Ontdek jou waarde: 13 maniere om geliefd en gewaardeerd te voel

Het jy al ooit vir jouself gesê: "Ek wil voel dat iemand my liefhet"? Die stelling is baie meer algemeen as wat jy dink, aangesien die begeerte om geliefd te voel 'n fundamentele menslike behoefte is. Om geliefd te voel deur jou man, lewensmaat, vriende of familie is 'n natuurlike begeerte en 'n noodsaaklike deel van jou emosionele welstand. Dit speel 'n belangrike rol in jou gevoelens van selfbeeld en selfvertroue. Tensy jy in 'n onversoenbare verhouding is, spruit een van die redes waarom jy voel dat jy nie liefde in jou verhouding ontvang nie, voort uit jou onvermoë om jouself lief te hê.

In hierdie artikel gesels ons met Jui Pimple (MA in Sielkunde), 'n opgeleide Rasionele Emotiewe Gedragsterapeut en 'n Bach-middelpraktisyn wat spesialiseer in aanlyn berading. Volgens Jui spruit hierdie onvermoë om onsself lief te hê voort uit 'n gebrek aan self-aanvaarding. Self-aanvaarding vereis dat ons leer om onsself te aanvaar soos ons is, insluitend ons gedagtes, gevoelens en fisiese self. Kom ons gaan saam aan hierdie reis.

Waarom sukkel ek om geliefd te voel?

Ons almal het behoefte aan liefde, of ons dit nou erken of nie. Om deur jou man of lewensmaat geliefd te wil voel en nie daardie liefde te kry nie, kan pynlik wees, en die lewe kan eensaam en leeg wees daarsonder. 'n Onlangse statistiese studie toon dat 43% van mense tussen die ouderdomme van 18 en 25 rapporteer dat hulle ongeliefd voel; 80% van mense onder die ouderdom van 18 het geantwoord dat hulle eensaam voel.

Om ongewens of ongeliefd te voel, is 'n emosie wat ook deur verskeie ander faktore veroorsaak en beïnvloed kan word. Dit is belangrik om die geldigheid van hierdie gevoelens te erken en hoe dit jou kan beïnvloed. Die oorsake van hierdie gevoelens kan uiteenlopend en uniek aan jou as individu wees, maar met verskeie gemeenskaplike onderliggende faktore. Die antwoord op die vraag – hoe om geliefd te voel in 'n verhouding – kan makliker verstaan ​​word as 'n mens 'n begrip van daardie faktore sou kry.

1. Verlede ervarings dra by tot selfbeeldprobleme

Ons vorige ervarings kan ons vermoë om geliefd te voel, kragtig beïnvloed. Romantiese verhoudings wat suur geword het, romantiese vennote wat ons bedrieg het, kinderjare se verwaarlosing en ander emosionele trauma kan wonde aan ons psige veroorsaak. Hierdie wonde dien as hindernisse vir ons vermoë om geliefd te voel.

Verwante Leesstof: 10 Dinge om te Doen as jy voel dat jy nie gewaardeer word in jou verhouding nie

2. Op sy beurt laat lae selfbeeld jou nie waardeer voel nie

’n Negatiewe selfbeeld kan jou laat voel dat jy nie liefde verdien nie. “Hoe kan jou maat jou liefhê as jy nie jouself liefhet nie?” – Mense sê dit soms. Dis onregverdig, want ’n lae selfbeeld is nie ’n ‘fout’ nie en dis geen rede vir iemand om jou nie lief te hê nie.

Lae selfbeeld is bloot een van die redes waarom 'n mens ongeliefd VOEL. Selfs wanneer jy met liefde en toegeneentheid oorlaai word, kan dit jou onwaardig laat voel.

3. Jy mag dalk 'n onvermoë hê om kwesbaar te wees 

Om kwesbaar te wees teenoor jou maat of geliefdes is noodsaaklik om liefde te gee en te ontvang. Maar die vrees om seergemaak te word, kan jou verhinder om kwesbaar te word en openlik met diegene naaste aan jou te deel. Jy mag selfs sukkel om waardering teenoor ander uit te spreek, wat jou weer verhinder om ten volle met jou maat te skakel. Dit alles laat jou geïsoleerd van hulle voel, en beïnvloed dus die manier waarop jy jouself sien.

4. Onrealistiese verwagtinge kan jou laat voel asof jy nie by ander hoort nie

Onrealistiese verwagtinge van hoe liefde behoort te wees en hoe 'n verliefde persoon behoort op te tree of te voel, dikwels gekleur deur vandag se media, kan daartoe lei dat jy ontevrede is in 'n werklike verhouding. Hierdie ontevredenheid kan 'n oorsaak wees van jou onvermoë om geliefd te voel.

5. Swak kommunikasievaardighede

Swak kommunikasievaardighede kan misverstande veroorsaak, konflik vererger en 'n verhouding ernstig beïnvloed. Dit is noodsaaklik vir 'n gesonde verhouding om jou gevoelens en behoeftes aan jou maat, of aan enige persoon hoegenaamd, te kan uitdruk. Andersins kan dit vir hulle moeilik wees om jou die ondersteuning te bied wat jy nodig het en verdien, wat jou laat voel dat hulle nie vir jou omgee nie.

Verwante Leesstof: 11 Verhoudingsuitdagings wat amper almal in die gesig staar – Met Oplossings

6. Depressie en angs laat 'n mens voel "Ek is nie beminbaar nie"

Depressie, angs en ander geestesgesondheidsprobleme kan jou vermoë om geliefd te voel negatief beïnvloed. Dit kan lei tot negatiewe gevoelens van onwaardigheid en veroorsaak dat jy voortdurend bekommerd is oor die toestand van jou verhouding(s). Dit is belangrik om te onthou dat "dit nie jy is nie, dit is jou geestesgesondheid" wat jou so laat voel.

7. Swak keuse van rolmodelle kan die manier waarop jy jouself sien, beïnvloed.

Rolmodelle, veral in ons vormingsjare, is belangrik in die vorming van ons selfbeeld en begrip van 'n gesonde, liefdevolle verhouding . 'n Studie van 36 vroulike kollegestudente het bevind dat deelnemers wat 'n gesonde rolmodel gehad het, hoër selfbeeldtellings gehad het as diegene wat nie een gehad het nie. 'n Gebrek aan positiewe rolmodelle kan 'n selfvervullende profesie wees, met hul negatiwiteit wat jou uitkyk en selfbeeld kleur. Om jouself met positiewe rolmodelle te omring, kan jou help om 'n persoon te word met 'n vriendelike uitkyk teenoor ander en jouself.

As jy ongeliefd voel en aanhou om vir jouself te sê: "Ek wil deur iemand liefgehê word," word dit waarskynlik deur een of meer van hierdie faktore veroorsaak. Om tot die wortel van hierdie oortuiging te kom, vereis selfrefleksie, introspeksie en miskien selfs terapie. Terwyl die proses van introspeksie soos 'n pynlike, opdraande stryd kan lyk, moet jy begin om jou gebroke hart te genees . Die pad na liefde is 'n reis wat geduld en deursettingsvermoë vereis. Met verloop van tyd sal die positiewe veranderinge wat plaasvind, hul eie beloning wees.

Hoe om geliefd te voel — 13 eenvoudige maniere 

Vandag, met die frenetiese tempo van die lewe en die stygende egskeidingsyfers en skeidings, leef al hoe meer mense in isolasie sonder die intimiteit wat uit romantiese verhoudings kom. Die isolasie kan selfs in die geselskap van ander voorkom, of dit nou familie, kollegas of vriende is. In hierdie afdeling pak ons ​​die vraag aan van hoe om weer geliefd te voel in 'n wêreld waar verbintenisse broos lyk.

1. Leer om jouself lief te hê

Selfliefde is die pad vorentoe as jy wil leer hoe om weer geliefd te voel. “Dit begin alles met selfaanvaarding,” volgens Jui, “en hiervoor moet jy jouself leer ken.” Sy voeg by:

• ’n Gebalanseerde siening van jou bates en laste sal in hierdie verband help
• Behandel jouself met vriendelikheid en deernis
• Moenie te hard op jouself wees vir enige vermeende foute nie
• Jy sal begin goed voel en uiteindelik geliefd voel saam met jou maat(s).

2. Leer om grense te stel as jy ongeliefd voel 

Grense is noodsaaklik om na onsself om te sien. Te dikwels sal gevoelens van lae selfbeeld ons toelaat om gedrag van familielede of ons vennote in romantiese verhoudings te aanvaar wat ons seermaak. Leer om gesonde grense te stel en jou gevoelens te kommunikeer wanneer nodig. Dit sê vir ander dat jou behoeftes en gevoelens gerespekteer moet word en dat jy nie uitgebuit kan word nie.

Duidelike grense in jou verhoudings sal jou help om gewaardeerd te voel en met die regte mense sal die liefde net groei. Jui sê: “Dit kan gedoen word deur te leer om meer selfgeldend te word. Selfgelding kan aangeleer word deur terapie of die lees van selfhelpboeke.” Alternatiewelik kan jy die volgende probeer om uiteindelik die doel te bereik om broodnodige grense vir ander te stel sonder om sleg te voel of te veel oor hul gevoelens te bekommer:

• Begin deur net een behoefte aan jou beste vriend oor te dra, iets wat jy nog nooit tevore vir hulle gesê het nie.
• Prioritiseer jou selfversorging elke dag, dit sal jou help om op die lang termyn assertief te wees.
• Leer om “nee” in die spieël te sê. Sit met die ongemak wat gepaardgaan met die begeerte om “nee” te sê of gesê te hê.
• Introspeksie: Waarom moet jy daardie taak/guns doen? Kan iemand anders dit doen? Sal jy dit reg kan doen as jy nie die kapasiteit of wil het nie? Wat gebeur as jy nie die taak doen nie?

Verwante Leesstof: Emosionele Bagasie – Oorsake, Tekens en Maniere om dit te Hanteer

3. Wees dankbaar

Dankbaarheid is 'n kragtige instrument om jou perspektief na die positiewe kant te verander. 'n Studie het getoon dat die beoefening van dankbaarheid stres, angs en depressie verminder. Gereelde beoefening van dankbaarheid help jou om na die positiewe kant van die lewe te kyk eerder as die negatiewe.

Geleidelik sal jou fokus verskuif van 'n swak selfbeeld, en jy sal begin om goed oor jouself te voel en meer waardeer te word in jou interaksies met ander. Om daagliks 'n dankbaarheidslys te maak of 'n dankbaarheidsdagboek te hou, sal net 'n paar minute neem, maar die resultate is die moeite werd.

4. Wees rondom positiewe mense om goed oor jouself te voel

“Ons word geken aan die geselskap wat ons hou” is 'n truïsme wat 'n mens vergeet. Omring te wees deur pessimiste en sinici kleur outomaties 'n mens se perspektief. Volgens die sosiale sielkundige professor Fredrickson van die Universiteit van Noord-Carolina, oorkom mense met 'n positiewe houding probleme vinniger en is hulle meer veerkragtig.

Deur jouself met positiewe mense te omring, sal jy sien hoe hul houding op jou afsmeer, wat weer jou persepsie van jouself sal verander. Dit sal jou help om jou selfbeeld te verhoog en op te hou om te voel dat jy nie goed genoeg is vir iemand of iets nie.

5. Bou jou selfbeeld en selfvertroue op

Dit is die sleutel om geliefd en waardeer te voel deur jou maat en ander geliefdes. Jui sê:

• Selfbewustheid is die sleutel tot die verbetering van jou selfbeeld en selfvertroue. Dit behels dat jy bewus is van jou sterk- en swakpunte.
• Jy kan dan fokus op die verbetering van jou vaardighede en talente en leer om jou prestasies te waardeer, maak nie saak hoe klein hulle lyk nie
• Daaglikse positiewe selfgesprekke voor die spieël kan 'n effektiewe selfvertroue-booster wees om jou te help om 'n positiewe houding
• Probeer om komplimente met trots te aanvaar en moenie jouself onderskat nie.

Verwante Leesstof: Sal ek ooit liefde vind? 10 Redes om optimisties te wees

6. Hoe om deur jouself geliefd te voel — Hou op om eksterne bevestiging te soek

Leer om bevestiging van binne te soek en nie op jou maat se goedkeuring staat te maak om goed oor jouself te voel nie. Begin om jou eie oordele en menings te vertrou. 'n Studie toon dat 'n individu se negatiewe selfpersepsie en hul swak oortuigings in hul eie kwalifikasies 'n sterk faktor in die voorkoms van depressie kan wees.

Dis maklik om te sien hoekom mense staatmaak op eksterne bevestiging wanneer die interne bron van goedkeuring ontbreek. En ja, ons het ander nodig om gesonde lewens te lei en onsself te reguleer – niks verkeerd daarmee om emosionele bevestiging in jou kring van vertroudes te soek nie. Maar as dit die enigste manier word waarop jy geliefd voel, dan is dit 'n probleem.

7. Wees 'n oop boek

Wees oop en eerlik in jou interaksies, veral met jou familie, vriende en vennote. Dit is 'n noodsaaklike stap om te begin voel dat ander en jouself jou liefhet. Moenie bang wees om jouself uit te druk nie. Doeltreffende kommunikasie is die sleutel tot die vorming van 'n dieper band met jou geliefdes, want jy laat hulle jou sien vir wie jy is en jou liefhê vir wie jy is.

As jy nie aanvanklik persoonlik met hulle kan praat nie as gevolg van angs of lae selfbeeld, of omdat jy ander kommunikasiemetodes verkies, kan jy die volgende probeer:

• Skryf vir hulle 'n brief in plaas daarvan om dit uit te praat 
• Oefen voor die spieël totdat jy selfversekerd is jou gevoelens uitdruk 
• Stuur vir hulle 'n SMS oor hoe jy voel

8. Leer wat dit beteken om na jouself om te sien

Om na jouself om te sien is 'n daad van selfliefde, nie 'n selfsugtige daad nie. Ken tyd toe vir dinge wat jou goed en in vrede laat voel. Moenie die grootste deel van jou dag aan jou maat toewys of aan die wag vir hulle nie. Jy kom eerste.

Om na die klein dingetjies om te sien, soos om 'n daaglikse roetine te hê, kan ook 'n groot bydrae lewer tot die versterking van jou ego. Selfsorg is jou manier om vir jouself en jou maat te sê dat jy jouself waardeer.

9. Hoe om geliefd te voel in 'n verhouding — Leer om empaties te wees

Die vermoë om die gevoelens van ander te verstaan ​​staan ​​bekend as empatie. Deur hierdie vermoë te ontwikkel, kan jy dieper en sterker bande met jou maat smee en sodoende julle verhouding verbeter. Jui sê: " Om meer empaties te wees , verg oefening. My ervaring met die beoefening van empatie was om myself in die skoene van ander te plaas en te dink aan hoe ek in hul situasie sou dink, voel en reageer."

Deur empatie te beoefen, sal jou vriende, familielede en geliefdes jou meer liefhê. Vriendelikheid en deernis teenoor ander, selfs vreemdelinge, sal jou 'n meer emosioneel intelligente persoon maak. En ook 'n minder reaktiewe een.

10. Volg jou persoonlike groei

Om op jou persoonlike groei te fokus, kan lei tot 'n verhoogde gevoel van selfwaarde. 

• Hou 'n joernaal waar jy stel selfbeelddoelwitte vir jouself
• Dit kan jou 'n rekord van jou vordering gee en verdere verandering aanspoor. Dit sal jou help om meer waardeer te voel deur jouself.
• Moenie bang wees om foute te maak nie, want dit gee jou die geleentheid om te leer en die meeste te groei

Verwante Leesstof: 9 Kundige Wenke om Elke Dag In 'n Verhouding te Groei

11. Herinner jouself daaraan dat dit oukei is om kwesbaar te wees

Om kwesbaar te wees, is nie 'n teken van swakheid nie, maar van sterkte. Navorsing het getoon dat die etikettering van 'n emosie of die praat daaroor kan help om die effek van daardie emosie af te reguleer of te verminder. Hier is hoe dit help:

• Om kwesbaar te wees beteken om jou maat te vertrou, selfs al sê jou vorige ervarings jou anders
• Om intiem met jou geliefdes te wees, kan help om jou verhoudings te versterk, sodat ander jou kan sien vir wie jy is
• Om jouself van maskers te ontslae te raak, kan lei tot groter gevoelens van liefde en waardering van en teenoor jou maat

12. Fisiese aanraking is belangrik as jy wil weet hoe om deur jouself liefgehê te word.

Fisiese aanraking is 'n belangrike deel van selfsorg en 'n noodsaaklike deel van enige verhouding. Maar voordat jy intiem met 'n maat raak, word dit aanbeveel dat jy jouself deur selfaanraking verken en vertroos. Leer jou liggaam ken deur:

• Masturbasie 
• Self-massering 
• Om jouself te omhels 
• Strek en joga 

Maak ook seker dat jy gereeld tyd saam met jou maat deurbring, kwaliteitstyd wat help om die bande van julle verhouding te versterk. Sit julle fone weg en geniet mekaar se geselskap deur in die oomblik te wees en aandag aan mekaar te gee. Die skedulering van afspraak-aande sal julle help om tyd saam met mekaar deur te bring en julle op nuwe maniere met elke afspraak deur julle maat geliefd te laat voel. Op hierdie manier sal die volgende stap na intimiteit en om gemaklik te raak met julle voor- en afkeure rondom fisiese aanraking baie duideliker word. 

Verwante Leesstof: Liefde Weer? 10 Ware Vrese Oor Liefde Na Egskeiding

13. Soek professionele hulp

As jy sukkel met selfbeeldprobleme en sukkel om geliefd te voel, kan jy ook hulp van 'n professionele persoon soek. Dit word veral aanbeveel as jy depressief is of 'n onderliggende geestesgesondheidstoestand het. 'n Terapeut of berader kan jou wys dat jou gevoelens geldig is en hoe om geliefd te voel in 'n verhouding, en jou die hulp en ondersteuning bied wat jy nodig het om hierdie uitdagings die hoof te bied. Om hierdie reis makliker te maak, is bekwame en gelisensieerde beraders op Bonobology se paneel altyd hier vir jou.

Deur hierdie 13 eenvoudige stappe te volg, sal jy leer hoe om geliefd en waardeer te voel en meer selfversekerd en selfversekerd te word.

Om jou eie waarde te ontdek, om deur jouself en ander geliefd te voel, en om selfs tydens konflikte in 'n romantiese verhouding waardeer te voel, is alles dele van 'n reis wat binne jouself begin. Jy kan 'n sterk gevoel van eiewaarde bou wat 'n positiewe impak op alle areas van jou lewe sal hê. Onthou dat jy verdien om gekoester te voel, en deur hierdie 13 maniere te volg, kan jy jou ware waarde ontdek en 'n meer vervullende lewe lei.

Vrae & Antwoorde

13 maniere om hom jou waarde te laat besef

Gebrek aan liefde en intimiteit in 'n verhouding — 9 maniere waarop dit jou beïnvloed

11 maniere waarop 'n onseker maat 'n verhouding dreineer en 5 maniere om dit reg te stel

Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.