Om hartseer te hanteer is altyd oorweldigend, maar jou eerste skeiding oortref na 'n ander vlak van hartseer en pyn. Daar is min lewenservarings meer verwarrend en verlammend as om jou eerste verhouding te sien wegkwyn. Wel, die eerste ernstige verhouding in elk geval.
As jy net vir 'n paar maande rondgespeel het en besluit het dat dit nie meer uitwerk nie, is dit 'n ander storie. Dit sal nie meer seermaak as om 'n pleister te skeur nie. Maar as julle lank saam was en diep emosioneel in die verhouding betrokke was, man, dit gaan die moeilikste van die lewe se suighoue wees wat jy nog ooit moes verduur.
Selfs al was jy die een wat dit opgee, gaan die eerste hartseer steeds ses maniere seermaak vanaf Sondag, en jou laat voel asof jy in die pyn en angs verdrink. Dit kan klink soos 'n klomp nonsens wanneer almal rondom jou vir jou sê dat dit beter sal word.
Vertrou ons, hulle is reg. Dit doen en dit sal beter word. So, my eerste skeidingsraad aan jou is eenvoudig om vas te byt totdat dit gebeur. Sekerlik, die eerste week na die skeiding, of selfs die eerste maand of twee, kan voel soos om in maagpyn te draai, oor en oor. Maar dan sal jy terugbons. Die seer sal verander van 'n skerp, stekende pyn na 'n stomp pyn, voordat dit heeltemal ophou. Met die regte hanteringsstrategieë vir die eerste skeiding, kan jy selfs die proses van herstel en weer op jou voete kom, versnel.
11 Wenke om jou eerste skeiding te hanteer
INHOUDSOPGAWE
Jou eerste skeiding sal waarskynlik gevoelens van woede, hartseer, verlange, spyt en miskien selfs verligting meebring. Hierdie gemengde gevoelens kan jou gedagtes in 'n deurmekaar gemors verander. Boonop, aangesien dit jou eerste aanraking met hierdie deurmekaar warboel van gevoelens is, kan dit moeilik wees om sin te maak van wat jy wil hê en hoe om van hier af aan te beweeg.
Die eerste skeiding in 'n verhouding vervang die bedwelmende stormloop van romanse en die vlaag van goedvoelhormone in jou liggaam met pyne van leegheid wat jou lewe sonder enige betekenis kan laat lyk. Dit is sekerlik nie 'n aangename oorgang nie.
Natuurlik wil jy vrybreek van hierdie siklus van pyn, trane en die gevoel dat jy vasgevang is in 'n spiraal wat jou elke dag na nuwe dieptes van rotsbodem neem. So onmoontlik as wat dit nou mag klink, met die regte wenke vir die eerste skeiding kan jy begin vordering maak – een stap op 'n slag:
Verwante leeswerk: 11 Praktiese Wenke om Vinnig Oor Iemand Te Kom
1. Aanvaar dat die eerste skeiding altyd die moeilikste is
Sherly Crow het dit so eenvoudig en akkuraat as moontlik gestel: Die eerste snit is die diepste. Naïwiteit en idealisme is beide die seën en die vloek van die jeug. Wanneer jy verlief is op iemand – vir die eerste keer nie minder nie – kan dit moeilik wees om verwagtinge te bestuur. Dit is moontlik dat wanneer jy jou ... gevind het eerste liefde, het jy begin om jou gelukkige lewe met hierdie persoon te visualiseer.
Boonop is dit jou eerste ervaring om so 'n diep verbintenis met 'n ander persoon te ontwikkel. Wanneer daardie verbintenis wegkwyn, kan dit ondraaglik moeilik wees om te aanvaar dat julle nou julle eie paaie moet volg. Daarom kan eerste skeidings soos so 'n verdovende hou in die maag voel. Maar baba, jy kan probeer om weer lief te hê. (Sjoe nou eers daardie liedjie op Spotify op.)
2. Hoe om jou eerste skeiding te hanteer? Spoel weg
Die eerste paar dae na jou eerste skeiding sal veral moeilik wees. Daar mag dalk oomblikke wees wanneer jy dit moeilik vind om asem te haal. Eenvoudige take soos om uit die bed te klim, by die skool of werk op te daag, kan soos 'n uitdaging lyk. In hierdie oomblikke mag jy jouself afvra hoe om jou eerste skeiding te hanteer of of jy ooit hierdie verlies sal verwerk. Die mees gesonde raad vir 'n eerste liefdesverskil in hierdie situasie is om jouself toe te laat om te swelg.
Jy kan nie slaap nie, jy kan nie eet na 'n skeiding nie, jy voel nie lus om iemand te ontmoet nie. Al waarin jy troos vind, is om te huil en nog meer te huil. As jy al stories van eerste skeidings van diegene rondom jou gehoor het (ja, die grootmense wat blykbaar hul ding bymekaar het), sal jy besef dat hierdie intense en aanhoudende pyn alte algemeen is. Vra daardie ouer broer of suster of jou ouers oor hul eerste skeidingservarings, en jy sal dit dalk gerusstellend vind om te weet dat jy nie die enigste een is wat deur hierdie laagtepunt gaan nie.
So, moenie geïntimideer word deur daardie traanbevlekte kussing nie. Omarm jou gemoedstoestand eerder as om dit te probeer onderdruk. Dit is jou verstand se manier om oor die verlies te treur en jy moet deur die warboel gaan om oor jou eerste liefde te kom en aan te beweeg van jou eerste skeiding.
3. Volg die geen-kontak-reël
Na my eerste skeiding, vir weke, het ek aanhou probeer om my eks te kontak in 'n poging om uit te vind wat so verskriklik verkeerd kon gegaan het dat hy my so onseremonieel oor 'n telefoonoproep gelos het (ja, dit het in 'n pre-selfoon-era gebeur, so skeidingsboodskappe was nie 'n ding nie. Klein genade!). Hoe meer ek hierdie idee nagejaag het om antwoorde van hom te kry as 'n manier om afsluiting te soek, hoe dieper het ek in die gat van selfbejammering en pyn afgegly.
Uiteindelik was dit die neem van beheer oor my eie emosies en die verbreek van alle bande met hom wat my gehelp het om die eerste stappe te neem in die rigting van genesing van my eerste skeiding. Daarom beveel ek die sterk aan. geen-kontak reël, waar jy alle bande met 'n voormalige geliefde verbreek om jouself die tyd te gee om te genees en aan te beweeg, as een van die mees effektiewe hanteringsstrategieë vir die eerste skeiding. Die belangrikheid hiervan kan nie genoeg beklemtoon word vir millennials en tieners wie se lewens so diep in tegnologie gewortel is dat dit onmoontlik lyk om iemand uit hul lewens te verwyder, selfs al is dit tydelik nie.
Vee jou eks se foonnommer uit, blokkeer hulle op alle sosiale media platforms – ja, insluitend Instagram en Snapchat. Moenie foefies probeer soos om 'n tweede rekening op te stel net om tred te hou met hul lewe nie. Die blokkeer-en-ontblokkeer-speletjie van loer-boe werk ook nie. Jy moet sterk wees vir jouself en jou eks uitsny vir so lank as wat dit neem vir jou om van jou eerste skeiding te herstel.
Verwante leeswerk: Die regte manier om die krag van stilte te gebruik na 'n skeiding
4. Steun op vriende en familie
Om diegene na aan jou toe te laat om jou deur die pyn van hartseer te help seel, is een van die belangrikste eerste skeidingsraad wat ek vir jou het. Net omdat jy hulle van alle potensiële kontakgeleenthede verwyder het, beteken dit nie dat jy nie deur 'n oorweldigende drang gegryp sal word om nou en dan na jou eks uit te reik nie. Om hulle om 2 vm. te wil bel of langdradige boodskappe te stuur teks boodskappe of emosionele stemnotas is heeltemal normaal. Solank jy nie aan daardie drange swig nie.
Die beste manier om dit te doen, is om op jou familie of vriende te steun vir ondersteuning. As jou ouers ondersteunend en empaties is – die soort wat vir jou warm sjokolade en hoendersop in die bed sal bring om jou seer hart te troos – beskou jouself gelukkig. Aanvaar al die liefde en bederf waarin hulle jou verdrink.
Indien nie, wend jou tot jou innerlike vriendekring. Wanneer jy ook al die drang het om met jou eks te praat, bel of stuur eerder 'n SMS na 'n vriend. Probeer om 3-4 vriende op hoogte te hou, sodat jy nie skuldig voel daaroor om net een naaste persoon in jou lewe op te dwing nie.
5. Dink na oor jou verhouding
Een van die mees onfeilbare wenke vir 'n eerste skeiding is om van tyd tot tyd oor jou verhouding te besin, veral wanneer jy jou eks baie mis en hul teenwoordigheid in jou lewe verlang. Die feit dat julle nie meer saam is nie, is bewys dat iets verkeerd was in julle verhouding.
Vandag mag jou nostalgie-besoedelde gedagtes net gelukkige herinneringe oproep aan die goeie tye wat julle gedeel het. Maar daar was ongetwyfeld rusies en verskille wat so buite beheer geraak het dat julle besluit het om paaie te skei. Dink lank en hard hieroor van tyd tot tyd. Dit sal verhoed dat jy in die moeilike gebied val om weer met jou eks saam te wees.
As hulle onseker en behoeftig of beherend en manipulerend was, dink lank en hard daaroor of jy ruimte wil gee aan daardie soort toksisiteit in jou lewe. Om nie die werklike dinamika van jou verhouding met jou eks uit die oog te verloor nie, kan dit makliker maak om aan te beweeg na jou eerste skeiding.
6. Vind uit wie jy as individu is
Aangesien dit jou eerste skeiding is, is die kanse goed dat jy 'n groot deel van jou volwasse lewe saam met jou eks deurgebring het. Miskien het julle op universiteit begin uitgaan en kort nadat julle albei julle professionele reise aangepak het, uitmekaar gegaan. Universiteit is ook die tyd wanneer die meeste jong volwassenes die gemak van hul huise verlaat en 'n onafhanklike lewe begin lei.
Aangesien die helfte van 'n paartjie baie van jou lewenservarings gedurende hierdie tyd gedefinieer het, kan jy jouself verlore vind wanneer dit kom by die uitvind van wie jy as persoon is. Gebruik dus hierdie tyd om in kontak met jouself te kom. Noudat daar geen 'ons' is nie, kan jy begin konsentreer op 'ek'. Vind uit wat jou hoop, aspirasies, voorkeure en afkeure is. Hierdie proses sal jou help om jou eie te vind.
My eerste raad aan jou oor 'n verhouding is om die fase ná die skeiding te gebruik om te leer hoe om jouself te prioritiseer, ongeag of jy enkellopend of in 'n verhouding is. Dit sal jou ook goed te pas kom vir al jou toekomstige verhoudings.
7. Skep gelukkige afleidings
Liefde word as 'n kragtige dwelm beskou omdat dit 'n belangrike sneller vir endorfiene is – die goedvoel-chemikalieë wat deur ons liggaam geproduseer word. Noudat jou verhouding is verby, die vrystelling van endorfiene het ook opgedroog. Dis hoekom die eerste liefdeshartebreuk jou so aaklig laat voel.
’n Slim manier om uit hierdie afgrond van hartseer te herstel, is om gelukkige afleidings vir jouself te skep. Sodra jy jouself verlustig het, ’n paar weke in jou sweetpak Parks and Rec of Brooklyn 99 aan die gang gekyk het, motiveer jouself om weer op te staan en aan die gang te kom.
Aktiwiteite soos om tyd saam met familie deur te bring, deel te neem aan gemeenskapsgeleenthede, jouself te bederf met selfsorgroetines en oefening is alles betroubare maniere om daardie endorfiene weer te laat vloei. So, gaan gimnasium toe. Kleur jou hare rooi. Gee jouself 'n klerekas-opknapping. Sluit aan by 'n fietsryklub. Doen wat jou ware vreugde verskaf.
Verwante leeswerk: 7 Dinge wat niemand jou oor 'n skeiding vertel nie
8. Kry 'n verandering van toneel
Nog een van die mees effektiewe hanteringstrategieë vir 'n eerste skeiding is om jouself te bederf met 'n verandering van omgewing. Sodra jy op en aan die gang is en aktief probeer om die pyn van eerste liefde te maak hartseer gaan weg, beplan 'n kort naweekwegbreek saam met jou vriendekring. Of besoek 'n broer of suster oor 'n naweek. Beplan 'n familiereünie as jy na aan hulle is.
Dit sal jou iets gee om na uit te sien en jou gedagtes aflei van die hartseer waarmee jy gebuk gegaan het. Hierdie verfrissende verandering sal jou ook laat sien dat dit vir jou moontlik is om weer gelukkig te wees. Die afstand sal jou ook perspektief gee op die skeiding, asook jou toelaat om 'n duidelike onderskeid te tref tussen jou lewe voor en na die skeiding, wat dit makliker maak om 'n nuwe blaadjie om te slaan.
9. Gee jou leefruimte 'n opknapping
Ongeag of jy en jou eks saamgewoon het of nie, elke hoekie en hoek van jou woonstel, kamer of koshuis sal jou aan hulle herinner. Die hoekie waar jy gesit het om met hulle oor die foon te praat. Die kussing wat hulle onder jou kop ingeskuif het terwyl hulle op die rusbank gesoen het. Hul gunsteling spatel om eiers in die oggend mee te klits.
Kyk rond, en jy sal sien daar is net so baie van hulle in jou huidige leefruimte. Om dinge 'n bietjie te meng kan help om dit te verander. Nou, ons stel nie voor dat jy 'n gat in jou sak brand of geld by jou ouers leen om alles heeltemal oor te doen nie.
Klein veranderinge soos om hul foto's en geskenke weg te steek, die meubels te herrangskik, 'n paar nuwe komberse en kussings te kry, kan daardie alomteenwoordige herinneringe wat jou terughou, wegmasker.
10. Geen wispelturigheid nie, asseblief
Hierdie stukkie eerste liefdesverskil-raad behoort jou Heilige Graal te word om aan te beweeg van die hartseer wat jy koester. Ja, die afwesigheid van jou maat kan 'n vakuum in jou lewe skep. Dit kan moeilik wees om te verwerk, veral na jou eerste skeiding.
Daarom probeer so baie paartjies weer bymekaarkom, net om later weer uitmekaar te gaan. Dit kan julle vasgevang laat in 'n toksiese siklus van 'n aan-weer-af-verhouding, wat nie gesond is vir enigeen van julle nie. Nog erger, julle kan julle hande probeer om... vriende met voordele of probeer intimiteit sonder verpligtinge om die bekende en gerusstellende gevoel van naby aan mekaar te herleef.
Weet dat dit net tot verwarring sal lei, wat dit moeiliker sal maak om van jou eerste hartseer te genees. Boonop kan dit lei tot wrywing, argumente en wrok, wat jou herinneringe aan jou eerste verhouding vir altyd kan beskadig. Bly verbind tot jou besluit, maak nie saak hoe moeilik dit op die oomblik lyk nie.
Verwante leeswerk: Hoe om 'n verhouding op goeie terme te beëindig
11. Hou terug op rebounds
Terugslag is aanloklik wanneer jy seer het en 'n gebroke hart koester. In hierdie stadium van die lewe sal jy geen tekort aan geleenthede hê om af te sluit of in 'n verhouding te kom nie. terugslagverhoudingDaardie ou wat in jou DM's ingesluip het. Die kollega wat 'n massiewe crush op jou het. Mense met wie jy op dating apps kontak maak. Vriende van vriende. Ja, daar is baie visse in die see.
Tog is 'n nuwe verhouding nie die teenmiddel vir daardie pyn van die eerste hartseer nie. Om in 'n herstelverhouding te kom of terloops rond te slaap, kan jou denke nog meer deurmekaar maak. Neem dus die tyd om die nodige innerlike werk te doen om oor jou eerste skeiding te kom en maak seker van wat jy wil hê voordat jy terugkeer na die afspraaktoneel.
Jou eerste skeiding is 'n lewensveranderende ervaring. Dit sal jou op baie maniere verander. Deur dit op die regte manier te verwerk, kan jy seker maak dat hierdie verandering ten goede is.
Vir meer kundige video's, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Kliek hier.
Vrae & Antwoorde
Die eerste skeiding is ongetwyfeld altyd die moeilikste. Dit is jou eerste ervaring om so 'n diep verbintenis met 'n ander persoon te ontwikkel. Wanneer daardie verbintenis wegkwyn, sal dit jou ongeëwenaarde pyn bring.
Neem tyd om oor die verlies te treur, fokus dan op genesing en die vind van jou onafhanklike identiteit om ten volle te herstel van jou eerste skeiding.
'n Studie oor voorgraadse studente het bevind dat die meerderheid jongmense na ongeveer 11 weke of drie maande na 'n skeiding beter begin voel. Die duur kan egter wissel na gelang van jou persoonlikheid, hegtingsstyl, hoe lank die verhouding geduur het en wie se besluit dit was om te breek.
Die belangrikste raad vir 'n eerste liefdesverskil is om jouself toe te laat om die volle omvang van die pyn wat jy ervaar te voel. Daarsonder sal jy nooit die skeiding gesond kan verwerk nie.
Wanneer iemand jou verlaat, laat hulle gaan ... hier is hoekom!
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
