Што такое стомленасць ад спатканняў і як з ёй справіцца?

Імкненне да кахання захапляльнае, поўнае надзей і неверагодна прыемнае. Але яно таксама эмацыйна знясільвае, расчароўвае і баліць. «Стомленасць ад спатканняў» — гэта тэрмін, які адносіцца да выгарання, якое адчувае чалавек у рамантычнай сферы жыцця. Калі ў вас была серыя няўдалых адносін або некалькі няўдалых спатканняў, вы ведаеце, пра што мы гаворым. 

Але чаму важна казаць пра стомленасць ад спатканняў? Таму што вам будзе цяжка пабудаваць значныя сувязі, калі вы эмацыйна знясіленыя. Вельмі важна быць у здаровым настроі, калі вы праходзіце працэс спатканняў. Мы тут, каб даць вам кароткі агляд стомленасці ад прыкладанняў для знаёмстваў — значэнне, прыкметы і спосабы барацьбы з гэтым.

Давайце паглыбімся ў гэта пад кіраўніцтвам псіхіятра доктара Друва Тхаккара (MBBS, DPM), які спецыялізуецца на кансультаванні па пытаннях псіхічнага здароўя, кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі і рэлаксацыйнай тэрапіі. Адкіньце свае трывогі, бо ён тут, каб адказаць на ўсе вашы пытанні.

Што такое стомленасць ад спатканняў?

Ці напаўняе вас жах думка пра спатканне за кавай? Ці стаміліся вы глядзець на Tinder і Hinge на галоўным экране? Колькі часу пройдзе, перш чым вы сапраўды адмовіцеся ад кахання ? Гэтыя праблемы характэрныя не толькі для вас; незлічоныя людзі эмацыйна знясіленыя ад спатканняў у 21 стагоддзі. Але чаму гэта адбываецца? Вось што вам трэба ведаць пра найвялікшую стомленасць ад спатканняў:

Доктар Таккар тлумачыць: «Калі перспектыва прайсці праз працэс спатканняў выклікае негатыўныя эмоцыі, кажуць, што чалавек адчувае стомленасць ад спатканняў. Песімізм, безнадзейнасць і расчараванне займаюць псіхічную прастору, і чалавек губляе веру ў адносіны. Ён можа думаць нешта накшталт: «Для мяне нікога няма» або «Я асуджаны быць адзін ». У такім працэсе мыслення і стомленасці, якую ён адчувае, ёсць шмат пластоў».

Звычайна, стомленасць ад спатканняў узнікае, калі чалавек ужо нейкі час гоніцца за каханнем. Ён хоча пачаць адносіны з кімсьці як мага хутчэй (і мы хутка абмяркуем наступствы гэтага). Але нельга паскараць рэчы, калі гаворка ідзе пра рамантычныя адносіны; эмацыйная сувязь павінна ісці сваім арганічным шляхам. Пераход ад аднаго патэнцыйнага партнёра да іншага — гэта рэцэпт катастрофы. Але як вы можаце дакладна ведаць, што ў вас менавіта стомленасць ад спатканняў? Зірніце на прыкметы ніжэй…

Падобнае чытанне: Што такое страх абавязацельстваў і як з ім справіцца

3 галоўныя прыкметы стомленасці ад спатканняў

Лёгка прыняць прыкметы стомленасці ад спатканняў за мімалётную фазу дэпрэсіі. У рэшце рэшт, знайсці крыніцу эмацыйнага выгарання — нялёгкая задача. Доктар Таккар кажа: «Празмерныя спатканні значна ўплываюць на псіхічнае здароўе чалавека. Каб выказаць сваё меркаванне і вывучыць свае магчымасці, патрабуецца час, энергія і рэсурсы. У рэшце рэшт вы іх абавязкова вычарпаеце. Вельмі важна выявіць папераджальныя прыкметы на самым пачатку і прыняць меры па выпраўленні сітуацыі».

Калі вы задаваліся пытаннем, адкуль бярэцца ваш плавільны кацёл непрыемных эмоцый, гэты спіс можа дапамагчы вам знайсці адказ. Мы пералічылі 3 галоўныя прыкметы стомленасці ад спатканняў, якія адчуваюць людзі. Правядзіце сумленную самаацэнку, каб вы маглі зразумець, дзе вы стаіце адносна адзіноты ў параўнанні з спатканнямі.

1. Песімістычны погляд на жыццё: найважнейшае значэнне стомленасці ад спатканняў

Доктар Таккар тлумачыць: «Адно з першых, на што варта звярнуць увагу, — гэта тое, як вы ставіцеся да спатканняў. Калі ваша эмацыйная рэакцыя ў асноўным негатыўная, зрабіце паўзу, каб ацаніць сітуацыю. Адчай, расчараванне, абыякавасць і г.д. прадказваюць праблемы. Да сустрэчы з чалавекам вы можаце падумаць, што намаганні таго не вартыя. Што з узаемадзеяння нічога не атрымаецца. Песімізм — гэта прадвеснік стомленасці ад спатканняў».

Амерыканская пісьменніца Сара Дэсэн напісала: «Калі вы чакаеце горшага, вы ніколі не будзеце расчараваныя». І мы лічым, што менавіта гэтай логікай вы кіруецеся. Калі шклянка для вас заўсёды напалову пустая, гэта можа быць звязана з любоўнымі няўдачамі, якія вы пастаянна перажываеце. Каб пазбегнуць расчаравання, вы схільныя глядзець на свет знаёмстваў праз шэрыя акуляры. 

Падобнае чытанне: 7 дрэнных звычак спатканняў, ад якіх трэба пазбавіцца прама зараз — засяродзьцеся на № 2 і 6!

2. Эмацыянальнае выгаранне 

Як мы ўжо казалі раней, адносіны патрабуюць эмацыйных укладанняў — цярпення, падтрымкі, эмпатыі, даверу і гатоўнасці быць уразлівымі. Вы перажываеце стомленасць ад спатканняў, калі не можаце прапанаваць гэтыя рэсурсы патэнцыйнаму партнёру. Проста кажучы, у вас няма эмацыйнай прапускной здольнасці, каб сустракацца з кім-небудзь. Вы не прыўносіце шмат чаго, таму што вы не лепшая версія сябе. 

Спытайце сябе: «Ці я эмацыйна гатовы да спатканняў з кімсьці?» або «Ці я стаміўся, бо вычарпаў усе свае рэсурсы?» У вас мала шанцаў пабудаваць здаровыя адносіны, бо паміж вамі і вашым партнёрам не будзе ўзаемаразумення. Шчыра кажучы, вам ледзь хапае толькі на сябе... Найбольш разумным было б устрымацца ад спатканняў на нейкі час (пра гэта пазней).

3. Нявырашаныя праблемы — прыкметы стомленасці ад спатканняў

Магчыма, вы носіце эмацыйны багаж з папярэдніх адносін. Магчыма, вы баіцеся абавязацельстваў. А можа, вы не разумееце, чаму хочаце з кімсьці сустракацца. Стомленасць ад спатканняў сведчыць аб нявырашаных праблемах, якія глыбока закладзены ў вашу псіхіку. Паглыбленае даследаванне пакажа, што хаваецца пад вашай стомленасцю.

Доктар Таккар тлумачыць: «Ніякі эмацыйны стан не ўзнікае раптоўна. Калі чалавек эмацыйна знясілены ад спатканняў, праблема павінна быць нечым большым. Напрыклад, чаму яго звычкі спатканняў былі настолькі інтэнсіўнымі і частымі, што яны яго знясільвалі? Чаму была патрэба ў адносінах коштам дабрабыту?» Гэта праніклівыя пытанні, на якія можаце адказаць толькі вы. 

Да гэтага часу вы, напэўна, зразумелі, ці адчуваеце вы стомленасць ад спатканняў. Але як вырашыць гэтую праблему? У наступным раздзеле мы раскажам пра 6 стратэгій, якія дапамогуць вам справіцца са стомленасцю ад спатканняў як у рэальным жыцці, так і ў інтэрнэце. Незалежна ад таго, адкуль вы родам, гэтыя парады дапамогуць вам перажыць гэты няёмкі і змрочны перыяд спатканняў. 

6 парад, як справіцца са стомленасцю падчас спатканняў

Чаму ў апошняе дзесяцігоддзе стала больш распаўсюджанай з'явай стомленасці ад спатканняў? Таму што ў нас з'явілася так шмат новых спосабаў знаёмства з людзьмі. Свет онлайн-знаёмстваў , якім бы захапляльным ён ні быў, спрыяў росту колькасці кароткачасовых, выпадковых сувязяў. Глыбока чалавечая патрэба ў прыналежнасці застаецца незадаволенай, бо людзі працягваюць гартаць экран налева і направа ў праграмах. Іх намаганні рэдка прыносяць плён, звычайна прыводзячы да пытання: «чаму так цяжка знайсці каханне?»

Калі вы ў соты раз паабяцалі пазбягаць спатканняў і клопатаў пра адносіны, вы ў патрэбным месцы. Важна зразумець, чаму вы так сябе адчуваеце і як вы можаце пераадолець гэта. Нездарова жыць у стане крыўды і раздражнення. Спатканні — гэта цудоўна, калі вы знойдзеце правільны баланс. Вось як пераадолець стомленасць ад спатканняў.

1. Атрымлівайце асалоду ад адзіноты, каб пазбегнуць стомленасці ад онлайн-знаёмстваў

Вось цыкл, якога варта пазбегнуць: дрэннае спатканне, зніжэнне стандартаў, яшчэ горшае спатканне, яшчэ большае зніжэнне стандартаў і гэтак далей. Доктар Таккар тлумачыць: «Рабіце перыяды адзіноты паміж адносінамі, каб зазямліцца. Навучыцеся атрымліваць асалоду ад уласнай кампаніі і прызвычайцеся да думкі, што ў вас не заўсёды ёсць партнёр. Не спяшайцеся знайсці кагосьці».

«Калі вы пастаянна сустракаецеся з кімсьці, вы можаце паставіць пад пагрозу сваю індывідуальнасць. Таму прысвяціце некаторы час таму, каб пазнаць сябе. Моцнае пачуццё ўласнага «я» вельмі важна для шчаслівага жыцця». Ёсць шмат пераваг адзінокага жыцця , і вы адкрыеце для сябе іх па дарозе. Больш ніякіх адносін, выпадковых ці сур'ёзных. Прысвяціце час таму, каб проста стаць эмацыйна самадастатковым. Хадзіце на спатканні з сабой і рабіце тое, што любіце!

Увогуле, акунацца ў пошукі партнёра — гэта вялікае забарона. Даволі шмат людзей губляюць сябе ў свеце віртуальных знаёмстваў. Нядзіўна, што стомленасць ад онлайн-знаёмстваў расце. Выдаліце ​​свае праграмы і дазвольце сваім адносінам быць «адзінокі і не хачу мець зносіны».

Падобнае чытанне: 8 парад экспертаў, як адпусціць мінулае і стаць шчаслівым

2. Працуйце над сабой 

Цалкам магчыма, што ёсць нейкая сфера вашага жыцця, якой вы незадаволеныя. Гэта можа быць ваша кар'ера, сям'я, сябры, творчыя заняткі, адукацыя і г.д. Вялікая частка незадаволенасці можа вынікаць з усведамлення таго, што вы яшчэ не рэалізавалі свой поўны патэнцыял. Калі ваша самаацэнка не на самым высокім узроўні, вы, несумненна, эмацыйна знясіленыя ад рамантычных адносін . Вазьміце перапынак і пастаўце сябе на першае месца.

Працуйце над тым, каб стаць больш здаровым і задаволеным чалавекам, які адчувае сябе ўпэўненым у сабе. Спатканні і ўсе іншыя адносіны стануць значна прасцейшымі, калі вы будзеце ў парадку з сабой. Таму, калі вы праяўляеце прыкметы стомленасці ад спатканняў, пагаварыце з сабой. Невялікі самааналіз пакажа, ці спрабуеце вы запоўніць прабел, шукаючы партнёра. Вы ведаеце, што рабіць — запоўніце прабел самастойна.

3. Як пераадолець стомленасць ад спатканняў? Хадзіце на спатканні з яснасцю  

Доктар Таккар кажа: «Чалавек павінен заўсёды мець ясна акрэсленую мэту на спатканнях. Якая мэта? Ці хочуць яны проста павесяліцца, ці сустракаюцца, каб ажаніцца? Ці чакаюць яны сур'ёзных адносін ці выпадковых? Калі чалавек выразна вызначае свае чаканні і мэты, сувязь наўрад ці скончыцца дрэнна ці непрыемна». Таму не пачынайце адносіны без абавязацельстваў, калі вы сапраўды хочаце мець абавязацельствы.

Паслядоўныя разрывы адносін, блытаніна або хаос, звязаныя з рамантычнымі адносінамі, і трывога за партнёра могуць быць вельмі трывожнымі. Калі вы будзеце прытрымлівацца аднаго і таго ж шляху, вы будзеце адчуваць новую стомленасць ад адносін кожны раз, калі на гарызонце з'яўляецца новы чалавек. Вельмі важна выразна разумець свае эмацыйныя патрэбы ў сферы рамантычных адносін. Такім чынам, вы знойдзеце кагосьці, хто з вамі на адной хвалі.

4. Акружыце сябе блізкімі людзьмі 

Рамантычныя адносіны — адна з многіх іншых значных сувязяў у нашым жыцці. Доктар Таккар тлумачыць: «Не вельмі добра атрымліваць задавальненне ад аднаго чалавека, гэта значыць ад вашага рамантычнага партнёра. Гэта вялікая залежнасць з вашага боку і вельмі цяжкі цяжар для яго. Адносіны — гэта дадатак, а не ўся душа вашага існавання. Яны цудоўныя, таму што прыносяць шчасце і каштоўнасць у вашы дні. Але вы павінны гэтак жа добра функцыянаваць і ў іх адсутнасць». 

«Быццё з сябрамі і сям'ёй можа служыць добрым напамінам пра больш шырокую карціну. Што ў табе ёсць значна больш, чым проста спатканні з іншым чалавекам». Калі вы сустракаецеся з кімсьці, большая частка вашай энергіі накіроўваецца ў гэтым кірунку. Гэта натуральным чынам аддаляе вас ад вашага сацыяльнага кола. Паспрабуйце падтрымліваць з імі сувязь і шануйце іх кампанію. Адказвайце на іх званкі, хадзіце выпіць і размаўляйце з бацькамі. Спатканні (і стомленасць ад прыкладанняў для знаёмстваў) — гэта часова, а гэтыя людзі — пастаянныя.  

Падобнае чытанне: Як запаволіць адносіны, калі яны развіваюцца занадта хутка

5. Звярніцеся па прафесійную дапамогу, каб пераадолець стомленасць ад спатканняў.

Бываюць выпадкі, калі эмацыйнае знясіленне становіцца настолькі цяжкім, што вам не трэба спраўляцца самастойна. Дык як жа пераадолець стомленасць ад спатканняў? Доктар Таккар раіць: «Зварот да спецыяліста можа быць вельмі карысным у цяжкія часы. Тэрапія накіруе вас у правільным кірунку для выздараўлення. І вы зможаце даведацца значна больш пра сябе. Не саромейцеся звяртацца па дапамогу; эмацыйныя праблемы лепш за ўсё вырашаць на пачатку».

Калі вы разглядаеце магчымасць звярнуцца па дапамогу, кваліфікаваныя і вопытныя кансультанты з групы экспертаў Bonobology гатовыя дапамагчы вам. Яны могуць дапамагчы вам лепш ацаніць вашу сітуацыю і прапанаваць правільныя сродкі для выздараўлення. Некалькі чалавек таксама выбралі тэрапію пасля COVID-19. Так, былі выпадкі стомленасці ад спатканняў нават падчас пандэміі. Калі ваша псіхічнае здароўе здаецца хісткім, звярніцеся па падтрымку.

6. Усталюйце здаровыя межы

Як пісала амерыканская даследчыца і прафесар Брэне Браўн: «Калі мы не ўстанаўліваем межы і не прыцягваем людзей да адказнасці, мы адчуваем сябе выкарыстанымі і жорстка абыходзячыміся. Вось чаму мы часам атакуем іх сутнасць, што значна больш балюча, чым звярнуць увагу на паводзіны ці выбар». Вы можаце развітацца са стомленасцю ад новых адносін, усталяваўшы здаровыя межы са сваім партнёрам. 

Не давайце іншаму чалавеку поўны доступ да вашага жыцця. Забяспечце баланс паміж незалежнасцю ў адносінах і пакідайце месца для манеўру адзін для аднаго. Такім чынам, ваш эмацыйны стан не будзе цалкам залежаць ад стану вашага любоўнага жыцця. Узлёты і падзенні ў адносінах будуць выклікаць умераныя эмацыйныя рэакцыі і не будуць вымотваць вас псіхалагічна. Вы дасягнеце гэтай раўнавагі, калі вашы межы будуць на месцы.

Ну, цяпер вы ведаеце, як пераадолець стомленасць ад спатканняў як прафесіянал. Знайдзіце час, каб засяродзіцца на сабе; станьце здаровай асобай, якая можа шмат чаго прапанаваць свайму партнёру. Няхай вы прыцягваеце каханне і радасць у сваё жыццё, і няхай такія няўдачы, як стомленасць ад спатканняў, ніколі не пазбаўляюць вас поспеху!

Пытанні і адказы

Як перастаць турбавацца пра свае адносіны — 8 парад экспертаў

13 прыгожых спосабаў сустракацца з сабой

9 парад экспертаў, каб высветліць, чаго вы хочаце ад адносін

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.

Глядзіце наш рэдакцыйны працэс

Пазнаёмцеся з нашай рэцэнзійнай радай

Падзяліцеся водгукам

Які ваш водгук?

×

карысны Паведаміць пра памылку іншае

Адправіць