Vermy selfmoordgedagtes streng wanneer jy verwerping in die liefde ervaar.

Selfmoordsyfers is hoog onder jongmense in Indië

Indië het een van die hoogste selfmoordsyfers in die wêreld, veral in die ouderdomsgroep 15-29. Die jongste regeringsyfers oor oorsake van selfmoord toon dat meer as 12% van selfmoorde direk verband hou met hartsake – huwelik, egskeiding, buite-egtelike verhouding, liefdesverhouding, vermeende/ongeoorloofde verhoudings, ens.

Dit is belangrik om oor die kwessie te praat – met inagneming van die erns daarvan – gegewe hoe vinnig 'n gebroke hart in depressie kan verval en selfs iemand selfmoord kan laat oorweeg. As jy 'n lae moraal en selfbeeld het omdat iemand vir wie jy omgegee het nie daardie gevoelens beantwoord het nie, of hul liefde weggeneem het, lees dan verder om antwoorde te vind en hopelik lig aan die einde van die tonnel.

Verwante leeswerk: 8 maniere om onbeantwoorde liefde te hanteer

Is ek nie goed genoeg nie?

Dit is die eerste vraag wat jou sal teister en die moeilikste om te oorkom. Verwerping laat 'n mens jou eiewaarde bevraagteken, want ons word geleer om te waardeer wat ander van ons dink bo wat ons van onsself dink. Geestesgesondheidsterapeut Gopa Khan stel voor dat jy jouself omring met familie en vriende wat jou sal bekragtig en vir jou sal sê dat jy werd is. As jy oor die algemeen aan lae selfbeeld ly of voel jy is onvolledig sonder 'n beduidende ander, fokus op ander aspekte van jou lewe wat goed gaan – goeie vriende, ondersteunende familie, jou werk, of selfs dinge wat ons as vanselfsprekend aanvaar, soos gesondheid. Die enigste een wat jou waarde definieer, behoort jyself te wees, nie die teenwoordigheid of afwesigheid van 'n ander persoon nie.

Die enigste een wat jou waarde definieer, behoort jyself te wees, nie die teenwoordigheid of afwesigheid van 'n ander persoon nie.

As iemand jou nie aanvaar het nie, beteken dit net dat hulle dalk na iets anders soek, nie dat jy nie waardig of goed genoeg is soos jy is nie.

Wat is die waarskuwingstekens?

So jy het al verwerping in die gesig gestaar, of ken iemand na aan jou wat dit gedoen het. Dit is nie nodig dat jy, of hulle, hul hartseer aan die wêreld wys nie. Maar dit is van kardinale belang om die waarskuwingstekens te sien en op te tree. Jou vreugde, en nog belangriker, jou lewe, is nie verby omdat een persoon nie daarin is nie. Khan som 'n paar van daardie rooi vlae op – aanhoudende gehuil, alleen indien nie voor almal nie; nie slaap of eet nie; onvermoë om op werk of daaglikse aktiwiteite te konsentreer; praat, of selfs grappe maak oor selfmoord. Nie een hiervan moet ligtelik opgeneem word nie. As jy 'n vriend sien wat onlangs geen geluk in die liefde gehad het nie, neem hulle dan na 'n terapeut en kry hul vriende en familie bymekaar, gaan selfs vir 'n 24-uur selfmoordwaak.

As jy enige hiervan opmerk, deel dit dan met ten minste een persoon wat jy vertrou. Weet dat as een persoon jou nie waardeer nie, beteken dit nie dat jy ander wat jou wel waardeer, straf deur iets drasties te doen nie.

Weet dat as een persoon jou nie waardeer nie, beteken dit nie dat jy ander wat jou wel waardeer, straf deur iets drasties te doen nie.

Vertrou 'n vriend of familielid toe. Sê vir hulle dat jy depressief is en hulp nodig het. Daar is geen skaamte om hulp te vra nie. Die lewe kan soms te veel wees om alleen te hanteer; vind iemand om die las mee te deel. As jy voel daar is niemand wat jy vertrou of mee wil deel nie, wend jou dan tot die een persoon op wie jy altyd kan staatmaak – jouself. Soek professionele hulp voordat dit te laat is. Khan beveel ook sterk aan om antidepressante te neem, soos voorgeskryf deur die dokter, om die probleem in die kiem te smoor.

Hoe om weer betekenis in die lewe te vind?

'n Verhouding voeg betekenis aan die lewe, gee dit doel. Maar dit beteken nie dat die lewe sinloos is daarsonder nie. Vind jou enkellopende vriende en kuier saam met hulle om 'n lewe verder as afsprake of huwelik te leer ken. Tel daardie stokperdjie op wat jy nog altyd wou leer – of dit nou musiek, dans, kook of enigiets anders is. Dit sal ook 'n rede wees om die huis te verlaat en nuwe mense te ontmoet, selfs al is dit die laaste ding wat jy wil hê. Jy moet jouself afvra, is hierdie persoon wat jou verlaat het, nog meer van jou trane en tyd werd? Want al daardie ure wat jy gehuil en gehuil het, kom nooit terug nie. In plaas daarvan om na foto's en video's van hulle te kyk, vind inspirerende stories aanlyn om jou te motiveer. Of probeer die beste terapie, om 'n ander wese te help.

Kshitij, wat deur 'n meisie wat hy vir 'n halwe dekade liefgehad het, agtergelaat is, het onthou hoe hy in die bodemlose poel van depressie weggesink het en selfs selfmoord probeer pleeg het. “Dit was verskriklike dae. Ek onthou hoe ek by die hospitaal wakker geword het met die huilende gesig van my ma en besef het – niks is die moeite werd om haar soveel pyn te veroorsaak nie. Ek het as vrywilliger by 'n plaaslike diereskuiling aangesluit en elke aand na werk daarheen gegaan. Dit het nie net my gedagtes heeltemal van my pyn en probleme afgehaal nie, maar dit het my ook hernude doel gegee. Ek het iets gedoen, was nuttig, het 'n verskil gemaak. Dit mag lyk asof ek daardie diere gered het, maar eintlik het hulle my gered.”

Verwante leeswerk: Waarom vat sommige mense skeidings harder as ander?

Kan 'n mens ooit hiervoor voorbereid wees?

Die lewe se wrede skokke is meestal net dit – skokke. Dit kom uit die bloute, sonder waarskuwing. Dis ook wat 'n mens so kwesbaar daarvoor maak, want ons word nooit geleer om ons verdediging gereed te hê nie. Dus, volgens die mantra – hoop vir die beste, maar wees voorbereid op die ergste – is dit belangrik om jouself emosioneel veerkragtig te hou. Khan stel voor dat die beste is om slegs in 'n verhouding te betrokke te raak wanneer jy veilig in jouself is. Dit is van kardinale belang om 'n verhouding te "Wil" in teenstelling met 'n verhouding "Nodig te hê". Mense wat behoeftig is, is meer geneig om in rampspoedige verhoudings te beland.

En maak nie saak hoeveel jy verlief is nie, definieer jou selfwaarde deur wie jy is, nie met wie jy is nie. Om 'n ondersteuningstelsel te hê wat verder strek as jou romantiese maat, is dit net so belangrik om daardie verhoudings ook te bou. As jy begin deur jouself eers lief te hê, lyk die gebrek aan iemand anders wat jou liefhet, net na 'n ander manier om die lewe te leef, nie die einde daarvan nie.

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur