Даведайцеся, як дараваць сабе за тое, што вы пакрыўдзілі каханага чалавека

Даследаванне 2014 года высветліла некаторыя ашаламляльныя факты. У ім сцвярджалася, што мы ў рэшце рэшт злуемся і прычыняем боль тым, хто нам найбліжэйшы. Таксама было даказана, што тое, як мы ім прычыняем боль, «залежыць ад нашых адносін з імі». Цікава, ці не так? Такім чынам, відавочна, чым бліжэй мы да людзей, тым большая наша схільнасць накідвацца на іх, абязцэньваць іх або грэбаваць імі. І калі вы міжволі пакрыўдзілі свайго каханага чалавека і задаецеся пытаннем, як дараваць сабе за тое, што пакрыўдзілі таго, каго так моцна любіце, вы ў патрэбным месцы.

У гэтым артыкуле мы разгледзім псіхалогію самапрабачэння з меркаваннямі каліфарнійскага псіхіятра і кагнітыўна-паводніцкага тэрапеўта доктара Шэфалі Батры (доктара медыцынскіх навук у галіне псіхіятрыі), які спецыялізуецца на кансультаванні па пытаннях разлукі і разводу, разрыву адносін і рамантычных адносін, а таксама праблем сумяшчальнасці да шлюбу. Давайце больш падрабязна разгледзім, што значыць дараваць сабе, калі вы былі грубыя або пакрыўдзілі кагосьці дарагога вам. Перастаньце пытацца ў сябе: «Чаму я не магу дараваць сабе або забыць, што я зрабіў, каб пакрыўдзіць свайго партнёра?» Перастаньце занадта часта адчуваць сябе вінаватым за тое, што разбурылі вашы адносіны з блізкім чалавекам. Мы раскажам вам, як…

Што значыць дараваць сабе — разуменне псіхалогіі самапрабачэння

Перш чым мы пяройдзем да таго, як дараваць сабе нешта недаравальнае, што вы, магчыма, зрабілі, каб пакрыўдзіць свайго партнёра, або нешта балючае, што вы, магчыма, сказалі яму, давайце разгледзім канцэпцыю самапрабачэння і паглядзім, што яно прадугледжвае. Дык што ж такое прабачэнне? Доктар Батра кажа: «Прабачэнне можа ўключаць у сябе думкі, эмоцыі і дзеянні. Але самапрабачэнне насамрэч складаней, чым дараваць іншым».

Падобнае чытанне: Як дараваць сабе падман і маўчанне — 8 карысных парад

Далей яна тлумачыць сітуацыю з пункту гледжання Фрэйда. Вось што, паводле яе слоў, можа здарыцца, калі вы свядома ці міжволі пакрыўдзіце каханага чалавека:

• Суперэга — гэта маральны прынцып у чалавечым розуме. Менавіта яно прымушае вас адчуваць сябе вінаватым.
• Кампанент думкі мае на ўвазе ўзнікненне паўтаральных самапрыніжальных думак з-за таго, што вы зрабілі
• Эмацыйны вымярэнне перакладаецца як рэагаванне на гэтыя думкі і пачуццё прыгнечанасці, дрэннага настрою, смутку і дэпрэсіі.
• Паводніцкі кампанент можа ўключаць пазбяганне сустрэч з чалавекам або адмову ад пэўных дзеянняў, каб пазбегнуць чалавека, якому, на вашу думку, вы пакрыўдзілі (ці нават людзей, якія яго ведаюць).

І што значыць дараваць сабе ў такіх сітуацыях? Доктар Батра тлумачыць: «Даручэнне сабе мінулыя памылкі азначае вызначэнне думак, якія выклікаюць вашы негатыўныя пачуцці і эмоцыі і вядуць да пэўных дысфункцыянальных і самаразбуральных паводзін ». Гэта можа адбыцца натуральным чынам з цягам часу, альбо вам можа спатрэбіцца звярнуцца да прафесійнага кансультанта, які можа змяніць ваша мысленне і пачуцці ў бок больш канструктыўных, адаптыўных і функцыянальных вынікаў.

Падзяляючы падобныя думкі, карыстальнік Reddit піша: «Важна дараваць сабе, таму што гэта дазваляе вам адпусціць гнеў, смутак, боль і смутак, звязаныя з сітуацыяй, якая вас турбуе. Вы павінны ведаць, як узяць на сябе адказнасць за свае ўчынкі, не апраўдваючыся і не вінавацячы сябе. Таму што ў гэтым працэсе вы дэманструеце рост. Вы паказваеце, што робіце прагрэс у тым, каб стаць лепшай версіяй сябе».

Комплекс віны і самапрабачэнне

Перш чым мы паглыбімся ў канцэпцыю самапрабачэння, давайце разгледзім, што такое «комплекс віны». Комплекс віны — гэта пастаяннае пачуццё таго, што вы маглі наўмысна ці не нанесці камусьці шкоду. Калі гэта пачуццё не кантраляваць, яно можа пазней ператварыцца ў псіхалагічна разбуральную сітуацыю, у якой вы можаце апынуцца ў:

• Хранічная трывога
• дэпрэсія
• Нізкая самаацэнка
• Нанясенне шкоды
• засмучэнні сну
• суіцыдальныя думкі

Як справіцца з пачуццём віны

Калі вы задаваліся пытаннем, як справіцца з пачуццём віны, ведайце, што прабачэнне сябе — адзіны спосаб вырашыць праблему мінулых памылак, якія выклікаюць трывогу і іншыя непрыемнасці. Але як гэта зрабіць? Вось некалькі спосабаў вырашэння праблемы віны праз прабачэнне сябе, прапанаваных Корнішам і Уэйдам у 2015 годзе:

• Бярыце на сябе адказнасць за свае дзеянні: Усведамляйце, дзе вы памыліліся, і прызнавайце свае памылкі
• Прайдзі праз раскаянне: Замест таго, каб ігнараваць свае эмоцыі, перажывіце раскаянне. Боль ад таго, што вы прычынілі чалавеку шкоду, трэба адчуваць ва ўсёй яе інтэнсіўнасці, бо ў рэшце рэшт ён знікае.
• Аднавіць і аднавіць давер у адносінах: Каб усё выправіць, чалавек, які перажывае моцнае пачуццё віны, павінен спачатку папрасіць прабачэння ў іншага чалавека. Ён павінен пагаварыць пра гэта і аднавіць адносіны.
• Аднавіце сваю каштоўнасць: Менавіта тут самапрабачэнне дасягае піку і аднаўляе самаацэнку вінаватага чалавека. У той жа час чалавек, які пакутуе ад пачуцця віны, вучыцца на гэтым досведзе і можа пазней рабіць лепшы выбар.

Цяпер, калі мы ведаем, што такое псіхалогія самапрабачэння, у наступным раздзеле давайце разгледзім, як перастаць адчуваць сябе дрэнна з-за таго, што вы зрабілі свайму партнёру.

15 парад экспертаў, як дараваць сабе за тое, што вы пакрыўдзілі каханага чалавека

Калі вы ўсё яшчэ задаецеся пытаннем, чаму людзі заўсёды і нязменна ў выніку прычыняюць боль тым, каго любяць, вось некалькі меркаванняў з артыкула ў Swaddle , дзе псіхолаг доктар Аляксандра Саламон тлумачыць, чаму гэта адбываецца. Яна кажа: «Усё гэта дзіўны пабочны эфект таго, што адбываецца, калі вы культывуеце бяспеку, блізкасць і каханне — менш пільнасці і самакантролю, таму мы часта робім або кажам рэчы, якія нам не падабаюцца».

Возьмем, да прыкладу, выпадак маёй сяброўкі Шаніі. Будучы клапатлівай хатняй гаспадыняй, яна заўсёды была занятая сваім мужам і дзецьмі. Яна цэлы дзень сачыла за тым, каб муж своечасова еў, каб дзяцей забіралі са школы, а яе дом быў бліскучым і чыстым, пакуль у адзін цудоўны дзень яна не страціла самавалодання і не пасварылася з мужам. У выніку яна пачала абражаць яго слоўна і вымавіла некалькі рэзкіх слоў, абвінаваціўшы яго ў тым, што ён абыходзіцца з ёй як з дыванком.

Калі прытрымлівацца дыягназу доктара Саламона адносна такіх сцэнарыяў, Шанія, верагодна, стамілася ад усіх эмацыйных высілкаў і выказвала сваё расчараванне на самым блізкім чалавеку — сваім мужы. Як можна акрыяць ад такой дрэннай сітуацыі і перастаць адчуваць сябе вінаватым? У чым сакрэт прабачэння сябе за мінулыя памылкі, за якія вам цяпер сапраўды сорамна ці няёмка? Вось 15 парад ад нашага эксперта, доктара Батры, якія тлумачаць, як дараваць сабе нешта непрабачальнае, што вы, магчыма, зрабілі/сказалі свайму партнёру:

Падобнае чытанне: 12 шчырых спосабаў папрасіць прабачэння ў чалавека, якога вы пакрыўдзілі

1. Паспрабуйце быць аб'ектыўнымі

Доктар Батра кажа: «Відавочна, што калі вы адчуваеце, што прычынілі камусьці боль, вы самі з'яўляецеся антаганістам у гэтай гісторыі. Вам становіцца вельмі цяжка аб'ектыўна паглядзець на сітуацыю. Вы абавязкова падумаеце, што вы самі прычынілі боль, а іншы чалавек быў тым, хто яго атрымліваў». Аднак гэта няправільны падыход. Будзьце аб'ектыўнымі і паглядзіце на гэта так: у вас маглі быць свае прычыны. Паспрабуйце паставіць сябе на месца трэцяга чалавека, не вінавацячы сябе, і ўсвядомце, што вы не маглі б зрабіць гэта інакш. 

2. Прызнайце свае абмежаванні

Адзін са спосабаў вырашыць праблему «як перастаць адчуваць сябе дрэнна з-за таго, што вы зрабілі» — гэта зразумець, што ніхто не ідэальны. Так, добра ўсведамляць свае недахопы, але, як кажа доктар Батра: «Паспрабуйце не зацыклівацца на сваіх недахопах і недасканаласцях. Вы павінны разумець, што ў кожнага ёсць свае межы, і калі вы дасягнулі сваіх у запале моманту і сказалі/зрабілі нешта, пра што пазней пашкадавалі, гэта не значыць, што вы дрэнны чалавек».

Насамрэч, калі вы паводзілі сябе непажадана і пакрыўдзілі кагосьці з блізкіх, вам трэба перастаць вінаваціць сябе і прыняць, што вам трэба кантраляваць свае эмоцыі і змагацца са сваімі абмежаваннямі.

3. Вызначце прадузятасць рэтраспектывы

Адпусціць мінулыя памылкі і пачуццё віны можа быць няпроста, але неабходна. Доктар Батра ўводзіць у разгляд рэтраспектывы, тлумачачы, як дараваць сабе боль за тое, што вы прычынілі боль каханаму чалавеку. Яна кажа: «Рэтраспектыва можа скажаць ваша ўспрыманне мінулых падзей. Каб па-новаму ацаніць сітуацыю, вам трэба зразумець, што мінулае не ўплывае на вашы цяперашнія думкі і пачуцці».

Калі растлумачыць гэта проста, прадузятасць рэтраспектывы — гэта калі вы адчуваеце, што вашы мінулыя рашэнні маглі б быць прыняты лепш (проста таму, што вы лепш ведаеце сітуацыю цяпер). Такім чынам, калі вы пазбаўляецеся прадузятасці рэтраспектывы, вы разумееце, што вы не «дрэнны чалавек». Абставіны прымусілі вас паводзіць сябе так, як вы паводзілі сябе. І як гэта дапамагае? Вось як:

• Вам становіцца лягчэй і лягчэй, калі вы разумееце, што зрабілі ўсё магчымае з тым, што мелі ў дадзены момант (і ў сваім мінулым эмацыйным стане).
• Гэта таксама можа дапамагчы вам у падобных сітуацыях пазней, калі вы можаце адчуваць і думаць гэтак жа

Падобнае чытанне: Што такое прабачэнне ў адносінах і чаму яно важнае

 4. Прызнайце кагнітыўны дысананс

«Часам вы ведаеце, што зрабілі правільна і што іншага выйсця не было, але ў той жа час вы працягваеце казаць сабе, што ў вас быў выбар. Вы можаце вінаваціць сябе ў тым, што не адказваеце на іх паведамленні своечасова або не тэлефануеце ім часцей, каб выправіць сітуацыю. Але ў дадзены момант вы маглі думаць, што правіла забароны кантактаў працуе . Вы спрачаецеся, улічваючы абодва бакі медаля», — кажа доктар Батра. Вось тут і ўзнікае кагнітыўны дысананс. Гэта калі вы пераконваеце сябе, што прынялі правільнае рашэнне пасля працяглага ўнутранага канфлікту паміж двума супярэчлівымі перакананнямі.

Такім чынам, калі вас бянтэжыць шквал думак, дапаможа проста зразумець і сказаць сабе, што вы зрабілі ўсё магчымае. Гэта прывядзе да сінхроннасці паміж вашымі думкамі і эмоцыямі і дапаможа вам прызнаць той факт, што вы таксама чалавек, і гэта быў яшчэ адзін чалавечы ўчынак — накінуцца на свайго партнёра ці пакрыўдзіць яго.

5. Змяніце свой наратыў

Доктар Батра кажа тым, каму цяжка дараваць сабе пасля таго, як яны пакрыўдзілі сваіх блізкіх: «Паспрабуйце змяніць свой спосаб размовы з самім сабой. Вашы паводзіны вынікаюць з вашых думак, і калі вы будзеце працягваць верыць, што вы «дрэнны чалавек», а не той, хто проста зрабіў памылку або не меў выбару, вы будзеце працягваць вінаваціць і асуджаць сябе». 

Вось некалькі сцвярджэнняў, якія яна прапануе дадаць да апавядання:

• Я зрабіў усё магчымае
• Я не хацеў шкоды
• У мяне проста не было спосабу прымусіць гэта працаваць, і таму мне давялося адпускаць
• Я жадаю і спадзяюся, што гэты чалавек ачуняе. Я заўсёды буду жадаць яму ці ёй дабрабыту.

Падобнае чытанне: Як дараваць і забыць у адносінах

6. Ацаніце сітуацыю

Яшчэ адзін спосаб вырашыць праблему «як перастаць адчуваць сябе дрэнна з-за таго, што вы зрабілі» — гэта прааналізаваць сітуацыю. Доктар Батра таксама прапануе ацаніць сітуацыю і задаць сабе некалькі пытанняў, перш чым пачаць негатыўныя размовы з сабой і зрабіць з сябе зладзея. Такім чынам, дзве асноўныя праблемы, на якіх вы можаце засяродзіцца, аналізуючы сітуацыю:

• Як гэтая сітуацыя паўплывала на вас, перш чым вы адрэагавалі?
• Што было першапрычынай вашай рэакцыі?
• Калі вы вырашылі спыніць адносіны або адпачыць некаторы час, чаму ты так зрабіў?

Як толькі вы зразумееце сітуацыю, вы перастанеце зацыклівацца на мінулым і пачнеце прымаць тое, што ўсё адбываецца, і адзіны шлях — рухацца наперад. Бачыце, пакрыўджаныя людзі часта прычыняюць боль іншым, і таму вам трэба высветліць, чаму вы адрэагавалі менавіта так. Як толькі вы пачнеце клапаціцца пра сваё псіхічнае здароўе, усё абавязкова стане на свае месцы.

7. Пагаварыце з трэцім чалавекам

Бачыце, часта лягчэй сказаць, чым зрабіць. І колькі б разоў вы ні спрабавалі быць аб'ектыўнымі або браць на сябе ролю трэцяга чалавека, каб ацаніць сітуацыю без прадузятасці, вы ў рэшце рэшт прыўнясеце пэўную прадузятасць. Сапраўды гэтак жа вы не можаце быць адзіным чалавекам, да якога звяртаецеся ў такія часы. Таму доктар Батра кажа: «Вам варта звярнуцца да пункту гледжання трэцяга чалавека, каб вы маглі бачыць рэчы больш аб'ектыўна і займацца сваім псіхічным здароўем». І гэтым трэцім чалавекам можа быць:

• Давераны сябар
• Член сям'і
• Кансультант

Падобнае чытанне: Здаровы флірт не шкодны, але ці пераступаеце вы мяжу?

8. Выказвайце раскаянне 

Ну, адпусціць мінулыя памылкі і пазбавіцца ад пачуцця віны можа быць нялёгкай задачай, але ёсць спосабы зрабіць гэта крок за крокам. Адно з самых эфектыўных рашэнняў вашага пытання пра тое, як дараваць сабе за тое, што вы прычынілі камусьці боль, — гэта выказаць раскаянне. Так, давайце выпусціць свае эмоцыі, але па-даросламу. Калі быць больш дакладным, навучыцеся кантраляваць свае эмацыйныя ўспышкі. Вось што прапануе доктар Батра:

• Выразна раскажыце пра тое, за што вы шкадуеце 
• Акрамя таго, выкажыце яснасць адносна таго, што не працавала 
• Плач, калі хочаш
• Не праяўляйце далейшай агрэсіі, гневу ці самапашкоджання
• Адправіць тэксты з прабачэннямі калі ты хочаш

9. Дайце ім прастору

Вось яшчэ адна парада: асабістая прастора ў адносінах можа вырашыць усе вашы праблемы з нагоды таго, «як перастаць адчуваць сябе крыўдна за тое, што вы зрабілі». Такім чынам, вы былі грубыя са сваім партнёрам або моцна пакрыўдзілі яго. А цяпер ён адышоў ад вас або маўчыць. Што ж, у выпадку з маёй стрыечнай сястрой Андрэа, яна зразумела, што пакрыўдзіла свайго партнёра на працягу двух дзён пасля жорсткай сваркі. Але да таго часу, як яна вырашыла вярнуцца да яго, яе партнёр заблакаваў яе ўсюды, у тым ліку ў сацыяльных сетках. Яна прыбегла да мяне па параду, баючыся, што ён не вернецца.

Падобнае чытанне: Ці з'яўляецца маўчанне ў адносінах эмацыйным і псіхічным гвалтам?

Яна распавяла пра свае пакуты, сказаўшы: «Цікава, як дараваць сабе нешта недаравальнае! Мне не трэба было гэтага рабіць». Я папрасіла яе захоўваць спакой і пачакаць, пакуль іншы чалавек разбярэцца са сваімі эмоцыямі. І гэта спрацавала. Ён сапраўды звязаўся з ёй праз тыдзень. Доктар Батра пагаджаецца і кажа: «Важна зразумець погляд іншага чалавека на гэтае пытанне і даць яму прастору, пакуль вы разам працуеце над сабой». І такім чынам вы будзеце ведаць, наколькі іншы чалавек шануе вас. 

10. Будзьце паблажлівыя да сябе і да сваёй другой палоўкі

Адно з самых эфектыўных практыкаванняў па самапрабачэнні — быць паблажлівым як да сябе, так і да партнёра. Доктар Батра кажа: «У такіх сітуацыях важна змяніць самаўспрыманне і практыкаваць спачуванне да сябе». А як гэта зрабіць? Ну, вам трэба прыняць, што ўсе робяць памылкі, і гэта не робіць вас «дрэнным чалавекам». Навучыцеся любіць сябе, нягледзячы на ​​свае недахопы. І гэта працуе ў абодва бакі. Вам трэба ўсвядоміць, што вы маглі перабольшыць сваю рэакцыю, і што ваш партнёр таксама чалавек і мог зрабіць некалькі памылак са свайго боку.

11. Развівайце пачуццё ўласнай годнасці

Адно з найлепшых рашэнняў вашых праблем з тым, як дараваць сабе за тое, што вы прычынілі камусьці боль, — гэта павысіць самаацэнку і прадуктыўна праводзіць свой час. Насамрэч, у такіх сітуацыях, калі вы патанаеце ў негатыве і сумненнях у сабе, абсалютна неабходна павысіць самаацэнку. Доктар Батра кажа: «Першы крок да вырашэння праблемы псіхічнага здароўя ў такіх выпадках — засяродзіцца на ўласным жыцці і паспрабаваць стаць лепшым чалавекам. Гэта таксама дапаможа вам стаць лепшым партнёрам пазней». Вось як гэта зрабіць:

• Займіцеся новым хобі, такім як танцы, музыка ці баявыя мастацтва
• Беражыце сваё здароўе і харчуйцеся правільна
• Выдаткуйце сабе ўбор на выпадковы шопінг

Падобнае чытанне: Роля самаацэнкі ў адносінах - прайдзіце гэты тэст, каб ацаніць сваю сёння!

12. Пачніце весці дзённік 

Вы ўсё яшчэ задаецеся пытаннем: «Як мне дараваць сабе мінулыя памылкі?» Доктар Батра кажа: «Адно з найлепшых, што вы можаце зрабіць для паляпшэння свайго псіхічнага здароўя ў такіх сітуацыях, — гэта выкарыстоўваць «апавядальную і афірмативную» тэрапію». А што гэта такое? Гэта не што іншае, як запіс вашых думак і пачуццяў, каб даць сабе пэўную перспектыву. Гэта таксама дапамагае вам упарадкаваць свае думкі і не дазваляе вам пагрузіцца ў самашкадаванне або ўтапіцца ў дэпрэсіі. Фактычна, гэта адно з найлепшых практыкаванняў на самапрабачэнне.

13. Вучыцеся на вопыце

У самых цяжкіх выпадках вы, верагодна, былі занадта грубыя з чалавекам, маглі абвінаваціць яго ў тым, чаго ён не рабіў, або маглі праігнараваць яго ці занядбаць ёй, калі ён найбольш меў у вас патрэбу. У выніку вы маглі страціць яго, але вам трэба разумець, што гэта таксама быў досвед, якім варта шанаваць.

Доктар Батра кажа: «Калі вы зразумееце, чаму гэта вас навучыла і як вы будзеце лепш ставіцца да сябе і да наступнага чалавека, з якім будзеце разам, вы будзеце адчуваць менш болю». Таму ніколі не спыняйцеся, каб не вынесці ўрокі адносін з гэтага досведу і не паўтарайце адну і тую ж памылку двойчы.

14. Дайце гэтаму час

Доктар Батра кажа: «Найцяжэйшыя раны гояцца з часам». Таму, як бы цяжка вам ні было змірыцца з тым, што вы сапсавалі свае адносіны, абыходзячыся з партнёрам, дайце яму час. Не патанайце ў думках накшталт «Чаму я не магу сабе дараваць?» Час дасць вам магчымасць сабрацца з думкамі і вярнуцца да іх ужо вылечыўшыся.

І нават калі гэта не скончыцца добра, час усё роўна вас вылечыць. Карыстальнік Reddit кажа пра тое, як павінна выглядаць лячэнне эмацыйных ран, сказаў: «Час, праведзены ў стане алкагольнага ап'янення, не лічыцца. Час, праведзены ў такой адцягнутай пазіцыі, ператвараецца ў пазбяганне, таму ён не лічыцца. Запаўненне пустэчы няправільнай рэччу (напрыклад, аднаўленнем адносін) не лічыцца. Насамрэч трэба сутыкнуцца з праблемай СУТРА ў СУТРА. І гэта вельмі дрэнна. Але, добра гэта ці дрэнна, людзі надзвычай адаптыўныя, і мы прызвычаімся да новага жыцця без гэтага партнёра, без гэтага бацькі, без гэтага гадаванца, без гэтай рукі».

Падобнае чытанне: 6 здраднікаў расказваюць нам пра свае пачуцці

15. Аднавіце адносіны

Калі паміж вамі яшчэ можна наладзіць адносіны, не марнуйце час на негатыў. Калі два чалавекі адчуваюць, што ў іх былі найлепшыя адносіны ў жыцці і што яны сапраўды дапаўняюць адзін аднаго, варта паспрабаваць яшчэ раз. 

Эксперт па адносінах Тоні Робінс кажа: «Калі вы можаце зразумець, што пакрыўдзілі каханага чалавека, вы можаце пачаць аднаўляць свае адносіны. Простае прызнанне болю вашага партнёра можа даць яму невялікае суцяшэнне ад таго, што яго бачылі. Сапраўды гэтак жа доктар Батра прапануе: «Працуйце над паступовым аднаўленнем і аднаўленнем кахання з тым, каму вы пакрыўдзілі. Нават калі вы страціце рамантычную сувязь, вы ўсё роўна можаце захаваць сяброўства».

Інфаграфіка пра практыкаванні па самапрабачэнні

Ёсць некалькі практыкаванняў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб пазбавіцца ад комплексу віны, які можа турбаваць вас пасля таго, як вы кагосьці пакрыўдзілі. Вось кароткі агляд некалькіх такіх заняткаў.

Questions fréquemment posées

Заключныя думкі

Як сказаў лаўрэат Нобелеўскай прэміі, паўднёваафрыканскі тэолаг Дэсманд Туту: «Простая праўда ў тым, што мы ўсе памыляемся, і нам усім патрэбна прабачэнне». Таму не будзьце занадта строгімі да сябе і ўсведамляйце, што абставіны маглі прымусіць вас рэагаваць пэўным чынам. Магчыма, у вас не было іншага выбару, альбо вы перажывалі цяжкі перыяд. Але важней прызнаць памылку і эфектыўна кіраваць сітуацыяй. Адзінае рашэнне ў сітуацыі «як дараваць сабе нешта недаравальнае» — гэта ўсвядоміць, што мы ўсе людзі.

Спадзяемся, што гэты артыкул дапамог вам, калі вы задаваліся пытаннем, як дараваць сабе боль, нанесены каханаму чалавеку. Таму перастаньце хвалявацца з нагоды «Чаму я не магу дараваць сабе боль, нанесены яму/ёй?» і супакойцеся. Мы таксама спадзяемся, што вы зноў будзеце з гэтым чалавекам і аднавіце сувязь. Жадаем вам поспеху ў дараванні сабе мінулых памылак і пазітыўнага погляду на жыццё!

Правядзенне мяжы паміж каханнем і прыватнасцю ў адносінах

13 прыкмет маніпуляцый у адносінах

8 спосабаў, як перакладанне віны ў адносінах шкодзіць ім

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.

Глядзіце наш рэдакцыйны працэс

Пазнаёмцеся з нашай рэцэнзійнай радай

Падзяліцеся водгукам

Які ваш водгук?

×

карысны Паведаміць пра памылку іншае

Адправіць