byvoorbeeld, 'n produk genaamd "Love Goddess" vroulike libido-aanvulling bevat 'n mengsel van kruie soos muira puama, maca, ginseng, ens. Vroue wat dit probeer het, het na 'n paar weke "'n beduidende verbetering in my begeerte en algehele tevredenheid" gerapporteer. Ander het opgemerk "voel meer verbind met my maat en meer selfversekerd oor die algemeen” wanneer sulke kruiemengsels gebruik word. 

Verwante leeswerk: 7 Dinge wat niemand jou oor getroude seks vertel nie

4. Eksperimenteer met seksuele hulpmiddels en intieme toestelle

Die antwoord op die vraag oor hoe om libido na menopouse te verhoog, hoef nie noodwendig ekstern te wees nie. Om jou slaapkamerroetine te probeer opskud deur iets nuuts te probeer, kan varsheid in jou intieme verbintenis bring, wat jou 'n rede gee om daarna uit te sien. Dit kan beteken dat jy seksuele hulpmiddels soos vibrators, masseerders of ander volwasse toestelle gebruik om libido na menopouse te verhoog deur fisiese stimulasie te verbeter. 

Dr. Jenn Gunsaullus, wat op 52 self deur hierdie veranderinge gegaan het, stel dit so: “Ons is nie meer in 22-jarige liggame nie. Miskien is dit nou baie moeiliker om 'n orgasme te ervaar. Dit kan frustrerend wees. Maar jy het die reg om dit self te doen deur masturbasie of om dit van 'n maat te vra.”

Moet dus nie huiwer om 'n instrument te gebruik om die werk gedoen te kry nie. Jy verdien plesier, wat dit ook al verg! As die "ou truuks" soos manuele of orale stimulasie nie so goed werk soos voorheen nie, "neem tyd om te ontdek wat wel werk, en bederf jouself daarmee, of dit nou smeermiddel, 'n nuwe vibrator, of net meer kwaliteitstyd en minder vinnige seks is," sê dr. Gunsaullus. Hier is 'n paar. seks speelgoed en hulpmiddels waarmee jy kan eksperimenteer om libido te verhoog of seksuele begeerte tydens en na menopouse aan te wakker: 

• Die Ons-Vibe Tango or LELO Mia—albei hoogs gegradeerde koeëlvibes
• Die klassieke Towerstaffie—bekend vir kragtige en betroubare eksterne stimulasie
• Suigstimulators soos die Bevredigend Pro 2 vir klitorale stimulasie 
• G-kol vibrator soos die Lovense Osci vir interne massering 
• Draagbare vibrators soos die We-Vibe Sync kan tydens omgang gebruik word

Saam met hierdie geteikende seksspeelgoed, moenie die impak van eenvoudiger hulpmiddels en volwasse nuwighede soos sensuele masseringskerse of vibrerende ringe onderskat nie. Die doel is om opwekking makliker en meer opwindend te maak. As jy 'n bietjie huiwerig of skaam voel oor die gebruik van 'n seksspeelgoed, onthou dat dit net 'n hulpmiddel is, nie baie anders as die leesbril wat jy opsit om fynskrif te lees nie. 

Verwante leeswerk: Hoe om 'n vibrator skoon te maak? 9 foute wat jy moet vermy

5. Oefen gereeld en versterk jou bekkenvloer

Dit is geen geheim dat oefening goed vir jou is nie, maar het jy geweet dit kan ook jou libido verhoog, veral na menopouse? As jy soek na hoe om seksdrang na menopouse natuurlik te verhoog, is een antwoord om te beweeg. Gereelde fisiese aktiwiteit het verskeie voordele wat direk lei tot 'n beter seksdrang. Eerstens verbeter oefening bloedsirkulasie deur die hele liggaam, insluitend die bekkenstreek, wat beter opwekking en smeringsreaksies beteken. 

Kardio-aktiwiteite soos flink stap, dans en swem kry jou bloed aan die pomp en kan help om die verminderde genitale bloedvloei wat menopouse dikwels meebring, teen te werk. Boonop is oefening ook 'n goeie stresverminderer en bui-versterker. Enigiets wat stres verminder en jou bui verbeter, sal bydra tot verhoogde begeerte. 

Behalwe algemene fiksheid, is daar een spesifieke tipe oefening vir beter seks en seksuele welstand wat elke vrou in menopouse moet oorweeg: bekkenbodemoefeninge, algemeen bekend as Kegels. Die versterking van jou bekkenbodemspiere kan 'n verrassend positiewe effek op seksuele funksie hê. A bestudeer met postmenopousale vroue het getoon dat na 12 weke van bekkenvloerspieroefening, die vroue aansienlik hoër opwinding-, orgasme- en tevredenheidtellings gehad het in vergelyking met voorheen. 

Om Kegel-oefeninge te doen, druk jy eenvoudig die bekkenvloerspiere saam, asof jy die vloei van urine stop, vir 'n paar sekondes, en laat dan los. Doen stelle van 10 drukbewegings, 'n paar keer per dag. As jy nie seker is jy doen dit reg nie, is daar foon-apps en toestelle wat jou kan lei. Byvoorbeeld, die Care+ Afrigter is 'n klein invoegbare toestel wat aan 'n toepassing en speletjies koppel wat jou aanmoedig om jou Kegels korrek te doen. Daar is ook laer-tegnologie Kegel balle of gewigte wat jy kan gebruik. 

Verwante leeswerk: Wat doen jy as jou maat geil voel, maar jy nie?

6. Verminder stres en prioritiseer kwaliteit slaap

Het jy al ooit opgemerk hoeveel meer in die bui jy is wanneer jy ontspanne en uitgerus is? Daar is 'n direkte verband tussen stres, slaap en libido. Tydens menopouse kan lewensstres ophoop. Jy jongleer dalk werk, familie en bejaarde ouers, terwyl jy met menopousale simptome te kampe het. Die chroniese stres wat uit al hierdie dinge voortspruit, kan 'n groot bui-moordenaar in die slaapkamer wees. 

Hoë stres veroorsaak die vrystelling van kortisol, wat op hoë vlakke jou geslagshormone kan stomp en libido kan verminder. Dis moeilik om energiek te voel wanneer jou gedagtes op werksperdatums, finansies of die miljoen items op jou doenlysie is. “Om begeerte te ervaar, moet vroue ontspanne wees en op plesier kan fokus,” verduidelik dr. Hutcherson. “Ongelukkig word vroue maklik afgelei deur lewensstressors, wat dit moeilik maak om aan seks te dink.” 

Daarom is die bestuur van stres en goeie slaap een van die belangrikste natuurlike strategieë om libido na menopouse te verhoog. Trouens, sommige kenners sê dis die belangrikste. Oorweeg hierdie toestemming om jouself te versorg.

• Prioritiseer stilstandtyd
• Sê nee vir ekstra verpligtinge wat jy nie wil hê nie
• Sluit stresverminderingstegnieke soos meditasie, diep asemhalingsoefeninge of joga in jou roetine in.
• Skep kalmerende rituele soos om elke aand 'n bad te neem, 'n stil stap te neem of na musiek te luister voor slaaptyd.
• Probeer aanvullings soos Ashwagandha or CBD olie om te ontstres
• Oorweeg 'n natuurlike slaapmiddel soos melatonien of 'n kruiemengsel soos OLLY Slaap jellie-lekkernye
• A wit geluid masjien or geweegde kombers kan ook slaapkwaliteit verbeter deur nagtelike angs te verminder
• As angs of buierigheid oorweldigend is, moet asseblief nie huiwer om ondersteuning van 'n terapeut of ondersteuningsgroep te soek nie.

Wees bewus daarvan dat menopouse en sekslose huweliksituasies deels kan ontstaan ​​as gevolg van wanbestuurde stres. Paartjies hou op om intiem te wees, nie omdat hulle mekaar nie liefhet nie, maar omdat een of albei vennote te gestres of moeg is om te begin of deel te neem. Deur bewuste stappe te neem om stres te verminder, kan daardie scenario voorkom word. 

7. Kommunikeer openlik en maak weer kontak met jou maat

’n Vervullende sekslewe na menopouse gaan nie net oor jou liggaam nie. Dit is ook net soveel gekoppel aan die emosionele verbintenis met jou maat. Trouens, lae libido het soms minder te doen met hormone en meer te doen met verhoudingsdinamika. Jare van huwelik of langtermynvennootskappe kan roetines en selfs vermyding rondom seks kweek, veral as jy moeilike tye beleef het of in ’n ... beland het. sekslose huwelik patroon. Om jou libido te verhoog, is dit dikwels noodsaaklik om die intimiteit buite die slaapkamer te verbeter en die kommunikasielyne oop te maak.

Begin deur 'n eerlike, deernisvolle gesprek met jou maat te voer oor wat jy ervaar. Dit kan so eenvoudig wees soos om te sê: "Ek het opgemerk dat my seksdrang nie meer is wat dit was nie, en ek mis ons intimiteit. Ek wil graag saam daaraan werk." Moedig jou maat aan om ook hul gevoelens te deel. Jy mag dalk verbaas wees dat hulle hul eie vrese het – vrees om jou seer te maak as jy pyn het, of vrees vir verwerping. Werk saam teen die probleem, eerder as om stilweg uitmekaar te dryf.

Verwante leeswerk: Ontdek jou waarde: 13 maniere om geliefd en gewaardeerd te voel

Fokus op nie-seksuele intimiteit en vriendskap met jou maat. Soms neem libido af omdat die verhoudingsband aandag nodig het. Beplan afsprake of nuwe aktiwiteite saam om 'n bietjie nuwigheid te vonk. Om te knuffel, te soen, hande vas te hou, mekaar op die rug te vryf, hierdie liefdevolle aanrakinge stel oksitosien vry en kan die kole van begeerte saggies aanwakker sonder druk. 

As jy bekommerd is dat die vonk heeltemal weg is, moenie wanhoop nie. Baie paartjies was in 'n amper sekslose huwelik na menopouse en het dit omgekeer deur die emosionele afstand aan te spreek. Paartjieterapie of seksterapie is geweldig nuttig. 'n Professionele persoon kan jou deur gesprekke en oefeninge lei om beide emosioneel en te verbeter. seksuele intimiteitDie punt is, moenie stilweg 'n sekslose status quo aanvaar as dit jou pla nie. Menopouse en veranderinge in seksdrang kan 'n verhouding uitdaag, maar dit kan ook 'n geleentheid wees om julle sekslewe saam te herontdek. 

8. Omarm nuwigheid, fantasie en speelsheid

Een betroubare manier om 'n afnemende libido aan te wakker, is om 'n bietjie nuwigheid en opwinding in jou sekslewe in te bring. Na baie jare en beslis na menopouse, kan seks roetine of vervelig begin voel, wat nie veel doen om die vuur aan te steek nie. Ons breine smag na afwisseling. Nuwe ervarings stel dopamien vry, die "opwinding"-neurotransmitter wat ook gekoppel is aan seksuele begeerte. So, hoe kan jy libido natuurlik na menopouse verhoog? Een antwoord is: probeer iets anders. Gee jouself toestemming om te speel, te eksperimenteer en selfs 'n bietjie uit jou gemaksone te kom in die fantasie-afdeling.

Dink na oor watter "nuwe ding" jou dalk sal interesseer. Dit kan so eenvoudig wees soos om die omgewing te verander. As jy altyd snags seks in die slaapkamer het, probeer 'n dagsessie in die sitkamer. Of belê dalk in sexy lingerie of 'n syjapon wat jou soos 'n godin laat voel. Sommige paartjies breek uit 'n groef deur te probeer rolspeel of die gebruik van alter ego's in die slaapkamer (selfs al is dit net simpel pret). Ander vind dat die kyk van erotiese flieks of die lees van erotika hulle in die stemming kry. Seksuoloog Carol Queen stel voor "Handvaardighede, orale seks, soen, fantasieë deel en erotiese flieks kyk" as opsies om by jou seksuele spyskaart te voeg. As jy op soek is na idees om te begin, is hier 'n paar dinge wat jy kan verken: 

• 'n Erotiese kaartspel soos Monogamie: 'n Warm affêre spel, wat jou deur verskillende vlakke van intimiteit en uitdagings lei
• Probeer 'n blinddoek en 'n veer vir 'n bietjie sensoriese spel.
• Kyk na erotiese boeke soos Atomic Girls: Erotic Stories of Women's Fantasieë, of die klassieke 365 Dae van Sensasionele Seks
• Erotiese kortverhaalversamelings of oudio-erotika-apps soos Dipsea of ​​Audible se erotiese afdeling 

Laastens, moenie die krag van lag en speel onderskat nie. Seks kan so ernstig raak as jy bekommerd is oor jou libido. Draai die draaiboek om en probeer speels wees. Miskien beteken dit om 'n glas wyn te drink en 'n lawwe striptease te doen, of 'n simpel volwasse bordspeletjie te probeer wat julle albei laat giggel. Wanneer jy jou waaksaamheid verlaag en speel, sluip jou natuurlike sensualiteit dikwels terug. 

9. Kweek 'n positiewe ingesteldheid en selfbeeld

Jou denkwyse oor seks en jouself speel 'n groot rol in libido. Menopouse kan 'n tyd van geweldige verandering wees, nie net fisies nie, maar ook sielkundig. Jy mag dalk voel asof jy jou liggaam nie meer herken nie, of sukkel om aantreklik te voel soos jy ouer word. Negatiewe gedagtes of liggaamsbeeldprobleme kan jou seksdrang vinnig saboteer. Dis moeilik om sexy te voel as jy dink: "Ag, ek het gewig opgetel," of "Ek het nou plooie," of "My liggaam verraai my." Deel van die verhoging van jou libido is om te leer om jouself as 'n seksuele, begeerlike wese in hierdie stadium van die lewe te sien, en enige skaamte of bagasie wat oor die jare opgebou het, af te skud.

Neem jou oortuigings oor seks en veroudering in oënskou. Hou jy vas aan die idee dat menopouse die einde van jou "sexy jare" aandui? Indien wel, daag dit uit! Baie vroue het die beste seks van hul lewens in hul 50's en 60's, dikwels omdat hulle meer selfversekerd en ongeïnhibeerd voel as toe hulle jonger was. 

Probeer om menopouse te hersien as 'n nuwe hoofstuk van seksuele volwassenheid waar jy in beheer is en vry is om te definieer wat intimiteit vir jou beteken. As jy gewonder het hoe om 'n vrou se libido na menopouse te verhoog, oorweeg dat 'n groot deel daarvan die koestering van selfdeernis en selfvertroue is. Wanneer jy jouself met liefde behandel en jouself as sexy beskou, sal jou liggaam dikwels volg met hernieude libido.

Harde Gedagtes

Met hierdie goed afgeronde strategieë wat alles dek, van hormoongesondheid tot kommunikasie tot speelsheid, sal die verhoging van libido na menopouse nie meer soos 'n uitdagende uitdaging lyk nie. Jy sal ontdek dat daar passie en begeerte na menopouse is. Baie vroue vind dat hul postmenopousale sekslewe, hoewel anders, net so bevredigend is sodra hulle uitvind wat vir hulle werk. Dit mag dalk 'n bietjie eksperimentering verg, maar moenie moed opgee nie. Jy is in beheer van die skryf van hierdie hoofstuk van jou lewe. Omarm jou seksualiteit en geniet hierdie nuwe fase met selfvertroue en vreugde.

Die druk om te presteer wanneer intimiteit 'n taak word

Die beste seks word geniet sonder skuldgevoelens of skaamte

Wat is genadeseks? 10 tekens dat jy genadeseks gehad het

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur