As jy mooi daaroor dink, sal jy agterkom dat 'n vriend betrokke is by amper elke sfeer van jou lewe. Naweke, vakansies, slegte dae, familie-etes, boodskappe, inkopies doen, reis, middernagtelike drange... noem maar op, hulle is daar. Regtig, die meeste dinge is onvolledig sonder hul teenwoordigheid. Dit is presies hoekom die verlies van jou beste vriend voel soos om in jou wasmasjien se sentrifuge siklus gesit te word.
So hoe om oor 'n vriendskapsverbrokkeling te kom? Om deur 'n skeiding te kom, is 'n lang en vermoeiende proses wat deursettingsvermoë en geduld vereis. As jy iemand is wat hierdeur gaan, gaan jy al die leiding nodig hê wat jy kan kry. Maar jy het my in jou hoek, en ek weet presies wat om te doen as jy wonder hoe om oor 'n vriend te kom.
Daar is tien maniere om jou hart te heel. As jy wil herstel van die verlies van 'n vriend en vinnig wil genees, dan is hier 'n kaart vir die pad om te neem. Sal ons begin? Hier gaan ons…
Waarom gebeur vriendskapsverbrokkelings?
INHOUDSOPGAWE
’n Uitval in ’n vriendskap kan om verskeie redes gebeur. Miskien het jou vriend ’n heeltemal ander persoon geword. Miskien was julle verskille werklik onversoenbaar. Of miskien het een van julle die ander onherroeplik seergemaak. My eerste vriendskapsverbreking (ja, ek het al meer as een gehad) het nogal soos ’n romantiese een gelyk. Dinge het wonderlik begin, ons was obsessief oor mekaar, die lewe was amper ’n oulike sitkom, en toe…
En toe besef ek hoe ons kernwaardes baie, baie verskillend was. Die meningsverskille het toegeneem, maar ons het vurig aan mekaar vasgeklou. Ons het op 'n toksiese vriendskap afgestorm en ons het dit geweet. Ek het die moeilike besluit geneem om paaie te skei, want dit sou ons 'n wêreld van pyn in die toekoms spaar. Daar was twee paaie vorentoe – disfunksioneel saam of gesond afsonderlik. Natuurlik was laasgenoemde 'n wyse keuse.
Soos ander verhoudings, kan 'n vriendskapsverbreking tydelik of permanent wees. Dit is aan jou om te besluit of hierdie probleem oorkom kan word. Giftige of beledigende vriendskappe moet dadelik verwerp word, maar gevegte kan opgelos word deur dinge reg te stel en kompromieë aan te gaan. Jou omstandighede het jou by 'n punt gebring waar die vriendskapsverbreking amper permanent is. So, hoe kan jy die verlies van 'n platoniese sielsgenoot hanteer ? Kom ons vind uit in ons volgende segment.
10 maniere om oor 'n vriendskapsverbrokkeling te kom
Ek weet nie wat veroorsaak het dat jy en jou vriendin uitmekaar is nie, maar dit moes verseker pynlik gewees het. Ongeag uit watter emosionele ruimte julle nou kom – woede, hartseer, verwarring of vrede – kan julle die volgende maniere implementeer om julle emosionele gesondheid te koester.
Jy het dalk die effek van die verhouding wat jy en jou vriend gehad het, onderskat. 'n Studie het aan die lig gebring hoe sterk sosiale verhoudings ons kanse op 'n langer lewe verhoog. Goeie vriendskappe word geassosieer met laer vlakke van stres en angs, en 'n lang, gelukkige lewe. Geen wonder jy vra hoe jy oor 'n vriendskapsverbrokkeling kan kom nie.
Ek is regtig jammer as jy die Ron Weasley aan jou Harry Potter verloor het, maar ons moet aanbeweeg. Die vullishope is nie 'n goeie plek om in te bly nie. Hier is hoe om oor 'n beste vriend se skeiding te kom...
1. Rose is rooi, jy is af met die bloues…
Jy kan nie en sal nie genees tensy jy die wond erken nie. Om ontkenning te oorkom, is die eerste stap om te herstel van 'n gebroke vriendskap. Laat jouself toe om die deurmekaar emosies te voel. Huil, raas, slaap heeldag uit. Dis oukei om oral te wees wanneer jy treur oor die einde van 'n vriendskap.
Die probleem met die verlies van 'n vriend is dat ons dit selde sien kom. Daar is waarskuwingstekens wanneer 'n meisie of kêrel op die punt staan om met jou op te breek, maar ons verbeel ons nooit 'n scenario waar ons beste vriend nie meer daar aan ons sy is nie. Om 'n lewe sonder hulle te kon voorstel, lyk soos 'n lagwekkende idee ... totdat dit eintlik gebeur. Onthou jy hoe ellendig Emma en Olivia in Bride Wars was ? Hul vriendskapsverbrokkeling het hulle HARD getref.
As jy die “Ag, ek is oukei, alles is reg”-speletjie gaan speel, dan verleng jy jou ellende. Maak daardie boks sneesdoekies leeg terwyl jy huil, prop jou gesig vol roomys, kry lukrake uitbarstings terwyl jy voor die spieël kyk – dis oukei om nie oukei te wees nie.
2. Bietjie serotonien asseblief!
Die regte tyd om selfsorg te beoefen is nie 3 vm. op 'n Woensdagoggend nie. Selfsorg behoort beoefen te word wanneer jy oor 'n skeiding kom. En ek bedoel nie die gebruik van 'n velmasker of die eet van trooskos nie. Selfsorg bestaan daaruit om jou lewe weer op koers te kry. Dit beteken om praktyke aan te neem wat goed is vir jou fisiese, geestelike en spirituele gesondheid.
Begin stap en eet gesonde kos. Brownies is oukei wanneer jy treur, maar jy moet jou lewe op 'n stadium weer in orde kry, reg? Fokus op werk en begin 'n nuwe stokperdjie. Verlaat jou huis om in die son te bak en vars lug te kry. Aktiwiteite wat serotonien genereer, sal baie voordelig vir jou wees.
Jy moet ook meditasie oorweeg om ewewig te herwin en 'n balans tussen jou yin en yang te vind. Dit is 'n beproefde praktyk deur my. Ek belowe jy sal soveel beter voel wanneer jy 'n skyn van normaliteit herwin. Dis belangrik om jouself te herinner dat die vriend deel van jou lewe was – ja, 'n belangrike een – maar nie jou hele lewe nie. Dis soos hulle op Broadway sê – die vertoning moet aangaan!
3. Sosiale distansiëring (en nie net vir die pandemie nie)
Om afsluiting te forseer, is 'n fout wat die meeste mense maak. Om voortdurend jou vriend te SMS of te bel en hulle te vra om jou te ontmoet sodat julle dinge kan "uitsorteer", is 'n no-no. Julle het albei duidelik 'n bietjie spasie van mekaar nodig, anders sou julle nie vra hoe om oor 'n vriendskapsverbrokkeling te kom nie. Stel emosionele grense en volg hulle.
As hulle jou op sosiale media ontvolg het, laat dit so wees. Elke individu neem besluite wat sy eie welstand verseker. As jou vriend dink dat 'n bietjie afstand die pad is om te volg, respekteer hul grense. Aan die ander kant, as hulle die een is wat jou pla, moet jy nie huiwer om hulle vir 'n rukkie te blokkeer nie.
'n Baie belangrike deel van grootword is om te besef dat afsluiting nie altyd moontlik is nie. Mense beëindig nie altyd dinge op 'n vriendskaplike noot nie. Jy kan probeer om self 'n gevoel van vrede te soek, maar om iemand anders te dwing om dit te doen, is 'n baie swak keuse.
4. Moenie 'n eenpersoonsleër wees nie
Alhoewel onafhanklikheid en selfstandigheid prysenswaardig is, is daar 'n tyd en plek daarvoor – wanneer jy emosioneel ly, is dit nie daardie tyd nie en jou grot van isolasie ook nie die plek nie. Reik asseblief uit na iemand en stort jou hart uit. Hierdie persoon kan jou ouer, 'n vriend of 'n geestesgesondheidsprofessie wees.
Om jou beste vriend te verloor en oor die skeiding te kom, kan baie gemengde emosies veroorsaak. Terwyl die verwerking daarvan 'n taak is wat net jy kan voltooi, kan ander altyd vir jou 'n koppie tee maak vir troos. En ek het gevind dat die oordra van jou ervaring jou soms die duidelikheid kan gee wat jy nodig het. By Bonobology bied ons professionele hulp deur ons paneel van gelisensieerde beraders en terapeute. Hul leiding kan jou help om deur hierdie onstuimige tyd in jou lewe te navigeer. Jy kan werklik op ons staatmaak.
Om in beheer te wees, is 'n baie goeie eienskap om te besit, maar jy kan dit "laat gaan " soos Elsa wanneer dit kom by diegene wat jy vertrou. Ek het al 'n vriendin gehad wat haar soutstrooier na 'n spieël gegooi het na haar vriendskapsverbrokkeling, en sjoe, het sy daarna beter gevoel. My punt is, vind 'n uitlaatklep en druk jou emosies uit!
5. Bestuur van die onderlinge
Ag nee, hier is 'n ongemaklike ruimte wat moeilik is om te maneuvreer. Om gemeenskaplike verhoudings met 'n vervreemde vriend te deel, is ongemaklik vir alle betrokke partye. Maar jy moet nooit hierdie gemeenskaplike verhoudings laat kies nie; dis nie graad sewe nie, ons is almal volwassenes hier.
Moet nooit jou eksvriend sleg praat teenoor die gemeenskaplike vriende nie, en handhaaf altyd hartlikheid. Voel vry om jou kant van die storie te stel (indien gevra), maar vermy onnodige kommentaar of terg. Vertel jou gemeenskaplike vriende dat almal 'n individuele vergelyking het; dat jy en jou eksvriend uitmekaar is, is 'n enkele gebeurtenis wat niemand anders hoef te betrek nie.
Toon volwassenheid in die hantering van gemeenskaplike vriende – jy wil hulle nie verloor in die proses om hulle spanne te laat kies nie. As jy regtig wil weet hoe om oor 'n vriendskapsverbrokkeling te kom, moet jy nie toelaat dat jou emosies jou oorweldig nie. As iemand wat in die strik geval het om 'mense in haar span te kry', is ek 'n betroubare kenner op die gebied. Wees altyd redelik. Altyd.
6. (Moenie 'n) Teef wees nie, asseblief!
Dramakoninginne en -konings is irriterend in flieks, en hulle is nie meer verdraagsaam in die werklikheid nie. Niks goeds sal kom uit die dramatisering van die skeiding nie. Om gerugte te versprei, leuens te vertel, hulle onnodig uit te lok en geheime te verklap wat in vertroue gedeel word, is alles toksiese en kleinlike gedrag.
Moenie daardie persoon wees nie. Niemand hou van daardie persoon nie. Neem die hoë pad en behou jou integriteit ten alle koste. Om rond te praat oor die gebroke vriendskap sal jou onwaardig laat lyk. Selfs al is jou eksvriend onvolwasse, moenie tot hul vlak daal nie.
Nog 'n sagte herinnering om nie sosiale media as 'n slagveld te gebruik wanneer jy deur 'n skeiding kom nie. As vriende het julle toegang tot baie van mekaar se intieme besonderhede, en die versoeking om dit as ammunisie te gebruik is redelik groot. Ek weet dat dit verskriklik is om 'n beste vriend te verloor, maar om passief-aggressiewe inhoud te plaas is reguit gemeen en aanstootlik.
Verwante Leesstof: Ontvriending op sosiale media: 6 wenke oor hoe om dit beleefd te doen
7. Terugspoel, herbesoek, herkalibreer
Ralph Waldo Emerson het gesê: “Die enigste manier om ’n vriend te hê, is om een te wees.” Eenvoudiger gestel – dit verg twee om te tango. Nadat ’n rukkie verloop het en jy in ’n meer gebalanseerde gemoedstoestand is, dink terug aan die gebeure wat tot julle verbroke vriendskap gelei het. Wees eerlik met jouself in hierdie herbesoek.
Jy kan nie vra hoe om oor 'n beste vriend se skeiding te kom sonder om jou aandeel daarin te oorweeg nie. Jy moes ook foute gemaak het. Waar het jy verkeerd gegaan? Sodra jy jou eie gedrag ondersoek het, kan jy jou tekortkominge in gedagte hou.
Selfs al wil jy uiteindelik met die vriend versoen, sal jy 'n objektiewe siening van die situasie nodig hê. Sonder om ons eie foute te ken, is ons geneig om die blaamspel te speel . Sokrates het baie wyslik gesê: "Ken jouself."
8. Die glas is halfvol
’n Optimistiese uitkyk sal jou help om deur die moeilikste tye te seil. En dit beteken nie net om op beter dinge te hoop nie, maar ook om terug te kyk na die goeie herinneringe van die verhouding wat geëindig het. Die vriend was ’n baie belangrike deel van jou lewe en jy kan nie hul bestaan uit jou geheue uitvee nie. Oefen positiewe aktiwiteite na ’n skeiding.
Streef daarna om 'n stadium te bereik waar jy met liefdevolle nostalgie aan die goeie tye kan dink eerder as met spyt of vyandigheid. Jy kan die goeie ou dae waardeer en steeds klagtes teen jou eksvriend hê. Die twee is nie onderling uitsluitend nie.
Om aan wrokke vas te hou, sal jou net van binne af wegvreet. As Susan Bunch en Ross Geller ordentlik teenoor mekaar kan wees, is ek seker julle sal 'n manier vind om vrede met die verlede te maak. Die antwoord op hoe om oor 'n vriendskapsverbrokkeling te kom, is redelik maklik – moenie toelaat dat een ervaring jou uitkyk op alle verhoudings definieer nie.
9. Dankbaarheid beoefen
Sien? Oefening in alle vorme is wonderlik. Om 'n vriend te verloor behoort jou te laat waardeer wat jy het, selfs meer. Wees dankbaar vir hul teenwoordigheid en alles wat hulle vir jou doen. Koester hulle en probeer om 'n beter vriend te word. 'n Goeie truuk om verliese te oorkom, is om jouself te herinner aan die bates wat jy het.
Hou 'n dankbaarheidsjoernaal, of bid vir jou vriende as jy godsdienstig is. Tel jou seëninge, en moenie enigiemand as vanselfsprekend aanvaar nie. Vriendskap is 'n keuse wat ons elke liewe dag maak – dis maklik om van 'n vriend weg te stap, want daar is geen verpligtinge nie. Maar steeds maak ons daardie keuse en bly.
Streef na 'n vriendskap soos die een tussen Poeh en Piglet. Oorlaai jou vriende met liefde en beantwoord hul pogings. Mag jou lewe gevul wees met die lag en liefde van vriendskap!
Verwante Leesstof: Platoniese Verhoudings – Skaars Of Ware Liefde?
10. Word 'n boom
Vertak uit. Nee, ek is nie jammer vir die woordspeling nie. Wanneer jy jou emosies in hul geheel verwerk het, moet jy daar buite kom en oop wees om nuwe vriendskappe te bou. Moenie lukrake vreemdelinge met mal voorstelle nader nie, maar wees net toeganklik wanneer iemand met jou praat.
Besoek plekke waar mense netwerk (soos oop mikrofoonsessies, of dalk 'n nuwe klas?) en begin 'n gesprek. Kyk waar dit organies heen gaan. Hou net in gedagte dat jy nie probeer om jou eksvriend te vervang nie. Dit werk nie so nie. Jy kan nie mense vir mekaar vervang nie.
Met ander woorde, moenie 'n tuisblyer wees nie! Gaan uit en verken nuwe plekke. Jy mag dalk net iemand teëkom wat die regte pasmaat is vir 'n droomvriendskap!
Daar is min meer oor om te sê oor die verlies van 'n beste vriend. Gaan deur hierdie stappe met opregtheid en moenie hoop verloor nie. 'n Gebroke vriendskap kan soos die einde van die wêreld lyk, maar ek belowe jou dit is nie. Ek laat jou met hierdie pragtige gedig deur Langston Hughes.
" Ek het my vriend liefgehad
Hy het van my af weggegaan
Daar is niks meer om te sê nie
Die gedig eindig,
So sag soos dit begin het –
Ek was lief vir my vriend.”
Vrae & Antwoorde
’n Vriendskapsverbrokkeling kan aanvanklik oorweldigend lyk, maar om dit aan te pak, kan in drie stappe verdeel word. Eerstens, verwerk jou emosies op ’n gesonde manier. Dit sluit in om uitlaatkleppe te vind om jou emosies te lug. Tweedens, kry jou lewe weer in orde deur hartseer te oorkom en in die roetine te verval. En derdens, ondersoek die besluite wat jy tydens die vriendskap geneem het en kyk of jy verkeerd gegaan het. Dit sal uiteindelik lei tot die laat vaar van vyandigheid of woede.
Daar is verskeie aanwysers, maar die belangrikste kan eensydige poging en emosionele onbeskikbaarheid wees. As net een van julle probeer om dinge aan die gang te hou deur planne te maak of te kommunikeer, dan is dit 'n rooi vlag. 'n Verhouding kan nie homself volhou met eensydige pogings nie. Verder kan 'n gebrek aan belangstelling of empatie in mekaar se probleme of lewe 'n rede tot kommer wees.
Daar is geen vaste tydsraamwerk vir genesing na 'n gebroke vriendskap nie. Elke individu herstel teen sy eie pas. Lang periodes (meer as 21 dae) van depressiewe gedrag behoort egter 'n aanduiding te wees om professionele hulp te soek. Depressiewe gedrag bestaan uit verlies aan eetlus, episodes van ooreet, slaapverlies, oorslaap, konstante huil, 'n gevoel van leegheid, onresponsiwiteit teenoor ander en selfmoordgedagtes.
10 Gedagtes wat jy sal hê wanneer jou beste vriendin 'n kêrel vind
Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
