ممارسة الحب مع شريك حياتك من أروع متع الحياة، فهو فعلٌ يُعمّق رابطة الحب بينكما. مع ذلك، غالبًا ما تتحول هذه اللحظات السعيدة إلى كابوسٍ حقيقي عند الشعور بألم أثناء الجماع. يُعرف هذا طبيًا باسم عسر الجماع، ورغم سهولة علاجه بالأدوية، إلا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية لتخفيف الألم أثناء الجماع.
ليس بالضرورة استشارة طبيب دائمًا لإيجاد حل لمشكلتك. إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها في المنزل لجعل الجماع أكثر متعة.
ما هي أسباب الألم أثناء الجماع؟
جدول المحتويات
قبل التعمق في المشكلة، من الضروري أولاً فهم أسباب الألم أثناء الجماع. أولاً وقبل كل شيء، تذكر أنه لا داعي للشعور بالحرج إذا لم تكن مرتاحاً في السرير.
براشي فايشتقول أخصائية علم النفس السريري ومعالج الأزواج: "الأهم هو عدم الحكم على شريكتك أو إحراجها إذا شعرت بألم أثناء الجماع. من الواضح أن هناك ما يزعجها إذا لم تكن مرتاحة. أحيانًا يلجأ الأزواج إلى جعل الأمر شخصيًا للغاية، مما يؤدي إلى مشاكل في العلاقة".
عادة ما تكون النساء أكثر خجلاً من الرجال فيما يتعلق بحياتهن الجنسية، وهذا يؤدي إلى معاناتهن في صمت، وخاصة أولئك اللاتي نشأن في بيئة محافظة أو دينية للغاية.
كما تُكرر براشي، إليكِ ثلاث نصائح إذا كنتِ تعانين من ألم أثناء الجماع: لا تخجلي. يُنصح دائمًا بزيارة طبيبة النساء، ولكن قبل ذلك، من الضروري فهم أسباب شيوع هذه الحالة.
1. عدم كفاية التشحيم
يُعدّ هذا أحد أكثر أسباب عسر الجماع شيوعًا. وهو شائع بين النساء بعد انقطاع الطمث، وقد يكون ضعف الرغبة الجنسية أحد أسباب عدم ترطيب المهبل بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى ألم أثناء الجماع.
سبب آخر هو أ انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث أو الولادة أو أثناء الرضاعة الطبيعية.
2. التشنج المهبلي
انقباض لا إرادي للعضلات المحيطة بفتحة المهبل مما يجعل من الصعب فتح المهبل أثناء الجماع، وتسمى أيضًا بالتشنج المهبلي وهو أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للألم أثناء الجماع.
تقول براشي: "وجود الألم يعني غياب الترطيب. عندما لا يكون هناك إثارة كافية بسبب عدم وجود المداعبة"إنه يؤدي إلى ألم أثناء الجماع."
3. الأدوية القوية
قد تؤثر بعض الأدوية على رغباتك الجنسية. وقد تسبب أيضًا مشاكل في الإثارة، مما قد يؤدي إلى انخفاض إفراز التشحيم، مما يؤدي إلى ألم أثناء الجماع.
بعض هذه الأدوية هي تلك الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو بعض الأمراض. أنواع حبوب منع الحمللذا قبل أن تتناول أي حبة دواء، اسأل طبيبك عن آثارها الجانبية.
القراءة ذات الصلة: 12 طعامًا يعزز حياتك الجنسية ويعزز أدائك
4. الأمراض الخطيرة
أحيانًا قد تؤدي مشكلة ما إلى أخرى. إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل مثل بطانة الرحم، أو الرحم المقلوب، أو الأورام الليفية، أو متلازمة القولون العصبي، أو أكياس المبيض، فقد تؤثر هذه المشاكل بشكل مباشر على حياتكِ الجنسية.
قد يكون الإيلاج مشكلة، إذ ستشعرين بألم أثناء الجماع. ونتيجةً لذلك، غالبًا ما تبدأ النساء تجنب العلاقة الحميمة.
5. العمليات الجراحية الطبية
أحيانًا، قد يُسبب الإيلاج العميق ألمًا لا يُطاق. خاصةً إذا خضعتِ لعمليات جراحية أو علاجات طبية خطيرة، مثل الإشعاع والعلاج الكيميائي للسرطان، فقد يكون الجماع أمرًا مؤلمًا.
بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب هذه أيضًا قدرًا معينًا من الضيق النفسي مما يؤدي إلى انخفاض الاهتمام بالجنس وبالتالي ضعف التشحيم.
6. أسباب عاطفية
لا يمكن التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية الأسباب العاطفية. القلق، الاكتئاب المزمن.، والخوف من العلاقة الحميمة، وانعدام الثقة في الجسد - كل منها قضايا منفصلة تستحق الاعتراف بها ومعالجتها.
لكن عليك أن تعلم أن مثل هذه الأسباب غير الملموسة قد تؤثر أيضًا على أدائك الجنسي وكذلك قدرتك على الاستمتاع بالجنس مع شريكك.
7. تجارب سيئة سابقة
يمكن للصدمة من الماضي أن تؤثر بالتأكيد على أدائك الجنسي. تاريخ الاعتداء أو قد يخلق لقاء أول غير سار خوفًا عميقًا في عقل المرأة"، كما تقول براشي.
ما يحدث هو أنه أثناء الإيلاج، يتفاعل الجسم بالخوف عندما تحاول المرأة ممارسة الجنس مجددًا، فيُغلق المهبل تمامًا. وقد يؤدي هذا إلى ألم أثناء الجماع.
القراءة ذات الصلة: تشعر بحرقة في مهبلها عندما نتبادل القبلات
العلاجات المنزلية لتخفيف الألم أثناء الجماع
كما ذكرنا سابقًا، يُنصح بتحديد أسباب الألم أثناء الجماع. بعد ذلك، يُمكنكِ تحديد ما إذا كنتِ ترغبين في استشارة طبيبة لوصف الأدوية أو العلاج. مع ذلك، هناك بعض النصائح والحيل التي يُمكنكِ القيام بها في المنزل أيضًا.
قد تساهم هذه العلاجات المنزلية في تقليل الألم أثناء الجماع بشكل كبير في جعل الجنس تجربة ممتعة خالية من التشنجات أو الانزعاج.
1. تجنب الملابس الضيقة
لا، نحن لا نطلب منك التخلص من فساتينك الضيقة وفستانك الأسود الصغير المثير للغاية، ولكن التهاب فطري خميري (التهاب مهبلي) قد يُسبب انزعاجًا. لتقليل هذا الخطر، تجنبي ارتداء الملابس الضيقة كثيرًا.
بدلاً من ذلك، اختاري ارتداء الملابس الداخلية القطنية، خاصةً خلال ذروة الصيف. الحفاظ على النظافة العالية - استحم يوميًا وقم بتغيير ملابسك إلى ملابس جافة ونظيفة بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو السباحة.
2. منع التهابات المثانة
قد تكون التهابات المثانة أيضًا سببًا لألم بعض الأشخاص أثناء الجماع. بالإضافة إلى الحفاظ على نظافة وجفاف منطقة المهبل، امسحي المنطقة من الأمام إلى الخلف (من المهبل إلى فتحة الشرج).
تبوّل قبل وبعد الجماع. قد تكون هذه خطوات بسيطة، لكنها بالتأكيد تُخفف الألم.
3. حافظ على ترطيب جسمك
نعني بذلك الحفاظ على ترطيب المهبل من الداخل. وكما ذكرنا سابقًا، يُعدّ نقص الترطيب أحد الأسباب الرئيسية لتقلصات أو آلام ما بعد الجماع لدى النساء. لكن الحل يكمن في مطبخكِ! تناولي أطعمة غنية بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، وزيت القرطم، وزيت الفول السوداني، وزيت الذرة.
ابدأ أيضًا بتناول المزيد من المنتجات الطبيعية التي تحتوي على الماء والتي تساعد على تنظيم رطوبة الجسم. اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية.
القراءة ذات الصلة: نصائح للحصول على مهبل بدون رائحة
4. ممارسة تمارين كيجل
تمارين قاع الحوض، أو تمارين كيجل، طريقة رائعة لتحسين الصحة الجنسية والمتعة، خاصةً لمن يعانون من ألم أثناء الجماع. إليكِ تقنية بسيطة: تنفسي بعمق، وارفعي بطنكِ مع إبقاء عضلات قاع الحوض مسترخية.
ازفر ببطء من فمك، وأثناء ذلك، ركّز على شد عضلات قاع الحوض. استنشق ثم أرخِ الانقباضة. كرّر العملية حوالي ١٠ مرات.
5. تحسين المداعبة
تأكد من أن شريكك لا يلجأ إلى الجماع المباشر. أنفق ما يكفي الوقت المخصص للمداعبة، لزيادة الترطيب بشكل طبيعي. تحسين المزاج.
قم بتشغيل الموسيقى، وأشعل الشموع، وشارك في ألعاب الجنس.. كلما كنت أكثر استرخاءً، كلما شعرت براحة أكبر، وعندما تأتي اللحظة الحقيقية، لن تشعر بأي ألم.
6. العمل على مستويات التوتر
كما ذُكر سابقًا، قد يُؤدي التوتر والخوف إلى جفاف المهبل. تنصح براشي الأزواج بالاسترخاء وعدم الاكتفاء بالمحاولة. الاختراق والنشوة الجنسية.
في العلاقات طويلة الأمد أو الزيجات، بما أنهما يعرفان جسديهما جيدًا، قد يصعب عليهما تبادل الشغف. بدلًا من ذلك، ركّزا فقط على الاستمتاع بالأحاسيس، ولا تغرقا في ضغوط الوصول إلى النشوة الجنسية."
القراءة ذات الصلة: كيف تنجو من زواج بلا جنس دون غش
7. تواصل بشأن احتياجاتك
ربما يكون التواصل المفتوح أحد أفضل العلاجات المنزلية لألم الجماع. تقول براشي أثناء الاستشارة غالبًا ما يُطلب من الأزواج المرور بمراحل من التجربة الجنسية يُعطى فيها الإيلاج أقل أهمية. تقول: "خاصةً إذا شعرتما بفقدان بريق علاقتكما، فاعملا على استعادة الحميمية".
من المهم التحدث مع بعضكم البعض حول احتياجاتهم ويمكنك تجربة مواقف جديدة والتي قد تعطيك المزيد من المتعة.
8. الوقوع في الحب، وليس الشهوة
للتحفيز الخارجي، كما ذُكر سابقًا، يمكنكِ استخدام المزلقات لجعل التجربة أكثر متعة. لكن يجب تذكر أن العلاقة الحميمة لا تبدأ في غرفة النوم. يجب أن تستمر المداعبة طوال اليوم، سواءً أثناء العمل أو قضاء الوقت معًا. تقول براشي: "ابتكري نوعًا مختلفًا من العلاقة الحميمة".
ركّز على العلاقة الحميمة. كذلك، عند وجود مشكلة، لا تتحدث عنها في غرفة النوم، فهذا سيزيد الضغط.
الألم أثناء الجماع: هل يعاني الرجال منه؟
عندما يُتحدث عن الألم أثناء ممارسة الجنس، يُفترض أن النساء فقط هنّ من يعانين منه. ومع ذلك، قد يُصيب الرجال أيضًا، وإن بدرجة أقل. بالطبع، يختلف الرجال والنساء في تكوينهم، إذ يُولي الرجال أهميةً للجوانب الجسدية للجنس، بينما يُولي النساء أهميةً للجانب العاطفي.
قد يعاني الرجال من ألم أثناء الجماع، إذا لم يشعروا بالإثارة الكافية، أو إذا كانت القلفة ضيقة جدًا، أو إذا كانوا يعانون من حساسية. ومرة أخرى، التواصل هو المفتاح، فهذه مشاكل يمكن حلها بالأدوية أو الاستشارات.
بالطبع، يُفضّل استشارة طبيب أمراض نساء أو معالج جنسي عند تناول أي دواء أو ممارسة أي تمارين رياضية، إلا أن الجانب العاطفي يبقى تحت سيطرتكِ تمامًا. مع التقدم في السن، قد لا تكون حياتكِ الجنسية بنفس الإثارة التي كانت عليها في العشرينات أو الثلاثينات.
ربما يتسلل ملل أو ألفة إلى علاقتكما. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنكما إعادة إشعال الشرارة. قد تحتاجان إلى إشعال نار من نوع آخر، وقد تحتاجان إلى بذل جهد لاكتشاف نوع العلاقة الحميمة التي تثيركما. لكنها ستكون أفضل علاج لإعادة الدفء إلى غرفة النوم.
الأسئلة الشائعة
الأمر الأكثر أهمية هو أنه لا ينبغي عليك الحكم على شريكتك أو إحراجها إذا شعرت بألم أثناء الجماع.
يُعرف هذا طبيًا بعسر الجماع، ولكن مع سهولة علاجه بالأدوية، تتوفر العديد من العلاجات المنزلية لتخفيف الألم أثناء الجماع. ولكن قد تكون هناك أسباب أخرى، نفسية وجسدية.
إن الحفاظ على النظافة في هذه المنطقة، وارتداء ملابس مريحة، ومعرفة الطريقة الصحيحة لمسح المهبل، والتعامل مع التوتر، يمكن أن يساعد في تقليل الألم أثناء الجماع.
نقص التشحيم، وهي حالة تسمى المهبلية أو الإجهاد الشديد يمكن أن تسبب جفاف المهبل.
قد يعاني الرجال من الألم أثناء الجماع، إذا لم يكونوا مثارين بدرجة كافية أو إذا كانت القلفة لديهم ضيقة للغاية أو إذا كانوا يعانون من حساسية.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
