Признаване на изневяра пред партньора ви: 11 експертни съвета

Седнете с група приятели или дори с хора, които не познавате, и поговорете за моногамията. Ще чуете много интересни мисли, научни изследвания, прозрения и личен опит относно важността както на моногамията, така и на немоногамията, и дори преживявания на хора, които признават, че са изневерили на партньорите си.

Колкото и интересни да са тези дискусии, практикуването на тези концепции – независимо дали става въпрос за моногамия или немоногамия – не е безпогрешно и изисква всеотдайност и много учене. Много хора, които са в моногамни връзки, в крайна сметка признават, че изневеряват на партньорите си. Странно, но хората в немоногамни връзки също правят това.

Според една статия, по-малко от 5% от 4,000-те вида бозайници са моногамни. Въпреки това, ако сте сключили споразумение, в което изневярата е забранена, не можете да размиете етичните граници. Не можете да нараните партньора си, като кажете: „О, но хората не са създадени да бъдат моногамни.“

За да получим повече информация, разговаряхме с лайф коуча и консултант Джой Боуз , която е специализирана в консултирането на хора, преживяващи насилствени бракове, раздяли и извънбрачни връзки. Ако сте изневерявали на партньора си и искате да изясните нещата и да признаете, че сте изневерили, трябва да ви кажем – това няма да е лесно пътуване. Нека започнем.

Трябва ли да признаете, че изневерявате на съпруга си?

Това ни води до някои от нещата, за които повечето хора мислят, след като са изневерили на партньора си: Трябва ли да му кажа? Има ли смисъл да призная за изневяра години по-късно? Какви са плюсовете и минусите на това да му кажа? Каква би била неговата реакция? Биха ли скъсали с мен? Не трябва ли да се опитам да спася връзката, като скрия тази грешка?

Няма едно-единствено правило, което да е подходящо за всеки човек, който е изневерил на партньора си. Някои връзки предпочитат политиката „не питай, не казвай“. Някои хора имат уговорка с партньора си, че „Ако ти се отклониш веднъж, тогава и аз мога да го направя веднъж“. За някои еднократната изневяра не е пречка за връзката , но повече от веднъж е. За някои това е върховното предателство и признанието, че си им изневерил, ги разбива напълно.

Какъв е вашият партньор? В началото на връзката ви, водили ли сте разговор за изневяра и знаете ли какво мисли той/тя за изневярата? Трябва да прецените всичко това, преди да решите да признаете, че сте изневерили на вашия втори партньор.

Джой добавя: „Трябва да сте наясно защо сте го направили. Дори и да не знаете отговора, бъдете честни. Ако планирате да го изфабрикувате, няма да се получи. Така че, докато се готвите да си признаете, вие сами оценявате истинността на деянието. Преценете какво би се случило, ако партньорът ви не знаеше и каква би била реакцията му, ако знаеше всичко. Бъдете меки и нежни, разбиращи и мили, когато молите за прошка.“

Бихме казали, че вашият партньор заслужава да бъде в честна връзка, в която може да избере да не бъде с нелоялен партньор или да избере да се излекува, да прости и да продължи напред с вас. Той заслужава да има този избор. Ако все пак решите да му кажете, имаме 11 експертни съвета, които да ви водят в това болезнено търсене. Ето как можете да признаете, че сте изневерили на партньора си.

11 експертни съвета, когато обмисляте да признаете изневяра

След като вече сте решили, че честността е правилният път, колкото и болезнено да е, ние сме тук, за да улесним този процес за вас и вашия партньор. Първото нещо, което трябва да направите, е да не се самообвинявате за това вечно. Да, това, което сте направили, беше безчувствено и нараняващо. Но сега трябва да си простите за това, да отделите толкова време, колкото ви е необходимо, за да се случи това.

Трябва да гледате към бъдещето и да носите със себе си разстроения си партньор с надеждата, че и двамата ще решите да се излекувате и да останете заедно . Надяваме се, че тези 11 съвета ще ви помогнат, когато обмисляте да признаете, че сте изневерили на партньора си:

1. Кога планирате да си признаете изневярата?

Кога планирате да признаете изневярата на половинката си? Дали ще бъде по време на работното им време? Дали ще бъде в момент, когато са изключително стресирани? Дали ще бъде точно преди важно събитие? Надяваме се, че не. Моля, уверете се, че сте избрали правилния момент и че сте взели предвид реакцията им на новината.

Също така, ако си признаете изневярата години по-късно, в някои случаи може да ви бъде простено, но това не е необходимо. Спенс споделя: „В такива случаи вашият партньор може да отдели време във връзката, за да се примири с факта, че човекът, който сте се оказали, е много различен от този, за когото ви е мислил. Поне това се случи с мен и партньорката ми, когато ѝ изневерих веднъж преди много години, но ѝ го казах едва наскоро.“

2. Как планирате да си признаете изневярата?

Ще им изпратите ли съобщение, за да признаете изневярата си? Ще говорите ли лице в лице? Помислете за формата, тъй като тя трябва да е такава, в която а) можете да изложите гледната си точка последователно и деликатно, б) можете да споменете какво желаете за бъдещето – раздяла или поправки, в) партньорът ви се чувства комфортно да приеме новината

„Премислих всичко в главата си и с двама от най-близките си приятели, преди да мога да направя признанието. Никога не съм била толкова нервна, но знаех, че не мога просто да изтърся каквото ми хрумне“, споделя Рита.

Свързано четене: 8 начина да се свържете отново след голяма кавга

3. Съдържание на признанието

Ще им разкажете ли всички подробности или само основните? Всички подробности важни ли са, когато си признавате за изневяра? Можете да си признаете изневярата и евентуално да им кажете с кого е била. Но изчакайте да ви попитат за подробностите. Позволете им да осмислят предателството, преди да добавите още масло към вътрешния им огън.

Не се отнасяйте към тях като към ваш изповедник или терапевт. Те не са тук, за да ви накарат да се чувствате по-добре или да ви утвърдят. Те вече ще имат достатъчно проблеми с доверието , не им добавяйте още. Рита продължава да споделя: „Исках да разкажа всичко, всеки един детайл, но приятелите ми ме спряха. Казаха ми, че нямам право да затрупвам партньора си повече. Затова избрахме информацията, която беше абсолютно актуална за момента.“

4. Тон на вашето признание

Тонът ви трябва да бъде искрен и извинителен. Ето някои от нещата, които не трябва да запомните: а) Тонът ви не може да бъде защитен, б) Не може да бъде агресивен, в) Не може да бъде презрителен към партньора ви и г) Не може да бъде толкова спокоен, че да му го кажете по делови начин.

Джой предлага: „Когато признаваш, че си изневерил, може би разбиваш сърцето и на човека, с когото си изневерил. Приключи с това. Времето, на което си се насладил, също беше специално. Направи всичко възможно, за да смекчиш болката и за двамата.“

5. Намерението на вашата изповед

Изразете намерението си ясно. Искате ли да накарате нещата да се получат с тях? Искате ли да ги напуснете? Или може би искате да проведете разговор за това как искате отворена връзка. Но това все пак би изисквало да се реванширате, защото сте изневерили и желанието ви да имате отворена връзка сега не отменя случилото се.

Питаме Джой за това и тя казва: „Когато се изповядваш, не забравяйте да говориш за това какво ще направиш, за да го предотвратиш по-нататък. Не оставяй бъдещите стъпки да висят. Не е краят на света. Важно е да продължиш напред с обещание за по-добро и честно утре.“

Свързано четене: 8 правила за отворена връзка, които трябва да се спазват, за да проработи

6. Не обвинявайте човека, на когото или с когото сте изневерили

Твое беше решението да изневериш. Ще трябва да поемеш пълна отговорност и да не казваш неща като „тя ме съблазни“, „бях пиян“, „не си ми добър партньор“ и т.н. Ако някой не е добър партньор за теб, си тръгваш сърдечно. Не изневеряваш. Затова не обвинявай никого.

Трой казва: „Първият ми инстинкт беше да кажа на партньора си, че вината е негова. Дори не знам защо, но бях толкова уплашен, че единственото, за което можех да мисля, беше да си измия ръцете от всякаква отговорност. За щастие, отделих няколко дни, за да го разбера и не играх играта на обвиняване, нито се отдадох на емоционална манипулация .“

7. Кажете на човека, с когото сте изневерили, че си признавате изневярата.

Джой казва: „С когото си изневерила, трябва да знае предварително, че признаваш изневяра. Признанието ти може да има последици и за него.“ Партньорът ти може да се изправи срещу него. В такъв случай, ако той напълно не е наясно с решението ти, е несправедливо и може да му навреди.

Също така, ако планирате да напуснете партньора си и да прекратите връзката , за да бъдете с човека, с когото сте изневерили, тогава трябва да обсъдите това решение с него. Така че, всички детайли важни ли са, когато признавате за изневяра? За другия човек може би са.

8. Бъдете щедри с извиненията си

Джой казва: „Да, поискай прошка и бъди готова да продължиш да искаш, докато не я получиш. Бъди готова да бъдеш упорита.“ Това не е работа за един ден, ще трябва да се явиш с искрени извинения, когато можеш и когато партньорът ти има нужда от твое съжаление.

Това може да продължи седмици, дори месеци, в зависимост от тежестта на удара върху партньора ви или от това колко пълноценна е била връзката ви с другия човек. Две неща обаче: не продължавайте да се извинявате, когато партньорът ви очевидно се нуждае от пространство, и вероятно ще го направи. Също така, ако партньорът ви е отмъстителен и иска да ви накара да се чувствате зле в продължение на месеци, тогава е време да поставите граница и да не позволявате на този инцидент да повлияе на психичното ви здраве.

Свързано четене: Имам нужда от пространство – кой е най-добрият начин да поискам пространство във връзка

9. Попитайте партньора си от какво има нужда

Имат ли нужда от реванш? Попитайте ги какво можете да направите за тях. Всеки човек има нужда да преживее болката, да се излекува и да се почувства отново свързан по различен начин. Не можете да им носите цветя всеки ден и да си мислите, че правите достатъчно, ако това не е начинът, по който те имат нужда от вас, за да се реванширате.

Имат ли нужда от пространство? Тогава направете го, дайте им пространство и не очаквайте прошка междувременно. И двамата може да се нуждаете от семейна консултация и ако това търсите, екипът от опитни терапевти на Bonobology е тук, за да ви преведе през процеса и да ви начертае път за възстановяване.

10. Бъдете до партньора си

Да, бъдете до техните емоционални нужди и за тяхното изцеление. Но това също означава да не изчезвате. Може да се нуждаят от пространство от вас, а на вас може да ви е необходимо време, за да разберете нещата, но се уверете, че поддържате искрена връзка и не ги изоставяте. Те вече се чувстват изоставени от вас, не засилвайте това чувство.

Трой споделя: „Партньорът ми имаше нужда от лично пространство от мен няколко дни, след като признах за изневяра. Но аз се уверих, че му пиша съобщения по няколко пъти на ден, с неговото предварително съгласие, от хотела, в който отседнах. Исках да му кажа, че съжалявам и че въпреки недостатъците си, искам да остана във връзката, ако и той иска това.“

11. Вие сте отговорни пред партньора си, а не пред всички останали

Джой предупреждава: „Преди да признаете, че сте изневерили, моля, уверете се кой ще научи за това и как новината ще ги повлияе. Подгответе се за негативна реакция от много хора. Решете какво ще им кажете и какъв ще бъде пътят напред. Можете да кажете на всички засегнати, че ще се свържете с тях след първоначалното успокоение.“

Хора от вашето семейство и семейството на вашия партньор може да изискват отговори и отговорност. В някои случаи, да, трябва да отговорите на техните въпроси и да ги успокоите. Но в много случаи единствените неща, които имат значение, са прошката на вашия партньор, пространството, от което се нуждае връзката ви от всички останали, за да се излекува, и създаването на нови и реалистични очаквания един от друг.

Да, предстои ви дълго пътуване и за двама ви, но сме сигурни, че ще си струва мъките и конфликтите, ако и двамата го преодолеете. Полезни ли бяха тези 11 съвета? Споделете дали са ви проработили или ако искате да добавите нещо към този списък от личния си опит.

Последиците от аферата – Как да преодолеем вината за изневяра

6 души споделят уроците, които са научили след изневяра и изневяра

Как да излекуваме взаимоотношенията чрез медитация

Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.