Роля самаацэнкі ў адносінах

распаўсюджванне каханне

«Вер у сябе, і свет паверыць у цябе». Гэтая папулярная цытата дакладна адлюстроўвае тое, што можа зрабіць для вас высокая самаацэнка. На жаль, многія людзі жывуць з прыніжанай, заніжанай самаацэнкай, якая ўплывае на ўсе аспекты іх жыцця, у тым ліку на іх блізкія адносіны. Дык якая ж роля самаацэнкі ў адносінах? І як вы можаце даведацца, як справы ў вас у гэтым плане?

У гэтым артыкуле псіхатэрапеўт Джуі Пімпл (магістр псіхалогіі), кваліфікаваны рацыянальна-эматыўна-паводніцкі тэрапеўт і спецыяліст па метаду Баха, які спецыялізуецца на онлайн-кансультацыях, піша пра сувязь паміж самаацэнкай і адносінамі, а таксама дзеліцца тэстам на ацэнку самаацэнкі, які дапаможа вам ацаніць сваю.

Што такое самаацэнка?

Агульнае значэнне самаацэнкі — гэта агульнае пачуццё ўласнай годнасці, спалучэнне ўпэўненасці ў сабе і ўсведамлення сваіх навыкаў і здольнасцей. Гэта тое, як вы думаеце пра сябе або як вы сябе ўспрымаеце. Калі вы адчуваеце сябе ў бяспецы, упэўненымі ў сабе, годнымі большую частку часу і маеце ідэнтычнасць, гэта азначае, што ў вас станоўчая самаацэнка.

Падобнае чытанне: 26 цытат пра каханне да сябе, каб павысіць сваю ўпэўненасць у сабе

Паводле сацыёлага Морыса Розенберга, які распрацаваў шкалу самаацэнкі Розенберга (RSES), якая з'яўляецца найбольш шырока выкарыстоўваным інструментам для ацэнкі самаацэнкі, чалавек з высокай самаацэнкай «лічыць сябе годным; ён/яна не абавязкова лічыць сябе лепшым/лепшай за іншых».

У адрозненне ад нарцысічнага «я» , якое ўключае ў сябе пачуццё перавагі і эгацэнтрычнасці, самаацэнка ўключае ў сябе пачуцці ўпэўненасці ў сабе і самапавагі. Самаацэнка адыгрывае важную ролю ў нашым асабістым і прафесійным росце, нашых дасягненнях, адносінах і розных іншых сферах жыцця.

Людзі са здаровай самаацэнкай пазітыўна ўспрымаюць жыццё, напорыстыя, усведамляюць свае моцныя і слабыя бакі, менш шкадуюць пра мінулае і жывуць сучаснасцю. З іншага боку, людзі з нізкай самаацэнкай поўныя сумневаў у сабе, маюць патрэбу ў упэўненасці ва ўсім, адчуваюць няўпэўненасць, ім цяжка выказваць свае патрэбы і ў цэлым маюць негатыўны погляд на жыццё.

Развіццё самаацэнкі цесна звязана з вопытам ранняга дзяцінства і стылем прывязанасці чалавека , які залежыць ад характару яго адносін з бацькамі або асноўным апекуном. Яно таксама можа адрознівацца ў залежнасці ад розных фактараў, такіх як акадэмічныя дасягненні, хваробы, сацыяльна-эканамічны статус, фізічныя здольнасці, вопыт у школе/на працы і г.д.

Самаацэнка і адносіны таксама цесна звязаны, хоць гэтай цікавай карэляцыі часта не надаецца належнай увагі. Адно простае тлумачэнне ролі самаацэнкі ў адносінах заключаецца ў тым, што мы можам даваць любоў іншаму чалавеку, калі здольныя любіць і паважаць сябе. У гэтым артыкуле мы разгледзім сувязь паміж здаровай і нізкай самаацэнкай і адносінамі.

Даследаванні паказалі, што людзі са здаровай самаацэнкай,

Схільныя быць больш шчаслівымі і атрымліваць асалоду ад працяглых, паўнавартасных адносін са сваімі партнёрамі.
Адчувайце задавальненне ад жыцця
Упэўненыя ў сабе
Здольныя паведамляць пра свае патрэбы
Могуць быць побач са сваімі партнёрамі, не грэбуючы ўласнымі патрэбамі

Падобнае чытанне: Здаровая дынаміка адносін - 10 асноў

Усё гэта мае вялікае значэнне для пабудовы здаровых, паўнавартасных рамантычных адносін. Адзін з вынікаў таго ж даследавання заключаецца ў тым, што праблемы з самаацэнкай у адносінах уплываюць не толькі на чалавека, які змагаецца з прыгнечаным пачуццём сябе, але і на ўзровень задаволенасці яго партнёра.

Як праяўляецца нізкая самаацэнка ў адносінах

Нізкая самаацэнка ў адносінах — тэма, якая шырока даследуецца. Галоўны вынік заключаецца ў тым, што чалавек, які мае нізкую самаацэнку, схільны праецыраваць свае страхі і няўпэўненасць на партнёра, што часта прыводзіць да нездавальняючай, дысфункцыянальнай або задушлівай дынамікі адносін. Вось некалькі прычын, чаму нізкая самаацэнка прыводзіць да дрэнных адносін:

Адсутнасць сапраўднага «я»: Людзям з нізкай самаацэнкай цяжка быць сабой. Часам яны спрабуюць падладзіцца пад патрэбы іншых або выглядаць больш прывабнымі і сімпатычнымі, ігнаруючы іх сімпатыі і антыпатыі. Такая паводзіны часта прыводзіць да адсутнасці задавальнення, і з часам яны могуць стаміцца жыць паводле жаданняў іншых, што прыводзіць да дрэнных адносін.
Неўпэўненасць і трывогі: Людзі з нізкай самаацэнкай часта сутыкаюцца з няўпэўненасцю і трывогай, і гэта негатыўна ўплывае на іх адносіны. Трывога можа перадавацца партнёру і прыводзіць да агульнай негатыўнай атмасферы.
Праблемы даверу: Акрамя таго, людзі з нізкай самаацэнкай маюць праблемы даверу і могуць пастаянна сумнявацца ў вернасці свайго партнёра, што ўскосна ўплывае на душэўны спакой абодвух партнёраў
Няздольнасць справіцца з крытыкай: Нізкая самаацэнка прыводзіць да высокай адчувальнасці да водгукаў іншых. Гэтыя людзі не здольныя справіцца з негатыўнымі водгукамі ці нават з самай канструктыўнай крытыкай. Яны лёгка раняць сябе, што часта прыводзіць да сваркі. З-за іх рэакцыі партнёры могуць перастаць дзяліцца з імі сваімі думкамі, што прыводзіць да пачуцця нешчырасці ў адносінах.
Немагчымасць выказаць патрэбы: Нізкая самаацэнка характарызуецца няздольнасцю выказваць свае патрэбы. Калі партнёр з нізкай самаацэнкай не здольны выказваць свае патрэбы настойліва, гэта можа прывесці да таго, што ён/яна будзе пастаянна ісці на кампрамісы ў адносінах. Гэта можа прывесці да назапашвання крыўды, якая можа выліцца самым нездаровым чынам пры найменшым раздражняльніку.

Падобнае чытанне: 5 прычын, 13 прыкмет аднабаковых адносін і што з імі рабіць

Паколькі вы ведаеце, як праяўляюцца праблемы з самаацэнкай у адносінах, як наконт таго, каб прайсці хуткі тэст, каб даведацца пра сваю самаацэнку?

Нарэшце, калі вы ці ваш партнёр у нейкі момант адчуваеце сябе заціснутымі ў адносінах, што прыводзіць да нізкай самаацэнкі, не саромейцеся звяртацца па прафесійную дапамогу. Псіхатэрапеўт можа дапамагчы вам распазнаць такія заканамернасці, як негатыўныя ўнутраныя размовы або гісторыі, якія вы паўтараеце сабе, каб заставацца ў рэжыме ахвяры. Ён таксама можа растлумачыць вам ваш няўпэўнены стыль прывязанасці, які прыводзіць да нізкай самаацэнкі ў адносінах. Таму не бойцеся звяртацца да іх. Нашы кансультанты з панэлі Bonobology знаходзяцца ўсяго ў адным кліку ад вас.

Ці з'яўляюся я праблемай у маіх адносінах, тэст?

30 маніпулятыўных рэчаў, якія нарцысы кажуць у спрэчцы, і што яны насамрэч азначаюць

Эмацыйная праверка ў адносінах - значэнне, важнасць і прыкметы

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.