15 парад экспертаў, як перажыць адмову

Уявіце сабе: з усіх людзей, у якіх вы маглі закахацца, вы абралі таго, хто не змог адказаць вам узаемнасцю. Цяпер вы спустошаныя, калі спрабуеце змірыцца з ударам рамантычнага адмовы. Магчыма, вы смуткуеце па каханні, якое ніколі не было вашым, або па тым, якое не скончылася вашымі спадзяваннямі. 

У любым выпадку, перажыць адмову складана, бо яна заўсёды суправаджаецца негатыўнымі пачуццямі адносна ўласнай годнасці. З-за гэтага вы будзеце адчуваць сябе адкінутым. Калі вы будзеце выстаўляць сябе напаказ і атрымліваць адмову, гэта не толькі негатыўна ўплывае на вашу ўпэўненасць у сабе, але і можа прымусіць вас звярнуцца да нездаровых механізмаў пераадолення цяжкасцей, такіх як самапашкоджанне, злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі або ізаляцыя ад сяброў і сям'і. 

Вось чаму вельмі важна навучыцца здарова перажываць адмову. Чытайце далей, бо мы прапануем некалькі правераных парад па пераадоленні адмовы ў кансультацыі з псіхолагам Аакханшай Варгезе (магістр псіхалогіі), якая спецыялізуецца на розных формах кансультавання па пытаннях адносін — ад спатканняў да разрываў адносін, ад дашлюбных да гвалтоўных адносін, і псіхолагам-кансультантам Кавітай Паньям (магістр псіхалогіі і міжнародны член Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі), якая дапамагае парам вырашаць праблемы ў адносінах больш за два дзесяцігоддзі.

Што такое рамантычнае адхіленне?

Рамантычнае адхіленне — гэта калі адзін чалавек выказвае або намякае на незацікаўленасць у рамантычных або блізкіх адносінах з іншым. Гэта можа ўключаць у сябе разрыў адносін, непадзеленае каханне , адмову на спатканні, адмову пасля сну з кімсьці або прымяншэнне вашых пачуццяў. Гэта можа быць незаўважным і адбывацца з цягам часу, калі хтосьці не адказвае на паведамленні або паступова спыняе адносіны. Рамантычнае адхіленне таксама можа быць імгненным і раптоўным, як у выпадку з прывідам.

Характар ​​адмовы можа адрознівацца, але эмацыйныя хваляванні, якія яна прыносіць, застаюцца нязменнымі і могуць быць эмацыйна цяжкімі для абодвух бакоў. Для чалавека, якога адрываюць, гэта можа выклікаць пачуцці смутку, непаўнавартасці або гора. Для чалавека, які адхіляе, гэта можа быць звязана з пачуццём віны або дыскамфорту, асабліва калі яму неабыякавыя пачуцці іншага.

Хоць нельга адмаўляць, што быць адрынутым кімсьці, каго вы любіце або да якога адчуваеце глыбокія пачуцці, цяжка, можна акрыяць ад гэтай няўдачы і рухацца далей у жыцці. Гэта патрабуе сталага падыходу да сітуацыі. Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі вас адрынулі, вы павінны расставіць прыярытэты ў клопаце пра сябе, працаваць над падтрыманнем уласнай годнасці, навучыцца здарова апрацоўваць эмоцыі і разумець, што калі пачуцці не ўзаемныя, «не» сёння можа выратаваць вас ад многіх гор у будучыні. 

Прыкметы адмовы ў рамантычнай сітуацыі

Быць адрынутым каханым чалавекам можа быць настолькі цяжка, што вы можаце цалкам ігнараваць трывожныя сігналы або адмаўляць, што чалавек, які вам так блізкі, не адчувае да вас таго ж самага. Каб вы не апынуліся ў сітуацыі, калі вас не здзівілі, і не адмаўлялі непазбежную рэальнасць, мы сабралі некалькі прыкмет рамантычнага адрыньвання:

• Яны будуць цябе прывідамі: Аакханша кажа: «Не вельмі тонкім знакам адмовы з'яўляецца госцінг, калі рамантычны інтарэс або партнёр цалкам ігнаруе вас. Яны блакуюць вас адусюль. Гэта можа адбыцца адразу пасля першага спаткання або праз некалькі спатканняў». Калі людзі вас гоняць, яны не толькі ігнаруюць вашы пачуцці, але і не паважаюць вас.
• Яны паступова адмовяцца ад камунікацыі: Замест таго, каб раптоўна разарваць адносіны, чалавек, які вас адхіляе, можа паступова адступіць. Ён перастане будаваць з вамі планы і не адкажа, калі вы запросіце яго на спатканне. Гэта таксама вядома як касперынг або мяккі гоустынг, і канчатковая мэта — паступова спыніць адносіны.
• Яны будуць вагацца, ці варта вам звязвацца: Аакханша кажа: «Часам людзі могуць адхіліць вас, таму што не настроены сур'ёзна на адносіны». У гэтым выпадку нежаданне браць на сябе абавязацельствы або рабіць наступны лагічны крок у адносінах можа сведчыць пра адмову. 
• У рэшце рэшт вы будзеце рабіць усю працу ў адносінах: Калі вы сустракаецеся з гэтым чалавекам ужо даўно, але адчуваеце, што толькі вы аддаяце яму ўсю сябе, магчыма, гэта іх спосаб даць вам зразумець, што яны вам нецікавыя. Яны паступова разарвуць з вамі сувязі, менш удзельнічаючы ў адносінах, што прывядзе да... аднабаковыя адносіны
• Яны аддадуць перавагу праводзіць час з сябрамі, чым з вамі: Яны свядома вырашаць пазбягаць вас і не праводзіць з вамі час. Замест таго, каб наўпрост сказаць вам, што не хочуць мець з вамі нічога агульнага, яны будуць трымаць вас у напружанні. Гэта можа выклікаць у вас пачуццё адштурхоўвання.
• Яны пачнуць паказваць вам, што ім усё роўна: Так, ігнараваць чыесьці пачуцці жорстка. Але часам, калі нічога не атрымліваецца, некаторыя людзі імкнуцца данесці гэта да вас, грубіяніць і паказваць, што ім усё роўна. Яны могуць блакаваць вас усюды, пачынаць сваркі або спрабаваць прынізіць вас кожны раз, калі вы з імі размаўляеце.

Падобнае чытанне: 5 прыкмет таго, што ён ігнаруе вас дзеля кагосьці іншага

Этапы адмовы 

Як мы ўжо казалі, справіцца з адмовай няпроста. Гэта можа выклікаць шмат непрыемных эмоцый. Незалежна ад таго, ці вас адхіліў рамантычны партнёр, ці той, з кім вы сустракаліся раней, вы можаце адчуваць страту і гора з-за таго, што магло б быць. Людзі часта праходзяць праз стадыі гора, як апісала швейцарска-амерыканскі псіхіятр Элізабэт Кюблер-Рос, калі яны змагаюцца з жорсткай рэальнасцю таго, што іх адхіліў хтосьці, каго яны любілі або пра каго яны клапаціліся. Гэтыя стадыі ўключаюць: 

• Адмаўленне — вы анямелыя, у шоку і хочаце закрыцца.
• Гнеў — вы расчараваныя, збянтэжаныя і адчуваеце сябе некантралюемым 
• Гандлёвыя адносіны — празмерныя разважанні, туга па партнёру/каханай асобе і пошук спосабаў вярнуць былога/былую  
• Дэпрэсія - некантралюемыя рыданні і павелічэнне спажывання алкаголю
• Прыняцце — вы нарэшце вучыцеся адаптавацца і спраўляцца з сітуацыяй 

Гэтыя этапы пераадолення адмовы прымусяць вас перажыць мноства эмоцый, негатыўных думак і негатыўных размоў з сабой. Заўсёды ведайце, што ў канцы тунэля будзе святло. Вы дасягнеце этапу прыняцця паступова і ў сваім уласным тэмпе. 

Што рамантычнае адхіленне робіць з чалавекам?

Так, адмова — гэта частка жыцця. Але гэты факт не робіць псіхалагічныя наступствы рамантычнага адмовы менш жорсткімі. Даследаванне падабенства паміж фізічным болем і сацыяльным адмовай паказала, што калі людзям, якія нядаўна перажылі непажаданы разрыў адносін, паказвалі фатаграфіі іх былых партнёраў, у іх запальваліся тыя ж вобласці мозгу, якія запальваюцца, калі чалавек адчувае фізічны боль. Вось чаму адмова прычыняе боль, у літаральным сэнсе. Вось як адмова ад каханага чалавека або да якога вы маеце рамантычныя пачуцці ўплывае на ваша псіхічнае здароўе і эмацыйны дабрабыт:

• Вы можаце страціць спакой: Боль ад адмовы можа стаць невыносным, з-за чаго вам будзе цяжка засяродзіцца на чымсьці іншым, акрамя таго, што, чаму і як усё гэта адбылося. Вы можаце ў выніку апантана думаць пра гэты досвед дзень за днём, і гэта можа парушыць ваш графік або рэжым сну. 
• Вы можаце адчуваць сябе нікчэмным: Адмова ў каханні можа прымусіць вас адчуваць сябе нікчэмнымі і некампетэнтнымі, альбо адчуваць, што вы недастаткова добрыя для свайго партнёра. Гэта можа падсілкоўваць вашы сумневы ў сабе і ўплываць на ваша самаадчуванне. самакаштоўнасць
• Вы можаце адчуваць сябе выкарыстанымі: Адмова, асабліва адмова пасля сну з кімсьці, можа прымусіць вас адчуваць сябе выкарыстанымі для сэксу. Вы можаце адчуваць, што вамі скарысталіся.
• Ты можаш адмовіцца ад кахання: Паўторныя адмовы могуць прывесці да таго, што чалавек перастане давяраць рамантычным партнёрам або нават перашкодзіць ім пачынаць новыя адносіны. Гэта можа прывесці да таго, што чалавек перастане праяўляць якія-небудзь эмацыйныя рэакцыі і здранцвее.

І колькі часу патрабуецца, каб пераадолець адмову? Ну, гэта можа заняць ад некалькіх дзён да некалькіх гадоў, у залежнасці ад характару адмовы і глыбіні сувязі, якую вы мелі з гэтым чалавекам, але выздараўленне магчымае.

Падобнае чытанне: Цяжкасці рухацца далей без завяршэння

Чаму рамантычнае адхіленне так баліць?

Згодна з даследаваннямі Стэнфардскага ўніверсітэта , людзі адрозніваюцца тым, ці звязваюць яны сябе з сабой і як. Людзі з фіксаваным светапоглядам адносна сваёй асобы — тыя, хто лічыць, што іх асоба проста фіксаваная і нязменная — дазваляюць наступствам адмовы затрымлівацца ў іх жыцці даўжэй. Такія людзі часцей сутыкаюцца з цяжкасцямі ў аднаўленні і нясуць адмову з сабой у будучыню.

Кавіта кажа: «Адмова ўражвае ўсіх аднолькава. Аднак розныя людзі спраўляюцца з ёй па-рознаму, што вызначаецца іх стылем прывязанасці. Тыя, хто мае надзейную прывязанасць, могуць адпусціць людзей, якія іх не хочуць, і рухацца далей. Але для людзей з няўпэўненым стылем прывязанасці рухацца далей няпроста . Яны хочуць, каб людзі заставаліся, і ўспрымаюць іх сыход як адлюстраванне сваёй нявартасці, што ўзмацняе няўпэўненасць, з якой яны ўжо змагаюцца».

Адмова ў рамантычным кантэксце можа моцна ўдарыць па самаацэнцы і асабістай ідэнтычнасці чалавека. Гэта адна з прычын, чаму адмова балючая. З гэтым чалавекам было праведзена столькі добрых момантаў, успаміны пра якія цяжка забыць. Раптоўная адсутнасць гэтага асаблівага чалавека можа прывесці да падзення ўзроўню сератаніну, што можа нават справакаваць вялікі дэпрэсіўны эпізод, таму што ваша бачанне будучыні з рамантычным партнёрам разбурылася. 

Падобнае чытанне: 19 прыкмет таго, што ты яму падабаешся, але ён баіцца адмовы

15 парад экспертаў, як перажыць адмову 

Зараз давайце пагаворым пра тое, як справіцца з адмовай здаровым і сталым чынам. Хоць лягчэй сказаць, чым зрабіць, рухацца далей ад адмовы ў каханні неабходна — і магчыма. Вылячэнне можа быць не заўсёды хуткім або лінейным, але гэта адбываецца. Калі гэта здаецца малаверагодным з вашага цяперашняга пункту гледжання, або вы не можаце зразумець, як справіцца з адмовай, гэтыя 15 парад, падтрыманых экспертамі, дапамогуць вам акрыяць і рухацца далей: 

1. Прызнайце свае пачуцці

Сутыкненне з адмовай абавязкова выкліча эмацыйны ўраган. Калі вы хочаце навучыцца прымаць адмову, вам спачатку трэба навучыцца прымаць гэтыя пачуцці і перажываць іх у поўнай меры, не спрабуючы адцягваць увагу або прыгнятаць сябе. Памятайце, што адчуваць няёмкасць, прыгнечанасць, дэпрэсію і расчараванне — гэта нармальна. 

Кавіта кажа: «Усё гэта частка працэсу перажывання гора. Самае галоўнае тут — не ігнараваць свае пачуцці, нават калі вам здаецца, што вы не зможаце іх вытрымаць. Боль — гэта не прыкмета слабасці. Вам трэба сутыкнуцца з адмовай ад кахання і выйсці з яе пераможцам. Важна памятаць, што эмоцыі, якія вы адчуваеце, маюць сэнс, незалежна ад таго, наколькі жахлівымі яны могуць вас прымусіць. Зразумела, што вы хочаце гнацца за сваім каханым, сумаваць па ім і некаторы час сумаваць».

2. Не вінаваціце сябе 

Пра тое, як справіцца з адмовай, не дазваляючы ёй адбіцца на вас, Аакханша кажа: «Адзін з найлепшых спосабаў справіцца з рамантычнай адмовай ад дзяўчыны ці хлопца — гэта не паддавацца нянавісці да сябе ці самаабвінавачванню. Многія людзі думаюць, што адмовіць камусьці ў рамантычным сэнсе — гэта тое ж самае, што адмовіць камусьці цалкам. Яны не разумеюць, што іншы чалавек мог адмовіць ім па прычынах, якія не маюць нічога агульнага з іх патэнцыялам як партнёра». Вам трэба прыняць, што не ўсе рамантычныя адносіны вытрымліваюць выпрабаванне часам. Некаторыя развальваюцца і згараюць.

Падобнае чытанне: Шлюб з эмацыйна дыстанцыяваным мужам/жонкай

3. Не звязвайце сваю каштоўнасць з адмовай 

Калі хтосьці не адказвае на вашы пачуцці ўзаемнасцю або адхіляе вашы рамантычныя заляцанні, ваша самаацэнка можа пацярпець. Вы можаце пачаць губляць упэўненасць у сваёй знешнасці, манерах, паводзінах або фінансавым дабрабыце. У такіх выпадках ваш унутраны дыялог можа выглядаць прыкладна так:

• «Яны б палюбілі мяне ў адказ, калі б я была вышэйшай/мала пышнейшай/проста прыгажэйшай». — Ваша знешнасць не мае ніякага дачынення да гэтага непрыняцця. Чым больш вы ненавідзіце сваё цела, тым больш пасткай вы сябе адчуваеце.
• «Са мной нешта не так. Вось чаму мяне так не любяць». — Цябе любяць. Калі ты будзеш працягваць жыць з такім светапоглядам, ты створыш сабе яшчэ больш праблем. Гэта саманянавісць разбурыць вашы будучыя адносіны а таксама
• «Я недастаткова добры, каб мяне любілі». — Аакханша кажа, што дзіцячая траўма — адна з прычын таго, што ў нас так шмат няўпэўненасці. Як толькі мы аднаўляем сваю самаацэнку, уся такая няўпэўненасць знікае.

4. Не абражайце чалавека за тое, што ён вас адхіліў

Адзін з сакрэтаў пераадолення адмовы і ўсяго негатыву, які з ёй звязаны, — гэта быць нейтральным у адносінах да чалавека, які вас адмовіў. Памятайце, што ён мае над вамі толькі такую ​​ўладу і моц, якую вы яму дазваляеце. Калі вы абражаеце яго, лаеце яго ці неяк накідваецеся на яго, вы не толькі падаўжаеце яго ўплыў на вас, але і праецыруеце сябе як няўпэўненага ў сабе чалавека.  

Аакханша кажа: «Так, няўпэўненыя ў сабе мужчыны і жанчыны схільныя крытыкаваць і абражаць іншых людзей, каб палегчыць сабе жыццё». Але памятайце, што чалавек, які вас адкінуў, вам нічога не вінен. Так, вы можаце адчуваць горыч, калі хтосьці прымяншае вашы пачуцці. Аднак адзіны спосаб эмацыйна вырасці — гэта годна ставіцца да гэтага адхілення.

Падобнае чытанне: Чаго чакаць, калі вы кахаеце мужчыну з нізкай самаацэнкай

5. Змірыцеся з тым, што некаторы час будзе балюча 

Ведайце, што гэта будзе балюча. Знайдзіце час для самааналізу. Вы вылілі сваё сэрца камусьці. Вы марылі пра жыццё з гэтым чалавекам, аднак ваша казка рэзка скончылася, таму што ён не пакахаў вас у адказ ці па нейкай іншай непазбежнай прычыне. Такім чынам, вялікая частка вашага жыцця знікла, і вам абавязкова будзе балюча. 

Так, працэс гаення доўгі, але неабходны. Ён будзе пячы. Ён будзе пячы ваша сэрца. І ён прымусіць вас сумнявацца ў сэнсе кахання. Але вам трэба з гэтым змірыцца. Змірыцеся з тым, што некаторы час гэта будзе балюча.

6. Дайце сабе час пашкадаваць

Пераадоленне адмовы не вельмі адрозніваецца ад стадыі гора, якую чалавек перажывае пасля растання. Дайце сабе час, неабходны для таго, каб перажыць гэтыя пачуцці. Няма нічога страшнага, калі вам цяжка перажыць адмову, але гэта таксама нармальна, калі вы часам засынаеце ў слёзы ці хочаце цэлы дзень згарнуцца ў ложку. Важны крок у пераадоленні адмовы і болю, які з ёй звязаны, — гэта поўнасцю перажыць свае эмоцыі. Выкіньце іх са свайго цела, сэрца, душы.

Кавіта раіць: «Праз 3 тыдні вы пачнеце адчуваць сябе крыху лепш. Вы пачнеце прачынацца і праяўляць большую цікавасць да паўсядзённых спраў. Вы будзеце схільныя звяртаць увагу на тое, што вы п'яце: гарбату ці каву, і звяртаць больш увагі на сваё жыццё ў параўнанні з тымі першымі днямі, калі вас адхіліў каханы чалавек».

7. Будзьце добрыя да сябе

Адмова балючая, і гэта, безумоўна, можа быць горкай пілюляй. Не асуджайце сябе за тое, як вы з ёй спраўляецеся. Не вініце сябе, калі чыесьці пошукі падыходзячага партнёра не сканчаюцца вамі. Замест гэтага будзьце добрыя да сябе і ставіцеся да сябе са спачуваннем і эмпатыяй. Размаўляйце з сабой так, як вы б размаўлялі з сябрам, які перажывае разбітае сэрца. 

8. Пазбягайце негатыўных або самаразбуральных паводзін 

Адно з найгоршых у пераадоленні адмовы — гэта дазволіць негатыўным эмоцыям апанаваць вамі і патураць самаразбуральным паводзінам, каб замаскіраваць боль. Гэта можа прывесці да нездаровых механізмаў пераадолення, такіх як:

• Празмернае ўжыванне алкаголю
• злоўжыванне алкаголем або наркотыкамі
• Станаўленне серыйны дататар 
• Кожны вечар сустракацца з новым чалавекам
• Азартныя гульні або празмерныя выдаткі
• Самапашкоджанне, напрыклад, суіцыдальныя думкі або фізічнае пашкоджанне сябе

Аакханша раіць: «У такіх выпадках важна адцягнуцца ад негатыву. Вы можаце выплакаць усё, калі хочаце, запісаць свае думкі ў дзённік, начаваць з сябрамі ці глядзець салодкія рамантычныя камедыі. Вам трэба знайсці здаровыя спосабы пераадолення адмовы, замест таго, каб залежаць ад нездаровых навыкаў пераадолення цяжкасцей».

9. Практыкуйце сыход за сабой 

Клопат пра сябе і задавальненне сваіх патрэб павінны стаць вашым галоўным прыярытэтам, калі вы сутыкаецеся з адмовай. Вы вучыцеся любіць сябе і аддаваць прыярытэт клопату пра сябе зараз як ніколі раней. Вось як:

• Заставайцеся актыўнымі. Пазбягайце сядзення ў пакоі і прагляду серыялаў запоем. Схадзіце на шпацыр і праводзьце час на прыродзе.
• Спіце дастаткова, не менш за 7 гадзін у дзень
• Харчуйцеся здарова, але пазбягайце эмацыйнага пераядання або голаду
• Вярніцеся да сваіх старых хобі або навучыцеся новаму навыку, няхай гэта будзе маляванне, вядзенне дзённіка, калекцыянаванне марак, чытанне або вязанне. Пачніце рабіць тое, што прыносіць вам задавальненне. 
• Паспрабуйце трымацца далей ад сацыяльных сетак. Чым больш вы будзеце глядзець на шчаслівыя пары, якія пазіруюць у інтэрнэце, тым больш вы будзеце адчуваць сябе адзінокім.
• Перастаньце сачыць за сваім былым партнёрам або яго новым партнёрам у інтэрнэце. Сувязь з кімсьці, каму пляваць на вашы пачуцці, прынясе вам толькі больш болю.

Падобнае чытанне: 12 спосабаў знайсці шчасце пасля растання і цалкам акрыяць

10. Абапірайцеся на сваю сістэму падтрымкі

Незалежна ад таго, як перажыць адмову ад каханага чалавека ці ад чалавека, з якім у вас былі рамантычныя адносіны, ведайце, што ў гэты час ваша блізкае кола людзей — сябры і сям'я — можа стаць вашай найбольшай падтрымкай. 

Найлепшы спосаб пераадолець адмову — гэта праводзіць час з людзьмі, якія дапамогуць вам убачыць сваю ўласную вартасць. Акрамя таго, выказванне сваіх эмоцый людзям, якія любяць вас і клапоцяцца пра вас, можа палегчыць эмацыйны цяжар, ​​які вы нясеце, і дапамагчы вам пазбавіцца ад болю і крыўды. Вашы блізкія таксама могуць прапанаваць вам свежы погляд на сітуацыю, што можа палегчыць прыняцце адмовы.

11. Адцягніцеся 

Адцягненне ўвагі дапамагае не толькі дзецям, але і дарослым. Кавіта раіць: «Адкрыйце сябе для прыемных уражанняў. Папесціце сябе тым, што прыносіць вам радасць, адзначайце важныя падзеі, засяроджвайцеся на сваіх сябрах і сям'і і шануйце тое, што маеце. Працэс выздараўлення паступовы». 

Каб перажыць гэта, вам трэба толькі падумаць пра цяперашні вопыт і звязаць яго з негатыўным, каб кожны раз, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, пазітыўны вопыт разбаўляў негатыўныя эмоцыі». Вось некалькі спосабаў прадуктыўна адцягваць сябе, калі вы спраўляецеся з болем адмовы: 

• Дапамажыце таму, хто мае патрэбу
• Займайцеся валанцёрскай працай
• Запішыцеся на заняткі фітнесом або па хобі 
• Чытаць кнігу 
• Паспрабуйце весці дзённік 

12. Пазбягайце падбораў 

Аакханша кажа: «Так шмат людзей задаюцца пытаннем: «Чаму адмова так балючая?», таму што яны не ведаюць, як справіцца са сваімі пачуццямі здаровым чынам. Каб прыглушыць боль або знайсці пацверджання ўласнай годнасці, яны адразу ж вяртаюцца да спатканняў пасля таго, як іх кінулі. Хаця на самой справе ім трэба зрабіць перапынак і засяродзіцца на гаенні».

Як хутка вы зможаце вярнуцца да знаёмстваў пасля адмовы, залежыць ад таго, наколькі добра вы спраўляецеся з сітуацыяй. Тэрміны адрозніваюцца ў розных людзей, але добрае правіла — ніколі не будзьце з кімсьці толькі для таго, каб забыць іншага чалавека. Як толькі вы пераканаецеся, што больш не церпіце ад чалавека, які вас адмовіў, і не сумуеце па ім, вы гатовыя зноў пачаць сустракацца.

Падобнае чытанне: 5 прычын, 13 прыкмет аднабаковых адносін і што з імі рабіць

13. Не прасіце іх палюбіць вас у адказ 

Адна з найважнейшых парад, як перажыць адмову ад каханага чалавека або былога партнёра, — ніколі не вяртацца да яго і не спрабаваць вярнуць яго ў сваё жыццё. Калі хтосьці прымяншае вашы пачуцці, спробы змяніць яго меркаванне — марныя. Нават калі ў мінулым у вас была чыстая душэўная сувязь, перакананне яго вярнуцца да тых старых добрых часоў не верне тыя моманты і не зменіць яго меркаванне. Магчыма, ён эвалюцыянаваў і больш не адчувае да вас тых самых пачуццяў.

Аакханша кажа: «Ты іх любіш, абажаеш і не можаш уявіць сабе жыцця без іх. Ты адчуваеш сябе адрынутым. Але ніхто ніколі не павінен прасіць кахання, нават калі каханне было сапраўдным. Памятай, што яны не любілі цябе дастаткова, каб выправіць сітуацыю ці працягваць адносіны. Дык які сэнс прасіць кахання ?»

14. Знаёмцеся з новымі людзьмі 

Адзін са спосабаў пераадолець адмову — гэта знаёміцца ​​з новымі людзьмі. І гэта не значыць, што вам трэба адразу ж знаёміцца ​​з тымі, хто даступны, або пачынаць праглядаць старонкі ў дадатках для знаёмстваў . Сустракайце аднадумцаў, займайцеся хобі і іншымі справамі і шукайце спосабы пазітыўна перажыць растанне. Вось некалькі парад, як гэта зрабіць:

• Адпраўляйцеся ў падарожжа ў адзіночку і пагутарыце ў інтэрнатах хостэла
• Схадзіце на рэтрыт па медытацыі і сустрэньце аднадумцаў
• Наведвайце мерапрыемствы з сябрамі і сустракайцеся з іх сябрамі
• Стварыце сваю сетку і сістэму падтрымкі

15. Выкарыстоўвайце адмову як магчымасць для росту

Так, магчыма, вы часова адчуваеце сябе адкінутым, але замест таго, каб марнаваць каштоўныя хвіліны, ныючы з гэтай нагоды або паглынаючыся самашкадаваннем, задаючыся пытаннем: «Чаму адмова так балючая?», скарыстайцеся гэтым як магчымасцю вучыцца і развівацца. Гэта дапаможа вам рухацца наперад з абноўленай самаацэнкай і яснасцю ў тым, чаго вы шукаеце ў рамантычных адносінах. 

Кавіта кажа: «Лепшы спосаб справіцца з адмовай ад дзяўчыны ці хлопца — гэта вучыцца на ўласным досведзе. Калі хтосьці адмовіў табе, таму што ты выглядаў занадта навязліва, паспрабуй вучыцца на гэтым і пазбавіся звычкі душыць сваю партнёрку. Адмова можа быць добрым настаўнікам, бо дае магчымасць стаць лепшым чалавекам і рухацца наперад у жыцці з большай упэўненасцю і мудрасцю».

Заключныя думкі

Выстаўляць сябе напаказ і атрымліваць адмову балюча. Цалкам нармальна адчуваць сябе прыгнечаным і смуткаваць з-за страты. Але, калі доўга зацыклівацца на гэтым, вы толькі адкладаеце сваё жыццё на паўзу дзеля чалавека, які нават не ўсведамляе вашай каштоўнасці. Таму смуткуйце, плачце, хвалюйцеся, але потым абтрасіце з сябе пыл і рухайцеся наперад. Памятайце, што адносіны могуць узнікаць і знікаць, але вы — ваша адзіная канстанта. Вы не можаце дазволіць сабе страціць сябе. 

Эксперт-экстрасэнс дзеліцца 11 духоўнымі прыкметамі таго, што ён вернецца

Важнасць адпускаць людзей

Мая былая, здаецца, такая задаволеная сваім аднаўленнем - як мне з гэтым справіцца

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.