አጭበርባሪን ይቅር ማለት አለብህ? ሊታሰብባቸው የሚገቡ 8 ነገሮች

እስቲ አስበው፡ አጋርህ ከሥራ ባልደረባህ ጋር አታሎሃል። ስለ ጉዳዩ ብዙ ቆይተው ያውቃሉ። ጉዳዩን እንዳቋረጠ ግን ንፁህ መሆን እንዳለበት ይናገራሉ። እናም ይቅርታን ለምኑት። ግን አሁንም ከሁኔታው ጋር መስማማት አይችሉም። አጭበርባሪን ይቅር ማለት አለብህ ብለህ ትገረማለህ? አንተ በእርግጥ ትችላለህ? አንድን ሰው በማጭበርበር ይቅር ማለት ደካማ ነው? ከክህደት በኋላ መቼ መሄድ እንዳለበት እንዴት እንደሚወስን? በማጭበርበር እና በይቅርታ መካከል ስላለው እኩልነት ግራ ተጋብተዋል?

ደህና, ለእነዚህ ጥያቄዎች ቀላል ወይም ቀጥተኛ መልሶች የሉም. አያችሁ፣ ለምሳሌ ማጭበርበር ብዙ አይነት፣ ስሜታዊ ወይም ወሲባዊ ሊሆን ይችላል። በግንኙነት ላይ ማጭበርበር የሚያሳድረው ተጽእኖ በአብዛኛው በተፈጥሮው ላይ ሊመሰረት ይችላል. እንደ የራስዎ ግንኙነት ሁኔታ፣ ምን ያህል አደጋ ላይ እንዳለዎት እና የትዳር ጓደኛዎ እምነትን በመክዳቱ መፀፀት እንዲሁም ከእምነት ማጉደል በኋላ ይቅር ማለት ተገቢ ምርጫ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ይወስናሉ።

ዋናው ነገር ይቅር ለማለት እና ወደ አጋርዎ ለመመለስ ወይም ያለእነሱ ለመቀጠል ዝግጁ መሆንዎን ማወቅ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ የማጭበርበር አጋርን ይቅር ማለት ስለሚቻልባቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንዲሁም አጭበርባሪን ይቅር ለማለት በሚያስፈልጉ ነገሮች ላይ ትኩረት እናደርጋለን። በባለሙያ የግንኙነት አማካሪያችን ሩቺ ሩህ ( የምክር ሥነ-ልቦና ድህረ-ምረቃ ዲፕሎማ) እገዛ፣ እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለመቋቋም ጥቂት ምክሮችን እንመለከታለን። ስለዚህ፣ “ያጭበረበረብህን ሰው ይቅር ማለት ትችላለህ?” ከሚለው አጣብቂኝ ጋር እየታገልክ ከሆነ፣ እንጀምር…

ማጭበርበር እና ይቅርታ፡ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ለጥያቄው መልሶች በጥልቀት ከመመርመራችን በፊት አንድን ሰው ለማጭበርበር እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ ፣ በተከዳው አጋር ላይ ማጭበርበር በሚያስከትለው ተጽዕኖ እንጀምር ። ሩቺ እንዲህ ብላለች፦ “ማጭበርበር፣ የገንዘብ፣ ስሜታዊ ወይም ጾታዊ ስሜትን የሚነካ ስሜት ይፈጥራል። ያጭበረበረው ሰው በጣም ግራ ይጋባል፣ ክህደቱን ለመቋቋም ይሞክራል፣ ይጎዳል እና ይጎዳል። በተጨማሪም ለራሳቸው ያላቸው ግምት ወደ ውድቅነት ይሄዳል።

ከክህደት በኋላ ስለ ይቅርታ ማሰብ ከባድ ሊሆን ይችላል። የትዳር ጓደኛን ይቅር ለማለት ፍላጎት ሊኖር ቢችልም፣ በተለይም የረጅም ጊዜ ግንኙነት ከሆነ ፣ ራስን ከጉዳት የመጠበቅ ፍላጎትም አለ። ሩቺ “ማጭበርበር እና ይቅርታ ጥሩ ተኳሃኝ አይደሉም። አታላይን ይቅር ማለት አለቦት የሚለውን ለመወሰን ሲሞክሩ፣ ሂደቱን ማጣደፍ አስፈላጊ እንዳልሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ይቅርታ በራሱ ፍጥነት እንዲመጣ መፍቀድ አለበት።” በተጨማሪም ከክህደት በኋላ ይቅርታን ሲያስቡ ግምት ውስጥ ማስገባት ያለባቸውን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ጠቁማለች

አጭበርባሪን ይቅር የማለት ጥቅሞች	አጭበርባሪን ይቅር ማለት ጉዳቶች
2. አጭበርባሪን ይቅር ማለት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ እምነትን ለመገንባት እና ግንኙነትን ለማጠናከር እድል ሊሆን ይችላል. ባልደረባዎች በውጥረት ውስጥ እያለፉ፣ ይቅር ማለት ግንኙነቱን ለመጠገን እና የሚያስፈልገውን ለመረዳት መንገድ ይሰጣል	1. አጭበርባሪው መንገዳቸውን እንደሚቀይር እና እንደገና ላለማታለል ዋስትና ስለሌለው ይቅር ማለት ሁል ጊዜ አደጋ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት ሲሞክር፣ ሌላ የማጭበርበር ጉዳይ ለበለጠ ጉዳት እና ክህደት ሊዳርግ ይችላል
2. አጭበርባሪን ይቅር ማለት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ እምነትን ለመገንባት እና ግንኙነትን ለማጠናከር እድል ሊሆን ይችላል. ባልደረባዎች በውጥረት ውስጥ እያለፉ፣ ይቅር ማለት ግንኙነቱን ለመጠገን እና የሚያስፈልገውን ለመረዳት መንገድ ይሰጣል	2. ብዙ ሰዎች ይቅር አይሉም። ማጭበርበር አጋሮች ምክንያቱም እነርሱን በሚጎዳው ሰው ፊት በስሜት ተጎጂ መሆን አይፈልጉም። ጉዳት እንዳይደርስባቸው መፍራት ስለ ድክመታቸው እንዳይናገሩ ያደርጋቸዋል
3. ወደ ግላዊ እድገት ሊያመራ ይችላል. አጭበርባሪን ይቅር ማለት እንዲሁም ወደ ውስጥ ለመግባት እና ስለራስዎ ፍላጎቶች የበለጠ ግንዛቤ እንዲኖር ያስችላል። ርህራሄ እና ርህራሄ ያለው ተሞክሮ ወደ መንፈሳዊ እድገትም ሊመራ ይችላል። ከዚህ በፊት እራሳቸውን ችላ ይሉ የነበሩት አጭበርባሪ አጋሮቻቸውን ይቅር ለማለት ሲወስኑ በእድገታቸው ላይ ኢንቨስት ማድረግ ሲጀምሩ	3. ለራስ ክብር ማጣት ሁልጊዜም ወሰን አለ። አንድ ሰው አጭበርባሪውን የትዳር ጓደኛውን ይቅር ለማለት ሲጣደፍ, ለራሳቸው ክህደት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ፣ የሚኮርጁ አጋሮቻቸውን ይቅር የሚሉ ወይም የሚመስሉ መስለው፣ ብዙ ጊዜ፣ በእውነቱ ይቅር አይሉም እና በውስጣቸው በቂ እንዳልሆኑ ይሰማቸዋል።
4. ቂም እና ቂም ስትለቁ, ግጭቱ ይለጠፋል, እና ስምምነት ውስጥ ይገባል.  አሁን፣ ተደጋጋሚ ወንጀል የፈፀመውን ይቅር ማለት ጥሩ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን አጋርዎ በእውነት ለማስተካከል እየሞከረ ከሆነ እና ይቅርታ ከጠየቀ፣ ይቅር ለማለት እና ግጭቱን ለመቀነስ ጥሩ ውሳኔ ሊሆን ይችላል።	4. ይቅር ማለት ዋናውን ምክንያት አያጠፋውም። እውነተኛውን ጉዳይ ሳናውቅ ወይም ተቀምጦ ሳይነጋገርና ሳይፈታ ይቅርታ ትርጉም የለውም።  ለምሳሌ፣ አንድ ሰው በቤት ውስጥ በስሜታዊነት ድጋፍ ስላልተደረገለት ካታለለ፣ ከባልደረባዎ ታማኝነት ማጣት በኋላ ይቅር ማለት ብቻ ግንኙነቱን ወደነበረበት ለመመለስ በቂ አይሆንም።

አጭበርባሪን ይቅር ማለት አለብህ? ሊታሰብባቸው የሚገቡ 8 ነገሮች

አንድን ሰው በማጭበርበር ይቅር ማለት ደካማ ነው? እንደገና እንደሚያጭበረብሩ እርግጠኛ ከሆንክ አንድን ሰው በማጭበርበር እንዴት ይቅር ማለት ትችላለህ? ግንኙነታችሁን መቆጠብ ተገቢ ነው? እና የረጅም ጊዜ የትዳር ጓደኛ ከሆኑ አጭበርባሪውን እንዴት ይቅር ማለት ይችላሉ? ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር አለህ? የሬዲት ተጠቃሚ አጭበርባሪውን ይቅር ማለት አለመቻላቸውን በተመለከተ የተናገረው ይህ ነው፣ “በረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ፣ አዎ። ችግር ይከሰታል እና አንዳንድ ጊዜ መግባባት ይቋረጣል። ግንኙነቷን ለመከተል ፈቃደኛ ከሆነች እና እንዴት ማስተካከል እንዳለባት ለመነጋገር ከፈለገች ከ12 ዓመት ግንኙነት አልራቅም።”

ስለዚህ፣ አሁንም የትዳር ጓደኛዎን ይቅር ማለት እንዳለብዎት ካላወቁ እና እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ግራ ከተጋቡ፣ ያንብቡ። እና አጭበርባሪን ይቅር ማለትን በተመለከተ ወደ ጠቃሚ ምክሮች ከመድረሳችን በፊት፣ በመጀመሪያ ጉዳቱን እና ክህደቱን ትተው ስምምነትን ለመቀበል ከመወሰንዎ በፊት ምን ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለብዎት እንመልከት። ሩቺ ጥያቄውን ከመመለስዎ በፊት አንድ ሰው ሊያስቡባቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮችን ያግዘናል፣ አጭበርባሪን ይቅር ማለት አለብዎት? ስለዚህ፣ ታማኝነት ማጉደል ከተፈጸመ በኋላ መቼ መሄድ እንዳለብዎት እና መቼ መያዝ እንዳለብዎት እያሰቡ ከሆነ ወይም አጭበርባሪን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ ግራ ከተጋቡ፣ የሚከተሉትን ያንብቡ

ተዛማጅ ንባብ፡- በግንኙነት ውስጥ ማጭበርበር የማይሆነው ምንድን ነው? እነዚህ 10 ነገሮች

1. የክህደት መጠን

አጭበርባሪን መልሶ መውሰድ ብዙ ማሰብ ያስፈልገዋል። የትዳር ጓደኛዎ ያጋጠመዎት የገንዘብ፣ ወሲባዊ ወይም ስሜታዊ ክህደት ነው? ሩቺ እንዲህ ብላለች፣ “አንድ ሰው የታማኝነት ድንበራችሁን አያከብርም ለሚለው መግለጫ የሰጡትን መግለጫ ልብ ማለት እና ጉዳቱን በትክክል መቁጠር በጣም አስፈላጊ ነው” ትላለች። ስለዚህ፣ በይቅርታ ከመናድ፣ የጉዳቱን መጠን በመመዘን ይሞክሩ እና ከዚያ ይቀጥሉ። የትዳር ጓደኛዎ ሲያጭበረብርዎት ይህ በትክክል ነው.

2. ይቅርታው እውነት ነው?

ሩቺ ለዓላማው እውነት ያልሆነን አጭበርባሪ እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል? “ይቅርታ ለማግኘት የትዳር ጓደኛህ በእውነት መጸጸት አለበት። ይቅርታ አድርግላቸው፤ ባህሪውን ለመለወጥ ቁርጠኛ ከሆነ እና በግንኙነቱ ውስጥ ኃላፊነት የሚወስድ ከሆነ ብቻ ነው።” ልትታገሰው የማይገባህ ነገር ይኸውልህ

• በምላሾችዎ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል
• በተሳሳተ መንገድ እንዳልተረዳችኋቸው በማመን ያሞግሱዎታል
• ጥፋቱን በአንተ ላይ አደረጉ
• መንገዳቸውን ለመለወጥ እውነተኛ ፍላጎት የለም።

3. የማጭበርበር ታሪካቸው

ስለዚህ፣ ከአጭበርባሪ ጋር መቆየት አለቦት? ግንኙነቱ እንዲሰራ ለማድረግ ካሰቡ የማጭበርበር ባህሪን ታሪክ ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. ሩቺ አንድ ሰው የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ አለበት ይላል:

• የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን የማታለል ዘዴ አለው?
• ይህ የአንድ ጊዜ ስህተት ነው?
• ከዚህ በፊት እነሱን ይቅር ለማለት ሁልጊዜ አብቅተዋል?

አክላም “በአንተ ላይ ማጭበርበር ትልቅ ለውጥ የሚያመጣ ከሆነ፣ ለመተው ጊዜው አሁን እንደሆነ መረዳት ያስፈልጋል ።” ማጭበርበርን የለመዱ አጭበርባሪዎችን ይቅር ማለት ይችላሉ? በእርግጠኝነት አይደለም!

ተዛማጅ ንባብ ፡ የመተማመን ችግሮች - ማንንም ማመን እንደሚከብድዎት የሚያሳዩ 10 ምልክቶች

4. የግንኙነት እረፍት ነበር?

ብዙ ሰዎች የማጭበርበር ድርጊት ከተፈጸመ በኋላ ወደ ሼል ውስጥ ይወጣሉ. ነገር ግን ያልተገነዘቡት ነገር እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ይቅር ማለት ብዙ ጤናማ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግን ይጠይቃል። ሩቺ እንዲህ ብላለች፣ “መቆየት ወይም መቀጠልን ለመወሰን አጋሮች አንዳቸው ለሌላው ብዙ መረጃ ሊኖራቸው ይገባል።

"ለምሳሌ፣ የማጭበርበር ድርጊቱ በሁለታችሁ መካከል ያለውን የፍቅር ግንኙነት እንዴት እንደነካው። እርስ በርስ መተሳሰብ የይቅርታ በጣም አስፈላጊ አካል መሆኑን መረዳት አለብዎት። የእነሱን አመለካከት መረዳት እና የእርስዎን አመለካከት እንዲረዱ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህ ማለት ግን ቸልተኝነት ግንኙነቱን እንዲቆጣጠር መፍቀድ አለብዎት ማለት አይደለም ።"

5. ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት አለዎት?

ሩቺ እንዲህ ብላለች፣ “የእርስዎ ጓደኞች፣ ቤተሰብ እና ግንኙነት ቴራፒስቶች ከባልደረባዎ ታማኝነት ጋር በተያያዘ ብዙ ሊረዱዎት ይችላሉ። ከአጭበርባሪ ጋር መቆየት አለቦት? መልሱ ቀላል አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይቅርታ, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ, መቸኮል የለበትም. አንድ ውሳኔ ላይ ለመድረስ ብዙ የአመለካከት ነጥቦችን (የቅርብ ጓደኞችዎ ወይም አማካሪዎትን) ግምት ውስጥ ማስገባት መቻል አለበት።

ተዛማጅ ንባብ፡- በግንኙነታችን ውስጥ የመተማመን ችግሮች አሉብን እና ምን ማድረግ እንዳለብን አናውቅም

6. የሆድዎ ስሜት ምን ይላል?

አንዳንድ ጊዜ፣ የውስጥ ስሜትህን ማመን አለብህ ። ሩቺ “በስርዓታችን ውስጥ ያሉትን ስሜታዊ እና አካላዊ ምላሾችን ስትሰማ መቼ ይቅር ማለት እንዳለብህ ታውቃለህ” ትላለች። ትክክል ወይም ስህተት መሆኑን ወይም ጨርሶ ይቅር ለማለት ዝግጁ መሆንህን እራስህን ጠይቅ። የትዳር ጓደኛህ ሲያታልልህ ምን ማድረግ እንዳለብህ ይህ ነው።

7. በፍቅር ግንኙነትዎ ውስጥ ጤናማ ድንበሮች አሉ?

ሩቺ “ጤናማ ድንበሮች በጣም አስፈላጊ ናቸው እና የትዳር ጓደኛዎን ይቅር ለማለት በሚወስኑት ውሳኔ ውስጥ ወሳኝ ነገር ሊሆን ይገባል” ትላለች። ለምሳሌ፡-

• ጊዜ እንዲያልፍላቸው ከጠይቋቸው፣ በራስዎ ላይ እንዲያተኩሩ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና ራስን በመንከባከብ ላይ እንዲያተኩሩ፣ እና ያንን ሊሰጡዎት ዝግጁ ካልሆኑ፣ ይቅር ላለመባል ያስቡበት።
• እነሱ ይቅርታ እንዲያደርጉዎት እያባበሉ ከሆነ፣ ያ ደግሞ ቀይ ባንዲራ ነው።
• አጭበርባሪዎች ብዙ ጊዜ ይመለሳሉ (ጥሪው የአጭበርባሪዎች ካርማ) ግን አሁንም ፍላጎቶችዎን አያከብሩም. እንደገና ይቅር ማለት የሌለብዎት ሁኔታ ነው

ተዛማጅ ንባብ ፡ 5 ሴቶች ለምን አጭበርባሪ ባሎቻቸውን ይቅር እንደተባለ ገለፁ

8. የእራስዎ ስሜቶች

አጭበርባሪን መልሶ መውሰድ ብዙ የውስጥ እይታ ያስፈልገዋል። ሩቺ እንዲህ ብላለች፣ “በራስ ስሜት፣ ፍላጎቶች እና እሴቶች ላይ ማሰላሰል አስፈላጊ ነው” ብሏል። ስለዚህ፣ እንደሚከተሉት ያሉ ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ፡-

• ይህ ይቅርታ ለአንተ ምን ማለት ነው?
• ከዚህ የይቅርታ ተግባር ምን ትጠብቃለህ?
• እሴቶቻችሁን እያራዘማችሁ ነው ወይንስ በሥነ ምግባር ኮምፓስህ ላይ ይቅር በላቸው?

ለምሳሌ፣ ከጓደኞቼ አንዷ የሆነችው ትሪሽ ባለቤቷ ከሥራ ባልደረባዋ ጋር ስላለው ስሜታዊ ግንኙነት ስትሰማ በጣም ደነገጠች ። ምንም ዓይነት የግብረ ሥጋ ግንኙነት አልነበራቸውም፣ ሴክስቲንግ እንኳን አልነበራቸውም፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ ስለ ሕይወታቸው የተለመዱ መልዕክቶችን በተለዩ ሰዓታት ይለዋወጡ ነበር። የትሪሽ የእሴት ስርዓት ይህ ትልቅ የማጭበርበር ተግባር እንደሆነ ቢናገርም፣ ስሜታዊ ታማኝነትን ስለምትወድ፣ ባለቤቷ ግን ይህ ትልቅ ጉዳይ እንዳልሆነ ያምን ነበር። ስለዚህ እሴቶቻቸው እርስ በርስ ይጋጫሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ይቅር ማለት ምርጥ ምርጫ አይደለም።

የሚኮርጅ አጋርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚቻል፡- 7 በባለሙያዎች የተደገፉ ምክሮች

ስለዚህ፣ አታላይ የትዳር ጓደኛህን ይቅር ለማለት ወስነሃል። ግን አሁን ትልቁ ጥያቄ እንዴት እንደሆነ ነው። ይቅርታ ማድረግ ታማኝነት በማጉደል ምክንያት ቀላል አይደለም። በዚህ ጉዳይ ላይ፣ የሬዲት ተጠቃሚ በጣም ቀላል የሆነ አመክንዮ አለው፣ “እንዴት ይቅር ማለት እንዳለብህ ብነግርህ ደስ ይለኝ ነበር፣ ግን መልሱን አላውቅም። ይቅርታ ማለት አብሮ መኖር ወይም መርሳት ማለት እንዳልሆነ አስታውስ - ይቅርታ ለራስህ ኃይለኛ ነው፣ በዚህ መንገድ ቁጣንና ቂምን መያዝህን ታቆማለህ። ባለቤቴን ለመጀመሪያ ጊዜ ይቅር አልኩትና ነገሮች ፈጽሞ ተመሳሳይ ባይሆኑም ወደፊት ተራመድኩ። ከ6 ዓመታት በኋላ፣ እንደገና አደረገው ግን በጣም የከፋ ነው።”

ተዛማጅ ንባብ፡- ይቅርታ ማድረግ ራሴን ከመግደል ሲያግደኝ

እንደምታየው፣ ከክህደት በኋላ የይቅርታ መንገድ በጥርጣሬ፣ በራስ መተማመን እና እንደገና ተመሳሳይ ቅዠት ውስጥ ለመኖር መፍራት አለበት። ሆኖም፣ በዚህ መንገድ ለመጓዝ እና ለግንኙነትዎ ሌላ እድል ለመስጠት ከፈለጉ፣ የሚያጭበረብር የትዳር ጓደኛን በእውነት ይቅር ለማለት መንገዶች አሉ። ሩቺ አጭበርባሪ አጋርን እንዴት ይቅር እንደምንል በ7 ተግባራዊ ምክሮች ይረዳናል፡-

1. ስሜትዎን ይወቁ

ታዲያ፣ አንድን ሰው በማጭበርበር እንዴት ይቅር ትላለህ? ሩቺ እንዲህ ሲል ይመክራል፣ “ቁጣ፣ ሀዘን ወይም ተስፋ መቁረጥ ይሁን አሉታዊ ስሜቶችን እንዲሰማዎት እና እንዲያስተካክሉ ይፍቀዱላቸው። እነዚያን ስሜቶች ችላ ማለት ትልቅ ስህተት ነው እና የማጭበርበር አጋርዎን ይቅር ለማለት በሚያደርጉት ውሳኔ ላይ እንቅፋት ሊሆን ይችላል።” ይህ የሆነበት ምክንያት የተበላሸ ግንኙነትዎን ለማስተካከል ትልቅ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ስሜቶችዎን መፍታት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ስለሆነ ነው ።

ስሜትዎን ለማስኬድ፣ መሞከር ይችላሉ፡-

• Journaling
• ማውራት
• ለህክምና መምረጥ

2. በታማኝነት ግንኙነት ውስጥ ይሳተፉ

ስለዚህ፣ ያጭበረበረብህን ሰው ይቅር ማለት ትችላለህ? በእርግጥ አዎ። ግን በሐቀኝነት እና በግልጽ ከእነሱ ጋር መግባባት መቻል አለብህ። ሩቺ “ከማጭበርበር በኋላ በዚህ እጅግ አስቸጋሪ የይቅርታ ደረጃ ውስጥ ለማለፍ ፍርሃት የለሽ እና ግልጽ ግንኙነት በጣም ጥሩው ምክር ነው” ብላለች። ስለዚህ፣ ስለሚከተሉት ነገሮች ማውራት ትችላለህ

• እንዴት እንደነካህ
• ለመቀጠል ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል
• ከመቀጠልዎ አንፃር አጋርዎ የት እንዳለ
• የእርስዎ ግቦች፣ እሴቶች እና አመለካከቶች ምንድን ናቸው፣ እና ከባልደረባዎ ጋር የሚጋጩበት

ተዛማጅ ንባብ፡- “ባለቤቴ አጭበርብሮኛል ግን ጥፋተኛ እንደሆንኩ ይሰማኛል” የሚሉ የአምስት ሴቶች ኑዛዜ

3. ድንበሮችን ማዘጋጀት

አንድ ሰው ስለተታለለ እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል? ይቅርታ ማድረግ የበለጠ የተከበረ እና ዋጋ ያለው ሆኖ እንዲሰማዎት የሚረዳዎት ከሆነ ብቻ ይረዳል። ሩቺ እንዲህ ትላለች፣ “አጭበርባሪን ይቅር ማለት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግበት ብቸኛው መንገድ ገደቦችዎ ከተከበሩ ነው። ግንኙነቱ ሊታገልለት የሚገባ ነው ብለው ካሰቡ ግልጽ እና ጤናማ ገደቦችን መግለጽ ያስፈልግዎታል።”

አንዳንድ ድንበሮች ምን እንደሚመስሉ እነሆ፡-

• የግንኙነት ደረጃዎችን ማዘጋጀት; ለጥሪዎችዎ እና ፅሁፎችዎ ምላሽ መስጠት እንዳለባቸው ግልፅ ያድርጉ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ለጤናማ ውይይት ዝግጁ ይሁኑ
• ስለ ግልጽነት ደረጃ ግልጽ መሆን፡- በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያላቸውን exes ወይም በዘፈቀደ እንግዳ ሰዎች የጽሑፍ መልእክት እንዲያቆሙ ከፈለጉ ግልጽ አድርግ. አስፈላጊ ከሆነ የይለፍ ቃሎችን ወይም የማህበራዊ ሚዲያ መልዕክቶችን ያጋሩ
• በጋራ ስምምነት ላይ የተመሰረተ የታማኝነት ትርጉም ላይ መድረስ: የታማኝነት ፍቺዎ ምንድ ነው እና ማጭበርበርን እንደ ምን ያስባሉ? የትዳር አጋርዎም እንደዛ ነው የሚያስቡት? ተናገር እና አንዳንድ ድንበሮችን አዘጋጅ

4. የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

እምነትን መልሶ መገንባት የሚኮርጅ አጋርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚቻል የመለየት ቁልፍ አካል ነው። ነገር ግን፣ በተለይ እርስዎ ብቻዎን እየሰሩ ከሆነ ቀላል አይደለም። ለዚያም ነው የሚያጭበረብር የትዳር ጓደኛን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ እና ስለአእምሮ ጤንነትዎ ሲጨነቁ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ እና ወደ ህክምና መሄድ ሁል ጊዜ ምርጡ አማራጭ የሚሆነው።

ተዛማጅ ንባብ ፡ አጭበርባሪዎች ሲጋጩ የሚናገሯቸው 20 አስደንጋጭ ነገሮች

ሩቺ እንዲህ ትላለች፣ “ገለልተኛ ሶስተኛ ወገን፣ በተለይም ባለሙያ የግንኙነት ቴራፒስት ወይም አማካሪ፣ የማጭበርበር አጋርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ ሁልጊዜ ጠቃሚ ግንዛቤ ሊሰጡዎት ይችላሉ። ከድጋፉ በተጨማሪ፣ በፈውስ ሂደቱ ወቅት እይታን ለማግኘት አስተማማኝ ቦታ ይሰጣሉ። ስለዚህ፣ የጥንዶች ምክርን ይምረጡ”። ስለዚህ፣ ታማኝነትን በማጉደል እና የይቅርታ መንገድን ለማግኘት እርዳታ ከፈለጉ፣ የቦኖቦሎጂ የምክር አገልግሎቶችን ለማግኘት አያመንቱ ።

5. አሁን ባለው ላይ ያተኩሩ

አዎ፣ ተረድተናል! ከማጭበርበር ክስተት ወጥቶ ያለፈውን መተው ከባድ ነው ። አንድን ሰው ለማጭበርበር ይቅርታ ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ወራት ወይም ምናልባትም ዓመታት! ሀሳቦች ወደ እርስዎ ሊመጡ ይችላሉ። እንደገና ተመሳሳይ ሁኔታ ቢያጋጥማችሁስ? ይህንን ለመቋቋም፣ ሩቺ “የትዳር ጓደኛችሁን ይቅር ለማለት ካሰባችሁ፣ አሁን ባለው ላይ አተኩሩ እና ያለፈውን ሳታስቡ ወደፊት ለመራመድ ጥረት አድርጉ። ይህ የሚሳካው በዚህ መንገድ ብቻ ነው።”

6. ራስዎን ይንከባከቡ

ሩቺ እንዲህ ትላለች፣ “ብዙ ጊዜ ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ ክህደት ሲሰማቸው የሚደሰቱባቸውን ነገሮች ይተዋሉ ። ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎን ይቅር ለማለት ከፈለጉ ጤናማ ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው።” ስለዚህ፣ የሚከተሉትን የራስ እንክብካቤ እና ራስን ማወቅ ምክሮችን ይሞክሩ

• መልመጃ
• ከጓደኞች ጋ መዝናናትና ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ
• አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ ወይም የረሱትን ይለማመዱ
• ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ
• በበዓል ሂድ

ከሁሉም በላይ፣ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን እና እራስዎን በደንብ እንዲረዱዎት፣ የአእምሮ ጤናዎን እንዲንከባከቡ ወይም የይቅርታ ሂደቱን ያፋጥኑ። በዚህ መንገድ፣ ተግዳሮቶችን በብቃት ማለፍ ይችላሉ።

7. ታገስ

አንድን ሰው በማጭበርበር ይቅር ለማለት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ሩቺ እንዲህ ብላለች፣ “የፈውስ ሂደቱ መስመር ላይ አይደለም፣ ሰዎች የሚኮርጁ አጋሮቻቸውን ይቅር ለማለት ዓመታት እና አንዳንዴ አልፎ ተርፎም ዕድሜ ልክ ይፈጅባቸዋል። አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይቅር ማለት አይችሉም። ስለዚህ, አስታውስ, ይቅርታ ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል. አትቸኩል። ገር ሁን እና በራስህ ፍጥነት ፈውስ። ራስህን አታፍርም ወይም አትጫን። የይቅርታ ፍጥነትህን አክብር።

ምንም እንኳን ማጭበርበር እና ይቅርታ ማድረግ ምርጥ ጥንድ ባይሆኑም አሁን እንደ “አጭበርባሪን ይቅር ማለት ይችላሉ?” ላሉ ጥያቄዎች መልስ እንደሚያውቁ ተስፋ እናደርጋለን። ክህደት እያጋጠመህ ከሆነ፣ አስታውስ፣ በቀኑ መጨረሻ ላይ፣ ዋናው ነገር የምታጭበረብረው የትዳር ጓደኛህን ይቅር ለማለት በወሰነው ውሳኔ ላይ ጥሩ መሆን አለመቻሉ እና እምነትን እንደገና ለመገንባት ዝግጁ ከሆንክ ነው። ሌላ ማንም ሰው፣ ጓደኛዎችዎም ሆኑ የእርስዎ ቴራፒስት፣ እርስዎ እራስዎን በደንብ ስለሚያውቁ ለእርስዎ ሊወስኑልዎ አይችሉም። 

ስለዚህ፣ ቀጥል፣ ያንን ጥሪ አድርግ! ግን አላግባብ መጠቀምን ወይም መጥፎ ባህሪን እየተቋቋምክ እንዳልሆነ እርግጠኛ ሁን። ይህ ከክህደት በኋላ መሄድ ያለበት ጊዜ ነው. መርዳት ለሚችሉ ሰዎች ይድረሱ። እና የመጨረሻ ደረጃ ላይ ከደረስክ ነገሮችን ከማቆም ወደኋላ አትበል። ይህ ጽሑፍ የትዳር ጓደኛዎን መልቀቅ ወይም ይቅር ማለት እንዳለብዎት ለመወሰን እንደረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን። ያም ሆነ ይህ ወደ ፊት መሄድ ነው።

ወንዶችን ለማታለል 12 ሰበቦች ብዙውን ጊዜ ይመጣሉ

ባልሽ ከስራ ባልደረባህ ጋር እያታለልክ መሆኑን የሚያሳዩ 15 ምልክቶች

ችላ ልትሏቸው የማትችላቸው 25 አታላይ ሚስት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች

የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።