Часцей за ўсё, калі хтосьці скончыў жыццё самагубствам, рэакцыя блізкіх да памерлага — сяброў і сям'і — такая, што яны не прадбачылі гэтага. «Ён быў такі шчаслівы». «Яна здавалася нармальнай». Гэта робіць страту яшчэ больш шакавальнай і невыноснай для тых, хто страціў блізкага чалавека. Аднак прыкметы таго, што хтосьці схільны да самагубства, заўсёды ёсць. Проста большасць людзей не валодаюць належным разуменнем, каб зразумець іх такімі, якія яны ёсць — крыкам аб дапамозе.
Большасць званкоў, якія мы атрымліваем у наш цэнтр прафілактыкі самагубстваў SAATH , — гэта не што іншае, як крык аб дапамозе. Людзі, якія пакутуюць ад розных стрэсаў, аказваюцца настолькі ізаляванымі і непачутымі, што ў іх свядомасці ўкараняецца глыбокае пачуццё бездапаможнасці. У выніку скончыць жыццё пачынае здавацца адзіным спосабам спыніць боль.
Напрыклад, нядаўна нам патэлефанаваў 15-гадовы хлопчык, які сказаў, што хоча скончыць жыццё самагубствам. Калі я спытаў яго, чаму так адбываецца, ён адказаў: «Я спрабаваў сказаць бацьку, што мне патрэбна яго ўвага. Я хачу, каб ён мяне выслухаў. Але ён проста ігнаруе мяне. Ён не слухае. Ён не разумее, праз што я праходжу».
Як бачыце, пачуццё ізаляцыі можа выклікаць у чалавека настолькі глыбокі прыгнечаны стан, што самагубства можа здацца лепшай альтэрнатывай. У гэтым выпадку бацькі гэтага маладога чалавека былі лекарамі, таму меркаванне, што толькі неадукаваныя або неінфармаваныя пласты грамадства не бачаць суіцыдальных схільнасцей у блізкага чалавека, таксама з'яўляецца няправільнай назвай.
Гэта, натуральна, павінна выклікаць у вас мноства пытанняў: якія прыкметы таго, што чалавек мае суіцыдальныя схільнасці? Як выглядаюць суіцыдальныя схільнасці? Як паводзіць сябе чалавек з суіцыдальнымі думкамі? І самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы? Мы разгледзім іх усе па чарзе.
8 прыкмет таго, што чалавек схільны да самагубства
Змест
Суіцыдальныя схільнасці могуць быць цесна звязаны з пачуццём дэпрэсіі . Вось чаму прыкметы таго, што чалавек можа мець суіцыдальныя думкі, могуць быць цесна звязаны з сімптомамі дэпрэсіі. Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных прыкмет таго, што чалавек схільны да суіцыду:
1. Адчуванне сябе цяжарам S
Адной з першых прыкмет, на якую варта звярнуць увагу, з'яўляецца тое, што чалавек адчувае сябе цяжарам для іншых. Вы можаце адчуць гэта па яго паводзінах — ён занадта замкнёны ў сабе, не дзеліцца сваімі праблемамі нават з самымі блізкімі людзьмі, не просіць дапамогі, нават калі яна сапраўды патрэбна. Гэта пачуццё цяжару можа таксама праяўляцца ў яго словах: «Я табе не патрэбны», «Я нікуды не патрэбны ў гэтым доме/адносінах/на працы» або больш прамым «Я стаў цяжарам».
Падобнае чытанне: 8 прыкмет таго, што ваш сябар у дэпрэсіі, і 6 спосабаў, як вы можаце яму дапамагчы
2. Незвычайныя рэжымы сну
У людзей з суіцыдальнымі схільнасцямі таксама назіраецца незвычайны, нездаровы рэжым сну. Гэта можа характарызавацца як недахопам, так і празмерным сном. Неспаць усю ноч або праводзіць увесь дзень у ложку, незвычайна доўгі сон — вось некаторыя трывожныя сігналы, на якія варта звярнуць увагу.
3. Адлучаны ад свету
Кожны, хто сутыкаецца з суіцыдальнымі думкамі, адчувае сябе адлучаным ад навакольнага свету, у тым ліку ад самых блізкіх людзей. Калі блізкі чалавек раптам стаў занадта замкнёным — напрыклад, ён праводзіць увесь час у сваім пакоі, не хоча ўдзельнічаць у сямейных мерапрыемствах або грамадскіх мерапрыемствах і аддае перавагу заставацца аднаму — разумна ўважліва сачыць за ім і імкнуцца дастукацца да яго як мага мякчэй і спагадлівей.
4. Пачуццё безнадзейнасці
Суіцыдальныя схільнасці вынікаюць з пачуцця безнадзейнасці і бездапаможнасці. Гэта можна ўбачыць у тым, як пацярпелы чалавек гаворыць пра сваю будучыню ці жыццё ў цэлым. «Шкада, што я ніколі не нараджаўся». «Беражы сябе, калі мяне не стане». «Хто ведае, ці будзе наступны раз». Гэтыя сцвярджэнні могуць здацца выпадковымі, але могуць быць тонкімі намёкамі на тое, што чалавек думае пра тое, каб скончыць жыццё самагубствам, асабліва калі вы бачыце і іншыя прыкметы суіцыдальных схільнасцяў.
5. трывожнасць
Паколькі яны адчуваюць сябе на мяжы, тыя, хто сутыкаецца з суіцыдальнымі думкамі, таксама змагаюцца з вялікай трывогай. Акрамя трывожных думак, празмерных разважанняў пра дробязі і агульнай раздражняльнасці і неспакою, вы таксама можаце заўважыць у іх гнеў і лютасць, якія вынікаюць з унутранага болю, з якім яны сутыкаюцца.
6. Звязванне свабодных канцоў
Чалавек, які мае суіцыдальныя намеры, можа таксама зрабіць крокі, каб звязаць нявырашаныя пытанні ў сваім жыцці, склаўшы завяшчанне, завяршыўшы пэўныя задачы або праекты на працы, упарадкаваўшы свае фінансы і гэтак далей. Гэта асабліва тычыцца пажылых людзей, якія маюць пэўныя абавязкі. Паколькі яны ўжо адчуваюць сябе цяжарам для навакольных, яны хочуць пераканацца, што не будуць працягваць быць такімі пасля іх смерці.
Падобнае чытанне: Як справіцца з дэпрэсіяй пасля здрады
7. Засяроджванне на праблемах
Яшчэ адна распаўсюджаная мадэль паводзін, якая назіраецца ў такіх выпадках, — гэта схільнасць засяроджвацца на праблемах. Яны могуць пастаянна думаць пра праблемы і пытанні, для якіх няма рэальнага рашэння.
8. Залежнасці
Павышаная залежнасць ад алкаголю або наркотыкаў таксама з'яўляецца адным з распаўсюджаных прыкмет суіцыдальных схільнасцяў. Калі вы заўважылі, што ваш блізкі чалавек праяўляе прыкметы алкагольнай залежнасці , раптоўна пачаў піць занадта шмат або ўжываць наркотыкі, і ён выглядае занепакоеным, неспакойным або мае праблемы, якія яго гнятуць, не ігнаруйце гэта.
Як вы можаце дапамагчы блізкаму чалавеку, які можа мець суіцыдальныя намеры?
Хачу яшчэ раз падкрэсліць, што за выключэннем некаторых раптоўных і надзвычай трывожных сітуацый — няўдачы на экзаменах або адмовы ў каханні з'яўляюцца аднымі з распаўсюджаных прыкладаў, якія мы бачым вакол сябе, — ніхто не скончвае жыццё самагубствам імпульсіўна. Для большасці людзей гэтыя суіцыдальныя думкі з'яўляюцца вынікам таго, што іх не бачаць, не чуюць і не разумеюць блізкія. Вось што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы:
1. Пагаварыце з імі
Задавайце пытанні, звяртайцеся і распытвайце пра іх самаадчуванне. Калі можаце, дайце ім адкрыта расказаць пра тое, што іх турбуе. Часта людзі скончваюць жыццё самагубствам, таму што назапасілі велізарныя даўгі, якія яны не могуць пагасіць. У большасці такіх выпадкаў сем'і не ведаюць пра цяжкае фінансавае становішча чалавека, пакуль ён не памёр. Спроба пагаварыць і звязацца з ім можа дапамагчы. У гэтыя цяжкія моманты вельмі важна забяспечыць бяспечнае асяроддзе і адсутнасць любых патэнцыйных крыніц далейшага гора. Прафесійныя паслугі па ўборцы пасля суіцыдаў маюць жыццёва важнае значэнне для эфектыўнага вырашэння гэтых біялагічна небяспечных сітуацый.
2. Не адмахвайцеся
Калі блізкі чалавек прызнаецца вам у сваіх суіцыдальных думках, не адхіляйце яго просьбы аб дапамозе такімі заявамі, як «Падбадзёрся», «Паспрабуй быць пазітыўным» і «У цябе ўсё ёсць. Як ты можаш нават думаць пра тое, каб скончыць жыццё самагубствам?» або «Якія ў цябе праблемы, пра якія ты сцвярджаеш, што ў цябе дэпрэсія?»
3. Змена абстаноўкі не дапаможа
Дэпрэсіўныя, суіцыдальныя думкі — гэта не тое, ад чаго чалавек можа проста так пазбавіцца. Нават калі вы робіце гэта з любоўю і клопатам, прымус чалавека выходзіць на вуліцу, мець зносіны або распускаць валасы ў большасці выпадкаў акажацца контрпрадуктыўным. Гэта толькі прымусіць яго адчуваць сябе больш ізаляваным і адзінокім, што можа яшчэ больш спрыяць суіцыдальным схільнасцям.
4. Звярніцеся па дапамогу
Найлепшае, што вы можаце зрабіць для блізкага чалавека, калі заўважыце трывожныя прыкметы суіцыдальных схільнасцей, — гэта звярнуцца па дапамогу. Кансультацыі маюць даказаныя перавагі , якія могуць дапамагчы чалавеку, які знаходзіцца ў дэпрэсіі і змагаецца з суіцыдальнымі думкамі, змяніць сваё жыццё. Парайце ім пагаварыць з псіхолагам або тэрапеўтам, які навучаны навыкам актыўнага слухання з эмпатыяй, спачуваннем і без асуджэння.
Паводле нашага досведу, часам дастаткова аднаго няправільнага слова ці тону голасу, каб падштурхнуць чалавека да суіцыдальных думак. Таму вельмі важна ўмець далікатна рэагаваць на сітуацыю.
( Нішмін Маршал — былая дырэктарка цэнтра прафілактыкі самагубстваў SAATH , якая працуе ў галіне прафілактыкі самагубстваў больш за дзесяць гадоў.)
Строга пазбягайце думак пра самагубства, калі сутыкнуліся з адмовай у каханні
Практычныя крокі па барацьбе з дэпрэсіяй - раскажа наша група тэрапеўтаў
Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.
