Hoe om gevoelens vir iemand wat jy liefhet te verloor en te laat gaan

Toe my vriendin Rebecca my vir wenke gevra het oor hoe om gevoelens vir iemand wat jy liefhet te verloor, het ek gebid dat sy dit beter sou hanteer as ek nadat ek met my eks-kêrel, Aaron, opgebreek het. Liefde is 'n kragtige gevoel. Maar om met iemand op te breek en aan te beweeg van dit alles, terwyl jy hulle onophoudelik in jou lewe mis – daardie sakkie gevoelens is net so sterk.

Ons vriendin Sandra het heelwat idees vir Rebecca gehad oor hoe om oor iemand te kom. So sy het alles probeer. Van informele seks tot skietbane tot die spandeer van 'n bom by welstandsoorde. Rebecca lyk nou soveel beter, terwyl ek steeds sukkel. Sandra en ek stry steeds oor wat regtig vir haar gewerk het. Sy dink dit was óf al die ouens wat Rebecca in Vegas ontmoet het óf die leguaan wat sy aangeneem het. Maar ek wou dieper delf in die wetenskap van hoe om gevoelens vir jou kêrel of meisie te verloor. Gaan die genesingsproses net daaroor om jou gevoelens van liefde te verpletter? Of is daar 'n meer seker roete om op te hou om gevoelens vir iemand te hê? Kom ons kyk daarna.

Kan jy gevoelens verloor vir iemand wat jy liefhet?

navorsing dui daarop dat verlief raak nou gekoppel is aan dopamienvrystelling in die brein. Dopamien is 'n goedvoelhormoon wat vrygestel word as 'n beloning om sekere aktiwiteite aan te moedig. Wanneer jy verlief raak, dryf jy in wese in 'n poel dopamien. Natuurlik is verlief raak so 'n wonderlike gevoel. Dis moeilik om jou gevoelens vir daardie persoon te beheer. Maar wanneer jy van hulle skei en emosionele pyn voel, is daar 'n dopamienonttrekking, wat jou depressief maak en ervaar. angs na die skeidingHierdie dopamientekort laat jou dink aan die persoon op wie jy smoorverlief is.

Inderdaad, as ek jou sou vra wat die teenoorgestelde van liefde is, sou jy nege uit tien keer die woord 'haat' sê. Maar dit is verkeerd. Die eintlike teenoorgestelde van liefde is apatie. Om jouself van daardie intense, ontwikkelde gevoelens te bevry, is nie haat nie. Dit is onverskilligheid. Apatie is nie altyd 'n slegte ding nie. Dit beteken net dat om gevoelens vir 'n geliefde te verloor, jy jou gedagtes onverskillig teenoor hulle moet maak. Op dié manier kan jou brein leer om nie dopamien by hul gedagtes vry te stel nie. 

Hoe om gevoelens vir iemand wat jy liefhet te verloor en te laat gaan - 15 wenke

navorsing dui daarop dat 'n skeiding depressie-agtige simptome kan veroorsaak, soortgelyk aan die verlies van 'n geliefde. Geen wonder dat dit moeilik is om vorentoe te beweeg na 'n mislukte verhouding nie. Dit is waar of jy nou probeer om gevoelens te verloor vir 'n gedagtelose verliefdheid of as jy probeer om oor iemand te kom met wie jy 'n dol verhouding gehad het.

Maar die enigste manier waarop jy die pyn kan laat vaar en weer heel kan word, is met tyd, en wanneer jy kies om beter te word as 'n bewuste keuse. Wil jy ophou om gevoelens vir iemand te hê? 'n Paar maniere waarop jy dit kan doen, is deur jou verhouding te analiseer. Terselfdertyd moet jy jou gedagtes afgelei hou sodat jou brein dopamien op ander maniere kan vrystel. Dit kan wees om 'n nuwe vaardigheid aan te leer of 'n troeteldier aan te neem om lief te hê en vir te sorg. Kom ons help jou om deur die volgende stappe te begin:

Verwante leeswerk: 9 Tipes Situasieskappe en Hul Tekens

1. Die belangrike ding is om die werklikheid te erken

Na my skeiding met Aaron, het ek gefantaseer om weer by hom te wees. Ek het net gevoel dat dit geen punt was om romantiese gevoelens vir hom te ontken nie en het selfs meer as voorheen daarin geduik. Dit het tydelike plesier vir 'n rukkie verskaf, maar die pyn het gebly of, soms, erger as voorheen teruggekom. Sulke wanadaptiewe dagdromery het 'n hanteringsmeganisme vir baie mense na Covid geword, soos voorgestel deur navorsing. 

navorsing dui ook daarop dat hoewel dit dalk vir 'n rukkie goed voel om oor onwaarskynlike scenario's te fantaseer, dit 'n mens van werklike ervarings ontneem. Moet dus nie in ontkenning leef nie en soek duidelikheid tydens hierdie proses. As julle nog nie uitgemaak het nie, analiseer julle verhouding en erken waarheen dit op pad is. As jy dit ervaar gasbeligting in die verhouding of nie die soort verbintenis kry wat jy wil hê nie, dan moet jy dit laat gaan en bewustelik begin om gevoelens vir hierdie persoon te verloor.

2. Stel jouself eerste

Rebecca het teen hierdie tyd gelyk of sy 'n volmaakte professionele persoon is om van haar eks af aan te beweeg. Ek het haar dus om raad gevra. Sy het gesê: "Ek moes myself eerste stel. Die rede waarom ek so vinnig gevoelens kon verloor, was dat ek voortdurend bewus was van die pyn waarin ek sou wees as ek nog steeds by hulle was. Dink aan hoe daardie pyn jou op die lang termyn beïnvloed. Hou op dink dat dit die beste is wat jy kan kry. As jy nie die respek kry wat jy in 'n verhouding verdien nie, dan is dit nie die moeite werd nie."

En ek moet met haar saamstem. Om voortdurend te dink oor hoe om jou energie aan iemand te gee, gaan net meer probleme in jou lewe nooi. Fokus eerder alles op jouself en gee jouself oor aan selfsorg. Dit sal jou nie dadelik laat ophou om hulle lief te hê nie, maar dit kan jou dalk laat... wees lief vir jouself meer. En dit is een stap nader aan die einddoel.

3. Moenie die pyn onderdruk nie

As jy wil huil, huil. As jy na die bekende Charlie Puth-liedjie wil luister, Ons praat nie meer nie, doen dit ook. As jy dronk wil word en kyk John Tucker moet sterfDoen dit gerus. ’n Skeiding kan jou soos die hel laat voel, en vir ’n rukkie moet jy dit toelaat. Gee jouself genoeg tyd om te treur en moenie die proses haas om jou gevoelens vir iemand te probeer beheer nie.

Moenie die harde mens speel wat nie deur hartseer geraak word nie, of optree asof jy harteloos is nie. Laat dit op 'n gesonde, organiese manier uitkom. navorsing sê dat die opkrop van emosies hulle sterker kan maak. So jy moet dit beter uitkry in plaas daarvan om dit alles binne-in jou te begrawe.

4. Moenie dadelik na 'n ander verhouding soek nie

Werk rebound-verhoudings ooit? Nie in die meeste gevalle nie. Die belangrike ding om te weet is dat jy nie jou gevoelens vir iemand moet ontken nie. Jy moet nie in 'n ander verbintenis delf nie, met die aanname dat 'n ketting van toekomstige verhoudings jou sal help om oor jou ou een te kom. Om emosies direk te hanteer met 'n gesonde balans van afleidings word aanbeveel as jy ondersoek instel na hoe om gevoelens vir die een wat jy liefhet te verloor.

Maar om jou gedagtes afgelei te hou beteken nie dat jy afhanklikheid van 'n ander persoon skep nie, aangesien dit net jou volgende verhouding sal ruïneer. Op die oomblik mag dit lyk asof die verlies van gevoelens vir iemand vereis dat jy gevoelens vir iemand anders moet kry, maar dis nie gesond nie. Jy sal jouself in 'n ingewikkelde gemors bevind met botsende gevoelens oor twee verskillende mense. Op hierdie stadium kan jou emosies dit regtig nie bekostig nie.

Verwante leeswerk: Alles wat jy moet weet oor die 7 tipes sake wat bestaan

5. Werk aan jouself

Sodra jy jou emosies gesond ontlont het, visualiseer jouself as die persoon wat jy wil wees. Werk daaraan om daardie persoon te word. As daardie individu gesond is, oefen en fokus op jou eetgewoontes. As hulle suksesvol is, fokus op uitblink by die werk. Koop vir jouself, nie vir jou ydelheid nie. Hou elke dag 'n joernaal. Skryf jou doelwitte neer en hou tred daarmee. Oefen bewustheid.

Doen wat jou pas, probeer net om die beste weergawe van jouself te wees nadat die eerste paar golwe van hartseer verby is. Weet dat hierdie proses tyd neem en wees geduldig met jouself. Moenie dink dat jy tien pond in tien dae sal verloor, of elke dag met nuwe mense sal kuier, jou beter sal laat voel nie. Daar is dae wanneer jy steeds sleg sal voel oor hoe dit alles afgeloop het. Bevestig jou gevoelens, maar hou aan. Laat tyd die res doen.

6. Distansieer jouself van hulle

om breek met iemand, moet jy uit kontak met hulle bly. Selfs al voel hulle soos die enigste persoon met wie jy wil praat, moet jy hulle heeltemal afsny. Hou op om hulle te ontmoet. As hulle daarop aandring om jou te sien, verduidelik aan hulle dat jy ruimte nodig het. Raak ontslae van enige herinneringe van hulle by jou plek; dit is ook deel van die genesingsproses. Vermy die blaai van sosiale media van hul aanlynprofiele. Veral snags, wanneer jy op die punt staan ​​om te gaan slaap.

Aaron en ek het twee jaar na ons skeiding in dieselfde span gewerk. Dit was 'n kantoorromanse, maar ek wou nie hê dat hierdie skeiding my werk moes beïnvloed nie. Ek moes hom egter elke dag sien. Ek het besef dat ek 'n opsie gehad het om van 'n ander vloer af te werk, so ek het dit gedoen en ook vermy om middagete by ons ou restaurant te eet. Ek moes steeds vergaderings saam met hom bywoon, maar om hom nie elke dag te sien nie, het wel gehelp om my uiteindelik van dinge af te lei.

7. Reik uit na familie en goeie vriende

Dit is moontlik dat terwyl jy in jou liefdesborrel was, jou ander verhoudings 'n agtersitplek ingeskuif het. Wel, dis tyd om hulle te laat herleef. Vriende en familie is jou reddende genade op hierdie stadium. Dis 'n goeie idee om terug te gaan na bekende plekke en hul warmte en gemak jou te laat genees. Ek het myself amper vergeet van Aaron gedurende vakansies wanneer ek tyd saam met my uitgebreide familie deurgebring het.

Net so is jou goeie vriende ook jou grootste ondersteuners op hierdie stadium. Om saam met jou geliefdes te wees, sal jou laat vergeet van al die negatiewe en net op die gelukkige dele fokus. So, herkontak met 'n paar ou vriende, of begin meer betrokke raak by hul lewens. Vra hulle wat met hulle aangaan en wat nuut is in hul lewens. Dit is die meer permanente mense wie se liefde jy nodig het.

8. Praat oor jou gevoelens met iemand

Jou ontkenning van gevoelens vir iemand gaan jou nooit help om daaroor te kom nie. In plaas daarvan moet jy alles verwerk. En een manier om dit te doen is deur jou hart uit te praat. Vind 'n ondersteuningsgroep van mense wat deur dieselfde ding gaan. Praat met 'n vriend of 'n broer of suster. Oorweeg dit om in 'n geestesgesondheidsprofessie te belê om omgaan met eensaamheid na 'n skeiding.

Vertel hulle wat jy voel en hoekom jy besluit het om jou gevoelens te laat vaar. Om jou gevoelens vir iemand te ontken deur te ignoreer hoe verpletter jy voel, sal jou eintlik aanhou seermaak. Praat help jou nie net om beter te voel nie, dit help ook om die afsluiting te kry wat jy nodig het om iemand te laat vaar. Om jou gevoelens te onderdruk lyk dalk maklik, maar dit kom op die lange duur terug en byt jou. Vind eerder 'n gesonder manier om jouself 'n uitlaatklep te gee.

9. Stel jy belang om gevoelens vir iemand met wie jy nog nooit uitgegaan het nie, te verloor? Analiseer jou gedagtes.

Kan dit wees omdat jy na hulle as 'n rolmodel opgesien het? Het hulle aan 'n ander persoon uit die verlede herinner? Is die hartseer as gevolg van die verlies van die verhouding of die verlies van hoe hulle jou laat voel het? navorsing stel ook voor dat die ontleding van waarom hierdie dinamiek sleg vir jou was, jou kan help om daarvan af te kom. Dus, ter wille van jou geestesgesondheid, gaan sit en mediteer oor waarom jy so geheg aan hierdie persoon gevoel het.

10. Gaan uit u gemaksone

Hulle is nie meer jou persoon nie. En een manier om laat gaan van die seer is deur jou gedagtes afgelei te hou deur nuwer dinge. Dieselfde ou roetine mag jou dalk net aan hulle herinner. In plaas daarvan moet jy hierdie tyd na die skeiding gebruik om 'n ander kant van jouself te verken. Doen dinge wat jy nog nooit tevore gedoen het nie. Iets wat jou 'n bietjie bang maak.

Afleidings soos hierdie kan jou gedagtes van die hartseer aflei. Probeer nuwe disse. Dra daardie rok wat jy gedink het jy nie goed kon dra nie. Gaan op 'n solo-vakansie weg van die stad. Kontak met die natuur kan help om 'n positiewe uitkyk te skep soos voorgestel deur navorsingMaak nuwe ervarings om die oues agter te laat.

11. Vind jouself weer

Ek is mal oor boeke lees, maar Aaron het altyd met literatuur gespot. Uiteindelik het ek opgehou lees tydens ons verhouding. Dit was eers na my skeiding dat ek besef het dat ek lees gemis het. Ek het toe die dinge begin doen wat ek weens hom vermy het. Ek het selfs begin skilder, wat ek nie gedoen het sedert ek 12 was nie. Ek het besef dit maak my gelukkig om terug te keer na wat ek liefhet, en ook om 'n nuwe stokperdjie te probeer.

Dink hieroor na: Het jy enige veranderinge aan jouself aangebring om hierdie persoon te akkommodeer? Het dit jou ongelukkig gemaak? Wil jy weer terugkeer na jou belangstellings en gewoontes? Indien wel, gaan dan voort. Vind die persoon wat jy was voordat jy jou eks ontmoet het. En ons belowe, dit sal jou ook help om geluk te vind.

12. Leer 'n nuwe stokperdjie of vaardigheid

Om jouself af te lei met 'n nuwe stokperdjie sal wonders verrig as jy oor jou ou verhouding wil kom. Dit kan enigiets wees wat jou gelukkig maak of dit kan iets wees wat jou ten goede kom. finansiële onafhanklikheid, wat jy kan gebruik om 'n alternatiewe loopbaanpad te bou, soos digitale bemarking. Of 'n noodsaaklike lewensvaardigheid soos houtwerk wat jy kan gebruik om geld te spaar. Die aanleer van 'n nuwe vaardigheid is 'n nuttige geskenk wat aanhou gee. Dit gee jou nie net 'n manier om geld te spaar/maak nie, maar gee jou ook trots en geloof in jouself.

Wil jy gereed voel om die wêreld aan te pak? Ontwikkel dan jouself. In plaas daarvan om te dink aan hoe ongelukkig jy is of bekommerd te wees dat jy nooit die regte persoon sal vind nie, probeer om gemaklik in jou vel te voel deur aan jouself te werk. Boonop kan jy selfs mense ontmoet wat eendersdenkend is, wat selfs meer waarde tot jou lewe toevoeg.

Verwante leeswerk: Wanneer 'n ou te gou oor die huwelik praat – 9 dinge wat jy moet doen

13. Moenie hard op jouself wees nie

'n Belangrike deel van vorentoe beweeg is om vriendelikheid met jou gedagtes te beoefen. Moenie jouself berispe as jy voel jy word meer geraak as wat jy behoort te wees nie. Laat vaar die self-twyfel en hou op om jou waarde te meet op grond van die slegte dae. Jou proses hoef nie soos almal anders s'n te wees nie. Doen wat vir jou sin maak.

A bestudeer het bevind dat mense met hoër selfbeeld en laer hegtingsangs minder nadelige gevolge van 'n skeiding rapporteer. Wat ek vir jou probeer sê, is dat jou hartseer dalk nie net 'n gevolg van jou skeiding is nie, maar ook vererger word deur jou selfbeeldprobleme. navorsing dui daarop dat die oortuiging dat 'n mens hartseer sal oorkom met behulp van 'n sekere aktiwiteit, selfs al is dit nie gestaaf nie, in die proses help. So as jy glo jy sal beter word, sal jy. Goeie dinge sal na jou toe kom, as jy dit vir jouself sê.

14. Wees geduldig

Dit kan so lank neem om oor iemand te kom wat nie dieselfde oor jou voel nie. Daardie soort verwerping is moeilik om te oorkom, en kan baie gevoelens van self-twyfel skep. Maar as jy ophou verlief raak op iemand, weet dat dit nie in een dag sal gebeur nie. Of selfs 'n paar maande.

Jy moet die proses vertrou en elke dag aanhou. Selfs al neem dit lank, Moet nooit 'n eks terugneem wat jou gelos het nieSo cliché as wat dit klink, tyd genees. Maar niemand kan waarborg hoe lank dit sal neem nie. Fisiese afstand, afleidings en ondersteuningsgroepe help, maar dit is steeds 'n lang herstelproses. Wees dus geduldig as jy gevoelens wil verloor vir iemand wat nie dieselfde oor jou voel nie. Hê geloof, dit sal uiteindelik alles regkom.

15. Soek hulp van 'n geestesgesondheidsprofessie

As jy voel dat jy dit nie meer kan verduur nie, of as niks werk nie, soek dan professionele leiding. Jou geestesgesondheid is 'n belegging. Al die dinge wat jou verwar of jou afkraak, kan inderdaad uit die weg geruim word. As jy duidelikheid oor jou situasie wil kry, bied ons by Bonobology 'n uitgebreide 'n paneel van bekwame en ervare beraders vir enige van jou verhoudingskwessies.

Om jou gevoelens vir iemand onnodig te ontken of jou aan negatiewe selfgesprekke oor te gee, sal nie werk nie. Wat vir Rebecca gewerk het, was haar vasberadenheid dat sy 'n onsuksesvolle verhouding wou agterlaat. Sy het na 'n ander werk verskuif en haar behoefte aan ruimte en welstand geprioritiseer. Sy het joernaal gehou en gereis, en bel my nie meer so gereeld om oor die telefoon te huil nie.

Sandra en ek is so bly vir haar. Nie almal het die vryheid om werk te bedank of te reis om oor iemand te kom wanneer hulle in dieselfde situasie is nie. Maar wat jy kan doen, is om in jouself te glo. Slegs jy kan jou gevoelens beïnvloed. Ons almal kom uiteindelik daar.

Hierdie artikel is in Junie 2023 opgedateer.

Vrae & Antwoorde

Opwaartse Dating-app-resensies (2022)

18 Langafstand-verjaardaggeskenke om jou maat se verjaarsdag spesiaal te maak

21 Maniere waarop jy onbewustelik "Ek is lief vir jou" vir jou maat sê

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.