7 ቴራፒስት የተፈቀደላቸው የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ ከሆነ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች

የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እያሰቡ ነው? ለዚህ ጥያቄ በጭራሽ ቀላል መልስ የለም. የቅርብ ጓደኛዬን ሳራን የእምነት ማጉደል ምታቱን እንድትቋቋም ለመርዳት በሞከርኩበት ጊዜ ይህን የመጀመሪያ እጅ አጋጥሞኝ ነበር። ሳራ ከወንድ ጓደኛዋ አሌክስ ጋር ለሦስት ዓመታት ግንኙነት ነበራት። ጠንካራ ግንኙነት ያላቸው መስሏት ነበር፣ ነገር ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ አንድ የሚያናድድ ስሜት በአእምሮዋ ስር ሰድዷል። አሌክስ ሩቅ ሆኖ ነበር፣ ብዙ ጊዜ ደብቆ እየሸሸ ስልክ ለመደወል እና ቤት ውስጥ የሚያሳልፈው ጊዜ ያነሰ ነበር።

አንድ ቀን ሣራ በስልኳ የተላከለትን አጠራጣሪ የጽሑፍ መልእክት አገኘች፣ይህም በጣም ፍራቻዋን አረጋገጠ። አሌክስ እያታለላት መሆኑን ስታውቅ አለምዋ ተበላሽታ መጣች። በዚያ ቅጽበት፣ ሣራ እርስ በርስ የሚጋጩ ስሜቶች ችኮላ ተሰማት፡ ክህደት፣ ቁጣ እና የልብ ስብራት። የጠፋች ተሰማት እና አታላይ የወንድ ጓደኛን እንዴት መያዝ እንዳለባት አታውቅም። ማድረግ የምችለው ለእሷ፣ እንደ ትከሻ ለማልቀስ፣ እንደ ጠንካራ የድጋፍ ምሰሶ ነበር። ህመሙ እና ቁጣው እሷን ለመታገስ ነበር።

የደረሰባትን መከራ በቅርበት ስመለከት፣ ታማኝነት ማጉደል አስከፊ መሆኑን ብገነዘብም፣ በትክክለኛው አቀራረብ ግልጽነትን ማግኘት እና ለደህንነትዎ የተሻለውን መንገድ መወሰን እንደሚችሉ ተገነዘብኩ። ትክክለኛው አካሄድ ምን እንደሆነ ለመረዳት፣ እንደ ጭንቀት፣ ድብርት፣ ግንኙነቶች እና በራስ መተማመን ባሉ ጉዳዮች ላይ የተካነችውን የሥነ ልቦና ባለሙያ አኒታ ኤሊዛ (በተግባራዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ MSc) አነጋገርኳት። የወንድ ጓደኛዎ ቢያታልልዎ እና ስለ ግንኙነታችሁ በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ካደረገ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ለማወቅ ያንብቡ።

የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል፡- 9 ተረቶች ምልክቶች 

የወንድ ጓደኛህን በንዴት ካላስቀመጥከው ወይም ታማኝነቱ በግልጽ ካልተገለጸ በስተቀር፣ የወንድ ጓደኛህ እያታለለብህ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለብህ ከመጠየቅህ በፊት፣ ታማኝነት ማጉደል እየተጫወተ መሆኑን ማረጋገጥ አለብህ። እሱ እያታለለ እንደሆነ የሚሰማህ ስሜት፣ ነገር ግን ለዚህ ማስረጃ የሚሆን ምንም አይነት ማስረጃ ሊኖርህ አይችልም። ሁልጊዜ በእንቁላል ቅርፊት እየተጓዝክ ነው፣ ምክንያቱም እውነቱን እና ድርጊቱን ለመሸፈን የሚያደርገውን ድርጊት ስለማታውቅ።

ያለ ተጨባጭ ማስረጃ ይግጠሙት፣ እና ጥርጣሬዎችዎ ውድቅ እንዲሆኑ እና ከእጅዎ እንዲሰናበቱ ያጋልጣሉ። በዛ ላይ፣ እያታለለ ከሆነ፣ ጥርጣሬዎ እና ጥያቄዎችዎ የማንቂያ ደወል ይደውላሉ፣ የበለጠ ጥንቃቄ እንዲያደርጉ ይነግረዋል። በሌላ በኩል፣ እሱ እያታለለ ካልሆነ እና ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ በተሳሳተ መንገድ ካነበብክ፣ ክሱ በማያያዝህ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። 

አሁን፣ ጥያቄው፣ የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? አኒታ ለመከታተል በግንኙነት ውስጥ የማጭበርበር የወንድ ጓደኛ 9 ምልክቶችን ታካፍላለች፡- 

ተዛማጅ ንባብ፡- ባለሙያዎቹ በግንኙነት ውስጥ ማጭበርበር የሚያስከትላቸውን 9 ውጤቶች ዘርዝረዋል

1. ድንገተኛ የስሜት ርቀት አለ 

“የወንድ ጓደኛዬ እያታለለኝ ነው” የሚለው ውስጣዊ ስሜት፣ ስትታገዪ የነበረው፣ ምናልባት እርስዎ ከሚሰማዎት ስሜታዊ ርቀት የመነጨ ሊሆን ይችላል ። አኒታ “ምንም እንኳን ጣትዎን ቢያነጣጥሩትም እንኳ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል የሚፈጠረውን ስሜታዊ ርቀት ሊሰማዎት ይችላል” ትላለች።

አሁን፣ አንድ ሰው እንደ ጭንቀት ወይም በሙያቸው ወይም በግል ህይወቱ ውስጥ ባሉ ችግሮች ምክንያት በስሜት ርቆ ሊሰራ ይችላል። ይሁን እንጂ እነዚህ ነገሮች በግንኙነት ውስጥ ይብራራሉ. ከዚህ ባህሪ ለውጥ በስተጀርባ ምንም አሳማኝ ምክንያት ከሌለ በስሜታዊነት መራቅ በግንኙነት ውስጥ የማጭበርበር የወንድ ጓደኛ ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል።

2. ከስልክ ጋር የተለወጠ ግንኙነት 

የወንድ ጓደኛህ እያታለለብህ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? አንድ ሰው ከስልክ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ትልቁ የክህደት ምልክት ብዙውን ጊዜ ተደብቋል። ከልክ በላይ በስልክ ላይ መደገፍ እና ጥገኛ መሆን የክህደት ምልክት ነው። የሞባይል ስልክ የማጭበርበር ምልክቶች ምን ሊመስሉ እንደሚችሉ እነሆ

• በሄደበት ቦታ ሁሉ ስልኩን ይሸከማል፤ በሩ ለመክፈት ቢሆንም 
• አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ, እሱ ለእርስዎ ትኩረት ከመስጠት ይልቅ አብዛኛውን ነፃ ጊዜውን በጽሑፍ መልእክት እንደሚያሳልፍ አስተውላችሁ ይሆናል 
• ካላደረግክ በሁሉም ሰአታት ውስጥ የእሱ ስልክ ስራ ላይ ሆኖ ልታገኘው ትችላለህ 
• ወይም እሱ መስመር ላይ መሆኑን አስተውል፣ ነገር ግን የጽሑፍ መልእክት እየላከልክ ወይም ለጽሑፎችህ እንኳን ምላሽ እየሰጠ አይደለም። 
• የተቀየሩ የይለፍ ቃሎች፣ የይለፍ ቃል የተወሰኑ መተግበሪያዎችን መጠበቅ ወይም የተወሰኑ ቻቶችን መቆለፍ ችላ ማለት የሌለብህ ቀይ ባንዲራዎች ናቸው። 

3. ከእርስዎ ጋር የተናደደ እና አጭር ነው 

የወንድ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ በስሜት ውስጥ ከሆነ ፣ የተናደደ እና ለመጨናነቅ ዝግጁ ከሆነ ፣ ነገሮችን ለማቃለል ምንም ያህል ጥረት ቢያደርግ ፣ ምናልባት ድርብ ሕይወትን የመምራት ውዥንብር ወደ እሱ እየደረሰ ስለሆነ ሊሆን ይችላል። እሱ የጥፋተኝነት ስሜት እያታለለ ወይም ወደፊት የሚሄድበትን መንገድ ለመፈለግ እየታገለ ሊሆን ይችላል—ወደ አንተ ንጹሕ መሆን አለበት፣ ጉዳዩን ያቋርጣል ወይስ ከአንቺ ጋር ከሌላ ሴት ጋር ለመሆን? ከሁሉም በላይ, ሁለት ግንኙነቶችን ማከናወን እና ሁሉንም በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ማቆየት ቀላል አይደለም.  

4. በተለመደው ውስጥ ሊገለጽ የማይችል ለውጥ 

በማንኛውም የቅርብ ግንኙነት ውስጥ ባልደረባዎች አንዳቸው የሌላውን የዕለት ተዕለት ተግባር በደንብ ያውቃሉ። አብራችሁ ባትኖሩም እንኳ፣ ፍቅረኛችሁ በስንት ሰዓት ከእንቅልፉ እንደሚነቃ፣ ለስራ እንደሚወጣ፣ ወደ ጂም ቤት እንደሚሄድ፣ ቡና ሲጠጣ፣ ሻወር ሲወስድ፣ ምግቡን እንደሚበላ እና የመሳሰሉትን ያውቃሉ። ምናልባት፣ ቀኑን ሙሉ ምስሎችን እና ዝመናዎችን እርስ በእርስ የምትለዋወጡበት ጊዜ ነበር። 

“በግንኙነት ውስጥ የበለጠ እየተረጋጉ ሲሄዱ የልውውጥ ድግግሞሽ መጥፋቱ ተፈጥሯዊ ቢሆንም፣ አጋሮች አሁንም እርስ በእርሳቸው ቀን እና ህይወት ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ያውቃሉ እና ሌላኛው በአንድ ሰዓት ምን ማድረግ እንዳለበት በትክክል መተንበይ ይችላሉ። በግንኙነት ውስጥ የጠበቀ ቅርርብ ምልክት ነው ” ስትል አኒታ ገልጻለች። አሁን፣ የእሱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በድንገት በጣም ያልተጠበቀ ከመሆኑ የተነሳ የት እንዳለ ወይም ለሰዓታት (ወይም ለቀናት) ምን እያደረገ እንዳለ የማታውቅ ከሆነ፣ የወንድ ጓደኛህ እያጭበረበረ መሆኑን የሚያሳይ ግልጽ ቀይ ባንዲራ ነው።

5. ሚስጥራዊ እየሆነ ነው። 

ታዲያ በወንድ ጓደኛህ ሕይወት ውስጥ ምን አዲስ ነገር አለ? ከማን ጋር ሲያሳልፍ ቆይቷል? ለእሱ ሥራ እንዴት ነበር? በእነዚህ ቀናት ውስጥ ከየትኞቹ የሥራ ባልደረቦች ጋር እየተስማማ ነው? እሱ ከመጠን በላይ ሚስጥራዊ ስለሆነ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሱን የማታውቀው ከሆነ እና ለጥያቄዎችህ ግልጽ ባልሆኑ ምላሾች ሲመልስ እንደ “ኦህ፣ ከጓደኞቼ ጋር ብቻ ነበር የነበርኩት” ወይም “ከስራ ቦታ ካሉ ሰዎች ጋር መጠጥ እየጠጣሁ ነበር”፣ መጨነቅህ ትክክል ነው። “የወንድ ጓደኛዬ እያታለለ ነው” የሚለው ስጋት ባዶ ቦታ አይይዝም። 

ተዛማጅ ንባብ፡- የሚያጭበረብር የወንድ ጓደኛ መጥፎ ስሜት እንዲሰማው እንዴት ማድረግ እንደሚቻል - 11 አስተማማኝ መንገዶች

6. በውሸት ያዝከው

የወንድ ጓደኛሽ የሆነ ነገር ማድረግ ወይም ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ የማይችልበትን ወይም ከግንኙነት ውጪ የሆነበትን ምክንያት እና ታሪኮቹ የማይደመሩበትን ምክንያት እየጠየቀ ከቀጠለ፣ እየዋሸህ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው እውነቱን ሲናገር የክስተቶቹ ስሪት ወጥነት ይኖረዋል። ነገር ግን ዱካውን ለመደበቅ ቢዋሽ፣ አንዳንድ ዝርዝሮችን ይረሳሉ እና ታሪኩን ባነሳኸው ቁጥር አዳዲስ ስሪቶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ። በተመሳሳይ ውሸት ካገኘኸው፣ አንድ ጊዜ ሳይሆን ብዙ ጊዜ፣ ይህ በጓደኝነት ውስጥ የወንድ ጓደኛን የማታለል ምልክት ነው።

7. ሲጠየቅ ይከላከልለታል 

ውሸት ስትይዘው ወይም ስለ አንድ ሁኔታ ደጋግመህ ስትጠይቀው አጭበርባሪ የወንድ ጓደኛ ይሟገታል እና እንደ 

• “እንደማታምኑኝ ማመን አልችልም።”
• "እብድ ነው የምትሰራው እኔ አልታገስም።" 
• "እንዴት ትጠራጠራለህ?"
• "ለምን እዋሻለሁ?"

ይህ ለእሱ ማጭበርበር እና የውሸት መንገዶችን ሊያጋልጡ ለሚችሉ ከባድ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ቀላሉ መንገድ ነው። 

ተዛማጅ ንባብ፡- ከተታለሉ በኋላ የሚያጋጥሟቸው 11 ስሜቶች

8. የሊቢዶን ለውጥ 

አዎ፣ የወሲብ ፍላጎት መቀዝቀዝና መለዋወጥ ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው፣ እና በግንኙነት ውስጥ የወሲብ ቅርርብ ቅጦች መለዋወጥ። ሆኖም፣ እነዚህ ለውጦች ቀስ በቀስ የሚለዋወጡ እና ተፈጥሯዊ ስሜት የሚሰማቸው ናቸው። በሌላ በኩል፣ በወንድ ጓደኛዎ ላይ ድንገተኛ እና ከባድ የፍትወት ለውጥ ከተከሰተ -- ለተወሰኑ ቀናት በቂ ሆኖ ካላገኘዎት፣ እና ለቀናት ወይም ለሳምንታት የጠበቀ ግንኙነት የመፍጠር ፍላጎት ከሌለው፣ የሌላው ግንኙነቱ ተለዋዋጭነት ከእርስዎ ጋር ባለው ባህሪ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ስለሆነ ሊሆን ይችላል።

በአካል የምትቀራረቡበት ጊዜም እንዳለ አስተውለህ ይሆናል ነገር ግን እሱ በጣም የራቀ እና የራቀ ስሜት ይሰማዋል። ስለዚህ, የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ መሆኑን እንዴት እንደሚያውቁ ማወቅ ከፈለጉ, ሁለታችሁም በመኝታ ክፍሉ ውስጥ እንዴት እንደሚገናኙ ትኩረት ይስጡ.  

9. ከአሁን በኋላ ቅድሚያ አይደለህም

የተሳካ ግንኙነት የተመሰረተው ሁለቱም አጋሮች አንዱ ለሌላው ቅድሚያ ለመስጠት በሚያደርጉት ጥረት ላይ ነው. አዎ፣ ስራ፣ ማህበራዊ ቁርጠኝነት እና የቤት ውስጥ ሀላፊነቶች የሚያደናቅፉበት ጊዜዎች አሉ ነገር ግን ከእሱ ወጥተው እንደገና ለመገናኘት መንገድ ያገኛሉ። ነገር ግን፣ የወንድ ጓደኛዎ እያታለለዎት ከሆነ፣ ይህን ጥረት ላያደርግ ይችላል። ይልቁንስ ከእርስዎ በላይ ማንኛውንም ነገር እና ሁሉንም ነገር እንደሚያስቀድም ሊያስተውሉ ይችላሉ. እሱ ሁል ጊዜ ለመገናኘት ወይም ለመነጋገር በጣም የተጠመደ ነው ምክንያቱም፣ 

• በሥራ ተጠምዷል 
• በጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል 
• ከወንዶቹ ጋር መገናኘት ያስፈልገዋል 
• ቅዳሜና እሁድ ቤተሰቡን እየጎበኘ ነው።
• የስራ ባልደረባው የአጎት ልጅ ልጅ ባር ሚትስቫ እየተከታተለ ነው።

እውነታው ግን እሱ አይገኝም ምክንያቱም ከሌላ ሴት ጋር ለማሳለፍ ብዙ እና ብዙ ጊዜ ማውጣት ያስፈልገዋል. የእናንተ ክፍል ያውቀዋል። ለዛ ነው በጭንቅላትህ ውስጥ “እያታለለኝ ነው” ከማለት የማያቆም ድምጽ ያለው።  

የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለብዎ፡ የሚሞክሯቸው 7 ቴራፒስት-የጸደቁ ነገሮች

“አታልሎኛል። ምን ማድረግ አለብኝ?” እንድንረዳዎት ፍቀዱልን። የወንድ ጓደኛዎ እያታለለዎት መሆኑን ማወቅ በግንኙነት ውስጥ ካሉት በጣም የሚያሰቃዩ እና አጥፊ ተሞክሮዎች አንዱ ሊሆን ይችላል። የክህደት አሰቃቂ ሁኔታ እና የጉዳት እና የግራ መጋባት ስሜቶች በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ፣ የወንድ ጓደኛዎ እያታለለዎት ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ወይም የወንድ ጓደኛዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ባሉ ሀሳቦች ውስጥ እንዲታለሉ ያደርግዎታል።

ነገር ግን፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ ማስታወስ ጠቃሚ ነው፣ እናም ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም እና በጤናማ መንገድ ለመራመድ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች እንዳሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ከመረጋጋት እና ነገሮችን ከማሰብ ጀምሮ ድጋፍን ከመፈለግ እና ድንበር እስከማስቀመጥ ድረስ፣ “እሱ እያታለለ ነው፣ ምን ላድርግ?” ለሚለው ጥያቄዎ መልስ የሚሰጡ ሰባት ስልቶች ከዚህ በታች አሉ።

ተዛማጅ ንባብ ፡ ስሜታዊ ምንዝር፡- በአካላዊ ሳይሆን በስሜታዊነት በሚስቴ ላይ እያታለልኩ ነው

1. ተረጋግተህ አስብ

“የወንድ ጓደኛዬ አታሎኝ ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም። የማጭበርበር የወንድ ጓደኛን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ አልቻልክም? ደህና፣ የወንድ ጓደኛህ እያታለለ እንደሆነ ስትጠረጥር ወይም ስትገነዘብ የተለያዩ ስሜቶች መሰማቱ ተፈጥሯዊ ነው። ንዴት ሊሰማህ፣ ሊጎዳህ፣ ሊከዳህ ወይም እንዲያውም ክህደት ሊሰማህ ይችላል። ሆኖም፣ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ መውሰድ፣ ስሜትዎን መቀበል እና ማቀናበር እና ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ሁኔታውን መገምገም አስፈላጊ ነው።

በግንኙነትዎ ውስጥ ደህንነት፣ መከበር እና ዋጋ ሊሰማዎት ይገባዎታል።

- አኒታ ኤሊዛ, የምክር ሳይኮሎጂስት

ለሆድዎ ስሜት እና በግንኙነትዎ ውስጥ ሊኖሩ ለሚችሉ ማናቸውም ቀይ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ። እንደ መልዕክቶች ወይም ደረሰኞች ያሉ ታማኝነት የጎደለው ድርጊትን የሚያሳይ ተጨባጭ ማስረጃ ካለዎት ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ይሰብስቡት። ማንኛውንም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት “እሱ እያታለለኝ ነው” የሚሉዎት ጥርጣሬዎች በእውነታዎች ላይ የተመሰረቱ መሆናቸውን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው። አኒታ እንደገለጸችው፣ የወንድ ጓደኛዎ እንዳታለለዎት የሚያሳዩ ጥቂት ምልክቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል

• የባህሪ ለውጥ፡- እንደ ከመጠን በላይ ስሜታዊ መሆን ወይም ሩቅ መሆን ያሉ ድንገተኛ የባህሪ ለውጦች ቀይ ባንዲራ ሊሆኑ ይችላሉ።
• ግልጽነት ማጣት; በድንገት ስልኩን፣ ኢሜሉን ወይም የማህበራዊ ሚዲያ አካውንቱን እየጠበቀ ከሆነ የሆነ ነገር እየደበቀ መሆኑን ሊያመለክት ይችላል።
• ምስጢራዊነት መጨመር; ግልጽ ማብራሪያ ሳይሰጥ በተደጋጋሚ መውጣት ሊጀምር ወይም የት እንዳለ ሲጠየቅ መከላከል ሊጀምር ይችላል።
• የፍላጎት እጥረት; ለሁለታችሁም አስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ወይም ርዕሶች ላይ ፍላጎቱን ሊያጣ ይችላል ይህም ከግንኙነት መቋረጥን ያሳያል.
• ስሜታዊ ርቀት; ጥቂት የፍቅር መግለጫዎች ወይም አብራችሁ ጊዜ ለማሳለፍ ፍላጎት ካላችሁ ግንኙነታችሁ ያነሰ ቅርርብ ላይሆን ይችላል።
• ያልተገለጹ ወጪዎች ወይም ስጦታዎች፡- በክሬዲት ካርድ መግለጫዎች ላይ የማይታወቁ ክፍያዎችን ሊያስተውሉ ወይም የሌላ ሰው ስጦታ የሚመስሉ ነገሮችን ሊያገኙ ይችላሉ።
• የመልክ ለውጦች; በድንገት ለሽምግልና፣ ለየት ያለ አለባበስ ወይም ሽቶ ለመልበስ የበለጠ ትኩረት መስጠት ሌላን ሰው ለመማረክ መሞከር ሊሆን ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች ሊዛመዱ የሚችሉ ሆነው ካገኟቸው፣ የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለቦት ከሚለው አጣብቂኝ ጋር እየተሟገቱ ሊሆን ይችላል። አኒታ እንዲህ ብላለች፣ "በረጅሙ ይተንፍሱ እና ላለመደናገጥ ይሞክሩ። የተጎዳዎትን ቁጣ እና ሀዘን ያለፍርድ ይቀበሉ እና ይቀበሉ። እነዚህን ስሜቶች እንዲሰማዎት እና እንዲሰሩ ይፍቀዱ። ግንኙነቱን ለመተንተን ጊዜ ይውሰዱ እና ለግል እድገት ትኩረት ሊሹ የሚችሉ ማንኛቸውም የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ወይም መሰረታዊ ጉዳዮችን ይለዩ።

በኋላ ላይ ሊጸጸቱ የሚችሉትን የችኮላ ውሳኔዎችን ላለማድረግ ይህንን አጠቃላይ “አታለለኝ እና ተጨንቄያለሁ” የሚለውን ሁኔታ በግልፅ ጭንቅላት መቅረብ በጣም አስፈላጊ ነው።

ተዛማጅ ንባብ ፡ ለማጭበርበር ጓደኛ የሚያሳዝን መልእክት፡ 50 አስደናቂ ሀሳቦች

2. ስለ ክህደት ይናገሩ

አንዴ ሀሳብዎን እና ማስረጃዎን ካሰባሰቡ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር በታማኝነት ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው። ሁለታችሁም ምቾት እና መረጋጋት የሚሰማችሁበትን ጊዜ ምረጡ እና ያለምንም መቆራረጥ እና ትኩረት የሚከፋፍሉ በግልጽ መናገር የሚችሉበትን ጊዜ ይምረጡ። ሳትወቅስ ስለ ስሜትህ ሐቀኛ ሁን። የጥፋተኝነት ጨዋታውን ያስወግዱ። የወንድ ጓደኛህ ድርጊት የተሳሳተ ቢሆንም፣ ራስን መወንጀል ወይም በቀል ላይ ማተኮር ለመፈወስ አይረዳህም።

“እሱ እያታለለኝ ነው፣ በዚህ ጉዳይ ላይ እንዴት ልጋፈጠው?” ለሚሉ ሰዎች፣ አኒታ እንዲህ ስትል ትመክራለች፣ “ስለሚያስቸግራችሁ ነገር ከወንድ ጓደኛችሁ ጋር ተነጋገሩ፣ ሐቀኛ ሁኑ እና አንዳችሁ የሌላውን ስሜት ሳትወቅሱ ለመረዳት ሞክሩ። እንደ እርሷ፣ እንዴት እና ምን ማለት እንዳለቦት እነሆ፡-

• እንደ “በሆነው ነገር በጣም ተጎዳሁ እና ክህደት ተሰምቶኛል” ያሉ “እኔ” የሚሉትን ቃላት በመጠቀም የተሰማዎትን ስሜት ይግለጹ።
• ራቅ ተወቃሽ-መቀያየር ወይም ውንጀላ ማቅረብ፣ እና በምትኩ ቀይ ባንዲራዎችን ባነሱ ልዩ ባህሪያት ላይ አተኩር
• ስጋቶችዎን እና ስሜቶችዎን እና የእሱ ድርጊቶች በግንኙነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ይግለጹ
• ለእሱ ምላሽ ዝግጁ ይሁኑ - መካድ፣ ቁጣ ወይም እንባ መናዘዝ ሁሉም አማራጮች ናቸው።

ይህ ውይይት ሁሉንም መልሶች ላይሰጥ ይችላል፣ ነገር ግን ወደ ፈውስ እና ወደፊት ለመራመድ ወሳኝ እርምጃ ነው። እንዲሁም, ለወንድ ጓደኛዎ ለማብራራት እድል መስጠትዎን ያረጋግጡ. ማዳመጥ ስለ ባህሪያቸው ግንዛቤን ይሰጣል እና ሙሉውን ምስል ለመረዳት ይረዳዎታል። ይህ ማጭበርበርን አያጸድቅም፣ ነገር ግን በግንኙነት ውስጥ ባሉ መሰረታዊ ጉዳዮች ላይ ግልጽነትን ሊሰጥ ይችላል።

ተዛማጅ ንባብ፡- የሚያጭበረብር የወንድ ጓደኛን በስሜታዊነት ለመቅጣት 10 ብልጥ መንገዶች

3. ድጋፍ ያግኙ

አሁንም ከማጭበርበር የወንድ ጓደኛ ጋር እንዴት መቋቋም እንደምትችል እያሰብክ ከሆነ፣ አንድ ቀላል መልስ አለ - የድጋፍ መረብህን ተጠቀም። ታማኝነት ማጉደል የሚያስከትለውን ሥቃይ ማግለል እና ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ለዚህም ነው የቅርብ ጓደኛህን ወይም የምትወዳቸውን ሰዎች አጠገብህ ማግኘት አስፈላጊ የሆነው።

ለምሳሌ፣ ሳራ ለእሷ እዚያ መሆኔ፣ እሷን እንደሰማት፣ እና ለመተንፈስ የሚያስችል አስተማማኝ ቦታ ሰጥቻት፣ ብቸኝነት እንዲሰማት እና እንድትጠፋ ረድቷታል። አኒታ ተስማማች እና እንዲህ ስትል ትመክራለች፣ “እንደ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ስለሚሆነው ነገር ከምታምኑት ሰው ጋር ለመነጋገር ሞክሩ። በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ መጽናኛ፣ ማረጋገጫ እና እይታ ለማግኘት ከእነሱ ጋር አነጋግራቸው። ተስማምተናል። አስፈላጊ ነው፡-

• ስሜትህን አታሸልብ። ስሜትዎን ለማስኬድ ጆርናል ለማድረግ ይሞክሩ
• የድጋፍ ስርዓትዎን ወይም የታመኑ ጓደኞችዎን ወይም የቤተሰብ አባላትን ስሜታዊ ድጋፍ እና ሰሚ ጆሮ መስጠት የሚችሉትን አውታረ መረብ ያግኙ
• ለተታለሉ ሰዎች የድጋፍ ቡድን ለመቀላቀል ያስቡበት
• ተመሳሳይ ሁኔታዎች ካጋጠሟቸው ከሌሎች ጋር ለመገናኘት የመስመር ላይ ማህበረሰቦችን ወይም መድረኮችን ይቀላቀሉ

የወንድ ጓደኛህ እያታለለ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለብህ ለማወቅ ስትሞክር፣ ስለአንተ ለሚጨነቁ ሰዎች ተሞክሮህን ለማካፈል አስብ። አኒታ አክላ “ለአእምሮህ ሰላምና ደህንነት ሲባል በወንድ ጓደኛህ ላይ የሚሰማህን ቅሬታና ቁጣ ለማስወገድ ሊረዳህ ይችላል” ብላለች።

4. ድንበሮችን ያዘጋጁ

“በወንድ ጓደኛዬ ተታልያለሁ። ምን ማድረግ አለብኝ?”፣ “የወንድ ጓደኛዬ እያታለለኝ ነው። እንዴት መቋቋም እችላለሁ?” ሁልጊዜ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቃሉ? በመጀመሪያ ደረጃ፣ አንዳንድ ደንቦችን እና ወሰኖችን ያዘጋጁ። በግንኙነት ውስጥ ለመቆየት ከወሰኑ፣ መተማመንን እንደገና ለመገንባት እና ሁለቱም አጋሮች ወደፊት እርስ በእርስ የሚጠብቁትን እንዲረዱ ለማረጋገጥ ግልጽ የሆኑ ገደቦችን ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው። አኒታ “በግንኙነትዎ ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ እና እንደማይታገሱ ይወስኑ። ለወንድ ጓደኛዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከእሱ ምን እንደሚያስፈልግዎ ያሳውቁ” ትላለች።

ድንበሮችን ማቋቋም የሚከተለውን ሊመስል ይችላል-

• ግልጽ እና ታማኝ ግንኙነት
• ከስልኮች እና ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ጋር ግልጽነት
• ስለ ስሜቶች እና የግንኙነቶች ተለዋዋጭነት በየጊዜው ተመዝግቦ መግባቶች
• ተቀባይነት ባለው ባህሪ እና ስምምነት-አጥፊዎች ላይ ስምምነቶች
• ከግንኙነት አጋር ጋር የተገደበ ወይም ምንም ግንኙነት የለም።

እነዚህ ድንበሮች ከተጣሱ መዘዞችን ማዘጋጀትም አስፈላጊ ነው። ያስታውሱ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ደህንነት እና መከበር የመሰማት መብት እንዳለዎት ያስታውሱ።

ግንኙነቱን ለማቆም ከወሰኑ

ይሁን እንጂ፣ ከግንኙነት ለመውጣት ከወሰኑ፣ ወሰኖቹ የተለያዩ ይሆናሉ፤ ያም ሆነ ይህ፣ ተመሳሳይ ነገር መመስረት ለነርቭ ስርዓትዎ እና ለአጠቃላይ ደህንነትዎ ወሳኝ ነው። አኒታ እንዲህ ብላለች፣ “ንጹሑ የትዳር ጓደኛ ግልጽነትን እንዲያገኝ፣ የራስን ክብር እንዲገነባ እና እራሳቸውን ከተጨማሪ ስሜታዊ ጉዳት እንዲጠብቁ ቦታ ሊሰጥ ይችላል። ሆኖም፣ ወሰኖቻቸውን በአጽንኦት መግለጽ እና ለአእምሮ ጤንነታቸው መጣበቅ አለባቸው ።”

በዚህ ሁኔታ, የማጭበርበርን የወንድ ጓደኛን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ለዛ፣ አኒታ ከአጭበርባሪ ባልደረባህ ጋር ምንም አይነት ግንኙነት የሌለበት ህግ ማቋቋምን አጥብቆ ትመክራለች። እሷም “ለመፈወስ እና ለመቀጠል ቦታ ለመስጠት ከቀድሞ ፍቅረኛዎ እራስዎን ለማራቅ ያስቡበት። ይህ በተለይ የመለያየት የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ስሜቶችን ለማስኬድ እና ክህደቱን የማያቋርጥ ማሳሰቢያ ሳያገኙ በጣም አስፈላጊ ነው።

ተዛማጅ ንባብ፡- አንድን አታላይ የወንድ ጓደኛ ይቅር ለማለት የሚረዱ 7 ምክሮች

5. እራስህን ተንከባከብ

“በወንድ ጓደኛዬ ተታልያለሁ። ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም!” እሺ፣ እራስዎን መንከባከብ ምናልባት የሚያጭበረብር የወንድ ጓደኛን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል በጣም አስፈላጊው ምክር ነው። የሚያጭበረብር የትዳር ጓደኛ የራስን ጥርጣሬ እና በራስ አለመተማመን ስሜት ሊፈጥር ይችላል፣ ይህም የአእምሮ ጤናዎን ይጎዳል። በእሱ ላይ ያለዎትን እምነት ማጣት አይቀርም። በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ደህንነትዎን ቅድሚያ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው። አኒታ የራስን ፍቅር መለማመድ እና ደስታ እና መፅናኛ የሚያመጡልዎትን የራስን እንክብካቤ እንቅስቃሴዎች መሳተፍን ትመክራለች። ትኩረት ይስጡ፦

• ጤናማ ምግቦችን መመገብ
• ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እንደገና መገናኘት
• የሚወዷቸውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ማሰስ
• አካላዊ እንቅስቃሴ
• ማሰላሰል እና ጥንቃቄ ማድረግ።
• በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ

ትላለች፣ “ትኩረትህን ወደ አዳዲስ ግቦች በማውጣት፣ ፍላጎትህን ለመከታተል፣ እና ለራስህ ብሩህ እና አርኪ የወደፊት ጊዜን ለመሳል ቀይር። የክህደት ጉዳትን የስሜት መረበሽ ለመቋቋም እንደ ከመጠን በላይ መጠጣት ወይም አደገኛ ባህሪያትን ከመፍጠር ያሉ ጤናማ ያልሆኑ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ያስወግዱ። ይልቁንስ በአጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ ያተኩሩ። ራስን መውደድን እና ራስን መንከባከብን በሚያበረታቱ ተግባራት ውስጥ መሳተፍ ፈውስ ለማግኘት ይረዳል።

ተዛማጅ ንባብ ፡ በግንኙነት ውስጥ ዝቅተኛ የራስ ወዳድነት ባህሪያት ምልክቶች 11

6. የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ለማወቅ እየታገሉ ነው? ቴራፒ ሊረዳ ይችላል. ለመቆየት ወይም ለመቀጠል ከወሰኑ, የግለሰብ ሕክምና በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ፈቃድ ያለው የጋብቻ ወይም የግንኙነት አሰልጣኝ ስሜትዎን ለመመርመር እና የሚጋጩ ስሜቶችዎን ለማሰስ እና ወደፊት ስለመሄድ ውሳኔዎችን ለማድረግ የሚያስችል አስተማማኝ ቦታ ሊሰጥዎት ይችላል።

አኒታ እንዲህ ብላለች፣ “ብቃት ያለው ቴራፒስት ግለሰቡ ስሜቱን እንዲያስስ፣ ክህደቱን እንዲያስተካክል እና ስለ ፍላጎቶቹ እና እሴቶቹ ግልጽነት እንዲያገኝ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ያለመፍረድ ቦታ ሊያቀርብ ይችላል። ቴራፒው ታማኝ አለመሆን በራስ መተማመን፣ በመተማመን ጉዳዮች እና በወደፊት ግንኙነቶቻቸው ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ እንዲረዱ ሊረዳቸው ይችላል። በተጨማሪም፣ ጤናማ ወሰኖችን በማውጣት፣ ሀዘንን እና ኪሳራን በመቋቋም፣ የመቋቋም ችሎታን በማዳበር እና ስለወደፊታቸው በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ ሊያበረታታቸው ይችላል።”

በግንኙነት ውስጥ ለመቆየት ከወሰኑ, "ሁለታችሁም ስለ ስሜቶችዎ እንዲናገሩ እና እንዴት ወደ ፊት መሄድ እንደሚችሉ ለማወቅ እንዲረዳቸው" ባለትዳሮች ቴራፒስት እንዲያማክሩ ትመክራለች. የግንኙነት አሠልጣኝ ሁለታችሁም ለክህደት አስተዋፅዖ ያደረጋችሁትን መሠረታዊ ጉዳዮችን እንድትሠሩ ሊረዳችሁ ይችላል። ለብቻዎ ለመጓዝ በጣም ፈታኝ የሆኑትን ንግግሮች ማመቻቸት እና ሁለታችሁም አብራችሁ ለመቆየት ከመረጡ የጠፋውን እምነት ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ።

የእኛ ባለሙያ አንድ ሰው ማጭበርበርን የወንድ ጓደኛውን እንዲያሸንፍ ቴራፒ እንዴት እንደሚረዳ የእውነተኛ ህይወት ምሳሌን ይጋራል።

ከቤንጋሉሩ የመጣች ወጣት ሚራ የትዳር አጋሯ ሮን ከአንድ የሥራ ባልደረባዋ ጋር ግንኙነት እንደነበረው ስታውቅ በጣም ደነገጠች። አንዲት ሴት በእሴት ስርአቷ እና በሃይማኖቷ ውስጥ ስር እንደሰደፈች፣ ሚራ መጀመሪያ ላይ ከቤተሰቧ እና ከማህበረሰቡ የሚደርስባትን ፍርድ በመፍራት በሁኔታው በሚያሳፍር እና በሚያሳፍር ስሜት ታገለለች።

ይሁን እንጂ፣ የባህል ዳራዋን እና የሃይማኖት ትስስሯን የተረዳ ስሜታዊ ቴራፒስት ባላት መመሪያ፣ ሚራ የእምነቷን ትምህርቶች ማጽናኛ አግኝታለች፣ ይህም የይቅርታ እና የርህራሄን አስፈላጊነት አጉልቶ ያሳያል። ከሃይማኖታዊ ቅዱሳት መጻሕፍቶቿ ጥንካሬን በመያዝ፣ ሮንን ስለ ታማኝነቱ ለመጋፈጥ እና ለራሷ መዘጋት ለመፈለግ መረጠች።

እራስን በማንፀባረቅ ሚራ የፈውስ እና እራስን የማወቅ ጉዞ ጀመረች። ዛሬ፣ እራሷን ችሎ እንዴት መኖር እንደምትችል የሚረዳ እና የሚያውቅ ጠንካራ እና ጠንካራ ሴት ማንነቷን ተቀብላለች።

ተዛማጅ ንባብ ፡ የባልደረባዬን ክህደት ይቅር ማለት ሕይወቴን መልሶ ማግኘት

7. ለእርስዎ የሚበጀውን ይወስኑ

የወንድ ጓደኛዎ እያታለለ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አንድ ወሳኝ ጠቃሚ ምክር አለ - የሚፈልጉትን ያስቡ። አኒታ እንዲህ ብላለች፦ “በግንኙነትዎ ውስጥ ለመቆየት ወይም ላለመቀጠል ትንሽ ጊዜ ወስደህ አስብ። ስሜትህን ታመን እና የሚጠቅምህን አድርግ። ይህን ስታደርግ ከ10-10-10 ያለውን መሠረታዊ ሥርዓት አስብ። ምንም ዓይነት ውሳኔ ብታደርግ ከ10 ደቂቃ፣ ከ10 ወራት ወይም ከ10 ዓመታት በኋላ ስለ ጉዳዩ ምን እንደሚሰማህ አስብ።

በግንኙነት ውስጥ የመቆየት ወይም የመተውን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለመመዘን ጊዜ ይውሰዱ። ትገልጻለች፣ “ባልደረባው በማጭበርበር ባህሪው በእውነት የተጸጸተ መሆኑን እና በድርጊቶቹ ለማስተካከል ፈቃደኛ እንደሆነ ወይም እሱ ሊከተለው የሚፈልገውን ንድፍ ይለዩ። ይቅር ለማለት እና መተማመንን እንደገና ለመገንባት ያለዎትን አቅም ግምት ውስጥ ያስገቡ። ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት እራስዎን መጠየቅ ያለብዎት ጥቂት ጥያቄዎች ከዚህ በታች አሉ።

• ክህደት ቢፈጸምብኝም አሁንም የትዳር ጓደኛዬን እወዳለሁ?
• ባልደረባዬ ወደ እሱ ማጭበርበር ምክንያት የሆኑትን ጉዳዮች ለመለወጥ እና ለመፍታት ፈቃደኛ ነው?
• የወደፊቱን ጊዜ ማየት እችላለሁን? በግንኙነት ውስጥ ደህንነት ይሰማዎታል?

በመጨረሻ፣ በግንኙነት ውስጥ የመቆየት ወይም የመጨረስ ውሳኔ የእርስዎ ብቻ ነው። ይህን ውሳኔ ሲያደርጉ የእርስዎን እሴቶች፣ ፍላጎቶች እና ድንበሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ። የወንድ ጓደኛህ አጭበርብሮብሃል። እርስዎን በማይጠቅም ግንኙነት ውስጥ ለመቆየት ግፊት አይሰማዎት። ለመበቀል መፈለግን በተመለከተ ሀሳብ ሊኖርዎት ይችላል እና ምንም አይደለም፣ ነገር ግን በእነሱ ላይ እርምጃ መውሰድ ህመምዎን ያራዝመዋል እና ፈውስዎን ያደናቅፋል። ለመቆየትም ሆነ ለመልቀቅ ከወሰኑ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች ከዚህ በታች አሉ።

ለመቆየት ከወሰኑ

• ግልጽነት እና ግንኙነት ለመክፈት ቁርጠኝነት.
• መሰረታዊ ችግሮችን ለመፍታት ህክምናን ወይም ምክርን ይቀጥሉ።
• ለመፈወስ እና ቀስ በቀስ እምነትን ለመገንባት ጊዜ ይስጡ።

ለመልቀቅ ከወሰኑ

• በፈውስዎ እና በእራስዎ እንክብካቤ ላይ ያተኩሩ.
• ለስሜታዊ ድጋፍ በድጋፍ ስርዓትዎ ላይ ይደገፉ።
• መለያየትን እና ክህደትን ለማስኬድ ቴራፒን ያስቡ።

አኒታ እንዲህ ትላለች፣ “ከልምድ መፈወስ ጊዜና ትዕግስት ይጠይቃል። ስለዚህ፣ እያንዳንዱን እርምጃ በራስዎ ፍጥነት ይውሰዱ እና ሙሉ በሙሉ ለራስዎ ደግ ይሁኑ።” ያስታውሱ፣ የተከበሩ እና ዋጋ የሚሰማዎት ጤናማ ግንኙነት ውስጥ መሆን ይገባዎታል።

ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች

የመጨረሻ ሐሳብ

"የወንድ ጓደኛዬ አጭበረበረኝ" ይህ ግንዛቤ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የወንድ ጓደኛዎ ካታለለዎት ምን ማድረግ እንዳለቦት ማወቅ ህይወትዎን እና ደህንነትዎን እንዲቆጣጠሩ ኃይል ይሰጥዎታል። ለመቆየት እና በችግሮቹ ውስጥ ለመስራት ወይም ለመቀጠል ከመረጡ ለአእምሮ ጤንነትዎ እና ለራስ መውደድ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ብቻህን እንዳልሆንክ አስታውስ፣ እናም በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እርስዎን ለማገዝ የሚገኙ ሀብቶች እና ድጋፎች አሉ።

ጥንዶች የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙባቸው 5 ምክንያቶች

የሚያጭበረብር መልእክት ለወንድ ጓደኛ፡ 50 ድንቅ ሀሳቦች

የኑዛዜ ታሪክ፡ ከአለቃዬ ጋር ግንኙነት መመስረቴን እንዴት እንደያዝኩኝ።

የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።