10 maniere om hartseer te hanteer

Smeer die liefde

Hoe om hartseer te hanteer nadat jy iemand vir wie jy lief was, verloor het, is een van die mees traumatiserende en uitdagendste uitdagings wat die lewe ons pad gee. Tog is die versorging van 'n gebroke hart iets waardeur almal gaan en 'n gebeurlikheid waarmee ons almal op een of ander stadium te doen het. Miskien selfs verskeie kere. Dit is omdat mense nie boeke, formules, wiskunde, kunswerke of musiek is nie; hulle kan geleer, verstaan of genavigeer word. In plaas daarvan is mense bloot 'n bondel gedagtes, emosies en gedrag.

Eenvoudig gestel, mense is kompleks, veral as dit by hartsake kom. Ons hou meer van sommige mense as van ander, wil hulle beter ken en smag desperaat na hul aandag. Ons wil al ons tyd saam met hulle deurbring en kan selfs verlief raak op hulle en dan gou verlief raak. Net soos twee mense bymekaarkom asof hulle deur 'n magiese krag nader gedryf word, kan hulle met 'n soortgelyke krag uitmekaar gedryf word.

Wanneer dit gebeur, kan dit 'n uitdagende taak wees om die stukke van jou lewe op te tel en uit te vind hoe om 'n gebroke hart te heel en aan te beweeg. Dit gaan voel asof jou lewe heeltemal uitmekaar geval het. So as jy jouself in so 'n situasie bevind, is ons hier om jou te help om hartseer en verraad te hanteer.

Waarom maak hartseer so seer?

INHOUDSOPGAWE

As jy vra hoe om hartseer te hanteer, dan is jy waarskynlik reeds alte goed vertroud met die ondraaglike pyn wat daarmee gepaardgaan. Die verlies van die liefde van jou lewe, verraad, bedrog of bloot die verwydering van die persoon wat jy gedink het jou lewensmaat was, kan jou fisies seermaak en emosioneel uitgeput laat. In sulke oomblikke van wanhoop is dit natuurlik om te wonder hoekom hartseer so seermaak.

Volgens 'n studie, verwerk jou brein die emosionele nood wat deur 'n hartseer veroorsaak word op dieselfde manier as wat dit fisiese pyn wat deur 'n besering of siekte veroorsaak word, verwerk. As jy aandag gee aan 'n paar algemene uitdrukkings wat gebruik word om die gevoelens van 'n gebroke hart te beskryf – "my hart is uit my bors geruk", "afgeskilde hart", "maagverskeurende hartseer" – gebruik hulle almal fisiese pyn om emosionele pyn te kwantifiseer. Dit is omdat 'n gebroke hart jou eintlik fisies seermaak. Dit is dus nie alles in jou kop nie.

Dit gebeur omdat wanneer jy met hartseer en verwerping te doen het nadat jy verlief was, die vlak van die goedvoelhormone oksitosien en dopamien skielik en drasties daal.

Gevolglik word die liggaam se veg-of-vlug-reaksie geaktiveer en die vlakke van die streshormoon, kortisol, begin styg. Al die onaangename veranderinge in die liggaam soos eetlus verloor, naarheid, gewigstoename of -verlies, aknee is alles 'n gevolg van hierdie siklus wat aan die gang kom. In sommige gevalle kan die betrokke persoon met hartseer, depressie en angs te doen kry as gevolg van hierdie verskynsel. Trouens, in sekere uiterste gevalle kan 'n hartseer letterlik jou hart breek.

Dit staan bekend as die Gebroke Hart Sindroom, of Takotsubo-kardiomiopatie in mediese terme, waar die akute stres wat deur 'n hartverskeurende situasie veroorsaak word, veroorsaak dat die hart se linkerventrikel 'verstom' word tot tydelike verlamming. Dit skep hartaanval-agtige simptome. Gelukkig is die toestand nie noodlottig nie en verdwyn dit in die meeste gevalle vanself.

Verwante leeswerk: 10 Redes Waarom Indiese Paartjies Baklei

Hoe om hartseer te hanteer? 10 maniere

Hartseer is onvermydelik wanneer ons leer dat die ander persoon óf nie verlief is nie, óf nie meer verlief geraak het op ons nie. Maar om hartseer te hanteer en as 'n beter, sterker persoon aan die ander kant na vore te kom, is heeltemal moontlik en haalbaar. Jy is waarskynlik in 'n posisie waar die gevreesde slapelose nagte, traanbevlekte kussings, pyne van eensaamheid en 'n seer gebroke hart skielik konstantes in jou lewe geword het.

**Deur kundiges aanbeveel oplossings om die probleem aan te spreek**

Maar kom ons draai dit eens en vir altyd om. As jy onlangs 'n verskriklike skeiding beleef het of bedrieg is, wel, dan het jou hart bietjie liefde en sorg nodig. Hoe om hartseer te hanteer? Gee aandag aan hierdie 10 maniere om hartseer te hanteer om jouself te bevry van hierdie eindelose lus van ellende:

1. Onthou dat jy nie alleen is wanneer jy hartseer hanteer nie

Ons bedoel nie om jou ervaring van jou weg te neem nie, maar ons moet dit vir jou sê dat jy nie die eerste persoon in die wêreld is wat met hartseer en verwerping te doen het nie. Miljoene het gely en daaruit gekom en miljoene ly ook elke dag daaraan. Dis die prys wat jy moet betaal as jy verlief raak. Die risiko om seergemaak te word en uitmekaar te val.

Ja, die pyn kan ondraaglik lyk terwyl dit duur, wat jou hopeloos, neerslagtig en deurspek laat voel. vertroue kwessiesHierdie ervarings is egter wat bydra tot jou karakter, volwassenheid en vermoë om mense te verstaan en verhoudings te hanteer. Vertrou ons as ons vir jou sê dat maak nie saak hoe somber alles nou lyk nie, hierdie ervaring is wat jou in die toekoms soveel beter in jou verhoudings sal maak. Alhoewel dit nie 'n aangename gevoel is nie en dit dalk lank kan neem om oor te kom, is dit heeltemal normaal.

2. Jy benodig 'n skoon lei

Ernstig oor die hantering van hartseer? Wel, dit is dan een van die belangrikste wenke vir jou. En dis ook baie eenvoudig. Jy moet 'n skoon toestand hê om 'n gebroke hart te kan genees en aan te beweeg. As jou gedagtes troebel is met herinneringe, hoop, verwagtinge en fantasieë wat alles nutteloos is, sal die proses net moeiliker word. Dis tyd om hiervan aan te beweeg.

Doen dus dinge wat verhoed dat jy teruggaan na die herinneringe van tyd saam met daardie persoon. Vee al die geselsies, e-posse en foto's van die foon, tablet, skootrekenaar en rekenaar uit. As jy nie die moed kan bymekaarskraap om dit te doen nie, vra 'n vriend om dit alles na 'n versteekte vouer te skuif. Raak ontslae van geskenke en verhoudingsaandenkings, sodat jy nie herinner word aan die persoon wat jou met 'n gebroke hart gelaat het nie.

3. Stop alle kommunikasie vir die hantering van hartseer

hoe om hartseer te hanteer — Hoe om hartseer te hanteer? Volg die geen-kontak-reël opreg en blokkeer hulle oral aanlyn.

Die geen-kontak reël is jou beste bondgenoot wanneer jy maniere soek om hartseer te hanteer. Daar is geen manier om dit te vermy nie, dit is net iets wat jy met alle erns moet volg. Stop alle kommunikasie met jou eks of 'n potensiële geliefde wat jou van die hand gewys het, die oomblik dat hulle vertrek. Gee alle gemeenskaplike vriende opdrag om geen inligting oor jou deur te gee nie, selfs al vra of vertel die ander persoon jou enigiets oor die aangaan van hul lewe. Doen wat ook al nodig is, maar moenie jouself toelaat om aan te hou met hulle praat nie.

Mense kan alle kommunikasie opskort wanneer hulle wil, maar in kwesbare oomblikke is daar 'n skielike drang om weer kontak te maak. Daarom help dit om kommunikasiekanale te blokkeer. Blokkeer hulle op Insta, Facebook, Snapchat en wat ook al julle ouens gebruik het om te kommunikeer. Wanneer jy nie 'n oproep verwag nie of nie veronderstel is om te bel nie, hoekom dan selfs die telefoonnommer op jou foon hê?

4. Hoe om oor hartseer te kom? Praat openlik oor jou gevoelens

Sodra jy beter beheer oor jouself het na die hartseer, klop jouself op jou rug dat jy so ver gekom het. Maar wees gewaarsku dat die reis om 'n gebroke hart te genees en aan te beweeg nie presies lineêr is nie en beslis nie verby is nie. Na dae van vordering in die regte rigting, sal daar tye wees wanneer jy dalk lus voel om uit te reik na daardie verlore liefde en dan kan dit voel asof al jou vordering verlore is.

Jy het hulle dalk drie weke lank suksesvol geïgnoreer, maar skielik noem jou ma hulle en jy vind jouself opsoek na hul nommer op jou foon en wil hulle vra om jou terug te neem. Die drang, die verwarring en die hoop kan jou die verkeerde stap laat neem. Om hierdie moontlikheid te blokkeer, moet jy oorweeg om jou gevoelens met 'n vriend of 'n berader te bespreek. Hulle sal jou herinner aan wat jy regtig moet doen, aangesien hulle net die beste vir jou wil hê.

Verwante leeswerk: Egskeiding gaan oor loslaat, nie vashou nie

5. Spoel soveel as wat jy nodig het

Jy hanteer nie hartseer goed as jy die gevoelens van hartseer, wanhoop en pyn onderdruk na 'n skeiding wat jou heeltemal verpletter het nie. Om jou emosies op te bottel, neem die geleentheid weg om te verwerk wat jy voel en dit alles uit jou stelsel te kry – wat eintlik nogal katarties kan wees. Wanneer jy reeds nie anders kan as om gesond en normaal te bly nie, is daar geen skade om jouself toe te laat om ook 'n bietjie hartseer te voel as dit jou op die lange duur help nie.

Hoe om oor hartseer te kom? Woel soveel as wat jy nodig het, huil dit hardop as jy wil. En ja, dit is reg vir mans om huil ook. Om te huil laat 'n mens soveel beter voel as voorheen en daar is nie so iets soos om te veel te huil nie. Jy voel altyd baie ligter, ontspanne en verfris na 'n episode van dit uithuil. Moenie 'n dapper gesig opsit nie en erken eerder jou emosies.

6. Herinner jouself daaraan dat jy nie iemand anders kan beheer nie.

Hoe om hartseer te hanteer? Wel, jy moet bewus wees van die feit dat die vermoë om iemand anders te lei, te bestuur en te beheer nie in jou hande lê nie. Plaas jouself in sy of haar plek en verbeel jou of jy wil doen wat ander van jou wil hê of wil jy 'n persoon met vrye wil en onafhanklikheid wees. Waarom moet hulle optree soos jy wil hê hulle moet?

As jy iemand eens liefgehad het, respekteer haar of sy besluit vir die dinge wat hulle gedoen het. As hulle wil trek, laat hulle gaan in plaas daarvan om elke liewe ding wat hulle gedoen het, te ondersoek en jou verwagtinge van hulle nog meer te verhoog. Wat jy wel kan beheer, is jou eie optrede en reaksies op hul besluit. Fokus dus daarop.

Verwante leeswerk: 21 Tekens Dat Jy Vir Goed Moet Uitmaak

7. Hoe om oor hartseer te kom? Beweeg weg van die 'blaamspel'

As 'n verhouding tot 'n einde gekom het of dinge nie met die potensiële liefdesbelangstelling uitgewerk het soos julle dit wou hê nie, moes julle albei 'n rol daarin gespeel het. Dit kan regtig nie heeltemal hul skuld of joune wees nie. Blaamverskuiwing Dit gaan glad nie help nie, want julle twee is definitief verkeerd.

Vermy dus om foute met die ander persoon of die omstandighede te vind en dit as 'n uitlaatklep vir al jou frustrasie te gebruik deur hulle vir alles te blameer. Begin eerder om die huidige situasie te aanvaar soos dit is. Sodra jy nader aan die werklikheid is, sal dit vir jou makliker wees om jouself van die pyn te distansieer en vrede daarmee te maak.

8. Probeer om nuwe vriende te maak na die episode om hartseer te hanteer

Gaan die pyn van die skeiding ooit weg? Miskien, nie vir 'n lang tyd nie. Maar jy moet leer om daarmee saam te leef en ook aan te beweeg. Die pyn mag voortduur, maar jy kan beter raak om dit te hanteer en voort te gaan om 'n gelukkiger lewe vir jouself te skep. Om nuwe beginne te maak, is die beste manier om 'n gebroke hart te genees en aan te beweeg.

So, gaan uit, ontmoet nuwe mense, maak vriende en belê jouself in mense en dinge wat jou gelukkig maak. Om te wees gelukkig enkellopend is werklik! Maak dus ten volle gebruik daarvan.

9. Neem 'n lekker, lang reis

As die verlies van 'n geliefde jou ernstig geraak het en jy probeer uitvind hoe om hartseer en depressie te hanteer, oorweeg dit om van omgewing te verander. Daar is niks wat 'n lekker strand en 'n bietjie rus en ontspanning nie kan regmaak nie! Moenie dat hierdie een hindernis jou keer om die beste dae van jou lewe te beleef nie.

Beplan 'n reis of vakansie saam met familie of vriende. Skep nuwe en gelukkige herinneringe wat jou nuwe skatkis van stories sal wees om op terug te val wanneer jy eensaam en hartseer voel. Bring kwaliteit tyd saam met jou geliefdes deur. Klik op nuwe foto's om goed oor jouself te voel!

10. Steek 'n helpende hand uit

Sodra jy geleer het om hartseer te hanteer of ten minste vordering op daardie front gemaak het, probeer om iemand te help wat 'n soortgelyke trauma ervaar. Wees 'n gids en hou hul hand deur hierdie moeilike fase terwyl hulle hartseer op dieselfde manier hanteer as wat jy vroeër gedoen het.

Met wat jy in die lewe geleer het, kan jy verseker waardevolle wenke deel met die persoon wat ly. Hulle kan beslis die hulp gebruik. Dit sal jou ook help om die verandering in jouself te besef en te sien hoe ver jy gekom het!

Hoe lank neem dit om hartseer te hanteer?

Daar is geen tydsraamwerk om oor 'n hartseer te kom nie. Sommige mense herstel vinniger daarvan as ander. Sommige sit jare lank 'n dapper gesig op, maar voel steeds innerlik verpletter en gekwel deur die hartseer wat hulle veroorsaak is. Dit gesê, 'n mens moet ophou om aan hartseer as so 'n negatiewe ding te dink. Daar is ook 'n positiewe kant aan die hele ervaring.

Nie net leer jy oorvloedig oor jouself gedurende hierdie fase nie, maar jy kry ook die kans om volwasse te word en op te gradeer wat jou eie emosies betref. So selfs al neem dit ses maande of ses jaar, kan jy dit tot jou eie voordeel gebruik en dit jou laat help om 'n beter mens te word.

Hartseer lyk en duur anders vir almal. Dit maak dus geen sin om jou reis met ander te vergelyk nie.

Sodra jy dit gedoen het herstel van hartseer Moenie jouself terughou om terug te keer na die afspraaktoneel, ander potensiële liefdesbelangstellings te verken en dinge vorentoe te neem wanneer dit reg voel nie. Jy hoef nie een keer gebyt, twee keer skaam in liefde te wees nie. Maar as jy steeds bang is om terug te spring in hierdie waters, moet jy oorweeg om hulp van 'n terapeut of 'n berader te kry. Hulle kan jou help om jou afspraakreis weer op 'n gesonde en gelukkige manier te begin. Gelukkig jy, want Bonobology se bekwame paneel beraders is alles net 'n klik weg!

Vrae & Antwoorde

1. Hoe hanteer jy 'n skeiding as jy hulle steeds liefhet?

Deur jou bes te doen om van hulle te vergeet. Jy kan nie aan hulle en hul herinneringe vashou en verwag om aan te beweeg van die hartseer nie. Dis tyd om hulle uiteindelik te laat gaan.

2. Hoe lank hou 'n gebroke hart?

Dit is vir almal anders. Sommige kan jare hou en sommige kan maande hou en as dit 'n geval van verliefdheid, dit mag dalk net 'n paar weke duur. Dit hang af van hoe na jy aan die persoon was en hoe gewillig jy is om hulle te laat gaan.

3. Wie kry meer seer na 'n skeiding?

Dit is gewoonlik die persoon wat gelos word wat deur 'n verskriklike tyd gaan, maar dit beteken nie dat die persoon wat die ander gelos het, nie seergekry het nie.

Dis Nie Jy Nie, Dis Ek – Verskoning vir 'n Skeiding? Wat Dit Werklik Beteken

11 Wenke om Eensaamheid na 'n Breuk te Hanteer en Ondersteuning te Vind

7 Stadiums van Rou na 'n Breuk: Wenke om aan te beweeg

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.