Разбітае сэрца, мабыць, самае інтымнае з усіх чалавечых перажыванняў. Кожнае разбітае сэрца мае розны рэзананс, інтэнсіўнасць і глыбіню. Часам аглушальная цішыня настолькі разбуральная, што здаецца, што ўвесь твой свет цалкам разбураны. У такім стане лёгка дазволіць гору паглынуць цябе. Вось чаму важна высветліць, як перажыць разбітае сэрца, не ахвяруючы сваёй індывідуальнасцю.
Мы пастаянна бачым гэта ў фільмах; галоўны герой перажывае няўдалыя адносіны і патурае заганам, якіх раней пазбягаў. Алкагольная залежнасць, менталітэт ахвяры, нежаданне мяняцца — усё гэта можа ў выніку раз'есці вас.
Каб не дазволіць гору авалодаць вашым жыццём, вельмі важна навучыцца спраўляцца з душэўным болем і выкарыстоўваць яго як трамплін для ўзнясення вашай душы. Давайце пагаворым пра тое, што вам трэба рабіць, і як я перажывала няўдалыя адносіны, якія падкінула мне жыццё.
Як я спраўляўся з душэўным болем
Змест
У мяне быў першы раз душэўны боль у 21 год, і мой свет разваліўся, як калода карт. Я жыла, прасякнутая болем, і адчувала нейкую каштоўнасць, трымаючыся за смутак як за скарб, быццам ён быў толькі маім. Быццам гэта быў асаблівы падарунак з неба за каханне.
Я дэманстравала і ўслаўляла гэта сабе, сваёй сям'і і сябрам, быццам мне далі тое, у чым ім было адмоўлена. Ціхія слёзы, слуханне песень пра каханне, пагружэнне ў самашкадаванні... Я знаходзілася ў рэжыме «святкавання болю», які працягваўся шмат месяцаў і давяўся да мяжы дэпрэсіі.
Але сапраўдны боль пачаўся ў 37 гадоў. І я ведала, што гэта не ілюзія. Я адчувала, быццам маю душу вырываюць з мяне, і нясцерпны фізічны боль праглынуў маё цела і выў, як ніколі раней. Я плакала, пакуль больш не магла. Мае вочы апухлі, сэрца пустое, а розум здранцвелы.
Было яшчэ некалькі душэўных перажыванняў, кожнае з якіх мела свой адметны тон і тэнар — адметную нітку і перапляценне, якія кожны раз «адкрывалі» новую частку мяне больш упэўненым чынам. Вось некалькі парад, якія я атрымала з уласнага досведу перажывання душэўных перажыванняў.
Падобнае чытанне: Як яна ачуняла ад болю, выкліканага душэўным болем
Парады, як перажыць душэўны боль і вылечыць разбітае сэрца
Здаецца, што пераадоленне гора, асабліва ў адзіноце, — гэта праблема, пра якую вы нават не можаце падумаць. Замест таго, каб спрабаваць паправіцца, вы можаце ў рэшце рэшт здацца і падпарадкавацца таму, што загадвае вам рабіць смутак. Ваша ўвага пераключаецца з спробы паправіцца на спробу перажыць кожны дзень.
Аднак, ты ведаеш, што не можаш правесці рэшту сваіх дзён, паддаючыся гору. Ты можаш колькі заўгодна ездзіць у адзіноце і слухаць сумныя песні. У рэшце рэшт, табе захочацца слухаць бадзёрыя песні, мець зносіны і зноў вучыцца кахаць. Каб дапамагчы табе хутчэй дасягнуць гэтага і зразумець, як перажыць разбітае сэрца , я сабраў наступныя парады, якія павінны стаць для цябе на правільным шляху:
1. Прызнайце, што вам балюча і што вы параненыя
Мужчыны, я гляджу на вас. У першыя дні пасля растання мужчыны схільныя прымяншаць усю дынаміку, якую яны перажылі са сваёй партнёркай, думаючы, што гэта іх не паўплывала. Незалежна ад вашага полу, прызнайце, што вы страцілі значную частку свайго жыцця, і дазвольце сабе адчуць увесь смутак, які толькі можаце.
Плачце ад усёй душы, крычыце ад усёй душы, рабіце ўсё, што трэба, толькі не ігнаруйце боль. Вы толькі адтэрмінуеце наступствы. Першы крок да пераадолення гора — прызнаць, што яно пакінула ў вас незгладжальны след.
2. Знайдзіце падтрымку, падзяліцеся сваім горам
Пасярод смутку вы можаце адмовіцца ад дапамогі блізкіх. Паспрабуйце заўсёды прымаць іх званкі, размаўляць з людзьмі, якія клапоцяцца пра вас, не адмаўляцца ад іх. Калі вы вылечыцеся ад гора ў адзіночку, гэта толькі падоўжыць шлях да выздараўлення, таму вам спатрэбіцца ўся магчымая дапамога.
Напішыце ліст таму, хто вас пакрыўдзіў, выклаўшы ўсе свае пачуцці, а потым спаліце яго. Гэта вельмі магутны псіхічны рытуал, які дапамагае адключыцца ад болю і прыносіць велізарнае палягчэнне.
3. Праводзьце час у адзіноце
Праводзьце час у адзіноце. Схадзіце на рэкалекцыі, калі магчыма, на некалькі дзён. Адзінота ўмацоўвае душу. Вазьміце з сабой сябра, калі вы баіцеся быць у адзіноце, але праводзіце шмат часу на самоце. Не выстаўляйце напаказ свой боль, маўчыце. Адчуйце боль; чым больш вы яго паказваеце, тым менш вы яго будзеце адчуваць. Вы павінны адчуць боль, каб ён зажыў.
4. Не спяшайцеся пачынаць новыя адносіны
Кідацца з галавой у аднаўленне адносін шкодна, і гэта будзе проста часовым спосабам не адчуваць болю. У выніку гэта ператворыцца ў чарговую ілюзію, якой вы проста будзеце адцягваць сябе. Перажыць разбітае сэрца не азначае, што трэба адразу знайсці суцяшэнне ў абдымках іншага. Тое, як вы адрэагуеце на гэтую дылему, дапаможа вам лепш пазнаць сябе, што, у сваю чаргу, дапаможа вам выбраць правільнага партнёра ў наступны раз.
5. Не развівайце нездаровыя механізмы пераадолення цяжкасцей
Не замяняйце боль алкаголем, сэксам, курэннем, пераяданнем ці наркотыкамі. Пошук адказаў на дне можа здацца больш «галівудскім» падыходам да разбітага сэрца, але гэта прывядзе толькі да моцнага пахмелля і кучы шкадаванняў на наступны дзень.
Падобнае чытанне: Як хутка перажыць растанне? – 8 парад, як хутка аднавіцца
6. Не дазваляйце гумару знікнуць
Вядома, цяпер у цябе ўсё можа здавацца не вельмі радасным. Але прымушаць сябе адчуваць пэўныя эмоцыі толькі таму, што ты павінен гэта рабіць, само па сабе шкодзіць. Паглядзіце камедыйны выпуск, хадзіце з сябрамі, пасмяйцеся разам, ды яшчэ і падсмяйцеся з былога. Хто сказаў, што нельга смяяцца, калі спрабуеш вылечыць разбітае сэрца?
7. Хадзіце ў спартзалу
Даследаванні паказалі, што фізічныя практыкаванні ў спалучэнні з тэрапіяй могуць стрымліваць прыкметы дэпрэсіі. Як толькі вы выпрацуеце звычку качаць жалеза ў трэнажорнай зале, вы пяройдзеце ад лаянкі паміж кожным падыходам да адчування нейкага прызнання і радасці, якія цяжка знайсці дзе-небудзь яшчэ. Акрамя таго, вы таксама будзеце набіраць форму, каб мець магчымасць прыцягнуць найлепшага партнёра для сябе.
8. Практыкуйце ўважлівасць і медытацыю
«Як гэта, калі я заплюшчваю вочы і раблю выгляд, што ні пра што не думаю, што-небудзь вырашу?» Паверце, медытацыя, нават у невялікіх дозах, можа шмат для вас зрабіць. Дзякуючы ўважлівасці вы можаце выявіць, што значна больш захопленыя сваімі справамі, чым звычайна. Аднаўленне пасля гора можа пазнаёміць вас з такімі здаровымі звычкамі, як медытацыя, не бойцеся іх паспрабаваць.
9. Прааналізуйце сябе
Цяпер, калі ў вас ёсць больш вольнага часу, дабярыцеся да сутнасці прычын, чаму вашы адносіны не скончыліся. Ці праецыруеце вы сваю няўпэўненасць у адносінах? Напрыклад, ці прыводзіць ваша няўпэўненасць да ўласніцкага стаўлення ? Ці ваша патрэба ў тым, каб хтосьці падабаўся, прымушае вас занадта шмат гаварыць пра свае праблемы? Прааналізуйце, чаму вы прынялі менавіта такія рашэнні, і над чым вам трэба папрацаваць.
«Дазвольце сабе адчуваць, але не дазваляйце гэтаму вызначаць ваш шлях».
10. Паспрабуйце вярнуцца туды
Не, гэта не значыць, што вам трэба спампаваць праграму для знаёмстваў на наступны дзень пасля растання. Дайце сабе час, прыдумайце, як перажыць душэўны боль, а потым паспрабуйце вярнуцца да жыцця.
11. Звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў
Калі вам занадта складана самастойна пераадолець душэўны боль, не сорамна звярнуцца да спецыяліста. Зрабіўшы гэты крок, вы паклапоціцеся пра тое, што шлях да росту і самапазнання будзе пракладзены для вас, вам проста трэба ісці па ім.
Калі вы жадаеце пачаць пераадольваць душэўны боль з дапамогай прафесіянала, у клініцы Bonobology ёсць мноства вопытных тэрапеўтаў, якія гатовыя дапамагчы вам перажыць гэты цяжкі перыяд у вашым жыцці.
Падобнае чытанне: 10 спосабаў справіцца з душэўным болем
Час лечыць усё, але калі мы возьмем усё ў свае рукі і спачатку палюбім сябе, разбітае сэрца можа навучыць нас каштоўным урокам пра нас саміх і наш жыццёвы шлях. Спадзяюся, што дзякуючы гэтым 11 пунктам вы цяпер лепш разумееце, як перажыць разбітае сэрца. Выкарыстоўвайце разбітае сэрца, каб развіць душэўную стойкасць і зразумець складанасці і глыбіні чалавечай прыроды і адносін.
Я зразумела, што кожны раз, калі маё сэрца разбівалася, з'яўлялася новая я, і сёння я стаю высока дзякуючы гэтаму. Для мяне разбітае сэрца было дабраславеннем, і я дзякую ўсім, хто спрыяў гэтаму.
Пытанні і адказы
1. Які найхутчэйшы спосаб перажыць разбітае сэрца?
Шлях да выздараўлення пасля цяжкага растання залежыць ад чалавека. Каб паставіць сябе ў найлепшую сітуацыю, звярніцеся па прафесійную дапамогу і паспрабуйце падзяліцца сваім горам з сябрамі. Прааналізуйце свае звычкі ў спатканнях і імкніцеся да самаўдасканалення.
2. Як перажыць разбітае сэрца, калі ты ўсё яшчэ кахаеш яе?
Прызнайце, што адносіны скончыліся, і што вы павінны рухацца далей. Звярніцеся па дапамогу да сяброў і/ці спецыялістаў, бо ад гэтага ўсведамлення часта хочацца ўцячы.
«Адзін з маіх калег падзяліўся тым, што пасля растання ён вырашыў засяродзіцца на сваім фізічным здароўі. Ён пачаў хадзіць у спартзалу, лепш харчавацца і выявіў, што такая структура і рэжым сапраўды дапамаглі яму адчуваць сябе ўпэўнена і ўпэўнена ў цяжкі час».
3. Як мне перажыць растанне ў адзіночку?
Нягледзячы на тое, што размовы з іншымі людзьмі і зносіны дапамогуць вам больш эфектыўна перажыць растанне, справіцца з гэтым самастойна ўсё яшчэ магчыма. Адкрыйце для сябе свае хобі, прааналізуйце сябе і працуйце над тым, каб стаць лепшай версіяй сябе.
Заключныя думкі
Разбітае сэрца можа здацца невыносным, але гэта таксама выдатны час для самапазнання і росту. Дазвольце сабе перажыць боль, але таксама скарыстайцеся магчымасцю зноў адкрыць сябе па-за межамі адносін. Дзякуючы клопату пра сябе, усталяванню межаў і падтрымцы людзей, вы знойдзеце сілы рухацца наперад.
Памятайце, што выздараўленне не адбываецца за адну ноч, і гэта нармальна, калі вы не спяшаецеся. Калі вам патрэбна падтрымка, падумайце аб тым, каб пагаварыць з тэрапеўтам, які зможа правесці вас праз гэты шлях са спачуваннем і інструментамі для развіцця ўстойлівасці. Зварот да дапамогі — гэта смелы крок да светлай будучыні.
Як хлуслівая жанчына разбіла сэрца хлопчыку з маленькага мястэчка ў Tinder
Эксперт прапануе 7 спосабаў дапамагчы чалавеку з праблемамі даверу
Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.
Выдатна сказана, вашы словы паказваюць, што ў цёмнай хмары заўсёды ёсць прамень шчасця.