صحيح أنني عانيت كثيرًا، لكن الأمر ليس نهاية العالم، وهذا ليس من طبيعتي. الممثل بن أفليك يتحدث عن الطلاق
يمكن أن يكون الطلاق نوعين: قبيحًا ومؤلمًا، أو سلسًا وغير مثير للجدل. 95% من حالات الطلاق تنتمي إلى النوع الأول. أما البقية، فغالبًا ما تكون كاذبة! حاول قدر استطاعتك، فالحياة بعد الطلاق ليست سهلة كما يصورها البعض. البدء من جديد بعد الطلاق وبناء حياة جديدة قد يكون أمرًا مخيفًا ومخيفًا، نظرًا لثقل الماضي.
قد يجد الزوجان راحتهما لاحقًا، لكنّ مسار العلاقة الفاشلة وتداعياتها لا تُعدّ لطيفة. هناك ألم، وهناك شجارات، واستياء، وجدال - وكلها تُفضي في النهاية إلى موعد مع المحكمة. ثم، بعد انتهاء معركة الطلاق، يبقى الشعور بالوحدة.
بخلاف انتهاء العلاقة، يتضمن الطلاق، بالإضافة إلى الاضطراب العاطفي، الكثير من الأعمال الورقية. لذا، إذا شعرتِ أن زواجكِ كان صعبًا، فجربي الحياة بعد الطلاق - إنها مختلفة تمامًا عما مررتِ به نظرًا لتنوع المشاعر التي تمرّين بها.
ماذا يجب أن أفعل بحياتي بعد الطلاق؟
جدول المحتويات
كيف أعيد بناء حياتي بعد الطلاق؟ هل هناك حياة بعد الطلاق؟ كيف أبدأ من جديد؟ هذه أسئلة تراود معظم الرجال والنساء بعد إتمام الإجراءات. قد يختلط شعور بالوحدة مع ارتياح غريب، خاصةً إذا نلت حريتك بعد صراعٍ عنيف.
ومع ذلك، سواءً كانت حياتكِ بعد الطلاق لطيفةً أم قاسيةً، ستختلف تمامًا عن حياتكِ قبل الانفصال. والقرار يعود لكِ فيما تُريدينه. تطرح الدكتورة سابنا شارما، مدربة الحياة والمستشارة، سؤالًا بسيطًا: "بعد الطلاق، اسألي نفسكِ ما الذي تختارينه - الاستياء ممن سبب لكِ الألم والمتاعب، أم حياةً جديدةً؟ تعتمد آلية تأقلمكِ على الإجابة التي تختارينها".
إذا كنت مطلقًا وترتجف عند السؤال - ماذا تفعل بعد الطلاق - فاعلم أن كلمة "D" هي ليست نهاية العالم (كما يقول بن أفليك). بل قد تكون بداية جديدة تمامًا. صحيح أن صدمة العزوبية قد تصيبك، لكن هذه قد تكون فرصتك الثانية. تصحيح أخطاء الماضي وعِش الحياة التي لطالما حلمت بها. إن وضع أملك في بدايات جديدة هو إحدى طرق إيجاد السلام بعد الطلاق.
القراءة ذات الصلة: هل يعود الحب؟ ١٠ مخاوف حقيقية بشأن الحب بعد الطلاق
15 طريقة لبناء حياتك والبدء من جديد
للأسف، لا توجد إجابة نموذجية لسؤال "ماذا تفعل بعد الطلاق". فكل قصة انفصال تختلف عن الأخرى، والحياة الجديدة التي تأمل أن تعيشها بعد الطلاق قد تختلف اختلافًا كبيرًا عن حياة الآخرين في ظروف مماثلة. على سبيل المثال، قد تختلف حياة من لم يُرزق بأطفال بعد الطلاق اختلافًا كبيرًا عن حياة من لم يُرزق بأطفال. وبالمثل، إذا كانت الخيانة الزوجية بمثابة نذير شؤم على الزواج، فإن نظرة الخائن للحياة بعد الطلاق قد تكون متناقضة تمامًا.
إذا كان فسخ الزواج يعني التحرر من الإساءة، فقد يكون إيجاد السلام بعد الطلاق أسهل مما لو لم تكن علاقتكما مسمومة أو مختلة وظيفيًا. لذا، فإن كيفية البدء من جديد بعد الطلاق تعتمد أيضًا على نوع الزواج الذي ستنتهي منه.
بالإضافة إلى ذلك، عليكِ اختيار حياة تناسب مصلحتكِ، وهذا يعتمد على عوامل عديدة - دعم الأسرة، والاستقلال المالي، ومسؤوليات الأطفال، والمهنة، وغيرها. ومع ذلك، مهما كانت التحديات، يحق لكِ ترك الماضي خلفكِ والتطلع إلى مستقبل جديد كليًا. قد يكون الطلاق خطأً، لكنه ليس فشلًا. إليكِ بعض الطرق التي تجعلكِ تشعرين بأنكِ أخيرًا سيطرتِ على كل شيء، وتتغلبين على مشاكل ما بعد الطلاق لإعادة بناء حياتكِ:
1. امنح نفسك فترة حزن كافية
قد يُرهقك انهيار الزواج. لكن عليك أن تمنح نفسك وقتًا للتعافي. لا تتسرع، بل ركّز على استعادة الهدوء بعد هذه العاصفة. تغلّب على جميع المشاعر المتضاربة حتى لو كان هناك شعور بالحزن أو الفقد. استعن بمعالج نفسي مُرخّص ومُدرّب في هذه المرحلة لمساعدتك. معالجة مشاعرك من خلال الاستشارة.
عندما انهار زواج مارشا الذي دام خمسة عشر عامًا، لم تكن تدري كيف تبدأ من جديد بعد الطلاق. ومع رحيل أطفالها وتعثر مسيرتها المهنية، كافحت لإيجاد هدف في حياتها، فلجأت إلى الكحول. وبإصرار ابنتها، لجأت أخيرًا إلى العلاج النفسي.
إن السماح لنفسها بالشعور بالمدى الكامل لمشاعرها - من الغضب إلى الحزن والأسى - في وجود محترف متعاطف ومدرب كان نقطة التحول بالنسبة لها.
القراءة ذات الصلة: الطلاق في سن الخمسين: كيف وجدت حياة جديدة وسعادة
2. تطبيع مشاعرك
يُعدّ الطلاق من أصعب التجارب التي قد يمر بها المرء، رغم شيوعه. لا تختار الطلاق عند الزواج! يقول عالم النفس بول جينكينز: "لذا، مهما شعرت به عند الانفصال، فهو مُبرّر".
إن التعامل مع مشاعرك كمشاعر طبيعية تجاه نوبة غير طبيعية سيساعدك على تخفيف قلقك حيالها. باختصار، لا تُبالغ في تقدير نفسك وأنت تُخطط لحياتك بعد الطلاق. في حالة مارشا، على سبيل المثال، كان عدم قدرتها على استيعاب مشاعرها هو ما أعاق جهودها لإعادة بناء حياتها بعد الطلاق.
3. تأكد من أن حقائقك الوجودية مرتبة
على الرغم من أن اتفاقيات الطلاق الخاصة بك ستكون واضحة ومباشرة، إلا أنه يجب عليك أن تكون واضحًا وعلى دراية بجميع التفاصيل اللوجستية والقانونية والحقوق والمسؤوليات.
أين تعيش بعد الطلاق، ما هي حقوق زيارة الأطفال، ومبلغ النفقة الذي يجب عليك استلامه أو دفعه، وتقسيم الأصول، وما إلى ذلك. فقط بعد حل هذه الأمور، يمكنك التركيز على حياتك الشخصية بعد الطلاق. اتخذ قرارات حكيمة. نصيحة الطلاق و حل هذا الأمر.
4. اجعل نفسك أولويتك رقم 1
بعد أن قضيتما وقتًا مع شخص ما، حان الوقت لتنطلقا بمفردكما. لا تخشَ هذه الفكرة. فكّر في الأمر بهذه الطريقة: لسنوات، ربما كنتما تضعان مصالح شريككما فوق مصالحكما. الآن هو الوقت المناسب لتجعلا نفسكما الأولوية.
احتياجاتك ورغباتك ومخاوفك ونقاط ضعفك هي محور الاهتمام - عالجها. ستكون ممتنًا لذلك لاحقًا. لإيجاد السلام بعد الطلاق وبدء عملية إعادة بناء حياتك، عليك أن تتعلم... ممارسة حب الذاتولتحقيق هذه الغاية، من الضروري أن تتوقف عن النظر إلى نفسك باعتبارك جزءًا من علاقة مكسورة، وبدلاً من ذلك تنظر إلى نفسك مرة أخرى ككل.
القراءة ذات الصلة: هل يجب عليك الطلاق؟ - اتبع هذه القائمة للتحقق من الطلاق
5. قم باستثمارات مالية حذرة
بمجرد أن تبدأ حياة جديدة بعد الطلاق، وبعد تسوية كل شيء، فإن الأمور المالية هي أول ما عليك تنظيمه. استثمر بحكمة وتعلم كيفية إدارة محفظتك الاستثمارية. الأمر ليس معقدًا، بل هو جزء من الحياة عليك فهمه لتتمكن من العيش باستقلالية دون أي تدخل. إنها أموالك الآن، وعليك العناية بها وتحمل مسؤوليتها.
يصبح البدء من جديد بعد الطلاق وإعادة بناء حياتك أسهل بكثير عندما تكون وضعك المالي مستقرًا. لذا، استثمر في عملية الوصول إلى ذلك.
6. لا تتنازل عن مبادئك
مهما كان الألم الناتج عن انفصالكما، لا تحيدا عن قيمكما ومبادئكما الأساسية. كوني على حق حتى لو بدا الزواج خاطئًا. يقول جينكينز: "لا تختاري أن تكوني حاقدة أو حاقدة، فهذا ما يؤدي إلى طلاقٍ مؤلم ومشاعر أسوأ بعده". اختاري القيم الإيجابية كالفرح والسعادة والنعمة بدلًا من السلبية. المرارة والكراهية. ابقى قويًا في طريقك الصحيح.
7. ابحث عن أصدقاء جدد
قد تواجه المرأة تحديات غريبة في حياتها بعد الطلاق. من الرجال الذين يغازلونكِ ظنًا منهم أنكِ متاحة، إلى الصديقات المتزوجات اللواتي يتجنبنكِ خوفًا من أن يُعجب بكِ أزواجهن، إلى أمور كثيرة تحدث. إذا شعرتِ بعدم الارتياح برفقة هؤلاء الأشخاص، فاتركيهم! ابحثي عن أصدقاء عازبين جدد لمساعدتكِ على استعادة توازنكِ العاطفي.
علاوة على ذلك، إذا كنتما متزوجين منذ فترة طويلة، فمن المرجح أن تكون دوائركما الاجتماعية ودوائر شريككما السابقين متقاربة. إن إعادة النظر في تلك الروابط القديمة قد يُصعّب التئام الجروح. مع أنكِ لستِ مضطرة بالضرورة إلى قطع علاقتكِ بجميع أصدقائكِ القدامى، حاولي بناء دائرة اجتماعية جديدة خالية من ظلال ماضيكِ.
8. احتفل بعزوبيتك
قد يبدو غريبًا أن تستيقظ وحيدًا دون أن تجد من تُشاكسه أو تُقلقه، لكن هذه فرصتك للاحتفال بعودتك إلى العزوبية. تأكد من أن وحدتك لا تُسبب لك الوحدة. خطط لرحلة مع أصدقائك العُزّاب، وانضم إلى مجموعات لقاءات، وابذل جهدًا واعيًا للخروج والاستمتاع بحياة اجتماعية. ستبدأ بالاستمتاع بها قريبًا. قد يكون الزواج التعيس صعبًا، لكن العزوبية السعيدة قد تكون ممتعة.
القراءة ذات الصلة: 12 نصيحة لتصبحي أمًا عزباء ناجحة
9. ابحث عن علاقات جديدة…
...لكن ابتعد عن المواعدة غير المدروسة. فالحياة بعد الطلاق، خاصةً بالنسبة للرجل، قد تبدو فرصًا لا حصر لها للاستمتاع بالمواعدة العابرة. هناك... الفرق بين المواعدة والعلاقةافهم ذلك. مع أنه من الجيد تجنب الدخول في علاقات عميقة ومكثفة لفترة، إلا أن التطرف في العلاقات لن يُجدي نفعًا أيضًا. قد يُضلّك تمامًا. لا تعتمد على تعدد النساء للتغلب على امرأة واحدة.
يصبح هذا الأمر أكثر أهمية إذا كنت تحاول مواصلة حياتك بعد الطلاق مع طفل. فكثرة العلاقات والشركاء الجدد قد تُسبب ارتباكًا وقلقًا للطفل، الذي قد يكون يعاني بالفعل من صدمة انفصال والديه.
10. كن حذرًا مما تقوله لطفلك
عندما يكون الطفل متورطًا في هذه الدراما، تصبح الأمور أكثر تعقيدًا. بغض النظر عمن يفوز في معركة الحضانة، فإن الحياة بعد الطلاق مع الطفل قد تصبح صعبة للغاية. كن حساسًا تجاه أطفالك أثناء مرورك بتجربة الطلاق. احرص على عدم توريط الطفل/الأطفال في هذه المعاناة. مهما كانت مشاعرك تجاه طليقك/طليقتك، لا تدع أطفالك يكرهونه. أعطهم صورة واقعية بالطبع، ولكن أبعدهم عن الكراهية.
تقول جيغاسا، وهي أم عزباء: "لإعادة بناء حياتكِ بعد الطلاق مع طفل، من الضروري التحدث مع الطفل/الأطفال وتحضيرهم قبل وقوع الطلاق. إذا كان الطلاق وديًا، يجب على كلا الشريكين إيصال رسالة مفادها أن الزوجين فقط هما من ينفصلان وليس الوالدين. هذا يُطمئن الأطفال بأنهم لن يخسروا الحب الذي يستحقونه.
في الوقت نفسه، من المهم التحدث مع الأطفال عن إمكانية إيجاد شريك جديد لأنفسنا. عليهم أن يفهموا أن القيام بذلك ليس أنانية، بل حاجة إنسانية، وأن هذا لا يعني أن حبهم سيُشارك أو يُقسّم. قال لي ابني، البالغ من العمر الآن 14 عامًا، قبل أربع سنوات تقريبًا: أمي، إذا كنتِ بحاجة إلى شريك، فأنا موافق، لكنني لم أعد بحاجة إلى أب. لا يمكن أن يأتي هذا النوع من النضج والفهم إلا عندما يتعامل الوالدان مع هذا الوضع الدقيق بحكمة.
11. أعد اختراع نفسك
لطالما احتفظتِ بهوية خاصة - زوجة أو زوج (س، ص، ز). بما أن هذه الصفة لم تعد موجودة، فقد حان وقتكِ لتجديد ذاتكِ الداخلية أيضًا. تعهدي بأن تجعلي حياتكِ بعد الطلاق أكثر ثراءً. انضمي إلى دورات جديدة، تعلمي مهارات جديدة، اتبعي شغفكِ الذي لطالما أضعتِه جانبًا. الآن هو الوقت المناسب لـ إعادة بناء حياتك بعد الطلاق.
لا يجب أن يكون تجديد الذات جذريًا، ولا يجب أن تتوقع حدوث التغيير بين عشية وضحاها. يكمن السر في الاستثمار في تغييرات صغيرة يوميًا، لتلاحظ فرقًا كبيرًا في جودة حياتك مع مرور الوقت.
12. لا تدع العمر يقف في طريقك
من المسلّم به أن المتزوجين منذ فترة طويلة، والذين يجدون أنفسهم يبدأون حياتهم من جديد بعد الطلاق في سن الأربعين أو أكثر، يواجهون صعوبات تكيف أكثر من المطلقين في سن مبكرة. لكن تذكروا أن العمر مجرد رقم.
بدلًا من أن تندم على خسارة أجمل سنوات حياتك بسبب زواج فاشل، اعتزّ بكل لحظة في حياتك الجديدة. اعتبر كل يوم فرصةً لعيش الحياة التي أردتها أخيرًا. بعض الناس سعداء. الزواج الثاني بعد سن الأربعين. إن السر في البدء من جديد بعد الطلاق وإعادة بناء أي جانب من جوانب حياتك - سواء كانت حياتك المهنية أو حياتك العاطفية - هو تحرير نفسك من الأفكار المسبقة حول كيف ينبغي أن تكون الأمور في مرحلة معينة من الحياة.
13. تعلم تدريجيًا أن تكون أكثر استقلالية وتنظيمًا
هذه مشكلة شائعة بين الرجال. قد تعني الحياة بعد الطلاق للرجال فوق الأربعين أحيانًا عودة مفاجئة إلى حياة العزوبية. إذا كانت حياتك الأسرية عادية، ومنزلك منظمًا، وروتينك منتظمًا، وما إلى ذلك، فقد تكون التغييرات التي يسببها الانفصال مزعجة للغاية.
تعلم كيفية التعامل مع الطلاق كرجل من خلال أن تكون أكثر تنظيمًا وتتعلم الأعمال المنزلية التي ربما كنت تشاركها مع زوجتك، حتى لو كنت تكرهها.
14. استعد لخسارة بعض الأصدقاء
هذا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنقطة ٧. في حالات الطلاق، غالبًا ما يتورط الأصدقاء المشتركون في دراما الموقف، ويضطرون إلى اتخاذ موقف. لا تستغرب إن لم تُقبل بعض الدعوات، لأن زوجك/زوجتك غالبًا ما يكون حاضرًا، وصديقك/صديقتك لا يريد/تريد أي إحراج.
حسنًا، لهذا السبب، في حياتك بعد الطلاق، تحتاج إلى مقابلة أشخاص جدد واستبدال علاقات تجاوزتها. ليس من الجيد الاستمرار في قضاء الوقت مع شريك حياتك. أصدقاء حبيبي السابق. لكي تجد السلام بعد الطلاق، عليك أن تكون مستعدًا للتخلي عن أكثر من مجرد زواجك.
القراءة ذات الصلة: ٢٠ قاعدة لمواعدة أب أعزب
15. سامح نفسك
لن تتمكن أبدًا من المضي قدمًا إذا لم تسامح نفسك. إن التأمل العميق في انهيار الزواج سيكشف عيوبك أيضًا، لكن لا تلوم نفسك على ذلك. قد تسوء الأمور في الحياة، وينتهي بك الأمر باتخاذ خيارات خاطئة. لكن لا تعتبر الطلاق فشلًا. سامح نفسك وزوجك وابدأ بداية جديدة.
جوهر المضي قدمًا بعد الطلاق هو ألا تجعلي طليقك أو زواجك محور حياتك. حاولي أن تحصي النعم التي لديكِ، واسعى لتحقيق كل ما في قائمة أمنياتك. لكل غيمة جانب مشرق، وهذه هي الطريقة الوحيدة لرؤية النور.
الأسئلة الشائعة
إذا كنتِ في زواجٍ سيء أو مُسيء، فمن المؤكد أن حياتكِ ستكون أفضل بعد الطلاق. لكن الأمر يعتمد كليًا على موقفكِ منه وكيف تنوين عيش حياتكِ بعد الطلاق - بالاستياء والكراهية أو بالعزم على نسيان الماضي.
الحياة بعد الطلاق ليست سهلة، خاصةً إذا اضطررتِ لخوض معركة طويلة للحصول على توقيع الأوراق. حتى في حالات الطلاق البسيطة، تكون الفترة التي تسبق الانفصال غير مريحة. لذا، لا مفر من الألم. وهذا ما سيحدد كيفية المضي قدمًا بعد الطلاق.
بالتأكيد. الحب يستحق دائمًا فرصة ثانية أو ثالثة. يمكنك دائمًا العثور على الحب إذا كنت منفتحًا عليه. الطلاق ليس بالضرورة نهايةً للبحث عن علاقات جيدة. بل على العكس، قد تمنعك التجربة من ارتكاب الأخطاء التي ارتكبتها سابقًا.
الطلاق هو دائما خيار أفضل من زواج غير سعيد لأنكِ تستحقين السعادة، وإذا لم يُثرِ زواجكِ أو يُشعركِ بالاكتمال، فلكِ كل الحق في الانسحاب. لن يكون الأمر سهلاً، لكنه سيكون أفضل للجميع.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
